Back Clinic Yaşlanma Əleyhinə Şiroterapi və Funksional Tibb Qrupu. Bədənimiz yaşamaq üçün davamlı və heç vaxt bitməyən bir döyüşdədir. Hüceyrələr doğulur, hüceyrələr məhv olur. Alimlər hesab edirlər ki, hər bir hüceyrə reaktiv oksigen növlərinin (ROS) və ya sərbəst radikalların 10,000-dən çox fərdi hücumuna tab gətirməlidir. Fail olmadan, bədənin hücuma tab gətirən və zədələnmiş və ya məhv edilmiş şeyi bərpa edən inanılmaz bir özünü sağaltma sistemi var. Dizaynımızın gözəlliyi budur.
Yaşlanmanın biologiyasını anlamaq və elmi fikirləri müalicələr vasitəsilə gec həyat sağlamlığını yaxşılaşdıran müdaxilələrə çevirmək. Yaşlanma əleyhinə müalicənin tam olaraq nədən ibarət olduğuna dair aydın, konsensus fikrinə sahib olmaq faydalıdır.
Ponse de Leonun uzunömürlülük axtarışından əvvəl insan həmişə əbədi gənclik şansı ilə şirnikləndirilib. Sağlamlıq hərəkəti ilə şiroterapi baxımı bu özünü müalicə qabiliyyətini sabitləşdirmək və artırmaq üçün güclü bir üsuldur. Dr. Alex Jimenez yaşlanma əleyhinə pandoranı əhatə edən konsepsiyaları müzakirə edir.
Dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və ya qorumaq istəyən şəxslər üçün akupunkturun tətbiqi dərini yaxşılaşdırmağa və qocalma prosesi ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilərmi?
Kosmetik Akupunktur
Kosmetik akupunktur iynənin daxil edilməsinin ənənəvi akupunktur praktikasına uyğundur. Məqsəd yaşlanma əlamətlərini geri qaytarmaq və dəri sağlamlığını yaxşılaşdırmaqdır. Bəzən cərrahi üz gərmə və digər ənənəvi prosedurlara alternativ olaraq istifadə edilən akupunktur üz cavanlaşması adlanır. İlkin tədqiqatlar onun yaş ləkələrini aradan qaldırmağa, göz qapaqlarını qaldırmağa və qırışları azaltmağa necə kömək edə biləcəyini araşdırdı. (Younghee Yun və başqaları, 2013)
Akupunktur necə işləyir
Ənənəvi Çin təbabətində və ya TCM-də akupunktur bədən boyunca enerji axını - qi və ya chi - yaxşılaşdırmaq üçün çoxdan istifadə edilmişdir. Bu enerjinin meridianlar kimi tanınan enerji yolları vasitəsilə dövr etdiyinə inanılır. Sağlamlıq problemləri yarandıqda, TCM-ə görə, dövriyyədə maneələr və ya tıxanmalar olur.
Akupunkturistlər xüsusi akupunktur nöqtələrinə iynələr daxil etməklə optimal dövranı/axı bərpa edə və sağlamlığı yaxşılaşdıra bilərlər. (Milli Sağlamlıq İnstitutları, 2007)
Kosmetik Akupunktur
Kosmetik akupunkturun dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırdığı və kollagenin istehsalını stimullaşdıraraq yaşlanma əleyhinə müalicə kimi çıxış etdiyi deyilir. Bu protein dərinin əsas tərkib hissəsidir. Bədən yaşlandıqca dərinin daxili təbəqəsi kollageni və möhkəmliyini itirir. Bununla belə, akupunkturun kollagen istehsalını təşviq edə biləcəyi iddiasını dəstəkləmək üçün əlavə tədqiqatlara ehtiyac var. Bəziləri kosmetik akupunkturun bədənin ümumi enerjisini yaxşılaşdırmaqla dərini cavanlaşdırmağa kömək etdiyini təklif edir. Bir araşdırma, fərdlərin üz kosmetik akupunkturunun beş seansından sonra yaxşılaşdığını gördü. (Younghee Yun və başqaları, 2013) Bununla belə, optimal nəticə əldə etmək üçün həftədə bir və ya iki dəfə on müalicənin aparılması tövsiyə olunur. Bundan sonra, baxım müalicələri hər dörd-səkkiz həftədən bir həyata keçirilir. Botoks və ya dermal dolduruculardan fərqli olaraq, kosmetik akupunktur tez bir zamanda düzəliş deyil. Dəridə və bədəndə uzunmüddətli dəyişikliklərin yaradılması diqqət mərkəzindədir, bu da təkmilləşdirilmiş deməkdir:
İğnələr dəriyə daxil edildikdə müsbət mikrotravmalar kimi tanınan yaralar əmələ gəlir. Bədənin təbii sağalma və bərpa etmə qabiliyyətləri bu yaraları hiss etdikdə aktivləşir. Bu ponksiyonlar dəri hüceyrələrinə qida və oksigen çatdıran, onları içəridən qidalandıran limfa və qan dövranı sistemini stimullaşdırır.
Bu, dərini bərabərləşdirməyə kömək edir və dərinin parlaqlığını artırır.
Müsbət mikrotravmalar da kollagenin istehsalını stimullaşdırır.
Bu, elastikliyi yaxşılaşdırmağa, xəttləri və qırışları minimuma endirməyə kömək edir.
Alternatives
Bir neçə təbii vasitə dərinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və yaşlanma əleyhinə faydalar təklif edə bilər. Seramidlər dərinin üst qatında təbii olaraq tapılan yağ molekuludur və dəriyə qulluq məhsullarında istifadə olunan tərkib hissəsidir. Bunlar dəridə yaşlanma ilə əlaqədar quruluqdan qoruya bilər. (L Di Marzio 2008) İlkin araşdırmalar göstərir ki, ağ çayın dəriyə tətbiqi kollagen və elastinin parçalanması ilə mübarizə apara bilər – dərinin elastikliyini dəstəkləyən və sallanmanın qarşısını alan bir protein). Arqan yağı, boraj yağı və dəniz iti kimi təbii maddələrin dərini yaxşılaşdıra biləcək nəmləndirici faydalar təklif edə biləcəyinə dair sübutlar da var.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Kosmetik akupunkturun əlavə sübutlarına ehtiyac olsa da, akupunkturun inteqrasiyası stressi idarə etməyə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Kosmetik akupunkturu düşünən şəxslər bunun onlar üçün uyğun olub-olmadığını öyrənmək üçün ilkin səhiyyə xidmətinə müraciət etməlidirlər.
Sağlamlığın Birgə Gücləndirilməsi: Multidisiplinar Qiymətləndirmə və Müalicəni əhatə etmək
References
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Üz kosmetik akupunkturunun üzün elastikliyinə təsiri: açıq etiketli, tək qollu pilot tədqiqat. Sübut əsaslı tamamlayıcı və alternativ tibb: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH və Tsuji, R. (2021). Üz Yoxlama Vərəqinin Etibarlılığı və Etibarlılığı (FCS): Kosmetik Akupunkturla Özündən Məmnuniyyət üçün Yoxlama Siyahısı. Dərmanlar (Bazel, İsveçrə), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Streptococcus thermophilus-dan bakterial sfinqomiyelinazın qısamüddətli topik tətbiqindən sonra yaşlı insanlarda dəri-keramid səviyyələrinin artması. Beynəlxalq immunopatologiya və farmakologiya jurnalı, 21(1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). 21 bitkidən alınan ekstraktların anti-kollagenaz, anti-elastaz və anti-oksidant fəaliyyətləri. BMC tamamlayıcı və alternativ tibb, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Bir şəxsin onurğasını üst formada saxlamaq daha az ağrı və daha çox hərəkətlilik, rahatlıq və sərbəstliyə bərabərdir. Bədənin köhnəlməsi və hər birimizin başına gələn yaşlanmanın təbii təsiri. Yaşlanma ilə əlaqəli onurğa problemləri, məşqlər, uzanma və şiroterapi baxımından istifadə edilmədikdə və qəbul edilmədikdə ciddi ola bilər.
Yaşlanma və Geri
Onurğa disklərinin və oynaqların yaşla pozulması normaldır. Onurğa darlığı və ya onurğa kanalının daralması da qocalma prosesinin bir hissəsi ola bilər. Yaşlanmanın gətirdiyi iki şərt bunlardır degenerativ disk xəstəliyi və artrit bunlar da daxil ola bilər onurğa bağlarının sərtləşməsi və osteoporoz.
Degenerativ disk xəstəliyi 40 yaşındakı fərdlərin% 40-ı tərəfindən yaşanır
80 yaş və daha yüksək fərdlər üçün% 80-ə qədər artır.
Ətrafında mərkəzləşir tədricən su olmaqdan daha çox yağa çevrilən disklər.
Yağ olduqda disklər daralır və elastikliyini itirir.
Xəstəliklərə Nəzarət və Profilaktika Mərkəzləri bunu deyir Amerikalı yetkinlərin% 23-də artrit var. Bu, əsasən faset oynaqlarını təsir edən bir vəziyyətdir. Derzlər şişir, bu da hərəkət dairəsini azaldır və onurğa sinirlərinə təsir göstərərək ağrı, zəiflik və siyatikaya səbəb ola bilər. Zamanla ətrafdakı və onurğadakı bağlar sərtləşir, hərəkət dairəsini azaldır və stenoza səbəb olur. Sümük itkisi və ya osteoporoz, hormonlardakı dəyişikliklər və bəslənmə kimi digər amillərdən qaynaqlanır. Yaşlanma təbii bir prosesdir, ancaq fərdlər, yaşlarından asılı olmayaraq, onurğa sütununun formada qalmasına kömək edə bilər.
Sağlam duruş tətbiq edin
Yarasa dərhal düzgün sağlam bədən mexanikası bir şərtdir. Bədən duruşundan xəbərdar və diqqətli olmaq uyğunluğu qoruyur və bədəni tarazlaşdırır. Sağlam duruş aşağıdakıların təsirlərini azaltmağa kömək edəcəkdir.
Spinal stenoz
Degenerativ disk xəstəliyi
Yırtıq
Onurğa sınıqları riski
Düzgün duruşla məşğul olmaq aşağıdakılara daxildir:
Sükunətini azaldır
İş stansiyasının üst formada və erqonomik cəhətdən sağlam olduğundan əmin olun
Qaldırarkən dizlərinizi bükdüyünüzdən və onurğanı mümkün qədər şaquli saxladığınızdan əmin olun.
Yoga
Yoga daha sağlam, daha gənc bir onurğa üçün çox faydalı ola bilər. Yoga, onurğanın üst formada qalması üçün üç sahəni yerinə yetirir. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
Daimi məşq
Elastikliyi qoruyur
İdeal bədən çəkisinə çatır
Yoga, onurğa sütunu üçün yaşa qarşı bir fəaliyyətdir. Çünki:
Gücünü qoruyur
Elastiklik
Posture
Qalıq
Müxtəlif onurğa xəstəlikləri, xüsusən artrit ağrısı üçün faydalı ola bilər
Düşmə ciddi yaralanmalara səbəb ola bilər. Yoga, balans üzərində işləməyə də kömək edə bilər.
Bir Chiropractor baxın
Profilaktik tibb bədənin sağlam, gənc və mümkün qədər güclü olmasının açarıdır. Şiroterapi müayinəsi, onurğa probleminin olub olmadığını və optimal müalicə planı hazırlamaq üçün diaqnozun müəyyənləşdirilməsini təmin edə bilər. Arxa və / və ya ayaqdakı ağrı səbəbi ilə bədən funksiyası məhduddursa Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası ilə əlaqə qurun və onurğanı ən yaxşı formada bərpa edin.
Bədən tərkibi
İdman / Stabillik Top Buruqları
Bu məşq onurğa gücünə xas əzələ qruplarına işləyir və bunlara daxildir:
hamstrings
Qələmlər
Dərin qarın boşluğu
Kalça abduktorları və rotatorları
Bu kimi məşqlər hamstrings, itburnu, funksional güc və dözümlülük yaratmaq və yaralanmaların qarşısını almaq üçün ən təsirli yollardan biridir. Bu işi etmək üçün:
Dizlərinizi bükərək arxanızda uzanın
Bacakları yuxarı qaldırın, ayaqların dibi bir məşq topunun üstündə olsun
Ayaqları düz olana qədər yuvarlayın
Mövqeyi bir-iki saniyə saxlayın
Hamstrings sıxarkən hərəkətin yuxarı hissəsinə qayıdın
Bu əzələlərin işləməsi onurğada çömbəlmə, ağciyər və ya əyilmə hərəkətlərini asanlaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Dr. Alex Jimenezin Bloq Göndərmə Sorumlusu
Məlumatımızın əhatəsi şiroterapi, kas-iskelet, fiziki dərmanlar, sağlamlıq və həssas sağlamlıq problemləri və / və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Əzələ-iskelet sisteminin zədələnmələri və ya pozğunluqları üçün müalicəni dəstəkləmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız klinik tətbiqetmə sahəmizi birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. *
Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün məqbul bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işini və ya işlərini təyin etdi. Həm də dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini lövhəyə və ya tələbə əsasən ictimaiyyətə təqdim edirik. Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha da geniş müzakirə etmək üçün xahiş edirəm Dr. Alex Jimenez-dən soruşun və ya 915-850-0900 nömrəli telefonla əlaqə saxlayın. Texas və New Mexico-da lisenziyalı provayderlər (lər) *
Yediyimiz qidalar sağlamlığımız üçün faydalı və ya zərərli ola bilər. Keyfiyyətsiz qidalanma obezlik, ürək-damar xəstəlikləri və tip 2 diabet də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bununla yanaşı, düzgün bəslənmə sizi enerjili hiss edə bilər, sağlamlıq problemlərinizi azaltmaqla yanaşı sağlam bir çəki saxlamağa və tənzimləməyə kömək edə bilər. Uzunömürlülüyü təbliğ etmək istəyirsinizsə, bədəninizi yaxşı qidalarla doldurmalısınız. Növbəti məqalədə, ümumi sağlamlığı və sağlamlığımızı yaxşılaşdırmağa kömək etməklə nəticədə uzunömürlülüyə kömək edə biləcək bir neçə yaxşı qidanın siyahısını verəcəyik.
Cruciferous Vegetables
Xaç meyvəli tərəvəzlər hormonlarımızı dəyişdirmək, bədənin təbii detoksifikasiya sistemini işə salmaq və hətta xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini azaltmaq üçün unikal bir qabiliyyətə malikdir. Bunlar faydalı xüsusiyyətlərini sərbəst buraxmaq üçün hərtərəfli çeynənməlidir və ya doğranmış, doğranmış, şirə edilmiş və ya qarışdırılmalıdır. Xaç meyvəli tərəvəzlərdə olan sülforafanın, damar divarını ürək xəstəliyinə səbəb ola biləcək iltihabdan qorumağa kömək etdiyi də aşkar edilmişdir. Kələm, kələm, Brüssel cücərtiləri, gül kələmi və brokoli kimi çarmıxlı tərəvəzlər dünyanın ən qidalandırıcı qidalarından biridir.
Salat Yaşıllar
Xam yarpaqlı göyərtilərin hər funt üçün 100 kalori azdır, bu da arıqlamaq üçün mükəmməl qidadır. Daha çox salat göyərti yemək infarkt, insult, diabet və bir neçə növ xərçəng riskinin azalması ilə əlaqələndirilmişdir. Xam yarpaqlı göyərti, zəruri B-vitamin folatı ilə yanaşı, gözləri qorumağa kömək edəcək lutein və zeaxanthin, karotenoidlərlə də zəngindir. Kahı, ispanaq, kələm, yoqa göyərti və xardal göyərti kimi salat göyərtilərində olan karotenoidlər kimi yağda həll olunan fitokimyəvi maddələr bədəndə antioksidan və iltihab əleyhinə təsir göstərir.
Qoz-fındıq
Fındıqlar az glisemik bir qidadır və sağlam yağların, bitki zülalının, lifin, antioksidanların, fitosterolların və mineralların böyük bir mənbəyidir, bu da bütöv bir yeməyin glisemik yükünü azaltmağa kömək edir və bunları diabetə qarşı vacib bir hissəyə çevirir. pəhriz. Kalori sıxlığından asılı olmayaraq, qoz-fındıq yemək kilo verməyə kömək edə bilər. Fındıq xolesterolu azaldır və ürək xəstəliyi riskini azaltmağa kömək edir.
Toxum
Fındıq kimi toxumlar da sağlam yağlar, antioksidanlar və minerallarla təmin edir, lakin bunlar daha çox proteinə malikdir və iz mineralları ilə zəngindir. Chia, kətan və çətənə toxumları omega-3 yağları ilə zəngindir. Chia, kətan və küncüt toxumları da zəngin lignan və ya döş xərçəngi ilə mübarizə aparan fitoestrogenlərdir. Üstəlik, susam toxumları kalsium və E vitamini, balqabaq toxumları sinklə zəngindir.
Giləmeyvə
Giləmeyvə, ürək sağlamlığını inkişaf etdirməyə kömək edən antioksidanla zəngin bir meyvədir. İştirakçıların bir neçə həftə boyunca gündə çiyələk və ya çiyələk yediyi araşdırmalar, qan təzyiqi, ümumi və LDL xolesterolu və hətta oksidləşdirici stress əlamətlərinin artdığını bildirdi. Giləmeyvə də xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və yaşlanma ilə əlaqəli bilişsel tənəzzülün qarşısını almağa kömək göstərildi.
Nar
Narın ən məşhur fitokimyəvi maddəsi olan punicalagin, meyvənin antioksidan fəaliyyətinin yarıdan çoxundan məsuldur. Nar fitokimyəvi maddələrin xərçəng əleyhinə, kardioprotektiv və beyinə sağlam faydaları var. Bir araşdırma işində, gündə 28 gün nar suyu içən yaşlı yetkinlər, bir platsebo içki içənlərlə müqayisədə yaddaş testi üzərində daha yaxşı çıxış etdilər.
Fasulye
Fasulye və digər baklagiller yemək qan şəkərini tarazlaşdırmağa, iştahınızı azaltmağa və kolon xərçəngindən qoruya bilər. Fasulye, kilo itkisini təşviq edə biləcək bir diabetə qarşı bir qidadır, çünki yavaş-yavaş həzm olunur, bu yeməkdən sonra qan şəkərinin artmasını ləngidir və doymuşluğu təşviq edərək qida əziyyətlərinin qarşısını alır. Həftədə iki dəfə lobya və digər paxlalı bitkilərin yeyilməsində kolon xərçəngi riskini azaltdığı aşkar edilmişdir. Qırmızı lobya, qara lobya, noxud, mərcimək və parçalanmış noxud kimi lobya və digər paxlalı bitkilərin yeyilməsi digər xərçənglərdən də əhəmiyyətli dərəcədə qorunur.
Göbələk
Göbələkləri müntəzəm yemək süd vəzi xərçənginin azalması riski ilə əlaqələndirilir. Ağ və Portobello göbələkləri məmə xərçənginə qarşı xüsusilə faydalıdır, çünki aromataz inhibitorları və ya estrogen istehsalını maneə törədən birləşmələr var. Göbələklər iltihab əleyhinə təsir göstərir və gücləndirilmiş immun hüceyrə fəaliyyətini təmin edir, DNT zədələnməsinin qarşısını alır, xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini və angiogenez inhibisyonunu təmin edir. Göbələklər həmişə bişirilməlidir, çünki xam göbələklər, yemək zamanı əhəmiyyətli dərəcədə azalan, agaritin kimi tanınan potensial kanserogen kimyəvi maddəyə malikdir.
Soğan və sarımsaq
Soğan və sarımsaq ürək-damar və immun sisteminə fayda verməklə yanaşı, diabetik və xərçəng əleyhinə təsir göstərir. Bunlar da mədə və prostat xərçənginin daha az riski ilə əlaqələndirilmişdir. Soğan və sarımsaq orqanosülfur birləşmələri ilə tanınır, kanserogenləri zərərsizləşdirərək xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini azaldır və anjiyogenezi maneə törədir. Soğan və sarımsağın tərkibində xərçəngin qarşısını almağa kömək edə bilən iltihab əleyhinə təsir göstərən sağlamlıq təbliğ edən flavonoid antioksidanların yüksək konsentrasiyası vardır.
Pomidor
Pomidorlar likopen, C vitamini və E, beta-karoten və flavonol antioksidanları kimi müxtəlif qidalarla zəngindir. Likopen prostat xərçənginə, ultrabənövşəyi dərinin zədələnməsinə və? ürək-damar xəstəliyi. Likopen pomidor bişirildikdə daha yaxşı əmilir. Bir fincan pomidor sousu, bir fincan xam, doğranmış pomidor kimi likopenin miqdarının təxminən 10 qatına malikdir. Likopen kimi karotenoidlərin də sağlam yağlarla müşaiyət edildiyi zaman ən yaxşı əmələ gəldiyini unutmayın, buna görə də əlavə qidalanma faydaları üçün qoz-fındıq salatında və ya qoz əsaslı sarğıda pomidorlarınızdan zövq alın.
Yediyimiz qidalar sağlamlığımız üçün faydalı və ya zərərli ola bilər. Keyfiyyətsiz qidalanma obezlik, ürək-damar xəstəlikləri və tip 2 diabet də daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bununla yanaşı, düzgün bəslənmə sizi enerjili hiss edə bilər, sağlamlıq problemlərinizi azaltmaqla yanaşı sağlam bir çəki saxlamağa və tənzimləməyə kömək edə bilər. Uzunömürlülüyü təbliğ etmək istəyirsinizsə, bədəninizi yaxşı qidalarla doldurmalısınız. Yaxşı qidalar ayrıca ağrı və artrit də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Şiroterapi kimi səhiyyə mütəxəssisləri sağlamlığı və sağlamlığı inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün pəhriz və həyat tərzi ilə bağlı tövsiyələr verə bilərlər. Növbəti məqalədə son nəticədə uzunömürlülüyə kömək edə biləcək bir neçə yaxşı qidanın siyahısını verəcəyik. - Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Zesty Beet Juice
Xidmətlər: 1 Pişirin vaxt: 5-10 dəqiqə
1 qreypfrut, soyulmuş və dilimlənmişdir
1 alma, yuyulur və dilimlənir
1 ədəd bütün çuğundur və əgər varsa, yarpaqları yuyulur və dilimlənir
1 düymlük zəncəfil topuzu, yuyulur, soyulur və doğranır
Bütün maddələri yüksək keyfiyyətli şirəçəkənə əlavə edin. Ən yaxşı dərhal xidmət etdi.
Yalnız bir havuç gündəlik A vitamini qəbulunu təmin edir
Bəli, yalnız bir qaynadılmış 80 qr (2 oz) yerkökü yemək bədəninizə 1,480 mikrogram (mkq) A vitamini (dəri hüceyrələrinin yenilənməsi üçün lazımlı) istehsal edəcək qədər beta karoten verir. Bu, ABŞ-da gündəlik 900mcg olan A vitamininin tövsiyə olunan gündəlik qəbulundan daha çoxdur. Yerkökü bişmiş halda yemək daha yaxşıdır, çünki bu, hüceyrə divarlarını daha çox beta karotenin əmilməsinə imkan verir. Pəhrizinizə daha sağlam qidalar əlavə etmək, ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur.
Məlumatımızın əhatəsi şiroterapi, kas-iskelet, fiziki dərmanlar, sağlamlıq və həssas sağlamlıq problemləri və / və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Əzələ-iskelet sisteminin zədələnmələri və ya pozğunluqları üçün müalicəni dəstəkləmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız klinik tətbiqetməmizi birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. yazılarımızı dəstəkləyən işlər. Həm də dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini lövhəyə və ya tələbə əsasən ictimaiyyətə təqdim edirik. Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm Dr. Alex Jimenez-dən soruşun və ya bizimlə əlaqə qurun 915-850-0900. Texas * & New Mexico * -də lisenziyalı provayderlər
Dr. Alex Jimenez DC, CCST tərəfindən idarə olunur
References:
Joel Fuhrman, MD. Daha uzun yaşamaq və sağlam qalmaq üçün yeyə biləcəyiniz ən yaxşı 10 yemək. Wellwell Sağlamlığı, 6 iyun 2020-ci il, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. Qəhvə bir meyvə və digər inanılmaz dərəcədə həqiqi qida faktlarıdır. MSN Həyat tərzi, 4 iyun 2020-ci il, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Bu vəziyyətlərdən birini yaşayırsınızsa, o zaman kollagen peptidləriniz aşağı ola bilər.
Var var yeni işlər edildi gündəlik məşqlərlə birləşdirildiyi zaman kollagenin bədən quruluşunu necə yaxşılaşdıra biləcəyinə dair. Bədəndəki kollagen bədənin anatomiyasında vacib rol oynayan unikal bir amin turşusu tərkibinə malikdir. Kollagen zülalı qlisin, prolin və hidroksiprolinin konsentrat mənbəyidir və digər bütün pəhriz zülalları ilə müqayisə edildikdə, kollageni struktur protein olaraq potensial praktik seçim halına gətirir.
In bir 2015 iş, tədqiqatçılar aktiv kişilərdə kollagen əlavələrinin bədən tərkibini necə yaxşılaşdıra biləcəyini nümayiş etdirdilər. Nəticələr, hər bir kişi fərdinin həftədə ən azı üç dəfə çəki təlimində necə iştirak etdiyini və maksimum sağlamlığa nail olmaq üçün ən azı 15 qram kollagen peptid əlavə etməli olduqlarını göstərir. Testin verdiyi qiymətləndirmələr güc testi, bioimpedans analizi (BIA) və əzələ biopsiyalarıdır. Bu testlər kişi fərdlərin kollagen əlavələrini qəbul etdikdən sonra yaxşı işlədiyinə və nəticələr bədən kütlələrinin yağsız bədən kütləsinin artımının necə olduğunu göstərir. Digər bir araşdırma, yaşlı, habelə sarkopeniya xəstələri ilə əzələ kütləsi və əzələ gücünü artıra bilən müqavimət təhsili ilə birləşdirildiyi zaman kollagen protein əlavəsinin necə edildiyini göstərdi.
Kollagen ilə faydalı xüsusiyyətlər
Var bir çox faydalı xüsusiyyətləri kollagen əlavələrinin istehlak edildikdə bədənə verə biləcəyini. Hidrolize kollagen və jelatin var və bir insanın dəri quruluşunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Kollagen əlavələri ilə bağlı araşdırmalar çox olmasa da, bədəndəki bölgələr üçün əla vədlər var. Onlar:
Əzələlər kütləsi: Kollagen əlavələri, güc təhsili ilə birlikdə bədəndəki əzələ kütləsini və gücünü artıra bilər.
Artrit: Kollagen əlavələri osteoartritli insanlara kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərir insanlar osteoartrit kollagen əlavələri qəbul edərkən yaşadıqları ağrıların kütləvi bir azaldığını aşkar etdilər.
Dərinin elastikliyi: In bir 2014 iş, kollagen takviyesi alan qadınların dəri elastikliyində yaxşılaşma göstərdiyini ifadə etdi. Kollagen, incə qırışları və qırışları minimuma endirərək insanın dəri görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edən yerli müalicələrdə də istifadə edilə bilər.
Yalnız kollagen əlavələri bədəndəki xüsusi sahələrə faydalı xüsusiyyətlər vermir, eyni zamanda kollagenin dörd əsas növü var və insan orqanizmindəki rolları, habelə funksiyaları nədir:
1 yazın1-ci tip kollagen, bədənin kollageninin 90% -ni nəzərə alaraq bədəndə olan dəri, sümüklər, birləşdirici toxuma və dişləri quruluşla təmin edən sıx şəkildə dolu liflərdən ibarətdir.
2 yazın: Tip 2 kollagen, elastik qığırdaqda olan, vücuddakı oynaqları yastıqlamağa kömək edən boş bir şəkildə yığılmış liflərdən ibarətdir.
3 yazın: Tip 3 kollagen, bədənin düzgün işlədiyinə əmin olan əzələlərin, orqanların və damarların quruluşunu dəstəkləməyə kömək edir.
4 yazın: Tip 4 kollagen hər kəsin dərisinin təbəqələrində olur və bədəndəki süzülməyə kömək edir.
Bu dörd növ kollagen bədəndə olduğundan, kollagenin zamanla təbii olaraq yaşla azalacağını bilmək vacibdir, çünki vücud daha az aşağı keyfiyyətli kollagen istehsal edəcəkdir. Kollagenin azalmasının görünən əlamətlərindən biri də insan bədənindəki dərinin daha möhkəm və elastik olmasına, yaşlanma səbəbindən qığırdaqın zəifləməsinə səbəb olur.
Kollagenə zərər verə biləcək amillər
Kollagen yaşla təbii olaraq azalsa da, bir çox amillər dəri üçün zərərli olan kollagenləri məhv edə bilər. Zərərli amillərə aşağıdakılar aid edilə bilər:
Şəkər və karbohidrogenlər: Saf şəkər və karb müdaxilə edə bilər kollagenin dəridə özünü bərpa etmə qabiliyyəti ilə. Beləliklə, bədəndə şəkər və karbohidrat istehlakını minimuma endirməklə damar, böyrək və dəri toxuması funksiyasının pozulmasının təsirlərini azalda bilər.
Günəşə məruz qalma: Kifayət qədər günəş almaq insanın gündən ləzzət almasına kömək edə bilər, lakin uzun müddət günəşə məruz qalır zədələnə bilər dəriyə sürtün və kollagen peptidləri məhv edin. Günəşin həddindən artıq istiləşməsinin təsiri, cildin foto yaşına səbəb ola bilər və bədəndə oksidativ stress yarada bilər.
Smoking: İnsan siqaret çəkəndə bilər kollagen istehsalını azaldın bədəndə vaxtından əvvəl qırışların yaranmasına səbəb olur və bədən yaralanarsa, sağalma prosesi yavaş gedəcək və bədəndəki xəstəliklərə səbəb ola bilər.
otoimmün xəstəlikləri: Bəzi otoimmün xəstəliklər də lupus kimi kollagen istehsalına zərər verə bilər.
Nəticə
Kollagen bədən üçün çox vacibdir, çünki dərinin yumşaq və möhkəm olmasına kömək edir. Təbii ki, bir insan yaşlandıqca azalacaq, buna görə kollagen əlavələri qəbul etmək bədənin düzgün işləyə biləcəyinə əmin ola bilər. Zərərli faktorlar bədənə təsir edərkən, kollagen istehsalını dayandıra bilər və ya hətta zərər verə bilər və vaxtından əvvəl qırışların meydana gəlməsini sürətləndirərək, bir insandan yaşca daha yaşlı görünür. Bəziləri məhsulları daha əla sabitlik, bioavailability və həzm rahatlığı təmin edərək bədənin hüceyrə fəaliyyətinə kömək edə bilər.
Məlumatımızın əhatəsi şiroterapi, kas-iskelet sistemi və sinir sağlamlığı problemləri və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr ilə məhdudlaşır. Əzələ-skelet sisteminin zədələrini və ya xəstəliklərini müalicə etmək üçün funksional sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar vermək üçün ağlabatan bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini və ya tədqiqatları təyin etdi. Ayrıca dəstəkləyən tədqiqat işlərinin surətlərini lövhəyə və ya ictimaiyyətə təqdim edirik. Yuxarıdakı mövzunu daha da müzakirə etmək üçün xahiş edirəm doktor Alex Jimenez-dən soruşun və ya bizimlə əlaqə saxlayın 915-850-0900.
References:
Bosch, Ricardo, et al. Fotoqrafiya və Dəri Fotokarsinogenez Mexanizmləri və Fitokimyəvi maddələrlə Fotoprotektiv Strategiyalar. Antioksidantlar (Basel, İsveçrə), MDPI, 26 Mart 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. Qidalanma və Yaşlanma Dəri: Şəkər və Glikasiya. Dermatologiyada klinikalar, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Kollagen - Nədir və Nəyə Yaxşıdır? Healthline, 9 sentyabr 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. Yeni Tədqiqat Kollagen Peptidlərin Bədən Tərkibini İdmanla Kombinə Edilməsinin faydalarını nümayiş etdirir. Sağlamlıq üçün dizaynlar, 31 may 2019-cu il, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. Siqaret çəkmə insan dərisində kollagen sintezinə və hüceyrə xaricindəki matris dövriyyəsinə təsir göstərir. İngilis Dermatologiya Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Aprel 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. Xüsusi Kollagen Peptidlərin Oral Əlavəsi İnsan Dəri Fiziologiyasına Faydalı Təsir göstərir: İkiqat Kor, Plasebo Nəzarətli Bir Tədqiqat. Dərinin farmakologiyası və fiziologiyası, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. Romanın aşağı molekulyar çəkisi hidrolize edilmiş toyuq xarici qığırdaq ekstraktının, BioCell kollageninin osteoartritlə əlaqəli simptomların yaxşılaşdırılmasına təsiri: təsadüfi, cüt kor, plasebo nəzarətli bir sınaq. Kənd təsərrüfatı və Qida Kimya jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 25 Aprel 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. Müqavimət Təlimi ilə Kombinə Kollagen Peptid Əlavəsi Bədənin tərkibini yaxşılaşdırır və Yaşlı Sarkopenik Kişilərdə Əzələ Gücünü Artırır: Təsadüfi İdarə Edilmiş Bir Sınaq. İngilis qidalanma jurnalı, Cambridge Universiteti Mətbuat, 28 Oktyabr 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Milli Səhiyyə Elmləri Universitetinin gələcək nəsillərə necə məlumat verməsi barədə fərdlərə məlumat verməklə, Universitet funksional tibb üçün müxtəlif tibbi peşələr təklif edir.
Çölyak xəstəliyi, qıcıqlanmış bağırsaq sindromu, divertikuloz / divertikulit və ya sızan bağırsaq sindromu diaqnozu verdiyiniz kimi?
Həddindən artıq əyilmə, burping və ya şişmə?
Müəyyən probiyotiklərdən və ya təbii əlavələrdən sonra anormal bir narahatlıq?
Bəslənmə malabsorbsiyası şübhəsi?
Həzm problemləri istirahətlə uzanırmı?
Bu vəziyyətlərdən hər hansı biri ilə qarşılaşırsınızsa, onda bağırsaq problemi ilə qarşılaşırsınız və 4R Proqramını sınamalı ola bilərsiniz.
Yemək həssaslığı, romatoid artrit və narahatlıq pozulmuş mədə-bağırsaq keçiriciliyi ilə əlaqələndirilmişdir. Bu müxtəlif şərtlər həzm sisteminə təsir edə biləcək bir çox amildən meydana gələ bilər. Müalicə edilməzsə, potensial bağırsaq keçiriciliyi maneəsinin disfunksiyası, iltihaba səbəb ola biləcəyi və bağırsağın inkişaf edə biləcəyi ağır sağlamlıq şərtləri ola bilər. 4R proqramı bədəndə sağlam bir bağırsağı bərpa etmək üçün istifadə olunur və dörd addımdan ibarətdir. Bunlar: çıxarın, dəyişdirin, yenidən yerləşdirin və təmir edin.
Bağırsaq keçiriciliyi
Bağırsaq keçiriciliyi bədəni qoruyur və zərərli bakteriyaların bağırsağa daxil olmamasına əmin olur. Bədəni qoruyur potensial ekoloji amillər zərərli ola bilər və həzm sistemindən keçir. Bu ya toksin, patogen mikroorqanizmlər və problem yaradan həzm sisteminə zərər verə biləcək digər antigenlər ola bilər. Bağırsaq astarları sıx qovşaqlarla ayrılan epitel hüceyrələrinin bir təbəqəsindən ibarətdir. Sağlam bağırsaqda, sıx qovşaq bağırsaq keçiriciliyini tənzimləyərək, maddələrin bağırsaq baryeri üzərindən keçməsinə və keçməsinə imkan verir və zərərli amillərin udulmasının qarşısını alır.
Müəyyən ətraf mühit amilləri sıx qovşağı zədələyə bilər və nəticəsi bağırsaq keçiriciliyini artıra bilər ki, bu da bağırsaqda hiperpermeabilite ya da sızan bağırsağa səbəb olur. Töhfə edən amillər həddindən artıq miqdarda doymuş yağlar və alkoqol, qida çatışmazlığı, xroniki stress və yoluxucu xəstəliklər kimi bağırsaq keçiriciliyini artıra bilər.
Bağırsaq keçiriciliyinin artması ilə bağırsaqda, antigenlərin bağırsaq mukozasını keçməsinə və bədənə bir immun reaksiya və iltihaba səbəb olan qan dövranına daxil olmasına imkan yarada bilər. Bağırsağın hiperpermeabilitesi ilə əlaqəli müəyyən bir mədə-bağırsaq şəraiti var və müalicə olunmadığı təqdirdə bədənə zərər verə biləcək müəyyən otoimmün şərtləri tetikleyebilir.
4Rs Proqramı
4Rs, səhiyyə işçiləri, xəstələrə pozulan həzm problemlərini həll edərkən istifadə etmələrini və bağırsağın sağalmasına kömək etmələrini tövsiyə edən bir proqramdır.
Problemi aradan qaldırmaq
4Rs proqramında ilk addım, artan bağırsaq keçiriciliyi ilə əlaqəli zərərli patogenlər və iltihab tetikleyicilərini çıxarmaqdır. Stress və xroniki alkoqol istehlakı kimi tetikler bir insanın bədəninə çox zərər verə bilər. Buna görə bədəndən bu zərərli amilləri hədəf almaq, dərman, antibiotiklər, əlavələr ilə müalicə etmək və iltihablı qidaların diyetdən çıxarılması tövsiyə olunur:
- Alkoqol
- Qlüten
- Qida əlavələri
- Nişastalar
- Müəyyən yağ turşuları
- Bir insanın həssas olduğu bəzi qidalar
Qidaları dəyişdirmək
4Rs proqramının ikinci addımı bağırsaq problemlərinə səbəb olan qidaları iltihab yolu ilə əvəz etməkdir. Bəzi qida maddələri bağırsaqdakı iltihabı azaltmağa kömək edə bilər, həzm sisteminin dəstəkləndiyinə əmin olur. Qidalı olan bəzi iltihab əleyhinə qidalar var. Bunlara daxildir:
- Yüksək lifli qidalar
- Omega-3
- Zeytun yağı
- Göbələklər
- İltihab əleyhinə otlar
Sağlam bağırsaqları təşviq etmək üçün qida maddələrinə kömək etmək və udmaqla həzm funksiyasını dəstəkləmək üçün müəyyən əlavələrdən istifadə edilə bilər. Həzm fermentlərinin etdikləri, bağırsaqdakı yağların, zülalların və karbohidratların parçalanmasına kömək etmələri. Bu, həzm traktının pozğunluğu, qida intoleransı və ya çölyak xəstəliyi olan şəxslərə fayda verəcəkdir. Safra turşusu əlavələri kimi əlavələr, lipidləri birlikdə birləşdirərək qidanın udulmasına kömək edə bilər. Araşdırmalar ifadə etdi safra turşularının bariatrik əməliyyatdan sonra öd daşının əmələ gəlməsinin qarşısını alarkən qaraciyər, öd kisəsi və safra yollarını müalicə etmək üçün istifadə edildiyini.
Bağırsağı yenidən
Üçüncü addım sağlam bağırsaq funksiyasını təşviq etmək üçün bağırsaq mikrobunu faydalı bakteriyalarla yenidən doldurmaq üçün 4rs proqramıdır. Tədqiqatlar göstərilib probiyotik əlavələrin faydalı bakteriyaları bərpa edərək bağırsaqları yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edildiyini. Bu əlavələr ilə, orqanizmə iltihab əleyhinə maddələr ifraz etməklə bağırsaqları genişləndirir, immunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edir, bədənin mikrob tərkibini dəyişdirir və bağırsaq sistemindəki bağırsaq keçiriciliyini azaldır.
Etibarən probiyotiklər tapılır qıcqırdılmış qidalarda olur və mədə-bağırsaq traktında israrlı olmadığından keçici hesab olunur. Təəccüblüdür ki, bunlar vitamin və mikrob əleyhinə birləşmələr istehsal edərək bağırsağa təsir göstərərək insan sağlamlığına təsir göstərir və bununla da müxtəlifliyi və bağırsaq funksiyasını təmin edir.
Bağırsağın təmiri
4Rs proqramının son addımı bağırsağı düzəltməkdir. Bu addım bağırsağın bağırsaq astarını xüsusi qida və otlar ilə təmir etməyi əhatə edir. Bu otlar və əlavələr bağırsaq keçiriciliyinin və bədəndə iltihabın azalmasına kömək edə bilər. Bu otlar və əlavələrin bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:
- Aloe vera
- Chios mastik saqqızı
- DGL (Deglycyrrhizinated biyan kökü)
- Zefir kökü
- L-glutamin
- Omega-3
Polifenollar
- D vitamini
- Sink
Nəticə
Çünki bir çox amillər həzm sisteminə zərərli bir şəkildə mənfi təsir göstərə bilər və bir neçə sağlamlıq vəziyyətinin töhfəsi ola bilər. 4Rs proqramının əsas məqsədi bağırsağa zərər verən və iltihabı azaldır və bağırsaq keçiriciliyini artıran bu amilləri minimuma endirməkdir. Xəstə 4R-in təmin etdiyi faydalı amillərlə tanış olduqda, sağlam, sağalmış bağırsağa səbəb ola bilər. Bəziləri məhsulları bağırsaqları dəstəkləmək, şəkər mübadiləsini yaxşılaşdırmaq və bağırsaqları dəstəkləmək üçün nəzərdə tutulmuş amin turşularını hədəf almaqla mədə-bağırsaq sistemini dəstəkləmək üçün buradadır.
Məlumatımızın əhatəsi şiroterapi, kas-iskelet sistemi və sinir sağlamlığı problemləri və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr ilə məhdudlaşır. Əzələ-skelet sisteminin zədələrini və ya xəstəliklərini müalicə etmək üçün funksional sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar vermək üçün ağlabatan bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini və ya tədqiqatları təyin etdi. Ayrıca dəstəkləyən tədqiqat işlərinin surətlərini lövhəyə və ya ictimaiyyətə təqdim edirik. Yuxarıdakı mövzunu daha da müzakirə etmək üçün xahiş edirəm doktor Alex Jimenez-dən soruşun və ya bizimlə əlaqə saxlayın 915-850-0900.
References:
De Santis, Stefania, et al. Bağırsaq Bariyerinin Modulyasiyası üçün Bəslənmə Açarları. İmmünoloji sərhədləri, Frontiers Media SA, 7, dekabr 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. Mədə-bağırsaq xəstəliklərində həzm fermentinin əlavə edilməsi Mövcud narkotik maddələr mübadiləsi, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. Otoimmun Xəstəliklər üçün Təhlükəli Siqnal Olan Zəif Bağırsaq Sərhədlər, Sərhədlər, 5 May 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. Fermanlı qidalar canlı orqanizmlərin pəhriz mənbəyi kimi. Mikrobiologiya sərhədləri, Frontiers Media SA, 24 Avqust 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. Gliadin tərəfindən bağırsaq baryer funksiyasının sürətlə pozulması apikal birləşmə zülallarının dəyişmiş ifadəsini ehtiva edir. FEBS Mətbuat, John Wiley & Sons, Ltd, 8 Avqust 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. İltihablı Bağırsaq Xəstəliklərində Enterik Mikrofloranın Terapevtik Manipulyasiyası: Antibiotiklər, Probiyotiklər və Prebiyotikalar. Gastroenterology, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, May 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Xroniki ağrı Birləşmiş Ştatlarda bir çox insanı təsir edən ümumi bir sağlamlıq problemidir. Fibromiyalji və miyofasiyal ağrı sindromu kimi bir neçə tibbi vəziyyət xroniki ağrıya səbəb ola bilsə də, digər sağlamlıq problemlərinə görə də inkişaf edə bilər. Tədqiqat işləri geniş yayılmış iltihabın xroniki ağrının əsas səbəbi olduğunu tapdı. İltihab zədə, xəstəlik və ya infeksiyaya qarşı təbii bir müdafiə mexanizmidir. Ancaq iltihab prosesi çox uzun müddət davam edərsə, problemli ola bilər.
İltihab immunitet sistemini zədələnmiş toxuma düzəltmək və təmir etmək, eləcə də bakteriya və viruslara qarşı qorunmaq üçün siqnal verir. Ancaq yuxarıda göstərildiyi kimi, xroniki iltihab xroniki ağrı simptomları da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri kronik ağrı idarə kömək edə bilər, lakin ilk növbədə, kronik ağrı ümumi səbəbləri anlayaq.
Akut iltihab nədir?
Kəskin iltihab, məsələn, yara və ya boğaz boğazı kimi sadə bir şeydən sonra baş verir. Bu, mənfi təsiri olan təbii cavabdır, yəni səhiyyə probleminin olduğu bölgədə yerli olaraq işləyir. Kəskin iltihabın ümumi əlamətləri şişkinlik, qırmızılıq, istilik, ağrı və funksiya itkisinə daxildir. Kəskin iltihab inkişaf etdikdə qan damarlarının qan axını artmasına səbəb olur və yaralı bölgədə ağ qan hüceyrələri bərpa etməyə kömək edir.
Şiddətli iltihablanma zamanı, sitokinlər adlanan birləşmələr zədələnmiş toxuma tərəfindən sərbəst buraxılır. Sitokinlər insan orqanının öz immunitet hüceyrələrini, habelə hormonları və sağlamlıq məsələlərini bərpa etmək üçün çoxlu qida maddələrini gətirən "fövqəladə siqnallar" kimi çıxış edirlər. Bundan əlavə, prostaglandinlər kimi tanınan hormon kimi maddələr qan toxumalarının zədələnmiş toxuma şəfa verməsinə səbəb olur və bu da iltihab əməlinin bir hissəsi olaraq ateş və ağrıları tetikleyebilir. Zərər və ya yara bərpa edildikdə, iltihab azalır.
Xroniki iltihab nədir?
Kəskin iltihabdan fərqli olaraq, xroniki iltihab uzunmüddətli təsirlərə malikdir. Həm də davamlı iltihab olaraq bilinən kronik inflamasiya, qan və hüceyrə toxumalarında olan immunitet sisteminin markerlərindəki artım ilə göstərildiyi kimi, insan bədənində iltihab aşağı səviyyədə istehsal edir. Xroniki iltihab müxtəlif xəstəliklərin və şəraitin inkişafına da səbəb ola bilər. Yüksək səviyyədə iltihablanma səviyyəsi, bəzən zədələnmə, xəstəlik və ya infeksiya olmadığı təqdirdə, immunitet sisteminin reaksiya verməsinə səbəb ola bilər.
Nəticədə insan bədəninin immun sistemi sağlam hüceyrələrə, toxumalara və ya orqanlara hücum etməyə başlaya bilər. Tədqiqatçılar hələ də insan orqanizmindəki xroniki iltihabın nəticələrini və bu təbii müdafiə prosesindəki mexanizmləri anlamağa çalışırlar. Nümunə olaraq, xroniki iltihab ürək xəstəlikləri və insult kimi müxtəlif sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilmişdir.
Bir nəzəriyyə göstərir ki, iltihab qan damarlarında qaldıqda, lövhənin yığılmasını təşviq edə bilər. Amerika Ürək Derneğinin və ya AHA-nın məlumatına görə, immunitet sistemi xarici bir işğalçı kimi lövhə təyin edərsə, ağ qan hüceyrələri arteriyalardan axan qanlarda tapılan lövhəni sökməyə çalışa bilər. Bu ürək və ya beyin qan axını qarşısını ala bilən bir qan laxtası meydana gətirə və bunun qeyri-sabit və pozuqluq halına gəlməsinə səbəb ola bilər. Xərçəng, xroniki iltihabla əlaqəli başqa bir sağlamlıq problemidir. Bundan başqa, Milli Xərçəng İnstitutuna görə, DNT zədələrinə də xroniki iltihab səbəb ola bilər.
Davamlı, aşağı dərəcəli iltihab tez-tez hər hansı bir əlamət yoxdur, lakin səhiyyə işçiləri, qanda olan iltihab üçün lipoid turşusu olan bir C-reaktiv protein və ya CRP yoxlaya bilər. Yüksək səviyyəli CRP səviyyəsi ürək-damar xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqədardır. Yüksək CRP səviyyəsi lupus və ya romatoid artrit kimi kronik xəstəliklərdə aşkar edilə bilər.
Fibromiyalji kimi digər kronik vəziyyətlərdə sinir sistemi xüsusi stimulaya reaksiya verir, ancaq bu, kronik ağrı semptomlarına səbəb olan iltihabdır. Subyektiv olaraq, həddindən artıq sinir sistemi və yayılmış iltihab səbəb olan kronik ağrı səbəb olan kronik ağrı arasında fərq demək demək olar ki, mümkün deyil. Qan içində ipləri, bir adamın bəslənməsini, həyat tərzi vərdişlərini və ətraf pozuntularını araşdıran başqa, kronik iltihabı da inkişaf etdirə bilər.
İltihab immunitet sisteminin zədə, xəstəlik və ya infeksiyaya qarşı təbii müdafiə mexanizmidir. Bu iltihablı reaksiya toxumaların yaxşılaşmasına və bərpa olunmasına kömək edə bilər, xroniki, geniş yayılmış iltihab xroniki ağrı simptomları da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Balanslaşdırılmışdır müxtəlif pəhrizlər və oruc daxil olmaqla qidalanma iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Kalori məhdudlaşdırması olaraq da bilinən oruc, hüceyrə apoptozunu və mitokondrial bərpa olunmasını təşviq edir. Uzunömürlülük pəhriz planının bir hissəsi olan oruc təqlid pəhriz, ənənəvi orucun faydalarını yaşamaq üçün insan bədənini bir oruc vəziyyətinə “aldadan” bir pəhriz proqramıdır. Bu məqalədə təsvir olunan pəhrizlərdən hər hansı birinə riayət etməzdən əvvəl mütləq həkimə müraciət edin.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Bəslənmə, Diyet, Oruc və Kronik Ağrı
İltihab əleyhinə diyetlər əsasən təzə meyvə və tərəvəz, balıq və yağların yeyilməsindən ibarətdir. Aralıq dənizi pəhriz planı, misal üçün, orta miqdarda qoz-fındıq yemək, çox az ət yeyərək və şərab içməyi təşviq edən antiinflamatuar bir pəhrizdir. Omega-3 yağ turşuları kimi iltihab əleyhinə yemək hissələri insan orqanını damage iltihab gətirdik.
Antienflamatuar bir pəhriz də iltihabı təşviq edə biləcək qidalardan uzaq durur. Yeməkdəki qidaların miqdarı, ət kimi doymuş yağ və doymuş yağların miqdarını azaltmaq üçün idealdır. Bundan əlavə, antiinflamatuar bir pəhriz çörək və düyü kimi təmizlənmiş karbohidratlar və qidaların istehlakını məhdudlaşdırır. Bunlar, həmçinin, günəbaxan, aspirin kimi omeqa-6 yağ turşuları ilə dolu olan marqarin və yağların istifadəsini azaltmağa kömək edir və qarğıdalı yağları.
Oruc və ya kaloriya məhdudiyyəti, oksidləşdirici stresin azalması və müxtəlif orqanizmlərdə yaşlanma mexanizmlərini yavaşlatmaq üçün uzun müddətdir bilinirdi. Orucun təsiri proqramlaşdırılmış hüceyrə ölümü və ya apoptoz, transkripsiya, mobil enerji səmərəliliyi, mitokondriyal biogenez, antioksidant mexanizmlər və sirkadian ritmini ehtiva edir. Oruc, mitokondriyada genlərin apoptoza məruz qalması üçün stimullaşdırıldığı mitokondrial otofagiyaya, həmçinin mitokondrial bərpasına kömək edən mitofagiya kimi təsir göstərir.
Aralıqlı oruc iltihabla mübarizə aparmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa və uzun ömür sürməyə kömək edə bilər. İnsan bədəni uzun müddət qidasız qalmağı bacarmaq üçün hazırlanmışdır. Tədqiqat işləri aralıqlı orucun bağırsaq mikrobiotanızın ümumi tərkibində müsbət dəyişikliklərə səbəb ola biləcəyini göstərdi. Üstəlik aralıq oruc insulin müqavimətini azalda bilər və immunitet sistemindəki reaksiyanı artırır. Nəhayət, aralıq oruc, sitokinlər və C-reaktiv protein kimi iltihab markerlərinin istehsalını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaqla yanaşı, iltihablı xəstəliklərdə iştirak edən immunitet sisteminin bir hissəsini bloklayan? -Hidroksibutirat kimi tanınan bir maddənin istehsalını inkişaf etdirə bilər. , ya da əvvəllər yuxarıda qeyd olunan CRP.
Dr. Valter Longo tərəfindən təqdim olunan Uzunömürlülük Diyet Planı, iltihaba səbəb ola biləcək emalı qidaların istehlakını aradan qaldırır, yaxşılıq və uzunömürlülüyü təşviq edir. Bu unikal pəhriz proqramı, ənənəvi diyetlərdən fərqli olaraq, kilo itkisini təşviq etmir. Kilo azaldılmasına baxmayaraq, bu nadir pəhriz proqramının vurgusu daha sağlam yeməkdir. Uzunmüddətli Diet Planı kök hüceyrə əsaslı yenilənmə, qarın yağını azaltmaq və yaşla əlaqəli sümük və əzələ itkisinin qarşısını almaq, həmçinin ürək-damar xəstəliyinə, Alzheimer xəstəliyinə, diabetə və xərçəngə qarşı müqavimət yaratmağa kömək etmək üçün nümayiş etdirildi.
Olan oruc tutmağı, ya da DDH, vücudunuzdan qidalanma etmədən ənənəvi oruc faydalarını yaşamağa imkan verir. FMD-nin əsas fərqi bir neçə gün və ya hətta həftə ərzində bütün qidaları tamamilə aradan qaldırmaq deyil, yalnız aydan beş gün ərzində kalorili suqəbuledici məhdudlaşdırmaqdır. FMD, ayda bir dəfə ümumi sağlamlıq və sağlamlığı inkişaf etdirmək üçün tətbiq oluna bilər.
Hər kəs FMD-ni özləri ilə izləyə bilər, baxmayaraq ki ProLon pəhriz ayıran oruc bir 5-gün yemək proqramı təklif edir, hər gün üçün fərdi olaraq doludur və etiketlənir, bu, dəqiq miqdarda və kombinasiyalarda FMD üçün lazım olan qidalara xidmət edir. Yemək proqramı hazır yeməkdən hazırlanmış və ya asan hazırlıqlı bitki əsaslı yeməklərdən, çörəklərdən, şorbalardan, qəlyanaltılardan, əlavə maddələrdən, içki konsentratlarından və çaylardan ibarətdir. Başlamadan əvvəl ProLon -un təqlid etdiyi pəhriz, 5 günlük yemək proqramı, və ya yuxarıda təsvir edilən həyat tərzi dəyişikliklərindən hər hansı bir xroniki ağrı müalicəsinin sizin üçün doğru olduğunu öyrənmək üçün bir sağlamlıq işçisi ilə danışdığınızdan əmin olun.
Bizim məlumatların əhatə dairəsi şiroterapi, spinal sağlamlıq məsələləri və funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Yuxarıdakı mövzunu daha ətraflı müzakirə etmək üçün, Dr. Alex Ximenezdən soruşmaqdan və ya bizimlə əlaqə saxlayın 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez tərəfindən qurulub
Əlavə Mövzu Müzakirəsi: Kəskin Bel Ağrısı
Kürək, bel ağrısı əlilliyin ən yaygın səbəblərindən biridir və dünyada iş yerlərində qaçırılan günlərdir. Geri ağrı, yalnız yuxarı tənəffüs yoluxucu infeksiyalar sayından çox olan doktor ziyarətləri üçün ikinci ən ümumi səbəbə bağlıdır. Əhalinin təxminən 80 yüzdə biri həyatının ən az bir dəfə ağrısını yaşayacaq. Sizin beliniz digər yumşaq toxumlar arasında sümüklər, oynaqlar, bağlar və əzələlərdən ibarət kompleks bir quruluşdur. Yaralanmalar və / və ya ağırlaşdırılmış şərtlər kimi herniated disklərnəticədə bel ağrısı semptomlarına gətirib çıxara bilər. İdman xəsarətləri və ya avtomobil qəzası xəsarətləri tez-tez bel ağrısının ən çox səbəbi olur, ancaq bəzən ən sadə hərəkətlər ağrılı nəticələrə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, şiroterapi müalicəsi kimi alternativ müalicə variantları, onurğa tənzimləmələri və manipulyasiya vasitələrindən istifadə edərək ağrıları asanlıqla azaltmağa kömək edə bilər, nəticədə ağrının rahatlığını artırır.
XİMOGENLƏR Eksklüziv Professional Formüller seçilmiş lisenziyalı səhiyyə işçiləri vasitəsilə mövcuddur. XYMOGEN formulalarının İnternet satışı və diskontlaşdırılması ciddi şəkildə qadağandır.
Proudly, Dr. Alexander Jimenez XYMOGEN formullarını yalnız qayğı altında olan xəstələrə təqdim edir.
Dərhal daxil olmaq üçün həkim məsləhətləşməsini təyin etmək üçün bizim ofisimizə müraciət edin.
Əgər bir xəstə varsa Yaralanma Tibbi və Chiropraktik KlinikasıXYMOGEN-ə zəng edərək soruşa bilərsiniz 915-850-0900.
Sizin rahatlığınız və təhlili üçün XYMOGEN məhsullar aşağıdakı linki nəzərdən keçirin. *XYMOGEN-Kataloq-Download
* XYMOGEN siyasətinin yuxarıda göstərilən bütün qaydaları qüvvədədir.
Bəzi bəslənməni təmin etmək üçün müəyyən bir pəhriz qorumaq bəzən stresli yemək yarada bilər. Təbii həyat tərzi dəyişiklikləri sizin yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək üçün əsasdır və bu, daha uzun, daha sağlam bir həyat yaşamağa kömək edə bilər. Dr. Valter Longo tərəfindən hazırlanan Uzunömürlülük Diyeti Planı, ümumi sağlamlıq və sağlamlığa qovuşmaq üçün yemək nümunələrini dəyişdirməyə yönəlmiş praktiki yemək təlimatlarının bir seçimidir.
Uzunmüddətli Diet Planının Qaydaları
Aşağıdakı qidalanma məsləhətlərini sadəcə izləməklə, ənənəvi pəhrizin bütün stresslərini nəzərə almadan mövcud pəhriz planınızı əsaslı şəkildə nəzərdən keçirə və sağlam yeməyə başlaya bilərsiniz. Uzunmüddətli Diet Planı müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək və uzunömürlülüyü təşviq edən qida istehlakını artıra biləcək işlənmiş qidaların istehlakını aradan qaldırır. Bu nadir pəhriz proqramı təxminən 25 il tədqiqat nəticələrinin hamısını düzgün bəslənmə vasitəsi ilə ümumi rifahı yaşamağa kömək edən sadə bir həll yolu ilə paylaşır.
Bununla birlikdə, ən çox ənənəvi pəhrizdən fərqli olaraq, Uzunömürlülük Diyet Planı kilo verməyi təşviq etmir. Kilo azaldılması ilə qarşılaşa bilsəniz də, bu bənzərsiz pəhriz proqramının əhəmiyyəti daha sağlam qidalanmağa yönəlib. Uzunömürlülük Diyet Planı kök hüceyrə əsaslı yenilənməni aktivləşdirməyə, arıqlamağa və qarın yağını azaltmağa, yaşa bağlı sümük və əzələ tökülməsinin qarşısını almağa, ürək-damar xəstəliklərinə, Alzheimer xəstəliyinə, şəkərli diabetə və xərçəngə qarşı müqavimət göstərməyə kömək edəcək şəkildə nümayiş etdirilib. kimi uzun ömür. Aşağıda, Uzunömürlülük Pəhriz Planının, həyatınızın daha uzun və sağlam olmasına kömək edə biləcək ən çox yayılmış 8 bəslənmə tövsiyələrini ümumiləşdirəcəyik.
Uzunmüddətli Diet Planı, sağlamlıq, sağlamlıq və uzunömürlülüyü təbliğ etmək üçün Dr. Walter Longo tərəfindən hazırlanmış nadir bir diyet proqramıdır. Sadə həyat tərzi modifikasiyası sayəsində insanlar yemək vərdişlərini dəyişə və bu pəhriz proqramının bir çox sağlamlığından istifadə edə bilərlər. Bir pescata dietini təqib edərək və sonra ProLon Oruc Qarışıq Diyetiaşağıda təsvir olunan digər qidalanma məsləhətləri arasında insanlar daha uzun və sağlam həyat yaşayırlar. Ənənəvi diyetlər tez-tez çətin və stresli ola bilər, lakin Uzunmüddətli Diet Planı bir çox insana uyğun ola biləcək praktik və unikal bir pəhriz proqramıdır.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Uzunmüddətli Diet Planının 8 Nutrition Tips
Bir Pescatarian Diet edin
Uzunmüddətli Diyet Planının bir hissəsi olaraq, pescata dietini təqlid edin, demək olar ki, 100 faiz bitki və balıq əsaslıdır. Həm də balıq istehlakını həftədə iki və ya üç porsiyaya məhdudlaşdırmaqdan əmin olun, balıq, tuna, qılınc, qaçaq və halibut kimi yüksək civə tərkibli balıqlardan qaçın. 65-dən artıq olduğunuza və az miqdarda əzələ kütləsini, gücünü və yağını yaşamağa başlasanız, yumurtalar və feta və ya pecorino kimi xüsusi pendirlər daxil olmaqla, digər heyvan əsaslı yeməklərlə yanaşı, pəhrizinizə daha çox balıq əlavə edin və keçi süd.
Çox Zülal yeməyin
Uzunömürlülük Diyet Planına əsasən, hər gün bir litr bədən yağına 0.31 qram proteinə xam nahar etməlisiz. 0.36lbs çəkin, 130 haqqında başına 40 qram protein başına yeyin gün, 1.5 filizli salmon, 1 fincan noxud və ya 2 1 / 2 bənövşəyi mərciməklərdən ibarətdir. 30 qram bir yeməkdə istehlak edilməlidir. 200-nı 220lbs-ə çəksəniz, 60-ə gündə 70 qram proteinlə yaxud ikiqat somon, 3 1 / 2 fincan mərcimək və ya 1 1 / 2 fincanı noxudlarla bərabər yemək lazımdır. 65 yaşından sonra zülal istehlakı artırılmalıdır. Bir çoxumuz üçün 10-a 20 faiz artım, ya da hər gün 5-ə 10 qram daha çox olur. Nəhayət, Uzunmüddətli Diyet balıqlarda heyvan zülalları istisna olmaqla, qırmızı ət, ağ ət və quş kimi heyvan zülallarından azaddır. Bunun əvəzinə sağlamlıq və sağlamlığı optimallaşdırmaq üçün baklagiller və qoz-fındıq kimi tərəvəz proteinləri nisbətən yüksəkdir.
Yaxşı yağlar və kompleks karbohidratlar artırın
Uzunmüddətli Diet Planının bir hissəsi olaraq, az miqdarda doymuş, hidrogenlənmiş və trans yağları yeyərkən, somon, badem, qoz və zeytun yağı kimi çoxlu miqdarda polyunsaturated yağları yeyirsiniz. Uzunmüddətli Diet Planının bir hissəsi olaraq, eyni zamanda, buğda çörəyi, baklagiller və tərəvəzlərdə olduğu kimi kompleks karbohidratlar da yemək lazımdır. Makaron, düyü, çörək, meyvə və meyvə şirələrini yemək məhdudlaşdırdığınızdan əmin olun ki, onlar bağırsaq çatdıqdan sonra şəkərə çevrilə bilərlər.
Diyet əlavələri edin
Insan bədəni omega-3 və omega-6, vitaminlər, minerallar və hətta şəkərlər kimi zülallara, əsas yağ turşularına, düzgün şəkildə işləməlidir. Bəzi qida maddələrinizin alınması çox az olduqda, insan orqanının təmir, dəyişdirilməsi və müdafiə üsulları, siqaret, bağırsaq və viruslara müxtəlif sağlamlıq problemlərinə yol aça biləcək zərər verə bilmək üçün yavaşlatmaq və ya dayandıra bilər. Xüsusilə omega-3 üçün vitamin və mineral pəhriz əlavələri edin, sağlamlıq mütəxəssisiniz tərəfindən tövsiyə olunsun.
A-dan müxtəlif yemək yeyinatalar
Lazım olan bütün lazımi qidaları qəbul etmək üçün müxtəlif yeməklər yemək lazımdır, ancaq valideynləriniz, baba-babalarınız və baba-babalarınızın cədvəlində yayılmış yeməkləri seçmək yaxşıdır. Məsələn, südün ümumiyyətlə istehlak etdiyi bir çox şimal Avropa ölkəsində laktoza intolerans nisbətən nadirdir, laktoza intolerans isə cütün Avropa və Asiya ölkələrində olduqca yaygındır, burada süd tarixən böyüklərin adi diyetinin bir hissəsidir. Birləşmiş Ştatlarda yaşayan bir Yapon atası birdən-birə nəhəngin nənə və nənə yemək masasında xidmət verə biləcək süd içməyə başlayırsa, ehtimalla xəstə hiss edəcəklər. Bu hallarda ən çox görülən problemlər, çölyak xəstəliyi olan insanlarda görülən çörək və makaron kimi özündən zəngin qidalara cavab kimi intoleranslar və ya otoimmilikdir. Daha çox sübuta ehtiyac olsa da, qida intoleranslarının diabet, kolit və Crohn xəstəliyi də daxil olmaqla bir çox otoimmün xəstəlik ilə əlaqəsi ola bilər.
İki yemək bir gün və bir qəlyanaltı yeyin
Uzunömürlülük Pəhriz Planına görə, hər gün səhər yeməyi və bir əsas yemək və qidalandırıcı az kalorili, az şəkərli qəlyanaltı yemək idealdır. Bəzi insanlar üçün hər gün üç yemək və qəlyanaltı yemək tövsiyə oluna bilər. Bir çox qidalanma qaydaları hər gün beş-altı yemək yeməyimizi tövsiyə edir. İnsanlara tez-tez yemək tövsiyə edildikdə, kalori qəbulunu tənzimləmək çox vaxt çətin ola bilər. Son iyirmi ildə ABŞ-da əhalinin təxminən yüzdə 70-i həddindən artıq kilolu və ya obez hesab olunur. Hər gün yalnız iki yarım yemək yeyirsinizsə, Uzunömürlülük Diyet Planında çox yemək çox çətindir. Kilo almasına gətirib çıxaracaq miqdarda olmaq üçün baklagiller, tərəvəzlər və balıqların kütləvi hissələrini almaq lazımdır. Yeməklərin yüksək qidası, üstəlik yemək miqdarı mədə və beyninizə kifayət qədər qida aldığınıza dair bir siqnal göndərir. Bu əsas yemək sistemi bəzən həzm problemlərindən qaçınmaq üçün iki yeməyə bölünməli ola bilər. Arıqlamağa meylli olan yetkin və yaşlı insanlar gündə üç dəfə yemək yeməlidirlər. Arıqlamağa çalışan və eyni zamanda kilolu və ya obez olan insanlar üçün ən yaxşı qidalanma tövsiyəsi gündəlik səhər yeməyi yemək olar; axşam yeməyini və ya naharı yeyin, amma ikisini də yeməyin və buraxılmış yeməyi 100 kaloridən az olan və 3-5 q şəkərdən çox olmayan bir qəlyanaltı ilə əvəz edin. Hansı yeməyi tərk etməyiniz həyat tərzinizə bağlıdır, bununla yanaşı mənfi sağlamlıq problemləri səbəbindən səhər yeməyini tərk etməyiniz məsləhət görülmür. Naharı atlamağın faydası daha çox boş vaxt və enerjidir. Ancaq, xüsusilə turşu axını və ya yuxu problemindən əziyyət çəkən insanlar üçün böyük bir axşam yeməyi yemək üçün bir çatışmazlıq var. Bununla birlikdə, axşam yeməyini atlamağın çatışmazlığı, günlərinin sosial yeməyini ortadan qaldırmasıdır.
Hər gün 12 saatlik pəncərədə yeyin
Bir çox centenarians tərəfindən qəbul olunan digər yemək vərdişi hər gün bir 12 saatlik pəncərədə yemək və qəlyanaltı yemək və ya məhdudlaşdırmaq üçün vaxt məhduddur. Bu üsulun səmərəliliyi həm insan, həm də heyvan tədqiqatında nümayiş etdirildi. Ümumiyyətlə, 8-da səhər yeməyi yeyəcəksiniz və sonra 8 pm-də yemək yeyəcəksiniz. On saatlıq və ya daha az pəhriz yeyən bir püresi kilo itkisi üçün daha yaxşı ola bilər, ancaq qorunması üçün daha da çətin olur və bu, safra daşları kimi yan təsirləri inkişaf etdirmək riskini artıra və hətta potensial olaraq ürək-damar xəstəliyini inkişaf etdirmə şansını artıra bilər. Yatmadan əvvəl üç-dörd saat yeməyin.
ProLon Oruc Qarışıq Pəhrizini izləyin
65 yaşına çatmamış sağlam insanlar bunu təqib etməlidirlər ProLon Oruc Qarışıq Diyeti, 5 günlük yemək proqramı hər il ən azı iki dəfə. FMD Uzunmüddətli Diet Planı tərəfindən irəli sürülən əsas prinsiplərdən biridir. Oruc tutma pəhrizləri, oruc tutmadan orucun eyni sağlamlıq faydalarını təklif edir. 800-nı 1,100 kalorisinə dəqiq miqdarda və hər gün fərdi şəkildə dolu və etiketlənmiş qidaların birləşməsi ilə, insan vücudunu "oruc tutma" halına gətirə bilərsiniz. Müxtəlif tədqiqatlar nəticəsində Dr. Walter Longo bu şəkildə bədən orqanlarını məhv edərək, hüceyrələrimiz daxili toxumalarımızı otofagiya, qətlə yetirmək və əvəz etmək və ya bərpası, zədələnmiş hüceyrələr kimi tanınan bir proses vasitəsilə qırmaq və bərpa etməyə başlayır. Bundan əlavə, oruc müxtəlif sağlamlıq məsələlərini geri ala bilər, xərçəng hüceyrələrini məhv edə bilər və Alzheimer xəstəliyini inkişaf etdirmək imkanını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Dr. Valter Longonun kitabında təqdim olunan Uzunömürlülük Pəhriz Planı ilə daha yaxşı yeyəcəksiniz, daha yaxşı hiss edəcəksiniz və kilo vermək planı kimi dizayn olunmasa da, bir neçə funt da tökə bilərsiniz. Bu unikal pəhriz proqramı ilə kompleks qida qaydalarını nəzərdən keçirmək və çətin seçim etmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Bu həyat tərzi dəyişikliklərini əldə etdikdən sonra ümumi sağlamlığınızı və sağlamlığınızı da inkişaf etdirə biləcəksiniz Sizin Uzunömürlülük. The Bizim məlumatların əhatə dairəsi şiroterapi, spinal sağlamlıq problemləri və funksional tibb mövzusu ilə məhdudlaşır. Mövzunu daha da müzakirə etmək üçün, Dr. Alex Jimenez'e soruşa bilərsiniz və ya bizə müraciət edin 915-850-0900 .
Dr. Alex Jimenez tərəfindən qurulub
Əlavə Mövzu Müzakirəsi: Kəskin Bel Ağrısı
Kürək, bel ağrısı əlilliyin ən yaygın səbəblərindən biridir və dünyada iş yerlərində qaçırılan günlərdir. Geri ağrı, yalnız yuxarı tənəffüs yoluxucu infeksiyalar sayından çox olan doktor ziyarətləri üçün ikinci ən ümumi səbəbə bağlıdır. Əhalinin təxminən 80 yüzdə biri həyatının ən az bir dəfə ağrısını yaşayacaq. Sizin beliniz digər yumşaq toxumlar arasında sümüklər, oynaqlar, bağlar və əzələlərdən ibarət kompleks bir quruluşdur. Yaralanmalar və / və ya ağırlaşdırılmış şərtlər kimi herniated disklərnəticədə bel ağrısı semptomlarına gətirib çıxara bilər. İdman xəsarətləri və ya avtomobil qəzası xəsarətləri tez-tez bel ağrısının ən çox səbəbi olur, ancaq bəzən ən sadə hərəkətlər ağrılı nəticələrə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, şiroterapi müalicəsi kimi alternativ müalicə variantları, onurğa tənzimləmələri və manipulyasiya vasitələrindən istifadə edərək ağrıları asanlıqla azaltmağa kömək edə bilər, nəticədə ağrının rahatlığını artırır.
XİMOGENLƏR Eksklüziv Professional Formüller seçilmiş lisenziyalı səhiyyə işçiləri vasitəsilə mövcuddur. XYMOGEN formulalarının İnternet satışı və diskontlaşdırılması ciddi şəkildə qadağandır.
Proudly, Dr. Alexander Jimenez XYMOGEN formullarını yalnız qayğı altında olan xəstələrə təqdim edir.
Dərhal daxil olmaq üçün həkim məsləhətləşməsini təyin etmək üçün bizim ofisimizə müraciət edin.
Əgər bir xəstə varsa Yaralanma Tibbi və Chiropraktik KlinikasıXYMOGEN-ə zəng edərək soruşa bilərsiniz 915-850-0900.
Sizin rahatlığınız və təhlili üçün XYMOGEN məhsullar aşağıdakı linki nəzərdən keçirin. *XYMOGEN-Kataloq-Download
* XYMOGEN siyasətinin yuxarıda göstərilən bütün qaydaları qüvvədədir.
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
