Vurğulamaq müxtəlif yerlərdən və bir çox fərqli səbəblərdən gəlir. Bunlar zehni və / və ya fiziki ola bilər. Ailə, məşğulluq / işsizlik, çox ağır iş, gündəlik / gecə gediş, münasibətlər, xəstəlik və s yuxu problemləri. Bütün bunlar stres yarada bilər. Məqalələr Amerika Psixologiya Assosiasiyası göstərdi ki, 54% Amerikalıların streslərindən narahat olduqları və çox güman ki, kömək axtaracaqları.

İnsanlar stresə girir və bunu bilmirlər. Müasir dünyanın yolu budur və öyrəşmişik. Stresli bir dünyaya alışmağına baxmayaraq, yenə də bədənə əsl yük verir. Bunlar artdıqan təzyiqi, ürək dərəcəsi, tənəffüs, metabolizm və qan axını. Bu, ilk növbədədir mübarizə və ya uçuş reaksiya, stresli bir vəziyyətdən hərəkətə hazırlanır.

Bədənin var Simpatetik Sinir Sistemi (SNS)Mübarizə və ya uçuş reaksiyasını yaradan budur. Bədən hiss etdikdə stressor, SNS açılır və uyğun bədən reaksiyasını stimullaşdırır. Stressin vəhşi heyvanlara reaksiya və ciddi təhlükədən qaynaqlandığı vəhşi şəraitdə özümüzü müdafiə etməyimizə imkan verən budur. Günümüzün dünyasında bu reaksiya, təəssüf ki, xeyirdən daha çox zərər verə bilər, çünki çoxumuz artıq vəhşi ac heyvanlardan təhlükə altında yaşamırıq.

Stressin simptomları:

Stress homeostazın pozulmasıdır, lakin müxtəlif vəziyyətlərdə faydalıdır / zəruridir. Məsələn, idman və ya idman zamanı idmançını və ya insanı yeni bir səviyyəyə qaldırmaq üçün stresə ehtiyac var. Təlim prosesində beynin yeni bir dil öyrənməsinə, riyaziyyat problemini həll etməsinə, veb səhifəsi, təqdimatı və s. Kömək etməsi üçün stresə ehtiyac duyulur. İnsanlar az miqdarda dövri streslə mübarizə aparırlar. Ancaq bir dəfə stres xroniki hala gəlsə, o zaman bir xəstəliyə çevrilir.

Stressin bədənə təsiri realdır. Semptomlar dörd kateqoriyaya bölünür: davranış, bilişsel, duygusal və fiziki.

Davranış Semptomları:

• Daha çox / az yeyin
• Başqalarından izolyasiya
• Alkoqol, siqaret və ya güzəşt üçün narkotiklər lazımdır
• Sinir vərdişləri (məsələn, dırnaq çırpma, pacing)
• Artırma / İtiraf Sorumlulukları
• Çox çox / çox az yuxu

Kognitiv simptomlar:

• Anxousness / Racing düşüncələri
• Daimi narahatlıq
• Yaddaş problemləri
• Mənfi Outlook
• Zəif qərar
• Konsentratlaşdırmaq mümkün deyil

Duygusal simptomlar:

• Təcrübə, rahatlaşmaq mümkün deyil
• Depressiya və ya ümumi xoşbəxtlik
• Təkamül və izolyasiya hissi
• Feeling Overwhelmed
• Qıcıqlanma
• Moodiness
• Qısa Temper

Fiziki simptomlar:

• Aches / Ağrı
• Göğüs ağrısı / Hızlı ürək döyüntüsü
• Sabit soyuqlar
• Bərkimə
• Ishal
• Başgicəllənmə
• Aşağı Libido
• Bulantı
• Kilo

Stressə Reaksiya:

Bədənin stres reaksiyası, mübarizə və ya uçuşThreat təhdid edildikdə və təhlükəli vəziyyətdə işləyir. Hər şey özünüzü qorumaqdır. Ancaq heç vaxt keçməzsə sağlam deyil. Bugünkü dünyada təcavüzkar bir vəziyyətə və ya hücum etməyə çalışan vəhşi heyvana cavab olaraq deyil, əksinə sağlamlığınıza zərər vermə ehtimalı yüksək olan həyat streslərinə davamlı bir reaksiya olaraq tetiklenir.

İnsanlar eyni vəziyyətə müxtəlif yollarla reaksiya verirlər. Bir insanın stressi başqa bir şeyə səbəb ola bilməz.

Stressli bir anda hipofiz adlı bir hormonu relizlər adrenokortikotropik hormon (ACTH). Bu adrenal bezləri stress hormonunu qan içərisinə buraxmaq üçün izah edir kortizol və adrenalin. Sonra ürək dərəcəsi və qan təzyiqi artımı kimi bir neçə fizioloji dəyişiklik olur, bu da həzm sistemini bağlayır və immunitet sisteminə təsir göstərir. Stressli vəziyyətdən sonra kortizol və adrenalin normal səviyyələrə, həmçinin ürək dərəcəsinə, qan təzyiqinə və digər bədən funksiyalarına dönür.

Bu səviyyələr normal səviyyəyə qayıtmadıqda bir problem var. Bunun əvəzinə müxtəlif vəziyyətlərdə davam edən stresdən qalmış olurlar. Bədənin təbii vəziyyətini bərpa etmək imkanı yoxdur. Bu uzun müddət davam etdikdə, stress reaksiyası bədənin bütün proseslərini poza bilər.

İmmunitet sistemi də xroniki stress ilə xərclənir. Bu, zəifləşir və infeksiyaları aradan qaldırmaq üçün daha az olur. Düzgün işləyərkən immunitet sistemi infeksiyalara cavab verərək kimyəvi maddələrin iltihaba səbəb olmasını təmin edərək, səhvdən qurtarmaq üçün. Amma xroniki iltihab stressdən meydana gəldikdə, degenerativ xəstəliklər ələ keçirə bilər.

Stress həmçinin sinir sisteminə təsir edir, bu narahatlıq, panik hücumları, depressiya və demansa səbəb olur. Kortizolun xroniki səthi beynin müəyyən sahələrinə ziyan vura bilər. Bu, yuxu nümunələri və cinsi sürücü təsir edir. Ürək dərəcəsi və qan təzyiqi artdığına görə ürək-damar sistemi üçün təhlükəlidir, çünki bu, ürək böhranı və ya vuruş üçün potensial yaradır.

Stres üçün Chiropraktik Müalicə:

Chiropraktik müalicə kömək edə bilər Stressin idarə edilməsi. Xiroterapi sinir sisteminin mərkəzi mərkəzi olan onurğa fokusuna diqqət yetirir. Xroniki stresin təsiri, əzələ gərginliyi və büzülməsidir ki, bu da skelet üzərində qeyri-bərabər təzyiqə səbəb ola bilər, bu da subluksasiyaya səbəb olur. Chiropraktik düzəlişlər əzələ gərginliyini azaldır, bu da skeletin sahələrindəki stresi azaldır və subluksasiyalardan sancma çıxartmağa kömək edir. Subluksasiyalar azaldıqda balanslı bir onurğa əldə edilə bilər. Bu, stresi idarə etməyin həlledici bir hissəsidir. Və dəfələrlə atlayan bir CD kimi səslənə bilər, amma müvafiq qidalanma stress idarəçiliyinin vacib bir komponentidir.

Chiropractic müxtəlif ağrı şərtləri üçün təsirli olur, lakin son bir neçə il ərzində müxtəlif tədqiqatlar göstərir ki, şiroterapi də ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu son tədqiqatlar göstərir ki, şiroterapi ola bilər immun funksiyasını, ürək dərəcəsini tənzimləyir və qan təzyiqi azaldır.

Stress Mangagement:

Stress real zərərli fiziki təsirlər yaradır. Stressli vəziyyətlərin qarşısını almaq üçün hər zaman mümkün deyildir. Tövsiyə olunan mümkün tədbirlər / nəticələrlə tanış olmaq və mənfi səviyyəni minimuma endirməkdir.

Rahat Nəfəs Texnikası (Diaphragmatik Nəfəs): Stress tez-tez stres reaksiyasının digər tərəflərini təsir edən sürətli, dayaz nəfəs almağa səbəb olur, yəni ürək dərəcəsi və tərləmə artar. Nəzarətli tənəffüs stresin təsirlərini aradan qaldırmaq üçün təsirli bir yoldur.

• Ağız bağladı, çiyinlər rahatdı, burundan yavaş-yavaş və dərin bir şəkildə altılıq saydı, havanın diaphragminizi doldurmasını təmin etdi.
• Ağları ağciyərdə saxlayın və yavaş-yavaş dördüncü sayını verin
• Mouth vasitəsilə Exhale və yavaş-yavaş altı saymaq
• Bu üç dəfə beş dəfə təkrarlayın

Progressive Muscle Relaxation Technique: Məqsəd əzələlərdə yığılmış gərginliyi azaltmaqdır. Rahat bir xüsusi sahə tapın. İşıqları söndürün, boşaldın və rahat olun. 30 saniyə rahatlamadan əvvəl aşağıdakı əzələ sahələrini minimum beş saniyə gərginləşdirin. Təkrarlayın, sonra növbəti sahəyə keçin.

• Mərkəzi üz: Gözləri sıx bir şəkildə çəkin, qırış burun və ağız, gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
• Göğüs, Çiyin, Yuxarı Geri: Çiyin bıçaqları demək olar ki, toxunduğu yerdə geriyə çəkin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
• Ayaq: Ayaqları içə döndərin, əyilməyin və yayılın. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
• Hands and Lower Arms: Sıx bir yumruq və gərgin biləklər edin. Əllərdə, əyləclərdə və alt qollarda gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
• Aşağı üz: Dişləri bağlayın və ağız kənarlarını geri çəkin, böyüyən bir it kimi dişləri göstərin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
• Aşağı ayaqları: Ayaqları tavana doğru atın və bədənə baxdıqda onları geri çevirin. Buzoqlarda gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
• Boyun: Aşağı çənə sinə qədər, boyun arxasına çəkin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
• Çiyinlər: Çiyinlərini qulaqlara doğru qaldırın, çiyinlərdə, baş, boyun və yuxarı hissəsində gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
• Mədə: Mədə əzələlərini sıxın. Gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
• Upper Arms: Qolları geri çəkin, dirsəkləri bədənə basın. Alt qolları gərginləşdirməyin. Qollar, çiyinlər və beldəki gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
• Üst Üz: Qaşları yuxarı qaldırın, alın və baş dərisində gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.
• Üst ayaqları: Dizləri bir-birinə sıxıb, ayaqları kreslodan və ya döşəmədən yuxarı qaldırın. Budda gərginliyi hiss edin. Rahatlayın. Təkrarlamaq.

Maksimum fayda üçün gündə iki dəfə bu əzələlərin istirahət etməsi. Hər sessiya üçün 10 dəqiqə çəkin.

Məşq: Enerji azadlığının yaxşı bir yoludur. Mənfi təsirlərə qarşı qorunan və azad olan sağlamlıq yaxşılaşmışdır endorfinlər (ağrıları aradan qaldıran nörotransmitterlər). İdman, konsentrasiya, yuxu, xəstəlik, ağrı ilə kömək edir və daha yaxşı bir həyat keyfiyyətinə kömək edir. Yaşın əhəmiyyəti yoxdur, çünki idman zehin və bədən üçün inanılmaz faydalar yaradacaq və stres hisslərini aradan qaldıracaq.

Sakitləşdirici səslənmələri dinləyin: On dəqiqə sakitləşdirici səslərlə rahatlamağa kömək edə bilər. Zehnin günün yığılmış streslərindən uzaqlaşmasına icazə verin. Meditasiya CD-ləri, sakitləşdirici musiqi və ya təbii səslər hamısı rahat bir vəziyyət əldə etmək üçün işləyir. Seçim sənindir.

Chiropraktik müalicə stressə kömək edir