El Paso Geri Klinikası və İnteqrativ Funksional Sağlamlıq Komandası.
Şiroterapi Həkimləri xəstələrdə həyatlarının bütün mərhələlərində sağlam vərdişlər yaratmağa kömək etmək üçün profilaktik qayğı göstərir. Məsələn, duruş təhlili enerji səviyyələri, nəfəs alma, stress və yuxu daxil olmaqla ümumi sağlamlığa böyük təsir göstərə bilən duruş vərdişlərini müəyyən etməyə kömək edə bilər. Şiroterapi təbabəti xəstəliklərin qarşısının alınması və sağlamlığın təşviqi üçün təbii, qeyri-invaziv, sübuta əsaslanan təcrübələrə diqqət yetirən inteqrativ tibb formasıdır.
Manipulyasiya, funksional tibb, fiziki reabilitasiya terapiyası, hədəflənmiş qidalanma və botanika baxımı, akupunktur və pəhriz/həyat tərzinin idarə edilməsi kimi geniş qiymətləndirmə və müalicə üsulları vasitəsilə şiroterapi təbabəti geniş spektrli şəraiti effektiv şəkildə müalicə edə və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər. Funksional Qidalanma optimal sağlamlıq üçün hüceyrə və metabolik funksiyaların optimallaşdırılmasına diqqət yetirir. Funksional Tibb Təcrübəçiləri keçmiş, indiki və hətta gələcək şərtlərə töhfə verə biləcək balanssızlıqların əsas səbəblərini aşkar etməyə kömək etməkdə ixtisaslaşırlar.
Buradakı məlumat ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Sizi tədqiqatlarınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq öz sağlamlıq qərarlarınızı qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Məlumat əhatəmiz şiroterapi, əzələ-skelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Bundan əlavə, biz müxtəlif elm sahələrinin mütəxəssisləri ilə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur.
Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə klinik təcrübəmizə aid olan və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat tədqiqatını və ya araşdırmaları müəyyən etmişdir. Bundan əlavə, biz sorğu əsasında tənzimləmə şuraları və ictimaiyyət üçün mövcud olan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edin.
Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Tez-tez şişkinlik və ya qəbizlik yaşayan insanlar üçün kolon təmizləməsi simptomlarınızı yüngülləşdirməyə kömək edə bilərmi?
Bağırsaq Təmizləmə
Fərdlər daha çox su içməklə və pəhrizlərinə tam taxıllar, meyvələr və tərəvəzlər kimi müəyyən qidalar əlavə etməklə bağırsaqlarını, kolon və ya qalın bağırsaqlarını təmizləyə bilərlər. Bəziləri təcrübənin şişkinliyi və ya digər həzm problemlərini azaltmağa kömək etdiyini görə bilər. Yoğun bağırsağın təmizlənməsi əksər insanlar üçün təhlükəsiz olsa da, təcrübə ürəkbulanma və ya susuzlaşdırma kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Faydaları
Təbii kolon təmizləyiciləri müxtəlif faydalar təmin edə bilər:
Şişkinliyin azaldılması.
İmmunitet sisteminin təkmilləşdirilməsi.
Bədəndən toksinlərin çıxarılması.
Arıqlamağa kömək edir.
Kolon xərçəngi riskini azaldır.
Təbii kolon təmizləndikdən sonra insanlar özlərini daha yaxşı hiss edə bilsələr də, hazırda tibbi faydaları dəstəkləmək üçün heç bir araşdırma yoxdur. (Sidrlər Sina. 2019)
Başqa bir növ kolon hidroterapiyası və ya suvarma kimi tanınır.
Bir tibb işçisi bu cür təmizləməni həyata keçirir və cihazla koloniyaya su göndərir.
Bu tip təmizləmə fərdləri kolonoskopiyaya hazırlamaq üçün istifadə edilmir.
Təmizləyici
Bədəni təhlükəsiz şəkildə təmizləmək yerli ərzaq mağazasından alınan maddələrlə həyata keçirilə bilər.
Hərtərəfli Nəmləndirmə
Su həzm və xaricetmə də daxil olmaqla bədən funksiyasını yaxşılaşdıracaq.
Bələdçi olaraq sidik rəngindən istifadə edin.
Açıq sarıdırsa, bədən kifayət qədər su alır.
Daha qaranlıqdırsa, bədənin daha çox ehtiyacı var.
Lif İstehlakının Artırılması
Lif bədənin həzm edə bilmədiyi, lakin təsir etdiyi karbohidrat növüdür:
Lif meyvə, tərəvəz, yulaf, mərcimək, noxud və badamda ola bilər.
Lif qəbulunun artırılması bağırsaqları tənzimləməyə və ümumi kolon sağlamlığını qorumağa kömək edəcəkdir. (Kornel Universiteti. 2012)
Probiotics
Probiyotiklər sağlamlıq və həzm üçün faydaları olan canlı bakteriya və mayalardır.
Tədqiqatçılar onların sağlamlığını əvəz etməyə kömək etdiyinə inanırlar bakteriyaları və bədəndəki sağlam və qeyri-sağlam bakteriyaları tarazlaşdırır, bu da həzmi hamar edir. (Sinay dağı. 2024)
Qatıq, kimçi, duzlu kələm və turşu kimi fermentləşdirilmiş qidalar sağlam probiyotik mənbəyidir.
Onlar da əlavə olaraq gəlirlər.
Alma sirkəsi və bal
Hər iki inqrediyentdə probiyotiklər var və onları qarışdırmaq bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Şəxslər də bu qarışığın bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edə biləcəyinə inanırlar, lakin bunu dəstəkləmək üçün heç bir elmi dəlil yoxdur.
Fərdlər bir stəkan ilıq suda 1 xörək qaşığı çiy bal və 2 xörək qaşığı alma sirkəsini sınaya bilərlər.
Şirə və Smoothies
Şirəsi və smoothies daxil olmaqla, daha çox meyvə əlavə etmək nəmli qalmağın sağlam yoludur.
O, həmçinin bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün lif və digər qidaları əlavə edir.
Banan və alma sağlam probiyotik mənbəyidir.
Fərdlər əlavə probiyotiklər üçün smoothiesə qatıq əlavə edə bilərlər.
Bu elementlər bağırsaq mikrobiomunu yaxşılaşdırmağa və bağırsaq hərəkətlərini tənzimləməyə kömək edə bilər.
Ehtiyat
Bir şəxs eyni vaxtda oruc tutmadığı və ya onları çox tez-tez yerinə yetirmədiyi müddətcə yoğun bağırsağın təmizlənməsi əksər insanlar üçün təhlükəsiz olmalıdır. Bununla belə, yemək rejimini dəyişməzdən və ya yeni müalicələr və ya əlavələr, o cümlədən kolon təmizliyi, xüsusən də əsas vəziyyəti olan şəxslər üçün sınamazdan əvvəl bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Side Effects
Kolon təmizlənməsi aşağıdakıları əhatə edən risklərlə gələ bilər: (Sidrlər Sina. 2019)
Susuzlaşdırma
Cramping
Bulantı
Elektrolit balanssızlığı
Bağırsaq bağırsaqlarının ara-sıra təmizlənməsi yan təsirlərə səbəb olmaya bilər, lakin təmizlənmələr daha uzun və ya daha tez-tez həyata keçirildikdə yan təsirlərin olma ehtimalı artır. Hər hansı bir simptomla qarşılaşdıqda bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Kolon Sağlamlığının Yaxşılaşdırılması
Kolon sağlamlığını yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yolu kifayət qədər su içmək və sağlam həzm sistemini təşviq edən qidalar yeməkdir. Sağlam yanaşmalara aşağıdakılar daxildir:
Meyvə və tərəvəz qəbulunun artırılması.
Bütün taxıl qəbulunun artırılması lif və daha çox qida təmin edir.
Kətan toxumu yemək həzmi və xaric etməyi yaxşılaşdırır.
Yayın əsas meyvələrindən olan qarpızın kalorisi azdır və su ilə zəngindir. O, A və C vitaminləri və likopenin əla mənbəyidir və sitrus meyvələri və pomidorlardan daha az turşudur. Bütün meyvə yeməli olur. Qarpız su və ya seltzer içkiləri, smoothies, salsalar və dondurulmuş parçalar kimi istifadə edilə bilər. salatlarEdilməsi çəngəl ola bilər qarışdırılır, bişmiş və ya turşu, və incə şirinlik pendir, qoz-fındıq və digər protein mənbələri ilə yaxşı uyğunlaşır.
Qarpız
Qarpız bir neçə riskə malikdir, araşdırmalar meyvənin toksik olmadığını hesab edir. Həddindən artıq qarpız yeməyin yan təsirləri qarın ağrısı, şişkinlik və qaz ola bilər.
Meyvə şəkər ehtiva edir, şəkərli diabet xəstələrinə şəkər sıçrayışlarından qaçınmaq üçün diqqətli olmalarını tövsiyə edir.
Vitaminlər və minerallar
Tam yetişmiş qırmızı qarpız daha az yetişmiş qarpızdan daha çox qida ehtiva edir.
Bir porsiya gündəlik tələbatın əhəmiyyətli bir hissəsini təmin edən C və A vitaminlərinin sağlam mənbəyidir.
Vitamin C yaraların sağalmasına kömək edir və yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətləri və immunitet sisteminin funksiyasını artırmağa kömək edə bilər.
A vitamini göz sağlamlığı üçün vacibdir.
Kalori
Bir fincan doğranmış və ya toplanmış qarpız təxminən 46 kalori ehtiva edir.
Qovun təxminən on altıda bir hissəsi və ya 286 q, təxminən 86 kalori ehtiva edir.
Bu antioksidantlar hüceyrə təmirinə kömək edə bilər və infeksiyalar və müəyyən xərçəng riskini azalda bilər.
Arıqlamağa töhfə verir
Bir qrup kilolu böyüklər iştirak etdi öyrənmək az yağlı peçenye yerinə qarpız yeyən qrupun daha dolğun hiss etdiyini tapdı.
Qarpız qrupu da bədən çəkisi, bədən kütləsi indeksi, bel-to-hip nisbəti, və qan təzyiqi.
Əzələ yorğunluğunu azaldır
Meyvənin tərkibində əhəmiyyətli miqdarda amin turşusu var sitrulin.
Konsentratlı sitrulin kapsulları qida əlavələri kimi satılır.
Faydaları qəti deyil, lakin bəzi tədqiqatlar göstərir ki, əlavələr yorğunluq hissini azalda bilər.
Qidalanmanın əsasları
References
Bailey, Stephen J et al. "İki həftəlik qarpız suyu əlavəsi azot oksidinin bioavailliyini yaxşılaşdırır, lakin insanlarda dözümlülük məşq performansını deyil." Azot oksidi: biologiya və kimya cild. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Friman, Britt və başqaları. "Ürək-Metabolik Sağlamlıqda Qarpız və L-Sitrulin: 2000-2020-ci illər üçün sübutların nəzərdən keçirilməsi." Cari ateroskleroz hesabatları cild. 23,12 81. 11 dekabr 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo və b. "Qarpız ekstraktı əlavəsi hipertansiyon və ya hipertansiyonu olan obez yetkinlərdə ayaq biləyi qan təzyiqini və karotid böyümə indeksini azaldır." American Journal of Hypertension cild. 25,6 (2012): 640-3. doi: 10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Kəskin sitrulin malat əlavəsi müqavimət təlimi keçmiş qadınlarda bədənin yuxarı və aşağı submaksimal ağırlıqqaldırma performansını yaxşılaşdırır. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Yarım marafon yarışı zamanı L-sitrulinlə zənginləşdirilmiş funksional qarpız suyunun biokimyəvi, fizioloji və performans reaksiyası. Qida və Qidalanma Araşdırması, 61. Alındı foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen və başqaları. "Qarpız likopeni və müttəfiq sağlamlıq iddiaları." EXCLI jurnalı cild. 13 650-60. 3 iyun 2014-cü il
Panche, AN et al. "Flavonoidlər: ümumi baxış." Qidalanma elmi jurnalı cild. 5 e47. 29 dekabr 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica və başqaları. "Damar Sağlamlığına Qarpızın (Citrullus lanatus) qəbulunun mövcud sübutu: Qida Elmi və Texnologiya Perspektivi." Qidalandırıcılar cild. 14,14 2913. 15 iyul 2022, doi:10.3390/nu14142913
Jelatin, meyvə jelatini, pudinq kimi desertlər hazırlamaq üçün istifadə edilən stabilizator və qatılaşdırıcıdır. mousse, zefir, konfet, tortlar, dondurma və müəyyən qatıqlar. Bəzi şampunlarda və dəriyə qulluq məhsullarında da istifadə olunur. Jelatin hazırlamaq üçün heyvan mənşəli məhsullardan istifadə edildiyi üçün bu, vegan dostu qida deyil və hətta bəzi qeyri-veganlar onu yeməməyi seçirlər. Bununla belə, var jelatin alternativləri qeyri-heyvan mənbələrindən hazırlanmışdır. Jelatinin istifadəsi müəyyən sağlamlıq faydaları təmin edə bilər və bəzi tibbi məqsədlər üçün istifadə olunur farmasevtik dərəcəli jelatin.
Jelatin Sağlamlığı
Jelatin ABŞ Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən ümumiyyətlə təhlükəsiz/GRAS kimi tanınır. Jelatin heyvanların - inəklərin və ya donuzların dərisini, tendonlarını, bağlarını və ya sümüklərini suda qaynatmaqla hazırlanır. Bu proses strukturu təmin edən və insan orqanizmində ən bol olan zülal olan kollageni buraxır. Kollagen çıxarıldıqdan sonra bu:
Konsentrasiya olunmuşdur
filtrelenmiş
Soyudulur
Extruded
qurudulmuş
Alternatives
Qatılaşdırıcı maddələr müxtəlif maddələrdən hazırlana bilər. Bunlara daxildir:
Ağar-agar
Həm də çağırıldı agar, bu qatılaşdırıcı bişmiş və preslənmiş dəniz yosunlarından hazırlanır.
Bu jelləşdirmə agenti onlayn və bəzi supermarketlərdə toz, qabıq və çubuq şəklində mövcuddur.
Onunla bişirərkən, jelatin üçün agarı əvəz edin tozdan istifadə edərkən bərabər miqdarda istifadə edin.
Istifadə edirsinizsə ləkələr, Bir xörək qaşığı təxminən bir çay qaşığı bərabərdir tozdan.
Bəzi sitrus meyvələri əvəz edərkən daha çox agar tələb olunur.
Agar daxil olan reseptlər üçün yaxşı gel deyil bişməmiş manqo, papaya və ananas.
Pektin
Pektin alma və sitrus meyvələrində təbii olaraq tapılan jelləşdirici maddədir.
Qida istehsalçıları yoğurt və konfet hazırlamaq və meyvə əsaslı içkiləri artırmaq üçün pektin istifadə edirlər.
O, həmçinin mürəbbələri, jeleləri və digər qidaları qatılaşdıra bilər.
Bu qatılaşdırıcı adətən daha yumşaq gellər və pudinqlər hazırlamaq üçündür.
Faydaları
Təkmilləşdirilmiş Sümük Sağlamlığı
Jelatinin faydası sümüklərin qorunmasıdır; lakin onun istifadəsini dəstəkləyən sübutlar məhduddur.
Erkən araşdırma bunu tapdı hidrolizə edilmiş jelatin, məsələn, əczaçılıq dərəcəsi, diz və ya kalça osteoartriti olan şəxslərdə ağrı simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
Tədqiqatçılar bunun qığırdaq mübadiləsinə faydalı təsir göstərə biləcəyini düşünürdülər.
A öyrənmək aralıq məşq proqramına jelatinin əlavə edilməsinin yaxşılaşdığını aşkar etdi kollagen sintezi və zədələrin qarşısının alınmasına və toxuma təmirinə kömək edə bilər.
Bir araşdırma, jelatin tannat və probiyotiklər kimi digər məhsulların istifadəsinin təsirli ola biləcəyini göstərdi.
Bununla belə, əlavə araşdırmaya ehtiyac var.
Resept Alternativi
Xüsusi pəhrizlərə və ya qidalanma planlarına əməl edən şəxslər yemək planından qaçdıqları və ya çıxardıqları maddələr əvəzinə qidaları qalınlaşdırmaq üçün jelatindən istifadə edə bilərlər.
O, aşağı və ya karbohidratsız və ya taxılsız pəhrizlərə riayət edənlər tərəfindən istifadə edilə bilər.
Buğda ilə fərdlər alerji, çölyak xəstəliyi, çölyak olmayan qlüten həssaslığı və ya qlütensiz pəhriz saxlayanlar un əvəzinə jelatin və ya digər qatılaşdırıcılardan istifadə edə bilərlər.
Şorba və güveç kimi qidalara un əlavə etmək karbohidratların sayını artıra bilər.
Qarğıdalı nişastası un kimi qida qızdırıldıqda qalınlaşan bir əvəzdir; lakin yemək soyuduqda jelatin qalınlaşır.
Məsələn, bəzi aşpazlar şorbaları qatılaşdırmaq üçün hər stəkana 1 ½ çay qaşığı jelatin istifadə edirlər.
Qidalanma
The USDA bir zərf və ya bir xörək qaşığı/7 qram jelatin üçün aşağıdakı qidalanma məlumatlarını təqdim edir.
Karbohidratlar
Bir qaşıqda təxminən 30 kalori var və kalorilərin heç biri karbohidratlardan deyil.
0 qram ümumi karbohidrat, 0 qram şəkər və 0 qram lif var.
Karbohidratlar olmadığı üçün qan şəkərinin səviyyəsinə təsir etməyəcək.
Ancaq adətən öz-özünə istehlak edilmir.
Adətən qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldə bilən şəkər və karbohidratlarla desertləri qalınlaşdırmaq üçün istifadə olunur.
Fats
Bir xörək qaşığı jelatin xidmətində yağ yoxdur.
100 qramlıq porsiya bir qramdan az yağ ehtiva edir.
Zülal
Jelatin bir xörək qaşığı xidmətdə təxminən 6 qram protein təmin edir.
Yüksək proteinli qida hesab edilməməlidir.
Vitaminlər və minerallar
Toz heç bir əhəmiyyətli mikronutrient qatmır.
Vitaminlər və minerallar vermir.
Saxlama və Təhlükəsizlik
Bağlı bir qabda saxlanmalıdır və saxlanılır sərin və quru yerdə.
Açılmadıqda və düzgün saxlandıqda təxminən üç il təzə qalmalıdır.
Dondurulmamalıdır.
Şiroterapi Uğur Hekayəsi
References
Blanco, Francisco J və Ronald K 2 iyun. "Qığırdaq Metabolizmi, Mitoxondriya və Osteoartrit." Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyasının jurnalı cild. 28,6 (2020): e242-e244. doi: 10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey və başqaları. "Hidrolizə edilmiş kollagenin sümük metabolizminə bioloji təsiri." Qida elmi və qidalanma sahəsində tənqidi rəylər cild. 57,9 (2017): 1922-1937. doi: 10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, İvan D və başqaları. "Uşaqlarda kəskin ishal və qastroenterit üçün jelatin tannat: sistematik bir baxış və meta-analiz." Uşaqlıqda Xəstəlik Arxivləri cild. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja və b. "Jelatin metakriloil xondrositlər üçün bir mühit və səthi qığırdaq qüsurlarına hüceyrə çatdırılması kimi." Doku mühəndisliyi və regenerativ tibb jurnalı cild. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L və başqaları. "Jelatin tannat və tindallaşdırılmış probiyotiklər: ishalın müalicəsi üçün yeni bir yanaşma." Avropa Tibb və Farmakologiya Elmləri İcmalı cild. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory və b. "Fasiləvi fəaliyyətdən əvvəl C vitamini ilə zənginləşdirilmiş jelatin əlavəsi kollagen sintezini artırır." American Journal of Clinic Nutrition cild. 105,1 (2017): 136-143. doi: 10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadə, C və b. "Osteoartritdə qığırdaq mübadiləsi və viskoz əlavələrin və steroidin təsiri: bir baxış." Acta radiologica (Stokholm, İsveç: 1987) cild. 46,3 (2005): 288-96. doi: 10.1080/02841850510016027
Sinir sistemi dövlətlərarası sistemə qoşulan magistral yollara qidalanan yollar şəbəkəsidir. Yollar əzələləri və ətrafları innervasiya edən sinirlərdir; dövlətlərarası onurğa beynidir. Sistem optimal şəkildə işlədikdə, sinirlər heç bir problem olmadan ardıcıl olaraq siqnalları/mesajları beyinə və beyindən ötürür. Siqnallar irəli-geri hərəkət edir və nəqliyyat rəvan axır. Bu sinirlərin və hüceyrələrin fəaliyyəti pozulduqda, mərkəzi sinir sistemi əsas funksiyaları yerinə yetirə bilmir, bu da dayaq-hərəkət problemlərinə, vəziyyətlərə və CNS xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Sinir sistemini güclü saxlamaq, sağlamlığı və funksiyanı qorumaq yollarını qəbul etməklə həyata keçirilə bilər.
Sinir Sistemi
Sistem orqan fəaliyyətini tənzimləyir və əlaqələndirir və iki əsas bölmədən ibarətdir, bunlara aşağıdakılar daxildir:
Mərkəzi sinir sistemi – beyin və onurğa beynindən ibarətdir.
Periferik sinir sistemi – periferik və avtonom sinirlər də daxil olmaqla bütün digər sinir elementlərindən ibarətdir.
Sinir sisteminin əsas orqanlarına aşağıdakılar daxildir:
Beyin
Onurğa beyni
Eyes
Qulaqları
Həssas dad orqanları
Həssas qoxu orqanları
Həssas reseptorlar əzələlərdə, oynaqlarda, dəridə və bədənin digər bölgələrində yerləşir.
Mürəkkəb sinir şəbəkəsi olan sinir sistemi həyati vacib bədən funksiyalarını qorumaq üçün bir neçə fiziki hərəkətlə daxili və xarici stimullara reaksiya verir. Bunlara daxildir:
Sinir sistemi pozğunluğunun simptomları digər tibbi şərtlər və ya problemlər kimi özünü göstərə bilər. Düzgün diaqnoz üçün həmişə peşəkar bir sağlamlıq xidmətinə müraciət edin.
Sinir Sisteminin Güclü Saxlanması
Siqnalları ötürmək üçün qidalanma
Sinirlərə elektrik impulsları göndərmək üçün minerallar, zülallar və vitaminlər lazımdır. Bu qidaları ehtiva edən qidalara aşağıdakılar daxildir:
Kalsium — yaranan və ötürülən elektrik impulslarını tənzimləyir. Süd, yarpaqlı göyərti və yumurta zəngin kalsium qaynaqlarıdır.
kalium – banan, portağal, nar və gavalı yaxşı kalium mənbəyidir.
Tünd şokolad ehtiva triptofan, neyrotransmitterləri istehsal edən və saxlayan bir amin turşusu.
B vitamini - B1, B2 və B6 vitaminləri beyindən bədənə impulsların göndərilməsində sinirlərə kömək edir.
B vitaminləri sinirləri qoruyur
Miyelin qabığı sinirləri qoruyur və ötürmə üçün izolyasiya təmin edir. Köhnəlmiş və ya zədələnmiş miyelin örtükləri Alzheimer kimi xəstəliklərlə əlaqələndirilmişdir. Vitamin B12 zədələnmiş sinirləri bərpa etməyə və lifləri bərpa etməyə kömək edir. Mal əti, quş əti, yumurta və dəniz məhsullarında olur.
Folat və ya vitamin B9 Schwann hüceyrələrinin çoxalmasını, miqrasiyasını və istehsalını təşviq edir sinir böyümə faktorudur. Bu vitamin ispanaq, nar və çuğundurda olur.
Uzatma və nəfəs alma
Stress kortizol hormonunu istehsal edir. Kortizolun daimi istehsalı sinir sisteminə təsir göstərir, bu da reflekslərə, konsentrasiyaya və yaddaşa təsir edə bilər. Bədəni uzatmaq və tənəffüs məşqlərini və istirahət texnikalarını öyrənmək sinir sisteminin tənəffüs və ürək döyüntüsünə cavabdeh olan hissəsini aktivləşdirir, kortizol səviyyəsini azaldır.
Şiroterapi Baxımı və Funksional Tibb
Onurğa beyni sinir sistemini bərpa etmək, cavanlaşdırmaq və güclü saxlamaq üçün bir çox funksiyaya malikdir. Şiroterapi baxımı, onurğaya diqqət yetirdiyi üçün sinir sisteminə yüksək həssas terapevtik təsir göstərir. Onurğanın dekompressiyası, dartma, yumşaq toxumaların manipulyasiyası və digər müalicələr sinir sisteminin funksiyasını tənzimləməyə və bərpa etməyə kömək edir. Şiroterapi faydaları:
Ağrıları azaldır və ya aradan qaldırır.
Nəfəs almağı tənzimləyir.
Ürək dərəcəsini azaldır.
Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdırır.
Enerjini artırır.
Həzm funksiyasını yaxşılaşdırır.
İdrak və aydınlığı yaxşılaşdırır.
Balans və koordinasiyanı yaxşılaşdırır.
Elastikliyi və hərəkətliliyi artırır.
Baş ağrılarını və migreni azaldır və ya aradan qaldırır.
Hiperhomosisteinemiya
References
Archibald, Lennox K. və Ronald G. Quisling. "Mərkəzi Sinir Sistemi İnfeksiyaları." Neyrointensiv Baxım Dərsliyi 427-517. 7 may. 2013, doi: 10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhaqavati, Satyakam. "Sinir sisteminin otoimmün pozğunluqları: patofiziologiya, klinik xüsusiyyətlər və terapiya." Nevrologiyada sərhədlər cild. 12 664664. 14 aprel 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles və başqaları. "Onurğa manipulyasiya terapiyası: Hər şey beyinə aiddirmi? Manipulyasiyanın neyrofizioloji təsirlərinin cari icmalı. İnteqrativ tibb jurnalı cild. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R və başqaları. "Schwann Hüceyrələri: Sinir Təmirində İnkişaf və Rol." Biologiyada Cold Spring Harbor perspektivləri cild. 7,7 a020487. 8 may. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Pauers, Scott K et al. "Xəstəliyə səbəb olan skelet əzələlərinin atrofiyası və yorğunluğu." İdman və məşqdə tibb və elm cild. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Qidalanma optimal sağlamlığın ayrılmaz hissəsidir və bədəni təhdid edən xəstəlikləri müalicə etməyə və idarə etməyə kömək edə bilər. Göbələklər müxtəlif formalarda, ölçülərdə və rənglərdə olur və natrium və ya yağ olmadan dad və dad əlavə etmək üçün unikal qabiliyyəti üçün istifadə edilmişdir. Onlar da sağlam və dadlıdır və müxtəlif vitamin və mineralları ehtiva edir. Müxtəlif göbələk beyin funksiyasını artıra bilən, hormonal tarazlığa kömək edən və antioksidant kimi fərqli sağlamlıq faydaları təmin edə bilər.
Göbələk
Tədqiqatlar göbələklərin gündəlik sağlamlığı necə yaxşılaşdıra biləcəyini və Alzheimer, ürək xəstəliyi, xərçəng, və diabet. Göbələklər tövsiyə olunur, çünki bunlar:
Yağsız
Natriumda aşağıdır
Aşağı kalorili
Xolesterolsuz
Lif ilə doludur
Qidalanma faydaları növündən asılı olaraq dəyişir göbələk.
B vitaminləri
Göbələklər B vitaminləri ilə zəngindir: riboflavin, niasin və pantotenik turşu ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir. Riboflavin qırmızı qan hüceyrələrini dəstəkləyir. Niacin həzm sisteminə kömək edir və dərini sağlam saxlamağa kömək edir. pantoten turşusu sinir sisteminin işini dəstəkləyir və bədənə lazımi hormonların istehsalına kömək edir.
Faydalı qazıntılar
Onlar böyük mineral mənbəyidir - Selenium, Mis, Thiamin, Maqnezium və Fosfor. Mis bədənə oksigen çatdırmaq və sağlam sümükləri və sinirləri qorumaq üçün qırmızı qan hüceyrələri yaratmağa kömək edir. kalium ürək, əzələ və sinir funksiyalarını dəstəkləyir.
Antioksidantlar
Antioksidanlar bədəni zərərlərdən qorumağa kömək edir pulsuz radikallar ürək xəstəliyinə və xərçəngə səbəb ola bilər. Onlar həmçinin qocalmanın zərərindən qoruyur və immunitet sisteminin funksiyasını artırır.
Beta-qlükan
Beta-qlükan yaxşılaşmış xolesterol səviyyələri ilə əlaqəli həll olunan pəhriz lifidir və ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Bədənin qan şəkərini tənzimləməsinə kömək edir, bu da tip 2 diabet riskini azaltmağa kömək edir.
Cordyceps
Cordyceps oksigendən daha səmərəli istifadə edərək və dövranını gücləndirərək enerji səviyyələrini artırır. Bu, xüsusilə müntəzəm olaraq məşq edən və məşq və atletik performansı yaxşılaşdırdığı və əzələlərin bərpasını sürətləndirdiyi nümayiş etdirilən idmançılar və ya şəxslər üçün faydalı ola bilər.
shiitake
Bu göbələk ürək üçün xüsusilə faydalı olan faydalara malikdir, çünki tərkibində fitonutrientlər var, bunlar:
Lövhə yığılmasının qarşısının alınması
Qan təzyiqinin saxlanması
Sirkulyasiyanın saxlanması
Xolesterolu azaltmaq
Chaga
Chaga göbələklər antioksidantlarla doludur, bu da onları sərbəst radikallarla və iltihabla mübarizə üçün əla edir. Bu göbələk oksidləşdirici stress, iltihab və yaşlanma ilə mübarizə aparır. Və xərçəngin böyüməsinin qarşısını almağa və ya yavaşlamağa kömək edə bilər və aşağı sıxlıqlı lipoproteinləri azaltmağa kömək etdiyi aşkar edilmişdir - LDL xolesterol.
Göbələk Hazırlanması
Göbələklər demək olar ki, həmişə hər hansı bir baqqal və ya sağlamlıq ərzaq mağazasının məhsul bölməsində mövcuddur. Əvvəlcə onları yaxşıca yumağınızdan əmin olun. misal: Kremli göbələklər ola bilər:
Çiy və ya bişmiş, dilimlənmiş və ya dilimlənməmiş halda yeyilir.
Suda 5 dəqiqə yumşaq olana qədər bişirin
Sote – göbələkləri zeytun yağı ilə tavada orta istilikdə səkkiz dəqiqə bişirin, tez-tez qarışdıraraq kənarları qızarana qədər bişirin.
Daha çox tekstura və ləzzət əlavə etmək üçün yeməklərin üzərinə çiy səpilir.
Qidalanma planına göbələk əlavə etməyin yolları:
Səhər yumurta ilə.
Bişmiş mal əti, toyuq və ya hinduşka ilə qarışdırın.
Yan yemək üçün göbələkləri sarımsaq və kərə yağı ilə bişirin.
Qarışığa digər tərəvəzlərlə birlikdə əlavə edin.
Evdə hazırlanmış pizzaya əlavə edin.
Makaron sousunun tərkib hissəsi kimi.
Salatlara əlavə edin.
Kremli göbələk şorbası hazırlayın.
Göbələk əlavə etməyin təhlükəsiz olub olmadığını təsdiqləmək üçün əvvəl həmişə həkim, qidalanma mütəxəssisi və ya dietoloqla danışın, xüsusən də hamilə və ya dərman istifadə edirsinizsə, çünki bəzi göbələklər mədə pozğunluğu və ya allergiya kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Tibb kimi ərzaq
References
Fukushima, M et al. "Maitake (Grifola frondosa) lifi, şiitake (Lentinus edodes) lifi və enokitake (Flammulina velutipes) lifinin siçovullarda xolesterolu azaldan təsiri." Eksperimental biologiya və tibb (Maywood, NJ) cild. 226,8 (2001): 758-65. doi: 10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Şitake (Lentinus edodes) və maitake (Grifola frondosa) göbələklərinin spontan hipertansif siçovulların qan təzyiqinə və plazma lipidlərinə təsiri." Qidalanma elmi və vitaminologiya jurnalı cild. 33,5 (1987): 341-6. doi: 10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "Hericium erinaceus ekstraktının in vitro miyelinləşmə prosesinə təsiri." Fiziolohiçnıy jurnalı (Kiyev, Ukrayna: 1994) cild. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing və başqaları. "Yeməli göbələk polisaxaridlərinin sağlamlıq faydaları və əlaqəli bağırsaq mikrobiotasının tənzimlənməsi." Qida elmi və qidalanma sahəsində tənqidi rəylər cild. 62,24 (2022): 6646-6663. doi: 10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar və başqaları. "Daha yüksək göbələklərdə beta-qlükanlar və onların sağlamlığa təsiri." Qidalanma icmalları cild. 67,11 (2009): 624-31. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Cordyceps'in farmakoloji və terapevtik potensialı Cordycepinə xüsusi istinadla." 3 Biotech cild. 4,1 (2014): 1-12. doi: 10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe və başqaları. "Dərman göbələkləri: bioaktiv birləşmələr, istifadə və klinik sınaqlar." Beynəlxalq molekulyar elmlər jurnalı cild. 22,2 634. 10 yanvar 2021, doi:10.3390/ijms22020634
Arteriyalar qanı ürəkdən bədənin qalan hissəsinə daşıyır. Damarlar qanı ürəyə qaytarır və damarlardakı klapanlar qanın geriyə axmasını dayandırır. Damarlar qanı əzalardan ürəyə geri göndərməkdə çətinlik çəkdikdə buna deyilir venoz çatışmazlığı. Bu vəziyyətlə qan ürəyə düzgün şəkildə geri qayıtmır, qan ayaqların damarlarında toplanır. Şiroterapi baxımı, terapevtik masaj və funksional tibb qan dövranını artıra və yaxşılaşdıra və simptomları idarə etməyə kömək edə bilər.
Venöz çatışmazlıq
Qan dövranı sistemi qan, oksigen və qida maddələrinin bədəndəki hüceyrələrə daşınmasından məsuldur. Bu sistem ürək, arteriyalar, damarlar və kapilyarlardan ibarətdir. Qan dövranı məhdudlaşdırıldıqda, toksinlərin və tullantıların yığılmasına səbəb ola bilər ki, bu da yorğunluq, əzələ krampları və başgicəllənmə kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Qeyri-sağlam qan dövranı ürək xəstəliyi, insult və diabet kimi digər sağlamlıq vəziyyətlərinə də kömək edə bilər. Venöz çatışmazlığın ən çox görülən səbəbləri bunlardır:
Qan laxtası
Varikoz damarları
Ailədə venoz çatışmazlıq tarixi.
Dərin damar trombozu.
Damarlardan irəli axın maneə törədildikdə, məsələn, qan laxtalanması vəziyyətində, qan laxtanın altında yığılır və bu, venoz çatışmazlığa səbəb ola bilər.
Varikoz damarlarında klapanlar əskik və ya zədələnə bilər və qüsurlu klapanlardan qan geri sızır.
Bəzi hallarda qanı irəli itələyən ayaq əzələlərindəki zəiflik də venoz çatışmazlığa səbəb ola bilər.
Venöz çatışmazlıq qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox rast gəlinir və 50 yaşdan yuxarı yetkinlərdə daha çox rast gəlinir.
Qan dövranının simptomları
Qeyri-sağlam qan dövranı ilə əlaqəli müxtəlif simptomlar var və bunlara daxil ola bilər:
Həkim fiziki müayinə keçirəcək və tam tibbi tarix toplayır. Problemin mənbəyini tapmaq üçün görüntüləmə testləri sifariş edə bilərlər. Bu testlərə a venoqramma və ya dupleks ultrasəs.
Venoqramma
Həkim damarlara venadaxili kontrastlı boya yeridəcək.
Kontrast boya qan damarlarının rentgen görüntüsündə qeyri-şəffaf görünməsinə səbəb olur ki, bu da həkimə onları təsvirdə görməyə kömək edir.
Bu boya həkimə qan damarlarının aydın görüntüsünü verəcəkdir.
Dupleks ultrasəs
Dupleks ultrasəs damarlarda qan dövranının sürətini və istiqamətini yoxlayır.
Texnik dəriyə gel qoyacaq və kiçik bir əl alətini əraziyə və ətrafına basacaq.
Alət kompüterə qayıdan və qan dövranının təsvirini yaradan səs dalğalarından istifadə edir.
Müalicə
Müalicə müxtəlif amillərdən, o cümlədən vəziyyətin səbəbi və fərdi sağlamlıq vəziyyəti və tarixdən asılı olacaq. Həkimin nəzərə alacağı digər amillər bunlardır:
Bu xüsusi corablar ayaq biləyi və aşağı ayağa təzyiq edir.
Onlar qan dövranını yaxşılaşdırmağa və ayaq şişkinliyini azaltmağa kömək edir.
Kompressiya corabları bir sıra güclü və uzunluqda olur.
Strategiyalar
Müalicə bir neçə üsuldan ibarət ola bilər.
Qan dövranının yaxşılaşdırılması
Şiroterapi düzəlişləri və ayaqlarda damar masajı terapiyası qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Damar və kimi masaj müalicələri lenfatik drenaj masajlar qan dövranını artırmaq, toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır və varikoz damarları və xroniki venoz çatışmazlığı olan xəstələrə fayda verə bilər.
The limfa drenajı üçün texnika yüngül vuruşları əhatə edir limfa mayesini limfa damarlarına köçürmək.
The dövranı yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunan texnika qısa vuruşları əhatə edir qanı klapanlardan damarlara köçürmək.
Lakin, masaj terapiyası damar xəstəlikləri və şərtləri olan bütün xəstələr üçün deyil.
Masaj müalicəsi olan xəstələrə tövsiyə edilmir inkişaf etmiş damar xəstəliyi, böyük və qabarıq damarlar, xoralar və rəngsizləşmənin mövcud olduğu.
Ərazini masaj etmək zəifləmiş damarların partlamasına və vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Masaj terapiyası dərin damar trombozu (DVT) olan xəstələr üçün də təhlükəlidir, çünki o, laxtanın yerindən çıxmasına və onun səyahətinə səbəb ola bilər.
Dərman
Dərmanlar təyin oluna bilər. Bunlara daxildir:
Diüretiklər – bədəndən əlavə maye çəkən və böyrəklər vasitəsilə xaric olan dərmanlar.
Anticoagulants – qanı durulaşdıran dərmanlar.
Pentoksifillin - qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən dərman.
Cərrahlıq
Daha ciddi hallarda əməliyyat tələb oluna bilər. Həkim aşağıdakı cərrahi prosedurlardan birini təklif edə bilər:
Damarların və ya klapanların cərrahi təmiri.
Zədələnmiş damarın çıxarılması.
Minimal invaziv endoskopik cərrahiyyə – Cərrah zədələnmiş damarları görmək və bağlamaq üçün kamerası olan nazik boru daxil edir.
Lazer cərrahiyyəsi – Zədələnmiş damarları soldurmaq və ya bağlamaq üçün lazer işığından istifadə edən müalicə.
Damar bypass – Bədənin başqa nahiyəsindən sağlam damar köçürülür. Ümumiyyətlə yalnız yuxarı budda və ağır hallarda son seçim olaraq istifadə olunur.
Venöz Çatışmazlıq: Bilməlisiniz
References
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoksifilin. [Yenilənib 2022 Sentyabr 19]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Nəşriyyat; 2022 Yanvar-. Dan mümkündür: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Evrard-Bras, M et al. “Drenaj limfatik manuel” [Manual limfatik drenaj]. La Revue du praticen cild. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. “Ayaq krampları.” Kaliforniya tibb cild. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L və Thom W Rooke. "Xroniki venoz çatışmazlıq üçün kompressiya müalicəsi." Damar cərrahiyyəsində seminarlar cild. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Mayo Klinikasının Heyəti. (2017). Varikoz damarları.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-vens/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. Venöz Çatışmazlıq. [Yenilənib 2022 Avqust 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Nəşriyyat; 2022 Yanvar-. Dan mümkündür: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Youn, Young Jin və Juyong Lee. "Xroniki venoz çatışmazlıq və alt ekstremitələrin varikoz damarları." Koreya daxili xəstəliklər jurnalı cild. 34,2 (2019): 269-283. doi: 10.3904/kjim.2018.230
Sümük Bulyonunun Faydaları: Sümük suyu toyuq, hinduşka, mal əti, donuz əti, balıq, quzu, bizon, camış və geyik əti daxil olmaqla, demək olar ki, hər hansı bir heyvanın sümüklərini və birləşdirici toxumasını qaynatmaqla hazırlanır. Şorbalarda, souslarda və qravilərdə tez-tez istifadə edilən və son vaxtlar bir çox qidalandırıcı məhsuldur. sağlamlıq içkisi.Tədqiqatlar sümük suyu faydalarını, o cümlədən immunitet sisteminin funksiyasını artırdığını və allergiya, astma və artrit kimi xəstəlikləri aradan qaldırmaq üçün bədən sistemlərinin qurulmasına kömək etdiyini göstərdi.. Bulyon forması isə orqanizmə kalsium, maqnezium kimi mineralları asanlıqla qəbul etməyə imkan verir. fosfor, silisiumvə kükürd.
Sümük Bulyonunun Faydaları
Sümük suyu, sümüklər, dırnaqlar və düyünlər kimi yeyilməz heyvan hissələrinin bulyona çevrildiyi tarixdən əvvəlki dövrlərə aiddir. Mağazada satın alınan ehtiyatların və bulyonların əksəriyyətinin sümükdən və ya heyvandan hazırlanmadığını başa düşmək vacibdir. Bunun əvəzinə şirkətlər laboratoriyada istehsal olunan ət ləzzətlərindən istifadə edirlər. Evdə hazırlanmış sümük suyu sümükləri, suyu və sirkəni 10-12 saat qaynatmaqla, sümüklərdən kollageni mayeyə çıxarmaqla hazırlanır. Bu, zəngin fond formasını yaradır. Bulyonu hazırlamazdan əvvəl sümüklər tez-tez qızardılır.
Sadə Resept
Sümük bulyonu hazırlamaq çox sadədir və çoxları var tarifleri onlayn. Başlamaq üçün böyük bir qazan, su, sümüklər və sirkə kifayətdir, burada asan bir resept var:
Tərkibi
Bir gallon (4 litr) su.
2 xörək qaşığı (30 mL) alma sirkəsi.
Sirkə əlavə etmək vacibdir, çünki o, qiymətli qidaları sümüklərdən və suya çıxarır.
2-4 funt (təxminən 1-2 kq) heyvan sümükləri.
Duz və istiot, dadmaq üçün.
Dadı yaratmaq və artırmaq üçün tərəvəzlər, göyərti və ya ədviyyatlar əlavə edilə bilər.
Birinci mərhələdə sarımsaq, soğan, kərəviz, yerkökü, cəfəri və kəklikotu əlavə edilə bilər.
Istiqamətləri
Bütün maddələri böyük bir qazana və ya yavaş ocağa qoyun.
Bir qaynadək gətirin.
Bir qaynamağa qədər azaldın və 12-24 saat bişirin.
Nə qədər uzun müddət bişirilirsə, bir o qədər dadlı olur və daha çox qidalanma təmin edir.
Bulyonu sərinləyin.
Böyük bir konteynerə süzün və sümükləri atın.
Uzun müddət bişirildiyi üçün çoxlu miqdarda kollagen çıxarılır, bu da sümük bulyonu otaq temperaturunda jelatin halına gətirir.
Faydaları
Həzm
Sümük suyu zəngin bir qaynaqdır glutamin, həzmi və bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıran bir amin turşusu.
Bu, sızan bağırsaq sindromu və ya iltihablı bağırsaq xəstəliyi kimi həzm sistemi xəstəlikləri olan insanlar üçün xüsusilə faydalı ola bilər.
Jelatin həzm sistemindəki suya da bağlana bilər ki, bu da qidaların bağırsaqdan daha asan keçməsinə kömək edir.
Sümük suyu aşağıdakılarla fərdlərə fayda verə bilər:
Leaky bağırsaq
Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu - İBS.
İltihabi bağırsaq xəstəliyi/İBH kimi xoralı kolit və ya Crohn xəstəliyi.
Aşağı Glisemik İndeks
Homemade vegetarian və ya ət əsaslı bulyonlar çox aşağı glisemikdir, əlavə şəkər yoxdur, aşağı kalorili və bədəni nəmləndirmək üçün əla bir yoldur.
Bu, yeməkdən sonra enerji qəzalarına səbəb ola biləcək bir insulin sıçrayışı olmadan yeməklər arasında sağlam bir qəlyanaltı ola bilər.
Kollagen Saç, Dəri və Dırnaq Sağlamlığını Yaxşılaşdırır
Sümük bulyonunda kollagen var. Kollagen, dəri, sümükləri, əzələlər, vətərlər və bağlar.
Lifli quruluş güc, forma və elastikliyə kömək edir və saçları, dərini və dırnaqları gücləndirə bilər.
Sümük suyu hamilə qadınlar üçün faydalı ola bilər, çünki hamiləlik zamanı dəri uzanarkən və böyüyərkən dərinin elastikliyini qorumağa kömək edə bilər.
İltihab əleyhinə
Amin turşuları qlisin və arginin iltihab əleyhinə təsir göstərir.
Arginine xroniki iltihabla mübarizə üçün xüsusilə faydalı ola bilər.
Sümükləri və Oynaqları qoruyur
Sümük bulyonu sümükləri möhkəm saxlamaq və bədən yaşlandıqca sümük itkisinin qarşısını almaq üçün kalsium ehtiva edir.
Kollagen həmçinin oynaqları yaşa bağlı pisləşmədən qoruyur.
Osteoartrit kimi sümük və oynaq xəstəlikləri olan şəxslərə kömək edə bilər.
Sümüklər
Yeməkdən qalan sümükləri zibilliyə atmaq əvəzinə onları xilas edin. Onlar bir çantada toplana bilər və qızartmaq və bişirmək üçün hazır olana qədər dondurucuda saxlanıla bilər. Bütöv toyuq və sümüklü ət alıb yeməyən şəxslər onları yerli qəssab və ya fermer bazarında istəyə bilər. Əksər ərzaq mağazalarında ət şöbəsində tez-tez onlara sahib olacaqlar. Onlar ucuzdur və qəssab hətta onları pulsuz təklif edə bilər. Otlaq toyuq və ya otla qidalanan mal əti sümüklərini tapmaq tövsiyə olunur, çünki bunlar ən sağlamdır və sağlamlıq üçün maksimum fayda verir.
saxlama
Bulyonun böyük partiyalarda hazırlanması tövsiyə olunur, çünki o, yalnız 5 günə qədər soyuducuda təhlükəsiz saxlanıla bilər.
Bulyonun daha uzun sürməsinə kömək etmək üçün, ola bilər kiçik qablarda dondurulur və lazım olduqda fərdi porsiyalar üçün qızdırılır.
Funksional Qidalanma
References
Koutroubakis, IE et al. "İltihabi bağırsaq xəstəliyində serum laminin və kollagen IV." Klinik patoloji jurnalı cild. 56,11 (2003): 817-20. doi: 10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solis, Laura M et al. "Ülseratif Kolitin Sıçan Modelində Sümük Bulyonunun İltihab Əleyhinə Tutumunun Təhlili." Medicina (Kaunas, Litva) cild. 57,11 1138. 20 oktyabr 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "Sümük və tərəvəz suyu." Uşaqlıqda xəstəlik arxivi cild. 9,52 (1934): 251-8. doi: 10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "Zənginləşdirilmiş Toyuq Sümüyünün Bulyonun Erkən Həyat Stressinin Vasitəçilik etdiyi Migren Modelində Pəhriz Əlavəsi kimi Neyroprotektiv Təsiri." Dərman qidası jurnalı cild. 23,12 (2020): 1259-1265. doi: 10.1089/jmf.2019.0312
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
Sümük Bulyonunun Faydaları
