Can incorporating electrical muscle stimulation help control pain, strengthen muscles, increase physical function, retrain lost movements, and/or manage inflammation for individuals experiencing neck and back pain?
Female doctor placing myostimulation physical therapy equipment on patient’s back
Electric Muscle Stimulation
Electrical muscle stimulation or E-stim is a physical therapy used to reactivate the muscles’ ability to contract. E-stim uses devices that transmit electrical impulses through the skin to target nerves and/or muscles. The most common forms include
Transcutaneous electric nerve stimulation, or TENS, is the most well-known type of electrical stimulation that offers devices that can be used at home or on the go.
Electrical muscle stimulation or EMS.
In physical therapy, E-stim stimulates muscles to contract, strengthening them and encouraging blood circulation.
Blood circulation can directly affect the condition of muscle tissue.
Electrical muscle stimulation is also used in spinal cord injury and other neuromuscular conditions. (Ho, C. H. et al., 2014)
E-stim
During treatment, electrodes are hooked to an electric stimulation machine and placed around the affected neck or back area.
The electrodes will be placed on the skin for most neck or back injuries.
The placement of the electrodes depends on the reason for treatment and the depth or superficiality of the electrical stimulation.
The electrodes are often placed near a motor point of a muscle to ensure the correct contraction.
The therapist will adjust the controls of the stimulation machine to achieve thorough muscle contraction with minimal discomfort.
Stimulation can last 5 – 15 minutes, depending on the treatment plan and injury severity.
Spinal Joint Stabilization
Activation of the muscles may help increase spinal joint stability, improving problems with spinal instability. (Ho, C. H. et al., 2014) Electric muscle stimulation is thought to enhance the exercise program a therapist prescribes to help maintain joint stability. Electrical stimulation may also help build muscle strength and endurance. (Veldman, M. P. et al., 2016) Muscle endurance is the repetitions a muscle can contract before it fatigues.
Healing and Pain Management
Electric muscle stimulation therapy can enhance tissue healing and help manage inflammation by reducing swelling and increasing circulation. It can reduce pain sensations by blocking nerve transmission at the spinal cord. (Johnson, M. I. et al., 2019) A healthcare professional may suggest a TENS or take-home electric stimulation unit to manage symptoms. (Johnson, M. I. et al., 2019)
Müalicə
Interdisciplinary therapies tailored to an individual’s specific back or neck pain have been found to provide positive results. Exercise, yoga, short-term cognitive behavioral therapy, biofeedback, progressive relaxation, massage, manual therapy, and iynəbatırma are recommended for neck or back pain. (Chou, R. et al., 2018) Taking non-steroidal anti-inflammatory medications may also help. Electrical muscle stimulation could be an effective neck or back treatment.
Individuals unsure whether they need or would benefit from electrical should discuss symptoms and conditions with a primary physician, healthcare provider, or specialist to guide them in the right direction and determine the best treatment. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic focuses on what works for the patient and strives to better the body through researched methods and total wellness programs. Using an integrated approach, we treat injuries and chronic pain syndromes through personalized care plans that improve ability through flexibility, mobility, and agility programs personalized to the individual to relieve pain. If other treatment is needed, Dr. Jimenez has teamed up with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, and premier rehabilitation providers to provide the most effective treatments.
Torakal Onurğa Ağrısı
References
Ho, C. H., Triolo, R. J., Elias, A. L., Kilgore, K. L., DiMarco, A. F., Bogie, K., Vette, A. H., Audu, M. L., Kobetic, R., Chang, S. R., Chan, K. M., Dukelow, S., Bourbeau, D. J., Brose, S. W., Gustafson, K. J., Kiss, Z. H., & Mushahwar, V. K. (2014). Functional electrical stimulation and spinal cord injury. Physical medicine and rehabilitation clinics of North America, 25(3), 631–ix. doi.org/10.1016/j.pmr.2014.05.001
Veldman, M. P., Gondin, J., Place, N., & Maffiuletti, N. A. (2016). Effects of Neuromuscular Electrical Stimulation Training on Endurance Performance. Frontiers in physiology, 7, 544. doi.org/10.3389/fphys.2016.00544
Johnson, M. I., Jones, G., Paley, C. A., & Wittkopf, P. G. (2019). The clinical efficacy of transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) for acute and chronic pain: a protocol for a meta-analysis of randomised controlled trials (RCTs). BMJ open, 9(10), e029999. doi.org/10.1136/bmjopen-2019-029999
Chou, R., Côté, P., Randhawa, K., Torres, P., Yu, H., Nordin, M., Hurwitz, E. L., Haldeman, S., & Cedraschi, C. (2018). The Global Spine Care Initiative: applying evidence-based guidelines on the non-invasive management of back and neck pain to low- and middle-income communities. European spine journal : official publication of the European Spine Society, the European Spinal Deformity Society, and the European Section of the Cervical Spine Research Society, 27(Suppl 6), 851–860. doi.org/10.1007/s00586-017-5433-8
Can individuals dealing with musculoskeletal trigger points seek non-surgical treatments to reduce pain in their extremities?
giriş
The musculoskeletal system has various muscles, tendons, ligaments, and soft tissues that allow the lower and upper extremities to function in multiple tasks that the person is doing. From physical activities to relaxing or just doing errands, the musculoskeletal system has a wonderful relationship with all the various body systems. It helps protect the vital organs from environmental factors and injuries. However, when environmental factors or injuries affect the body, many overlapping risk profiles affect the upper and lower quadrants, thus affecting the muscles and the soft tissues. When the musculoskeletal system starts to feel symptoms of pain and discomfort, it can cause visceral-somatic referred pain in different body locations and cause the development of trigger points in the muscle tissues. This causes the individual to be in excruciating pain and discomfort and is seeking treatment to reduce the pain-like symptoms. Today’s article gives us an understanding of musculoskeletal trigger points and how various non-surgical treatments can alleviate musculoskeletal trigger points in the body. We discuss with certified associated medical providers who consolidate our patients’ information to assess pain-like issues affecting their musculoskeletal system that are correlating to trigger point pain. We also inform and guide patients on various non-surgical treatments and ask their associated medical providers intricate questions to integrate a customized treatment plan to reduce musculoskeletal trigger point pain. Dr. Jimenez, D.C., includes this information as an academic service. Məsuliyyətdən imtina.
Understanding Musculoskeletal Trigger Points
Do you often experience pain in your legs, arms, hands, and feet throughout the day? How often do you experience symptoms of stiffness and discomfort in your neck, shoulder, or back? Or do you feel tingling and numbing sensations in your hands and feet? More often than not, many people who are experiencing these overlapping pain issues in their musculoskeletal system might have trigger points in their muscle fibers. Trigger points are part of a painful musculoskeletal condition known as myofascial pain syndrome. This painful musculoskeletal condition constitutes a hyperirritable spot within the taut band of the musculoskeletal system, causing pain when being compressed. (Lavelle et al., 2007) When a person is dealing with musculoskeletal trigger points, they will often experience referred pain and discomfort, motor dysfunction, and autonomic issues. This is because when many individuals experience pain in the upper or lower muscle quadrants, they deal with referred pain from the affected muscles. When the affected muscles have abnormal tender muscle regions, it can lead to impaired movements associated with the affected muscles in any joint area. (Macdonald, 1980)
Additionally, musculoskeletal trigger points can be identified as latent or active based on the development of where the pain originates from within the musculoskeletal system. To that point, when environmental factors or injuries develop trigger points, pain-like symptoms like muscle stiffness, dysfunction, and restricted range of motion show up when a pain specialist is assessing a person. (Şah et al., 2015) Fortunately, musculoskeletal trigger points are not difficult to treat once the pain source is located in the musculoskeletal system. This is because non-surgical treatments help manage the pain-like symptoms by inactivating the trigger points and restoring the affected resistant muscles to their full range of motion. (Rubin, 1981)
Sağlamlığa qeyri-cərrahi yanaşma-Video
Non-Surgical Treatments For Musculoskeletal Trigger Points
When it comes to treating musculoskeletal trigger points, many individuals seek out various treatments to reduce pain-like symptoms. Since musculoskeletal trigger points can range from mild discomfort to severe pain, it can affect a person’s daily activities and cause them to be miserable. Luckily, musculoskeletal trigger points can be reduced through non-surgical treatments. Non-surgical treatments can vary depending on the pain severity of the trigger points in the musculoskeletal system. At the same time, many individuals can have numerous non-surgical therapies as they are customizable, cost-effective, and personalized for the person’s treatment. Below are some non-surgical treatments that can help alleviate musculoskeletal trigger points.
Chiropractic Care
Chiropractic care utilizes mechanical and manual manipulation of the musculoskeletal system and can help reduce the overlapping effects of musculoskeletal trigger points. Chiropractors incorporate various techniques and ischemic pressure to relieve the pain and provide relief. (Vernon & Schneider, 2009) Additionally, chiropractors can locate the trigger points by pressing on the muscle tissue or manipulating the muscle fibers. Chiropractors can also combine massage therapy to relieve trigger points and associated pain symptoms to restore the body to optimal function. This combination can incorporate various techniques to increase blood circulation to the affected muscle, help break down the inflexible scar tissue, and help restore muscle function to the extremities.
Iynəbatırma
Another form of non-surgical treatment to reduce musculoskeletal trigger points is acupuncture. Acupuncture incorporates solid, thin needles placed on various acupoints in the body by a professional. What acupuncture does is that when the needles are placed in the acupoints of the affected muscle, it can help stimulate the nervous system and help facilitate the body’s natural pain-relieving chemicals to kick-start the healing process. Additionally, when people incorporate acupuncture to reduce musculoskeletal trigger points, the sensory input that is causing them pain is reduced and can provide prolonged relief. (Melzack, 1981)
Həyat tərzi düzəlişləri
When it comes to reducing trigger points and combining non-surgical treatments, many individuals dealing with overlapping pain profiles from musculoskeletal trigger points can make lifestyle adjustments to prevent its development. Making small adjustments to a person’s work and living environments can reduce stress from being a co-factor to developing trigger points in the muscle fibers. Digər kiçik adjustments like improving posture and employing relaxation techniques like yoga, meditation, or deep breathing exercises can help reduce muscle stress and strain from everyday life. Incorporating non-surgical treatments to reduce and manage musculoskeletal triggers can provide a positive, beneficial result to improve muscle function and allow individuals to live healthier lives.
References
Lavelle, E. D., Lavelle, W., & Smith, H. S. (2007). Myofascial trigger points. Anesthesiol Clin, 25(4), 841-851, vii-iii. doi.org/10.1016/j.anclin.2007.07.003
Macdonald, A. J. R. (1980). Abnormally tender muscle regions and associated painful movements. Ağrı, 8(2), 197-205. doi.org/10.1016/0304-3959(88)90007-3
Melzack, R. (1981). Myofascial trigger points: relation to acupuncture and mechanisms of pain. Fiziki Tibb və Reabilitasiya Arxivləri, 62(3), 114-117. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6972204
Rubin, D. (1981). Myofascial trigger point syndromes: an approach to management. Fiziki Tibb və Reabilitasiya Arxivləri, 62(3), 107-110. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6453568
Shah, J. P., Thaker, N., Heimur, J., Aredo, J. V., Sikdar, S., & Gerber, L. (2015). Myofascial Trigger Points Then and Now: A Historical and Scientific Perspective. PM R, 7(7), 746-761. doi.org/10.1016/j.pmrj.2015.01.024
Vernon, H., & Schneider, M. (2009). Chiropractic management of myofascial trigger points and myofascial pain syndrome: a systematic review of the literature. J Manipulyativ Fiziol Ther, 32(1), 14-24. doi.org/10.1016/j.jmpt.2008.06.012
Ağrı, hərəkət diapazonunun itirilməsi və/və ya gücün azalması səbəbindən hərəkət etməkdə çətinlik çəkən şəxslər üçün fiziki terapevtlə işləmək ağrıları aradan qaldırmağa və funksiyanı bərpa etməyə kömək edə bilərmi?
Fizioterapevtlə işləyən ortezli qadın
Fiziki Müalicə Faydaları
Bir çoxları onların fiziki müalicəyə namizəd olub-olmadığını və ya fiziki terapiyanın zədə, xəstəlik və ya vəziyyətinə kömək edə biləcəyini düşünür. Cavab bəli; Vəziyyətlərinin sadə bir ayaq biləyi burkulması və ya mürəkkəb nevroloji xəstəlik olmasından asılı olmayaraq, əksər insanlar fiziki müalicədən faydalana bilər. Fiziki terapevtlər ağrının idarə edilməsi müalicə strategiyaları və zədələrin qarşısının alınmasına kömək edə bilər. Fiziki terapiya fərdlərə yaralanmasa belə fayda verə bilər; Hərəkət mütəxəssisləri kimi, fiziki terapevtlər fərdləri zədələrin qarşısını almaq və elastikliyi qorumaq üçün öyrədə bilərlər.
Bədən mexanikası
Fiziki terapevtlər xəstəxanalar, qocalar evləri, idman və şiroterapi klinikaları da daxil olmaqla müxtəlif şəraitlərdə işləyirlər. Lazım gələrsə, zədədən sonra evinizə gələ bilərlər. Onlar zədələrin və əlilliyin idarə edilməsi, sağalması və qarşısının alınması üçün konservativ müalicə yanaşması kimi həyatın bütün təbəqələrindən olan şəxslərlə işləyirlər. Fiziki terapiya ümumi bədən funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün qeyri-invaziv vasitələrdən istifadə edir. Fizioterapiya aşağıdakılara diqqət yetirir:
Ağrıları aradan qaldırmaq
Sağalmanı təşviq etmək
Bərpa funksiyası
Hərəkətin bərpası
Müəyyən bir zədə üçün asanlaşdırma və uyğunlaşma.
Terapiya həmçinin bədən mexaniki təliminə, fitnessə və sağlamlığa diqqət yetirir. (Hon, S. et al., 2021)
Yaşından asılı olmayaraq, elastiklik və hərəkətlilik problemi olan şəxslər optimal funksiyaya qayıtmalarına kömək etmək üçün fiziki terapevtlə işləməkdən faydalana bilərlər.
Vəziyyətlər Fiziki Müalicə Müalicəsinə Kömək edə bilər
Əzələlərin dartılması və gərginliyi.
İşlə bağlı xəsarətlər.
Təkrarlanan hərəkət xəsarətləri.
İdmanla əlaqəli zədələr.
Boyun ağrısı.
Aşağı bel ağrısı.
Neyro-reabilitasiya - insult və onurğa beyni və ya baş zədəsi sonrası.
Əməliyyatdan əvvəl və sonra kondisioner və gücləndirmə.
Diabetik yaralar və sağalmayan travmatik və ya əməliyyatdan sonrakı yaralar kimi yaralara qulluq.
Hamiləlik dövründə və doğuşdan sonrakı proqramlar.
Fitnes və sağlamlıq təhsili.
Zəif ürək-damar dözümlülüyü.
Ürək reabilitasiyası.
Tənəffüs problemləri.
Bağırsaq və ya sidik kisəsinin saxlanmaması.
Xərçəngin bərpası.
Fiziki müalicəyə ehtiyacı olub-olmamasından və ya fayda verəcəyindən əmin olmayan şəxslər, onları düzgün istiqamətə yönəltmək üçün ilkin həkim, tibb işçisi və ya mütəxəssislə seçimlərini müzakirə etməlidirlər. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası sizin üçün nəyin işlədiyinə diqqət yetirir və tədqiq edilmiş üsullar və ümumi sağlamlıq proqramları vasitəsilə bədəni yaxşılaşdırmağa çalışır. İnteqrasiya edilmiş yanaşmadan istifadə edərək, biz xəstələrin xəsarətlərini və xroniki ağrı sindromlarını ağrıları aradan qaldırmaq üçün fərdiləşdirilmiş çeviklik, hərəkətlilik və çeviklik proqramları vasitəsilə qabiliyyəti təkmilləşdirən fərdi qulluq planları vasitəsilə müalicə edirik. Başqa müalicə tələb olunarsa, Dr. Jimenez ən effektiv müalicələri təmin etmək üçün ən yaxşı cərrahlar, klinik mütəxəssislər, tibbi tədqiqatçılar və ilk reabilitasiya təminatçıları ilə birləşdi.
Canlılığın kilidini açmaq
References
Hon, S., Ritter, R., & Allen, DD (2021). Amerika Birləşmiş Ştatlarında Həkimin İlk Girişi ilə Müqayisədə Musculoskeletal Bozukluklar üçün Fiziki Terapiyaya Birbaşa Girişin Xərc Effektivliyi və Nəticələri: Sistematik Baxış və Meta-Təhliz. Fiziki terapiya, 101(1), pzaa201. doi.org/10.1093/ptj/pzaa201
Gecə istəklərini başa düşmək, daim gecə yemək yeyən insanlara doyuran və qidalandırıcı qəlyanaltılar seçən yeməklər planlamağa kömək edə bilərmi?
Gecə Yemək
Nahardan sonra qəlyanaltı yemək və gecə yemək adi haldır və pis deyil; Bununla belə, ağılla qəlyanaltı etmək qəlyanaltılardan həqiqətən həzz almağa və ləzzət almağa kömək edə bilər. Axşam yeməyindən sonra ac olmanızın və ya tam doymamağınızın bəzi səbəblərini nəzərdən keçirin. Gecə qəlyanaltılarının qida dəyərinin yaxşılaşdırılması, gecə saatlarında aclığı qida ehtiyaclarını ödəməyə yönəldə bilər. Ümumi səbəblərə aşağıdakılar daxildir:
Nahar zamanı düzgün makronutrient balansına cavab verməmək.
Axşam yeməyindən tam razı qalmamaq.
Susuzlaşdırma.
Makronutrient Profili
Axşam yeməyi zamanı lazımi miqdarda karbohidratlar, yağlar və zülallar almaq məmnunluq hissi üçün ayrılmazdır. Yetkinlərin gündə 130 q karbohidrat, 56 q protein və 3.7 l suya ehtiyacı var. Tələb olunan yağın miqdarı dəyişir, lakin monolu doymamış və çoxlu doymamış yağlar istehlak etmək üçün ən sağlam yağlardır və bədənin doymasına kömək edir. Bir sıra araşdırmalar göstərir ki, yemək zamanı zülal yemək aclığı azaldır və iştahı azaldır. (Kohanmoo, A. və başqaları, 2020)
Qeyri-qənaətbəxş Şam yeməyi
İnsanların gecə yemək yeməsinin başqa bir səbəbi axşam yeməyindən doymamalarıdır. Doydurucu qidalar yemək zehnin və bədənin axşam boyu toxluq hiss etməsinə kömək edə bilər.
Toxluq yeməkdən məmnunluq hissidir.
Lif və sağlam yağlarla zəngin qidaların məmnuniyyət yaratmağa kömək etdiyi bilinir.
Bədən tox və doymuş olduqda, o, beynə siqnal verən hormonlar istehsal edir ki, yeməyə davam etməyə ehtiyac yoxdur.
Yemək üçün həqiqətən maraqlı olan sağlam yeməklər planlaşdırmağa çalışın.
Həqiqətən zövq ala biləcəyiniz yeməkləri bişirmək, hazırlamaq və yemək üçün vaxt yaradın.
Susuzlaşdırma
Bəzən bədən susuz qaldıqda susuzluğu aclıqdan ayırmaqda çətinlik çəkir. Nəticədə bəziləri susuzluğa reaksiya olaraq yeyə bilər. Bu, həmişə pis deyil, çünki bəzi qidalar, xüsusən də qovun və digər meyvələr kimi su ilə zəngin qidalar nəmləndirməni təmin edə bilər. Ancaq bəzən fərdlər bədənlərinin aclıq susuzluğunu səhv oxuduqlarını başa düşmürlər və hər hansı bir qidaya əl atırlar. Onlar hələ də susuzdurlar, buna görə də yeməyə davam edirlər. Yeməkdən sonra aclıq davam edərsə, bir stəkan su için və bunun aclığa təsir edib-etmədiyini görmək üçün 20 dəqiqə gözləyin.
Qidalanmanı maksimuma çatdırın
Gecə qəlyanaltı etmək pis deyil, lakin bədənin qida maddələrinin düzgün balansını almasını təmin etməyi planlaşdırmaq müdrikdir.
Ehtiyacları təmin edin
Çoxları nahardan sonra və ya daha sonra şirin bir şey istəyir. İstəkləri təmin edən sağlam qidalar yemək, bədənə yemək yeməyin bitdiyini bildirən hormonları işə salmağa kömək edəcək. Sevdiyinizi saxlayın meyvə-tərəvəz bir az şirinlik və lif almaq üçün tez bir dişləmə üçün. Qırmızı bolqar bibəri və yerkökü kimi tərəvəzlər şirinlik və xırtıldayanlıq verir və doyurucu ola bilər. Bir kiçik qırmızı bibər gündəlik tövsiyə olunan C vitamininin 100%-ni 20 kalori ilə təmin edir. (ABŞ Kənd Təsərrüfatı Departamenti. Kənd Təsərrüfatı Tədqiqat Xidməti. 2018)
Yuxunu təşviq edən qidalar
Seçilmiş qidalar yuxuya təsir edə bilər. Tam taxıl, qoz, albalı və kivi serotonini artırır və stress hormonu kortizolu azaldır. Kompleks karbohidratlar yuxululuq hissi üçün cavabdeh olan melatonin hormonunu ehtiva edir. Tam taxıllı qəlyanaltı yatmazdan əvvəl sağlam seçimdir. (Nisar, M. et al., 2019) Bəzi araşdırmalar tünd şokoladın maqneziumla zəngin olduğunu və dərin yuxuya kömək edə biləcəyini göstərir. Bununla belə, tərkibində yuxuya mane ola bilən kofein də var. Əgər tünd şokolad sevimlidirsə, axşam kifayət qədər tez yeməyə əmin olun.
Alternativ Gecə Rejimi
Bəzi insanlar gecələr cansıxıcılıqdan yemək yeyirlər. Bunun qarşısını almaq üçün bu kateqoriyadan olan şəxslər öz iş rejimlərini dəyişməlidirlər. Burada gecə vərdişlərini tənzimləməyə kömək edəcək bir neçə ipucu var.
Sağlam Nahardan Sonra Fəaliyyətlər
Yeməkdən sonra tez gəzintiyə çıxın. 10-20 dəqiqə kömək edə bilər, çünki fiziki fəaliyyət axşam yeməyindən digər axşam fəaliyyətlərinə keçidi göstərir.
Bu da bədənə dolğunluq hissini hiss etmək şansı verir.
Hobbilər və digər yüngül meditativ fəaliyyətlər zehni yeməkdən uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər.
Diqqətlə televizora baxın
Bir çox insan gecələr daha çox yemək yeyir, çünki qəlyanaltı yemək televiziya qarşısında davam edə bilər.
Porsiyaya nəzarət kimi ağıllı və sağlam qəlyanaltı strategiyalarından istifadə edin.
Qəlyanaltı arasında su içməyi unutmayın.
Aktiv qalın – televizora baxarkən sadə işlər və ya fəaliyyətlər həddindən artıq yeməkdən qaçmağa kömək edə bilər.
İstirahət və Yuxu
Kifayət qədər yuxu almamaq iştahın artması ilə əlaqələndirilir. (Hibi, M. et al., 2017)
İstirahəti təşviq etmək üçün fəaliyyətlərlə məşğul olun.
Meditasiya zehni və bədəni sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Daha erkən yatmağı düşünün.
İnteqrasiya edilmiş yanaşmadan istifadə edərək, Dr. Jimenezin Funksional Tibb Qrupu Qidalanma və Sağlamlıq, Funksional Tibb, Akupunktur, Elektro-Akupunktur və İdman Təbabəti protokolları vasitəsilə orqanizmin sağlamlığını və funksiyasını bərpa etməyi hədəfləyir. Biz tədqiq edilmiş metodlar və ümumi sağlamlıq proqramları vasitəsilə fərd üçün nəyin işlədiyinə diqqət yetiririk.
Daha yaxşı hiss etmək üçün düzgün yemək
References
Kohanmoo, A., Faghih, S., & Akhlaghi, M. (2020). Qısa və uzunmüddətli zülal istehlakının iştaha və iştahı tənzimləyən mədə-bağırsaq hormonlarına təsiri, randomizə edilmiş nəzarət edilən sınaqların sistematik nəzərdən keçirilməsi və meta-analizi. Fiziologiya və davranış, 226, 113123. doi.org/10.1016/j.physbeh.2020.113123
Nisar, M., Mohammad, RM, Arshad, A., Hashmi, I., Yousuf, SM, & Baig, S. (2019). Pəhriz qəbulunun Tibb Tələbələrinin Yuxu Nümunələrinə Təsiri. Cureus, 11(2), e4106. doi.org/10.7759/cureus.4106
Hibi, M., Kubota, C., Mizuno, T., Aritake, S., Mitsui, Y., Katashima, M., & Uchida, S. (2017). Qısaldılmış yuxunun enerji xərclərinə, əsas bədən istiliyinə və iştaha təsiri: insan randomizə edilmiş krossover sınağı. Elmi hesabatlar, 7, 39640. doi.org/10.1038/srep39640
Şiroterapi klinikasında səhiyyə işçiləri ağrıları olan insanlar üçün pozğunluğu tanımaq üçün klinik yanaşmanı necə təmin edirlər?
giriş
Tibb bacıları arasında narkotik maddələrdən sui-istifadə haqqında oxuduğunuz hər hansı bir məqalə, demək olar ki, Amerika Tibb Bacıları Assosiasiyasının iddialarını təkrarlayacaq və bu, ümumi ictimaiyyətə uyğun olaraq tibb bacılarının 10%-nin və ya Birləşmiş Ştatlarda hər on və ya təxminən 300,000 Qeydiyyatlı Tibb bacısından birinin olduğunu bildirir. Dövlətlər bir növ narkotikdən asılıdır. İş yerində hər cür dəyərsizləşmə, xüsusən də maddənin sui-istifadəsi və ya istifadəsindən qaynaqlanırsa, bir neçə səbəbə görə tibb bacısı və tibb bacısı peşəsi üçün ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. Tibb bacısı peşəsində dəqiqlik, düzgünlük, tənqidi düşünmə qabiliyyəti və müşahidə qabiliyyəti vacibdir. Səhvlər və ya bədbəxt hadisələr baş verə biləcəyi üçün, bu qabiliyyətləri çatdıra bilməmək xəstələri, iş yoldaşlarını və tibb bacısını risk altına qoyur. Bundan əlavə, insanlar tibb bacılarını etibarlı, etibarlı və dürüst hesab edirlər. Zərər bu qavrayışa zərər verə bilər, xüsusən də alkoqol və ya narkotik vasitələrdən qaynaqlanırsa. Növbəti bölmələrdə biz dəyərsizləşməni, onun səbəblərini və iş yoldaşınızın zəiflədiyini düşünürsünüzsə, etik və hüquqi öhdəliklərinizi araşdıracağıq. Bugünkü məqalə, klinik şəraitdə pozğunluğu tanımaq üçün klinik yanaşmaya diqqət yetirir. Biz xəstələrimizin hiss etdikləri ağrıya bənzər problemləri qiymətləndirmək üçün onların məlumatlarını birləşdirən sertifikatlı əlaqəli tibbi təminatçılarla müzakirə edirik. Biz həmçinin xəstələri müxtəlif müalicələr haqqında məlumatlandırır və istiqamətləndirir və onlarla əlaqəli olanlara mürəkkəb suallar veririk fərdi müalicə planını inteqrasiya etmək üçün tibbi təminatçılar. Dr. Jimenez, DC, bu məlumatı akademik xidmət kimi daxil edir. Məsuliyyətdən imtina.
Dəyərsizliyin Tərifi
Zərərsizliyin əsas tərifi “xüsusilə zehni və ya fiziki olaraq azalma, zəifləmə və ya zədələnmə vəziyyətidir” ("Qiymətsizləşmə", nd") Görəcəksiniz ki, bu, sadəcə olaraq bir vəziyyətin təsviridir və heç bir səbəb göstərilmir. Bu, mümkün səbəblərin çoxluğunun nəticəsidir. Bəzi səbəbləri sübut etmək asan olsa da, digərləri sübut etməyə bilər. Nəticə etibarı ilə, dəyərsizləşmə haqqında danışarkən konteksti və məlumdursa, səbəbi müəyyən etmək və nəzərə almaq vacibdir. Bizi tibb bacısı kimi əhatə edən əlillər: Onlar bizim xəstələrimizdir. Onlar xəstəlik və ya zədə nəticəsində təhlükə altına düşə bilsələr də, azalmış, zəifləmiş və ya zədələnmiş vəziyyətdədirlər. Eynilə, pis soyuqdəymə ilə növbə ilə işləmisinizsə, xəstəlik sizi təhlükə altına alır. Yavaş hiss etmə simptomları, düşüncə pozğunluğu vəişinizi daha tez-tez nəzərdən keçirmək klinik şəraitdə dəyərsizləşmə nümunələridir.
Bir xəstəlik və ya zədə müxtəlif nəticələrə səbəb ola bilər və işinizi müxtəlif dərəcədə necə yaxşı yerinə yetirdiyinizə təsir edə bilər, lakin dəyərsizləşmə dərəcəsi artdıqca, səhv etmək şansınız da artır. Həm sizin, həm də ətrafınızdakıların, o cümlədən xəstələrinizin və iş yoldaşlarınızın təhlükəsizliyi pozulma dərəcənizlə tərs əlaqədədir. Siz, xəstələriniz və iş yoldaşlarınız performansınıza mənfi təsir etdikcə daha az təhlükəsiz olursunuz. Baxmayaraq ki, tibb bacıları xəstələrin həssas olduqlarını bilirlər, çünki onlar bir şəkildə güzəştə gedirlər. Biz həmçinin bilirik ki, qüsurlar sizin səhv etmək ehtimalınızı artıra bilər. Siz məsuliyyətli bir insansınız və zəifliyiniz xəstələrinizi təhlükə altına salacaq qədər ciddi olsaydı, heç vaxt işləməzdiniz. Ancaq iş yoldaşının əlilliyi varsa necə? Daha da pisi, bunun hansısa bir şəkildə özünə zərər verdiyini düşünürsənsə, necə olacaq? Necə davam edirsiniz? Onlarla danışırsan? Bu barədə başqasına məlumat verirsinizmi? Heç bir pis şeyin baş verməyəcəyinə ümid edirsən və buna məhəl qoymursan?
Xəstənin təhlükəsizliyinin qorunması tibb bacılarının öz işlərində əsas prioritetdir. Bir həmkarınızın təsirləndiyi görünürsə, nə edəcəyinizi və necə edəcəyinizi bilmək sizin məsuliyyətinizdir. Ancaq buna nail olmaq üçün həm özünüzdə, həm də digər insanlarda potensial pozğunluqları aşkar edə bilməlisiniz. İnzibati və tələb olunan hesabat tələbləri sizə məlum olmalıdır. Heç bir şey etməsəniz, özünüz üçün mümkün nəticələrdən xəbərdar olmalısınız.
Zərərsizliyin səbəbləri
İş yerində dəyərsizləşmə ifadəsini eşitdiyiniz və ya oxuduğunuz anda narkotik istifadəsini müzakirə etdiyimizi düşünə bilərsiniz. Bununla belə, alkoqol və ya narkomaniyadan başqa digər potensial səbəblər də var və yanlış nəticələr çıxarmaq çox vaxt gözlənilməz nəticələrə səbəb ola bilər. Sizdən həmkarınızın aşkar əlilliyinə nəyin səbəb olduğunu araşdırmaq və ya müəyyən etmək tələb olunmur. Başqalarının vəzifəsi budur. Siz dəyərsizləşmə göstəricilərini müəyyən etməli və lazımi tədbirlər görməlisiniz. Narkomaniya ilə bağlı bir iş yoldaşını xəbərdar etməzdən əvvəl nəzərə almalı olduğunuz şeylərdən biri, real dəyərsizliyin şahidi olub-olmamağınızdır. Hər kəsin vaxtaşırı xəstəlik, əsəbilik və ya gərginlik hissləri olur. Həmişəki kimi effektiv olmaya bilsək belə, performansımızla bağlı heç bir şey heç kimi riskə atmır və bu, tez-tez baş vermir. “Səhiyyə sistemindəki pozğunluq, həm peşəkar, həm də xəstəyə təsir edə bilən iki kateqoriyaya bölünən təcrübə edə bilməmək və ya gözlənilən qabiliyyətsizlik kimi müəyyən edilir” (Baldisseri, 2007). Bu bəyanat şiddətli soyuqdəymə səbəbindən həmişəkindən daha yavaş hərəkət edə biləcəyiniz əvvəlki ssenarini rədd edir.
Funksional Təbabət Oynaqlardan Kənar Təsiri - Video
Dəyərsizləşmə və Pis Gün Arasındakı Fərq
“Dəyərsizləşmə tibb bacısı standartlarına əsaslı şəkildə uyğun gələn peşə vəzifələrini və məsuliyyətlərini yerinə yetirə bilməməsi ilə xarakterizə olunur.” Gününüzün pis keçməsi insanın əhval-ruhiyyəsinə və işinə təsir edə bilər. Bəzən, kiminsə tam özü olmadığına dair zəif təəssürat bu kəşfə gətirib çıxarır. Həmkarlar narahatlıq və ya qorxu hiss edə bilərlər. Nəzarətçilər işçiyə və ya iş yoldaşları tərəfindən həmin şəxsə qarşı verilən şikayətlərin sayında artım müşahidə edə bilərlər. Davranış nümunələri problemlərin mövcud olduğunu göstərir və tibbi səhvlərə səbəb ola bilər. Səhiyyə təşkilatlarında tibbi səhvlər xəstənin təhlükəsizliyini əhəmiyyətli dərəcədə təhdid edə biləcək ciddi sağlamlıq problemi yarada bilər. (Rodziewicz və başqaları, 2024). Bu nümunələri araşdırmadan əvvəl, tibb bacısı vəzifələrində riskli təcrübələrin azalmasına kömək edə biləcək narkotik və ya maddənin sui-istifadəsindən başqa bəzi potensial səbəbləri nəzərdən keçirək.
Təlim və Təhsil Kəsirləri
İş yoldaşının riskli fəaliyyəti qeyri-adekvat təlim, bilik və ya cari iş yerinə istiqamətlənmə ilə nəticələnə bilər. Bu, xüsusilə yaxınlarda lisenziya almış tibb bacıları və bir təcrübə sahəsindən digərinə keçən tibb bacıları üçün keçərlidir. Təkmilləşdirmə təlimində olan tibb bacıları işlərin ənənəvi olaraq necə edildiyinə daha əmin olmalı və ya siyasət və ya prosedurlara təklif olunan dəyişikliklərin öyrədilməsinə ehtiyac ola bilər. Təkmilləşdirmə təlimi də qarşıdurma və ya dəyişikliklə qarşılaşa bilər və müvəffəqiyyətli olmalıdır. Əgər tibb bacısı öz bilik və ya bacarıqlarının lazımi səviyyədə olmadığını etiraf etmək istəmirsə, bu təhsil çatışmazlıqları zəiflik kimi görünə bilər. Onlar digər göstəricilər arasında iş görmək üçün digər tibb bacılarından daha uzun çəkə bilər. Hansı prosesin tapşırığı yerinə yetirmək üçün ən ağlabatan və ya dəqiq yol olduğuna dair səhv fərziyyələr tibb bacısının səhvlərinə səbəb ola bilər. Alternativ olaraq, onlar tənqidə həddindən artıq həssas ola bilər və bacarıqlı olduqlarını israr edərək soyuqqanlılıqlarını qorumağa çalışa bilərlər.
Fiziki Xəstəlik
Artıq soyuqdəymə zamanı işləməyə çalışmaq məsələsini müzakirə etdik. Çoxumuz üçün kiçik bir xəstəlik və ya infeksiyanın bizi geridə qoyması təcrübəsi yəqin ki, məlumdur. Bununla belə, artan xroniki vəziyyətlər də performans günlərinin pozulmasına səbəb ola bilər. Bir çox digər xəstəliklər kimi, diabet və artrit də müəyyən günlərdə birinin özünü 100%-dən az hiss etməsinə səbəb ola bilər. Yadda saxlamaq vacibdir ki, siz hətta iş yoldaşınızın bu xəstəliklərdən əziyyət çəkdiyini bilmirsiniz. Bunu altına qoymaq üçün daha yaxşı və ya daha uyğun bir başlıq istəmək üçün irəliləməzdən əvvəl narkotikdən sui-istifadədə ittiham edəcəyiniz şəxsin hamilə olmadığından əmin olun. Təbii ki, bu, bütün potensial fiziki izahatların qismən siyahısıdır. Bu, səriştəsiz tibb bacısının fiziki cəhətdən xəstə ola biləcəyi şansını nəzərə almaq üçün sadəcə dostcasına xatırlatmadır.
Fiziki zədə
Tibbi şərtlər kimi, xəsarətlər də insanın iş qabiliyyətinə mane ola bilər. Zədələnmənin bəzi açıq əlamətlərinin ola biləcəyi ehtimalı daha yüksək olsa da, məsələn, axsaqlıq və ya digər qeyri-təbii hərəkətlər, sarğılı bölgələr və ya gəzinti çubuğunun və ya digər mexaniki yardımın istifadəsi - bu həmişə belə deyil. Arxasında gərginlik və ya müxtəlif növ sinir sıxıntısı olan bir insan öz narahatlığını və hədlərini gizlətməyə çalışa bilər.
Stress və Yorğunluq
Bu səbəblərin birlikdə baş verməsi və ya birinin digərinin simptomu kimi təzahür etməsi adi hal olduğundan, onlar kollektiv səbəb kimi görünə bilər. Onlar həmçinin iş yerindən kənarda, iş yerində və ya hər ikisində baş verən hadisələrin nəticəsi ola bilər. Bu yaxınlarda boşanmış biri və ya evdə ağır xəstə qohumunun əsas baxıcısı olan biri iki nümunədir. Hər iki ssenari xoşagəlməzdir, bəs bu amillər maliyyə çətinlikləri ilə bağlı ikinci dərəcəli olsaydı necə? Həm bundan narahat olmaq, həm də iqtisadi çətinliklərə görə daha çox növbəli işləməyə çalışmaq onların yuxu qabiliyyətinə zərər verə bilər. Bu vəziyyətlərdə olan biri asanlıqla psixoloji və fiziki cəhətdən çox tez yorulur. Şəxsiyyətindən asılı olaraq həmkarlarının bu çətinliklərdən xəbərsiz olması da görünməz olardı. Alternativ olaraq, səbəb işdəki stress kimi sadə ola bilər ki, bu da tükənməyə və motivasiyanın azalmasına səbəb olur. Tükənmişlik və işdən narazılıq əslində “tibb bacısı peşəsində ümumidir” (Van Bogaert və başqaları, 2017)
Mental Illness
Baxmayaraq ki, tibb bacıları başqalarının zəiflik kimi görəcəyi vəziyyətlərdən özlərini möhkəm və təsirsiz hesab etmək istəyirlər, həqiqət odur ki, biz eyni səbəblərdən bir çoxuna görə narahatlıq və depressiya kimi psixi sağlamlıq problemlərinə, eləcə də narkotik istifadəsi pozğunluqlarına qarşı həssasıq. . Müəyyən tibb bacısı ixtisaslarında biz hər zaman ölən xəstələrlə işləyirik - bəlkə də körpə ölümləri - və ya zorakılıq və ya təsadüfi hadisələrin dəhşətli nəticələrinin şahidi oluruq. Bu kimi hallar Travma Sonrası Stress Bozukluğu (TSSB) kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Tibb bacıları super qadın və ya supermen deyillər - yenə də bunlar yalnız bir neçə nümunədir. Daha geniş ictimaiyyətə təsir edərsə, səhiyyə işçiləri təsirlənə bilər.
Maddədən istifadə
Maddə asılılığı bəlkə də ən xroniki və insana, müəssisəyə və hətta peşəyə ziyan vurur, hətta bu, əvvəllər təsvir edilmiş dəyərsizləşmə səbəblərindən daha çox yayılmış olmasa da. Tibbi şəraitdən və ya xəsarətlərdən fərqli olaraq, narkotikdən sui-istifadənin zaman keçdikcə iş yoldaşları və rəhbərlərin köməyi olmadan öz-özünə keçəcəyi ehtimalı yoxdur. Bu o demək deyil ki, digər dəyərsizləşmə səbəbləri üçün müdaxilələr lazımsızdır və ya onlardan qaçınılmalıdır. Aşağı bel ağrısı kimi bir şey dəyərsizləşmənin səbəbi olduqda hərəkət etməsəniz, ilk növbədə ağrıkəsicilərə aludə ola bilərsiniz. Bu mövzuda kolleksiyaya özlərinə və ya başqalarına təyin edilmiş dərman vasitələrinin sui-istifadəsi və ya həddindən artıq istifadəsi nəticəsində yaranan əlillik daxildir. Zəiflik tez-tez həddindən artıq istifadənin və ya kəskin həddindən artıq dozanın yan təsirləri ilə əlaqələndirilir. Eyni zamanda, bəzən ürəkbulanma, yuxululuq və ya başgicəllənmə kimi normal dozalarla əlaqəli mənfi hadisələrdən də yarana bilər. "Küçə narkotikləri" və ya metamfetamin, ekstazi və ya sirr kimi reseptsiz maddələrin istifadəsi və ya sui-istifadəsi. Alkoqolun kəskin və ya xroniki sui-istifadəsi və ya həddindən artıq istifadəsi. Tibb bacısı ciddi şəkildə sərxoş ola bilər və ya ağır asma keçirə bilər, lakin hər iki vəziyyət onun qabiliyyətlərinə mane ola bilər. Xroniki istifadə həm də tibb bacısının kifayət qədər yüksək səviyyədə işləməsini çətinləşdirən fiziki xəstəliklər və ya idrak pozğunluqları ilə nəticələnə bilər. Bir tibb bacısının bütün özünü tərifi tez-tez tibb bacısı kimi işinin ətrafında cəmləşdiyindən, onların sui-istifadəsi və ya asılılığının iş yerlərinə daxil olması çox vaxt xəstəliyin nə qədər inkişaf etdiyinə işarədir.
Tibb işçiləri öz iş xətti ilə eyniləşdiklərinə görə, xəstəliyin sübutu bəzən xəstəliyin gec mərhələsinə işarə edir. İş yerindəki problemlər adətən eniş spiralının son mərhələsidir və bir xəstəlik aşkar edildikdə, iş yoldaşları tez-tez heyrətlənirlər "(Vaşinqton Dövlət Səhiyyə Departamenti, 2016, səh.6). Zərər ilkin olaraq iş yerində göründüyü zaman, iş yoldaşları və müdirlər problemin sehrli şəkildə aradan qalxacağına ümid edərək əsaslandırmalar təklif edərək və ya qarşıdurmadan qaçaraq problemi inkar edə və ya minimuma endirə bilərlər.
Tibb bacıları üçün unikal risk faktorları
Narkomaniya pozuntusunun olma ehtimalına müxtəlif amillər, o cümlədən irsiyyət, tərbiyə, valideyn və həmyaşıd təzyiqi və s. təsir göstərir. Bununla belə, tibb bacısı kimi işləmək digər peşələrdə olmayan bir neçə unikal risk faktoru təqdim edir. Tibb bacılarının tibb müəssisəsində məşğul olduğu əsas saat risk faktorları bunlardır:
Reçeteyle əldə edilməsi qanuni olan dərmanların ümumi əhaliyə nisbətən tibb bacıları tərəfindən istifadə olunma ehtimalı daha yüksəkdir, baxmayaraq ki, maddə istifadəsi pozğunluqları tibb bacılarına ümumi əhalidən daha tez-tez təsir etmir. İzahat ondan ibarətdir ki, tibb bacıları bu dərmanları gündəlik, hətta reseptsiz də idarə edirlər. Buna biz dərmanların idarə edilməsi, istifadəsi və dozası ilə bağlı biliklərimizi əlavə edirik və dərman istifadəsinin faydalarının aydın olduğu bir şəraitdə işləyirik. Bu, özümüzə diaqnoz qoymaq və müalicə etmək qabiliyyətimizə və bu dərmanları idarə etmək qabiliyyətimizə əmin olduğumuzu göstərir.
Vurğulamaq
Bütün tibb bacılarının bəzən onların pozulmalarına səbəb olan stres faktorlarının bir hissəsi olduğuna dair bəzi əlamətlər bunlardır:
Genişləndirilmiş növbələr
Ağır iş yükü
Kadrların olmaması
Güclü sentimental şəraitdə soyuqqanlılığı qoruyaraq son dərəcə təcili xəstələr.
Bunlar, ehtimal ki, bütün tibb bacılarına yaxşı məlumdur və bəzən rol gərginliyinə aid edilə bilər. Onların hamısı çox tələbkar bir iş xəttinin zəruri komponentidir. Təkcə iş cədvəlləri maddə istifadəsi ilə faydalı əlaqəni nümayiş etdirdi. Tələb olunan bir yerdəyişmədən sonra ağrı və ya yuxusuzluq ümumi haldır və tez-tez ağrı və ağrılara kömək etmək, rahatlamağa və ya yuxuya getməyə kömək etmək üçün dərman qəbul etmək üçün əsas səbəb kimi xidmət edir.
Təhsilin olmaması
Burada “təhsilsizlik” ifadəsi narkotikdən xəbərsiz olmaq demək deyil. Artıq qeyd etdiyimiz kimi, orada məktəb çatışmazlığı yoxdur. Xeyr. Bu kontekstdə, maddə istifadəsi problemləri və əlaqəli xəbərdarlıq əlamətləri və simptomları haqqında məlumatsızlıq nəzərdə tutulur. Çox vaxt tibb işçiləri həm özlərində, həm də digər insanlarda bu simptomları və göstəriciləri müəyyən edə bilmirlər. Onları müəyyən etsələr belə, damğalanma bu pozğunluqlar haqqında məlumatın olmamasından irəli gəlir - xüsusən də xəstə tibb işçisi yoldaşlarıdırsa - çünki biz səhiyyə işçilərini, o cümlədən özümüzü qeyri-sağlamlıq işçilərindən daha yüksək standartlara uyğun tutmağa meylliyik.
İşarələri Tanımaq
Tibb bacısı iş yerində narkotik və ya spirt istifadə edərkən tutulduqda, bu günlərdə ideal hərəkət kursu dərhal dayandırmaqdan daha çox yardım və terapiyadır. İdeya ondan ibarətdir ki, tibb bacısı müalicə və reabilitasiyadan sonra nəhayət işə qayıda biləcək. Bununla belə, erkən müdaxilə bu strategiyanın əsas komponentidir. Artıq qeyd etdiyimiz kimi, iş yerində dəyərsizləşmə əlamətləri görünməzdən əvvəl maddə istifadəsi bir müddət davam etməlidir. Ona görə də uğurlu nəticənin arxasınca zamanın özü təhlükəyə çevrilir. Özümüzə xatırlatmaq məqsədəuyğundur ki, maddə istifadəsinin səbəb ola biləcəyi bəzi göstəriciləri nəzərdən keçirərkən, maddədən sui-istifadənin dəyərsizləşmənin yeganə izahı olmaya bilər. Xəstələrin və işçilərin təhlükəsizliyi naminə, səbəbindən asılı olmayaraq müdaxilə tələb olunur. Davranış dəyişiklikləri və ya dəyişiklikləri xüsusi fəaliyyətlərdən daha çox bazadan axtarmaq bəlkə də daha faydalıdır. Axı, hamımız bilirik ki, səriştəsiz olmayan, lakin həmişə dağınıq görünən və ya tapşırıqları yerinə yetirərkən başqalarından bir az daha yavaş hərəkət edən bir tibb bacısı. Bəlkə də bu, sadəcə şəxsi üstünlükdür, amma əvvəllər baxımlı və məhsuldar görünən tibb bacısı birdən ləng və diqqətsiz davranmağa başlayırsa, daha dərin bir problem ola bilər.
Digər tərəfdən, hər zaman süst və səliqəsiz olan, lakin həmişə məqbul parametrlər daxilində qalan tibb bacısının birdən-birə qəbuledilməz və ya son dərəcə ləng və səliqəsiz olması da diqqət çəkir. Bununla belə, nəzərə çarpan dəyişiklik onların geyim şəraitindən kənarda ola bilər. Hətta adətən yüksək əhval-ruhiyyədə olan biri depressiyaya düşmüş, əsəbi və ya qorxmuş görünə bilər. Adətən sakit bir insan hərəkətli, danışan və ünsiyyətcil görünə bilər. Utancaq insanın özünü həmişəkindən daha çox təcrid etməsi və ya adi danışan və aktiv insanın normaldan daha çox danışan və aktiv olması da mümkündür. Yadınıza salın ki, davranış bir çox hallarda problemi göstərməyin dəyişməsindən daha az əhəmiyyət kəsb edir. Problemin əlaməti olaraq normal qan təzyiqi və ya temperaturdan sapmaların yoxlanılmasına bənzəyir. Diqqət edilməli olan dəyişikliyin əlavə göstəricilərinə aşağıdakılar daxildir:
Mood yelləncəklər
Qıcıqlanma
Yuxululuq
Ağlamaq və ya yersiz gülmək
Şübhə və ya tənqidə qarşı son dərəcə həssas olmaq.
Tələb edilmədikdə prosedurlara çeviklik və ya həddindən artıq riayət etmək.
Çaşqınlıq və ya pis yaddaş
İş performansına gəldikdə, aşağıdakıları müşahidə edə bilərsiniz:
Gecikmə və davamsızlıqların artması, xüsusən də bir nümunəyə əməl etdikdə.
Qabaqlar üçün qəribə izahatlar
Daha uzun və ya daha çox müntəzəm fasilələr
İş yerində qeyri-səciyyəvi məzuniyyətlər,
Əvvəllər adi işlər daha çox vaxt tələb edirdi.
Əməliyyatlarda istifadə edilən qeyri-adi və ya şübhəli “qısa yollar” gözlənilən qayğı səviyyəsini dəstəkləmir.
Diaqramın keyfiyyəti və ya məzmunu pis və ya unikal olduqda, daha çox qeyri-dəqiqlik və səhlənkarlıq yaranır.
Tibb bacısının şikayət və ya şikayətlərində artım.
Onların hər biri mümkün problemə işarə edir. Onlar açıq-aydın və ya kifayət qədər qəribə ola bilər ki, sizdə nəyinsə pozulduğu təəssüratı yaradır. Onların əvvəlkindən daha tez-tez nəfəs təravətləndiriciləri, nanə və ya saqqız istifadə etdiklərini görə bilərsiniz. Onlar həmişəkindən daha çox mızıldaya bilər və ya cavablarını nəzərdən keçirərkən daha uzun sükutla daha incə dayanmış nitq nümayiş etdirə bilərlər. "Onların göz bəbəkləri sıxılmış (yaxud genişlənmiş) idi?" və ya "Mənim qoxuladığım spirt idi?" ayrılarkən özünüzə verəcəyiniz bəzi suallardır. Tibb bacıları olaraq biz fərziyyələr və ya intuisiya əldə edə bilərik. Geniş məşqimizin nəticələrini müşahidə etmək üçün fitri qabiliyyətimiz və bu instinktlər çox vaxt şüursuz olaraq apardığımız müşahidələrə əsaslanır. Odur ki, onlara məhəl qoymayın. Onları görməməzlikdən gəlməməli olsan da, onları müjdə kimi qəbul etməməlisən.
Narkotiklərin yayılması
Maddə istifadəsi pozğunluğu olan tibb bacısı işləmədiyi zaman seçilmiş dərmana giriş məhdudlaşdırıla bilər. Bu, müxtəlif səbəblərdən ola bilər, məsələn, onların ailəsinə həmin dərmanı artıq təyin etməməsi, onların həkiminin və ya əczaçısının şübhələnməsi və ya digər səbəblər. Onlar tez-tez bu cür şəraitdə işdən bu girişi əlavə etməyə çalışırlar. Və tibb bacısı, xüsusilə qadağan olunmuş maddələrə gəldikdə, mövcud ehtiyat tədbirləri səbəbindən bu davranışı gizlətmək üçün yaradıcı olmalıdır.
Diqqət edilməli olan xəbərdarlıq göstəriciləri arasında:
Daimi və ya həvəslə əczaçılıq tibb bacısı olmağı təklif edir.
Xəstələr ağrıkəsici qəbul etdikdən sonra da narahatlıqdan şikayətlənməyə davam edirlər.
Sənədlərdən məlum olur ki, xəstəyə vəziyyəti üçün lazım olandan çox ağrıkəsici verilib.
Dərmanların dağılması və tullantıları ilə bağlı xəbərlər getdikcə artır.
Bu tibb bacısı digər tibb bacılarına nisbətən dərman dövriyyəsini həyata keçirdikdə, həddindən artıq çox sayda nəzarət edilən dərmanlar tətbiq olunur.
Dərmanların sayları qeyri-dəqiqdir; Əgər siz hələ də verilən və ya buraxılan dərmanın şahidi olmamısınızsa, tibb bacısı sizdən onun üçün birgə imza atmağınızı xahiş edə bilər. Bu, digərləri kimi qismən siyahıdır. Digər siyahılarda olduğu kimi, tibb bacıları bizim təhsilimiz, təlimimiz və təcrübəmiz sayəsində çox müdrikdirlər, buna görə də bəzən bu, sizi mümkün problem barədə xəbərdar edən bağırsaq instinktidir. Bununla belə, ümumi bir qayda olaraq, xoşagəlməz hiss edən hər şey daha ətraflı nəzərdən keçirilməlidir. Xəstələriniz və iş yoldaşlarınız qarşısında öhdəlikləriniz bunu tələb edir.
müdaxilələr
Florida Tibb Bacısı Təcrübəsi Qanunu, tibb bacısı sərxoş vəziyyətdə məşq edərkən pozulur. Həm xəstəlik, həm də maddə istifadəsi bunu pozuntu kimi müəyyən edən və intizam tənbehi ilə nəticələnə bilən paraqrafda bu dəyərsizliyin potensial səbəbləri kimi sadalanır. Tibb bacısının əlilliyi barədə məlumat verməmək və ya xəstənin əlillik vəziyyətində işləməsinə icazə verməklə onun təhlükəsizliyini təhlükəyə atmaq da qanunsuz olardı. Tibb bacısı üçün heç bir mühafizə cəhdi olmadıqda və ya problemin aradan qalxacağı ümidi ilə diqqətdən kənarda qaldıqda bu, hər kəs üçün üstünlük təşkil edir. Bir işçi olaraq, hər bir obyektin, ehtimal ki, məhz bu ssenarilər üçün nəzərdə tutduğu qaydalar və prosedurlarla tam məlumatlı olmalısınız. Bunlar bütün hüquqi və tənzimləyici öhdəliklərə əməl olunmasını təmin etmək üçün yaradılmışdır. Əlilliyi olan bir iş yoldaşınıza yaxınlaşmağınız heç vaxt uyğun deyil. Həmişə kömək üçün nəzarətçidən və ya tibb bacısı menecerindən soruşun. Menecer və ya nəzarətçi, ehtimal ki, əvvəlcə əlil tibb bacısı ilə əlaqə saxlayacaq; lakin, müdaxilə zamanı birdən çox insanın olması:
Tibb bacısına verilən sübuta daha çox ağırlıq verin, çünki o, dəyərsizləşmə ilə mübahisə edə bilər.
Sonrakı dinləmələrdə və ya görüşlərdə lazım ola biləcək hadisələr üçün şahidlər təqdim edin.
Mesaja güc verin, emosional dəstək verin və tibb bacısı əlaqə saxladıqda həyəcan və ya aqressiya nümayiş etdirirsə, təhlükəsizliyi qoruyun.
Heç vaxt ilkin müdaxilə ittihamedici olmamalıdır və ya tibb bacısının problemini müəyyən etməyə cəhd göstərməməlidir.
Bu fakta əsaslanmalıdır və tibb bacısının niyə indi işləməyi dayandırmasını tələb etdiyinizi başa düşməsi üçün müşahidələr və narahatlıqlar barədə yazılı sübut təqdim etməlidir. Dəyərsizləşmə və hər hansı sonrakı müdaxilə iki yoldan biri ilə bildirilə bilər. Florida Ştat Tibb bacıları Şurası onlardan birincisidir. Daha dəqiq desək, Səhiyyə İdarəsi hesabatı qəbul edəcək, şikayətləri araşdıracaq və müvafiq tədbirlər görəcəkdi. İkinci hərəkət hesabatı Tibb bacıları üçün Müdaxilə Layihəsinə (IPN) göndərmək olacaq. IPN 1983-cü ildə əhalinin sağlamlığını və təhlükəsizliyini qorumaq üçün qanunvericilik aktı ilə yaradılmışdır (Chan və al., 2019). O, bunu narkotik və ya alkoqoldan sui-istifadə, sui-istifadə və ya hər ikisi nəticəsində və ya lisenziya sahibinin təhlükəsiz və məharətlə məşq etmək qabiliyyətinə xələl gətirə biləcək fiziki və ya ruhi xəstəlik nəticəsində əmələ gəlməsi təhlükəli hesab edilən tibb bacılarına yaxından nəzarət təklif etməklə edir. .
Bu intizama alternativ proqramlar ölkə daxilində işlənib hazırlanmışdır və Floridada, maddə istifadəsi pozğunluğu olan bir tibb bacısının hər kəs kimi eyni qayğı və müalicə alması lazım olduğunu qəbul etdiyi üçün İnteqrasiya edilmiş Xəstə Şəbəkəsinin (IPN) bir hissəsidir. başqa. Onun proqramları vasitəsilə tibb bacıları cəzasız müalicə və reabilitasiya əldə edə bilərlər. IPN, tibb bacısının məxfiliyi qoruyaraq, hətta Tibb Bacısı Şurasından da olsa, peşədən uzaqlaşmağa və proqramı bitirməyə razılıq verərsə, onun təcrübəyə uğurla qayıtmasına kömək edəcəkdir. Əgər tibb bacısı bu şərtləri qəbul etsə, lakin sonra fikrini dəyişərsə, IPN faylı Səhiyyə Departamentinə göndərəcək. Müəyyən hallar Səhiyyə Departamentinə və İPN-ə bildirilə bilər, burada müalicə və intizam tədbirləri başlaya bilər. Səhiyyə Departamentinin iştirakı tibb bacısının lisenziyasının dayandırılmasına və ya ləğv edilməsinə səbəb ola bilər ki, bu da onun işə qayıtmasını çətinləşdirir. Nəzərdə tutulur ki, cəzalandırılmayan marşrutlar təklif etməklə tibb bacıları intizam cəzası ilə üzləşməzdən əvvəl kömək istəməyə təşviq ediləcək və nəticədə təcrübəyə qayıda biləcəklər.
Nəticə
Təhsilimizi və təlimimizi əhatə edən unikal vəziyyətlər, qəbul edilmə tərzimiz və özümüzü başqalarından daha güclü kimi qəbul etdiyimiz üçün tibb bacıları üçün iş yerində əlillik məsələsi xüsusilə mürəkkəbdir. Keçmişdə, əgər işçi iş yerində zədələnmişsə, zərərin özü və ya buraxılmış səhvlər səbəbindən intizam tənbehi tətbiq edilə bilər. Bu, tibb bacısının sərxoş olması və ya başqa bir maddə ilə zədələnməsi aşkar edildiyi hallarda xüsusilə etibarlı idi. Qapıdan çıxdın və bundan sonra bir daha geri qayıtmadın. Siz həm də lisenziyanızı itirəcəksiniz, bu da tibb bacısı kimi işə qayıtmağınıza mane olacaq. Şükürlər olsun ki, intizamsız təşəbbüslər, digərləri kimi eyni stressorlara qarşı immun olmadığımızı dərk edərək başladı. Bu təşəbbüslərin arxasında duran ideya, bütün tərəflər üçün mümkün olan ən yaxşı nəticənin əldə edilməsi üçün problemləri, o cümlədən maddə istifadəsi pozğunluqlarını erkən müəyyən etməkdir.
Chan, CWH, Ng, NHY, Chan, HYL, Wong, MMH, & Chow, KM (2019). Qabaqcadan qayğı planlaması fasilitatorlarının təlim proqramlarının təsirlərinin sistematik nəzərdən keçirilməsi. BMC Səhiyyə Serv Res, 19(1), 362. doi.org/10.1186/s12913-019-4192-0
Hakim, A. (2023). Tibb bacısı müəllimləri və tələbələri nöqteyi-nəzərindən klinik təhsilin problemlərinin araşdırılması: Kəsici tədqiqat. SAGE Açıq Med, 11, 20503121221143578. doi.org/10.1177/20503121221143578
Rodziewicz, TL, Houseman, B. və Hipskind, JE (2024). Tibbi Səhvlərin Azaldılması və Qarşısının Alınması. In Stat inciləri. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29763131
Van Bogaert, P., Peremans, L., Van Heusden, D., Verspuy, M., Kureckova, V., Van de Cruys, Z., & Franck, E. (2017). Tükənmişliyin, işə cəlb olunmasının və tibb bacısının proqnozlaşdırıcıları iş nəticələrini və qayğı keyfiyyətini bildirdilər: qarışıq metod araşdırması. BMC Nurs, 16, 5. doi.org/10.1186/s12912-016-0200-4
Avarçəkmə maşını fitnesini yaxşılaşdırmaq istəyən şəxslər üçün tam bədən məşqini təmin edə bilərmi?
Bir qrup insan birlikdə avarçəkmə maşını ilə idman zalında məşq edir. CrossFit mərkəzində avarçəkmə maşınında məşq edən idmançı qadının yan görünüşü. Əzələli qız və idman adamı CrossFit idman zalında məşq simulyatorunda məşq edirlər.
Avarçəkmə maşını
Bu gün avarçəkmə maşınları effektiv fitnes alətləri kimi geniş tanınır. Onları idman zallarında, fitnes mərkəzlərində, fiziki terapiya və idman reabilitasiya klinikalarında tapmaq olar. Avarçəkmə az təsirlidir, hərəkət və tempi idarə etməyə imkan verir və aktiv bərpa üçün tövsiyə olunur. Bəzən osteoartritin erkən mərhələləri olan şəxslər üçün məşq kimi tövsiyə olunur.
Faydaları
Faydalara aşağıdakılar daxildir:
Avarçəkmə qollarda, ayaqlarda və əsas əzələ qruplarını gücləndirən və ürək-damar dayanıqlığını artıran ümumi bədən məşqidir.
Üst və alt gövdə hər vuruşda istifadə olunur.
Əzələləri gücləndirir və tonlayır.
Avarçəkmə oynaqlara əlavə stress qoymadan əhəmiyyətli kalori yandırır.
Dözümlülük və ürək və ağciyər sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Ürək-damar fitnesi
Avarçəkmə güc və dözümlülüyü əhatə edən nadir bir məşqdir. Bu, bədənin ürək dərəcəsini və oksigeni artıran, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıran aerobik məşqdir. (Hansen RK və başqaları. 2023) Oksigen istifadəsini artıran davamlı, ritmik hərəkət vasitəsilə avarçəkmə ürəyin və ağciyərlərin bədəni oksigenlə təmin etmək qabiliyyətini artırır və əzələ dözümlülüyü üzərində işləyir.
Tam Bədən Məşqi
Avarçəkmə məşqi, eyni zamanda bir çox bədən sahəsini və əzələ qruplarını, xüsusən də qolları, arxanı, nüvəni və ayaqları işlədən hərtərəfli tam bədən məşqidir. Hərəkət böyük əzələ qruplarını tam hərəkət diapazonu ilə hərəkətə gətirir, elastikliyi və əzələ tonusunu yaxşılaşdırır ki, bu da qaçış kimi ağırlıq daşıyan məşqlərdə problemi olan insanlar üçün əladır. Avarçəkmə həm də məşqin intensivliyindən və saxlanılan ürək dərəcəsi zonasından asılı olaraq fizioloji göstəriciləri yaxşılaşdıra bilər.
Birgə Dostluq
Avarçəkmə az təsirli bir məşqdir, oynaqları asanlaşdırır və birgə narahatlıqları olan və ya birgə məşq axtaranlar üçün uyğundur. Məşq ən böyük əzələləri aşağı təsirli şəkildə oynaqlara vurmadan və ya həddindən artıq fırlanmadan cəlb edir.
Kalori yandırır
Avarçəkmə kalori yandırmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Onun ürək-damar və müqavimət təlimi kombinasiyası onu çəki idarə etmək və arıqlamaq üçün effektiv vasitədir. Daha yüksək və aşağı intensivliklər arasında alternativ məşq seansı zamanı və sonra məşqdən sonra həddindən artıq oksigen istehlakından (EPOC) kalori yandırılmasını artıra bilər.yanma effekti kimi də tanınır. (Sindorf, MAG və başqaları, 2021)
Duruşu yaxşılaşdırır
Sağlam bir duruşun saxlanması tənəffüs qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq, həzmə kömək etmək və xəsarətlərin qarşısını almaq kimi çoxsaylı faydalar təklif edir. (Kim D, 2015) Avarçəkmə duruş gücünü və şüurunu artıran və bel ağrısı risklərini azaldan effektiv məşq ola bilər. Effektiv avarçəkmə üçün onurğanın düzgün aktivləşdirilməsi lazımdır ki, bu da çiyinləri geri çəkməyə kömək edir. Omba fleksorları sürücülük mərhələsində çiyinlər açılarkən uzanmağa kömək edir. Düzgün avarçəkmə texnikası daxildir:
Ayağın dorsifleksiyası.
Axilles tendonunun uzanması.
Tibialisin cəlb edilməsi.
Başlarken
Avarçəkməyə başlamaq o qədər də çətin deyil. Mütəxəssislər tərəfindən paylaşılan aşağıdakı üsullar təcrübəni yaxşılaşdırmağa və riski azaltmağa kömək edəcəkdir yaralanma.
Dik Duruşun Saxlanması
Hərəkət boyu arxa düz olmalıdır.
Hərəkət zamanı dizlərdə və kalçalarda əyilərkən arxanın yuvarlaqlaşmaması üçün əsas əzələləri bərkidin.
Bu, bədəni düzgün vəziyyətdə saxlayır, xəsarətlərin qarşısını alır və məşqi daha təsirli edir.
Vuruş ardıcıllığını qoruyun
Ardıcıllığın dörd hissəsi var:
The tutmaq – dizləriniz əyilmiş və qolları tutmaq üçün uzanaraq maşının ön tərəfində oturduğunuz zamandır.
The idarə – növbəti addımdır ki, bu da dabanlarınızla platformaya itələməyi və ayaqlarınızı, glutesinizi və nüvənizi cəlb edərkən ayaqlarınızdan keçməyi əhatə edir. Sürmə zamanı sapı döş qəfəsinin dibinə çəkərkən ayaqlarınızla itələyərkən bir az arxaya əyilmək istəyirsiniz.
The bitirmək – sapı döş qəfəsinin aşağı səviyyəsinə çəkərkən bir az daha arxaya söykənin.
The bərpa – gövdəni irəli çəkmək üçün ombalarınızı əyərkən qollarınızı irəli uzatın, ayaqlarınızı başlanğıc vəziyyətinə geri çəkmək üçün istifadə edin.
Müqaviməti müvafiq olaraq tənzimləyin
Avarçəkmə maşınlarının əksəriyyətində tənzimlənən müqavimət parametrləri var. Başlayanlar düzgün texnikaya diqqət yetirmək üçün daha aşağı müqavimət səviyyəsindən başlamalı və daha rahatlaşdıqca tədricən artırmalıdırlar ki, müqavimət formadan ödün vermədən bir problem təmin etsin. Avarçəkmə maşınında fərd, məşqdən asılı olaraq nə qədər təkrarlama üçün təkrarlanan güclü, güclü vuruşlarla suyun üzərində səmərəli şəkildə sürüşdüyünü hiss etməlidir.
Tənəffüs
Aerobik məşqlər düzgün nəfəs almağı tələb edir. Bərpa mərhələsində oturacağı irəli sürüşdürərkən nəfəs almaq və ayaqları itələyərkən sürücülük mərhələsində nəfəs almaq tövsiyə olunur. Avarçəkmə hərəkəti ilə sinxron nəfəs almaq oksigen axınını davam etdirir, buna görə də bədən enerjini və hamar vuruşları saxlayır.
Yaralanma Tibbi Chiropraktik və Funksional Tibb Klinikası
Hər hansı bir fitness proqramında olduğu kimi, fərdlər, xüsusən də əvvəllər mövcud sağlamlıq şəraiti və ya narahatlıqları varsa, bir sağlamlıq mütəxəssisi və ya fitness mütəxəssisi ilə məsləhətləşməlidir. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikasında biz sizin üçün nəyin işlədiyinə diqqət yetiririk və araşdırılmış üsullar və ümumi sağlamlıq proqramları vasitəsilə bədəni yaxşılaşdırmağa çalışırıq. Fərd üçün fərdiləşdirilmiş çeviklik, hərəkətlilik və çeviklik proqramları vasitəsilə qabiliyyəti təkmilləşdirən fərdiləşdirilmiş qulluq planları yaratmaq üçün xəstələrin xəsarətləri və xroniki ağrı sindromlarının müalicəsinə diqqət yetiririk. İnteqrasiya edilmiş bir yanaşmadan istifadə edərək, məqsədimiz Funksional Tibb, Akupunktur, Elektro-Akupunktur və İdman Tibb protokolları vasitəsilə orqanizmin sağlamlığını və funksiyasını bərpa edərək ağrıları təbii yolla aradan qaldırmaqdır. Başqa müalicə tələb olunarsa, Dr. Jimenez mövcud olan ən effektiv müalicələri təmin etmək üçün ən yaxşı cərrahlar, klinik mütəxəssislər, tibbi tədqiqatçılar və ilk reabilitasiya təminatçıları ilə birləşdi.
Əsas Məşqlər və Bel Ağrısı
References
Hansen, RK, Samani, A., Laessoe, U., Handberg, A., Mellergaard, M., Figlewski, K., Thijssen, DHJ, Gliemann, L., & Larsen, RG (2023). Avarçəkmə məşqi, onurğa beyni zədələnmiş insanlarda ənənəvi kardiometabolik risk faktorlarını deyil, kardiorespirator hazırlığı və braxial arteriyanın diametrini artırır. Avropa tətbiqi fiziologiya jurnalı, 123(6), 1241-1255. doi.org/10.1007/s00421-023-05146-y
Sindorf, MAG, Germano, MD, Dias, WG, Batista, DR, Braz, TV, Moreno, MA, & Lopes, CR (2021). Məşqdən sonra həddindən artıq oksigen istehlakı və yüksək intensivlikli intervallı məşqdən sonra substratın oksidləşməsi: Bərpa manipulyasiyasının təsirləri. Beynəlxalq məşq elmi jurnalı, 14(2), 1151-1165.
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Duruşun düzəldilməsi üçün məşq proqramının kas-iskelet ağrısına təsiri. Fiziki terapiya elmi jurnalı, 27(6), 1791-1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
İş üçün müntəzəm oturan və irəli əyilən şəxslər üçün romboid əzələlərin gücləndirilməsi duruş problemlərinin qarşısını almağa və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilərmi?
Romboid əzələlər
Romboidlər arxanın yuxarı hissəsində yerləşən əzələlər qrupudur. Üst arxanın hər tərəfində rombvari əsas və kiçik əzələ çiyin qurşağını əmələ gətirir ki, bu da digər əzələlərlə birlikdə çiyin və çiyin bıçağının sabitliyini qorumağa kömək edir. Romboid əzələlər nəzarət edir:
Çəkin
Qaldırıcı
Çiyin bıçağının fırlanması.
Bu əzələlər həm də qolların hərəkətinə kömək edir və qolları başın üstündə qaldırmağa imkan verir.
Romboid əzələlər sağlam duruşu və yuxarı arxanı dəstəkləyir. (Yoo WG 2017)
Uzun müddət oturmaq, irəli əyilmək, qolu bədəndən yuxarı uzatmaq, bir tərəfdə yatmaq, təkrar atma hərəkətləri və voleybol kimi idmanlar romboid əzələlərə təsir edərək ağrı simptomlarına səbəb ola bilər.
Anatomiya
İki romboid əzələ var. Major torakal onurğada ikincidən beşinci fəqərələrə qədər yaranır və çiyin bıçağının onurğaya baxan tərəfinə daxil olur. Minor majordan üstündür və C7 və T1 fəqərələrinə daxil olur. Əzələlər onurğa və çiyin bıçaqlarının hər biri arasında birləşir. Onlar büzüldükdə, çiyin bıçaqlarını birlikdə çəkirlər. Əzələ lifləri diaqonal olaraq uzanır. Onlar kürəyini gövdəyə yapışdıraraq, qolların hərəkət edə biləcəyi sabit bir baza yaradırlar.
Belirtiler
Romboid əzələlər həddindən artıq istifadə edildikdə və ya gərgin olduqda, simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:
Çiyin bıçağının ətrafında həssaslıq.
Çiyində məhdud hərəkət diapazonu.
Çiyin bıçağının ətrafında ağrı.
Üst bel ağrısı.
Boyun ağrısı.
Təkrarlanan yuxarı hərəkətlər edərkən qolun yorğunluğu.
Çiyin hərəkət edərkən xırıltılı səs.
Qoldakı zəiflik.
Sinə ağrısı.
Muscle Building
Romboidin hərəkəti çiyin bıçaqlarını bir araya gətirmək, onları qaldırmaq və ya qaldırmaqdır, çiyin çəkərkən olduğu kimi və onları başdan uzaqlaşaraq aşağıya doğru çevirməkdir. Çiyin bıçaqlarının bir araya gətirilməsi və ya skapulanın geri çəkilməsi yuxarı arxanı dəstəkləmək üçün romboidləri düzəldir.
Duruş problemlərini yaxşılaşdırmaq və ya qarşısını almaq və ya yüngül, əzələ ilə əlaqəli yuxarı arxa və/və ya boyun ağrılarını yaxşılaşdırmaq və ya qarşısını almaq üçün hər gün bir və ya üç dəfə edilən 10-15 təkrar kürək geri çəkilməsi əzələləri gücləndirməyə kömək etmək üçün tövsiyə edilə bilən məqsədyönlü məşqlərdir. Bununla belə, fərdin vəziyyətinə və ya zədəsinə xas olan fərdi məşq proqramı hazırlamaq üçün duruşa təsir edən ciddi tibbi vəziyyətlər üçün ilkin tibbi yardım təminatçısı, fiziki terapevt və ya şiroterapi ilə məsləhətləşin. Hər kəs fərqlidir və bel ağrısını idarə etmək üçün məşqləri birləşdirərkən hamıya uyğun bir ölçü yoxdur. Fizioterapiya komandası hər hansı bir duruş problemini idarə etmək və ya aradan qaldırmaq üçün digər məşqləri tövsiyə edə bilər. (Kim, D. et al., 2015)
Həddindən artıq uzanan əzələlər
İnsan bədəninin cazibə qüvvəsi ilə unikal və çətin əlaqəsi var ki, bu da onun strukturlarında, o cümlədən onurğa, baş və çiyinlərdə aşağıya doğru çəkilmə yaradır. Cazibə qüvvəsi çəkdikcə çiyinlər irəli yuvarlanır və sinə içəri girə bilər. (Harvard Səhiyyə, 2022). Romboid əzələlər həddən artıq gərilə bilər və ya öndə olan döş əzələləri və yumşaq toxumalar daralır və daralır. Romboidlərin gücləndirilməsi pektoral əzələlərin sərbəst buraxılmasına kömək edə bilər.
İrəli Baş Duruşu
Qeyri-sağlam duruş xroniki ağrılara və bel problemlərinə səbəb ola bilər. (Kripa, S. və başqaları, 2021) Zamanla qeyri-sağlam duruş da başın önə doğru durmasına səbəb ola bilər. (ABŞ Milli Tibb Kitabxanası Klinik sınaqlar, 2020) Başın irəli duruşu yumşaq toxumaların gərginləşməsinə, boyunda əyilmələrə və başı yuxarı tutan əzələlərdə yorğunluğa səbəb ola bilər ki, bu da xroniki boyun ağrısına səbəb ola bilər. Beldə güclü ekstensor əzələlərin saxlanması və Torasik bel bədən yaşlandıqca bel və boyun problemlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Yaralanma Tibbi Chiropraktik və Funksional Tibb Klinikası
Biz ehtirasla xəstələrin xəsarətlərinin və xroniki ağrı sindromlarının müalicəsinə diqqət yetiririk və fərdi uyğunlaşdırılmış çeviklik, hərəkətlilik və çeviklik proqramları vasitəsilə qabiliyyəti təkmilləşdirən fərdiləşdirilmiş qulluq planları hazırlayırıq. İnteqrasiya edilmiş bir yanaşmadan istifadə edərək, şiroterapi praktikamızın sahələrinə Sağlamlıq və Qidalanma, Xroniki Ağrı, Şəxsi zədə, Avtoqəza Baxımı, İş xəsarətləri, Bel zədəsi, Bel Ağrısı, Boyun Ağrısı, Migren Baş Ağrıları, İdman Yaralanmaları, Şiddətli Siyatik, Skolioz, Kompleks daxildir. Yırtıq Disklər, Fibromiyalji, Xroniki Ağrı, Kompleks Yaralanmalar, Stressin İdarə Edilməsi, Funksional Tibb Müalicələri və Funksional Tibb, Akupunktur, Elektro-Akupunktur və İdman Protokolları vasitəsilə orqanizmin sağlamlığını və funksiyasını bərpa edərək ağrıları təbii şəkildə aradan qaldırmaq üçün əhatəli qulluq protokolları . Əgər fərdin başqa müalicəyə ehtiyacı varsa, onlar onlar üçün ən uyğun olan klinikaya və ya həkimə yönləndiriləcəklər, çünki Dr. Jimenez ən effektiv klinik müalicələri təmin etmək üçün ən yaxşı cərrahlar, klinik mütəxəssislər, tibbi tədqiqatçılar və ilk reabilitasiya təminatçıları ilə birləşib. . Biz sizin üçün nəyin işlədiyinə diqqət yetiririk və araşdırılmış üsullar və ümumi sağlamlıq proqramları vasitəsilə bədəni yaxşılaşdırmağa çalışırıq.
Funksional şəfa
References
Yoo WG (2017). Dartma istiqamətinin yuxarı trapezius və romboid əzələ fəaliyyətinə təsiri. Fiziki terapiya elmi jurnalı, 29 (6), 1043-1044. doi.org/10.1589/jpts.29.1043
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Duruşun düzəldilməsi üçün məşq proqramının kas-iskelet ağrısına təsiri. Fiziki terapiya elmi jurnalı, 27(6), 1791-1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Kripa, S., Kaur, H. (2021). Bel ağrısı olan xəstələrdə duruş və ağrı arasındakı əlaqələrin müəyyən edilməsi: hekayə icmalı. Fizika Müalicə Fakültəsinin Bülleteni, 26. doi.org/https://doi.org/10.1186/s43161-021-00052-w
ABŞ Milli Tibb Kitabxanası Klinik Sınaqlar. (2020). İrəli baş duruşunu və yuvarlaq çiyinləri yaxşılaşdırmaq üçün gücləndirici və uzanan məşq. Alındı clinicaltrials.gov/study/NCT04216862
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
