El Paso, Texas Sağlamlıq Məşğələsi

Sağlam həyat tərzini qəbul etmək və qorumaq üçün insanlar dəstəyə ehtiyac duyurlar. Bura a sağlamlıq məşqçisi əsas varlıq ola bilər.

Birləşmiş Ştatlarda böyüklərin yarısından çoxunda bir xroniki xəstəlik, təxminən otuz faizində isə iki və ya daha çox xəstəlik var.

Bir çox provayder xəstələrə sağlam həyat tərzinə necə məsləhət verəcəyini bilmir və əgər varsa bu barədə məlumat və vaxt çox əsas həllərlə məhdudlaşır. Buna görə xəstələr deyil davamlı dəyişikliklər etmək üçün hərtərəfli rəhbər.

Ənənəvi sağlamlıq planlarının da səmərəsiz olduğu sübut olunur. Bunun səbəbi, provayderlərin xəstələrə ən yaxşı variantları müzakirə etmək əvəzinə nə etməli olduqlarını söyləməsidir sağlamlıq məqsədləri. Təəssüf ki, bu, onların olması deməkdir tövsiyələrə qulaq asmaq və ya riayət etmək ehtimalı yoxdur.

Bir fitness məşqçisi kimi sənə gedir, səni sınaq üçün pompalayır və səni görür qısa gəldiyinizdə belə, bu diqqət deyil, diqqət odur ki, orada hər şeyinizi verən və sağlam olmaq istəməyinizə davam etməyə hazırsınız! Bir sağlamlıq məşqçisi də budur.

Sağlamlıq məşqi: Bir yol

• ünsiyyət
• həvəsləndirmək
• Xəstələrə dəstək

Onlara ömür boyu davam edəcək mənalı davranış dəyişikliklərini etməyə kömək etmək.

Sağlamlıq və sağlamlıq mərkəzləri:

1. Bacarıqlı söhbət
2. Klinikaya müdaxilə
3. Fərqli strategiyalar

Bunlar xəstələri müsbət davranış dəyişikliyinə fəal və etibarlı şəkildə cəlb etmək məqsədi daşıyır.

Sağlamlıq məşqçiləri xəstə ilə sağlam olduqları yerdən ortaq olurlar sağlam olmaq və sadəcə yeni bir perspektiv istəmək üçün xroniki xəstəlik və xəstəliyin idarə edilməsi.

Məsələ, fərdin özünü idarəetmə üsullarını öyrənməsinə və icrasına kömək etməsidir. Məşqçi fərdi idarə edən və ya xəstəliklərin qarşısını alan, qayğı haqqında məlumatlı qərarlar qəbul edən və sağlam iştirak edənlərə dərs deyir
davranışları.

Təqdim olunan dəstək şəklində olur:

• Əldə edilə biləcək hədəflər təyin etmək
• Dəyər identifikasiyası
• Güclü
• Motivasiya
• cəsarətlilik

Bu davamlı sağlam münasibət və davranışların inkişafına kömək edir.

Xəstənin başlanğıcı və hazırlığı düzgün yolu təyin edəcəkdir. Xəstələrə sağlamlıq tarixlərini doldurmaq üçün təlimat vermək və kömək etmək, planı hərəkətə gətirmək üçün yaxşı bir yoldur.

 

Prosesin başlaması

1. Xəstənin sağlamlıq istədiyi yerləri təyin edin
2. Onların dəyərləri
3. Məqsədləri
4. Planı yaradın
5. Tərəqqi izləyin
6. Ən yaxşısını gör
7. Uzunmüddətli bir plan yaradın

Xəstələr sağlamlıq vəziyyətlərini bilmirlər və ya necə izah edəcəklərini bilmədiklərinə görə ciddi diaqnoz qoya bilərlər.�Bir sağlamlıq məşqçisinin baş verən hər şeyi həqiqətən parçalaya biləcəyi yer budur.

İnteqrasiya edilmiş sağlamlıq və sağlamlıq kateqoriyalarına aşağıdakılar daxildir:

• Ruhi
• Environmental
• Maliyyə
• Ziyalı
• Fiziki
• İstirahət
• Mənəvi
• sosial

Sağlamlıq inventarı xəstəyə harada olduqları və harada olmaq istədikləri və ya olmaq istədikləri barədə düşünməyə imkan verir.

Xəstənin dəyişikliyə hazırlığının qiymətləndirilməsi və xəstənin sağlamlığının, o cümlədən çətinliklərin və onların hazırda harada olduqlarını necə gördüklərinin başa düşülməsi.

Xəstə xoş qarşılanır və duyğularını ifadə etməyə təşviq olunur.

Motivasiya

Həvəsləndirici müsahibə düşüncəsi:

• Xəstələr ilə əməkdaşlıq və hər şeyi bilən mütəxəssis deyildir
• Niyə dəyişməli olduqlarını söyləməkdənsə, fərdin dəyişmək motivasiyasını başa düş

Həvəsləndirici müsahibə prinsipləri:

• Xəstəyə qarşı empatiya
• Xəstənin sağlamlıq baxımından və istədikləri yerlərdə uyğunsuzluq
• Xəstənin öz başına icra etmək bacarığını dəstəkləmək

Altı mərhələni əhatə edən Transthe nəzəri modeli var:

• Ön sözlər – Xəstələr heç bir problem görmür və davranışlarının mənfi nəticələr verdiyini dərk etmirlər. Bu, davranışın dəyişdirilməsinin müsbət tərəflərini qiymətləndirmir və davranışlarının problemlərini görmür.
• Müsabiqə – Xəstələr sağlam davranışa başlamaq niyyətindədirlər, lakin həmişə buna əməl etmirlər.
• Hazırlıq – Həmçinin təyin mərhələsi adlanır, xəstələr hərəkətə keçməyə hazırdırlar. Bu, davranış dəyişikliyinə doğru kiçik addımlar və onların yeni davranışlarının sağlam həyata gətirib çıxara biləcəyinə inanmaq daxildir.
• fəaliyyət - Xəstə dəyişir və davam etmək niyyətindədir.
• Xidmət – Xəstənin davranış dəyişikliyi altı aydan çoxdur ki, onlar buna əməl edirlər.
• Xitam - Mənfi davranış aradan qaldırıldı.

Hər bir mərhələ üçün, ideal davranış əldə olunana qədər mərhələ və sonrakı mərhələlərə keçmək üçün fərqli strategiyalar mövcuddur.

Xəstənin düzgün məşq planını tapmasına vaxt verir.

Ancaq əvvəlcə xəstələr gördüklərinə və gördüklərinə əsaslanaraq, cari sağlamlıqları ilə bağlı nəyi dəyişmək istədiklərini anlamalıdırlar
onlar üçün ən vacib dəyişikliklər.

Dəyərlər,

Provayderlər xəstəni öz dəyərlərini müəyyən etməyə təşviq edirlər. Dəyərlər bir insan üçün ən vacib olanlardır.

Bunlar ola bilər:

• Ailə
• Dostluq
• sağlamlıq
• sevgi

Dəyərlər erkən uşaqlıqdan başlayır və həyat dəyişdikcə yenidən qiymətləndirilir.

Xəstəni başa düşmək, aydınlaşdırmaq və xəstənin ağıllı qərarlar qəbul etmək və özlərini balansda saxlamaq üçün özünü dərk etməsinə kömək etmək üçün lazımdır.

Xəstələrə dəyərlərinə baxmağa kömək etmək üçün bir məşqçi kimi suallar verə bilər:

• Həyatınızda yerinə yetirmək üçün nəyə sahib olmalısınız?
• Həyatınız üçün hansı dəyərlər vacibdir?
• Varlığınızı hansı dəyərlər təmsil edir?

Bəzi xəstələr üçün mənfi dəyərləri müəyyən etmək faydalı ola bilər. Xəstə böyüdükcə və sağlamlığının necə dəyişdiyini başa düşdükcə, dəyərləri dəyişə bilər.

Bu məlumat xəstəyə öz əsas dəyərlərinə əsaslanaraq qərar qəbul etməsinə kömək etmək üçün fəaliyyət planı və addımlar yaratmaq üçün hazırlanmışdır.

Xəstə ünsiyyəti və təhsili üçün iki üsul:

• Soruş-danış
• Geri öyrədin

Məqsədləri müəyyən etmək və addımlar yaratmaq üçün xəstə ilə işləyərkən bu alətlər xəstənin öz rolunu başa düşməsinə kömək edir.

Soruş, sonra de, sonra yenidən soruş.

Məşqçilər xəstələrə hər cür məlumat vermək əvəzinə xəstədən soruşurlar nə bilirlər və bilmək istədiklərini. Sonra xəstəyə bilmək istədiklərini söyləyir, başa düşüb-düşmədiyini soruşur və başqa nə bilmək istədiklərinə davam edirlər.

 

Geri öyrət

Geri öyrətmək, xəstənin planı başa düşməsini təmin edir və xəstədən xəstənin başa düşdükləri barədə məlumatları geri qaytarmağı xahiş edir.

Xəstə başa düşmürsə, xəstə müalicə planını məşqçiyə izah edənə qədər proses təkrarlanır, buna görə də hər şey aydındır.

Bu texnika bir sıra agentliklər və dərnəklər, o cümlədən də tanınır

• Amerika Ailə Həkimi Akademiyası
• Amerika Xəstəxanaları Birliyi

Əsas sahələr

Məqsədlər təyin etməzdən əvvəl xəstələr yaxşılaşdırmaq üçün həyatlarının əsas sahələrini nəzərdən keçirirlər.

Bu əsas sahələr xəstənin dəyərlərinə və görmə qabiliyyətinə çox oxşar ola bilər.

Bəzi nümunələr:

• Karyera
• Ailə
• Maliyyə
• sağlamlıq
• Istirahət
• Əlaqələr

Bir xəstə nəyə diqqət etmək istədiklərini müəyyən etdikdən sonra, hər bir əsas sahə üçün dəyişdirmək və ya yaxşılaşdırmaq istədikləri bir beyin fırtınası sessiyası həyata keçirilir.

Bunları son fəaliyyət planının bir hissəsi olaraq daha kiçik hədəflərə bölmək olar.

Xəstə irəlilədikcə, daha çox motivasiya olur və daha böyük çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə həvəslənir.

 

Məqsədləri

Xəstə yaxşılaşdırmaq istədiklərini başa düşür.

Xəstə mövcud sağlamlıq vəziyyətindən məlum olan əsas sahələrlə əldə etmək istədiklərinə keçir.

Aşağıdakıları nəzərdən keçirin:

• Mən nəyə nail olmaq istəyirəm?
• Bu məqsədə harada nail olacağam?
• Bu məqsədə necə nail olacağam?
• Bu məqsədə nə vaxt çatacağam?
• Niyə bu hədəfə çatmaq istəyirəm?
• Bu məqsədə çatmağın mümkün yolları nələrdir?

SMART Məqsədləri

Xəstə hazır olduqda, məşqçi onu inkişaf etdirməyə kömək edəcək:

• Xüsusi
• Ölçülə
• Əlçatan
• hesabat
• Zamanında

SMART məqsədi.

Bu növ hədəf quruluşa və izlənməyə imkan verir.

Aydın mərhələlər yaradır və məqsədə çatmağı qiymətləndirir.

 

Hücum planı

Bir sağlamlıq məşqçisi xəstənin hara getmək istədiyini başa düşdükdən sonra növbəti mərhələ planlaşdırılır.

Xəstələr müalicə planlarını yaratmağa kömək edirlər.

Bu plan bir xəstə və sağlamlıq məşqçisi arasında razılaşma xəstənin etmək istədiyi davranış dəyişikliyini təsvir edir.

Bu müddət ərzində tövsiyələr və ekspertiza təklif olunur, çünki onların perspektivləri xəstəyə kömək edə bilər.

Arıqlamaq istəyən xəstənin kiçik məşqlərinə misal:

• Yeni bir meyvə və tərəvəz cəhd edin
• Fərqli, yaradıcı iş üsulları
• Yanımda bir su şüşəsi saxlayın və hər iki saatdan bir doldurun
• Sağlam yeməklər bişirin
• Hər gün yeməkdən sonra gəzin

Bu kiçik vəzifələr xəstənin irəliləmələrini görmələrini asanlaşdırır.

Qoç xəstə ilə mütəmadi olaraq plana riayət etdiklərindən əmin olur.

 

 

Tərəqqi və Nəticələr

Sağlamlıq məşqçiləri, ümumi müalicə planı ilə bir təqib planı yaratmaqla xəstənin motivasiya dəstəyinə ardıcıl çıxışını təmin edə bilər.

Sonrakı qayğı, iş planlarını ehtiva edə bilər fiziki imtahanlar və ya testlər və müsbət davranışın davam etməsi üçün digər sahələrdə tövsiyələr və tövsiyələr.

Gələcək üçün real hədəflər yaratmaq üçün məşqçilər və xəstələr birlikdə çalışırlar.

Xəstə irəlilədikcə sağlamlıq məşqçisi əlavə tövsiyələr verə bilər və ya planını tənzimləmək üçün xəstə ilə işləyə bilər və ya sualları olduqda hara müraciət edəcəklərini bildiyinə əmin ola bilər.

Davamlı dəstək

Məqsədlərə çatdıqdan sonra müsbət davranışı davam etdirmək üçün dəstəyin olması vacibdir. Ənənəvi dəstək mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:

• Ailə
• Dostlar
• Həmkarları
• icma

Xəstələr həmişə xarici dəstəyi əldə edə bilməzlər, buna görə fəaliyyətlərdə dəstək tapmağı öyrənmək bir xəstənin vəziyyətində dəyişiklik edə bilər ümumi sağlamlıq. At Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Sağlamlıq Klinikası, bizim ən yaxşı həkimlərdən ibarət yüksək reytinqli komandamız var və sağlamlıq məşqçimiz olmaq istədiyiniz yerə çatmağınıza kömək edə bilər.

---

 

6 Günü * DETOX DIET * Müalicə El Paso, TX (2019)

 

 

Fred Foreman gündəlik vəzifələrini yerinə yetirmək üçün ümumi sağlamlığından və rifahından asılı olan bir basketbol məşqçisidir. Nəticədə məşqçi Foreman başladı 6 Day Detox Proqramı, insan bədəninin təmizlənməsi və detoksifikasiya imkanlarını yeniləməsinə və artırmasına kömək etmək üçün hazırlanmışdır.

---

 

NCBI Resources

Yaxşı sağlamlıq bir təməl üzərində qurulur pəhriz və məşq edin. Məqsəd sağlam qidalandığınız və uzun müddət ərzində müntəzəm məşq etdiyiniz rejimi yaxşılaşdırmaq və saxlamaqdır. Həm də kəskin bir şey etmək lazım deyil. Bununla belə, kiçikdən başlasanız və tədricən sizin üçün ən uyğun olduğunu düşündüyünüz həyat tərzinə keçsəniz, dəyişikliklər etmək daha asan olacaq. Bir sağlamlıq məşqçisi maksimum müvəffəq olmağınıza kömək edə bilər!