Geri Klinika CrossFit Tipi İdman Yaralanmaları Şiroterapi Komandası. CrossFit sürətli və ardıcıl yüksək intensivlikli, ballistik hərəkətləri özündə birləşdirən və məşhur fitness variantına çevrilən məşq formasıdır. Bu tip məşqlərdə iştirak edən insanlar digər idman növləri ilə müqayisədə əzələ və oynaqlarda daha tez gərginlik hiss etməyə başlayırlar. Bu, onları yaralanma riski yüksək edir. Və hər hansı bir fitnes alayında olduğu kimi və məşqçinin sizə dediyi hər şeyi etməsinə baxmayaraq, bunu düzgün və düzgün etmək; zədələr baş verə bilər və olur.
Şiroterapi müalicəsi bu iştirakçılara və onların kas-iskelet sisteminə stressi tez bir zamanda atmaq və yerinə yetirmək üçün tez sağalmaq imkanı verir. Gərgin fitness məşq proqramları ilə zədə nisbətləri müxtəlif idman növləri, yəni ağır atletika, pauerliftinq və gimnastika üçün bildirilənlərə bənzəyir. Tez-tez bildirilən xəsarətlər onurğa və çiyin xəsarətləridir.
Təlim seanslarından əvvəl və sonra şiroterapi müalicəsi alan təlim iştirakçıları zədələrə gəldikdə daha yaxşı nəticələr əldə edirlər, çünki şiroterapi analizi əsas problemləri aşkar edə bilər. Şiroterapi həkimi idmançılara hansı məşqləri dəyişdirmək və ya onlardan çəkinmək lazım olduğunu izah edə bilər. Üstəlik, bir şiroterapi ilə, məşqlər optimal performans üçün disfunksional hərəkətləri düzəltməyə kömək etmək üçün fərdiləşdirilə bilər.
İdman Şiroterapi: Bu mütəxəssislərin nə olduğunu anlamaq yoxdur görüş təyin etməzdən əvvəl etməyinizi istəyirəm, Qaçış Dünyası ümumi təlim çatışmazlıqlarının təkrar-təkrar ofislərində bitən xəstələrə səbəb olmasına dair ixtisaslaşmış iki şiroterapistdən soruşdu.
Tədqiqatlar geri və irəli gedərkən xüsusi növ qaçış ayaqqabılarının zədələnməyə səbəb olub-olmaması, sərin görünən və ya ucuz qiymətə əldə etdiyiniz bir cüt zərbə üzərində düzgün uyğunluğu seçmək hələ də yaxşı fikirdir. Ian Nurse, DC, təsisçisi Motion Bostondakı sağlamlıq və 2:30-dan aşağı olan marafonçu hesab edir ki, bir çox qaçış zədələri ayağınızda düzgün ayaqqabı olmamasından başlaya bilər.
Tibb bacısı xüsusi bir mağazaya getməyi və kiminsə çöldə və ya qaçış zolağında yerişinizə baxmasını tövsiyə edir. Bu, mağazada kiməsə xüsusi qaçış/gəzinti mexanikanız üçün ən yaxşı şəkildə işləyə biləcək bir sıra ayaqqabı tapmağa imkan verəcək. (Bizimlə əlaqə saxlayaraq yaxınlıqda işləyən mağaza tapa bilərsiniz Mağaza Axtarıcı.) Oradan qaçarkən ən yaxşı hiss olunan şeylə gedə bilərsiniz.
Tibb bacısı dedi ki, o, həm də xəstələrindən qaçış ayaqqabılarında bir üslubdan digərinə dəyişiklik olub-olmadığını soruşub. Məsələn, adi bir ayaqqabıdan sıfır damcı ayaqqabıya keçmək, onlara rahatlıq vermədən, yaralanma riskinizi artıra bilər. Çalışan bir mağazada bir çilingər kimi, tibb bacısı kimi bir idman şiroterapisti, ayağınızın hərəkət mexanikasında balanssızlığı diaqnoz etmək üçün hətta ofisdə qaçış yerişinizə baxa bilər.
Tibb bacısı dedi ki, bütün biomexanika ayağınızda başlayır. Hamımızın fərqli ayaq zərbələri var. Əgər müəyyən bir şəkildə yerə dəyirsə, ayaqqabı bunu dəstəkləməlidir. Əgər siz ön ayaqla hücumçu, arxa ayaqla hücumçu, overpronator və ya pronatorun altındasınızsa, bütün bu ayaq zərbələri müxtəlif formalarda istifadə edilə bilər. qaçış xəsarətləri.
YOXDUR Bir qaçışdan əvvəl statik uzanma edin
Derek Vinge, DC-də deyilənə görə, 10 saniyədən artıq bir statik uzanan vəziyyətdə qaçışdan əvvəl partlayıcı əzələ gücünüzdən uzaqlaşa bilər Fit Chiropractic & Sports Therapy Courtenay-da, British Columbia. Bir araşdırma hətta soyuq əzələlərin uzandığını göstərdi sərt bir 3K, daha yavaş və daha böyük bir səylə başlayan şəxslərdən əvvəl. Əzələləriniz düzgün siqnal vermədikdə, zamanla kiçik zədələrin daha böyük problemlərə çevrilməsinə səbəb ola bilər.
Bədəndə qan axını təmin etmək üçün ağciyər və çömbəlmə kimi bir sıra dinamik uzanmalarla daha yaxşı olarsınız. (Bu 2 dəqiqəlik istiləşmə hiylə etməlidir.) Əgər yollara və ya cığırlara çıxmazdan əvvəl 10-XNUMX dəqiqəlik dinamik uzanma əlavə etsəniz, fayda nəzərə çarpacaq.
Bəzi aktivləşdirmə və dinamik isinmə hərəkətləri etsəniz, daha güclü, daha sürətli qaçışçı olacaqsınız. Mən də sıx bir uzanma etməyi unuduram və düşünürəm ki, bəlkə də özünüzə bunu daha sonra edəcəyimi söylədiyiniz zaman işidir. Bununla sonra məşğul olacağam, Vinge dedi.
YOXDUR Köpük Rollers On Overdo
Köpük yayma və düyün düzəltməyin və ya ayaqlarınızı yeniləməyin digər yolları orta dərəcədə yaxşı bir şey ola bilər. Tibb bacılarına görə, bəzən daha az olur.
Tibb bacısı dedi ki, mən bunu həddi aşmağa meylli olan bir çox insan görürəm. Üzərlərində çox köpük yuvarlanırlar IT qrupu və quads və daha çox ağrı var. Bu, daha çox zərifliyə bənzəyir, burada siz bölgəyə qan axını əldə etməyə çalışırsınız, ancaq otağı o qədər pis şəkildə döyməyə çalışmırsınız ki, daha çox zərər verirsiniz.
Köpük çarxı üzərində məşq edirsinizsə və bir şey ağrımağa davam edirsə və ya pisləşirsə, dayandırın. Problemli bir nöqtənin həddindən artıq olması onu daha da alovlandıra bilər. Əgər özünüzü nisbətən yaxşı hiss edirsinizsə, tibb bacısı qaçışdan sonra hər hansı problemli sahələrə bir-iki dəqiqə vurmaq üçün köpük rulonda yüngül iş görməyi təklif edir.
YOXDUR Ofisə girəndə ayağa qalx
WebMD-dən səhifələr və qeydlərlə ofis ziyarətinə gəlməsəydiniz yaxşı olardı. Ancaq səssiz qalmamalı və bir idman şiroterapistinin yalnız sizə baxaraq bütün cavablara sahib olduğunu düşünməməlisiniz.
Görüşə gedərkən, itin sizi narahat edən şeyə diqqətini cəmləməsinə imkan verəcək sərt qaçış boyunda, huşsuz sol topuqlarda sizi daim dəli edən şeylər barədə düşünün.
Tibb bacısı dedi ki, qaçışçılar bədənlərini bir çox insandan daha yaxşı bilirlər. Qaçarkən, biz davamlı olaraq müxtəlif bədən hissələrini yoxlayırıq və insanlar nəyin səhv olduğunu anlaya bilir və yerişlərinin dəyişib-dəyişmədiyini və onları nəyin bağladığını deyə bilirlər. Xəstələrimdən aldığım məlumatlar mənə çox kömək edir.
Ehtiyacınız Olsa, Kimisə Görməyi və İdman Şəbəkə həkiminizə qulaq asmağı UNUTMAYIN
Məşq məqsədləri və başa çatacaq millərlə, qaçışçılar tez-tez səhv bir şey olduqda etiraf etmirlər. Uzun müddət masadan kənar qalmaq demək olar ki, şərəf nişanıdır.
Ancaq Vinge zədələri düzəltməkdən daha çox şeyin olduğunu düşünür. Bir əsas məsələyə diqqət yetirildikdən sonra bədəninizi düşündüyünüzdən daha yüksək səviyyədə işləməyi öyrədə bilərsiniz.
Onlar yaxşılaşmağa başlayandan sonra biz onlardan daha çox performans əldə etmək üçün başqa məsələlər üzərində işləyə bilərik, dedi Vinge. Əgər sizə heç vaxt baxmamısınızsa, nəyin səhv olduğunu bilmirsiniz.
PUSH Fitness sahibi Daniel Alvarado, fiziki fəaliyyətlərinə qatılmaq üçün sağlamlığından asılıdır. Bir neçə ay ərzində çiyin ağrısı ilə mübarizə aparandan sonra, Daniel Alvarado çiyin ağrısı bərpası almaq üçün şiroterapi edən Dr. Alex Jimenez'e baş çəkdi. Chiropraktik qayğı, simptomlara səbəb ola biləcək subluksiyalar üçün bir müalicə və ya ehtiyatla hər hansı bir düzəlişi bərpa etməyə kömək edən bir alternativ müalicə seçimi. Dr. Alex Jimenez, Daniel Alvarado'ya spinal düzəlişlər və əl manipulyasiyalarını istifadə edərək gücünü, rahatlığını və azadlığını artırmağa kömək etdi. Daniel Alvarado, Dr. Alex Jimenez, chiropractor ilə birgə çiyin ağrısı bərpa edildikdən sonra gündəlik fiziki vəzifələrinə geri döndü. Daniel Alvarado Dr. Alex Jimenez'i çox tövsiyə edir, çünki o, qeyri-cərrahi seçimdir çiyin ağrı.
Chiropraktik Rehab
Sizə təqdim etməyimiz mübarəkdir El Paso'nun Premier Sağlamlıq və Yaralanma Baxım Klinikası.
El Paso'nun Chiropractic Reabilitasiya Klinikası və İnteqrasiya olunmuş Tibb Mərkəzi olaraq, ehtirasla xəyal qırıqlığı yaralanmaları və xroniki ağrı sindromlarından sonra xəstələrin müalicəsinə yönəlmişik. Bütün yaş qrupları və əlillər üçün uyğunlaşdırılmış rahatlıq, hərəkətlilik və çeviklik proqramları ilə bacarıqlarınızı artırmağa diqqət yetiririk.
Daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu, daha az ağrı, düzgün bədən çəkisi və bu həyat tərzini necə təmin etmək üçün təhsilli bir həyat yaşamaq istəyirik. Mən xəstələrimin hər birinə qayğı göstərmək üçün bir həyat qurdum.
Sizi inandırıram, yalnız sizin üçün ən yaxşısını qəbul edəcəyəm
Bu videonu sevdiyiniz və hər hansı bir şəkildə sizə kömək etdik, xahiş edirik pulsuz yazılmaq və tövsiyə edirik.
Ayaqqabılar: Ayaq vacibdir. Tipik Amerika 50 yaşına çatdıqda, onlar gedəcəklər 75,000 mil.
Koşucular ayaqlarına daha çox kilometr və stress qoydular. Ayağınız təməldir. Ayağınızla bir problem bütün bədəninizi ata bilər balansdan çıxdı. Buna görə ayaqqabı çəkməyə gəldikdə, doğru növü tapmaq vacibdir. Bu təlimat sizə uyğun olan ayaqqabıları tapmaqda kömək edəcəkdir.
Shoes Running
Mağazadan əvvəl
Koşucunun növünü bilirsiniz.
Müxtəlif növ koşma ayaqqabılarda fərqli xüsusiyyətlər tələb edir.
Bəzi suallar nəzərə alınmalıdır:
Koşun və ya atış mı edirsiniz?
asfalt, koşu bandı və ya yollarda hansı səthə qaçırsınız?
Daha böyük bir insan, incə, cılız bir insanın etdiyi kimi hərəkət etməyəcək və qaçmayacaq. Kilolu insan ayaqlarına və ayaqqabılarına daha çox stres verəcəkdir.
Sizin çalışan tərzinizi tanıyın.
Qatar yolunuz, səyinizin hərəkətindən və ayağınızın zirvəyə necə vurduğuna ehtiyacınız olan ayaqqabı tipinə böyük təsir göstərir. Sizin zaman ayaq yerlə təmasda olur, ilk nədir? Ön ayağınızın içi ilk sırada mı vurulur? Dabanınızın mərkəzi? Dabanınızın kənarında? Ayağınızın ilk vurduğunda yastığın həqiqətən istədiyi yerdir.
Qaçışdan qaçdığınız zədələri bilirsiniz.
Plantar fasciitis, shin splints, tendonitis və blisterlər, düzgün uyğun koşan ayaqqabıları geyən zaman bir neçə ümumi yaralanma ters çevrilə bilər və ya inkişaf edə bilər.
Sizin arxa tipini bilirsiniz.
Kemerinizin şəkli ilə, ən azı qismən, süründürmək (ayaqları kənara doğru) və ya pronate (daxili ayaq rulonları) müəyyən edilir. Supinatorlar nadir hallarda, çox az adam pronate üzərindədir. Bu, çoxlu sayda yaralanma mənbəyi ola bilər.
Siz Shop zaman
360 dərəcəsi testini verin.
İnsanlar ayaqqabı geyindikdə, adətən ayaq barmaq qutusuna uyğun olub olmadığını yoxlayır, ancaq bundan başqa bir yerə baxmırlar. Qaçış ayaqqabılarını sınadığınızda, barmağın qutusunda kifayət qədər yeriniz olduğundan əmin olmalısınız, eyni zamanda bütün ayağınızın ayaqqabı platformasına sığdığını yoxlamalısınız.
Ayağınıza kifayət qədər yer verin.
Üst hissədə kifayət qədər otaq olmalıdır, lakin boş olmamalıdır. Buna baxmayaraq ayağınızı sıxmamalısınız. Çimdikləmə və bağlama olmadan yaxşı oturmalıdır.
Daha sonra günün birində sat.
Gün boyunca ayağınız şişir. Onlar çalıştırdığınızda, ayaqları üçün alışveriş etdiyiniz zaman ayaqları ən böyük olduğunuzda ən dəqiq və daha rahat uyğunlaşmanın təmin olunmasına kömək edəcəkdir.
Mağazanız zamanı köhnə çalışan ayaqqabınızı gətirin.
Mağazanız zamanı köhnə ayaqqabınızla yanınızda olan satış şəxsinə ehtiyac duyduğunuz ayaqqabı növünü təyin etməyə kömək edəcəkdir. Ayaqqabılardakı kostyumlarınızı görmək və sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyən bir ayaqqabı tapmaqda kömək edə bilər.
Ayağını ölçüləyin.
Yaşlandıqca ayaqlarınız həqiqətən dəyişir; genişləndirə və ya düzəldə bilərlər. Ayaqqabınızın ölçüsünü fərz etməyin, hər dəfə ayağınızı ölçün. Rahat bir uyğunluq, uyğun ölçülü ayaqqabı geyməkdən asılıdır. Ayaqqabı ölçülərinin markadan markaya fərqli ola biləcəyini də unutmamalısınız.
Qaça üçün paltar.
Yeni bir cüt ayaqqabı üçün alış-veriş edərkən, qaçdığınız zaman geyin. Flip flop və ya ofisə geyindiyiniz zaman görünməyin. Qəti olaraq corabsız görünmə.
Son trendi və ya dəbli olanları unut; funksionallığı düşünmək.
Kəskin görünüşlü ayaqqabılar çoxdur, lakin bu sizin üçün ən uyğun ayaqqabı olduqları demək deyil. Əvvəlcə uyğunluq və funksionallığa, ikincisi moda.
Bir test sürüşü üçün götürün.
Bir cüt və ya iki yerə yerləşdirdikdən sonra, həm onları sınayın, həm də sınayın. Koşan ayaqqabılarda ixtisaslaşan çox sayda mağaza treadmill və ya idmançıların ayaqqabılarını sınaya biləcəyi sahələrə malikdir. Ayaqqabı sizin üçün doğru olsa ayaqqabı üçün deyə bilərsiniz.
Yaralanma Tibb Klinikası: İdman Yaralanma müalicəsi
Patellofemoral Sendrom: Hava istiləşdiyindən və bahar sürətlə getdiyindən, daha çox qaçışçı qarşıdan gələn yarışlara hazırlaşmaq və ya uzun bir qışdan sonra oyunlarını gücləndirmək üçün səkiyə dəyərək çöldə hərəkət edir. Ən qəddar qışın belə onları dayandırmasına icazə verməyən bəzi ölümsüz qaçışçılar olsa da, əksəriyyəti isti günlər və daha xoş bir mühit gözləyərək içəridə geri çəkilməyə meyllidirlər. Təəssüf ki, aktivliyin artması, xüsusən də zədələnmə riskinin artmasına səbəb ola bilər patellofemoral ağrı sindromu (PFPS), koşucunun dizi olaraq da bilinir.
Patellofemoral Pain Sendromu nədir?
Koşucunun dizi tez-tez PFPS-i təsvir etmək üçün istifadə olunur, lakin koşucunun dizi əslində bir neçə fərqli təsvir edən geniş bir müddətdir diz yaralanmaları və ya xəstəliklər. PFPS femur (bud sümüyü) və patella (kneecap) arasında olan toxuma iltihablı və ya qıcıqlandığı zaman səbəb olan ağrılı bir vəziyyətdir.
Çox adam dizin ön hissəsində və ya anterior hissəsində ağrı hiss edəcək, ancaq diz digər hissələrində ağrı ola bilər, hətta geri ağrı ola bilər. Running, uzun müddət oturan və pilləkənləri yuxarıya və ya aşağıya endirdiyi kimi narahatlığı artırır.
PFPS-in səbəbləri də müxtəlif ola bilər. Həddindən artıq istifadə insanlar tez-tez düşündüyü ilk şeydir, lakin dizin hizalanması ilə bağlı bir problem əslində ən ümumi səbəbdir.
Patella düzgün uyğun deyilsə, femurun sonunda olan oluğun içərisində hərəkət edərkən, ətrafdakı toxumaların qıcıqlanmasına səbəb olur. Bu adətən baş verir, çünki əzələlərin və oynaqların balansı yoxdur.
Məsələn, bir tərəfdən quad əzələ digər tərəfdən daha zəifdirsə, bütün sistem balansdan çıxır və dizin hədsiz uyğunlaşmasına səbəb olur. Bu diz ağrılarına və narahatlığına səbəb olur.
Patellofemoral Sindrom - Qaçaq Dizinin Müalicəsi
PFPS'yi müalicə edərkən, dinləmə, ümumiyyətlə siyahıdakı ilk növbədə, sonra iltihabı azaltmaq üçün ərazini buzlaşıb. Ağrı nəzarət altına alındıqdan sonra, növbəti addım problemin səbəbini müəyyən etməkdir. Ən yaxşı müalicəni müəyyən etmək üçün ilk növbədə daha ağır şərtlər və ya yaralanmalar istisna edilməlidir.
PFPS olduqda, diz içində və ətrafında əzələlərin güclənməsi, ümumiyyətlə, müalicənin ilk addımıdır. Diz möhkəmləndirilə bilməsi üçün, məsələn, əzələ gücü balanslaşdırılmışdır. Gələcək zədələnmənin qarşısını almaq üçün yaxşı bir qaçış ayaqqabısı əldə etmək də tövsiyə olunur.
Runner's Diz üçün Chiropractic
Koşucunun dizi və ya PFPS, şiroterapi müalicəsinə çox yaxşı cavab verir. Chiropractor tam bir imtahan keçirə və problemin səbəbini tapa bilər, sonra müalicəni uyğunlaşdırır. Bu, adətən hər bir şəxsin özünəməxsus ehtiyaclarına əsaslanan müalicə ilə hər bir halda aparılır. Şiroterapi orqanı lazımi tarazlığa gətirmək üçün onurğa, kalça, ayaq biləyi və dizdə müxtəlif şiroterapi uyğunlaşmaları və manipulyasiyalar edə bilər.
Şiroterapiçi ayrıca xüsusi əlavələr, pəhriz düzəlişləri və bir məşq planı da daxil olmaqla digər pulsuz müalicə təklif edə bilər. Şiroterapiçi ayrıca şəfa üçün kömək etmək üçün müəyyən gərmə məşqlərini də təklif edə bilər. Kinesio taping, şiroterapi ilə birlikdə istifadə edilə biləcək başqa bir müalicədir. Bir əzələ gücü balanssızlığı olduqda xüsusilə faydalıdır. Bant zəif əzələ qrupuna kömək edə bilər.
Chiropraktik qayğı, patellofemoral sindrom və sinə diz ağrısı üçün çox təsirli bir müalicədir. Bədəni lazımi qaydada uyğunlaşdırmaqla problemi aradan qaldırmaq üçün çalışır, bununla da işləməlidir.
Yaralanma Tibb Klinikası: İdman Yaralanma müalicəsi
İtiyotibial qrup sindromu idmançılar arasında çox yayılmış bir xəsarətdir. Erkən diaqnoz qoyulub dərhal müalicəyə başlasa, xroniki bir vəziyyətə çevrilmə ehtimalı azalır. Pelvis və əlaqəli əzələləri əhatə etdiyi üçün şiroterapiyə çox yaxşı cavab verir. Pelvik mexanika düzgün işləmədikdə, əzələ səmərəli işləmir, elastiklik və hərəkətliliyi maneə törədir. Bu hərəkəti maneə törədə biləcək və ağrıya səbəb ola biləcək sıx əzələlərə səbəb ola bilər. Chiropraktik tənzimləmələrin vəziyyətə kömək etdiyi sübut edilmişdir.
Iliotibial Band nədir?
The Iliotibial Band, və ya fasciae latae, xarici bacak boyunca uzanan, ağızdan yuxarıdan dizin kənarına qədər uzanan əzələ xarici qapağıdır. İtiyotibial band sindromu, bu qoruyucu örtüklü olur. Durduğunuzda büzülür və ya sıx olur; daha yaxşı budun əzələlərinin istirahətinə imkan verən düzəldir.
İlinotibial qrup sindromu, omba əzələsi və ya gluteus maximus və tensor fasciae latae kasları ilə məşğul olan iki əsas əzələ vardır. Bəzən Iliotibial Band Sindromu Tensor Fasciae Latae Sendromuna istinad edilir və iki şərt bir-birini əvəz edə bilər.
IT İliotibial Band Sindromu təyin olundu
İlinotibial band qalınlaşdıqca, dizə bağladığı ərazidə çəkilir. Bu bursa üzərində çox təzyiq tətbiqi səbəbiylə diz ağrısı ilə nəticələnir. Bursadakı şişkinlik, iltihab və ağrılı olur. Fəaliyyətdə, məsələn, bir meyldə işləyərkən, qəlpələr ağır şəkildə iştirak edir.
İlinotibial bandın digər ucu bandı bu aktivitədən sıxışdırdığına görə glutlara yerləşdirilir, bu, iliotibial band sindromu ağrısını tetikleyebilir. Təkrarlanan fəaliyyət daha da ağırlaşdırır, çünki sıx qapalı yollarda və ya qeyri-bərabər yollarda işləyir, eləcə də çökmüş arxaları və ya aşağı və ya yıpranmış çalışan ayaqqabı.
İliotibial Band Sindromu Simptomları
İlinotibial band sindromunu təyin etmək üçün istifadə edilə bilən bir neçə simptom var. Yanal diz ağrısı (dizin kənarında ağrı) birincil simptomdur və tez-tez əsas diaqnostik vasitə kimi istifadə olunur. Çox şərait lateral diz ağrılarını ehtiva edir. Digər simptomlar:
Ağrı, xüsusilə meylli, nərdivanlara qalxdıqdan sonra və ya təpələrə qalxdıqdan sonra qaçdıqdan sonra pisləşir
Bir təpəyə qalxma kimi ağırlaşdıran bir şey etməyinizə qədər ağrı olmaya bilər.
Acı ağrısız bir yoldan keçməyinizə qədər başlaya bilməz.
Ağrı sıx və zəif ola bilər.
Xarici çarpazdan keçən əzələlərin qaçış və ya gəzinti zamanı klikləməyi və ya çırpmaqla baş verə biləcəyi zaman baş verə bilər.
Ağrı, diz daxil etmədən yanal budda mövcud ola bilər, ancaq çox nadir hallarda gluteal və ya hip əzələləri üzərində konsentrasiya edilir.
Iliotibial qrup sindromu tez-tez məşqlərə aid edilir. Bu birdən-birə təpənin təkrarlanmasını və ya kilometrinizi iki dəfə artırmaq deməkdir.
BT İliotibial Band Sindromu üçün müalicə
İliotibial band sindromunuza pelvik funksiya ilə bağlı bir problem səbəb olarsa, ağrıları vəziyyətdən azad etmək çətin ola bilər. Dartma rahatlama gətirməz və əgər edərsə uzun sürməz. İliotibial band sindromundan gələn ağrı, yalnız uzanırsınızsa belə, iki həftədən çox davam edərsə, müntəzəm məşqləriniz və buzunuz və çox yaxşılaşma görmədiyiniz təqdirdə, bir şiroterapi kömək edə bilər.
hətta əgər Ağrı dizdə yerləşir, problem pelvisdən qaynaqlana bilər. Bir terapevt vəziyyətinizi qiymətləndirə bilər, çanağınızın düzgün işlədiyini yoxlayın. Əgər yoxdursa, onurğa düzəlişləri və digər şiroterapi müalicələri bədəni yenidən uyğunlaşdırmağa və çanağı daha işlək vəziyyətə gətirə bilər.
Şiroterapi Klinikası Əlavə: İdman Yaralanma müalicəsi
Bel ağrıları, gündəlik tapşırıqları yerinə yetirə bilməmək, məşq etmək və idman oynamaq hər kəs üçün sinir bozucu ola bilər. Zəiflədici simptomlar insanları tez bir zamanda kömək axtarmağa sövq edə bilər. Ancaq bir insanın yeganə dərdi bəlkə də yalnız günün ağrısını düzəltmək olsa da kök səbəb Problemin həlli uzunmüddətli perspektivdə daha yaxşıdır və şiroterapi müalicəsi ilə asanlıqla əldə edilə bilər. Tək bir düzəliş aldıqdan sonra bir çox insan xüsusilə idmançılar onların hərəkət diapazonunda artım və daha az ağrı gözləmək olar. Şiroterapi müalicəsi axtarmaq üçün səbəblərdən asılı olmayaraq, insanların ağlından həmişə bir sual keçir, bir çiropraktörün necə tez-tez görməsi lazımdır?
Bu sualın cavabı fərdin məqsədlərindən asılıdır. Ümumiyyətlə, onurğanın ağırlaşmaları bir günlük fəaliyyətin nəticəsi deyil, bir müddət ərzində tədricən baş verir. Bir çox onurğa vəziyyəti və zədələri bir neçə il ərzində fasilələrlə artıb azala bilən simptomlarla nəticələnir ki, bu da bədənin artıq öz-özünə sağalda bilməyəcəyi aşınma və yırtılma tipli zədələr səbəbindən daimi, sürtünən ağrıya və ya kəskin, həddindən artıq ağrıya səbəb olur.
Chiropraktik Müalicə İdman Yaralanması
Şəfa vaxt və səbr tələb edirsə, bir insanın da ilk növbədə komplikasiyaya səbəb olan şeylərdən xəbərdar olması lazımdır. Birdən-birə ciddi bir şəkildə həyata keçirilməsi və ya müəyyən bir miqdarda ağırlıq qazanma oynaqlarda sürətlə yaşlanma prosesi meydana gətirə bilər.
Bir insanın məqsədləri yalnız bir dəfə yaranan ağrıları yüngülləşdirməyə yönəlibsə, onun sağalması çox vaxt aparmayacaq. Ümumiyyətlə, bir neçə həftə ərzində həftədə 2-3 dəfə düzəlişlərin qəbulu ağrıları yüngülləşdirə və digər simptomları azalda bilər. Ancaq bir şəxs əsas vəziyyət və ya zədə ilə əlaqəli simptomları aradan qaldırmağa çalışırsa və ya bir şəxs düzgün olmayan duruş və ya mexaniki disfunksiyanı düzəltməyə çalışırsa, proses daha uzun ola bilər. Bu müalicə prosesi tez-tez təxminən 2-3 ay müntəzəm düzəlişlər tələb edə bilər.
Müalicənin tamamlanmasına və hər hansı bir simptomun uğurla aradan qaldırılmasına baxmayaraq, müntəzəm olaraq şiroterapi düzəlişlərini davam etdirmək tövsiyə olunur. Nə düzəlişlər üçün müntəzəm əsas hesab olunur? Həftədə ən azı bir dəfə bir şiroterapist tərəfindən düzəliş edilməsi insanın ümumi sağlamlığının qorunmasına kömək edə bilər və kiçik problemlərin daha böyük problemlərə çevrilməsinin qarşısını ala bilər. Fərdlərin böyük əksəriyyətinə, xüsusən də günün çox hissəsini oturanlara, hər həftə və ya iki həftədən bir tənzimləmə cədvəlini saxlamaq tövsiyə olunur. Bir şiroterapist düzgün cədvəlin nə olduğunu izah edəcək.
Dr. Alex Jimenez tərəfindən
Şiroterapi Klinikası Əlavə: İdman Yaralanma müalicəsi
Şiroterapi qayğı çox fərqli şərtlər üçün çox faydalıdır; digərləri isə daha qaranlıqdır. Diz təsir edən struktur məsələlər tez-tez şiroterapi müalicəsinə çox həssasdır. Vəziyyətdə xondromalacia patellae və digər diz problemləri, ağrıları azaldır və vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edir, xəstəni daha çox hərəkətlilik və rahatlıq təmin edir.
Chondromalacia Patellae (aka Runner's Diz)
Koşucuların təcrübəsi olan xəsarətlərin təxminən 40 faizi diz yaralanmaları. Bu xəsarətlər unrunner dizinin çətiri müddətinin altına düşür.
Digər koşucu diz zədələnmələrinə iliotibial bant sindromu və plika sindromu daxildir. Chondromalacia patellae, PFMS ilə yanaşı, koşucu dizinin ən yaygın formalarından biridir. İstirahət və buz tipik dərmanlardır, lakin bu nəticə vermədikdə və ya xəstə normal fəaliyyətə qayıtdıqdan sonra ağrı və hərəkətlilik çətinliyi qayıtdıqda, şiroterapi müalicəsi çox vaxt yaxşı bir seçimdir.
Chondromalacia Patella
Diz ecazkar bir maşın parçasıdır. Bədənin ağırlığının, əyilməsinin və hərəkətinin təsirini almaq üçün qurulmuşdur. Diz qapağının altında təbii bir amortizator rolunu oynayan bir qığırdaq qatı var. Yaralanma, həddindən artıq istifadə, yaşlanma və ya digər şərtlər bu qığırdaqda zədələnməyə səbəb ola bilər.
Bu vəziyyət ağrılar və hərəkətliliyin pozulmasına səbəb olur, ən çox dizlər pilləkənlərlə yuxarı və ya aşağı gəzmək kimi istifadə edildikdə. Ağrı istirahət və buzla azala bilər, ancaq bəzən bu sadəcə kifayət deyil. Ənənəvi müalicə üsullarına fiziki müalicə, ağrı dərmanı və cərrahiyyə daxildir.
Belirtiler
Ən ümumi xondromalacia patella simptomu Diz qarşısında ağrıdır. Tez-tez diz dərin bir ağrılı ağrı kimi təsvir olunur. Bu ağrı, xəstə uzun müddət diz çökmüş və ya diz çökəndə ya da pilləkənləri yuxarı və aşağı girdikdə oturur.
Xəstə dizdən daha çox istifadə edir, daha pisdir. Ancaq istirahət və buz, ağrıları rahatlaşdırmaq üçün kifayət qədər sürətli işləyə bilər. Ağrı hətta istirahət və buzla davam edərsə, daha çox təcavüzkarlıq baxımından məsləhət görülür. Ənənəvi olaraq həkimlər dərman və hətta cərrahiyyə yazırlarsa da, daha çox xəstə dərman üçün pulsuz, daha az invaziv müalicə üçün çəkicidir diz ağrısı. Chiropractic əlverişli bir seçimdir.
Səbəblər və risk faktorları
Chondromalacia patella'nın dəqiq səbəbi bilinmir. Həkimlər vəziyyəti bir neçə faktorla əlaqələndirə bildilər. Diz üstəgəlməsi birgə təkrarlanan stresslər verir. Bu, idman və ya bir çox jumping və ya qaçış iştirak edən fəaliyyətlərdə yayılır.
Zəif əzələ nəzarəti başqa bir ümumi amildir. Diz və kalça ətrafını əhatə edən əzələlər düzgün işləmir, beləliklə diz qapağının izlənməsi ağır. Zədələnmə xondromalasiya patellərindəki başqa bir yaygın amildir. Diz qapağı qırıq və ya çıxıq kimi bir travmaya dözdükdə.
Bir insanın xondromalasiya patella inkişaf riskini artıra biləcək bir neçə amil var. Yaş tez-tez gənc yetkinlərdə və yeniyetmələrdə qeyd olunur. Diz ağrısı olan yaşlı insanlar ümumiyyətlə artrit təsirini yaşayırlar.
Cinsiyyət başqa bir risk faktorudur. Qadınlar bu vəziyyəti kişilərdən iki dəfə daha çox inkişaf etdirirlər. Həkimlər bunun bir qadının skelet quruluşu ilə əlaqəli olduğunu nəzəriyyə edirlər çanaq daha genişdir və bu da diz oynağının sümüklərinin birləşdiyi bucağı artırır.
Beləcə müəyyən idman növləri ilə məşğul olan şəxslər, məsələn, çox sayda atlama və işlə məşğul olanlar vəziyyətin inkişaf etdirilməsi riskini artırırlar. Bu birdən-birə onların təlim səviyyəsini artırdıqda xüsusilə doğrudur.
Şiroterapi müalicəsi
Uğurlu Chondromalacia patella üçün şiroterapi müalicə qidalanma müdaxiləsi, eləcə də düzəlişlər və uzanmalar daxildir. Müalicə qısaldılmış hamstringləri uzatmaq və sakroiliak birgə tənzimləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Müalicənin çox hissəsi kneecapın izlənməsini yaxşılaşdırmaq və motor nəzarətini artırmaqdır. Bəzi praktikanlar diz ağrısı xəstələrinə kömək etmək üçün yumşaq toxuma işlərini istifadə edirlər. Şiroterapi baxımından bütün bədən yanaşması yalnız diz ağrısından rahatlama təmin edir, lakin tez-tez müalicə edir və ya vəziyyəti özü azaldır.
Siz və ya yaxınlarınız diz ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, bizə zəng edin. Chiropractic doktorumuz, vəziyyətinizə uyğun müalicə protokolunu təyin etmək üçün hərtərəfli bir imtahan verəcəkdir. Ağrı ilə yaşamaq lazım deyil. Yenə də bizə zəng edin. Kömək etmək üçün buradayıq!
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
İliotibial Band Sindromu Simptomları
