Geri Klinika Əlavələri. Varlığımız üçün pəhriz və qidalanmadan daha əsas nədir? Çoxumuz gündə ən azı üç dəfə yemək yeyirik. Bu, kumulyativ effekt yaradır, çünki ya pəhrizimiz bədənimizi yanacaqla təmin edir, ya da ona zərər verir. Pis qidalanma, pəhriz və piylənmə osteoartrit, osteoporoz və xroniki ağrılara səbəb ola bilər. Vitaminlər və düzgün qidalanma balansı kimi pəhriz əlavələri və arıqlamaq üçün təsirli üsulları bilmək yeni sağlam həyatlarını dəyişməyə çalışanlara kömək edə bilər.
Qida əlavəsi onların istehlakını artırmaq və ya bioloji/faydalı təsirləri olduğu iddia edilən qeyri-qidalı kimyəvi maddələrlə təmin etmək üçün qida maddələri ilə təmin etmək üçün istifadə olunur. Pəhriz əlavələri bütün forma və ölçülərdə olur. Kapsullar, içkilər, enerji barları, tozlar və ənənəvi tabletlər var. Ən məşhurları kalsium, dəmir, D və E vitaminləri, ekinezya və sarımsaq kimi otlar və qlükozamin, probiyotiklər və balıq yağları kimi xüsusi məhsullardır.
"Çoxlu meyvə və tərəvəz almaqda çətinlik çəkən insanlar üçün yaşıl toz əlavələri balanslaşdırılmış pəhriz üçün qidalanma səviyyəsini artıra bilərmi?"
Yaşıl toz əlavələri
Gündəlik qida ehtiyaclarını bütöv, işlənməmiş qidalar vasitəsilə qarşılamaq, giriş məhdud olduqda və ya digər səbəblərdən həmişə qarşılana bilməz. Yaşıl toz əlavəsi boşluqları doldurmaq üçün əla bir yoldur. Yaşıl toz əlavələri vitamin, mineral və lif qəbulunu artırmağa kömək edən və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıran gündəlik əlavədir. Yaşıl tozları suda sevimli içki və ya smoothie ilə qarışdırmaq və ya reseptlə bişirmək asandır. Onlar kömək edə bilər:
Enerji artırın
İmmunitet sistemini qidalandırın
Həzmi yaxşılaşdırın
Zehni aydınlığı təşviq edin
Sağlam qan şəkəri səviyyələrinə töhfə verin
Xroniki xəstəlik riskini azaldır
Optimal qaraciyər və böyrək funksiyasını təşviq edin
Onlar nədirlər?
Yaşıl toz əlavələri vitaminlər, minerallar, lif, antioksidantlar, fitokimyəvi maddələr və digər bioaktiv birləşmələrin formalarıdır.
Onlar meyvələrdən, tərəvəzlərdən, göyərtilərdən və yosunlardan əldə edilir ki, inqrediyentləri rahat əlavəyə birləşdirirlər. (Giulia Lorenzoni və başqaları, 2019)
Nutrients
Yaşıl tozların əksəriyyəti inqrediyentlərin birləşməsindən ibarət olduğundan, qidalandırıcı sıxlığı yüksəkdir. Yaşıl toz əlavələri vitamin və mineral məhsul hesab edilə bilər. Onlar adətən ehtiva edir:
A, C və K vitaminləri
Dəmir
Maqnezium
Kalsium
Antioksidantlar
Tövsiyə olunan gündəlik vitamin və mineral qəbulu məhsul əldə etmək imkanı məhdud olan və ya pəhrizini əlavə qidalarla tamamlamaq istəyən şəxslər üçün faydalı ola bilər.
Enerji
Meyvə və tərəvəzlərdə olan fitokimyəvi maddələrin enerji səviyyəsini yaxşılaşdırdığı sübut edilmişdir. Onların fiziki performansa və dözümlülüyünə təsiri ilə bağlı araşdırmalar müsbət nəticələrlə nəticələndi. Tədqiqatçılar yaşıl tozlarda olanlar kimi fitonutrientlərin enerjini artırmağa, çevikliyi yaxşılaşdırmağa, yorğunluq hissini azaltmağa, yaddaşı yaxşılaşdırmağa və bərpa müddətini azaltmağa kömək etdiyini aşkar etdilər. (Nicolas Monjotin və başqaları, 2022)
Həzm Sağlamlığı
Yaşıl tozlar yeməkdən sonra tam və doymuş hiss etməyə kömək edən və sağlam həzm və müntəzəm bağırsaq hərəkətləri üçün vacib olan həll olunan və həll olunmayan liflə zəngindir. Liflə zəngin qidalar yemək optimal qan şəkərinə nəzarət və bağırsaq mikrobiotasının müxtəlifliyi ilə əlaqələndirilir. Bu amillər sağlam bədən çəkisini saxlamaq və xroniki xəstəlik riskini, məsələn, tip 2 diabet riskini azaltmaq üçün vacibdir. (Thomas M. Barber və başqaları, 2020) Flavonoidlər də daxil olmaqla fitokimyəvi maddələrin İBS ilə əlaqəli qaz, şişkinlik, qəbizlik və ishalda terapevtik təsir göstərdiyi sübut edilmişdir. Digər fitonutrientlərin ülseratif kolitin müəyyən simptomlarını azaltdığı sübut edilmişdir. (Nicolas Monjotin və başqaları, 2022)
İmmunitet sisteminin funksiyası
Əlavə yaşıl toz əlavələri sağlam bir immunitet sistemini qorumaq və azaltmaq qabiliyyətini göstərdi iltihab antioksidant tərkibinə görə. Dəniz yosunu və ya yosunları ehtiva edən yaşıl tozlar iltihabı azaltmaq və hüceyrələrə oksidləşdirici zərərin qarşısını almaq üçün antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan fitokimyəvi və poli-doymamış yağ turşuları ilə zəngindir. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Randomizə edilmiş sınaq nəticəsində müəyyən edilmişdir ki, meyvə, giləmeyvə və tərəvəz tozu konsentratı qarışığı meyvə və tərəvəzlərdə olan fitokimyəvi maddələrə aid edilən oksidləşməni və iltihabı azaldır.(Manfred Lamprecht və başqaları, 2013)
Detoxification
Qaraciyər və böyrəklər təbii detoksifikasiyanın əsas orqanlarıdır. Qaraciyər orqanizmə istehlak edilən qidalardan qida maddələrini udmağa kömək edir və böyrəklər vasitəsilə tullantıları və toksinləri çıxarır. (Milli Tibb Kitabxanası. 2016) Bitkilər qaraciyəri və böyrəkləri sərbəst radikalların zədələnməsindən və oksidləşdirici stressdən qoruyan antioksidanlar və fitokimyəvi maddələrlə zəngindir. (Yong-Song Guan və başqaları, 2015) Yaşıl toz əlavələri bu bitkilərdən hazırlanır. Yaşıl tozları içərkən, maye qəbulu təbii olaraq artır, çünki yaşıl tozun standart porsiyonu 8-12 unsiya su ilə qarışdırılır.
Qarışıq, qarışdırılmış və ya sarsıntı halına gətirilməsindən asılı olmayaraq, toz göyərti antioksidanların, vitaminlərin, mineralların və digər qida maddələrinin gündəlik dozasını əldə etmək üçün əlverişli və təsirli bir yoldur.
Müalicəvi pəhriz: İltihabla mübarizə aparın, Sağlamlığı qəbul edin
References
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Meyvə və Tərəvəz Konsentratı Əlavəsi və Ürək-Damar Sağlamlığı: İctimai Sağlamlıq Perspektivindən Sistematik Baxış. Klinik tibb jurnalı, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). İnsan Sağlamlığında Fitonutrientlərin Faydalarının Kliniki Sübutları. Nutrients, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Pəhriz Lifinin Sağlamlıq Faydaları. Qida maddələri, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A. və Murtaza, A. (2022). Dəniz yosunlarından əldə edilən lipidlər potensial antiinflamatuar agentdir: bir baxış. Ətraf mühit tədqiqatları və ictimai sağlamlıq beynəlxalq jurnalı, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Şirəsi tozu konsentratı ilə əlavələr və məşq oksidləşməni və iltihabı azaldır və obez qadınlarda mikrosirkulyasiyanı yaxşılaşdırır: randomizə edilmiş nəzarət edilən sınaq məlumatları. İngilis qidalanma jurnalı, 110(9), 1685-1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [İnternet]. Köln, Almaniya: Səhiyyədə Keyfiyyət və Səmərəlilik İnstitutu (IQWiG); 2006-. Qaraciyər necə işləyir? 2009 sentyabr 17 [Yenilənib 2016 Avqust 22]. Dan mümkündür: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Qaraciyər Xəstəlikləri üçün Tamamlayıcı və Alternativ Müalicələr 2014. Sübut əsaslı tamamlayıcı və alternativ tibb : eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Fıstıq allergiyası olan insanlar üçün fıstıq alternativi tapmaq əsl qaymaqlı və ya xırtıldayan fıstıq yağı sendviçi qədər qənaətbəxş ola bilərmi?
Fıstıq yağı sendviç alternativləri
Allergiya səbəbiylə fıstıq yağlı sendviç ala bilməyən insanlar üçün sağlam, doyurucu alternativlər var. Ağac qoz yağı, toxum yağı və deli ətləri sendviç istəklərini təmin edə və qidalanma təmin edə bilər. Sınamaq üçün bir neçə sağlam, qidalı alternativ var:
Günəbaxan toxumu yağı və mürəbbə, jele və ya konservlər
Mürəbbə, jele və konservlərlə PBJ ilə əvəz edilə bilər.
Jambon və Pendir, Çovdar çörəyində dənəli xardal
Şarküteridən vetçina və pendir əldə etmək, dilimləmə və qablaşdırma zamanı allergenlərlə çarpaz çirklənməyə səbəb ola bilər.
Əvvəlcədən qablaşdırılmış və dilimlənmiş vetçina və pendir allergen baxımından daha təhlükəsiz bir seçimdir.
Potensial allergenlər üçün tərkib etiketini oxumaq tövsiyə olunur, çünki müəssisələrdə emal çarpaz çirklənmə ilə bağlı problemlər yarada bilər. (William J. Sheehan, et al., 2018)
Tam taxıl çörəyində hinduşka, pomidor, kahı və humus
Eyni şey hinduşka üçün də keçərlidir və əvvəlcədən qablaşdırılmış və dilimlənmiş almaq tövsiyə olunur.
Mümkün allergenlər üçün maddələri yoxlayın.
Humus noxud/qarbanzo lobya və tahini/üyüdülmüş küncüt toxumlarından hazırlanır.
Humus, daldırma və ya yayılma kimi istifadə edilə bilən müxtəlif ləzzətlərdə gəlir.
Noxud paxlalılar ailəsinin üzvü olsa da, humusa fıstıq allergiyası ilə dözmək olar. (Mathias Cousin, et al., 2017)
Əmin deyilsinizsə, bir tibb işçisi ilə yoxlayın.
Salat və Humus ilə Pide Cib
Pide cibləri ilə doldurulmuş humus ilə əladır tərəvəz.
Bu zülal, lif vitaminləri və minerallarla yüklənmiş ləzzətli xırtıldayan cib sendviçidir.
Dəmiri artırmaq üçün üzərinə kişmiş olan isti ingilis çörəyinin üzərindəki anakardiya yağı darçın rulonunu xatırladır.
Balqabaq toxumu yağı və ballı sendviç
Balqabaq yağı balqabağın portağal ətindən hazırlanır.
Balqabaq toxumu yağı balqabaq tumunu qovurub kərə yağı konsistensiyasına üyütməklə hazırlanır.
Toxum yağı çörəyin üzərinə yayıla bilər və qidalı və dadlı qəlyanaltı üçün üzərinə bir az bal səpilə bilər.
Müxtəlif doyurucu sendviçlərə qarışdırıla, uyğunlaşdırıla və yenidən ixtira edilə bilən dadlı sağlam fıstıq yağı alternativləri var. Fərdlərə, onlar üçün nəyin işlədiyini tapmaq üçün tibb işçisi və ya dietoloq və ya qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşmələri tövsiyə olunur.
Ağıllı seçimlər, daha yaxşı sağlamlıq
References
Lavine, E., & Ben-Shoshan, M. (2015). Həssaslaşdırma üçün təklif olunan vasitə kimi günəbaxan toxumu və günəbaxan yağı allergiyası. Allergiya, astma və klinik immunologiya: Kanada Allergiya və Klinik İmmunologiya Cəmiyyətinin Rəsmi Jurnalı, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
ABŞ Kənd Təsərrüfatı Departamenti: FoodData Central. Toxumlar, günəbaxan toxumu yağı, duz əlavə edilmiş (USDA-nın Qida Dağıtım Proqramı üçün qidalar daxildir).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Ətraf mühitin qidaya məruz qalması: Çarpaz təmasda olan klinik reaktivlik riski və həssaslaşma riski nədir. Allergiya və klinik immunologiya jurnalı. Təcrübədə, 6(6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Bitki əsaslı yağlar. Qida elmi və texnologiyası jurnalı, 52(7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Fıstıq-allergik uşaqların ağac qoz-fındıq və digər paxlalı bitkilərə çarpaz allergiyası ilə fərqlənən fenotipik xarakteristikası. Pediatrik allergiya və immunologiya: Avropa Uşaq Allergiya və İmmunologiya Cəmiyyətinin rəsmi nəşri, 28(3), 245-250. doi.org/10.1111/pai.12698
Kaliforniyanın Badam Şurası. Ağac qoz-fındıqları üçün qida maddələrinin müqayisə cədvəli.
Amerika Allergiya, Astma və İmmunologiya Akademiyası. Bir qoz-fındıq allergiyası haqqında bilmək lazım olan hər şey.
Beyin və bədən bədəni enerji ilə təmin etmək üçün lazımi miqdarda karbohidratlar, yağlar və zülallar daxil olan makronutrientlərə ehtiyac duyur. Kalorilərin təxminən yarısı karbohidratlardan, 30% yağlardan və 20% zülallardan gəlməlidir. Qidanın enerji sıxlığı miqdarıdır enerji, müəyyən bir çəki ölçmədə kalorilərin sayı ilə təmsil olunur.
Qida Enerji Sıxlığı
Enerji sıxlığı makronutrientlərin nisbəti ilə müəyyən edilir - protein, yağ, karbohidratlar, lif və su.
Enerjisi olan qidalar hər porsiyada yüksək kalorilidir.
Böyük miqdarda lif və su olan qidalar daha az sıxlığa malikdir.
Yağda yüksək olan qidalar artan enerji sıxlığına malikdir.
Yüksək enerji sıxlığı olan qida nümunəsi şəkər, yağ və kiçik porsiya ölçüsündən yüksək kalorili olduğuna görə pişidir.
Aşağı enerji sıxlığı olan bir qida nümunəsi ispanaqdır, çünki bütün bir boşqab xam ispanaq yarpaqlarında yalnız bir neçə kalori var.
Enerji sıx qidalar
Enerji ilə zəngin qidalar qram başına yüksək miqdarda kalori/enerji ehtiva edir. Onlar adətən daha çox yağda və daha az suda olurlar. Enerji ilə zəngin qidalara misal olaraq:
Tam yağlı süd məhsulları
Kərə yağı
Pendir
Fındıq yağı
Yağlı ət parçaları
Nişastalı tərəvəzlər
Qalın souslar
Qoz-fındıq
Toxum
Daha az qidalı qidalara aşağıdakılar daxildir:
şirniyyat
Dərin qızardılmış qidalar
kartof qızartması
Pasta
Kraker
Kartof
Şorba və içkilər kimi qidalar inqrediyentlərdən asılı olaraq yüksək və ya aşağı enerji sıxlığı ola bilər. Tərəvəzli bulyon şorbaları adətən aşağı sıxlığa malikdir, qaymaqlı şorbalar isə enerji ilə zəngindir. Yağsız süd adi süddən daha az sıxdır və pəhriz soda adi sodadan daha az sıxdır.
Aşağı Enerji Sıx Qidalar
Aşağı enerji sıxlığı olan qidalara yüksək lifli yaşıl və daxildir rəngli tərəvəzlər.
Aşağı enerji sıxlığı olan qidalar çox vaxt qidalandırıcıdır, yəni hər porsiya ölçüsündə çoxlu qida maddəsi var.
Bir çox meyvə, giləmeyvə və tərəvəz aşağı kalorili, yüksək lifli və vitamin və minerallarla zəngindir.
Sitrus meyvələri və qovunlar kimi suda yüksək olan qidalar adətən daha az enerjilidir.
Aşağı kalorili qidalar tez-tez aşağı enerji sıxlığına malikdir, lakin həmişə deyil.
Gündəlik nə qədər kalori verildiyini bilmək üçün qidalanma etiketlərini oxumaq vacibdir.
Çəki İdarəetmə
Çəki idarəsi nə qədər kalori qəbul edildiyini və nə qədər kalori yandırıldığını izləməkdən ibarətdir.
Enerji sıxlığı az olan qidalarla doldurmaq orqanizmin doymasına səbəb olacaq daha az yüksək sıxlıqlı kalori yeyərkən.
Bütün yeməkləri elə planlaşdırın ki, onlara aşağı enerji sıxlığı və yüksək qidalı qidalar daxil olsun.
Bununla belə, fərdlər əsasən aşağı enerjili qidalar yeyərsə, doldurmaq üçün daha böyük həcmdə qidaya ehtiyac duyarsa və nəticədə daha çox kalori qəbul edərsə, bunun əksi baş verə bilər.
Bu, arıqlamaq üçün ideal deyil, ancaq kökəlməyə çalışdığınız zaman faydalı ola bilər.
Yüksək enerjili ərzaq qidalandırıcı olanlara avokado, qoz-fındıq və toxum daxildir.
Tənzimləmə Tövsiyələri
Boşqaba daha çox meyvə və tərəvəz əlavə edin
Bir boşqabın ən azı yarısı aşağı kalorili meyvə və tərəvəzlərlə örtülməlidir.
Fernandez, Melissa Anne və André Marette. "Probiyotik və Prebiotik xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq, qatıq və meyvələri birləşdirməyin potensial sağlamlıq faydaları." Qidalanmada irəliləyişlər (Bethesda, Md.) cild. 8,1 155S-164S. 17 Yanvar 2017, doi:10.3945/an.115.011114
Horgan, Graham W et al. "Müxtəlif qida qruplarının fərdlər arasında və daxilində enerji qəbuluna təsiri." European Journal of Nutrition cild. 61,7 (2022): 3559-3570. doi: 10.1007/s00394-022-02903-1
Hubbard, Gary P et al. "Oral qida əlavələrinə uyğunluğun sistematik nəzərdən keçirilməsi." Klinik qidalanma (Edinburq, Şotlandiya) cild. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
Prentice, A M. "Pəhriz yağının və enerji sıxlığının manipulyasiyası və substrat axını və qida qəbuluna sonrakı təsirlər." American Journal of Clinic Nutrition cild. 67,3 Suppl (1998): 535S-541S. doi: 10.1093/ajcn/67.3.535S
Slesser, M. “Enerji və qida.” Əsas həyat elmləri cild. 7 (1976): 171-8. doi: 10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Spectre, SE et al. “Dondurmanın enerji sıxlığının azaldılması qəbulun azalmasına şərait yaratmır və ya təkrar məruz qalmadan sonra kompensasiyaya səbəb olmur.” Avropa Klinik Qidalanma Jurnalı cild. 52,10 (1998): 703-10. doi: 10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, M S. "Gündəlik qida qəbulunun enerji sıxlığının uzunmüddətli enerji qəbuluna təsiri." Fiziologiya və davranış cild. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
The mərkəzi sinir sistemi onurğa beynindən gələn 31 sinir kökləri vasitəsilə beyin, əzələlər və orqanlar arasında məlumat ötürür. Bu sinir kökləri bədənin əzələləri və orqanları ilə bir-birinə bağlıdır, hər bir bədən hissəsinin yuxarı və aşağı ətraflara bağlanmasını təmin edir. Bu sinir kökləri vasitəsilə ötürülən neyron siqnalları təmin edir rəğbətlidir və parasempatik orqanizmin və onun sistemlərinin düzgün işləməsini təmin edən siqnal. Bununla belə, sinir köklərinə təsir edən xəsarətlər və patogenlər neyron siqnallarının qeyri-sabit olmasına, əzələləri, toxumaları və həyati orqanları əhatə edərək, xroniki şərtlər və ağrıya bənzər simptomlar. Xoşbəxtlikdən, pəhriz və əlavələrdə kiçik dəyişikliklər sinir ağrısını azaltmağa və insanın həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu məqalədə sinir ağrısı və onun simptomları, qida maddələri və əlavələrin onu azaltmağa necə kömək edə biləcəyi və bədəni sinir ağrısından bərpa etməyə kömək edən qeyri-cərrahi müalicələr müzakirə ediləcək. Biz xəstələrimizin dəyərli məlumatlarından istifadə edərək sinir ağrıları üçün qeyri-cərrahi müalicələr, qida maddələri və təkrar baş verən əlavələrlə birlikdə işləyən sertifikatlı tibbi təminatçılarla işləyirik. Biz xəstələri vacib suallar verməyə və onların vəziyyəti ilə bağlı əlaqəli tibbi təminatçılarımızdan məlumat almağa təşviq edirik. Dr. Jimenez, DC, bu məlumatı təhsil xidməti kimi təqdim edir. Məsuliyyətdən imtina
Bədəndə sinir ağrıları necə yaranır?
Əlinizdə və ya ayaqlarınızda sancaqlar və iynələr və ya daimi əzələ seğirmələri ilə qarşılaşmısınız? Ola bilsin ki, yuxarı və ya aşağı ətraflarınızda ağrı hiss edirsiniz. Əgər bütün vücudunuzda bu hissləri yaşayırsınızsa, bunun səbəbi əzələ-skelet sistemini təsir edən sinir ağrısı ola bilər. Tədqiqat işləri göstərmişdir sinir ağrısı tez-tez beynin somatosensor sisteminə təsir edən bir lezyon və ya xəstəlikdən qaynaqlanır. Bu, neyron siqnalında balanssızlığa səbəb ola bilər və beyinə gedən məlumatı poza bilər. Somatosensor sistem bizim hiss etmək, toxunmaq, təzyiq və ağrı hiss etmək qabiliyyətimizdən məsuldur. Yaralanmalar və ya patogenlər tərəfindən təsirləndikdə, məlumat onurğa beyni və beyində pozula bilər. Əlavə tədqiqatlar aşkar etdi sinir ağrısına sıxılmış sinir kökləri səbəb ola bilər ki, bu da müxtəlif nahiyələrə yayıla bilən və periferik və mərkəzi həssaslaşma ilə bağlı struktur dəyişikliklərinə səbəb ola bilən davamlı və ya aralıq ağrıya səbəb ola bilər. Bu, normal bədən funksiyalarını poza bilən əlaqəli simptomlara səbəb ola bilər.
Sinir Ağrısı Simptomları
Üst və ya alt ətraflarınızda ağrı hiss edirsinizsə, bu sinir ağrısı ola bilər. Araşdırma araşdırmaları ortaya çıxarıb bu növ ağrının əzələlərdə və ya orqanlarında ağrı kimi hiss edilən simptomlara səbəb ola biləcəyini, lakin nevroloji pozğunluqların buna səbəb ola biləcəyini. Şiddət və spesifik simptomlar insandan insana dəyişə bilər. Sinir ağrısının bəzi ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
Təqdim olunan ağrı
Numbness
Tingling
Bilişsel çatışmazlıqlar
Sensor və motor funksiyasının itirilməsi
Iltihab
Yüngül toxunuşlara qədər ağrı
Sinir ağrısı xroniki şərtləri olanlar üçün ümumi bir problemdir və araşdırma göstərir nosiseptiv və nöropatik ağrı mexanizmlərinin bir-birinə bağlı olduğunu. Məsələn, bel ağrısı və radikulopatiya tez-tez əlaqəli ağrıya səbəb olur. Bu o deməkdir ki, ağrı reseptorları ağrının yarandığı yerdən fərqli bir yerdədir. Bununla belə, sinir ağrısı simptomlarını yüngülləşdirməyin və bu narahatlığa səbəb olan əsas amilləri aradan qaldırmağın yolları var.
Funksional tibb yanaşması- Video
Tutaq ki, siz sinir ağrısından əziyyət çəkirsiniz və simptomları yüngülləşdirməyə və bədəninizin təbii vəziyyətini bərpa etməyə çalışırsınız. Kiçik dəyişikliklərin edilməsi kömək etsə də, onlar tez nəticə verməyə bilər. Bununla belə, funksional tibb və qeyri-cərrahi müalicələr sinir ağrısı və əlaqəli simptomlarla kömək edə bilər. Yuxarıdakı video funksional dərmanın necə təhlükəsiz və fərdi olduğunu və ətrafdakı əzələləri və bağları gücləndirmək üçün digər müalicələrlə birləşdirilə biləcəyini izah edir. Vücudunuzun ehtiyaclarına daha çox diqqət yetirməklə, sinir ağrılarından xilas ola və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Sinir Ağrısı üçün Qidalandırıcılar
Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA və Dr. Perry Bard, DC, "The Ultimate Spinal Decompression" yazdı və izah etdilər ki, bədənimizin sinirləri baxım və təmir üçün daimi qida tələb edir. Sinir ağrısını və onun simptomlarını azaltmaq üçün müxtəlif qida və əlavələri daxil etmək çox vacibdir. Budur sinir ağrısını azaltmağa kömək edə biləcək bəzi vacib bədən qidaları.
Azot oksidi
Bədən sinir ağrılarını azaltmağa kömək edə biləcək həyati bir azot oksidi qidası istehsal edir. Azot oksidinin qeyri-kafi istehsalı yüksək qan təzyiqi, erektil disfunksiya, tənəffüs və ürək-damar problemləri kimi sağlamlıq problemləri ilə nəticələnə bilər. Nitrik oksid vazodilatator kimi işləyir, daxili əzələlərdə qan damarlarını rahatlaşdırır, artan qan axını təşviq edir və yüksək qan təzyiqi səviyyələrini azaldır. Azot oksidi sinir və ürək-damar sistemlərini dəstəkləmək üçün çox vacibdir, sinir köklərində neyron siqnallarının sabit qalmasını təmin edir. Araşdırmalar göstərir azot oksidi əlavələrinin qəbulu məşq performansını artıra bilər.
ATP
ATP insan orqanizminin təbii olaraq istehsal etdiyi vacib bir qidadır. Onun əsas vəzifəsi hüceyrələrdə enerji saxlamaq və yaratmaqdır. ATP bədəndəki müxtəlif orqan və əzələlərin düzgün işləməsində mühüm rol oynayır. Bədənin metabolik yolu, hüceyrə tənəffüsü, ən təsirli proseslərdən biri olan ATP yaradır. Gündəlik həyatımızda yemək və içkilər istehlak edərək ATP istifadə edirik və nəfəs aldığımız hava ATP-nin parçalanmasına kömək edir, beləliklə bədəndə su əmələ gəlir. Bundan əlavə, bədən hərəkətdə olduqda, ATP sinirlərdə, əzələlərdə və orqanlarda enerji çıxışı yaratmaq üçün azot oksidi ilə işləyir.
Sinir Ağrısı üçün Əlavələr
Bədən, sinir ağrısının səbəb olduğu yorğunluq, iltihab və ağrı simptomlarını yüngülləşdirmək üçün qida maddələrinə əlavə olaraq əlavələr tələb edir. Sinir ağrısı parasempatik və simpatik sinirlərə təsir edə bilər, neyron siqnallarının pozulmasına səbəb olur, nəticədə beyin immun sistemini sağlam hüceyrə strukturlarına hücum etmək üçün xarici işğalçılar kimi göndərir. Bununla belə, tədqiqat göstərmişdir əlavələr sinir ağrısının iltihabi təsirlərini azaltmağa, sinir regenerasiyasını yaxşılaşdırmağa, oksidləşdirici stressi azaltmağa və zədələnmiş sinirlərdən motor və funksional bərpanı artırmağa kömək edə bilər.
Sinir Ağrısı üçün Müalicələr
Sinir ağrısının təsirini effektiv şəkildə azaltmaq üçün fərdlər tez-tez fərdi müalicə planı hazırlamaq üçün əsas həkimləri ilə məsləhətləşirlər. Qida və əlavələr bərpa prosesinin yalnız yarısıdır. Şiroterapi baxımı, fiziki terapiya və onurğanın dekompressiyası kimi qeyri-cərrahi müalicələr sinir ağrısı ilə əlaqəli xroniki vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Araşdırmalar göstərir patoloji amillərin səbəb olduğu sıxılmış sinir köklərinin bədənə təsir edən risk profillərinin üst-üstə düşməsinə səbəb ola biləcəyi. Onurğanın dekompressiyası, onurğa diskində yumşaq dartma vasitəsilə sıxılmış sinirləri azad edən bir müalicədir. Onurğanın dekompressiyası, sağlam pəhriz, məşq və digər müalicə üsulları ilə birlikdə insanları sinir ağrısının geri qayıtmasının qarşısını almağa öyrədə bilər.
Nəticə
Sinir ağrısı bir insanın həyatına ciddi təsir göstərə bilər, əzələlər, orqanlar və toxumalar üçün potensial risklər səbəbindən əlilliyə və həyat keyfiyyətinin azalmasına səbəb ola bilər. Bununla belə, bədənə müxtəlif qida və əlavələrin daxil edilməsi sinir ağrısının təsirini azaltmağa kömək edə bilər. Bu üsulları cərrahi olmayan müalicələrlə birləşdirərək, fərdlər bədənlərində nə baş verdiyini daha yaxşı anlaya və onları normal vəziyyətə gətirməyə çalışa bilərlər. Bu üsulları ehtiva edən sağlamlıq və sağlamlıq üçün fərdi plan sinir ağrısını və onun simptomlarını yüngülləşdirə və təbii müalicəni təşviq edə bilər.
Baş ağrılarını asanlaşdırmaq üçün əlavələr: Baş ağrısı və ya miqren ilə məşğul olan şəxslər baş ağrılarının şiddətini və tezliyini azaltmaq üçün əlavələr qəbul etməyi düşünməlidirlər. Qidalanma və qidalanma vərdişləri bədənin bütün sistemlərinə təsir göstərir. Dərmanlardan daha yavaş təsir göstərsə də, bədəni sağaltmaq və sağlamlığı qorumaq üçün pəhriz düzgün istifadə olunarsa, digər müalicələr lazım olmaya bilər və ya daha az tələb oluna bilər. Bir çox sağlamlıq təminatçısı qidanın masaj və şiroterapi baxımı kimi müalicəvi müalicələrə kömək edə biləcək bir dərman olduğunu başa düşür və bu, pəhriz düzəlişləri ilə istifadə edildikdə müalicəni daha effektiv edir.
Baş ağrılarını asanlaşdırmaq üçün əlavələr
Qeyri-sağlam həyat tərzi və pəhriz baş ağrısına təkan verən amil deyil. Digərləri daxildir:
Funksional təbabətin məqsədi fərdlərə sağlamlıq və sağlamlıq məqsədlərinə nail olmaqda kömək etməkdir, bunlara aşağıdakılar daxildir:
Daimi aktiv həyat tərzi.
Optimal tənəffüs nümunələri.
Keyfiyyətli yuxu rejimi.
Hərtərəfli nəmləndirmə.
Sağlam qidalanma.
Təkmilləşdirilmiş həzm sağlamlığı.
Təkmilləşdirilmiş psixi sağlamlıq.
Əzələ-skelet sisteminin sağlamlığının yaxşılaşdırılması.
Ağrı reseptorları - baş ağrısı
Ağrı və narahatlıq simptomları müxtəlif baş strukturları iltihablandıqda və ya qıcıqlandıqda ortaya çıxır. Bu strukturlara aşağıdakılar daxildir:
Baş və boyun sinirləri.
Boyun və başın əzələləri.
Başın dərisi.
Beyinə aparan arteriyalar.
Qulaq, burun və boğazın membranları.
Tənəffüs sisteminin bir hissəsini təşkil edən sinuslar.
Ağrı da istinad edilə bilər, yəni bir bölgədəki ağrı yaxın ərazilərə yayıla bilər. Buna misal olaraq boyun sərtliyindən və sıxılmadan yaranan baş ağrısı ağrısını göstərmək olar.
Səbəbləri
Foods
Olub olmadığını müəyyənləşdirmək qida həssaslığı baş ağrısı və ya miqren səbəb və ya kömək etmək çətin ola bilər. Diyetoloqlar və diyetisyenlər qidaları, qəlyanaltıları, içkiləri, alkoqol qəbulunu, bədənin necə reaksiya verdiyini və insanın necə hiss etdiyini izləmək üçün qida jurnalı saxlamağı tövsiyə edir.
Bu proses baş ağrısına səbəb ola biləcək qidaları və ya yemək nümunələrini tanımağa kömək edə bilər.
İnteqrativ sağlamlıq həkimi bu prosesi dəstəkləyə və həssaslıqları müəyyən etməyə kömək edə bilər.
İşlənmiş qidaları xaric etməklə və onlardan qaçmaqla baş ağrıları yüngülləşdirilə bilər. Bura süni rənglərə, tatlandırıcılara, ləzzətlərə və digər qeyri-təbii əlavələrə məhdud məruz qalma daxildir.
Histamin a vazoaktiv amin Bu, mucus istehsalına, qan damarlarının genişlənməsinə və bronxokonstriksiyaya səbəb olur.
Histamin burun, sinuslar, dəri, qan hüceyrələri və ağciyərlər kimi əksər bədən toxumalarında olur. Amma polen, kəpək, toz gənələri və s. histamin buraxa bilər.
Susuzlaşdırma
Dehidrasiya bütün bədənə və idrak funksiyalarına təsir göstərə bilər.
Mütəmadi olaraq nəmləndirmə baş ağrılarının qarşısını ala və ağrıları aradan qaldıra bilər.
Baş ağrısının səbəbini yoxlamaq üçün asan bir yol, hər hansı digər rahatlama variantından əvvəl bol su içməyi/nəmləndirici qəbul etməyi düşünməkdir.
Heç bir qatqısız təmiz su içmək bədəninizi nəmləndirməyin ən sürətli və asan yoludur.
Sitrus meyvələri, xiyar, qovun, balqabaq, kərəviz, ispanaq və kələm də daxil olmaqla, yüksək nəmləndirmə üçün yüksək su tərkibli qidalar yeyin.
Təmizləyici məhsullar, makiyaj, şampun və digər məhsulların tərkibində baş ağrılarını pisləşdirən və hətta miqrenlərə səbəb olan kimyəvi maddələr aşkar edilmişdir.
Maqneziumda təbii olaraq yüksək olan qidalara paxlalılar, badam, brokoli, ispanaq, avokado, quru əncir və banan daxildir.
Ginger Root
Zəncəfil kökü ürəkbulanma, ishal, mədə narahatlığı və həzmsizlik üçün təbii vasitədir.
Zəncəfil kökü ekstraktı əlavə şəklində qəbul edilə bilər və ya yeməklərə və çaylara əlavə edilən təzə zəncəfil.
Coriander toxumu
Keşniş siropu miqren ağrılarına qarşı təsirlidir.
Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün bir üsul təzə toxumların üzərinə qaynar su tökmək və buxarını nəfəs almaqdır.
Effektivliyi artırmaq üçün başınıza bir dəsmal qoyun.
Kərəviz və ya kərəviz toxumu yağı
Kərəviz iltihabı azalda və qan təzyiqini aşağı sala bilər.
Bununla belə, hamilə qadınlar və ya böyrək xəstəlikləri, aşağı qan təzyiqi, tiroid dərmanları, qan durulaşdırıcılar, litium və ya diuretiklər qəbul edən şəxslər kərəviz toxumundan istifadə etməməlidirlər.
Nanə və Lavanda Efir Yağları
Hər ikisi də baş ağrısı ağrısını aradan qaldırmağa kömək edən təbii uyuşdurucu və soyuducu təsirə malikdir.
Nanə yağı təbii antibakterial, antiviral, antifungal, antiparazitik və ağrı kəsici olduğu da aşkar edilmişdir.
Lavanta yağı sinir gərginliyini aradan qaldıra, qan dövranını yaxşılaşdıra və ağrıları aradan qaldıra bilər.
Hər ikisi baş ağrısı və migren xəstələri üçün təsirli ağrı kəsici vasitədir.
Butterbur
bu çalı Avropada, Asiyanın bəzi hissələrində və Şimali Amerikada böyüyür.
A öyrənmək Gündə iki dəfə 75 mq ekstraktı qəbul edən şəxslərin miqren hücumlarının tezliyini azaldığını aşkar etdi.
Feverfew
A ot bitkisi qurudulmuş yarpaqlarının baş ağrısı, miqren, menstrual kramplar, astma, başgicəllənmə və artrit ilə əlaqəli simptomları aradan qaldırdığı aşkar edilmişdir.
Feverfew əlavələrdə tapıla bilər.
Müəyyən reçeteli və reseptsiz dərmanların təsirini dəyişə bilər.
Sağlam qidalanmanın faydalarını dəstəkləyən çoxlu sübutlar var. Sağlam pəhriz və həyat tərzi ilə birlikdə bu əlavələr baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Hər hansı əlavə kimi, əlavə rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
Miqren üçün Chiropraktik Qulluq
References
Ariyanfar, Shadi və b. "Pəhriz əlavələri ilə əlaqəli baş ağrısına baxış." Cari ağrı və baş ağrısı hesabatı cild. 26,3 (2022): 193-218. doi: 10.1007/s11916-022-01019-9
Bryans, Roland və başqaları. "Baş ağrısı olan böyüklərin şiroterapi müalicəsi üçün sübuta əsaslanan təlimatlar." Manipulyativ və fizioloji terapevtika jurnalı cild. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC et al. "Migrenin qarşısının alınması üçün xüsusi kərə yağı ekstraktının ilk plasebo nəzarətli sınağı: effektivlik meyarlarının yenidən təhlili." Avropa Nevrologiyası cild. 51,2 (2004): 89-97. doi: 10.1159/000076535
Kajjari, Shweta və başqaları. "Lavanda Efir Yağının Təsirləri və Stomatologiyada Klinik Təsirləri: Baxış." Beynəlxalq Klinik pediatrik stomatologiya jurnalı cild. 15,3 (2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378
Maier, Jeanette A et al. "Baş ağrıları və Maqnezium: Maqnezium Pidolatın mexanizmləri, Bioavailability, Terapevtik Effektivliyi və Potensial Üstünlüyü." Qidalandırıcılar cild. 12,9 2660. 31 avqust 2020, doi:10.3390/nu12092660
Mansouri, Samaneh və b. "Qarışıq modellərindən istifadə edərək Coriandrum sativum siropunun miqrensiz olmasına təsirinin qiymətləndirilməsi." İran İslam Respublikasının Tibb Jurnalı cild. 34 44. 6 may. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44
Pareek, Anil və s. "Feverfew (Tanacetum parthenium L.): Sistematik bir baxış." Farmakoqnoziya Rəyləri cild. 5,9 (2011): 103-10. doi: 10.4103/0973-7847.79105
Skypala, Isabel J et al. "Qida əlavələrinə, vazoaktiv aminlərə və salisilatlara qarşı həssaslıq: sübutların nəzərdən keçirilməsi." Klinik və tərcümə allergiyası cild. 5 34. 13 oktyabr 2015, doi:10.1186/s13601-015-0078-3
Bədən qida karbohidratlarını, yağları və zülalları parçalamaq üçün həzm fermentləri istehsal edir. Sağlam həzm və qida maddələrinin udulması ağızda, mədəaltı vəzidə və bağırsaqlarda kimyəvi reaksiyaları sürətləndirən bir protein olan bu fermentlərdən asılıdır. kimi müəyyən sağlamlıq şərtləri pankreas çatışmazlığı və laktoza qarşı dözümsüzlük aşağı ferment səviyyələrinə və çatışmazlığına səbəb ola bilər və qarşısını almaq üçün əvəzedici həzm fermentlərinə ehtiyac ola bilər malabsorbsiya. Həzm fermenti əlavələri buradan gəlir.
Həzm fermentləri
Həzm fermentləri həzmin vacib hissəsidir; onlar olmadan orqanizm qidaları parçalaya bilməz və qida maddələri tam udula bilməz. Həzm fermentlərinin çatışmazlığı mədə-bağırsaq / GI simptomlarına səbəb ola bilər və qidalı bir pəhriz olsa belə, qida çatışmazlığına səbəb ola bilər. Nəticə aşağıdakıları əhatə edə bilən xoşagəlməz həzm simptomlarıdır:
Qida maddələrinin zəif mənimsənilməsi
Bloating
Mədə ağrısı
Bulantı
Qusma
Həzm fermenti əlavələri ümumi formalarının müalicəsi üçün istifadə edilmişdir bağırsaq qıcıqlanması, ürək yanması və digər xəstəliklər.
Ferment növləri
The əsas həzm fermentləri mədəaltı vəzidə hazırlanır:
Amylase
Ağızda da hazırlanır.
Karbohidratları və ya nişastaları şəkər molekullarına parçalayır.
Aşağı amilaza ishala səbəb ola bilər.
Lipaz
Bu, yağları parçalamaq üçün qaraciyərin safra ilə işləyir.
Lipaza çatışmazlığı yağda həll olunan A, D, E və K vitaminlərinin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur.
Protease
Bu ferment zülalları amin turşularına parçalayır.
O, həmçinin bakteriyaların, mayaların və protozoaların bağırsaqlardan çıxmasına kömək edir.
Proteaz çatışmazlığı bağırsaqlarda allergiyaya və ya toksikliyə səbəb ola bilər.
İçində edilən fermentlər kiçik bağırsaq daxildir:
Lactase
Süd məhsullarında olan şəkər olan laktozu parçalayır.
Şəkər
Meyvə və tərəvəzlərdə olan şəkər olan saxarozanı parçalayır.
Çatışmazlıq
Bədən kifayət qədər həzm fermentləri istehsal etmədikdə və ya onları düzgün şəkildə buraxmadıqda. Bir neçə növə daxildir:
Laktoza qarşı dözümsüzlük
Bədəndə kifayət qədər laktaza istehsal olunmur, bu da süd və süd məhsullarında təbii şəkərin həzmini çətinləşdirir.
Ekzokrin Pankreas çatışmazlığı
PPE mədəaltı vəzi karbohidratları, zülalları və yağları həzm etmək üçün lazım olan fermentləri kifayət qədər istehsal etmədikdə.
Anadangəlmə saxaroza-izomaltaza çatışmazlığı
The bədən müəyyən şəkərləri həzm etmək üçün kifayət qədər saxaroza yoxdur.
Semptomlar davam edərsə, həkimlə danışmaq tövsiyə olunur, çünki bunlar bağırsaq qıcıqlanmasının əlamətləri ola bilər və ya daha ciddi bir vəziyyəti göstərə bilər.
Əlavələr
Reçeteli fermentlər
Şiddətdən asılı olaraq, ferment çatışmazlığı diaqnozu qoyulmuş şəxslər reseptlə həzm fermentləri qəbul etməlidirlər. Bu əlavələr qidanın parçalanmasına və qida maddələrinin udulmasına kömək edir. Ən çox görülən ferment əvəzedici terapiya pankreatik ferment əvəzedici terapiya və ya PERT. PERT amilaza, lipaz və proteazı ehtiva edən təyin edilmiş bir dərmandır. Kistik fibrozlu insanlar tez-tez mədəaltı vəzi fermentlərinin çatışmazlığından əziyyət çəkirlər, çünki bədən fermentləri lazımi şəkildə sərbəst buraxa bilmir. Və pankreatitli şəxslər PERT tələb edir, çünki onların mədəaltı vəzi zamanla selik və çapıq toxuması inkişaf etdirir.
Reçetesiz satılan fermentlər
Reçetesiz satılan həzm fermenti əlavələri amilaza, lipaz və proteaz ehtiva edə bilər və turşu reflü, qaz, şişkinlik və ishal ilə kömək edə bilər. Bəzilərində laktaza və alfa-qalaktosidaza. Alfa-qalaktosidaza adlanan qeyri-udulmayan lifi parçalamağa kömək edə bilər galactooligosaccharides/GOS, əsasən lobya, kök tərəvəzlər və müəyyən süd məhsullarında olur.
Bu qidalardan bəziləri ilə pəhriz əlavə etmək kömək edə bilər həzm.
Funksional Qidalanma
References
Beliveau, Peter JH, et al. "Şiropraktor tərəfindən idarə olunan arıqlama müdaxilələrinin tədqiqi: O-COAST-ın ikincil təhlili." Manipulyativ və fizioloji terapevtika jurnalı cild. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T və Muhammad Wasif Saif. "Pankreas fermentinin dəyişdirilməsi terapiyası: Qısa bir baxış." JOP: Journal of the pancreas vol. 20,5 (2019): 121-125.
Korrinq, T. "Həzm fermentlərinin pəhrizə uyğunlaşması: onun fizioloji əhəmiyyəti." Çoxalma, qidalanma, inkişaf cild. 20,4B (1980): 1217-35. doi: 10.1051/rnd: 19800713
Qudman, Barbara E. “İnsanlarda əsas qida maddələrinin həzminə və udulmasına dair fikirlər.” Fiziologiya təhsilində irəliləyişlər cild. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Foqt, Günter. "Dekapod xərçəngkimilərində həzm fermentlərinin sintezi, qida emalı və qida maddələrinin udulması: məməlilərin həzm modeli ilə müqayisə." Zoologiya (Yena, Almaniya) cild. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C və Mark E Lowe. "İnsan mədəaltı vəzi həzm fermentləri." Həzm xəstəlikləri və elmləri cild. 52,1 (2007): 1-17. doi: 10.1007/s10620-006-9589-z
Hal-hazırda, bir çox insanlar bütün lazımi qidaları əldə etmək üçün müxtəlif meyvələr, tərəvəzlər, ət və sağlam piylər və yağları pəhrizlərinə daxil edirlər. vitaminlər və minerallar bədənlərinin ehtiyac duyduğu. Bədənin əzələlər, oynaqlar və həyati orqanlar üçün enerjiyə çevrilən bu qida maddələrinə ehtiyacı var. Sağlam olmayan qidalar yemək kimi normal faktorlar, kifayət qədər almadıqda həyata, və əsas şərtlər bədənə təsir edir, buna səbəb ola bilər somato-visseral problemlər bir çox insanı pis və bədbəxt hiss etməyə məcbur edən pozğunluqlarla əlaqələndirilir. Xoşbəxtlikdən, maqnezium kimi bəzi əlavələr və vitaminlər ümumi sağlamlığa kömək edir və bədəndə ağrıya bənzər simptomlara səbəb olan bu ətraf mühit amillərinin təsirlərini azalda bilər. Bu 3 hissədən ibarət seriyada maqneziumun bədənə təsirinə və hansı qidaların tərkibində maqnezium olduğuna baxacağıq. Part 1 maqneziumun ürək sağlamlığı ilə necə əlaqəli olduğuna baxır. Part 2 maqneziumun qan təzyiqinə necə kömək etdiyinə baxır. Biz xəstələrimizi bədənə təsir edən aşağı maqnezium səviyyələri ilə əlaqəli və insanın sağlamlığına və sağlamlığına təsir edən bir çox əsas şərtlərlə əlaqəli əsas şərtlərdən əziyyət çəkən şəxslər üçün bir çox mövcud terapiya müalicəsini təmin edən sertifikatlı tibbi təminatçılara müraciət edirik. Biz hər bir xəstəni diaqnozu əsasında əlaqəli tibbi təminatçılara müraciət etməklə, uyğun gələndə həvəsləndiririk. Biz qəbul edirik ki, xəstənin xahişi və təsdiqi ilə provayderlərimizə çətin suallar verərkən təhsil ecazkar bir yoldur. Dr. Jimenez, DC, bu məlumatdan yalnız təhsil xidməti kimi istifadə edir. Məsuliyyətdən imtina
Maqneziuma Baxış
Bədəninizin müxtəlif yerlərində əzələ uyuşmaları ilə qarşılaşmısınızmı? Əzələ krampları və ya yorğunluq haqqında nə demək olar? Yoxsa ürəyinizlə bağlı problemlərlə üzləşmisiniz? Tutaq ki, siz təkcə bədəninizə deyil, həm də ümumi sağlamlığınıza təsir edən bu üst-üstə düşən məsələlərlə məşğul olmusunuz. Bu halda, bu, vücudunuzun aşağı maqnezium səviyyələri ilə əlaqələndirilə bilər. Araşdırmalar aşkar edir bu əsas əlavənin maqneziuma gəldikdə bədənin dördüncü ən bol kation olduğunu, çünki o, çoxsaylı ferment reaksiyaları üçün ko-faktordur. Maqnezium hüceyrə enerjisi mübadiləsinə kömək edir, buna görə də əzələlər və həyati orqanlar düzgün fəaliyyət göstərə bilər və hüceyrədaxili və hüceyrədənkənar su qəbulunu doldurmağa kömək edir. Maqnezium bədənin maddələr mübadiləsinə kömək edir, eyni zamanda bədənə təsir edən xroniki vəziyyətlərin təsirini azaltmağa kömək edə bilər.
Maqnezium bədənə necə kömək edir
Əlavə tədqiqatlar aşkar edir maqnezium xroniki vəziyyətlərin bədənə təsirini azaltmaqda vacibdir. Maqnezium ürək-damar problemləri və ya ürək və ya bədənin yuxarı və aşağı ətraflarını əhatə edən əzələlərlə əlaqəli xroniki xəstəliklərlə məşğul olan bir çox insana kömək edə bilər. Maqnezium bədənə təsir edə biləcək üst-üstə düşən sağlamlıq pozğunluqlarına necə kömək edə bilər? Araşdırmalar göstərir maqnezium qəbulu bir çox ümumi sağlamlıq vəziyyətinin qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək edə bilər:
Metabolik sindrom
Diabet
Baş ağrısı
Ürək aritmi
Bu şərtlərin çoxu bədənə təsir göstərə bilən və əzələlərdə, oynaqlarda və həyati orqanlarda ağrıya səbəb ola biləcək xroniki pozğunluqlara səbəb ola biləcək gündəlik amillərlə əlaqələndirilir. Beləliklə, maqnezium qəbulu bədəni yüksəltməkdən və daha çox zərər verməkdən əvvəl mövcud olan şərtləri azalda bilər.
Qidada Maqnezium
Biotibbi fizioloq Alex Jimenez, maqnezium əlavəsinin adətən ishala səbəb olduğunu qeyd edir və hansı qidaların maqneziumda yüksək olduğunu izah edir. Təəccüblüdür ki, avokado və qoz-fındıq maqneziumla dolu bir qaba malikdir. Bir orta avokadoda təxminən 60 milliqram maqnezium var, qoz-fındıqda, xüsusilə anakartda isə təxminən 83 milliqram maqnezium var. Bir fincan badamda təxminən 383 milliqram maqnezium var. Bundan əlavə, əvvəlki videoda bəhs etdiyimiz 1000 milliqram kalium və təxminən 30 qram protein var. Beləliklə, bu, fincanı gün ərzində təxminən yarım stəkan xidmətə bölmək və getdiyiniz zaman qəlyanaltı etmək üçün yaxşı bir qəlyanaltıdır. İkincisi lobya və ya paxlalılar; məsələn, bişmiş bir stəkan qara lobyada təxminən 120 milliqram maqnezium var. Və sonra yabanı düyü də yaxşı bir maqnezium mənbəyidir. Beləliklə, aşağı maqneziumun əlamətləri hansılardır? Aşağı maqneziumun simptomları əzələ spazmları, letarji, nizamsız ürək döyüntüsü, əllərdə və ya ayaqlarda sancaqlar və iynələr, yüksək qan təzyiqi və depressiyadır. Bu video sizin üçün maqnezium, onu haradan tapmaq və onu qəbul etmək üçün ən yaxşı əlavə formalar haqqında məlumatlı idi. Bir daha təşəkkür edirəm və növbəti dəfə izləyin.
Tərkibində Maqnezium olan qidalar
Maqnezium qəbuluna gəldikdə, maqneziumu bədən sisteminə daxil etməyin bir çox yolu var. Bəzi insanlar onu əlavə formada qəbul edir, bəziləri isə tövsiyə olunan miqdarı almaq üçün maqneziumla dolu sağlam, qidalı qidalar yeyirlər. Maqneziumla zəngin olan bəzi qidalara aşağıdakılar daxildir:
Tünd şokolad=65 mq maqnezium
Avokado = 58 mq maqnezium
Paxlalılar = 120 mq maqnezium
Tofu = 35 mq maqnezium
Bu maqneziumla zəngin qidaları əldə etməyin ən yaxşı tərəfi onların səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində istifadə etdiyimiz hər hansı yeməklərdə ola bilməsidir. Maqneziumun sağlam pəhrizə daxil edilməsi bədənin enerji səviyyələrini artırmağa və müxtəlif xəstəliklərdən əsas orqanlara, oynaqlara və əzələlərə kömək edə bilər.
Nəticə
Maqnezium bədənin enerji səviyyələrini artırmaq və bədəndə disfunksiyaya səbəb ola biləcək ağrıya bənzər simptomların təsirlərini azaltmağa kömək etmək üçün ehtiyac duyduğu vacib bir əlavədir. İstər əlavə formada olsun, istərsə də sağlam yeməklərdə yemək olsun, maqnezium bədənin düzgün işləməsi üçün lazım olan vacib əlavədir.
References
Fiorentini, Diana və başqaları. "Maqnezium: Onun çatışmazlığı ilə əlaqəli xəstəliklərin biokimyası, qidalanması, aşkarlanması və sosial təsiri." Nutrients, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 30 Mart 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
Həzm fermentləri
