Geri Klinika Detoksifikasiya Dəstək Qrupu. Bütün dünyada tətbiq edilən detoksifikasiya bədəni daxildən xaricdən dincəlmək, təmizləmək və qidalandırmaqdan ibarətdir. Toksinləri çıxararaq və xaric etməklə, bədəninizi sağlam qidalarla qidalandırmaqla, detoksifikasiya sizi xəstəliklərdən qorumağa və şiroterapi, meditasiya və s. daxil olmaqla, bir sıra üsullarla optimal sağlamlığı qorumaq qabiliyyətinizi yeniləməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, detoksifikasiya qanı təmizləmək deməkdir.
Bu, toksinlərin xaric edilməsi üçün işləndiyi qaraciyərdə qandan çirkləri çıxarmaqla həyata keçirilir. Bədən həmçinin böyrəklər, bağırsaqlar, ağciyərlər, limfa sistemi və dəri vasitəsilə toksinləri xaric edir. Bununla belə, bu sistemlər pozulduqda və çirklər lazımi şəkildə süzülmədikdə, bədənin sağlamlığı təhlükə altına düşür. Ona görə də hər kəs ən azı ildə bir dəfə detoks etməlidir.
Bununla belə, süd verən analar, uşaqlar və xroniki degenerativ xəstəlikləri, xərçəngi və ya vərəmi olan xəstələr üçün detoksifikasiya proqramı detoks proqramına başlamazdan əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidir. Həmçinin, detoksla bağlı suallarınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Ancaq müasir dünyada ətraf mühitdə həmişəkindən daha çox toksin var.
Allergiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün akupunkturdan istifadə simptomları yüngülləşdirməyə və idarə etməyə kömək edə bilərmi?
Akupunktur allergiyaya kömək edə bilər
Akupunktur narahatlıqdan tutmuş fibromiyaljiyaya və kilo itkisinə qədər müxtəlif tibbi problemlər üçün daha hörmətli alternativ müalicəyə çevrilir. Akupunkturun simptomları yüngülləşdirmək və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaqla allergiyaya kömək edə biləcəyinə dair sübutlar var. (Shaoyan Feng, et al., 2015) Amerika Otolarinqologiya Akademiyası - Baş və Boyun Cərrahiyyəsi Fondu həkimlərə allergiyaları üçün qeyri-farmakoloji müalicə axtaran xəstələrə akupunktur təklif etməyi və ya onları akupunkturistə yönləndirməyi tövsiyə edir. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
Iynəbatırma
Akupunktur, meridianlar kimi tanınan enerji yolları şəbəkəsi yaradaraq, bədənə xüsusi nöqtələrdə son dərəcə nazik iynələr daxil edildiyi ənənəvi Çin təbabəti/TCM təcrübəsidir.
Bu yollar həyati həyat enerjisi/chi və ya qi dövriyyə edir.
Hər bir meridian fərqli bədən sistemi ilə əlaqələndirilir.
Müalicə olunan vəziyyətlə əlaqəli orqanları hədəf almaq üçün iynələr yerləşdirilir.
Akupunktur, ağciyərlər, kolon, mədə və dalaq da daxil olmaqla bir neçə meridianı hədəf alaraq allergiya ilə kömək edə bilər. Bu meridianların müdafiə həyat enerjisi və ya bir növ toxunulmazlıq enerjisi dövranı olduğuna inanılır.
Müdafiə enerjisinin ehtiyatı və ya çatışmazlığı şişlik, sulu gözlər, burun axması, asqırma, allergik ekzema və konjonktivit kimi allergiya simptomlarına səbəb ola bilər. (Bettina Hauswald, Yuri M. Yarin. 2014)
Məqsəd, enerjilərdə tarazlığı bərpa etmək və simptomları aradan qaldırmaq üçün nöqtələri stimullaşdırmaqdır.
Elmi nəzəriyyələr
Bir nəzəriyyə, iynələrin birbaşa sinir lifləri üzərində işləməsi, beyinə və ya avtonom sinir sisteminə mesajlara təsir etməsi və immunitet sistemi də daxil olmaqla bədən daxilində siqnalların ötürülməsidir. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Digəri, iynələr hüceyrələrin müəyyən fəaliyyətlərinə, xüsusən də bioaktiv vasitəçilərin daşınmasına, parçalanmasına və təmizlənməsinə təsir göstərir.
Bu hərəkətlərin birləşməsinin allergik rinit kimi iltihablı vəziyyəti azaltdığı düşünülür - alerjenlə nəfəs aldıqdan sonra burnun içinin iltihabı və şişməsi. (Bettina Hauswald, Yuri M. Yarin. 2014)
2015-ci il araşdırması, mövsümi və çoxillik allergik rinitin müalicəsində akupunkturun effektivliyini nümayiş etdirən yüksək keyfiyyətli randomizə edilmiş nəzarətli sınaqların olduğu qənaətinə gəldi. Daha kiçik tədqiqatlar antihistaminlərlə müqayisədə akupunkturun bəzi ilkin faydalarını göstərdi, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Allergiyaların müalicəsi
Akupunkturu seçən bəzi insanlar dərmanlar, burun spreyləri və immunoterapiya kimi standart müalicəyə alternativ axtarırlar.
Digərləri antihistaminiklər və ya burun spreyləri kimi artıq qəbul edilən dərmanların effektivliyini artırmaq və ya onlara nə qədər müddət və ya tez-tez ehtiyac duyulduğunu qısaltmaq yollarını axtarırlar.
İlkin müalicə adətən simptomların şiddətindən asılı olaraq bir neçə həftə və ya ay ərzində həftəlik və ya həftədə iki dəfə görüşləri əhatə edir.
Yanlış tətbiq olunan akupunktur iynələri infeksiyalar, deşilmiş orqanlar, çökmüş ağciyərlər və mərkəzi sinir sisteminin zədələnməsi kimi ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. (Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzi. 2022) Akupunkturu sınamazdan əvvəl, onun təhlükəsiz və etibarlı bir seçim olduğuna və onu ümumi müalicəyə inteqrasiya etməyin ən yaxşı yolu olduğuna əmin olmaq üçün ilkin səhiyyə təminatçınız, allerqoloq və ya inteqrativ tibb mütəxəssisinizlə məsləhətləşin. allergiya qayğı.
İltihabla Təbii Mübarizə
References
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Allergik rinitin müalicəsi üçün akupunktur: sistematik bir baxış və meta-analiz. Amerika Rinologiya və Allergiya Jurnalı, 29(1), 57-62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Otolarinqologiya İnkişaf Qrupu Təlimatları. AAO-HNSF (2015). Klinik praktika təlimatı: Allergik rinit. Otolarinqologiya-baş və boyun cərrahiyyəsi: Amerika Otolarinqologiya Akademiyasının rəsmi jurnalı-Baş və Boyun Cərrahiyyəsi, 152(1 Suppl), S1-S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Allergik rinitdə akupunktur: Mini-İcmal. Allergo jurnalı beynəlxalq, 23(4), 115-119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS və Seidman, MD (2015). Akupunktur və allergik rinit. Otorinolarinqologiya və baş və boyun cərrahiyyəsində mövcud rəy, 23 (3), 216-220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Bədənində ağrı və ağrıları olan şəxslər üçün ayaq detoksu rahatlama gətirə bilərmi?
Ayaq detoksu
Ayaq detoksu bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək etmək üçün ayaqları ion vannasında islatmağı əhatə edir. Onlar həmçinin akupressura, skrablar, ayaq maskaları və yastıqlardan istifadə etməklə həyata keçirilə bilər. Toksinlərin aradan qaldırılması ilə birlikdə detoksun qan dövranını yaxşılaşdırmağa və bədən ağrısını və narahatlığı aradan qaldırmağa kömək etdiyinə inanılır. Bununla belə, mövcud dəlillər məhduddur və ion banyosundan istifadə edərək toksinlərin ayaqlardan atılmasına dair heç bir sübut yoxdur. Bununla belə, onların digər faydaları təmin etdiyi aşkar edilmişdir, bunlara aşağıdakılar daxildir:
Istirahət
Aşağı stres səviyyələri
Dərinin sağlamlığını və nəmlənməsini artırır.
Dəri xəstəlikləri olan insanlarda iltihabı azaldır.
Ayaq detoksları ümumiyyətlə təhlükəsiz sayılır, lakin fərdlərə öz sağlamlıq xidmətinə müraciət etmələri tövsiyə olunur.
Zərərli patogenləri və mikroorqanizmləri aradan qaldırın.
Bununla belə, ayaq detoksunun faydaları ilə bağlı hesabatların əksəriyyəti sağlamlıq iddialarının elmi cəhətdən doğru olub-olmadığını araşdıran araşdırma ilə sübut olunmur. 2012-ci ildə edilən bir araşdırma, ayaq detokslarının nəzərdə tutulan nəticələri vermədiyini və toksinlərin bədəndən çıxarılmasına kömək edə bilməyəcəyini tapdı. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Ayaq hamamları və masajları ilə bağlı digər tədqiqatlar göstərdi ki, onlar rahatlaşdırıcı təsir göstərdiyi üçün şizofreniya kimi əhval pozğunluqlarının simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Toksinlərin Bədəndən Atılması Yolları
Toksinlər müxtəlif yollarla bədəndən süzülür. Nəfəs almaq karbon qazını bədəndən çıxarır. Başqa bir yol bədənin təbii prosesləridir. Bədəndə toksinləri süzmək və buraxmaq üçün orqanlar və digər sistemlər var.
Qaraciyər, böyrəklər və limfa düyünləri kimi xüsusi orqanlar zərərli və lazımsız maddələri süzür və çıxarır. (UW İnteqrativ Sağlamlıq. 2021)
Ayaqlar vasitəsilə toksinlərin çıxarılması ilə bağlı sağlamlıq iddiaları hazırda əsassızdır, çünki heç bir sübut effektivliyi dəstəkləmir və lətifə sübutları elmə əsaslanmır.
Ayaq detoksları ayaq ağrılarını aradan qaldırmağa, bədəni rahatlamağa və müəyyən ayaq xəstəliklərini rahatlaşdırmağa kömək edən xoş bir təcrübə ola bilər. Onlar özünə qulluq proqramına əla əlavə ola bilər. Ən çox istifadə edilən təbii ayaq detokslarından bəziləri aşağıdakılardır.
Epsom duzlu ayaq hamamı
Epsom duzlarını isti su ilə birləşdirmək və ayaqları 20-30 dəqiqə islatmaq rahatlamağa kömək edə bilər.
Alma sirkəsi ilə ayaq hamamları 1 stəkan sirkəni isti suda seyreltməklə və ayaqları 20-30 dəqiqə islatmaqla hazırlanır.
Sağlamlıq iddialarını təsdiqləmək üçün məhdud tədqiqat mövcuddur.
Aparılan araşdırmalar əks effekti tapıb ki, ayaqları alma sirkəsi və su ilə yumaq dərini qıcıqlandıra bilər. (Lydia A Luu və başqaları, 2021)
Çörək soda və dəniz duzu
Çörək soda ilə birləşdirilmiş dəniz duzu hamamda həll edilir və ayaqları 30 dəqiqəyə qədər batırılır. Tədqiqat məhdud olsa da, bəzi sübutlar dəniz duzunun sağlamlıq faydalarını dəstəkləyir: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Dərinin nəmləndirilməsini gücləndirir.
Dərinin bariyer funksiyasını yaxşılaşdırın. (Kanwar AJ 2018)
Atopik dermatit kimi dəri vəziyyətlərində iltihabı azaldır.
Aşağıdakılar üçün ayaq hamamlarından qaçınmaq lazımdır:
Ayaqlarda duz və digər ayaq hamamı maddələri ilə qıcıqlana bilən açıq yaralar var.
Kardiostimulyator və ya hər hansı elektrik bədən implantı olan şəxslər.
Hamilə qadınlar.
Hər hansı yeni sağlamlıq protokollarını sınamazdan əvvəl tibb işçisi ilə məsləhətləşin.
Ayaq Ortezinin Faydaları
References
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). İon ayaq vannasının (IonCleanse) obyektiv qiymətləndirilməsi: onun potensial zəhərli elementləri bədəndən çıxarmaq qabiliyyətinin yoxlanılması. Ətraf mühit və ictimai sağlamlıq jurnalı, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. və Suzuki, K. (2016). Qalıq Şizofreniya Xəstələrində Ayaq Hamamı və Ayaq Masajının Təsiri Üzrə Tədqiqat. Psixiatriya tibb bacısının arxivi, 30(3), 375-381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Akyüz Özdemir, F., & Can, G. (2021). İlıq duzlu su ayaq banyosunun kemoterapiya səbəb olduğu yorğunluğun idarə olunmasına təsiri. Avropa onkoloji tibb bacısı jurnalı: Avropa Onkologiya Tibb bacısı Cəmiyyətinin rəsmi jurnalı, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Ağrılı diabetik periferik neyropatiyalı xəstələrdə isti duzlu su ayaq hamamının effektivliyinin qiymətləndirilməsi: Randomizə edilmiş klinik sınaq. Tibbdə tamamlayıcı müalicələr, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Maqneziumla zəngin Ölü Dəniz duzu məhlulunda çimmək dərinin baryer funksiyasını yaxşılaşdırır, dərinin nəmlənməsini artırır və atopik quru dəridə iltihabı azaldır. Beynəlxalq dermatologiya jurnalı, 44(2), 151-157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Dəri bariyer funksiyası. The Indian Journal of Medical Research, 147(1), 117-118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Sağlamlıq problemləri, UTI və dəri problemləri ilə məşğul olan şəxslər xroniki ola bilər, zoğal suyu içməyin təsiri və faydaları nələrdir?
Zoğal Suyu
Zoğal sağlam qida və antioksidant mənbəyidir. Zoğal suyu həzm, ürək, immunitet və dəri sağlamlığını təşviq edən əlavə faydaları olan C vitamininin tövsiyə olunan mənbəyidir. Əksər insanlar mərcanı şirəsini heç bir problem olmadan diyetlərinə təhlükəsiz şəkildə içə bilərlər, lakin hamilə qadınlar və ya qan durulaşdıran dərmanlar və ya dərman qəbul edənlər əvvəlcə mərcanı qəbulunu həkim və ya mütəxəssislə müzakirə etməlidirlər.
Bir stəkan şəkərsiz zoğal suyu 23.5 milliqram və ya gündəlik C vitamininin 26%-ni təmin edir. (USDA 2018)
Əlavə edilmiş şəkərlərin həddindən artıq istehlakının qarşısını almaq və faydalarını artırmaq üçün şəkərsiz zoğal suyu içmək tövsiyə olunur.
Həzm Sağlamlığı
Zoğalın tərkibində antioksidant birləşmələr var/polifenollerhəzm sağlamlığına kömək etdiyi sübut edilmişdir.
Bir araşdırma, mərcanı suyu içməyin faydalı bağırsaq bakteriyalarının artması ilə əlaqəli olduğunu və azaldığını göstərdi kabızlık.
Zoğal şirəsi şirkəti tərəfindən maliyyələşdirilən araşdırma gündə iki dəfə mərcanı şirəsi istehlak edən iştirakçıların ürək xəstəliyi, insult və diabet üçün bir sıra risk faktorlarının səviyyəsinin plasebo qəbul edənlərə nisbətən daha aşağı olduğunu müəyyən etdi. (USDA 2016)
Sistematik bir araşdırma və meta-analiz göstərdi ki, mərcanı əlavəsi bədən çəkisini və qan təzyiqi səviyyələrini yaxşılaşdıra bilər.
Zoğal həmçinin gənc yetkinlərdə "yaxşı" xolesterol hesab edilən yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) xolesterolunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Zoğal şirəsi immunitet sisteminin fəaliyyəti üçün vacib olan C vitamini ehtiva edir.
Tədqiqatlar göstərir ki, C vitamininin qeyri-kafi istehlakı immunitetin azalmasına və infeksiya riskinin artmasına səbəb ola bilər. (Carr A, Maggini S, 2017)
Skin Health
Tərkibindəki yüksək antioksidant tərkibi sayəsində zoğal şirəsi dərinizi erkən yaşlanmaya səbəb olan sərbəst radikalların yaratdığı zərərdən qorumağa kömək edə bilər.
Zoğal şirəsindəki C vitamini də kollagen istehsalı üçün lazımdır.
Kollagen dəriyə möhkəmlik, elastiklik və struktur dəstək verən, onu möhkəm və hamar saxlamağa kömək edən bir protein növüdür.(Pullar JM, et al., 2017)
İnfeksiyanın qarşısının alınması
Bir araşdırmada mərcanı komponentləri olaraq bilindiyi təsbit edildi proantosiyanidinlər, ağız sağlamlığını inkişaf etdirə bilər.
Zoğal bakteriyaların bir-birinə bağlanmasının qarşısını ala bilən antibakterial prosesləri aktivləşdirir, periodontit/saqqız xəstəliklərini və diş lövhəsinin əmələ gəlməsini azaldır. (Chen H, və başqaları, 2022)
Sidik yollarının infeksiyasının qarşısının alınması
Zoğal, İYE-nin evdə müalicəsi üçün bir çox araşdırmadan keçmişdir.
Kimyəvi birləşmələrin/proantosiyanidinlərin müəyyən bakteriyaların sidik yollarının selikli qişasına yapışmasının qarşısını almağa kömək edə biləcəyinə inanılır və beləliklə, UTI riskini azaldır. (Das S. 2020)
Tədqiqat, şirəsi və ya tablet şəklində mərcanı məhsullarının risk altında olan qruplarda İYE riskini təxminən 30% azalda biləcəyini tapdı.
Riskli qruplara təkrarlanan İYE olanlar, hamilə qadınlar, yaşlılar və xroniki daimi kateterləri (qısa müddətli sidik kisəsinin drenajı üçün istifadə olunan cihazlar) və neyrojenik sidik kisəsi (insanların beyindəki problemlərə görə sidik kisəsinə nəzarət edə bilmədiyi vəziyyətlər) olan şəxslər daxildir. onurğa və ya onurğa beyni). (Xia J Yue və başqaları, 2021)
Gündəlik Məbləğ
Sağlamlıq faydaları üçün fərdin istehlak etməli olduğu optimal şirə miqdarı ilə bağlı heç bir rəsmi tövsiyə yoxdur. Faydaları araşdıran əksər tədqiqatlar gündə 8 ilə 16 unsiya arasında və ya təxminən 1 ilə 2 stəkan arasında dəyişən miqdarda istifadə etmişdir. (Cranberry İnstitutu) Bununla belə, çox miqdarda şəkər əlavə edilmiş mərcanı şirəsi artan kalorilərə kömək edə bilər, çəki artımına və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Buna görə məhsulun etiketini oxumaq və təmiz, 100% zoğal suyu axtarmaq vacibdir.
Təmiz şirə çox turş olarsa, onu bir az buz və ya su ilə seyreltin.
Üzüm və ya alma şirəsi kimi digər şirələrlə tez-tez qarışdırılan və faydalarını azalda biləcək əlavə şəkərlər olan zoğal kokteyllərindən çəkinin.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Zoğal suyu əlavəsinin bağırsaq mikrobiomuna və iltihabi markerlərə təsiri: artıq çəkili şəxslərdə randomizə edilmiş, ikiqat kor, plasebo ilə idarə olunan tədqiqat. Curr Dev Nutr. 2022;6(Əlavə 1):272. doi: 10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins və onların ağız xəstəliklərinə qarşı terapevtik potensialı. Molekullar. 2022;27(9):2932. doi: 10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Zoğalın ürək-damar metabolik risk faktorlarına təsiri: Sistematik bir baxış və meta-analiz. Klinik Qidalanma. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. C vitamininin dəri sağlamlığında rolu. Qida maddələri. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Həssas populyasiyalarda sidik yollarının infeksiyaları üçün köməkçi terapiya kimi zoğal istehlakı: sınaq ardıcıl analizi ilə sistematik bir baxış və meta-analiz. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Duz damağı qane etsə də və yaşamaq üçün lazım olsa da, orqanizm duza ehtiyac duyduqda, bu, sağlamlıq vəziyyətinin əlaməti ola bilər. Bədənin natriuma ehtiyacı var, lakin bir çox qidalar bədənin ehtiyacından daha çox ehtiva edir. Əksər insanların natrium qəbulu qablaşdırılmış qidalar, pizza, burger və şorbalardan gəlir. Bədən müxtəlif səbəblərdən duzlu qidalara can atır, çox vaxt natrium balansının pozulması ilə əlaqədardır. İstəkləri cilovlamaq və istehlakı məhdudlaşdırmaq üçün ədviyyat qarışıqları, ədviyyatlar və tərəvəzləri qidalanma planına daxil edin. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası, fərdi qidalanma planı hazırlamaq üçün mütəxəssis pəhriz tövsiyələri və sağlamlıq məşqini təmin edə bilər.
Bədənin optimal işləməsi üçün gündəlik 500 milliqram (mq) natrium lazımdır.
Bu, çay qaşığının dörddə birindən (ç.q.) azdır.
Ancaq insanların əksəriyyəti hər gün təxminən 3,400 mq qəbul etdiyi üçün, Amerika Ürək Assosiasiyası böyüklərə gündəlik istehlakı 1,500-2,300 mq duza qədər azaltmağı tövsiyə edir.
Duza can atan insanlar tez-tez buna məhəl qoymamalıdırlar, çünki istək sağlamlıq vəziyyətinə işarə edə bilər.
Qidalanma və həyat tərzini qiymətləndirmək üçün bir tibb işçisi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.
Səbəbləri
Susuzlaşdırma
Duz istəkləri bədənin nəmləndirməyə ehtiyacı ola bilər. Natrium çatışmazlığı natrium üçün istək yaradan sistemləri işə salır və bədən duzlu qidalar qəbul etdikdən sonra mükafatlandırılmış hiss edir. Özlərini tez-tez susuzlaşdıran insanlar bədəni sağlam nəmləndirmək üçün bu tövsiyələrə əməl etməlidirlər:
Gün ərzində bir şüşə su daşıyın, tez-tez qurtumlar alın və iki və ya daha çox dəfə doldurmağa çalışın.
Dadmaq üçün suya meyvə və ya təzə otlar əlavə edin.
Buz kimi soyuq suyun hazır olması üçün su şüşələrini dondurun.
Çöldə yemək yeyərkən digər içkilərlə yanaşı su da istəyin.
Elektrolit balanssızlığı
Elektrolitlər tükəndikdə balans, orqanizm duzlu qidalara istəyə bilər.
Elektrolitlər bədəndə elektrik yükü olan minerallardır.
Elektrolitlər qanda, sidikdə və toxumalarda olur və səviyyələr yüksələ və ya aşağı düşə bilər.
Bu zaman baş verir alınan suyun miqdarı itirilən suyun miqdarına bərabər deyil həddindən artıq tərləmə, xəstəlik və/və ya tez-tez sidiyə getmə səbəbiylə.
Elektrolitlər vacibdir, çünki:
Bədənin su tarazlığını və pH səviyyələrini tarazlaşdırmağa kömək edirlər
Qida və tullantıları hüceyrələrə və hüceyrələrə köçürün
Sinirlərin, əzələlərin və beynin optimal işləməsini təmin edin.
Vurğulamaq
Stressli vəziyyətlərlə qarşılaşdıqda yemək davranışı tez pozula bilər.
Stresli bir bədən, alışdığı qidaları yedikdən sonra özünü daha yaxşı hiss edə bilər, xüsusən də işlər normal olduqda və heç bir stress olmadığı zaman çox duzlu qidalar qəbul edən fərdlər üçün.
Sıxıntı
Çünki yemək cansıxıcılıq stress yeməyə bənzər emosional yemək davranışıdır.
Mənfi emosiyalara bu cür reaksiya hər kəsin başına gələ bilər.
Fərdlərə mənfi düşüncələri ilə stressi azaltma strategiyaları ilə işləmələri tövsiyə olunur:
Fərdlər kimyon, sarımsaq tozu, soğan tozu, paprika və acı bibərdən istifadə edərək duzsuz ədviyyat qarışığı hazırlaya bilərlər.
Sarımsaq
Bir çay qaşığı yodlaşdırılmış duz əvəzinə bir çay qaşığı təzə sarımsaq 2,360 mq natriumu aradan qaldıra bilər və sıx bir dad verir.
Duz istehlakını azaldın
ABŞ Qida və Dərman İdarəsi deyir ki, natrium miqdarını tədricən azaltmaq olar aşağı istək. Bu addımların atılması kömək edə bilər:
Xüsusilə adında instant sözü olan qablaşdırılmış qidaların istehlakını məhdudlaşdırın. Bunlar çox vaxt əhəmiyyətli miqdarda natrium ehtiva edir.
Mümkünsə, işə və ya məktəbə aparmaq üçün nahar hazırlayın.
Məhsulların ən azı 2,300 milliqramdan az natrium olduğundan əmin olmaq üçün qidalanma etiketlərini oxuyun.
Təzə, dondurulmuş tərəvəzlərə ədviyyat əlavə edilməmiş və ya duzsuz konservləşdirilmiş tərəvəzlərə üstünlük verin.
Yemək yeyərkən yeməkləri bölün və ya yeməyi yarıya bölün və restoran yeməklərində yüksək miqdarda natrium olmaması üçün qalanını evə aparın.
Heç bir və ya az natriumlu salat sarğılarından istifadə edin və ya onları yan tərəfə qoyun.
Qida dəyişdirmələri haqqında məlumat
References
Bell, Victoria və başqaları. "Bir sağlamlıq, fermentləşdirilmiş qidalar və bağırsaq mikrobiotası." Foods (Bazel, İsveçrə) cild. 7,12 195. 3 dekabr 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Adrenal çatışmazlıq." Lancet (London, İngiltərə) cild. 397,10274 (2021): 613-629. doi: 10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Duz istəyi: patogen natrium qəbulunun psixobiologiyası." Fiziologiya və davranış cild. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C və Julia M Hormes. “Turşu və dondurma! Hamiləlikdə yemək istəyi: fərziyyələr, ilkin sübutlar və gələcək tədqiqatlar üçün istiqamətlər. Psixologiyada sərhədlər cild. 5 1076. 23 sentyabr 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "Gənc qadınların menstrual dövrü zamanı qida qəbulu və yemək istəyi dəyişirmi?" "A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante or siklo menstrual das mulheres jovens?". Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : Revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia cild. 40,11 (2018): 686-692. doi: 10.1055/s-0038-1675831
Yaz allergiyası fərdin immun sisteminin çiçək açan tumurcuqlara, çiçək açan ağaclara, ev heyvanlarının tüklərinə, alaq otlarına və s. reaksiyalarıdır. Allergenlə təmasda olduqda, immun sisteminin reaksiyası dərini, sinusları, tənəffüs yollarını və ya həzm sistemini alovlandıra bilər. Allergiyanın şiddəti insandan insana dəyişir. Onurğa və beyin bədənin müxtəlif hissələri ilə, o cümlədən immunitet sisteminə təsir edən və bədənin allergenlərə necə reaksiya verdiyi ilə əlaqə saxlayır. Allergiya müalicəsi üçün şiroterapi düzəlişləri tənzimləməyə kömək edə bilər histamin və kortizol səviyyələri və qarşısının alınması üçün bahar allergiyası məsləhətləri təklif edin.
Bahar Allergiyasına dair göstərişlər
Allergiya orqanizmin immun sistemi bir maddəni zərərli görüb həddindən artıq reaksiya verdikdə (iltihab) yaranır. İmmunitet sistemi antikor kimi tanınan maddələr istehsal edir. Onurğa, beyin və bədənin digər hissələri arasında əlaqənin olmaması immunitetin aşağı düşməsinə səbəb ola bilər, yəni bədənin stresə daha çətin reaksiya verməsi.
Belirtiler
Semptomlar fərqlidir, lakin ən çox görülənləri bunlardır:
Qaşıntı, qırmızı və sulu gözlər
Burun tıkanıklığı
Asqırıq
Burun axması
Burun qaşınması
Burundan sonrakı damcı
Öskürək
Mövsümi allergiyanın simptomlara səbəb olub-olmadığını müəyyən etmək üçün tövsiyə olunan yol, ilkin tibbi yardım həkiminə baş çəkmək və müalicədən keçməkdir. allergiya testi. Bir həkim tövsiyə edə bilər allerqoloq spesifik allergiyaları müəyyən etmək üçün əlavə qiymətləndirmə üçün.
Qarşısının alınması
Tətikləyicilərə məruz qalmağı azaldın
Küləkli günlərdə evdə qalmağa çalışın.
Külək və quru hava allergiya simptomlarını daha da pisləşdirə bilər.
Pəncərələri bağlamaq tozcuqların içəriyə üfürməsinin qarşısını ala bilər.
Çöldə geyilən paltarları çıxarın və dərinizdə və saçınızdakı polenləri yaxalamaq üçün duş qəbul edin.
Çəmən biçən, alaq otları çıxaran və digər işləri görərkən toz maskası taxın.
Çamaşırları çöldə asmayın; polen paltarlara, çarşaflara və dəsmallara yapışa bilər.
Mövsümi allergiya əlamətləri və simptomları alovlana bilər yüksək polen sayı. Müəyyən addımlar məruz qalmanı azaltmağa kömək edə bilər:
Polen proqnozları və səviyyələri üçün yerli TV, radio və ya interneti yoxlayın.
Yüksək polen proqnozlaşdırılırsa, simptomlar başlamazdan əvvəl allergiya dərmanları qəbul edin.
Polen sayı çox olduqda qapı və pəncərələri bağlayın.
Tozcuqların sayı ən yüksək olduqda açıq hava fəaliyyətindən çəkinməyə çalışın.
Daxili hava keyfiyyəti
Müxtəlif məhsullar evdəki havadan allergenləri çıxarmağa kömək edə bilər:
Mümkün olduqda evdə və avtomobildə kondisionerdən istifadə edin.
Yüksək səmərəli filtrlərdən istifadə edin və istilik və kondisioner üçün müntəzəm texniki xidmət cədvəllərinə əməl edin.
olan bir təmizləyici ilə bütün mərtəbələri müntəzəm olaraq tozsoranlayın HEPA filtr.
Chiropractic
Chiropractic müalicə allergiya simptomlarını aradan qaldırmaqda və hətta allergiyanı mənbəyində dayandırmaqda çox təsirlidir. Müalicələr balansı bərpa edir, buna görə də bədən allergiya ilə mübarizə aparmağa hazırdır. Onurğa sütunu uyğunlaşmadıqda (öskürmə və asqırma nəticəsində baş verə bilər) sinir sisteminə təsir edərək müxtəlif problemlərə, o cümlədən allergiya və immunitet sisteminin nasazlığına səbəb olur. Bir şiroterapist, onurğa sütununu düzəldərək, sinirlərdən təzyiqi götürərək və immunitet sisteminin optimal səviyyədə işləməsinə imkan verərək sinir sistemindəki stressi aradan qaldıra bilər. Və bu, allergenləri zərərsiz olaraq tanıyaraq bədənin infeksiyalarla mübarizəsini asanlaşdırır.
Qida Allergiyaları, Aşırı Həssaslıq və Dözümsüzlüklər
References
Balon, Jeffrey W və Silvano A Mior. "Astma və allergiyada şiroterapi baxımı." Allergiya, astma və immunologiya salnamələri: Amerika Allergiya, Astma və İmmunologiya Kollecinin rəsmi nəşri, cild. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi: 10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne və başqaları. "Astma üçün fizioterapiya tənəffüsünün yenidən hazırlanması: randomizə edilmiş nəzarətli sınaq." Lancet. Respirator tibb cild. 6,1 (2018): 19-28. doi: 10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Astma olan xəstələrdə fizioterapiyanın effektivliyi: ədəbiyyatın sistematik nəzərdən keçirilməsi." Respirator tibb cild. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Şiroterapi baxımı bədənin sistemlərinə güclü terapevtik təsir göstərir. Buraya sinir, əzələ, skelet və limfa daxildir. Limfa sistemi immunitet sisteminin bir hissəsidir. O, immun sistemini, zülalları və yağları dəstəkləyən ağ qan hüceyrələrindən ibarət maye olan limfanı dövr edir. Limfa sistemi toksinləri toplayır, tullantıları hərəkət etdirir və bədəni xarici işğalçılardan qoruyur. İmmunitet sistemi ilə birlikdə limfa sistemi bədəni tarazlıqda saxlayır. Bununla belə, balanssızlıqlar yanlış uyğunlaşmalar, subluksasiyalar, sıxılmış sinirlər, xroniki vəziyyətlər və yaralanmalar səbəbindən baş verir. Şiroterapi baxımı, masaj və dekompressiya terapiyası ilişmiş və ya yanlış hizalanmış oynaqları səfərbər etməyə, əzələ gərginliyini azaltmağa, sinir iltihabını və narahatlığı azaltmağa və optimal funksiyanı bərpa etməyə kömək edə bilər.
Spinal Limfatik Detoks
Limfa sistemi
Limfa sistemi bütün bədəni əhatə edən bir şəbəkədir. Sistem limfa mayesini qan damarlarından toxumalara boşaldır və limfa düyünləri vasitəsilə yenidən qana boşaldır. Sistemin əsas funksiyalarına aşağıdakılar daxildir:
Bədəndə maye səviyyəsini tənzimləyir.
Bakteriya və ya viruslar daxil olduqda aktivləşir.
Xəstəlik və ya pozğunluqlarla nəticələnə bilən xərçəng hüceyrələrini və ya hüceyrə əlavə məhsullarını idarə edir və aradan qaldırır.
Bağırsaqdan yağların bir hissəsini udur.
Limfa düyünləri və digər strukturlar kimi dalaqvə timusev xüsusi ağ qan hüceyrələri deyilir lenfositlər. Bunlar getməyə hazırdır və bakteriyalar, viruslar və digər stimullar bədənə daxil olduqda sürətlə çoxalıb antikorları buraxa bilir.
Maye balansı
Damarlarda qan daimi təzyiq altındadır. Qida maddələri, mayelər və müəyyən hüceyrələr toxumaları təmin etmək və sistemin müdafiəsini təmin etmək üçün bütün bədəndə dövr etməlidir. Limfa sistemi:
Dokulara sızan bütün mayeləri və məzmunu çıxarır.
Toxumalarda əmələ gələn tullantı məhsulları xaric edir.
Dəriyə daxil olan bakteriyaları yox edir.
Həzm və tənəffüs sistemləri limfatik toxuma ilə örtülmüşdür, çünki sistemlər açıqdır. Ən əhəmiyyətli yerlər badamcıqlar, bağırsaq bölgəsi və appendiksdir. Limfa düyünləri filtrlərdir. Viruslar və xərçəng hüceyrələri limfa düyünlərində tutulur və məhv olur. Bir infeksiya mövcud olduqda daha çox lenfosit istehsal olunur, buna görə də düyünlər şişir. Limfa sistemi toxumalardan mayeləri düzgün şəkildə boşaltmadıqda, toxumalar şişir və narahatlıq əlamətlərinə səbəb ola bilər.. Şişkinlik yalnız qısa bir müddətdirsə, çağırılır ödəmə. Üç aydan çox davam edərsə, çağırılır limfoödem.
Qeyri-sağlam qan dövranının simptomları
Qeyri-sağlam qan dövranı aşağıdakı simptomları ehtiva edə bilər:
Yorğunluq
Konsentrasiya problemləri
Soyuq əllər və ya ayaqlar
şişkinlik
Muscle spazmı
Numbness
Tingling
Stinging
Çırpıntı
Ayaqlarda, topuqlarda və ayaqlarda xoraların inkişafı.
Chiropractic Care
Şiroterapi spinal limfatik Detoxmüalicə oynaqlarda, əzələlərdə və toxumalarda yığılmış durğun mayeni buraxır. Fərdi müalicə planı qan dövranını artırmaq, əzələləri və sinirləri sərbəst buraxmaq və rahatlaşdırmaq üçün masaj terapiyasından, bədəni düzəltmək üçün şiroterapi, onurğanın açılması üçün dekompressiyadan, elastikliyi yaxşılaşdırmaq üçün uzanma üsullarından və optimal dövranı dəstəkləmək üçün qidalanma təlimatlarından ibarət olacaqdır. Faydalara aşağıdakılar daxildir:
Narahatlıq və ağrı kəsici.
Stress və narahatlığın aradan qaldırılması.
Balanslaşdırılmış və düzəldilmiş bədən.
Rahat əzələlər.
Allergiya əlamətləri ilə kömək edir.
Onurğa boyunca bakteriyaları detoks edir.
Limfa anatomiyası
References
Dmochowski, Jacek P et al. "Avtomatik termal masaj çarpayısı ilə dərin toxuma qızdırmasının hesablama modelləşdirilməsi: dövriyyəyə təsirlərin proqnozlaşdırılması." Tibbi texnologiyada sərhədlər cild. 4 925554. 14 iyun 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia və Kelli Snyder. "Ortopedik zədələri olan xəstələrdə əl ilə limfa drenajının effektivliyi." İdman reabilitasiyası jurnalı cild. 25,1 (2016): 91-7. doi: 10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto və başqaları. "Təkrarlayan selülit ilə ağır alt ekstremitələrin limfedeması üçün kombinə edilmiş konservativ müalicə və limfatik venoz anastomoz." Damar cərrahiyyəsinin annals vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S və Stanley G Rockson. "Limfatik xəstəliyin klinik aspektlərində yeni inkişaflar." Klinik tədqiqat jurnalı cild. 124,3 (2014): 915-21. doi: 10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee və başqaları. "Masajın mexanizmləri və performansa təsirləri, əzələlərin bərpası və zədələrin qarşısının alınması." İdman təbabəti (Oklend, Yeni Zelanda) cild. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Böyrək sağlamlığının qorunması bədənin ümumi sağlamlığı və rifahı üçün vacibdir. Böyrəklər, onurğanın hər iki tərəfində qabırğa qəfəsinin altında yerləşən, yumruq boyda orqanlardır. Böyrək detoksu orqanizmə tullantıları düzgün şəkildə süzüb xaric etməyə və bədənin tam potensialında işləməsinə kömək etmək üçün hormonlar istehsal etməyə imkan verən sağlamlığı qoruyur.
Böyrək Sağlamlığı
Böyrəklər bir sıra funksiyaları yerinə yetirir, bunlara daxildir:
Qandakı çirkləri süzür və təmizləyir.
İstehsal edir hormonlar qan təzyiqini tənzimləyən və qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını idarə edən.
Filtrdən alınan tullantı məhsulları sidik kisəsində saxlanılır və sidiklə xaric edilir.
Sümük bərpası və əzələ funksiyasını tənzimləmək üçün bədənin kalsiumun udulmasını dəstəkləmək üçün D vitamini aktivləşdirir.
Böyrək Detoksu
Böyrəkləri təmiz və sağlam saxlamağın əsas tədbiri sağlam qidalanma planına daxil olmaqdır. Həkimlər böyrəklərin tam gücü ilə süzülməsinə kömək etmək üçün həyat tərzində dəyişikliklər etməyi tövsiyə edirlər. Müəyyən qidalar ola bilər böyrəkləri detoks etməyə və onların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
balqabaq toxumu
Balqabaq toxumu yığılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər sidik turşusu, böyrək daşlarına səbəb olan birləşmələrdən biridir.
üzüm
Bu meyvələrin tərkibində bir birləşmə var resveratrol böyrək iltihabını azaltmaq üçün.
Lemons
Limon həzmə kömək edir.
İmmunitet sistemini gücləndirən və infeksiyalarla mübarizə aparmaq üçün ağ qan hüceyrələrini dəstəkləyən C vitamini var.
Sitrat sidikdə kalsiumla birləşərək kalsium kristallarının böyüməsini dayandırır, böyrək daşlarının yaranmasının qarşısını alır.
Yerkökü
Yerkökü var beta-karotin, alfa-karotin və A vitamini.
İltihab üçün antioksidantlar.
Zəncəfil
Zəncəfil böyrək daşlarının əridilməsi prosesində kömək edə bilər və onların islah edilməsinin qarşısını alır.
beets
Böyrəklərə qan dövranını yaxşılaşdırır.
Kərəviz
Kərəviz var qələvi və artıq mayelərin xaric edilməsinə kömək edən sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir.
Var kumarinlər damar axını artırmağa kömək edə bilər.
D, C və K vitaminləri ilə zəngindir.
Apples
Alma damarları açan lif ehtiva edir, xüsusən də böyrək damarları filtrasiyanı yaxşılaşdırır.
Nəmləndirməni qoruyun
İnsan bədəninin demək olar ki, 60 faizi sudan ibarətdir və hər bir orqan suya ehtiyac duyur.
Böyrəklər (bədən filtrasiya sistemi) sidik ifraz etmək üçün suya ehtiyac duyur.
Sidik bədəndən lazımsız və lazımsız maddələri xaric etməyə imkan verən əsas tullantı məhsuldur.
Az su qəbulu sidik həcminin az olması deməkdir.
Aşağı sidik ifrazı böyrək daşları kimi böyrək funksiyasının pozulmasına səbəb ola bilər.
Bədənin nəmləndirilməsini saxlamaq çox vacibdir, belə ki, böyrəklər artıq tullantıları hərtərəfli təmizləyə bilər.
Bu, böyrəkləri gücləndirməyə kömək etmək üçün iki günlük böyrək təmizləmə nümunəsidir və zərərsizləşdirmək Bədən.
Gün 1
Səhər yeməyi
Smoothie ilə hazırlanır:
8 unsiya təzə limon, zəncəfil və çuğundur suyu
1/4 fincan şirinləşdirilmiş qurudulmuş zoğal
Günorta yeməyi
Smoothie ilə hazırlanır:
1 stəkan badam südü
1/2 fincan tofu
1/2 fincan ispanaq
1/4 fincan giləmeyvə
1/2 alma
İki yemək qaşığı balqabaq toxumu
Nahar
Böyük qarışıq yaşıl salat
4 unsiya yağsız protein - toyuq, balıq və ya tofu
Üstünə 1/2 fincan üzüm tökün
1/4 fincan fıstığı
Gün 2
Səhər yeməyi
Smoothie ilə hazırlanır:
1 stəkan soya südü
Bir dondurulmuş banan
1/2 fincan ispanaq
1/2 fincan yaban mersini
Bir çay qaşığı spirulina
Günorta yeməyi
Bir qab:
1 stəkan orzo düyü
1 stəkan təzə meyvə
İki yemək qaşığı balqabaq toxumu
Nahar
Böyük qarışıq yaşıl salat
4 unsiya yağsız protein - toyuq, balıq və ya tofu
Üstünə 1/2 fincan bişmiş arpa qoyun
Təzə limon suyu əlavə edin
4 unsiya şəkərsiz albalı suyu və portağal suyu
Təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün bir tibb işçisi, diyetoloq və ya diyetisyenlə məsləhətləşin.
Pəhriz resepti
References
Chen, Teresa K et al. "Xroniki Böyrək Xəstəliyinin Diaqnozu və İdarə Edilməsi: Baxış." JAMA cild. 322,13 (2019): 1294-1304. doi: 10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J və Evangelia Tsiani. "Böyrək Xəstəliyində Resveratrolun Sağlamlıq Faydaları: In Vitro və In Vivo Tədqiqatlardan Sübutlar." Qidalandırıcılar cild. 11,7 1624. 17 iyul 2019-cu il, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Yusif. "Böyrək disfunksiyası epidemiyası, 1-ci hissə: Səbəblər." İnteqrativ tibb (Encinitas, Kaliforniya) cild. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: niyə xroniki böyrək xəstəliyi xəstələri üçün perspektivli terapiyadır?" Oksidləşdirici tibb və hüceyrə uzunömürlülüyü cild. 2013 (2013): 963217. doi: 10.1155/2013/963217
Tack, İvan MD, Ph.D. Su istehlakının böyrək funksiyası və ifrazına təsiri. Bugünkü Qidalanma: Noyabr 2010 – Cild 45 – Sayı 6 – səh S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
