Arxa Klinika Ayaq ortezləri Bunlar tibbi spesifikasiyalara uyğun olaraq hazırlanmış ayaqqabı əlavələridir. Sifarişlə hazırlanmış ortopedlər əvvəlcədən hazırlanmış ortopedlərdən daha təsirli və keyfiyyətli hesab olunur.
Xüsusi hazırlanmış ortezlər:
Doğru anormal gediş və ya gediş
Ağrıları azaldır
Ayaq / ayaq deformitesini qarşısını almaq və qorumaq
Daha yaxşı uyğunlaşma
Ayaq / ayaqlara təzyiq çəkin
Ayağın mexanikasını artırın
Ayaq ağrısı bir zədə, xəstəlik və ya vəziyyətdən çıxa bilər, amma ayaq ağrısının səbəbi həkim doktoru hansı növ ortezin dizaynını bilmək istəyir. Ekler, 3-D taramalı ayaq / ayaq izləri alaraq edilir.
Ayaq ağrısından çəkinən, bacak, kalça və bel probleminə gətirib çıxara bilən, orthotiklər optimal sağlamlığa açar. Aşağıdan ayaqdan başlayaraq, orthotiklər hər hansı problemləri / problemləri qarşısını ala bilər və hər hansı bir ağrıları aradan qaldıra bilər. Hekiminizlə müzakirə edilməsi və müzakirə edilməsi lazımdır.
Ayaqqabılar bəzi insanlarda bel ağrısına və problemlərə səbəb ola bilər. Ayaqqabı və kürək problemləri arasındakı əlaqəni başa düşmək fərdlərə bel sağlamlığını qorumaq və ağrıları aradan qaldırmaq üçün düzgün ayaqqabı tapmağa kömək edə bilərmi?
Ayaqqabı Bel Ağrısı
Sırt fiziki fəaliyyətlər üçün güc verir. Bel ağrısı gündəlik həyata təsir edir və müxtəlif səbəblərə malik ola bilər. Qeyri-sağlam duruş, yerimə, burulma, dönmə, əyilmə və uzanma ağrı ilə nəticələnən bel problemlərinə kömək edə bilər. CDC-yə görə, böyüklərin 39% -i bel ağrısı ilə yaşadığını bildirir (Xəstəliklərin İdarəetmə və Müalicəsi Mərkəzləri, 2019). Yanlış ayaqqabılar da bel ağrısına səbəb ola bilər. Ayaqqabıları diqqətlə seçmək ağrıları aradan qaldırmağa və onurğa sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər. Fərdlər onurğanın düzülməsini təmin edən və ayaqları küt təsirlərdən qoruyan ayaqqabılar seçməklə daha az ağrıdan həzz ala və simptomları idarə edə bilərlər.
Arxa Ağrısı-Ayaqqabı Əlaqəsini Anlamaq
Düzgün olmayan ayaqqabılar bel ağrısının səbəbi ola bilər. Sinir-əzələ sisteminin altındakı sümüklərə təsir edən şey yuxarıya doğru yayılır və onurğa və arxa əzələlərə təsir göstərir. İstifadə olunan ayaqqabı yuxarıya doğru hərəkət edir, yeriş, duruş, onurğanın düzülməsinə və s. təsir göstərir. Arxa problemləri ayaqlardan yarandıqda, bunlar biyomekanik problemlərdir. Biomexanika sümüklərin, oynaqların və əzələlərin birlikdə necə işlədiyini və xarici qüvvələrdəki dəyişikliklərin bədənə necə təsir etdiyini bildirir.
Hərəkət
Ayaqlar yerə toxunduqda, bədənin qalan hissəsi üçün şoku qəbul edən ilk ekstremitələrdir. Ayaqlarında problem və ya dəyişiklik olduqda fərdlər fərqli şəkildə yeriməyə başlayacaqlar. Ayaqqabıların düzgün olmayan dəstəyi ilə geyilməsi, əzələlərin və oynaqların aşınmasını artıra bilər, bu da yöndəmsiz və qeyri-təbii hərəkətlərə səbəb ola bilər. Məsələn, hündürdaban ayaqqabıda ayaqların ucunda dayanmaq və təbii düz ayaqlı vəziyyət arasındakı fərqi nəzərdən keçirin. Yaxşı yastıqlı ayaqqabılar təsirləri udmağa və ağrı hisslərini azaltmağa kömək edir. Oynaqların hər birindəki təzyiqlər tarazlığı dəyişir, bu da bəzilərinə daha az, digərlərinə isə daha çox təzyiqlə qeyri-sabitlik problemlərinə səbəb olur. Bu, ağrı və birgə vəziyyətlərə səbəb olan bir balanssızlıq yaradır.
Posture
Sağlam bir duruşun qorunması bel ağrısının qarşısını almaq və ya yüngülləşdirmək üçün başqa bir amildir. Düzgün ayaqqabı ilə bədən daha sağlam duruş və onurğa boyunca düzgün əyrilik saxlaya bilər və bu, çəkinin bərabər paylanmasına kömək edir. Bu, ligamentlərdə, əzələlərdə və oynaqlarda stressin azalması ilə nəticələnir. (Harvard Səhiyyə Nəşriyyatı. 2014) Bir insanın vəziyyətinin kökünü öyrənmək üçün bir ortopedə müraciət etmək tövsiyə olunur. Bəziləri üçün yırtıq disk, siyatik, avtomobil toqquşması, yıxılma, qeyri-sağlam erqonomika və ya birləşmə, eləcə də digər əsas problemlər bel ağrısına səbəb ola bilər.
Ayaqqabı növləri və onların arxaya təsiri
Müxtəlif ayaqqabılar duruşa necə təsir edir, potensial olaraq bel ağrılarına səbəb olur və ya onu yüngülləşdirir.
yüksək Heels
Hündürdaban ayaqqabılar mütləq bel ağrısına kömək edə bilər. Onlar bədən duruşunu dəyişdirərək onurğada domino effektinə səbəb olurlar. Bədənin çəkisi ayaq toplarına təzyiqi artırmaq üçün dəyişdirilir və onurğanın düzülüşü dəyişir. Hündürdaban ayaqqabılar, həmçinin yeriş zamanı topuqların, dizlərin və ombaların necə hərəkət etməsinə, tarazlığa və arxa əzələlərin necə fəaliyyət göstərməsinə təsir göstərir ki, bunların hamısı bel ağrısını pisləşdirə bilər.
Düz Ayaqqabılar
Düz ayaqqabılar onurğa sağlamlığı üçün ən yaxşı seçim olmaya bilər. Arxa dəstəyi yoxdursa, ayağın içəriyə doğru yuvarlanmasına səbəb ola bilər, buna pronasiya deyilir. Bu, dizləri, kalçaları və bel nahiyələrini gərginləşdirə bilən yanlış hizalanmaya kömək edə bilər. Bununla birlikdə, arxa dəstəyi təmin edərlərsə, layiqli seçim ola bilərlər. Sağlam dayaqlı düz ayaqqabılar geyindikdə, çəki ayaqlara və onurğaya bərabər paylanır. Bu, düzgün duruşun saxlanmasına kömək edir, bu da bel ağrısının qarşısını almağa və/və ya yüngülləşdirməyə kömək edir.
İdman ayaqqabıları, tennis və idman ayaqqabıları
İdman ayaqqabısı, tennis və idman ayaqqabıları hərtərəfli yastıqlama və dəstək ilə bel ağrısını aradan qaldıra bilər. Düzgün olanların seçilməsi onlarda görüləcək fəaliyyətin müəyyən edilməsini nəzərdə tutur. Tennis, qaçış, basketbol, turşu, konkisürmə ayaqqabıları və s. İdman və ya fəaliyyət üçün hansı xüsusiyyətlərin lazım olacağını araşdırın. Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:
Daban fincanları
Altlıq yastıqlaması
Geniş baza
Ayağın fərdi ehtiyaclarını ödəmək üçün digər xüsusiyyətlər.
İdman ayaqqabılarının hər 300-500 mil gəzinti və ya qaçışda və ya düz bir səthə qoyulduqda hər hansı qeyri-bərabərlik əlamətləri ilə dəyişdirilməsi tövsiyə olunur, çünki köhnəlmiş altlıqlar və zədələnmiş materiallar zədə və bel ağrısı riskini artıra bilər. (Amerika Uşaq İdman Tibb Akademiyası, 2024). Müəyyən bir cüt ayaqları, kalçaları və ya topuqları qeyri-təbii bir vəziyyətə qoyursa və ya müntəzəm hərəkətə mane olarsa, onları dəyişdirməyin vaxtı gələ bilər.
Doğru Ayaqqabı Seçimi
Ayaqqabı geyimi seçmək üçün ideal həll yeriş təhlili və necə gəzdiyinizi və qaçdığınızı nəzərdən keçirməkdir. Müxtəlif səhiyyə mütəxəssisləri bu xidməti hər bir şəxsin bel ağrısı üçün doğru ayaqqabı axtarışına uyğunlaşdırmaq üçün təklif edə bilər. Yerimə analizində fərdlərdən bəzən kamerada qaçmaq və yerimək istənilir, peşəkar isə ayağın yerə dəyməsi və onun içəriyə və ya xaricə yuvarlanması kimi fiziki meylləri qeyd edir. Bu, təsirlənmiş duruş, hərəkət, ağrı səviyyələri, nə qədər arxa dəstəyi lazım olduğu və bel ağrısının qarşısını almaq üçün hansı növ geyinmək lazım olduğu barədə məlumat verir. Təhlil başa çatdıqdan sonra o, sizə nə axtarmaq lazım olduğunu, məsələn, tağ dəstəyinin, daban hündürlüyünün və ya materialın sizin üçün ən yaxşısı olduğu barədə sizə rəhbərlik edəcək.
Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası klinik fiziologiya, ümumi sağlamlıq, praktiki güc təlimi və tam kondisionerə yönəlmiş mütərəqqi, qabaqcıl müalicələr və funksional reabilitasiya prosedurları üzrə ixtisaslaşmışdır. Biz travma və yumşaq toxuma zədələrindən sonra normal bədən funksiyalarının bərpasına diqqət yetiririk. Biz bütün yaşlar üçün İxtisaslaşdırılmış Şiroterapi Protokolları, Sağlamlıq Proqramları, Funksional və inteqrativ Qidalanma, Çeviklik və hərəkətlilik Fitness Təlimi və Reabilitasiya Sistemlərindən istifadə edirik. Proqramlarımız təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, arzuolunmaz əməliyyatlar və ya asılılıq yaradan dərmanlar təqdim etməkdənsə, orqanizmin xüsusi ölçülmüş məqsədlərə nail olmaq qabiliyyətindən istifadə edir. Biz şəhərin aparıcı həkimləri, terapevtləri və təlimçiləri ilə birlikdə xəstələrimizə ən sağlam həyat tərzini saxlamağa və daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu və daha az ağrı ilə funksional həyat sürməyə imkan verən yüksək keyfiyyətli müalicələr təqdim etdik. .
Xüsusi Ayaq Ortezlərindən İstifadə Faydaları
References
Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri. (2019). ABŞ böyükləri arasında arxa, aşağı ətraf və yuxarı ətraf ağrıları, 2019. Alındı www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Plantar fasiit xəstələri omba ağrısını azaltmaq və hərəkətliliyi bərpa etmək üçün qeyri-cərrahi müalicələri birləşdirə bilərmi?
giriş
Hər kəs daim ayaq üstədir, çünki bu, insanların mobil qalmasına kömək edir və onlara bir yerdən digərinə getməyə imkan verir. Bir çox insan uşaqlıqdan yetkinliyə qədər daim ayaq üstədir. Bunun səbəbi, ayaqların itburnu sabitləşdirən və ayaqlara, budlara və baldırlara sensor-motor funksiyasını təmin edən aşağı kas-iskelet ekstremitələrinin bir hissəsidir. Ayaqlarda ağrı və narahatlığın qarşısını almaq üçün skelet quruluşunu əhatə edən müxtəlif əzələlər, tendonlar və bağlar da var. Bununla belə, təkrarlanan hərəkətlər və ya zədələr ayaqlara təsir etməyə başladıqda, bu, plantar fasiitə səbəb ola bilər və zamanla omba ağrısına səbəb olan üst-üstə düşən risk profillərinə səbəb ola bilər. İnsanlar bu ağrıya bənzər şərtlərlə qarşılaşdıqda, bu, gündəlik fəaliyyətlərinə və ümumi həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Bu baş verdikdə, bir çox insanlar plantar fasiitin səbəb olduğu ağrıya bənzər simptomları azaltmaq və omba hərəkətliliyini bərpa etmək üçün müxtəlif müalicələr axtarırlar. Bugünkü məqalədə plantar fasiitin omba ağrısı ilə necə əlaqəli olduğu, ayaqlar və kalçalar arasındakı əlaqə və plantar fasiiti azaltmaq üçün cərrahi olmayan həllərin necə olduğu nəzərdən keçirilir. Plantar fasiiti necə azaltmağı və omba hərəkətliliyini bərpa etməyi qiymətləndirmək üçün xəstələrimizin məlumatlarını birləşdirən sertifikatlı tibbi təminatçılarla danışırıq. Biz həmçinin xəstələrə çoxsaylı qeyri-cərrahi müalicələrin plantar fasiit ilə əlaqəli zəif əzələləri gücləndirməyə və omba ağrılarından stabilləşməni bərpa etməyə necə kömək edə biləcəyi barədə məlumat verir və onlara rəhbərlik edirik. Biz xəstələrimizə plantar fasiitin səbəb olduğu ağrıya bənzər təsirləri azaltmaq üçün kiçik dəyişikliklərin daxil edilməsi ilə bağlı mürəkkəb və vacib suallarla əlaqədar tibbi xidmət göstərənlərə müraciət etməyə təşviq edirik. Dr. Jimenez, DC, bu məlumatı akademik xidmət kimi daxil edir. Məsuliyyətdən imtina.
Plantar fasiit kalça ağrısı ilə necə əlaqələndirilir
Uzun bir gəzintidən sonra daim dabanlarınızda ağrı hiss edirsiniz? Dartarkən ombalarınızda sərtlik hiss edirsiniz? Yoxsa ayaqqabılarınızın ayaqlarınızda və baldırlarınızda gərginlik və ağrıya səbəb olduğunu hiss edirsiniz? Çox vaxt bu ağrıya bənzər ssenarilərin çoxu plantar fasyanın iltihabı və ya degenerativ qıcıqlanması səbəbindən daban ağrısı ilə xarakterizə olunan plantar fasiit ilə məşğul olan insanlarla əlaqədardır, qalın toxumaların bir bandı ayağın dibindən keçir və ayaqla birləşir. daban sümüyü aşağı ətraflarda ayaq barmaqlarına qədər. Bu toxuma bandı bədəndə mühüm rol oynayır, ayağın normal biomexanikasını təmin edir, eyni zamanda qövsü dəstəkləyir və şokun udulmasına kömək edir. (Buchanan et al., 2024) Plantar fasiit alt ekstremitələrin sabitliyinə təsir göstərə bilər, çünki ağrı ayaqları təsir edir və omba ağrısına səbəb olur.
Beləliklə, plantar fasiit kalça ağrısı ilə necə əlaqələndirilir? Plantar fasiit ilə bir çox insan ayaqlarında ağrı yaşayır. Bu, ayaqların və omba əzələlərinin sabitliyini azalda biləcək anormal ayaq duruşuna, aşağı ətraf əzələlərinin zəifliyinə və əzələ stressinə səbəb ola bilər. (Lee və digərləri, 2022) Omba ağrısı ilə bir çox insanlar aşağı ətraflarda əzələ zəifliyinə səbəb olan və köməkçi əzələlərin əsas əzələlərin işlərini yerinə yetirməsinə səbəb olan yeriş disfunksiyasını yaşaya bilər. O nöqtəyə qədər bu, insanları yeriyərkən yerləri qırmağa məcbur edir. (Ahuja və başqaları, 2020) Bunun səbəbi təbii yaşlanma, əzələlərin həddən artıq istifadəsi və ya travma kimi normal vəziyyətlər bud, qasıq və omba bölgəsində narahatlıq, oynaqların sərtliyi və hərəkət diapazonunun azalması da daxil olmaqla, ombalarda ağrıya bənzər simptomlara səbəb ola bilər. Kalça ağrısı, ayaqlarda təkrarlanan gərginliyi ehtiva edən üst-üstə düşən risk profillərinə səbəb ola bilər, beləliklə dabanda kəskin və küt ağrıların simptomlarına səbəb ola bilər.
Ayaqlar və Kalçalar Arasındakı Əlaqə
Plantar fasiit kimi ayaq problemlərinin itburnu və əksinə təsir edə biləcəyini başa düşmək vacibdir, çünki hər iki bədən bölgəsi əzələ-skelet sistemi içərisində gözəl bir əlaqəyə malikdir. Ayaqlarındakı plantar fasiit onların yeriş funksiyasını dəyişdirə bilər, bu da zamanla omba ağrısına səbəb ola bilər. Bu, zamanla kalça və ayaqlara təsir göstərə bilən, kalça ağrısı ilə əlaqəli plantar fasiitə səbəb olan bir çox ətraf mühit faktoru ilə bağlıdır. Həddindən artıq çəki daşıyan fəaliyyətlərdən omba və ya plantar fasiyada mikrotravmaya qədər, bir çox insanlar tez-tez hərəkət diapazonunun plantar fleksiyaya və gücə necə təsir etdiyini izah edərək, plantar fasiitin omba ağrısı ilə əlaqəli təsirlərini azaltmaq üçün müalicə axtaracaqlar. - plantar səth strukturlarının udulması omba ağrısı ilə əlaqəli plantar fasiitin qarşısının alınması və müalicəsində yaxşı başlanğıc nöqtələri ola bilər. (Hamstra-Wright və başqaları, 2021)
Plantar fasiit nədir? - Video
Plantar fasiiti azaltmaq üçün qeyri-cərrahi həllər
Bədəndə plantar fasiitin azaldılmasına gəldikdə, bir çox insan plantar fassiyadan ağrıları yüngülləşdirə biləcək qeyri-cərrahi müalicələrə müraciət edəcəkdir. Qeyri-cərrahi müalicələr qənaətcildir və plantar fasiitdən yaranan ağrıları və omba ağrısı kimi onunla əlaqəli simptomları azalda bilər. Qeyri-cərrahi müalicələrin bəzi faydaları ümidvericidir, çünki onların fəsad riski azdır, yaxşı əlçatanlıq var və hətta müntəzəm fəaliyyətlər zamanı plantar fassiyadakı mexaniki yükü azad etmək üçün yüksək imkanlara malikdir. (Schuitema və başqaları, 2020) Bir çox insanın daxil edə biləcəyi qeyri-cərrahi müalicələrdən bəziləri bunlardır:
Gərgin məşqlər
Ortopedik cihazlar
Şiroterapi qayğı
Masaj müalicəsi
Akupunktur/elektroakupunktur
Onurğa dekompressiyası
Bu qeyri-cərrahi müalicələr yalnız plantar fasiiti azaltmağa kömək etmir, həm də kalça ağrısını azaltmağa kömək edir. Məsələn, onurğanın dekompressiyası bel belini uzatmaqla və sıx əzələləri gücləndirərkən aşağı ətrafları uyuşmadan azad etməklə omba hərəkətliliyini bərpa etməyə kömək edə bilər. (Takagi və başqaları, 2023). Elektroakupunktur, plantar fasyanın iltihabını azaltmaq üçün aşağı ətraflardan endorfinləri buraxmaq üçün bədənin akupunktur nöqtələrini stimullaşdıra bilər. (Wang et al., 2019) İnsanlar gündəlik işlərində kiçik dəyişikliklər etməyə başladıqda, məsələn, düzgün ayaqqabı geymək və ağır yükləri daşımamaq və ya qaldırmamaq plantar fasiit və omba ağrılarının təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün uzun bir yol keçə bilər. Fərdi müalicə planına sahib olmaq, qeyri-cərrahi müalicələrə müraciət edən bir çox insanın sağlamlıqları və hərəkətlilikləri ilə bağlı daha yaxşı nəticə əldə etmələrini və uzunmüddətli fəsadların qarşısını almasını təmin edə bilər.
References
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Çander, A., və Ahuja, A. (2020). Yetkinlərdə xroniki kalça ağrısı: Mövcud bilik və gələcək perspektiv. J Anesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Fiziki cəhətdən aktiv fərdlərdə plantar fasiit üçün risk faktorları: sistematik baxış və meta-analiz. İdman sağlamlığı, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Düz Ayaq Duruşu olan və Olmayan Plantar Fasiiti olan Xəstələrdə Aşağı Ekstremite Əzələ Performansı və Ayaq Təzyiqləri. Int J Environ Res İctimai Sağlamlıq, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Plantar Fasiit üçün Mexanik Müalicənin Effektivliyi: Sistematik Baxış. J İdman Rehabilitasiyası, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T. və Tsuchiya, H. (2023). İntratekal baklofen terapiyası zamanı intratekal kateter yerləşdirmə yerində lomber onurğa stenozu üçün dekompressiya: hal hesabatı. J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Plantar daban ağrısı sindromunun müalicəsində elektroakupunktura qarşı əl akupunkturu: qarşıdan gələn randomizə edilmiş nəzarətli sınaq üçün iş protokolu. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Plantar fasiit ilə məşğul olan şəxslər üçün hər addım ağrılı ola bilər. İnteqrativ yanaşma və akupunkturdan istifadə bu vəziyyəti müalicə etməyə və simptomların aradan qaldırılmasını sürətləndirə bilərmi?
Akupunktur Plantar Fasiit
Plantar fasiit, ayağın altından, dabandan barmaqların dibinə qədər uzanan dəstəkləyici toxumanın qıcıqlanması və ağrılı olmasıdır. Bozukluğu idarə etmək çətin ola bilər, lakin alternativ müalicə variantları var. Akupunktur plantar fasiit müalicəsi, ağrıları azaltmaq və fərdi normal fəaliyyətə qaytarmaq üçün potensial bir üsuldur. Akupunktur normal enerji axını bərpa etmək və balanslaşdırmaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün bədəndəki nöqtələrə son dərəcə nazik iynələrin daxil edilməsini əhatə edir. (Johns Hopkins Universiteti. 2024) Ənənəvi Çin təbabətində və ya TCM-də bədən enerji axını və ya qi/chi təmin edən bir sıra meridianlar/kanallardan ibarətdir.
Facts
Plantar fasiit, ayağı təsir edən ümumi bir xəstəlikdir. Vəziyyət, ayağın qövsündən keçən qüvvələri udmaq üçün nəzərdə tutulmuş plantar fassiya həddindən artıq yükləndikdə baş verir. Ayağın alt hissəsi daim yüksək miqdarda gərginliyə məruz qaldıqda, ligament degenerasiyasına, ağrıya və iltihaba səbəb olur. Ən çox görülən simptom daban ağrısıdır, bir insanın səhər və ya uzun bir iş və fəaliyyət günündən sonra yaşadığı ilk şey. Hər kəs plantar fasiit ala bilər, lakin bu vəziyyətə daha çox meylli olanlara aşağıdakılar daxildir:
Xəstəlik əvvəlcə ağrı simptomlarını aradan qaldırmağa və ayaq və ayaq biləyi elastikliyini bərpa etməyə yönəlmiş fiziki terapiya ilə konservativ şəkildə müalicə olunur.
Ortopedlər və ya xüsusi hazırlanmış ayaqqabı əlavələri ayağın qorunmasına və ayağın düzgün yerləşdirilməsinə kömək edə bilər,
Gecə şinləri gecə ayağını əyilmiş vəziyyətdə saxlamağa kömək edir.
Akupunktur və onun effektivliyi hələ də öyrənilir, lakin plantar fasiitin müalicəsində faydalı olduğuna dair sübutlar var.
Bir araşdırma, uzanma, ortopedik və gücləndirmə kimi standart müalicə alan şəxslərlə müqayisədə vəziyyətə görə akupunkturu olan şəxslərdə ağrının əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını tapdı. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Eyni araşdırma, akupunkturu müalicənin plasebo versiyası ilə müqayisə edərkən də faydalar tapdı və tapıntıları daha da gücləndirdi.
Digər bir tibbi araşdırma, akupunkturun ibuprofen və ya naproksen kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar/NSAİİlərlə birləşdirildikdə daban ağrısını azaltmağa və gündəlik funksiyanı yaxşılaşdırmağa kömək etdiyini müəyyən etdi. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Side Effects
Akupunktur plantar fasiit müalicəsi faydalı olsa da, potensial yan təsirlərin ola biləcəyini xatırlamaq vacibdir:
İğnələrin qoyulduğu bölgədə ağrı.
İğnələrin qoyulduğu nahiyədə qanaxma.
Bənövşəyilik və ya dəri rənginin dəyişməsi.
Allergik reaksiya və ya kontakt dermatit/qaşınan döküntü.
Ayaqda akupunktur keçirərkən ciddi bir mənfi yan təsir ehtimalı nisbətən aşağıdır.
Akupunktur nöqtələri və hisslər
Akupunkturun işləmə üsulları hələ tam başa düşülməyib, lakin digər sinir-əzələ müalicələri kimi, bu proses orqanizmin müalicəvi xüsusiyyətlərini aktivləşdirir.
Bədənin nöqtələrinə iynənin vurulması mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır.
Bu, beyində, onurğa beynində və əzələlərdə sağalmanı təşviq edən kimyəvi maddələrin sərbəst buraxılmasına gətirib çıxarır.
Akupunkturun ağrıları aradan qaldırmaq üçün çəkdiyi seansların miqdarı insandan insana və vəziyyətdən asılı olaraq dəyişir.
Bir araşdırma, plantar fasiitin həftəlik akupunktur ilə müalicəsinin dörd ilə səkkiz həftədən sonra əhəmiyyətli dərəcədə ağrıları azaltdığını göstərdi. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Bu, həftəlik müalicə olunan şəxslərdə ağrı səviyyələrinin əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını göstərən bir araşdırmanın daxil olduğu başqa bir tibbi araşdırmaya uyğundur iynəbatırma dörd həftəlik seanslar. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Şəxslərə fərdiləşdirilmiş müalicə planları və qanaxma pozğunluğu varsa, qan durulaşdıran dərmanlar qəbul edirsə və ya hamilədirsə, tibb işçisi ilə məsləhətləşmələri tövsiyə olunur.
Thiagarajah AG (2017). Plantar fasiit səbəbiylə ağrıları azaltmaq üçün akupunktur nə qədər təsirlidir? Sinqapur tibb jurnalı, 58(2), 92-97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Plantar daban ağrısı üçün akupunkturun effektivliyi: sistematik bir baxış. Tibbdə akupunktur: İngilis Tibbi Akupunktur Cəmiyyətinin jurnalı, 30(4), 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX, & Wang, YQ (2020). Ağrının İdarə Edilməsi üçün Akupunktur: Fəaliyyətin Molekulyar Mexanizmləri. Amerika Çin tibb jurnalı, 48(4), 793-811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Plantar fasiiti olan insanlar ardıcıl alovlanmalarla qarşılaşa bilərlər. Səbəbləri bilmək ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilərmi?
Plantar Fasiit Alovlanması
Plantar fasiit daban və ayaq ağrısının ümumi səbəbidir. Plantar fasya ayağın dibi boyunca uzanan və iltihablanan bir toxuma zolağıdır. Müəyyən amillər plantar fasiitin alovlanmasına səbəb ola bilər, o cümlədən:
Fiziki fəaliyyət səviyyəsinin artması.
Daimi uzanma.
Düzgün dəstək olmadan ayaqqabı geymək.
Kökəlmək.
Səbəbləri
Plantar fasiitin alovlanması tez-tez fiziki fəaliyyətlə tetiklenir. (MedlinePlus. ABŞ Milli Tibb Kitabxanası. 2022) O, həmçinin artan bədən çəkisi, artrit və ya ayağın forması kimi əsas şərtlərlə də baş verə bilər. (Johns Hopkins Tibb. 2023) Əsas səbəbə baxmayaraq, vəziyyəti pisləşdirə və/və ya pisləşdirə biləcək fəaliyyətlər və təcrübələr var.
Yeni Məşq Rejimi
Yüksək fiziki aktivlik plantar fasiitin simptomlarını gücləndirə bilər.
Plantar fasiitin alovlanması yeni bir məşq proqramına başlamaq və ya gündəlikə yeni məşqlər əlavə etmək kimi fəaliyyətin qəfil artmasından sonra baş verə bilər. (MedlinePlus. ABŞ Milli Tibb Kitabxanası. 2022)
Fiziki fəaliyyəti minimuma endirmək və ayaq üstə durmaq kömək edə bilər.
Bu mümkün deyilsə, arxa dəstəyi olan yastıqlı ayaqqabılar geymək ağrıları minimuma endirməyə kömək edə bilər. (Johns Hopkins Tibb. 2023)
Kilo
Artan və ya artan bədən çəkisi olan insanlar ayaqlarına daha çox təzyiq əlavə edərək, onları plantar fasiit üçün daha yüksək risk altında qoyurlar. (MedlinePlus. ABŞ Milli Tibb Kitabxanası. 2022)
Ardıcıl alovlanmalar yaşanarsa, bir tibb işçisi müalicə planı ilə birlikdə müvafiq kilo vermə proqramı təklif edə bilər.
Hamiləlik
Sürətli çəki artımı, hamiləlik dövründə də daxil olmaqla plantar fasiitin alovlanmasına səbəb ola bilər. (Boston Uşaq Xəstəxanası. 2023)
Dəstəksiz Ayaqqabılar
Arxa dəstəyi olmayan ayaqqabı geymək ümumi ayaq ağrısına və plantar alovlanmaya səbəb ola bilər.
Dabanını ayaq barmaqlarından yuxarı qaldıran hündürdaban ayaqqabılar, çəkmələr və ya ayaqqabılar.
Köhnəlmiş ayaqqabılar məşq ayaqqabıları kimi.
Düzgün və ya ümumiyyətlə uzanmır
Dar buzovlar plantar fasiyaya təzyiqi artıra bilər.
Vəziyyəti müalicə etmək və qarşısını almaq üçün buzovları, Axilles tendonunu/dabanını və ayaqların altını uzatmaq çox tövsiyə olunur. (Johns Hopkins Tibb. 2023)
Hərtərəfli uzanmamaq və ya uzanmaları atlamaq simptomları pisləşdirə bilər.
Plantar fasiiti olan şəxslərə fiziki fəaliyyətlərdən, məşqdən əvvəl və sonra uzanmaq, yatmazdan əvvəl və oyandıqdan sonra tövsiyə olunur.
Ağrı ilə işləmək
Fərdlər alovlanma zamanı fiziki fəaliyyətə davam etməyə cəhd edə bilər.
Bu tövsiyə edilmir, çünki bu, daha çox ağrıya səbəb ola bilər və vəziyyəti pisləşdirə bilər.
Ağrı görünəndə tövsiyə olunur:
Ayaqları gərginləşdirən bütün fəaliyyətləri dayandırın
Ən azı bir həftə ayaqlarınızdan uzaq durun.
Plantar fasyanın yırtılması
Plantar fassiya nadir hallarda plantar fasyanın qırılması kimi tanınan təkrarlanan stresdən tamamilə qopar.
Pascoe, SC və Mazzola, TJ (2016). Kəskin medial plantar fasya yırtığı. Ortopedik və İdman Fiziki Müalicə Jurnalı, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
Ayağında sinir ağrısı yaşayan insanlar bir sıra müxtəlif şərtlərdən qaynaqlana bilər, ən çox görülən səbəbləri tanımaq effektiv müalicə planı hazırlamağa kömək edə bilərmi?
Ayaqda Sinir Ağrısı
Bu hisslər yanma, atəş, elektrik cərəyanı və ya bıçaqlanma ağrısı kimi hiss edilə bilər və hərəkətdə və ya istirahətdə baş verə bilər. Ayağın yuxarı hissəsində və ya arch vasitəsilə baş verə bilər. Sinirə ən yaxın olan bölgə toxunmağa həssas ola bilər. Bir sıra müxtəlif şərtlər ayaqda sinir ağrısına səbəb ola bilər, o cümlədən:
Morton neyroması
Sinir atdı
Tarsal tunel sindromu
Diabetik periferik nöropati
Hernalı disk
Morton Neyroması
Morton neyroması üçüncü və dördüncü barmaqlar arasında uzanan siniri əhatə edir, lakin bəzən qalınlaşan ikinci və üçüncü barmaqlar arasında baş verə bilər. Tipik simptomlar, ümumiyyətlə gəzinti zamanı bölgədə yanma və ya atəş ağrısıdır. (Nikolaos Gougoulias və başqaları, 2019) Başqa bir ümumi simptom, corabın altına yığılmış kimi ayaq barmaqlarının altında təzyiq hissidir. Müalicələrə aşağıdakılar daxil ola bilər:
Arch dəstəkləyir
Şişkinliyi azaltmaq üçün kortizon enjeksiyonları
Ayaqqabı modifikasiyaları – lazım olan yerlərdə yastıq təmin etmək üçün qaldırıcılar, metatarsal yastiqciqlar ilə birləşdirilmiş ortopedlər və rokçu altlıqlar daxil ola bilər.
Vəziyyətin inkişaf riskini artıran şeylərə aşağıdakılar daxildir:
Müntəzəm olaraq hündürdaban ayaqqabı geyinmək - bu vəziyyət qadınlarda daha tez-tez baş verir.
Çox dar ayaqqabılar.
Qaçış kimi yüksək təsirli idmanlarda iştirak etmək.
Düz ayaqlara, yüksək tağlara, bunyonlara və ya çəkic ayaqlarına sahib olmaq.
Sinir sıxdı
Sıxılmış bir sinir atəş və ya yanma ağrısını hiss edə bilər. Ayağın müxtəlif nahiyələrində sinir sıxılması baş verə bilər və ya ayağın üstündəki bölgə həssas ola bilər. Səbəblər səbəb ola bilər: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Şişkinliyə səbəb olan travma.
Küt təsir.
Dar ayaqqabılar.
Müalicə aşağıdakıları əhatə edə bilər:
Masaj
Fiziki müalicə
Istirahət
Ayaqqabı modifikasiyası
İltihab əleyhinə dərmanlar.
Ayaqda sıxılmış sinirin inkişaf riskini artıran şeylərə aşağıdakılar daxildir:
Zəif uyğun ayaqqabı.
Təkrarlanan stress zədəsi.
Ayağın travması.
Obezite.
Romatoid artrit.
Tarsal Tunel Sindromu
Sinir tutulmasının başqa bir növü tarsal tunel sindromudur. Tarsal tunel sindromu "arxa tibial sinirdə sıxılma yaradan hər hansı bir şeydir". (Amerika Ayaq və Ayaq Biləyi Cərrahları Kolleci. 2019) Tibial sinir dabanın yaxınlığında yerləşir. Simptomlara uyuşma və ayaq krampları, tez-tez ayaq/qövsdən yayılan yanma, karıncalanma və ya atışma hissləri daxildir. Oturarkən və ya yatarkən, hər ikisi ayaq istirahət edərkən pisləşə bilər. Müalicə aşağıdakılardan ibarət ola bilər:
Ağrıları aradan qaldırmaq üçün ayağın sıxıldığı yerə ayaqqabının içərisinə yastıq qoymaq.
Fərdi ayaq ortezləri.
Kortizon atışları və ya digər antiinflamatuar müalicələr.
Sinir boşaldılması üçün cərrahiyyə lazım ola bilər.
Tibial siniri sıxan və tarsal tunel sindromuna səbəb ola bilən şərtlərə aşağıdakılar daxildir:
Düz ayaqlar
Düşmüş tağlar
Ayaq biləyinin burkulması
Diabet
Artrit
Varikoz damarları
Bone spurs
Diabetik periferik neyropatiya
Diabetlə əlaqəli uzunmüddətli yüksək qan şəkəri/qlükoza periferik neyropatiya kimi tanınan sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər. (Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri. 2022) Neyropatiya ağrısı, yanma və ya atəş ağrısı və ya adətən bir gecədə ortaya çıxan köpük örtüyü üzərində yerimə hissi kimi hiss olunur. Ağrı, ayaq barmaqlarından başlayan və ayağın yuxarısına doğru hərəkət edən ayaqlarda tədricən hiss itkisi kimi gəlib keçə bilər. Şəkərli diabet xəstələrinin təxminən yarısında neyropatiya inkişaf edəcəyi təxmin edilir. (Eva L. Feldman, et al., 2019) Müalicələrə aşağıdakılar daxil ola bilər:
Qan dövranını artırmaq üçün fiziki terapiya masajı.
Kapsaisin ilə yerli müalicə.
Vitamin B.
Qan şəkərinin idarə edilməsi.
Alfa lipoik turşusu.
İlaçlama.
Diabetli insanlarda periferik neyropatiya inkişaf riski yüksəkdir, əgər:
Qan şəkəri yaxşı idarə olunmur.
Diabet uzun illərdir mövcuddur.
Böyrək xəstəliyi.
Duman.
Artıq çəki və ya obezlik.
Herniated Disc
Ayaqdakı sinir ağrısı onurğa problemlərindən qaynaqlana bilər. Aşağı arxadakı yırtıq disk sinirləri qıcıqlandıra və sıxa bilər ki, bu da ayaq və ayaqdan aşağı yayılan ağrıya səbəb olur. Əlavə simptomlara adətən ayaqlarda əzələ zəifliyi və/və ya uyuşma və karıncalanma daxildir. Disk yırtıqlarının əksəriyyəti əməliyyat tələb etmir və konservativ müalicə ilə yaxşılaşır. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Semptomlar yaxşılaşmırsa və ya pisləşirsə, həkim cərrahiyyə əməliyyatını tövsiyə edə bilər. Disk yırtıqları ən çox gənc və orta yaşlı insanlarda olur. Yırtıq diskin inkişafı şansının artması aşağıdakılardan qaynaqlana bilər:
Normal yaşda olan onurğada degenerativ dəyişikliklər.
Fiziki cəhətdən tələbkar iş.
Yanlış qaldırma.
Artıq çəki və ya obezlik.
Genetik meyl - yırtıq disklərin ailə tarixi.
Spinal Stenoz
Onurğa stenozu onurğada boşluqlar daralmağa başladıqda, onurğa beyninə və sinir köklərinə təzyiq yaratdıqda meydana gəlir. Bu, adətən, bədən yaşlandıqca onurğanın aşınması nəticəsində yaranır. Bel bölgəsindəki stenoz, omba və ayaqda yanan ağrıya səbəb ola bilər. İrəlilədikcə ağrı, uyuşma və karıncalanma ilə birlikdə ayaqlara yayıla bilər. Konservativ müalicə fiziki terapiya məşqlərindən və qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlardan/NSAİİlərdən ibarətdir. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Kortizon enjeksiyonları faydalı ola bilər və vəziyyət pisləşirsə, cərrahiyyə bir seçim ola bilər. Risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:
Fiziki travma - əməliyyatdan və ya avtomobil və ya idman qəzasından sonra.
Müəyyən xərçəng, antiviral dərmanlar və ya antibiotiklər.
Kompleks regional ağrı sindromu.
Bir siniri qıcıqlandıran və/və ya sıxan şişlər.
Qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi.
Yoluxucu xəstəliklər - Lyme xəstəliyinin ağırlaşmaları və ya viral infeksiyalar.
Ayaqdakı sinir ağrısı mütləq bir sağlamlıq xidmətinə müraciət etmək üçün bir səbəbdir. Erkən diaqnoz simptomların inkişafının və gələcək problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər. Ağrının səbəbi müəyyən edildikdən sonra sağlamlıq qrupu fərdi müalicə planı hazırlamaq üçün birlikdə işləyə bilər sıxılmış sinirləri buraxın və hərəkətliliyi və funksiyanı bərpa edin. Ağrı və simptomlar pisləşirsə və ya ayaq üstə durmaqda və ya gəzməkdə çətinlik çəkirsə, dərhal tibb işçisinə müraciət edin.
Qəzalar və Yaralanmalardan Sonra Şiroterapi
References
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). Mortonun interdigital neyroması: təlimat icmalı. EFORT açıq rəylər, 4(1), 14-24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B. və McNally, E. (2018). Ayaq biləyi və ayaqda sinir tutulması: ultrasəs görüntüləmə. Musculoskeletal radiologiya üzrə seminarlar, 22(3), 354-363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). Diabetik neyropatiya. Təbiət rəyləri. Xəstəlik primerləri, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW və Koch, J. (2021). Yırtıq disklər: əməliyyat nə vaxt lazımdır? EFORT açıq rəylər, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J. və Tomkins-Lane, C. (2016). Lomber spinal stenozun idarə edilməsi. BMJ (Klinik tədqiqat red.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Heyət, NP və Windebank, AJ (2014). Vitamin çatışmazlığı, toksinlər və dərmanlar səbəbindən periferik neyropatiya. Continuum (Minneapolis, Minn.), 20 (5 Periferik Sinir Sistemi Bozukluğu), 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Bütün gün ayaqları üzərində olan insanlar müntəzəm olaraq bel problemləri və narahatlıq əlamətləri ilə qarşılaşırlar. Qeyri-sabit, arxa dayağı olmayan, şok udma qabiliyyəti az olan və ya heç olmayan düz ayaqqabılar və ya yeriş üçün yanlış tipli ayaqqabılar bel narahatlığına səbəb ola biləcək və xroniki bel ağrısına səbəb ola biləcək biyomekanik problemlərə səbəb ola bilər. İdman ayaqqabıları bel ağrısı üçün tövsiyə olunur, çünki onlar yaxşı yastıqlıdır və yerişin və ya qaçışın təsirini udmağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onlar həmçinin düzgün duruş üçün ayaq mövqeyini qorumaq üçün müvafiq arch və ayaq biləyi dəstəyinə malikdirlər. Bel ağrısını aradan qaldırmaq və bel zədəsini azad saxlamaq üçün qaçış ayaqqabılarında nə axtarmaq lazımdır?
İdman Qaçış Ayaqqabıları
Kifayət qədər yastığı olmayan ayaqqabılar zərbə udma qabiliyyətinin olmamasından arxa əzələlərdə iltihaba səbəb ola bilər. Ən yaxşı atletik çalışan ayaqqabı bel ağrıları üçün relyef sərt, dəstəkləyici və yaxşı yastıqlıdır. Bel ağrısı üçün ayaqqabı seçərkən ən vacib amilləri nəzərə almaq lazımdır:
Döşəmənin sərtliyi.
Keyfiyyətli dəstək və yastıqlama.
Düzgün və rahat uyğunlaşma.
Ayaqqabı Tipi
İdman ayaqqabıları bütün ayaq növləri üçün müxtəlif növ dəstəklərdə mövcuddur.
Ayaqqabı seçərkən ayağın quruluşunu və yerişini nəzərə alın.
Düz və hündür tağlı ayaqlar əzələ balanssızlığına səbəb ola bilər ki, bu da bel, omba, ayaq, diz, topuq və ayaqlarda təzyiqi artırır.
Anderson, Jennifer və s. "Peşə tapşırıqları, ayaqlar, ayaqqabılar və döşəmələr arasındakı əlaqə ilə əlaqəli alt ekstremitənin və arxanın kas-iskelet sistemi problemlərinin xülasəsi." Əzələ-skelet sistemi baxımı cild. 15,4 (2017): 304-315. doi: 10.1002/msc.1174
Amerika Podiatrik Tibb Assosiasiyası. Hansı qaçış ayaqqabısı sizə uyğundur?
Hong, Wei-Hsien və başqaları. "Ayaqqabı dabanının hündürlüyü və tam təmas yerinin əzələ yüklənməsinə və gəzinti zamanı ayaq sabitliyinə təsiri." Ayaq və ayaq biləyi beynəlxalq cild. 34,2 (2013): 273-81. doi: 10.1177/1071100712465817
Milli Artrit və Musculoskeletal və Dəri Xəstəlikləri İnstitutu. Bel Ağrısı: Diaqnoz, Müalicə və Atılacaq Addımlar.
Milli Nevroloji Bozukluklar və İnsult İnstitutu. Bel Ağrısı Fakt vərəqi.
Dünyada hər kəs ayaqların vacib olduğunu bilir. Ayaqlar bir çox insana imkan verir run, orta müddət ərzində ağrı hiss etmədən uzun müddət gəzin və ya qaçın. Bu nöqtəyə qədər ətrafı əhatə edən müxtəlif əzələlər və vətərlər ayaq tam bədənin fleksiyasını, uzanmasını və sabitliyini təmin edir. Sağlam olmaq üçün tövsiyə olunan miqdarda addımları atmaq çox asan olsa da, insanların təxminən 75% -i gəzmək qabiliyyətinə təsir edə biləcək ayaq ağrısından əziyyət çəkir. Ən çox görülən ayaq ağrılarından biridir Plantar fasciitis, mümkün qədər tez müalicə edilmədikdə ağrılı bir ayaq vəziyyətinə çevrilə bilər. Bugünkü məqalə plantar fasiitə, onun simptomlarına, tətik nöqtələrinin necə əlaqələndirilməsinə və onun müalicəsinə baxır. Biz xəstələri plantar fasiit ilə məşğul olan şəxslər üçün texnika və müalicələri özündə birləşdirən sertifikatlı provayderlərə yönləndiririk. Tətik nöqtələrinin haradan gəldiyini təyin edərək, bir çox ağrı mütəxəssisi plantar fasiitin ayaqlara səbəb olduğu təsirləri azaltmaq üçün bir müalicə planı hazırlaya bilər. Biz hər bir pasiyenti, uyğun olduqda, onların diaqnozlarına əsaslanaraq, əlaqəli tibbi təminatçılara yönləndirməklə, onları həvəsləndirir və qiymətləndiririk. Xəstənin istəyi və anlayışı ilə provayderlərimizə mürəkkəb suallar verərkən təhsilin dəhşətli bir yol olduğunu başa düşürük. Dr. Jimenez, DC, bu məlumatdan yalnız təhsil xidməti kimi istifadə edir. Məsuliyyətdən imtina
Plantar Fasiit nədir?
Davamlı daban ağrısı ilə qarşılaşmısınız? Addım atdığınız zaman və ya yeriyərkən ayağınızı qaldıran ağrı hiss edirsiniz? Yoxsa dabanınızda sancılan ağrı hiss edirsiniz? İnsanların qarşılaşdıqları bu ağrı problemlərinin çoxu plantar fasiit ilə əlaqələndirilir. Araşdırmalar aşkar edir plantar fasiit plantar fassiya və onun bağlarında degenerativ qıcıqlanma nəticəsində yaranır. Bu, əzələ ligamentlərinin iltihabına, şişməsinə və zəifləməsinə səbəb olur ki, bu da insan yeriyərkən və ya dayanarkən ayağın və ya dabanın alt hissəsinin zədələnməsinə səbəb olur. Bu nöqtəyə qədər, ayaqlarda təkrarlanan gərginlik olduqda, plantar fasiyada mikro gözyaşlarına səbəb olur. Ayaqdakı plantar fassiya mühüm rol oynayır, çünki o, medial qövsü dəstəkləyən üç seqmentdən və aşağı enərkən şokun udulmasını təmin edir. Daban ağrısının ən çox görülən səbəblərindən biri olaraq plantar fasiitdən yaranan qalıq ağrı kəskin, bıçaqlanma hissi olur. Plantar fasiit orta yaşlı insanlarda daha çox özünü göstərir. Yenə də, hər yaşda hər kəs plantar fasiit inkişaf etdirə bilər, xüsusən də onların daim ayaq üstə olmasını tələb edən əmək işləri varsa.
Plantar Fasiitin Simptomları
Təxminən 2 milyon amerikalı potensial olaraq plantar fasiiti inkişaf etdirə biləcəyi üçün, bir insanın daim ayaq üstə olanda, ayaqlardakı toxumalar boyunca iltihab olacağını bilmək vacibdir. Tez-tez ayaq üstə durmalarını tələb edən məşğul həyat tərzi olan bir çox insan ağrı və ya narahatlığa məhəl qoymur. Plantar fasiitin səbəb olduğu bəzi simptomlara aşağıdakılar daxildir:
Dabanın altındakı ağrı
Arxada ağrı
Oyanarkən ümumiyyətlə daha pis olan ağrı
Aylar ərzində artan ağrı
Dabanın altındakı şişlik
Bununla belə, ağrı həddən artıq gücləndikdə, bir çox insanlar işdən həddindən artıq yorğunluq, daimi stress və ya bədənlərini həddən artıq yükləmək nəticəsində ayaqları və ya bel ağrıları olduğunu düşünürlər. Bu baş verdikdə, bir çoxları qısa müddət istirahət etdikdən sonra ağrının bir neçə gün ərzində keçəcəyini düşünür.
Plantar fasiit ilə əlaqəli tətik nöqtələri
İndi bir çox insanlar tez-tez plantar fasiitin yalnız dabanlara təsir etdiyini düşünürlər, lakin bu, ayağın strukturunun hər hansı bir hissəsinə təsir göstərə bilər, çünki ətrafdakı bütün əzələ toxumaları iltihablanma riski altındadır. İnsanlar plantar fasiitin ayaqlarda yaratdığı ağrı və narahatlığı görməməzliyə vurduqda, o, üst-üstə düşə və bədənin digər nahiyələrində tətik nöqtələrini inkişaf etdirə bilər:
Ankles
Knees
Itburnu
Aşağı arxa
Araşdırmalar aşkar edir tetikleyici nöqtələr və ya miofasiyal ağrı sindromu bədəndəki təsirlənmiş əzələ qruplarında iltihab, həssaslıq və ağrı kimi çoxsaylı problemlərə səbəb olan dartılmış əzələ-skelet zolağı boyunca yerləşən sərt, diskret, kiçik düyünlərdir. Doktor Travell tərəfindən yazılmış "Myofasiyal Ağrı və Disfunksiya" kitabına görə, plantar fassiya ilə işləyən dərin daxili əzələlər tətik nöqtələrindən təsirləndikdə, ayaqda uyuşma və şişlik hisslərinə səbəb olacağını qeyd edir. Bu, bir çox insanın hərəkət qabiliyyətinin məhdud olmasına və yeriyərkən şiddətli ağrıya səbəb olur ki, bu da onların həyat tərzinə mənfi təsir göstərə bilər.
Plantar Fasiitə Baxış - Video
Ayaq ağrısı ilə məşğul olmusunuz? Ayaqlarınızda kəskin, yayılan ağrı hiss edirsiniz? Yoxsa yeriməkdə çətinlik çəkirsiniz? Çoxları tez-tez ağrılı ayaqları və ya ağrıya səbəb olan digər məsələlərlə məşğul olduqlarını düşünürlər. Amerikalıların təxminən 75% -i tez-tez yerimə qabiliyyətinə təsir edən ayaq ağrısından əziyyət çəkir və onlardan biri də plantar fasiitdir. Yuxarıdakı video plantar fasiiti və onun ayaqlara necə təsir edə biləcəyini izah edir. Plantar fasya tendonları həddindən artıq istifadə edildikdə, əzələ bağlarında mikro yırtıqlara səbəb olur. Əlavə sıxıcı qüvvə daban sümüyünə itələməyə başladıqda, plantar fasyanın degenerasiyası və disfunksiya və ağrı yaratdığı patoloji vəziyyətə səbəb ola bilər. Bu baş verdikdə, ayaqdakı əzələ lifləri boyunca tətik nöqtəsi ağrısı kimi digər şərtlərə səbəb ola bilər. Plantar əzələlərdə tətik nöqtələrinin yaratdığı ağrı və həssaslıq plantar fasiit kimi maskalana bilər. Bu nöqtəyə qədər, plantar fasiit bir problemə çevrildikdə və insanın böyük ağrıya səbəb olması problemli ola bilər. Xoşbəxtlikdən, plantar fasiitdən ağrıları azaltmaq üçün müalicələr mövcuddur.
Plantar Fasiitin Müalicəsi
Plantar fasiiti müalicə edərkən, bir çox mövcud müalicə dabanda iltihablı təsirləri azalda bilər və tətik nöqtələrinin geri qayıtmasının qarşısını ala bilər. Mövcud müalicələrdən biri şiroterapi baxımıdır. Şiroterapi baxımı, onurğa sütunu ilə əlaqəli çoxsaylı xəsarətlərin və şərtlərin, ilk növbədə subluksasiyaların və ya onurğanın uyğunsuzluğunun qarşısını almaq, diaqnoz qoymaq və müalicə etmək üçün alternativ müalicə variantıdır. Şiroterapi, onurğa manipulyasiyası və düzəlişlər yolu ilə kas-iskelet və sinir sistemlərinin ümumi sağlamlığının və sağlamlığının bərpasına və saxlanmasına diqqət yetirir. Bir şiroterapist, onurğa sütununu diqqətlə düzəldə, xəstənin gücünü, hərəkətliliyini və elastikliyini yaxşılaşdıra bilər. Plantar fasiit ilə əlaqədar olaraq, şiroterapi baxımı digər müalicələrlə, o cümlədən fiziki terapiya, masaj və hətta işləyə bilər. inyeksiya, ağrıları idarə etmək və vəziyyəti müalicə etmək. Plantar fasiitin sağalması bir neçə ay çəksə də, şiroterapi baxımı ayaqlara, ayaq biləklərinə və onurğa düzümünə düzəlişlər daxil edən dəqiq bir texnikanı əhatə edə bilər. Bu, bir sıra üstünlükləri təmin edir, bunlara aşağıdakılar daxildir:
Plantar fasiyasında stressi azaldır
Şəfa tövsiyə edir
Effektiv Pain Management təmin edir
Əlavə zərərin riskini azaldır
Nəticə
Dünyada bir çox insan daim ayaq üstə olduğundan, ayaq ağrısı hərəkət etmək qabiliyyətinə mane ola bilər. Ən çox görülən ayaq ağrılarından biri, ayağın müxtəlif əzələləri boyunca tətik nöqtələri ilə əlaqəli ola bilən plantar fasiitdir. Plantar fasiit plantar fassiya və onun bağlarında degenerativ qıcıqlanma nəticəsində dabanda kəskin, bıçaqlanan ağrıya səbəb olur. Bu baş verdikdə, dabanın iltihabına, şişməsinə və zəifləməsinə səbəb ola bilər. Bu nöqtəyə qədər, gəzinti zamanı qeyri-sabitliyə və ağrıya səbəb olur. Bununla birlikdə, plantar fasiit, şiroterapi baxımı kimi müxtəlif müalicələrlə erkən tutulduqda müalicə edilə bilər. Şiroterapi baxımı plantar fasiyadakı stressi azalda bilər və daha çox yaralanma riskini azaltmağa kömək edə bilər. Digər müalicə üsulları ilə birlikdə bir çox insan normal fəaliyyət göstərə və ağrısız yerimə qabiliyyətini bərpa edə bilər.
References
Buchanan, Benjamin K və Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI Bookshelf." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Nəşriyyatı, 30 May 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold və başqaları. "Tetik nöqtələrinin yerli istiləşməsi boyun və plantar fasya ağrılarını azaldır." Arxa və kas-iskeletal reabilitasiya jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Şah, Jay P və başqaları. "Miofasiyal Tetik Nöqtələri O zaman və İndi: Tarixi və Elmi Perspektiv." PM & R: Yaralanma, Funksiya və Reabilitasiya Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, İyul 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Miyofasiyal ağrı və disfunksiya: Tətik nöqtəsi təlimatı: Cild. 2: Aşağı ətraflar. Williams & Wilkins, 1999.
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
Ayaqqabı növləri və onların arxaya təsiri
İdman Qaçış Ayaqqabıları
