Arxa Klinika Ayaq ortezləri Bunlar tibbi spesifikasiyalara uyğun olaraq hazırlanmış ayaqqabı əlavələridir. Sifarişlə hazırlanmış ortopedlər əvvəlcədən hazırlanmış ortopedlərdən daha təsirli və keyfiyyətli hesab olunur.
Xüsusi hazırlanmış ortezlər:
Doğru anormal gediş və ya gediş
Ağrıları azaldır
Ayaq / ayaq deformitesini qarşısını almaq və qorumaq
Daha yaxşı uyğunlaşma
Ayaq / ayaqlara təzyiq çəkin
Ayağın mexanikasını artırın
Ayaq ağrısı bir zədə, xəstəlik və ya vəziyyətdən çıxa bilər, amma ayaq ağrısının səbəbi həkim doktoru hansı növ ortezin dizaynını bilmək istəyir. Ekler, 3-D taramalı ayaq / ayaq izləri alaraq edilir.
Ayaq ağrısından çəkinən, bacak, kalça və bel probleminə gətirib çıxara bilən, orthotiklər optimal sağlamlığa açar. Aşağıdan ayaqdan başlayaraq, orthotiklər hər hansı problemləri / problemləri qarşısını ala bilər və hər hansı bir ağrıları aradan qaldıra bilər. Hekiminizlə müzakirə edilməsi və müzakirə edilməsi lazımdır.
Bu, işdə, məktəbdə və ya məşqdə baş vermədi və heç bir səfər və/və ya yıxılma olmadı, ancaq ayaq və ayaq biləyi narahatlığına və hisslərə səbəb olanı dəqiq təyin edə bilməzsiniz. Ancaq səbəb bel-onurğa bölgəsindən qaynaqlana bilər. Siyatik ağrı, uyuşma və karıncalanma ilə beldən aşağıya doğru yayılan, ayaqlara, ombalara, ombalara və ayaqlara təsir edən simptomlar toplusudur. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası sıxılmış siniri sərbəst buraxa bilər, masaj dövriyyəsini sinirə qaytara və hərəkətliliyi və funksiyanı bərpa edə bilər.
Siyatik Ayaq və Ayaq Biləyi
Siyatik sinir hissləri ayağın arxasından aşağıya, ayağa doğru uzana bilər.
Hər hansı bir sıxılma və ya qıcıqlanma sinir kökləri omba, bud, baldır və ayaqda simptomlarla özünü göstərə bilər.
Siyatik ayaq və ayaq biləyi simptomları uyuşma və əzələ zəifliyi ilə müşayiət oluna bilər.
Siyatik sinirin qıcıqlanması əsasən ayağın kənarında simptomlara səbəb olur lakin digər bölgələrə yayıla bilər.
Sinir kökləri
Aşağı onurğanın siyatik sinir köklərindən biri və ya bir neçəsi sıxılır və ya sıxılır. Ayağın simptomlarının yeri hansı sinir kökünün təsirləndiyindən asılıdır.
S1 kökünə təsir edərsə, simptomlar ayağın altına və yan tərəfinə yayılacaq.
L5 təsirlənərsə, simptomlar ayağın yuxarı hissəsinə və baş barmağına yayılacaq.
L4 kökü təsirlənirsə, simptomlar medial və ya ayaq biləyinin içərisinə yayıla bilər.
Şiroterapi Baxımı və Relyef
Ayaq masajı
Ayaq masajı faydalı ola bilər.
Masaj terapevti ayaq biləyi ətrafında həssas nöqtələr tapır.
Həssaslıq, işlənilməsi lazım olan limfa tıkanıklığını və ya əzələ gərginliyini göstərir.
Onlar əzələləri masaj etmək və qan dövranını təmin etmək üçün müxtəlif təzyiqlər tətbiq edəcəklər.
Terapevt əzələləri və sinirləri boşaltmaq üçün tarsal və metatarsal sümükləri boşaldacaq.
Sümüklərin hərəkəti oynaqları bərpa edir, iltihablı metabolik tullantıları çıxarır, sinirlər üçün yer açır və limfa drenajını və yaxşılaşmanı sürətləndirmək üçün qan axını təmin edir.
Sinir ipi
Sinir ipi üçün məşqlər sərbəst buraxılan sinirin uzanmasına və saxlanmasına kömək edə bilər.
Bir xiropraktor fərdi Axilles vətərinə və plantar fasyaya yönəlmiş uzanmalarda yerinə yetirəcək və məşq edəcəkdir.
Onlar ayaq biləyini və siyatik siniri uzadacaq, buraxacaq və açacaqlar.
iynə
Bəzi hallarda sinirin təsirləndiyi bir kortizon enjeksiyonu kömək edə bilər.
Enjeksiyonlar a kortikosteroid, antiinflamatuar dərman, üç aya qədər rahatlama təklif edə bilər və lokal anesteziya altında verilir.
Dərman sinir kökləri ətrafındakı iltihabı və şişkinliyi azaldır.
Ayaq Orthotics
Xüsusi ayaq ortezləri ayaq və ya ayaq biləyi problemini dəstəkləməyə kömək edə bilər.
Overpronasiya topuqların içəriyə doğru çökməsidir ki, bu da omba, çanaq və onurğaya təsir edən ayaq uzunluqlarında balanssızlıq yaradır.
Ortopediklər simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Qidalanma
Müalicə planının bir hissəsi antiinflamatuar və antioksidant qidalanma planını əhatə edəcəkdir.
Peşəkar qidalanma mütəxəssisi fərdin vəziyyətinə əsasən tövsiyələr verəcəkdir.
Maqnezium-Bu qida maddəsi olaraq siyatik üçün ümumiyyətlə zəngin qidalar tövsiyə olunur bədənə əzələ daralmalarını azad etməyə kömək edir.
Bədəndəki maqneziumun 99 faizi sümüklərdə, əzələlərdə və yumşaq toxumalarda, yalnız 1 faizi qanda cəmləşir.
Maqneziumla zəngin qidalara aşağıdakılar daxildir:
Avokado
Muz
Əriklər
Qurudulmuş balqabaq toxumu
Südçülük
Tünd şokolad
Quru əncir
Qara fasulye
Qəhvəyi düyü
Balıq
Ispanaq
İsveçrəli şard
Qatıq
Xüsusi Ayaq Ortezinin Faydaları
References
Davis, David və başqaları. "Siyatik." StatPearls, StatPearls Nəşriyyatı, 6 may 2022-ci il.
Ge, Phillip S et al. "Ayaq düşməsi və siyatik ilə çanaq kütləsi kimi təqdim olunan yuxarı gluteal arteriyanın iatrogenik psevdoanevrizması: hadisə hesabatı və ədəbiyyatın icmalı." Damar və endovaskulyar cərrahiyyə cild. 44,1 (2010): 64-8. doi: 10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S et al. "Post-travmatik katamenial siyatik." Ortopediya cild. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
Ayaq biləkləri bədənin ümumi fəaliyyətində mühüm rol oynayır. Bədənin ağırlığını daşımaq və hərəkəti dəstəkləmək üçün ayaqların içərisində kompleks bir sistem kimi işləyirlər. Hər hansı bir balanssızlıq ayaq biləyinin qeyri-sabitliyinə səbəb ola bilər ki, bu da bədənin digər hissələrinin tarazlığından çıxmasına səbəb ola bilər. Bu, ən çox ayaq biləyinin burkulması kimi bir zədədən qaynaqlanır. Düzgün müalicə edilmədikdə, bu, səbəb ola bilər kas-iskelet sistemi boyunca xroniki qeyri-sabitlik və uzunmüddətli sağlamlıq problemləri. Şiroterapi müalicəsi ayaq biləyi zədələrini bərpa edə bilər, qeyri-sabitliyin qarşısını almaq üçün əzələləri gücləndirə bilər.
Ayaq biləyinin qeyri-sabitliyi
Bütün bədən geniş, mürəkkəb və bir-biri ilə əlaqəli bir sistemdir. Fərdlər öz gündəlik işlərini yerinə yetirərkən hər bir hissə sonrakı hissəyə təsir edir. Onurğada, ombada, ayaqlarda və dizlərdə balanssızlıqlar meydana gələ bilər ki, bu da axsamağa, ayaq biləyi ağrısına və ya zədələnməyə səbəb olur. Ayaq biləyinin qeyri-sabitliyinin ən çox görülən səbəbləri bunlardır:
Zəif ayaq və ya ayaq biləyi mexanikası
Diz və ya kalça balanssızlığı
Ankle sprains
Əzələ gərginliyi
Tendonit
Artrit
Kırıklar
Xəstəlik və ya zədə nəticəsində xroniki iltihab.
Disbalansın tapılması
Disbalansın harada olduğunu başa düşmək və onları sistematik şəkildə həll etmək tövsiyə olunan hərəkət kursudur. Ayaq biləyinin zədələnməsi varsa, yerli simptomlar və disfunksiya aradan qaldırılmalıdır. Bununla belə, hər hansı digər disfunksiyaların da aradan qaldırılmasını təmin etmək üçün bədənin digər sahələrini qiymətləndirmək vacibdir. Bu, lazımsız təkrar zədələnmələrin, ağırlaşmaların və digər problemlərin qarşısını alır.
Chiropractic
Ayaq biləyinin qeyri-sabitliyi ilə məşğul olduqda düzgün bərpa üçün bir və ya bir neçə müalicə variantından istifadə ediləcək.
Sinir və qan dövranını dəstəkləmək üçün aşağı bədən və onurğanın birgə düzəlişləri.
Chiropractic yüksək keyfiyyətli tədqiqata əsaslanan qayğı ilə aradan qaldırılmalı və bərpa prosesini sürətləndirə bilən hər hansı bədən balanssızlığını müəyyən etmək üçün tövsiyə olunur.
Bədən tərkibi
Kompressiya Geyimləri və Corablar
Bunlar yalnız qan dövranı problemi olan şəxslərin müalicəsi üçün istifadə olunurdu, lakin indi ictimaiyyətə açıqdır. Bərpa, fiziki fəaliyyəti bərpa etmək məqsədi ilə bədənə istirahət etmək, bərpa etmək və şişkinlikdən qurtulmaq şansı verməkdən ibarətdir. Kompressiya paltarları köynək, şalvar, qol və corabda olur. Geyimlər və corablar daha tez sağalma müddəti, təkmilləşdirilmiş qan dövranı və əzələlərə oksigen çatdırılması və azaldılması üçün istifadə olunur. laktik turşunun yığılması.
References
Anguish, Ben və Mişel A Sandrey. "Xroniki ayaq biləyi qeyri-sabitliyi üçün iki 4 həftəlik Balans Təlim Proqramı." Atletik təlim jurnalı cild. 53,7 (2018): 662-671. doi: 10.4085/1062-6050-555-16
Czajka, Cory M et al. "Ayaq biləyinin burkulması və qeyri-sabitlik." Şimali Amerikanın Tibbi Klinikaları cild. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Gribble, Phillip A. "Ayaq biləyinin qeyri-sabitliyinin qiymətləndirilməsi və fərqləndirilməsi." Atletik təlim jurnalı cild. 54,6 (2019): 617-627. doi: 10.4085/1062-6050-484-17
Lubbe, Danella və başqaları. "Funksional qeyri-sabitlik ilə təkrarlanan ayaq biləyi burkulması üçün manipulyativ terapiya və reabilitasiya: qısa müddətli, qiymətləndirici-kor, paralel qrup randomizə edilmiş sınaq." Manipulyativ və fizioloji terapevtika jurnalı cild. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
Trendelenburq yerişi qüsurlu və ya zəifləmiş yeriş nəticəsində yaranan anormal yerişdir. omba qaçıran.Gluteal əzələ, gluteus medius və gluteus minimus əzələlərini əhatə edən əsas əzələ quruluşudur. Bu əzələlərdəki zəiflik, yeriyərkən qarşı tərəfdə çanaq sümüyündə sallanmaya/düşməyə səbəb olur. Glüt əzələləri gəzinti zamanı bədənin ağırlığını dəstəkləmək üçün çox zəifdirsə, nəzərə çarpan yan-yana hərəkət olacaq. Sanki insan axsamış və ya bir addım atmış kimi görünə bilər. Fərdlər ayaq ortezləri, əsas gücləndirmə, şiroterapi və fiziki terapiya ilə təsirləri minimuma endirə bilər.
Trendelenburq yerişinin səbəbləri
Bu yeriş çox vaxt fiziki fəaliyyət zamanı omba qaçıran əzələlərin gərginləşməsi nəticəsində yaranır. Xüsusilə glutes üçün düzgün olmayan məşqlər ümumi bir səbəbdir. Səbəb düzgün olmayan məşq forması olduqda, əzələ iltihabı azaldıqca anormal yeriş ümumiyyətlə yox olur. Gluteus medius əzələsində kəsiklər tələb olunduğu üçün yeriş tam omba dəyişdirmə əməliyyatından sonra da özünü göstərə bilər. Bu, anormal yerişə səbəb olan əzələləri zəiflədə bilər. Bu əzələlərdə zəiflik də səbəb ola bilər:
Sinir zədələnməsi və ya disfunksiyası gluteal minimus və orta əzələlərdən keçən sinirlərdə.
Osteoartrit oynaq qığırdaqlarının aşınmaya başladığı zaman meydana gələn bir artrit növüdür.
Əzələ distrofiyası əzələlərin və sümüklərin zamanla zəifləməsinə səbəb olan bir vəziyyətdir.
uşaq ifliciəzələləri zəiflədən poliomielit ilə əlaqəli bir vəziyyətdir.
Kleidokranial disostoz sümüklərinizin düzgün inkişaf etməməsinə səbəb ola biləcək doğuşdan mövcud olan bir vəziyyətdir.
Belirtiler
Gəzinti yerişi iki mərhələdən ibarətdir:
Yelləncək – Bir ayaq irəli getdikdə.
Duruş – Digər ayaq hərəkətsiz qalır və tarazlığı qoruyur.
Trendelenburq yerişinin əsas simptomu bir ayağın irəli yelləndiyi və ombanın aşağı düşərək xaricə doğru hərəkət etdiyi zaman görünə bilər. Bunun səbəbi, digər ayağın omba qaçıran hissəsinin çəkisi daşıya bilməyəcək qədər zəif olmasıdır. Fərdlər tarazlığı qorumaq üçün yeriyərkən bir qədər arxaya və ya yan tərəfə əyilə bilər və ya çanaq sümüyü qeyri-bərabər yerdəyişdiyi üçün tarazlığı itirməmək və ya büzülməmək üçün hər addımda ayağı yerdən yuxarı qaldıra bilər.
Diaqnoz
Bir və ya hər iki ayağın yelləncəkləri zamanı anormal omba hərəkəti Trendelenburq yerişinin diaqnozu üçün həkimə kifayət qədər dəlil verə bilər. Həkim ətraflı bir görünüş əldə etmək üçün fərdin ön və arxada gedişini müşahidə edəcək. Həkim də istifadə edəcək Trendelenburq testi vəziyyəti diaqnoz etmək üçün. Həkim şəxsə bir ayağını 30 saniyəyə qaldırmağı tapşıracaq. Əgər şəxs qaldırarkən ombalarını yerə paralel saxlaya bilmirsə, bu Trendelenburq yerişini göstərə bilər. Omba rentgen şüaları gluteus minimus və ya orta əzələlərdə zəifliyin hər hansı bir səbəbini müəyyən etmək üçün istifadə olunacaq..
Müalicə variantları
Müalicə variantları yerişin şiddətindən və səbəbindən asılı olacaq.
Medication
Əgər yeriş ağrıya səbəb olarsa, ibuprofen və ya asetaminofen kimi reçetesiz qeyri-steroid antiinflamatuar NSAİİlər simptomları yüngülləşdirməyə kömək edəcək.
Ağır hallarda həkim ağrıları azaltmaq üçün kortizon iynələri təyin edə bilər.
Ayaq Orthotics
Həkim omba qaçıran əzələ zəifliyini kompensasiya etmək üçün bir və ya hər iki ayaqqabıda ayaq ortezindən istifadə etməyi də tövsiyə edə bilər.
Şiroterapi, Fiziki Müalicə və Məşq
Şiroterapi və fiziki terapiya Trendelenburq yerişinə nəzarəti bərpa etmək üçün əzələləri tənzimləməyə, uyğunlaşdırmağa və gücləndirməyə kömək edə bilər. Şiroterapi və ya fiziki terapevt, oynaqların müəyyən istiqamətlərdə hərəkət etməyə daha çox alışmasına və əzələ gücünü və müqavimətini artırmağa kömək etmək üçün ayaqları müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət etdirəcəkdir. Omba qaçıran əzələləri gücləndirə bilən məşqlər daxildir:
Yan tərəfə uzanın və ayağınızı düz uzatın.
Yerdə uzanın və bir ayağı yuxarı, digərinin üzərinə və əks istiqamətdə geri çəkin.
Yan tərəfə və yüksək bir səthə addımlayın, sonra yenidən aşağı salın.
Hər hansı bir yeni məşq rejiminə başlamazdan əvvəl bir həkim və ya şiroterapi ilə danışın ki, onlar xüsusi məşqlər tövsiyə edə və düzgün forma öyrətsinlər.
Komplikasyonlar
Müalicə olunmazsa, Trendelenburq yerişinin orta-ağır halları ağır fəsadlara səbəb ola bilər. Bunlar:
Sıxılmış sinirlər.
Siyatik.
Kalçalarda ağrı, sərtlik və ya üyüdülmə.
Omba və yerişdə hərəkət diapazonunun itirilməsi.
Piyada və ya əlil arabasının istifadəsini tələb edə bilən yerimə qabiliyyətini itirmək.
Trendelenburq yerişini xüsusi ayaqqabılar, ortopedlər və omba qaçıran əzələləri gücləndirmək üçün hazırlanmış məşqlərlə müalicə etmək olar. Şiroterapi və fiziki terapiya vəziyyətin bədənin sağlamlığına, yerimə qabiliyyətinə təsirini məhdudlaşdırmağa və ağırlaşma riskini azaltmağa kömək edə bilər.
Bədən tərkibi
Ürək Sağlam Qidalar
Sitrus
Parlaq və kəskin meyvələr təbii olaraq qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilən vitaminlər və polifenollar kimi tanınan unikal bitki birləşmələri ilə doludur.
Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, qreypfrut və qreypfrut şirəsi müəyyən reseptli dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər.
Lobya və Mərci
Maqnezium, kalium və liflə zəngin qidalar sağlam qan təzyiqini saxlamağa kömək edə bilər.
Lobya və paxlalı bitkilər olduğu kimi buradan gəlir yüksək lif, kalium və maqnezium.
Lobya və mərciməkləri dəyişdirən şəxslər, hipertoniya diaqnozu qoyulub-qoyulmamasından asılı olmayaraq, aşağı qan təzyiqi gördülər.
Balqabaq Toxum
Bu toxum kalium, maqnezium və ilə doludur arginine.
Arginin azot oksidi istehsal etmək üçün istifadə edilən bir amin turşusudur, qan damarlarının rahatlamasına və genişlənməsinə kömək edir, qan təzyiqini aşağı salmağa imkan verir.
A öyrənmək altı həftə ərzində gündə 3 qram balqabaq toxumu yağı qəbul edən postmenopozal qadınların sistolik qan təzyiqində əhəmiyyətli bir azalma gördüyünü müəyyən etdi.
Sarımsaq
Sarımsağın tərkibində qan damarlarını rahatlaşdıran azot oksidi var.
Kyolic sarımsaq, xüsusilə, arterial sərtliyə kömək etdiyi və xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.
References
Feyh, Andrew et al. "Hipertoniyanın modulyasiyasında pəhriz komponentlərinin rolu." Klinik və eksperimental kardiologiya jurnalı cild. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
Gandbhir, Viraj N., et al. "Trendelenburq yerişi." StatPearls, StatPearls Nəşriyyatı, 19 avqust 2021-ci il.
Giangarra CE, et al. (2018). Klinik ortopedik reabilitasiya: Komanda yanaşması.sciencedirect.com/science/book/9780323393706
Gilliss AC, et al. (2010). Sakroiliak somatik disfunksiyanın səbəb olduğu kompensasiya edilmiş Trendelenburq yerişini idarə etmək üçün osteopatik manipulyasiya müalicəsinin istifadəsi.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, et al. (2016). Əza qurşağı əzələ distrofiyası 2i üçün siçan modelində Trendelenburqa bənzər yeriş, qeyri-sabitlik və dəyişdirilmiş addım nümunələri. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
Mayo Klinikasının Heyəti. (2017). Osteoarthritis.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/home/ovc-20198248
Michalopolous N, et al. (2016). Kinetik disfunksiyalar üçün fərdiləşdirilmiş monitorinq və tövsiyə çərçivəsi: Trendelenburq yerişi. DOI: 10.1145/3003733.3003786
Bədən yoluna atılan hər şeyə dözə bilən yaxşı işləyən bir maşındır. Ancaq zədə aldıqda, bədənin təbii sağalma prosesi bədənin gündəlik fəaliyyətlərinə qayıtmasını təmin edəcəkdir. Zədələnmiş əzələnin sağalma prosesi bütün bədəndə dəyişir. Zərərin nə qədər şiddətli olmasından və sağalma prosesinin nə qədər davam edəcəyindən asılı olaraq, bədən bir neçə gündən bir neçə aya qədər bərpa oluna bilər. Bədənin dözməli olduğu ən ağır sağalma proseslərindən biri qırılan kalkaneal tendondur.
Kalcaneal tendon
Kalcaneal vətər və ya Axilles tendonu ayağın arxasında yerləşən qalın bir tendondur. Gəzərkən, qaçarkən və hətta atlayarkən bədəni hərəkət etdirən bu əzələ tendonudur. Təkcə bu deyil, kalkaneal vətər bədənin ən güclü vətəridir və daban sümüyünün gastroknemius və soleus əzələlərini birləşdirir. Kalcaneal tendon yırtıldıqda, sağalma prosesi tam sağalana qədər həftələrdən aylara qədər davam edə bilər.
Aşağı Lazer Terapiyasının Müalicəvi Təsirləri
Zədələnmiş kalkaneal vətərlərin sağalma prosesinə kömək edə biləcək üsullardan biri aşağı lazer terapiyasıdır. Araşdırmalar göstərir aşağı lazer terapiyası qismən zədələnmədən sonra zədələnmiş vətər təmirini sürətləndirə bilər. Təkcə o deyil, daraqultrasəs və aşağı lazer terapiyasının tətbiqi tendon zədələrinin müalicəsi üçün fiziki agentlər kimi tədqiq edilmişdir. Araşdırmalar göstərdi aşağı lazer terapiyası və ultrasəsin birləşməsi kalkaneal tendon zədələrinin müalicəsinin bərpası prosesində faydalı xüsusiyyətlərə malikdir.
Tədqiqat tapıldı xəstələrin kalkaneal vətərlərinə görə müalicə olunduqda, onların müalicə olunan ərazinin ətrafındakı hidroksiprolin səviyyələri ultrasəs və aşağı lazer t ilə əhəmiyyətli dərəcədə artırılır.terapiya. Zədələnmiş vətərdə bədənin təbii biokimyəvi və biomexaniki strukturları artır və beləliklə, sağalma prosesinə təsir edir. Başqa bir araşdırma göstərdi aşağı lazer terapiyası fibrozu azaltmağa və travmaya uğramış kalkaneal tendonda oksidləşdirici stressin qarşısını almağa kömək edə bilər. Tədqiqat hətta calcaneal vətər zədələndikdən sonra təsirlənmiş ərazidə iltihab, angiogenez, damar genişlənməsi və hüceyrədənkənar matriks meydana gəldiyini göstərdi. Beləliklə, xəstələr təxminən on dörd-iyirmi bir gün ərzində aşağı lazer terapiyası ilə müalicə olunduqda, onların histoloji anormallikləri yüngülləşir, kollagenin konsentrasiyası və fibrozu azaldır; bədəndə oksidləşdirici stressin artmasının qarşısını alır.
Nəticə
Ümumilikdə, aşağı lazer terapiyasının təsirlərinin kalkaneal tendonun bərpası üçün sağalma prosesini sürətləndirməyə kömək edə biləcəyi deyilir. Aşağı lazer terapiyası zədələnmiş tendonu bərpa etməyə, oksidləşdirici stressi azaltmağa və fibrozun artmasının qarşısını almağa kömək edə biləcəyi üçün ümidverici nəticələr sübut edilmişdir. Və ultrasəsin birləşməsi ilə kalkaneal vətər daha sürətli bərpa oluna bilər ki, bədən uzun müddətli zədələr olmadan gündəlik fəaliyyətini davam etdirə bilsin.
References:
Demir, Huseyin, et al. "Eksperimental Tendon Sağalmasında Lazer, Ultrasəs və Kombinə Lazer + Ultrasəs Müalicələrinin Təsirlərinin Müqayisəsi." Cərrahiyyə və Tibbdə Lazerlər, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Fillipin, Lidiane Isabel və başqaları. "Aşağı Səviyyəli Lazer Müalicəsi (LLLT) Oksidativ Stressin qarşısını alır və Siçovulların Travmatize Axilles Tendonunda Fibrozu Azaldır." Cərrahiyyə və Tibbdə Lazerlər, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Oktyabr 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Wood, Viviane T, et al. “Aşağı Səviyyəli Lazer Müalicəsi və Kalcaneal Tendonda Aşağı İntensivlik Ultrasəs Müayinəsi ilə Yaranan Kollagen Dəyişiklikləri və Yenidən Uyğunlaşma.” Cərrahiyyə və Tibbdə Lazerlər, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
Əksər insanlar necə yeridiklərini və ya düzgün duruşla getdiklərini düşünmürlər. Düzgün texnika və duruşla necə yeriməyi bilmək kömək edə bilər:
Sümüklərin və oynaqların düzgün hizalanmasını təmin edin.
Yöndəmsiz mövqelərdən oynaqlarda, əzələlərdə və bağlarda anormal aşınma və yırtığı azaldın.
Boyun, bel, omba və ayaq ağrılarının qarşısını alın.
Əzələ ağrılarını və yorğunluğu azaldın.
Yaralanma riskini azaldın.
Balans, sabitlik və hərəkətliliyi yaxşılaşdırın.
Düzgün texnika və duruşla yerimək çətin deyil, lakin fərdlərdən ayaq üstə durmaq və hərəkət etməkdən xəbərdar olmalarını tələb edir.
Düzgün pozğunluq
Gəzinti bütün bədəni əhatə edən fiziki fəaliyyətdir. Tam şəkildə necə yeriməyi başa düşmək üçün bədənin hər bir hissəsinə diqqət yetirməyə kömək edir.
Rəhbərlik
Çənə yerə paralel və qulaqları çiyinlərin üstündə düzülmüş vəziyyətdə düz dayanmağa diqqət yetirin.
Təsəvvür edin ki, baş göyə/tavana bağlanmış görünməz bir iplə yumşaq bir şəkildə yuxarı çəkilir.
Bu, gəzinti zamanı başın sinəyə düşməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Gözləri irəli və baxışlara yönəldin.
Gəzərkən diqqətinizi təxminən 10-20 fut irəlidə olan sahəyə yönəldin.
Onurğasını düzəldin və uzatın
Gəzərkən onurğanın uzanmasına diqqət yetirin.
Əyməkdən, əyilməkdən və ya irəli əyilməkdən çəkinin. Bu arxa əzələləri gərginləşdirir.
Rahat çiyinlər aşağı və arxa
Çiyinlərin duruş və texnika ilə bir rolu var. Gərgin və ya irəli əyilmiş çiyinlər çiyinlərdə, yuxarı arxada və boyunda əzələləri və oynaqları gərginləşdirə bilər. Gəzinti zamanı aşağıdakıları edin:
Çiyinləri çiyinlərini çəkərək gedəcəkləri qədər qaldırın, sonra yıxılsınlar və rahatlasınlar.
Çiyin çəkmələri sıxılma və ya gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Bu, çiyinləri asan qol hərəkətinə imkan verən təbii bir vəziyyətə gətirir.
Çiyinləri boş və rahat saxlayın.
Gəzinti zamanı çiyinlərin çəkilməsi çiyinlərin rahat və düzgün vəziyyətdə olmasını təmin edə bilər.
Qolları yelləyin
Düzgün yeriməyə, qolları yanlarda zərif şəkildə irəli-geri yelləməklə kömək etmək olar.
Qolları dirsəklərdən deyil, çiyinlərdən yellədiyinizə əmin olun.
Qollarınızı bədən boyunca yelləməyin.
Qollarınızı çox yuxarı qaldırmayın.
Onları sinə ətrafında deyil, orta hissənin ətrafında saxlayın.
Bədənin əsas hissəsini işə salın
Əsas əzələlərin mühüm rolu var və bədənin asanlıqla hərəkət etməsinə kömək edir.
Bu, arxa və çiyin gərginliyindən qaçınmağa kömək edəcək.
Səhv ayaqqabı geymək
Bir neçə dəqiqədən çox gəzərkən düzgün ayaqqabı geyin.
Ayaqqabılar rahat oturmalıdır.
Arxa və daban dəstəyi təmin edin.
Yerə dəyən ayaqların zərbəsini udmaq üçün yaxşı yastıqlıdır.
Düzgün Duruşun Faydaları
Düzgün duruş və optimal yeriş texnikasının fiziki və zehni faydalarına aşağıdakılar daxildir:
Əzələ və oynaq ağrılarının aradan qaldırılması
Düzgün gəzmək əzələlərə, bağlara və oynaqlara lazımsız stress və gərginlik qoymadan qaçınacaqdır.
Enerji
Yanlış/yöndəmsiz duruşla yerimək əzələləri daha tez yorur, düzgün formada yerimək isə enerjiyə qənaət etməyə kömək edir.
Təkmilləşdirilmiş nəfəs
Çiyinləri arxaya qoyaraq yerimək ağciyərlərin tam dolmasına və genişlənməsinə imkan verir. Bu, nəfəs almağı daha idarəolunan və səmərəli edir.
Təkmilləşdirilmiş dövriyyəsi
Bədən düzgün şəkildə düzəldildikdə və düzgün hərəkət etdikdə, qanın bütün bədəndə dolaşması daha asan olur.
Həzmin yaxşılaşdırılması
Daxili orqanlar yöndəmsiz duruşlardan sıxılmadıqda, bədən qidaları daha səmərəli həzm edir və həzm sisteminə qan axını artırır.
Təkmilləşdirilmiş əsas güc
Qarın əzələləri düzgün yerişdən güc və güc qazanır.
Azaldılmış baş ağrıları
Başı düz tutmaq, irəli əyilməmək boyun gərginliyini azaltmağa kömək edə bilər ki, bu da baş ağrılarının azalmasına səbəb olur.
Təkmilləşdirilmiş tarazlıq
Düzgün duruş tarazlığı yaxşılaşdırır və yıxılmağa daha az meyllidir.
Düzgün yeriş və duruş mürəkkəb deyil, lakin sağlam vərdişləri inkişaf etdirmək üçün bir az təcrübə edin. Yürüş və ya bel problemləri ilə bağlı hər hansı bir problem üçün texnikanın təkmilləşdirilməsi barədə həkim, fiziki terapevt və ya şiroterapi ilə danışın.
Bədən tərkibi
On Min Addım Sürət və Məsafə
Gəzinti məsafəsi və vaxtı təyin etməzdən əvvəl sürəti də nəzərə almaq lazımdır. Gəzinti zamanı yandırılan kalorilər gedişin intensivliyindən və ya sürətindən asılıdır. Orta gediş sürəti saatda təxminən 3 mil və sayıdır kalori yandı gediş sürətindən asılıdır.
Saatda iki mil sürətlə 30 dəqiqəlik istirahət 102 kalori yandırır
Eyni 3.5 dəqiqəlik gedişdə 30 mil/saat orta intensivlik 157 kalori yandırmaq üçün artır.
Sürət nə qədər yüksək olarsa, ürək dərəcəsi də bir o qədər yüksək olar.
Eyni məsafədə daha çox kalori yandırılır.
Bununla belə, sabit bir kalori qəbulu ilə diqqətli olmasanız, 10,000 addıma çatmaq demək olar ki, tamamilə əhəmiyyətsiz ola bilər.
References
Buldt, Andrew K et al. "Gəzinti zamanı ayaq duruşu və alt ekstremitələrin kinematikası arasındakı əlaqə: Sistematik bir baxış." Yürüş və duruş cild. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
Ümumi duruş səhvləri və düzəlişləri. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Ayaq barmağınızda olmağın dəyəri. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie et al. "Gəzinti duruşunun stress zamanı affektiv və fizioloji vəziyyətlərə təsiri." Davranış terapiyası və eksperimental psixiatriya jurnalı cild. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Ayaqlar bədənin əsasını təşkil edir. Ayaqlar bədənin bütün ağırlığını daşıyır və asanlıqla hərəkət etməyə imkan verir. Ayaqlar kompleks bir quruluşdur və aşağıdakılardan ibarətdir:
Sümüklər
Eklemler
Kaslar
Liqanlar
Tendons
Sinir ucları
Buna görə də, ayaqlar aşağıdakılardan gələn gündəlik qüvvələri qəbul edən yüksək təsir sahəsidir:
Balanslaşdırma
gəzinti
Running
Durdurma
Büküm
Mövqelərin dəyişdirilməsi
Ayağın ucuna çatmaq
Ümumi simptomlar
Tez-tez ayaq problemlərinin səbəb olduğu simptomlara aşağıdakılar daxildir:
Soreness
Sərtlik
Ayağın ağrısı
Əzələ zəifliyi
Zəif balans
Düz ayaqlar, düşmüş qövslər, xəsarətlər, sümük qıvrımlarıvə digər məsələlər bədənin qalan hissəsi ilə problemlər yarada bilər. Ən çox yayılmışlar:
Arxa problemləri
Ayaq problemləri mövcud olduqda, ağrı və narahatlığın qarşısını almaq üçün gəzinti duruşlarını dəyişdirmək adi haldır. Fərdlər tez-tez yöndəmsiz duruşlar ağrı və narahatlıqla təqdim etməyə başlayana qədər bunu etdiklərini dərk etmirlər. Həddindən artıq kompensasiya qeyri-sağlam yeriş nümunələri ilə birlikdə bel ağrısına səbəb ola bilər. Bunun səbəbi onurğa sütununun yanlış hizalanmasıdır. Bədənin tarazlığı çox vacibdir. Bir şey düzgün tarazlığı dəyişdikdə, bütün onurğa düzülmədən kənara çıxa bilər. Bu xüsusilə fərdlər üçün doğrudur düz ayaqları. Düz ayaqlar ayaq biləyinin hizalanmasını itirməsinə səbəb ola bilər. Bu gətirib çıxarır dizdən kalçaya, onurğa və boyuna qədər bədəndə problemlər.
Joint Pain
Disbalanslar ayaqların və onurğanın gündəlik fəaliyyətdən gələn zərbələri düzgün qəbul etməməsinə səbəb olur. Bu o deməkdir ki, bədənin qalan hissəsi, xüsusən də oynaqlar, şoku/təsiri udmaq üçün əlavə iş görür. Zaman keçdikcə stress və şok şiddətli ayaq biləyi, diz, omba narahatlığı/ağrıları və nasazlıqlara səbəb ola bilər.
Duruş balanssızlığı
Bu uyğunsuzluqlar balanssızlığa və duruş problemlərinə səbəb olur. Ayaqlar düzgün lövbər və hizalanmanı itirdikdə, ümumi duruş və balans təsirlənir. Bu, daha da ağırlaşdıra və ya yeni xəsarətlərə səbəb ola biləcək təhlükəli sürüşmə və düşmə qəzaları riskini artırır.Duruş problemləri adətən bədənin ağrıları azaltmaq üçün çəkisini yenidən bölüşdürməyə çalışmasının nəticəsidir və işlədiyi üçün sonra pis vərdiş halına gəlir.
İstinad edilən və Yayılan Ağrı
Ayaqların əzələləri, tendonları və bağları bədənin qalan hissəsi ilə birləşir. Baldır ağrısı və ya ayaqlarda zəiflik kimi hər hansı bir ağrı/məsələ, yumşaq toxumanın ən sıx bağlı olduğu yer olduğu üçün aşağı ayağında görünməyə başlaya bilər.
Ayaq Problemləri/Məsələləri
Ən çox görülən ayaq problemlərini podiatristlər yuxarıda qeyd olunan xəstəliklərə gətirib çıxardığını görürlər.
Düz ayaq
Düz ayaqlar kimi də tanınır düşmüş tağlar. Bu, ayaqda dayanarkən qövsün olmaması və ya itirilməsi vəziyyətidir. Bu olduqca narahat ola bilər və çəki paylanması problemləri yaradır. Bu, genetik bir vəziyyət ola bilər, ancaq uzun müddət arxa dəstəyi olmadan ayaqqabı geyməyin nəticəsidir.
Qarğıdalı və Bunyonlar
Qarğıdalılar ayaq barmaqlarında və ya ayaq altlarında qalın dəridən ibarət yuvarlaq dairələrdir. Bədən qabarcıqların qarşısını almaq üçün onları təbii şəkildə əmələ gətirir, lakin onlar zəif uyğun ayaqqabıların nəticəsi ola bilər. Tipik olaraq, onlar meydana gəldikdə ağrılı deyillər, lakin zamanla qıcıqlana bilərlər. Bunions Ayağın baş barmağının yan tərəfindəki qabardır və ağrılı bucaq yaradaraq, digər ayaq barmaqlarına doğru içəriyə doğru əyilməyə səbəb ola bilər. Bu, qabar və ayaq barmaqlarında şiddətli qıcıqlanma və iltihaba səbəb ola bilər. Bunlar genetik ola bilər və ya struktur problemlərindən qaynaqlanır. Ancaq bunlara sıx uyğun ayaqqabılar və ya uzun müddət ayaqlara həddindən artıq təzyiq səbəb ola bilər.
çəkic ayaq
çəkic ayaq, həmçinin toxmaq barmaq kimi tanınan, bir və ya bir neçə ayaq barmaqlarını düz deyil, aşağı göstərən bir vəziyyətdir. Gəzinti ağrıya, ayaq barmağının hərəkətinə səbəb ola bilər azaltmaq və ya tamamilə dayandırmaq. Bu, artrit və ya zədədən qaynaqlanır, genetik ola bilər və ya zəif ayaqqabının nəticəsidir.
Plantar Fasciitis
Bu vəziyyət daban altından ayağın ortasına qədər gedən ağrıya səbəb olur. Bu, bu sahədə də yerləşən plantar fasya bağının iltihabı nəticəsində yaranır. Darıxdırıcıdan bıçaqlanmaya qədər dəyişə bilən geniş ağrı səviyyələri var. Tez-tez gəzinti, ayaq üstə duran və qaçarkən uzun müddət geyilən arxa dəstəyi olmayan zəif ayaqqabılardan qaynaqlanır. Çəki artımı başqa bir səbəbdir, çünki əlavə çəki ayağı idarə edə bilməyəcək qədər çox ola bilər və gərginliyə səbəb ola bilər.
Shoes
Davamlı olaraq hündürdaban ayaqqabılar, yanlış ölçülü ayaqqabılar və ya digər narahat ayaqqabılar geyən şəxslər yuxarıda qeyd olunan problemləri daha çox inkişaf etdirəcəklər. Düzgün dəstəyi olan ayaqqabılar optimal ayaq və bədən sağlamlığı üçün vacibdir, çünki onlar bədənin ağırlığını bərabər paylayır və təsirləri azaldır. gündəlik fəaliyyətlərdən.
Ayaq Orthotics
Ayaq problemlərini aradan qaldırmaq üçün tövsiyə olunan başqa bir seçim xüsusi ayaq ortopedik əlavələrdir. Bunlar istənilən ayaqqabıya uyğunlaşdırıla bilər və fərdin ayağına uyğunlaşdırıla bilər. Onlar əlverişlidir və fərdlərə ayaqqabılarını ağrısız geyinməyə imkan verir.
Şiroterapi və Fiziki Müalicə
Şiroterapi və fiziki terapiya ayaq problemlərindən yaranan ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Bir podiatristə müraciət etmək vəziyyətin kök səbəbini müalicə edə bilər, lakin bədənin qalan hissəsi yanlış hizalanmadan / sdən şiroterapinin yenidən tənzimlənməsinə ehtiyac duya bilər.
Xüsusi Orthotics
İstilik ilə əlaqəli xəstəliklər
İstilik ilə əlaqəli xəstəliklər onların şiddəti ilə fərqlənir, but hətta yüngül simptomlar da problemi ağırlaşmadan düzəltmək üçün dərhal hərəkətə keçməlidir.
İstilik krampları
İstilikdə məşq edərkən ağrılı kramplar ola bilər. Təsirə məruz qalan əzələlər sərt, spazm hiss edə və ya kəskin ağrı yarada bilər. Bədən istiliyi hələ də normal həddə ola bilər.
İstilik senkopu
Bayılma şüur itkisidir, adətən məşqlə əlaqədar çökmə kimi tanınır. Ancaq bu baş verməzdən əvvəl başgicəllənmə və ya huşunu itirmə hissi ola bilər. Bu, temperatur yüksək olduqda və insan uzun müddət ayaq üstə və ya məşq etdikdə baş verir. Eyni şey uzun müddət oturduqdan sonra tez ayağa qalxdıqda baş verə bilər.
İstilik tükənməsi
İstilik tükənməsi bədən temperaturu normal hədləri keçdikdə və 104-ə qədər yüksəldikdə baş verir. Bu, ürəkbulanma, zəiflik, soyuqluq, huşunu itirmə, baş ağrısı və qusma ilə nəticələnə bilər. Bədən tərləməyə davam edir, lakin dəri soyuq və rütubətli hiss edə bilər.
İsti vurma və günəş vurması
Müalicə edilməmiş istilik tükənməsi istilik vurmasına və ya günəş vurmasına səbəb olur. Bədənin əsas temperaturu 104 dərəcədən yuxarıdır və həyati təhlükəsi olan fövqəladə vəziyyətdədir. Dəri artıq tərləmə qabiliyyətinə malik deyil və quru və ya nəm hiss edə bilər. Fərdlər çaşqın, əsəbi ola bilər və ürək aritmiyaları yaşaya bilər. Beyin zədələnməsini, orqan çatışmazlığını və ölümü dayandırmaq üçün təcili tibbi yardım lazımdır.
Məsuliyyətdən imtina
Buradakı məlumatlar, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı bir həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və tibbi məsləhət deyil. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz geniş fənlər mütəxəssisləri ilə klinik əməkdaşlıq təmin edir və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis peşəkar təcrübə sahəsi və lisenziyanın səlahiyyətlərinə görə idarə olunur. Əzələ-iskelet sistemi zədələnmələri və ya pozğunluqları üçün müalicəni dəstəkləmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız klinik tətbiqetmə sahəmizə birbaşa və ya dolayısı ilə aid olan və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. müvafiq araşdırma işi və ya yazılarımızı dəstəkləyən işlər. Tələbat əsasında tənzimləyici lövhələrə və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik. Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha da geniş müzakirə etmək üçün xahiş edirəm Dr. Alex Jimenez-dən soruşun və ya 915-850-0900 nömrəli telefonla əlaqə saxlayın.
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* e-poçt: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
telefon: 915-850-0900 Texas və Nyu Meksikoda lisenziyalıdır
Ayaq / daban ağrısının ən çox ehtimal olunan səbəblərindən biridir iltihablı plantar fasiya, plantar fasiitə səbəb olan. Ayaqdakı bağların həddindən artıq istifadəsindən ağrılı və ümumi bir zədə ola bilər. Bu ağrı ortaya çıxdıqda, bir insanın gəzmək istəməməsinə və ya olduğu kimi ayaqlarına hər hansı bir təzyiq göstərməsinə səbəb ola bilər ağrı təzyiq və ya ayağa təsir ilə daha da artır.
Şiroterapi baxımı təkcə onurğa sütununu müalicə etmir, həm də bütün bədəndəki müxtəlif kas-iskelet sistemi problemlərinə kömək edə bilər. Şiroterapi tənzimləmələri, istirahət, buzlanma və məşqlərlə, ligamentlər və ayaq toxumaları işlənir, masaj edilir və normal həddə qədər uzanır.
Plantar fasya
Bir var bağ plantar fasyası adlanır. Ayağın dibi boyunca uzanır və barmaqları dabana bağlayır. Plantar fasya şoku udur və yeriyərkən ayaqları dəstəkləməyə kömək edir. Lakin, bağ gərginliyi xüsusən uzun müddət dayanarkən artmağa başlaya bilər. Gərginlik həddinə çatdıqda, ağrıya səbəb olan iltihabla birlikdə kiçik göz yaşları meydana gəlməyə başlaya bilər.
Ağrı gəzərkən, ayaqda və ya oyandıqdan dərhal sonra meydana gəlir. Vəziyyət hər kəsin başına gələ bilər, ancaq işinin, ev fəaliyyətinin və s.-nin daimi hissəsi kimi dayanan və ya yeriyənlər üçün problem olma ehtimalı daha yüksəkdir.. Ayaq ağrısının yan təsirləri tez-tez insanların müxtəlif növ zədələrə səbəb ola biləcək əzələlər, bağlar, oynaqlar kimi bədənin qalan hissəsini vurğulayan narahatlıq hiss etməmək üçün gəzinti yerişlərini tənzimləməyə səbəb olur. �
Şiroterapi müalicəsi
İltihablı plantar fasyası olan insanlar tez-tez a səhər və ya uzun müddət ayaq üstə oturduqdan və ya oturduqdan sonra ağırlaşan atəş / bıçaqlama ağrısı. Ayaqlara təkrarlanan təsir və ayaqqabıların zəif tağ dəstəyi, davamlı stresdən zamanla kiçik göz yaşlarının meydana gəlməsinə səbəb olur. Yeni başlamışsa, ağrı buz və istirahətlə müalicə edilə bilər, lakin əsas səbəbi həll etmək üçün deyil. Şiroterapi, davam edən ağrı kəsicisini gətirməyə kömək edə bilər təkrarlanma qarşısının alınması. Bir şiroterapinin kömək edə biləcəyi bir neçə yol var: �
Ayaq biləyini yenidən düzəldin
Ayaq biləyinin uyğunlaşmaması plantar fasiyadakı plantar fasiitə kömək edə bilər, ayağın ayaq biləyi dəstəyi olmadan hərəkət etməsi üçün daha çox işləməli olur. Ayaq biləyinin manipulyasiyası və yenidən düzəldilməsi ayaq funksiyasını yaxşılaşdıracaqdır.
Masaj
Bir fizioterapiya qrupu ilə birlikdə bir şiroterapist istifadə edilə bilər yumşaq toxuma masajı və gərginliyi azaltmaq üçün nöqtə terapiyasını tetikleyin.
Məşqlər və Uzanmalar
Müalicə müddətini sürətləndirməyə kömək etmək üçün müxtəlif uzanma və idman üsulları tətbiq edilə bilər. Chiropractor, fərdi iltihabı aradan qaldırmaq və toxuma uzatmaq üçün hazırlanmış məşqlər və uzanmalarla işləyəcəkdir. Dabanı sabitləşdirmək və ağrının qarşısını almaq üçün alt ayaq əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcək xüsusi məşqlər də öyrədiləcəkdir.
Posture
Bir şiroterapiçi, ayaq ağrısına səbəb olan və ya ağrı nəticəsində işləyə bilmə yoluna çevrilmiş hər hansı bir düzgün olmayan duruşu düzəldəcəkdir. Bu, gəzinti və qaçış zamanı fərdi normal bir gedişə qaytaracaqdır. Ayaqlara və plantar fasyaya təzyiq yüngülləşdiriləcəkdir.
Onurğa / Kalça Yenidən hizalama
İnsanlar bədənin nəzərdə tutulduğundan fərqli bir şəkildə gəzərək / hərəkət edərək ağrılardan qaçınmağı öyrənirlər. Bədənin müxtəlif yollarla çəkildiyi üçün bu, kalçada və beldə ağrı ilə nəticələnir. Manipulyasiya və səfərbərlik bədəni lazımi formada yenidən düzəltmək üçün istifadə ediləcəkdir.
Ayaqqabı / Ortez
Bir şiroterapiçi, ağrıları azaltmaq və plantar fasyasındakı təzyiqi azaltmaq üçün ayaqlarda, ayaq biləklərində və onurğada düzəlişlər edəcəkdir. Dəstəkləyici ayaqqabı və ortez genişləndirilmiş / profilaktik baxım üçün tövsiyə edilə bilər. Ayaq problemi diaqnozu qoyulduqdan sonra ayaqları dəstəkləyən uyğun ayaqqabılar geymək vacibdir.
Ortez də anormal bir yerişdən uzanan və ya çox işləyən bel, oynaq və əzələlərin zədələnməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Təzyiq azaldıqda bağ bağırsağı sağalmağa başlayır. Bu bir neçə həftə çəkə bilər. The Nəticə, düzgün bir işləyən daha sağlam bir topuq / ayaqdır. Chiropractic, evdə qulluq ilə birlikdə müalicə müddətini sürətləndirə bilər. Əgər ağrı dabanında özünü göstərir, gecikdirməyin və ayağın yaxşılaşmasına diqqət yetirin.
Plantar Fasiiti azaldır
Dr. Alex Jimenezin Bloq Göndərmə Sorumlusu
Məlumatımızın əhatəsi şiroterapi, kas-iskelet, fiziki dərmanlar, sağlamlıq və həssas sağlamlıq problemləri və / və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Əzələ-iskelet sisteminin zədələnmələri və ya pozğunluqları üçün müalicəni dəstəkləmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız klinik tətbiqetmə sahəmizi birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. *
Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün məqbul bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işini və ya işlərini təyin etdi. Həm də dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini lövhəyə və ya tələbə əsasən ictimaiyyətə təqdim edirik. Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha da geniş müzakirə etmək üçün xahiş edirəm Dr. Alex Jimenez-dən soruşun və ya 915-850-0900 nömrəli telefonla əlaqə saxlayın. Texas və New Mexico-da lisenziyalı provayderlər (lər) *
References
Goff, James D və Robert Crawford. �Plantar fasiitin diaqnostikası və müalicəsi.��Amerika ailə həkimi cəm. 84,6 (2011): 676-82.
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
