Rx Fitness və Atletik Təlim kimi PUSH ilə Optimal Onurğa və Bel Sağlamlığı orta idman salonlarının maneələrini itələyir. Həyat tərzinizi dəyişdirmək öhdəliyi götürəcəyimizə inanırıq. Crossfit və Personal Training-i birləşdirərək, hansı formada olmasından asılı olmayaraq, hər kəs üçün çox spesifik və fərdiləşdirilən məşqləri uyğunlaşdıra bilərik.
PUSH as Rx həmçinin hər yaşda uşaqların və istənilən idman növünün komandalarının atletika qabiliyyətini təkmilləşdirən güc və kondisioner proqramları təklif edir. PUSH Kids proqramı uşaqlarda güc və kondisioner yaratmaq üçün bacarıq təcrübələri, məşqlər və oyunların birləşməsindən istifadə edir. Dərslərimizə gimnastika, ağırlıq qaldırma, bədən çəkisi hərəkətləri, qaçış, iplə tullanma və s. daxildir.
Biz sizin fiziki transformasiyanızı dəstəkləmək üçün buradayıq və sizi düzgün istiqamətə yönəltməkdən məmnunuq. Biz üzvlərimizə bədənlərini düzgün şəkildə yanacaqla təmin etməyi öyrənmələrinə kömək etmək üçün qidalanma üzrə təlimlər təklif edirik. Sizi yolda saxlamaq və hər addımda sizi motivasiya etmək üçün proqram hazırlayacağımıza arxayın.
Chiropractic yalnız spinal düzəlişlərdən çoxdur. Sağlamlıq əlavələri daxil ola biləcək bir bütün bədən müalicəsi, pəhriz dəyişiklikləri, və həyata daxil həyat tərzi dəyişikliklər. Xəstəni müəyyən addımlar atmağa məcbur etməklə, şiroterapistlər onları sağalmasında vacib bir iştirakçı halına gətirirlər.
Məşq təkcə sağalmaq üçün deyil, həm də zədələrin və müəyyən sağlamlıq vəziyyətinin qarşısının alınması üçün əladır. Daimi məşq çəki azaltmağa, elastikliyi, hərəkətliliyi və tarazlığı yaxşılaşdırmağa, əzələ qurmağa və dözümlülüyü artırmağa kömək edir. Ancaq insanların çoxu kifayət qədər məşq etmir. Verdikləri əsas səbəb vaxtlarının olmamasıdır. Bununla belə, gündə cəmi 12 dəqiqə və ya daha az müddətdə inanılmaz nəticələr əldə edə biləcək bir məşq üsulu var: Yüksək İntensiv İnterval Təlim və ya HIIT.
HİİT nədir?
Yüksək intensivlikli interval təlimi yüksək intensivlikli və aşağı intensivlikli fəaliyyətin alternativ seqmentlərini əhatə edən məşq üsuludur.
2 dəqiqəlik istiləşmədən sonra bunlardan hər hansı birini sınaya bilərsiniz HİİT təlimləri:
1 dəqiqə qaçın, 2 dəqiqə gəzin, bir neçə dəfə təkrarlayın
Stasionar bir velosipeddə 30 saniyə ərzində bacardığınız qədər sürətlə pedalı vurun, sonra təxminən 1 dəqiqə yavaşlatın və bir neçə dəfə təkrarlayın.
İplə tullanma, iki dəfə 30 saniyə, sonra 1 dəqiqə atlama-gəzinti.
HIIT-ni bir çox xəstə üçün bu qədər cəlbedici edən şey onun uyğunlaşma qabiliyyətidir. Xəstələr bunu etməkdən həzz aldıqları istənilən fitness fəaliyyətinə uyğunlaşdıra bilərlər. O, həmçinin əksər ənənəvi məşq üsullarından daha sürətli işləyir. Əksər məşqlərin bir saat və ya daha çox yerinə yetirilməli olduğu yerlərdə HIIT yalnız təxminən 15 – 12 dəqiqə tələb edir və o, əla kardio məşqi təmin edir, buna görə də maddələr mübadiləsini artırmağa kömək edir.
Bir neçə həftə ərzində xəstələr çəki itkisi, artan dözümlülük və daha çox güc daxil olmaqla nəzərəçarpacaq irəliləyişlər görəcəklər. Xəstə məşqini artırmaq üçün velosiped, çaydan, ipdən və ya digər cihazlardan istifadə etmək istəmədiyi halda avadanlıq tələb etmir. Xəstə də həmişə tam nəzarətdədir. Onlar özləri üçün uyğun olan məşq səviyyəsini və intensivliyini təyin edə bilərlər.
HİİT-in faydaları
HIIT-in görünən kilo itkisi və fitneslə əlaqəli üstünlüklər də daxil olmaqla bir sıra böyük faydaları var. 2012-ci ildə Avropa Kardiologiya Cəmiyyətində keçirilən təqdimat daha bir üstünlüyü üzə çıxardı. Həyata telomeraz fermentini aktivləşdirir, bu da yenidən prosesi yavaşlatır. HIIT telomerazın sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır, eyni zamanda p53 ifadəsini azaldır, vaxtından əvvəl qocalmanı təşviq edən bir protein.
Başqa sözlə, HIIT yaşlanma prosesini yavaşlatmağa və ya dayandırmağa kömək edə bilər. Digər gənclər yönümlü HİİT-in faydaları daxildir:
Təkmilləşdirilmiş əzələ tonu
Daha çox enerji
Möhkəm dəri
Aşağı bədən yağ
Artan libido
Daha az qırışlar
HIIT həmçinin bədəndə qeyri-sağlam yemək vərdişlərinə (məsələn, stress yemək) və çəki artımına kömək edən müəyyən hormonları balanslaşdırmağa kömək edə bilər. Leptin və qrelin hormonları çəkidən məsuldur. Aclıq hormonu olan qrelin tez-tez sizə şirniyyat verməkdən və duzlu, şirin və qızardılmış yeməklərə ehtiras yaratmaqdan məsuldur. Leptin, kifayət qədər yemək yediyiniz zaman bədəninizi xəbərdar edən hormondur. Bu tam siqnal verir. Bu iki hormon lazım olduğu kimi fəaliyyət göstərmədikdə, bu, piylənmə və digər problemlərlə nəticələnə bilər.
Fit və sağlam qalmaq sağlam bədən və onurğanın qorunmasının ayrılmaz hissəsidir. Buna görə şiroterapistlər tez-tez HIIT-i tövsiyə edirlər. Bu, bədəni sağlam və uyğunlaşdırmağa kömək edir ki, problemlər yarandıqda özünü müalicə etməyə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər. Bir neçə funt atmaq lazımdırsa və ya daha uyğun olmaq istəyirsinizsə, HIIT haqqında şiroterapistinizlə danışın və sürətli nəticələr əldə edin.
Bel ağrısı zəiflədə bilər, hərəkətsizliyə, əyilməzliyə səbəb ola bilər və insanın həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli təsir göstərir. Ən adi gündəlik işləri belə son dərəcə çətinləşdirə bilər və hətta dözülməzdir. Nüvənizi (qarın və bel) meydana gətirən əzələlərin qurulması belinizi dəstəkləməyə və bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Bir çox hallarda, bu əzələlərin gücləndirilməsi xəstəyə xoşagəlməz yan təsirləri ilə dərman qəbul etməməyə və hətta əməliyyatdan qaçmağa kömək edə bilər. Yalnız bir neçə ağıllı hərəkətlə hərəkətinizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz geri ağrı, hərəkətliliyinizi artırın və həyatınızı geri götürün.
Abs və geri kasların rolu
Onurğa bel üçün dəstəkləyici bir quruluşdur, eyni zamanda bütün bədən üçün həyati bir alt quruluşdur. Burada mərkəzi sinir sistemi yerləşir və sinir impulsları onurğa super magistral yolu boyunca ötürülür.
Kollar, bacaklar, boyun və başlar hamar və bağırsaqların mürəkkəb bir şəbəkəsi vasitəsilə birbaşa bağlı və sabitləşir. Arka əzələlər, abs və ya qarın əzələləri mərkəzdə, ya da əsas, bu əzələ şəbəkəsidir. Vücudu dik tutur və hərəkəti asanlaşdırırlar. Bu əsas əzələlər yaxşı vəziyyətdə olmadıqda, bədənin üstünə stress qoyur, bədəni dəstəkləmək bacarığına təsir edir. Bu, bəzən bəzi hallarda bel ağrısı və hətta yaralanma ilə nəticələnir.
Postural Alignment
Postural hizalama geri ağrının tez-tez iştirakçısıdır. Bu, tez-tez zəif əsas əzələlər səbəb olur.
Əzələlər belini sabitləşdirmək üçün öz işlərini yerinə yetirmədikləri üçün bədənin zəifliyini təmin etmək üçün struktur olaraq ayarlar. Bu, birgə ağrı, eləcə də əzələ ağrısı və baş ağrısı yaradan postürlərə səbəb ola bilər.
Məsələn, stooped və ya çiyin çiyinlərdə bel ağrısı yarada bilər, amma çiyinlərdə və boyunda gərginlik yarada bilər. Bu, öz növbəsində, xəstələrdə gərginlik baş ağrılarına və migrenlərə səbəb ola bilər.
Aşağı geri yaylar, pelvisin əyilməsinə səbəb olduğu yerlərdə, xüsusilə uzun müddət dayandıqdan sonra ağır aşağı bel ağrısı yarada bilər. Swayback zəifləmiş əsas əzələlərin və ya zəif bir nüvənin birləşməsidir, obezite və ya hamiləlik ilə birlikdə ola bilər.
Qarın içərisindəki ağırlıq, əyri şəkildə əymək üçün belini çəkir. Hamiləlik əsgərləri bəzən ağrı ilə kömək edə bilər, ancaq bir qrup yardım edir. Gerçək müalicə əsas əzələləri gücləndirməkdir ki, onlar bel və bədəni lazımi səviyyədə dəstəkləməlidirlər.
Foundation Training
Eric Goodman, şiroterapi, inkişaf etdi Foundation Training alt sırt ağrısı çəkən, fiziki olaraq Pilates və ya yoga edə bilməyən xəstələrinə kömək etmək üçün bir yol kimi. Həmçinin, uzun müddətdir oturanlara qarşı mənfi sağlamlıq təsirlərinə qarşı durmaqda kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Vəqf təlimi, bədənin əzələ zəncirlərini birləşdirməyə, gücünü artırmağa və nüvəni və onurğanı düzəltməyə çalışan güclü, lakin sadə hərəkətləri özündə birləşdirir. Hər hansı bir avadanlıq tələb etmir, buna görə hərəkətlər hər yerdə edilə bilər. Əzələlər düzgün hərəkət etməyi və birlikdə işləməyi öyrədirlər ki, bədənin hərəkət etmək üçün necə qurulduğunu hərəkət etdirməyi öyrənin. Kritik, vacib həyata baxıla bilər bu video.
Güclü bir nüvə yaratmaq rahatlaşdıra bilər geri ağrı həm də artan enerji, daha yaxşı hərəkətlilik və təkmilləşdirilmiş əhval kimi faydalar əlavə etdi. Vücudun özünü dəstəkləməsinə icazə verərək təbii olaraq ağrıları aradan qaldırar və istənilən vəziyyətə müdaxilə etmədən və xoşagəlməz və ya zərərli yan təsirlərə səbəb ola bilən dərmanlardan istifadə edə bilər. Bədəninizə yaxşı baxdığınız zaman, bu sizin üçün yaxşı bir qayğı olacaq.
Chiropraktik baxım müxtəlif şəraitdə və ümumi sağlamlığın inkişafı üçün hörmətli, təsirli bir müalicədir. Hər gün xəstələr ağrılarını idarə etmək, sağlamlıq problemlərini aradan qaldırmaq və yaralanmalardan xilas olmaq üçün bunu axtarırlar. Ancaq bilirdinizmi ki, pro idmançılar yaralanmalar, ağrılar üçün şiroterapi istifadə edir və onları optimal səviyyədə oynayırlar?
Nə qədər düşünə bilmədi ki, təxmin edilən bir şeydir Üst idmançıların 90 faizi chiropractic istifadə edir oyunlarını gücləndirmək üçün. Şiroterapi baxımı ilə öz oyununuzu gücləndirmək üçün idmançı olmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Budur, peşəkarların istifadə etdiyi üç fayda, siz də edə bilərsiniz!
Chiropractic ağrı idarə olunması üçün təsirli bir müalicədir.
Chiropractic uzun müddət ağrı idarə olunması üçün təbii, qeyri-invaziv, dərman vasitəsi olmayan bir yanaşma hesab edilir. Çoxsaylı tədqiqatlar bəzi şərtlər və yaralar üçün ağrı müalicəsində təsirini sübut etmişdir. Bir çox pro idmançı, ağrılarını sövq edən əzələlərdən və ligamentləri aktivliyə bağlı yaralanmalara yönəltmək üçün bu seçimi istifadə edir.
Omurun düzgün uyğunlaşmadığı zaman bədənin digər sahələrində təzyiq və ya stress verə bilər. Spinal tənzimləmələr ligamentlərdə, oynaqlarda, disklərdə və əzələlərdə ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Lakin, şiroterapi üsulları, silah, əl, barmaq, ayaq, kalça və diz daxil olmaqla, bədənin bütün hissələri üçün istifadə edilə bilər.
Chiropractic, zədələnmənin qarşısını alır və performansını artırır.
Chiropractic Həkimləri başa düşürlər ki, müalicəyə gəldikdə, heç bir ölçü bütün seçimə uyğun deyil. Hər bir xəstə fərqlidir və həyat tərzinə, fəaliyyət səviyyəsinə, yaşa, sağlamlıq vəziyyətinə və digər amillərə əsaslanaraq bütün bədənə fayda verən xüsusi bir plan hazırlayacaqlar.
İlk təyinat həkiminizə ən yaxşı müalicə kursunu, cəlb etdiyiniz fəaliyyətləri və tezliyi da daxil olmaqla, müxtəlif qiymətləndirmələr daxildir. Bu yolla sizin yaralanma riski və müalicə prosesinə cəmləşmə sahələri haqqında fikir əldə edə bilərsiniz. Beləliklə, bir pro futbolçu və ya bir həftə sonu döyüşçü olsanız, şiroterapi performansınızı artıra bilər və zədədən qorumağa kömək edə bilər.
Chiropractic bir çox növ xəsarət müalicəsində kömək edir.
Pro idmançıları üçün zədələr oyunun bir hissəsidir. Xokkey, futbol və güləş kimi yüksək təsirli idmanlar yaralanmalara səbəb olur, ancaq beysbol, velosiped və golf kimi qeyri-əlaqəli idmanlar da yaralanmalara səbəb ola bilər.
Düşük təsir, eləcə də aşağı təsirli idmançıları, müntəzəm düzəlişlərdə və onurğa hizasında böyük əhəmiyyətə malikdirlər. Bu təkcə zədə riskini azaltmağa, elastikliyin yaxşılaşdırılmasına və performansın artırılmasına kömək edir. Bu pro golfçü və ya futbolçu olmağınız və ya bağçada işləməkdən və ya bütün gün uşaqlarınızdan sonra qaçan ana evdə qalmağınızdan asılı olmayaraq, bədəninizdəki bütün fiziki fəaliyyət növlərinin yerləşdirilməsini və stressi azaltmağa kömək edə bilər.
Futbol, basketbol, beysbol, futbol, tennis və golf topu və badminton xokkey yığması ilə idman avadanlıqları, komanda və fərdi oyun üçün əyləncəli və əyləncəli əyləncə fəaliyyəti kimi.
Bəzi Pro idmanda ən yaxşı adlar yaralanmaları müalicə etmək, ağrı idarə etmək və şiropraktikaya etibar edir atletik performansını artırmaq. Siz bəzi adları tanıya bilərsiniz: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana və Martina Navratilova yalnız bir neçəsidir. Mütəxəssislərin qazandığı faydaları əldə etmək üçün idmançı olmaq lazım deyil. Bir şiroterapi ilə görüş təyin etməklə onları əldə edə bilərsiniz.
Chiropractic care, bütün yaş və fəaliyyət səviyyələrinə uyğun olan sağlam, faydalı bir səhiyyə seçimidir. Sizin doktorunuz Chiropractic sizinlə oturub sizinlə birlikdə işləyəcək, unikal ehtiyaclarınıza cavab vermək üçün hazırlanmış bir müalicə planı hazırlayacaqsınız.
Bu cür müalicə yalnız simptomları idarə etmək əvəzinə problemin kökünə yönəldiyindən, müalicə planınız, adətən, yalnız düzəlişlər və şiroterapi texnikaları deyil, həm də bütün bədən sağlamlığından zövq alacaqları üçün diyet təklifləri, məşqlər və həyat tərzi dəyişikliklərini əhatə edəcəkdir.
Bobby Gomez, Dr Alex Jimenez ilə hər ziyarətin necə olacağını və necə olduğunu təsvir edir PUSH Fitness Daniel Alvarado ilə birlikdə çiyinlərinin sabitliyində, eləcə də kalçalarının yerləşdirilməsində böyük inkişaflar əldə etdi. Bobby Gomez'in sağalması tədricən irəliləsə də, zehni, emosional və fiziki cəhətdən yaşadığı möhtəşəm dəyişiklikləri müzakirə edir. Bobby Gomez, doktor Alex Jimenez'i boyun və bel ağrısı, çiyin və kalça ağrısı üçün qeyri-cərrahi seçim olaraq tövsiyə edir.
Çiyin ağrısı müalicəsi
Serebral iflic (adətən CP kimi tanınır) insan bədəninin müxtəlif sahələrində adi hərəkətə təsir edir və bir çox dərəcədə şiddətə malikdir. CP duruş, yeriş, əzələ tonu və hərəkətin koordinasiyası ilə bağlı problemlərə səbəb olur. CP ilə əlaqəli bəzi uşaqlarda gözlər və eşitmə qüsurları kimi mövcud şərait mövcuddur. Bu pozğunluqlar beyin zədələnməsi ilə ortaya çıxır və serebral iflicin birbaşa nəticəsi deyildir. Serebral iflic həyat uzunluğuna təsir etmir. Vəziyyətin idarə edilməsinə əsaslanaraq, motor qabiliyyətləri zamanla yaxşılaşdırıla və ya azalda bilər. Şiddət və simptomlar dəyişsə də, bu vəziyyəti olan insanların əksəriyyəti zəngin və razı bir həyata istiqamətləndirməyə davam edir.
Sizə təqdim etməyimiz mübarəkdir El Paso'nun Premier Sağlamlıq və Yaralanma Baxım Klinikası.
Xidmətlərimiz ixtisaslaşmış və zədələr və tam bərpa prosesi üzərində qurulmuşdurTətbiq sahələrimizə aşağıdakılar daxildir:Wellness & Nutrition, Xroniki Ağrı, Personal Injury, Avtodayanma Qulluğu, İş Zədələri, Geri Yaralanma, AşağıGeri Pain, Boyun Ağrısı, Migren Baş Ağrısı, İdman Yaralanmaları, Şiddətli Siyatik, Skolyoz, Kompleks Yırtıqlı Disklər, Fibromyalji, Kronik ağrı, stress müalicəsi və kompleks zədələnmələr.
El Paso kimi Şiroterapi Reabilitasiya Klinikası & İnteqrasiya edilmiş Tibb Mərkəzi, biz ehtirasla sinir bozucu xəsarətlər və xroniki ağrı sindromlarından sonra xəstələri müalicə etməyə yönəlmişik. Biz bütün yaş qrupları və əlillər üçün uyğunlaşdırılmış çeviklik, hərəkətlilik və çeviklik proqramları vasitəsilə bacarıqlarınızı təkmilləşdirməyə diqqət yetiririk.
Bu videonu sevdiyiniz və / və ya hər hansı bir şəkildə sizə yardım etdiyiniz təqdirdə özünüzdən çekinmeyin yazılmaq və Bizi bölüşdürün.
Ayaqqabılar: Ayaq vacibdir. Tipik Amerika 50 yaşına çatdıqda, onlar gedəcəklər 75,000 mil.
Koşucular ayaqlarına daha çox kilometr və stress qoydular. Ayağınız təməldir. Ayağınızla bir problem bütün bədəninizi ata bilər balansdan çıxdı. Buna görə ayaqqabı çəkməyə gəldikdə, doğru növü tapmaq vacibdir. Bu təlimat sizə uyğun olan ayaqqabıları tapmaqda kömək edəcəkdir.
Shoes Running
Mağazadan əvvəl
Koşucunun növünü bilirsiniz.
Müxtəlif növ koşma ayaqqabılarda fərqli xüsusiyyətlər tələb edir.
Bəzi suallar nəzərə alınmalıdır:
Koşun və ya atış mı edirsiniz?
asfalt, koşu bandı və ya yollarda hansı səthə qaçırsınız?
Daha böyük bir insan, incə, cılız bir insanın etdiyi kimi hərəkət etməyəcək və qaçmayacaq. Kilolu insan ayaqlarına və ayaqqabılarına daha çox stres verəcəkdir.
Sizin çalışan tərzinizi tanıyın.
Qatar yolunuz, səyinizin hərəkətindən və ayağınızın zirvəyə necə vurduğuna ehtiyacınız olan ayaqqabı tipinə böyük təsir göstərir. Sizin zaman ayaq yerlə təmasda olur, ilk nədir? Ön ayağınızın içi ilk sırada mı vurulur? Dabanınızın mərkəzi? Dabanınızın kənarında? Ayağınızın ilk vurduğunda yastığın həqiqətən istədiyi yerdir.
Qaçışdan qaçdığınız zədələri bilirsiniz.
Plantar fasciitis, shin splints, tendonitis və blisterlər, düzgün uyğun koşan ayaqqabıları geyən zaman bir neçə ümumi yaralanma ters çevrilə bilər və ya inkişaf edə bilər.
Sizin arxa tipini bilirsiniz.
Kemerinizin şəkli ilə, ən azı qismən, süründürmək (ayaqları kənara doğru) və ya pronate (daxili ayaq rulonları) müəyyən edilir. Supinatorlar nadir hallarda, çox az adam pronate üzərindədir. Bu, çoxlu sayda yaralanma mənbəyi ola bilər.
Siz Shop zaman
360 dərəcəsi testini verin.
İnsanlar ayaqqabı geyindikdə, adətən ayaq barmaq qutusuna uyğun olub olmadığını yoxlayır, ancaq bundan başqa bir yerə baxmırlar. Qaçış ayaqqabılarını sınadığınızda, barmağın qutusunda kifayət qədər yeriniz olduğundan əmin olmalısınız, eyni zamanda bütün ayağınızın ayaqqabı platformasına sığdığını yoxlamalısınız.
Ayağınıza kifayət qədər yer verin.
Üst hissədə kifayət qədər otaq olmalıdır, lakin boş olmamalıdır. Buna baxmayaraq ayağınızı sıxmamalısınız. Çimdikləmə və bağlama olmadan yaxşı oturmalıdır.
Daha sonra günün birində sat.
Gün boyunca ayağınız şişir. Onlar çalıştırdığınızda, ayaqları üçün alışveriş etdiyiniz zaman ayaqları ən böyük olduğunuzda ən dəqiq və daha rahat uyğunlaşmanın təmin olunmasına kömək edəcəkdir.
Mağazanız zamanı köhnə çalışan ayaqqabınızı gətirin.
Mağazanız zamanı köhnə ayaqqabınızla yanınızda olan satış şəxsinə ehtiyac duyduğunuz ayaqqabı növünü təyin etməyə kömək edəcəkdir. Ayaqqabılardakı kostyumlarınızı görmək və sizin üçün ən yaxşı şəkildə işləyən bir ayaqqabı tapmaqda kömək edə bilər.
Ayağını ölçüləyin.
Yaşlandıqca ayaqlarınız həqiqətən dəyişir; genişləndirə və ya düzəldə bilərlər. Ayaqqabınızın ölçüsünü fərz etməyin, hər dəfə ayağınızı ölçün. Rahat bir uyğunluq, uyğun ölçülü ayaqqabı geyməkdən asılıdır. Ayaqqabı ölçülərinin markadan markaya fərqli ola biləcəyini də unutmamalısınız.
Qaça üçün paltar.
Yeni bir cüt ayaqqabı üçün alış-veriş edərkən, qaçdığınız zaman geyin. Flip flop və ya ofisə geyindiyiniz zaman görünməyin. Qəti olaraq corabsız görünmə.
Son trendi və ya dəbli olanları unut; funksionallığı düşünmək.
Kəskin görünüşlü ayaqqabılar çoxdur, lakin bu sizin üçün ən uyğun ayaqqabı olduqları demək deyil. Əvvəlcə uyğunluq və funksionallığa, ikincisi moda.
Bir test sürüşü üçün götürün.
Bir cüt və ya iki yerə yerləşdirdikdən sonra, həm onları sınayın, həm də sınayın. Koşan ayaqqabılarda ixtisaslaşan çox sayda mağaza treadmill və ya idmançıların ayaqqabılarını sınaya biləcəyi sahələrə malikdir. Ayaqqabı sizin üçün doğru olsa ayaqqabı üçün deyə bilərsiniz.
Yaralanma Tibb Klinikası: İdman Yaralanma müalicəsi
Andres "Andy" Martinez ilk dəfə bel ağrısı və diz problemləri yaşadıqdan sonra Push Fitness'da Dr. Alex Jimenez'i görməyə gəldi. Fiziki müalicə və reabilitasiya dövründən sonra Andy, Puşt təlimçilərindən səhiyyə və sağlamlıq haqqında bilmək üçün lazım olan hər şeyi öyrəndiyi yerə keçdi. Andres Martinez heyətdən aldığımız qayğıya görə minnətdarlığını ifadə edir və o, fitnessdə onun perspektivliyini ilk dəfə getdiyi zaman dəyişdiyini təsvir edir. Push Fitness. Andy, Puş'ta bir ailəni sağlam və təmiz bir həyat yolunda tapdı və həm təlimçilər, həm də heyət, Andres Martinezə hər şeyi ifadə etdi.
Chiropractic aşağı geri ağrı müalicəsi
CrossFit əsasən aerobik qarışıqdan ibarət olan bir güc və kondisioner sistemidir həyata, bədən çəkisi (bədən çəkisi) və olimpiada halqası. CrossFit, Inc, gücünü və kondisyon sistemini "geniş vaxt və modal domen adları arasında yüksək intensivliklə davamlı müxtəlif funksional hərəkətlər" olaraq açıqlayır. CrossFit idman zalı barbells, dumbbells, əl halqaları, çəkmə barları, atlama halatları, kettlebells, tibb topları, plyo qutuları, müqavimət bantları, avarçəkmə maşınları və müxtəlif paspaslar kimi çox fənlərdən istifadə edir. CrossFit, kateqoriyalara və məşqlər üzərində çəkilən "daim müxtəlif, yüksək intensivlik, əməliyyat hərəkətinə" diqqət yetirir.
Sizə təqdim etməyimiz mübarəkdir El Paso'nun Premier Sağlamlıq və Yaralanma Baxım Klinikası.
Xidmətlərimiz ixtisaslaşmış və zədələr və tam bərpa prosesi üzərində qurulmuşdurTətbiq sahələrimizə aşağıdakılar daxildir:Wellness & Nutrition, Xroniki Ağrı, Personal Injury, Avtodayanma Qulluğu, İş Zədələri, Geri Yaralanma, AşağıGeri Pain, Boyun Ağrısı, Migren Baş Ağrısı, İdman Yaralanmaları, Şiddətli Siyatik, Skolyoz, Kompleks Yırtıqlı Disklər, Fibromyalji, Kronik ağrı, stress müalicəsi və kompleks zədələnmələr.
El Paso'nun Chiropractic Reabilitasiya Klinikası və İnteqrasiyalı Tibb Mərkəzi olaraq, ürəkaçan yaralanmalardan və xroniki ağrı sindromlarından sonra xəstələrin müalicəsini ehtiraslı bir şəkildə cəmləşdiririk. Bütün yaş qrupları və əlillər üçün uyğunlaşdırılmış rahatlıq, hərəkətlilik və çeviklik proqramları vasitəsilə bacarıqlarınızı artırmağa diqqət yetiririk.
Bu videonu sevdiyiniz və / və ya hər hansı bir şəkildə sizə yardım etdiyiniz təqdirdə özünüzdən çekinmeyin yazılmaq və Bizi bölüşdürün.
Fitness İzləyiciləri: Məşq ümumiyyətlə çox yaxşı bir iltifatdır şiroterapi müalicəsi. Əslində, bir çox şiroterapist xəstələrinə müntəzəm məşq etməyi məsləhət görür. Ağrı idarəsi ilə kömək edir və müalicəni sürətləndirir, ruh halınıza sağlam və təbii bir təkan verir.
Fitness trackerlər insanların fitness hədəflərini təyin etmələrinə, irəliləmələrini izləmələrinə və sağlam olmalarına kömək edən məşhur bir idman vasitəsidir. Şiroterapi xəstələrinə necə kömək edə bilərlər? Xəstələr müalicələrindən daha çox faydalanacaqları nə təklif edə bilərlər? Nə bilmək lazım olduğunu tapın şiroterapi və fitness izləyiciləri.
Fitness İzləyiciləri
Uyğunlaşmaq üçün texnikadan daha çox şey alır.
Dünyadakı bütün parlaq, yüksək texnologiyalı zənglər və fitlər səhər sizi yataqdan çıxarmayacaq və sizi qaçış yoluna qoymayacaq. Heç bir dəbdəbəli qolbaq sizi ayağa qaldırıb hərəkət etməyə, məşq etməyə və uyğunlaşmağa qoymayacaq. Texnika əladır. Əyləncəli və həyəcanlıdır, amma sizi uyğunlaşdırmayacaq. Bunu yalnız siz edə bilərsiniz.
Beləliklə, bunun bir növ fitnes sehrli gülləsi olacağına inanan bir fitness izləyicisi əldə edirsinizsə, bu, sadəcə baş verməyəcək. Bu, sizi motivasiya etməyə və fitness məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə biləcək bir fitnes dostu, alət, zərif qadcet kimi əladır. Nəhayət, o maşını idarə edən sənsən. Nəzarət sizdədir.
Fitness İzləyiciniz sizin üçündür?
Bazarda xüsusiyyətlərin demək olar ki, sonsuz siyahısı olan bir çox fitness izləyicisi var. Sizin üçün uyğun olanı tapmaq və ya hətta bir fitness izləyicisindən faydalana bilsəniz bir az araşdırma aparır. Sizin üçün işləyən xüsusiyyətlərə və həyata keçirəcəyiniz fəaliyyətlərə baxın.
Məsələn, su əsaslı fitness fəaliyyətindən zövq alsanız su keçirməyən bir model istəyə bilərsiniz. Məlumat məhdudiyyətləri, ekran ölçüləri (və ya ümumiyyətlə heç bir ekran yoxdur), ürək dərəcəsi izləmə seçimləri və izləyiciyə bir klip istəsəniz və ya biləyinizə yapışan bir şey var.
Satın almadan əvvəl, mövcud olan bütün xüsusiyyətləri araşdırmağa bir az vaxt ayırın, sonra nəyi sevdiyinizi və hansı xüsusiyyətlərinizin fitness hədəflərinizi yerinə yetirməyinizə kömək edəcəyini qərarlaşdırın.
Fitness İzləyicinizdən ən yaxşısını necə əldə edə bilərsiniz.
Fitnes izləyiciniz olduqdan sonra ən yaxşısını təmin etməyiniz üçün bir plan hazırlamaq istəyəcəksiniz. Fitnes izləyicinizin sizin üçün yaxşı işləməsi üçün bu tövsiyələri sınayın.
Aydın kəsilmiş məqsədləri müəyyənləşdirin. Fitnes axtarışınıza başlayanda etməli olduğunuz ilk şey onunla hara getmək istədiyinizi bilməkdir. Statistikanı başlanğıcda qeyd etmək və sonra hər ay və ya daha çox yeniləmək yaxşı bir fikirdir. Bu, sizə daha neçə addım atdığınızı, nə qədər çəki itirdiyinizi və ya nəyə nail olmaq istədiyinizi görməyə imkan verəcək.
Əldə edilə bilən qiymətləri təyin edin. Qiymətləndirmələr, hədəfinizə doğru çalışdığınız müddətdə sizə kömək edir. Əsas bunlar əlçatan olmasına baxmayaraq bir az çətinlik çəkmələri üçün onları təyin etməkdir. Kilo itkisi açarınızdırsa, hər iki ayda bir etalon təyin edə bilərsiniz. Fitnes məqsədləri üçün, müəyyən bir müddətdə müəyyən bir addım üçün və ya hər həftə müəyyən bir sayda məşq edə bilərsiniz. Bir benchmark çatdıqda, bir az qeyd edin.
Bunu dominant olmayan biləklərinizə taxın. Jurnal, İdman və məşqlərdə tibb və elm Gün ərzində biləklərinə fitness izləyiciləri taxan iştirakçıların aşkarlanmayan bir araşdırma yayımlandığı biləkdə geyilmədikdə daha doğru olduqlarını tapdı. Nəzəriyyə budur ki, dominant olmayan bilək daha az hərəkət edir, daha dəqiq oxu verir.
Gələcəyinizə uyğun olmaq üçün izləyicinizi kalibr edin. Hamının eyni addımı yoxdur. Siz çox hündür və ya çox qısa ola bilərsiniz; daha uzun addımlar və ya zaman addımları ata bilərsiniz. Nə olursa olsun, addımınızı kalibrləməklə fitnes izləyicinizdən maksimum fayda əldə edəcəksiniz. Əksər izləyicilər kalibrləmə üçün təlimat verəcəklər. Onu başa çatdırmaq üçün vaxt ayırmağa dəyər.
Fitnes səylərinizi artırmaq üçün digər tətbiqləri birləşdirin. Bir çox fitnes izləyiciləri məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edə biləcək digər proqramları tövsiyə edəcək və siz onları izləyicinizlə sinxronlaşdıra bilərsiniz. Bununla belə, kömək edə biləcək proqramları özünüz də axtara bilərsiniz. Qaçışlarınız, gəzintilər və ya velosiped sürmələrinizdə daha dəqiq ölçmələr təmin etmək üçün yemək izləmədən tutmuş telefonunuzun GPS-indən istifadə edən proqramlara qədər çoxlu müxtəlif fitnes proqramları var.
Nə qədər uyğun olsanız, şiroterapi müalicələriniz ümumiyyətlə nəticə verəcəkdir. Fitnes izləyiciləri hədəflərinizə çatmağınıza və ən yaxşısını əldə etməyinizə kömək edə bilər şiroterapi baxımı.
Yaralanma Tibb Klinikası: İdman Yaralanma müalicəsi
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
