Arxa Klinika Arıqlama. Kilolu və ya obez olan və bel ağrılarından əziyyət çəkən insanlar artıq çəkilərinin bel ağrılarına səbəb olduğunu anlamaya bilərlər. Artıq çəkili insanların bel ağrısı, oynaq ağrısı və əzələ gərginliyi riski altında olduğu məlum bir həqiqətdir. Təkcə bel ağrısı bir problem deyil, həm də obez və ya artıq çəkili insanların digər simptomlarına qısa müddət ərzində fiziki fəaliyyət zamanı yorğunluq, nəfəs almaqda çətinlik və/yaxud nəfəs darlığı daxil ola bilər. Bu baş verdikdə, insanlar fiziki fəaliyyətdən qaçmağa başlayırlar, bu da ağrılara və digər müxtəlif qeyri-sağlam vəziyyətlərə səbəb olur.
Dr. Jimenez gətirir PUSH-as-Rx Birləşmiş 40 illik təcrübəyə malik güc-çeviklik məşqçisi və fiziologiya həkimi tərəfindən hazırlanmış bir proqram olan sistem. Proqram reaktiv çevikliyin, bədən mexanikasının və ekstremal hərəkət dinamikasının çoxşaxəli öyrənilməsidir.
Bədən dinamikasının aydın kəmiyyət mənzərəsi müştərilərin hərəkətdə və birbaşa nəzarət altında olan stress yüklərinin davamlı və ətraflı qiymətləndirilməsi ilə ortaya çıxır. Davamlı dinamik tənzimləmələri olan bu sistem bir çox xəstəmizə arıqlamağa kömək etdi. Üstəlik, onlar daha sürətli və daha güclü olurlar. Nəticələr yaşdan asılı olmayaraq aydın təkmilləşdirilmiş çeviklik və sürət nümayiş etdirir. Bədən tərbiyəsi ilə yanaşı, Dr. Jimenez və məşqçilər qidalanma ilə bağlı məsləhətlər verirlər.
Məşq, fitness və fiziki fəaliyyətlə məşğul olan şəxslər üçün glikogenin necə işlədiyini bilmək məşq bərpasına kömək edə bilərmi?
glycogen
Bədənin enerjiyə ehtiyacı olduqda, glikogen ehtiyatlarını çəkir. Aşağı karbohidratlı, ketogenik diyetlər və intensiv məşq glikogen ehtiyatlarını tükəndirir, bu da bədənin enerji üçün yağ metabolizmasına səbəb olur. Glikogen fərdin pəhrizində karbohidratlar vasitəsilə təmin edilir və beyni, fiziki fəaliyyəti və digər bədən funksiyalarını gücləndirmək üçün istifadə olunur. Qlükozadan əmələ gələn molekullar əsasən qaraciyərdə və əzələlərdə saxlanılır. Nə yeyilir, nə qədər tez-tez və fəaliyyət səviyyəsi bədənin qlikogeni necə saxladığına və istifadəsinə təsir göstərir. Fiziki fəaliyyətdən və ya məşqdən sonra glikogenin bərpası bərpa prosesinin vacib hissəsidir. Bədən yanacağa ehtiyac duyduqda bu saxlama yerlərindən qlikogeni tez səfərbər edə bilər. Sağlamlıq məqsədlərinə və fəaliyyət səviyyələrinə çatmaq üçün kifayət qədər karbohidrat yemək müvəffəqiyyət üçün vacibdir.
Bu nədir
Bu, bədənin qlükoza və ya şəkərin saxlanmış formasıdır.
Qaraciyərdə və əzələlərdə saxlanılır.
Bədənin əsas və üstünlük verdiyi enerji mənbəyidir.
Yeməklərdə və içkilərdə olan karbohidratlardan gəlir.
Bir neçə əlaqəli qlükoza molekulundan hazırlanır.
İstehsal və Saxlama
Ən çox yeyilən karbohidratlar bədənin əsas enerji mənbəyinə çevrilən qlükozaya çevrilir. Bədənin yanacaq tələb etmədiyi zaman, qlükoza molekulları səkkizdən 12 qlükoza vahidindən ibarət bağlı zəncirlərə çevrilərək, glikogen molekulunu əmələ gətirir.
Proses Tətikləri
Karbohidrat tərkibli yemək yemək qanda qlükoza səviyyəsini yüksəldəcək.
Artan qlükoza mədəaltı vəziyə insulin istehsal etmək üçün siqnal verir, bu hormon bədənin hüceyrələrinə enerji və ya saxlama üçün qan axınından qlükozanı götürməyə kömək edir.
İnsulinin aktivləşdirilməsi qaraciyər və əzələ hüceyrələrinin qlükoza zəncirlərini bir-birinə bağlayan glikogen sintaza adlı bir ferment istehsal etməsinə səbəb olur.
Kifayət qədər qlükoza və insulinlə, glikogen molekulları saxlanmaq üçün qaraciyərə, əzələlərə və yağ hüceyrələrinə çatdırıla bilər.
Ən çox qlikogen əzələlərdə və qaraciyərdə olduğu üçün bu hüceyrələrdə yığılan miqdar fəaliyyət səviyyəsindən, istirahətdə nə qədər enerjinin yandırıldığına və yeyilən qidalara görə dəyişir. Əzələlər ilk növbədə qlükogendən istifadə edirlər əzələlərin, qaraciyərdə saxlanılan qlikogen isə bütün bədənə, əsasən beyin və onurğa beyninə paylanır.
Bədən İstifadəsi
Bədən qlikogenez adlanan bir proses vasitəsilə qlükozanı qlikogenə çevirir. Bu proses zamanı müxtəlif fermentlər orqanizmə glikogenolizdə glikogeni parçalamağa kömək edir ki, orqanizm ondan istifadə edə bilsin. Qanda istənilən vaxt getməyə hazır müəyyən miqdarda qlükoza var. İnsulin səviyyəsi də aşağı düşməyə başlayanda, ya yemək yeməməkdən, ya da məşq zamanı qlükoza yandırmaqdan aşağı düşür. Bu baş verdikdə, glikogen fosforilaz kimi tanınan bir ferment bədəni qlükoza ilə təmin etmək üçün qlikogeni parçalamağa başlayır. Qaraciyər qlikogenindən olan qlükoza bədənin əsas enerjisinə çevrilir. Qısa enerji partlayışları, istər sprintlər, istərsə də ağır yük qaldırma zamanı glikogendən istifadə edir. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) Karbohidratla zəngin məşq öncəsi içki daha uzun müddət məşq etmək və daha tez sağalmaq üçün enerji verə bilər. Fərdlər glikogen ehtiyatlarını doldurmaq üçün məşqdən sonra balanslaşdırılmış miqdarda karbohidratlarla qəlyanaltı yeməlidirlər. Beyin həmçinin enerji üçün qlükoza istifadə edir, glikogenin 20-25%-i beyni gücləndirmək üçün gedir. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) Kifayət qədər karbohidrat istehlak edilmədikdə zehni süstlük və ya beyin dumanı inkişaf edə bilər. Glikogen ehtiyatları məşq və ya qeyri-kafi karbohidratlar nəticəsində tükəndikdə, bədən yorğun və ləng hiss edə bilər və bəlkə də əhval-ruhiyyə və yuxu pozğunluqları yaşaya bilər. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
Pəhriz
Hansı qidaların yeyilməsi və bir insanın nə qədər fiziki fəaliyyəti də glikogen istehsalına təsir göstərir. Qlükoza sintezinin əsas mənbəyi olan karbohidratların qəfil məhdudlaşdırıldığı aşağı karbohidratlı bir pəhriz izlədikdə təsirlər kəskin ola bilər.
Yorğunluq və Beyin Dumanı
İlk dəfə aşağı karbohidratlı pəhrizə başlayanda bədənin qlikogen ehtiyatları ciddi şəkildə tükənə bilər və fərdlər yorğunluq və beyin dumanı kimi simptomlarla qarşılaşa bilər. (Kristen E. D'Anci və başqaları, 2009)
Bədən qlikogen ehtiyatlarını uyğunlaşdırdıqdan və yenilədikdən sonra simptomlar azalmağa başlayır.
Su çəkisi
İstənilən miqdarda kilo itkisi glikogen anbarlarına eyni təsir göstərə bilər.
Başlanğıcda, fərdlər çəkisinin sürətlə azalması ilə qarşılaşa bilər.
Vaxt keçdikcə çəki arta bilər və ola bilər.
Bu fenomen qismən su olan glikogen tərkibi ilə əlaqədardır. Pəhrizin başlanğıcında qlikogenin sürətlə tükənməsi su çəkisinin itirilməsinə səbəb olur. Zamanla glikogen ehtiyatları yenilənir və suyun çəkisi geri qayıdır. Bu baş verdikdə, kilo itkisi dayana və ya yaylaya bilər. Qısa müddətli plato effektinə baxmayaraq yağ itkisi davam edə bilər.
Həyata
Gərgin bir məşq rejimini həyata keçirirsinizsə, faydalı ola biləcək performansın azalmasının qarşısını almaq üçün strategiyalar var:
Karbo-yükləmə
Bəzi idmançılar məşq etmədən və ya yarışmadan əvvəl həddindən artıq miqdarda karbohidratlar istehlak edirlər.
Əlavə karbohidratlar bol yanacaq təmin edir.
Metod artıq su çəkisi və həzm problemlərinə səbəb ola biləcəyi üçün gözdən düşdü.
Qlükoza gelləri
Tərkibində qlikogen olan enerji gelləri qan qlükoza səviyyəsini artırmaq üçün tədbirdən əvvəl və ya lazım gəldikdə istehlak edilə bilər.
Məsələn, enerji çeynəmələri uzun qaçışlar zamanı performansı artırmaq üçün qaçışçılar üçün effektiv əlavələrdir.
Aşağı Karbohidratlı Ketogenik Pəhriz
Yağda yüksək və karbohidratlarda az yemək bədəni keto-adaptiv vəziyyətə sala bilər.
Bu vəziyyətdə, bədən enerji üçün yığılmış yağdan istifadə etməyə başlayır və yanacaq üçün qlükozadan daha az güvənir.
Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikasında provayderlərimiz hər bir fərd üçün fərdi qulluq planları yaratmaq üçün inteqrasiya olunmuş yanaşmadan istifadə edirlər, o cümlədən çox vaxt Funksional Tibb, Akupunktur, Elektro-Akupunktur və İdman Tibb prinsipləri. Məqsədimiz orqanizmin sağlamlığını və funksiyasını bərpa etməkdir.
İdman Qidalanma və İdman Dietoloqu
References
Murray, B. və Rosenbloom, C. (2018). Məşqçilər və idmançılar üçün glikogen mübadiləsinin əsasları. Qidalanma rəyləri, 76(4), 243-259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS və Raichle, ME (2018). İnkişaf etməkdə olan insan beyninin qlükoza tələbləri. Pediatrik qastroenterologiya və qidalanma jurnalı, 66 Əlavə 3 (Əlavə 3), S46–S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). Aşağı karbohidratlı pəhriz metabolik depressiyaya səbəb olur: glikogeni qorumaq üçün mümkün mexanizm. Amerika fiziologiya jurnalı. Tənzimləyici, inteqrativ və müqayisəli fiziologiya, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). Aşağı karbohidratlı arıqlama pəhrizləri. İdrak və əhval-ruhiyyəyə təsirlər. İştah, 52(1), 96-103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və / və ya qorumaq istəyən şəxslər üçün araşdırmalar akupunkturun kilo verməyə kömək edə biləcəyini sübut edir. Akupunkturun ümumi sağlamlıq planına daxil edilməsi bu məqsədə çatmağa kömək edə bilərmi?
Akupunktur Arıqlama
Akupunktur nazik, çevik iynələri bədənin müəyyən nöqtələrinə daxil edən ənənəvi tibbi terapiyadır. 2,500 ildən çoxdur ki, mövcuddur. Təcrübənin bədənin enerjisini / dövranını stimullaşdırdığına inanılır və tədqiqatlar göstərir ki, çəki artımına və piylənməyə kömək edən müxtəlif amilləri yaxşılaşdıra bilər. (Kepei Zhang və başqaları, 2018)
Akupunktur enerji axını tənzimləyir və bədənin balansını bərpa etməyə kömək edir, bunun homeostazı və özünü müalicəni təşviq etdiyinə inanılır. (Ning-Cen Li və başqaları, 2019)
Akupunktur qan dövranını, sinirləri və immunitet sisteminə təsir edən birləşdirici toxuma stimullaşdırır.
Migren, sonsuzluq, ağrıların idarə edilməsi və kilo itkisi kimi şərtləri idarə etməyə kömək etmək üçün istifadə edilmişdir.
İlk görüşdə akupunkturist ümumi xəstəlik tarixini götürəcək və kilo vermə məqsədlərini müəyyən edəcək.
Onlar effektiv fərdi müalicə planı hazırlamaq üçün çəki artımına səbəb olan kök səbəbləri, məsələn, yavaş metabolizm, tiroid problemləri və həddindən artıq yemək müəyyən etməyə kömək edəcəklər.
Təlimli və lisenziyalı bir mütəxəssis, akupunktur müalicələrinə əlavə olaraq qidalanma və sağlamlıq təlimlərini də təmin edə bilər.
Qaydası
İğnələr nazikdir və ağrı və ya qanaxmaya səbəb olmadan effektiv işləmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Müalicə mərhələsindən asılı olaraq iynələr seans başına 15-30 dəqiqə buraxılır.
Təcrübəçi seans zamanı texnikanın bir hissəsi kimi iynələri qaldıra və ya döndərə bilər.
Bir çox insan akupunktur müalicələrinin rahatlaşdırıcı və ağrısız olduğunu bildirir.
Arıqlamaq üçün qulaq nöqtələri diqqət mərkəzində olacaq.
Tədqiqatlar göstərir ki, bəzi xarici qulaq nöqtələrinin stimullaşdırılması istəkləri azaltmağa və iştahı yatırmağa kömək edən hormonları tarazlaşdırmağa kömək edə bilər. (Li-Hua Wang və başqaları, 2019)
Yağların saxlanmasını və maddələr mübadiləsini tənzimləyir.
Akupunktur arıqlamaq kömək edə bilər:
Yemək istəyini azaldın
İştahı boğmaq
Həzmi yaxşılaşdırın
Maddələr mübadiləsini artırın
tədqiqat
Akupunktur kilo itkisi son tədqiqatlar:
Bir araşdırma, obez qadınlarda aurikulyar/qulaq akupunkturunun bədən akupunkturunun effektivliyini müqayisə etdi və tapdı ki, qulaq akupunkturu alanlar bədənin digər bölgələrində akupunktur alanlara nisbətən daha çox arıqladılar. (Cayir Yasemin et al., 2017)
Başqa bir araşdırma, altı həftəlik qulaq akupunkturu müalicəsi alan 20-30 yaş arası kilolu qadınların bel çevrəsində azalma yaşadıqlarını aşkar etdi. (Felicity Lillingston et al., 2019)
Bir çox insan stress nəticəsində çəki alır.
Tədqiqatlar göstərir ki, akupunktur terapiyası endorfinlərin və ya bədənin təbii ağrı kəsici hormonlarının salınmasını stimullaşdırmağa kömək edir.
Bu, gərginlik, məyusluq və narahatlıqdan qaynaqlanan stress yeməklə mübarizə aparan sakitləşdirici, rahatlaşdırıcı təsirlər yaratmağa kömək edir. (Laila Əhməd Əbu İsmayıl və başqaları, 2015)
Müntəzəm məşq, yaxşılaşdırılmış yuxu, stresin idarə edilməsi və balanslaşdırılmış pəhriz kimi həyat tərzi düzəlişləri ilə birləşdirildikdə, araşdırmaların nəzərdən keçirilməsi akupunkturun kilo vermək üçün təsirli olduğu qənaətinə gəldi. (SY Kim və başqaları, 2018)
Təhlükəsizlik
Lisenziyalı və sertifikatlı praktikant tərəfindən həyata keçirildikdə akupunkturun riskləri azdır. Ən çox görülən yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:
Soreness
Bruising
İğnələrin qoyulduğu yerdə kiçik qanaxma
Yorğunluq
Axtarmadan əvvəl akupunktur müalicəsi, baxılması ilə bağlı səhiyyə təminatçınızla məsləhətləşin. Müalicə sizin üçün uyğun olarsa, onlar nüfuzlu bir həkim tövsiyə edə bilərlər.
Şiroterapi Baxımı və Metabolizm
References
Zhang, K., Zhou, S., Wang, C., Xu, H., & Zhang, L. (2018). Obezite üzrə akupunktur: Klinik sübutlar və mümkün neyroendokrin mexanizmlər. Sübut əsaslı tamamlayıcı və alternativ tibb: eCAM, 2018, 6409389. doi.org/10.1155/2018/6409389
Li, NC, Li, MY, Chen, B. və Guo, Y. (2019). Akupunkturun Yeni Perspektifi: Üç Şəbəkə Arasında Qarşılıqlı Təsir Neytralizasiyaya gətirib çıxarır. Sübut əsaslı tamamlayıcı və alternativ tibb: eCAM, 2019, 2326867. doi.org/10.1155/2019/2326867
Wang, LH, Huang, W., Wei, D., Ding, DG, Liu, YR, Wang, JJ, & Zhou, ZY (2019). Sadə Piylənmə üçün Akupunktur Terapiyasının Mexanizmləri: Sadə Piylənməyə dair Klinik və Heyvan Tədqiqatlarının Sübutlara əsaslanan icmalı. Sübut əsaslı tamamlayıcı və alternativ tibb: eCAM, 2019, 5796381. doi.org/10.1155/2019/5796381
Yasemin, C., Turan, S., & Kosan, Z. (2017). Türk Obez Qadın Xəstələrində Qulaq və Bədən Akupunkturunun Təsirləri: Təsadüfi Nəzarətli Sınaq Hər iki Üsulun Bədən Çəkisini İtirdiyini Göstərir, Amma Qulaq Akupunkturu Bədən Akupunkturundan Daha Yaxşıdır. Akupunktur və elektro-terapevtik tədqiqatlar, 42(1), 1-10. doi.org/10.3727/036012917×14908026364990
Lillingston, F., Fields, P., & Waechter, R. (2019). Kilolu Qadınlarda Azaldılmış Bel Ətrafı ilə Əlaqədar Qulaq Akupunkturu - Randomize Nəzarətli Sınaq. Sübut əsaslı tamamlayıcı və alternativ tibb: eCAM, 2019, 6471560. doi.org/10.1155/2019/6471560
İsmayıl, LA, İbrahim, AA, Abdel-Latif, GA, El-Haleem, DA, Helmy, G., Labib, LM, & El-Masry, MK (2015). Misirli Obez Xəstələrdə Akupunkturun Bədən Çəkisi Azaldılması və İltihab Vasitəçilərinə Təsiri. Açıq giriş Makedoniya tibb elmləri jurnalı, 3(1), 85–90. doi.org/10.3889/oamjms.2015.010
Kim, SY, Shin, IS, & Park, YJ (2018). Akupunktur və müdaxilə növlərinin kilo itkisinə təsiri: sistematik bir baxış və meta-analiz. Obeziteye dair rəylər: Beynəlxalq Obezitenin Tədqiqi Assosiasiyasının rəsmi jurnalı, 19(11), 1585-1596. doi.org/10.1111/obr.12747
Ümumi sağlamlıq və rifahı yaxşılaşdırmaq istəyən şəxslər üçün qeyri-məşq fəaliyyətlərinə diqqət yetirmək daha çox kalori yandırmağa və maddələr mübadiləsi sürətini yaxşılaşdırmağa necə kömək edə bilər?
Məşqdənkənar Fəaliyyət Termogenez – NEAT
Qeyri-məşq fəaliyyətinin termogenezisi və ya NEAT, gündəlik hərəkətlər və fəaliyyətlər nəticəsində yandırılan kaloriləri təsvir edir. Bu fiziki hərəkətlər planlaşdırılmış və ya strukturlaşdırılmış məşqlər, məşqlər və ya idman deyil. Buna qeyri-məşq fiziki fəaliyyət və ya NEPA da deyilir. Nümunələr aşağıdakı kimi fəaliyyətləri əhatə edir:
Təmizləyici
Cooking
Shopping
Musiqi alətində ifa etmək
Fidget kimi kiçik hərəkətlər
Bir neçə əşya alarkən, səbət əvəzinə səbət götürün.
Lift və ya eskalator əvəzinə pilləkənləri götürün.
Bu hərəkətlər çox görünməsə də, metabolik sürətlərə və kalori xərclərinə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. 12,000-dən çox qadını 12 il ərzində izləyən bir araşdırma, əyilmənin həddindən artıq oturaqlıqla bağlı ölüm riskini azalda biləcəyini tapdı. (Gareth Hagger-Johnson et al., 2016)
Yandırılmış kalori
Yandırılan kalorilərin miqdarı insandan insana dəyişir. Bir araşdırma, qeyri-məşq fəaliyyətinin termogenezindən yandırılan kalorilərin sayının oxşar ölçüdə olan iki fərd arasında gündə 2000 kilokaloriya qədər dəyişdiyini bildirdi. (Christian von Loeffelholz və başqaları, 2000). Ətraf mühit və genetik də daxil olmaqla bir sıra amillər bu fərqi izah edə bilər. Fərdlərin peşələri və həyat tərzi də qeyri-məşq fəaliyyətinin termogenezinə təsir göstərə bilər. Məsələn, bədən kütləsi indeksləri və ya BMI-ləri oxşar olan, lakin fərqli iş yerləri olan, oturaqlıq və aktivlik fərqli olan iki fərd fərqli kalori miqdarını yandıracaq.
təkmilləşdirilməsi Health
Qeyri-məşq fəaliyyətinin termogenezinin bədənin çəki idarə etmə üsullarından biri olduğu düşünülür. Kökəldikdə NEAT artmağa meyllidir, arıqlayanda isə NEAT daha çox hərəkət etmədən oturan insanlarla azalır. Tədqiqat icmalı qeyd etdi ki, qeyri-məşq etmənin faydaları xərclənən əlavə kalorilərdən çox üstündür. (Pedro A. Villablanca et al., 2015). Qeyri-məşq fəaliyyətinin termogenezinin artırılması metabolik sindrom, ürək-damar problemləri və digər sağlamlıq problemləri riskini azaldır. Üstəlik, tədqiqat göstərir ki, hərəkətsizlik strukturlaşdırılmış məşqə sərf olunan vaxt və səyləri inkar edə bilər. (John D. Akins və başqaları, 2019). Qeyri-aktiv termogenez ilə oturaq davranışla mübarizə müntəzəm məşqlərin faydalarını artırmağa kömək edir.
NEAT daxildir
İşdə və evdə qeyri-məşq fəaliyyətinin termogenezini daxil etməyin kiçik yolları var. Bu, dayanan masa və ya sabitlik topu istifadə edilə bilər. Milli İdman Tibb Akademiyasına görə, 145 kiloluq bir insan təxminən yandıra bilər:
İşdə oturarkən saatda 102 kalori.
İş yerində dayanarkən 174 kalori.
Əlavə 72 kalori çox görünməyə bilər, lakin bu, ildə 18,000-dən çox kalori yandıra bilər ki, bu da təxminən 5 funt arıqlamağa səbəb olur.
Növbədə dayanırsınızsa və ya tıxacda oturursunuzsa, əl və ya ayaqlarınızı vurmaq və ya başı musiqiyə doğru hərəkət etdirmək kimi kiçik hərəkət yollarını tapmaq, bədənin qeyri-məşq fəaliyyətinin termogenezindən faydalanmasına kömək edir. Hərəkət etmək üçün daha şüurlu səylər yaxşılaşdırmaq üçün uzun bir yol keçə bilər sağlamlıq.
Şəfa üçün hərəkət açarıdır?
References
Hagger-Johnson, G., Gow, A. J., Burley, V., Greenwood, D., & Cade, J. E. (2016). Böyük Britaniya Qadın Kohort Tədqiqatında Oturma Vaxtı, Fidget və Hər Səbəbli Ölüm. Amerika profilaktik tibb jurnalı, 50(2), 154-160. doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.025
von Loeffelholz, C. və Birkenfeld, A. L. (2022). İnsan Enerji Homeostazında qeyri-məşq fəaliyyətinin termogenezi. K. R. Feingold (Red.) və s. al., Endotext. MDText.com, Inc.
Villablanca, P. A., Alegria, J. R., Mookadam, F., Holmes, D. R., Jr, Wright, R. S., & Levine, J. A. (2015). Piylənmənin idarə edilməsində məşqdən kənar fəaliyyət termogenezi. Mayo Clinic prosedurları, 90(4), 509–519. doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.02.001
Akins, J. D., Crawford, C. K., Burton, H. M., Wolfe, A. S., Vardarli, E., & Coyle, E. F. (2019). Hərəkətsizlik kəskin məşqdən sonra metabolik faydalara qarşı müqavimət yaradır. Tətbiqi fiziologiya jurnalı (Bethesda, Md. : 1985), 126(4), 1088-1094. doi.org/10.1152/japplphysiol.00968.2018
Dünya hərəkət etdikcə bədən də hərəkət edir. Bədən bunu etdikdə gündəlik hərəkətlər ağrı hiss etmədən qaçmaq, tullanmaq və yerimək kimi. İnsanlar daha uzun yaşamaq və sahib olmaq üçün gündəlik vərdişləri daxil etdikdə daha sağlam bədənlər, bədən xəsarətlərə və ağrılara tab gətirməyəcək. Ancaq müəyyən şərtlər kimi vurğu, narahatlıq, və qeyri-sağlam vərdişlər insanın bədənini tutmağa başlayır, bu kimi ağırlaşmalara səbəb ola bilər. şişmanlıq, xroniki iltihablı reaksiyalarvə aşağı bel ağrısı bədənə təsir edir. kimi müalicələr fiziki terapiya və dekompressiya terapiyası həyatlarını yenidən bir araya gətirməyə çalışan bir çox insana kömək etmək üçün istifadə edilmişdir. Bugünkü məqalədə əsas diqqət piylənmənin bel ağrısı ilə necə əlaqəli olduğuna, bədənə necə təsir etdiyinə və dekompressiya terapiyasının bel ağrısı yaşayan xəstələrə arıqlamaqda necə kömək edə biləcəyinə dairdir. Xəstələri onurğa dekompressiya müalicəsində ixtisaslaşmış ixtisaslı və təcrübəli provayderlərə yönləndirməklə. Bu məqsədlə və lazım gəldikdə, xəstələrimizə müayinə əsasında əlaqəli tibbi təminatçılarımıza müraciət etməyi tövsiyə edirik. Biz görürük ki, təhsil provayderlərimizə dəyərli suallar vermək üçün açardır. Dr. Alex Jimenez DC bu məlumatı yalnız təhsil xidməti kimi təqdim edir. Məsuliyyətdən imtina
Sığortam onu əhatə edə bilərmi? Bəli, ola bilər. Əgər qeyri-müəyyənsinizsə, əhatə etdiyimiz bütün sığorta təminatçılarına keçid buradadır. Hər hansı bir sualınız varsa, lütfən, 915-850-0900 nömrəsinə Dr.
Piylənmə və Bel Ağrısı
Bütün günü gəzdikdən sonra özünüzü ləng hiss edirsiniz? Nəfəs darlığı hiss edirsiniz? Aşağı kürəyinizdə ağrılar necədir? Bu simptomlardan hər hansı birinin yaşanması sizə təsir edən piylənmə və bel ağrısı ilə nəticələnə bilər. Araşdırmalarda qeyd olunub bel ağrısı və piylənmənin bütün dünyada hər kəsi narahat edən ən ümumi narahatlıq olduğunu. Bel ağrısı ən çox kas-iskelet sağlamlığı problemi olduğundan və piylənmə bir sağlamlıq problemi olduğundan, bir çox fərddə bel radikulyar ağrı riski artacaq. Bu, insanın bədəninə təsir edən kütlə bədən indeksindən qaynaqlanır araşdırmalarda qeyd edilmişdir piylənmənin onurğaya həm biomexaniki, həm də metainflamatuar təsirləri ola bilər. Həm kişi, həm də qadın cəsədləri yağ tərkibinə görə fərqli olduğundan, qadın bədənlərində kişi bədənlərindən fərqli olaraq gövdə bölgəsində daha çox yağ kütləsi yığılması ehtimalı daha yüksəkdir ki, bu da bel ağrısı problemlərinə səbəb olur. Bununla əlaqədar olaraq, həyat tərzi vərdişləri və dəyişikliklər həm kişi, həm də qadın orqanizmində piylənmənin daha da irəliləməsinə səbəb ola bilər ki, bu da bel ağrısı problemlərinin daha da inkişafına səbəb olur.
Bədənə Necə Təsir Edir
Piylənmə və bel ağrıları bədəni təsir etməyə başlayanda, tədqiqatlar göstərib kimi xroniki vəziyyətlər diabet və hipertoniya piylənmə ilə əlaqələndirilir və bədənin tendon və bağlarındakı xəstəliklərin yoluna təsir göstərə bilər. Bədən təbii qocalma prosesindən keçdikcə, bu, bel ağrısına səbəb ola bilər və bir çox kilolu insanların risk altında olmasına səbəb ola bilər. osteoartrit. Artıq çəki bu baş verdikdə dizlərə, ombalara, ayaqlara və bel nahiyəsinə daha çox təzyiq göstərməyə başlayır. Bu səbəb olur önə çəkmək üçün çanaq bədəndə aşağı arxa əzələlərin gərginləşməsinə səbəb olur. Arıqlamaq və bel ağrısının simptomlarını yüngülləşdirmək üçün müalicələr olduğu üçün hər şey itirilmir.
DRX9000 Dekompressiya Müalicəsi-Video
Belinizdə ağrı və gərginlik hiss edirsiniz? Gəzməkdən nəfəs darlığı hiss etməyə nə deyirsiniz? Ağırlığın ayaqlarınıza və ayaqlarınıza düşdüyünü hiss edirsiniz? Çəkiniz belinizə təsir edə bilər və fiziki müalicə və dekompressiya müalicəsi kimi qeyri-cərrahi müalicələr sizə kömək edə bilər. Yuxarıdakı video DRX9000 dekompressiya maşınının diskin hündürlüyünü uzatmaq və aşağı arxa əzələləri boşaltmaq üçün onurğa sütununu zərif şəkildə uzatmaqla bel ağrısını azaltmağa necə kömək edə biləcəyini göstərir. Dekompressiya terapiyası bel ağrılarına kömək edərkən, araşdırmalar aparıblar fiziki terapiya arıqlamağa kömək edə bilər. Artıq çəki itirmək, əzələlərin və oynaqların rahatlamasına və onurğadan stressi götürməsinə səbəb olan bel simptomlarını yüngülləşdirə bilər. Tutaq ki, siz dekompressiya haqqında daha çox öyrənmək istəyirsiniz və bunun bel ağrılarını və digər bel ağrılarını aradan qaldırmaqda sizə necə fayda verə bilər? Bu link izah edəcək aşağı arxa üçün nə edir.
Dekompressiya arıqlayan şəxslərə necə kömək edə bilər
A-da deyildiyi kimi Əvvəlki məqalə, fiziki terapiya və dekompressiya bel ağrısını azaltmaqda əl-ələ verir. Piylənmədən əziyyət çəkən insanlar üçün fiziki terapiya onların formasını bərpa etməyə kömək edə bilər. Məşq etmək, arıqlamaq və daha sağlam yemək üçün düzgün motivasiya ilə insanlar artıq çəkilərinin alındığını görməyə və bellərindəki təzyiqi götürməyə başlayacaqlar. Araşdırmalarda qeyd olunub arıqlayan fərdlərin onurğa dekompressiya müalicəsi aparmasına icazə verilir. Bir şəxs arıqlamağa başladıqdan sonra, qalıq bel ağrısı hələ də var və bel üçün narahatlıq yarada bilər. Xoşbəxtlikdən, dekompressiya müalicəsinin gəldiyi yer budur araşdırma göstərir, dekompressiya terapiyası bel ağrısını aradan qaldırmağa və ayaq ağrısının simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. Bu, arıqlayan şəxslər üçün faydalıdır, çünki bu müalicələrin hər ikisi insanın həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa və arıqlamaq yolunda onlara kömək edə bilər.
Nəticə
Ümumiyyətlə, piylənmə və bel ağrısı bir insanın bədbəxt olmasına və ağrılı olmasına səbəb ola bilər. Bir şəxs obez olduqda, gövdə ətrafındakı artıq çəki bel, omba, diz və ayaqlara təzyiq göstərə bilər. Bir şəxs aşağı bel problemlərindən əziyyət çəkirsə, bu, onların söykənməsinə və rahatlamasına səbəb ola biləcək digər kürək problemlərinin inkişafına səbəb ola bilər. Fiziki terapiya və dekompressiya terapiyasını birləşdirmək cənnətdə edilən bir uyğunlaşmadır, çünki bir çox insan arıqlayır və belindəki təzyiqi götürməyə başlayır. Sağlam qidalar yemək, məşq etmək və müəyyən həyat tərzini dəyişmək ağrısız sağlam bədəni inkişaf etdirməyə kömək edə bilər və bir çox insan bundan faydalana bilər.
References
Chou, Louisa və başqaları. "Piylənmə və Bel Ağrısı və Əlillik Arasındakı Əlaqə Əhval Bozukluğundan Təsir Edilir: Kişilərin Əhali Əsaslı, Kesiti Tədqiqi." Tibb, Wolters Kluwer Health, Aprel 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839843/.
Frilander, Heikki və başqaları. "Kişilər arasında bel pozğunluqlarında artıq çəki və piylənmənin rolu: Həyat kursu yanaşması ilə uzunlamasına bir araşdırma." BMJ Open, BMJ Publishing Group, 21 Avqust 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550727.
Kakiuchi, Masaaki və b. "Lomber Spinal Stenoz üçün Posterior Dekompressiyadan Sonra Bel Ağrısı Relyef." bel, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 15 sentyabr 2021 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34435987/.
Mirtz, Timothy A və Leon Greene. “Obezitə bel ağrısı üçün risk faktorudurmu? Klinik suala cavab vermək üçün dəlillərdən istifadə nümunəsi.” Şiroterapi və Osteopatiya, BioMed Central, 11 Nisan 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1151650/.
Ross, Donald A, et al. "Degenerativ Xəstəlik üçün Onurğa Cərrahiyyəsindən Sonra Çəki və Bədən Kütləvi İndeksindəki Trendlər." Beynəlxalq Onurğa Cərrahiyyəsi Jurnalı, Onurğa Cərrahiyyəsinin İnkişafı üzrə Beynəlxalq Cəmiyyət, Avqust 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8375684/.
Bugünkü podkastda Dr. Alex Jimenez DC, Sağlamlıq Məşqçisi Kenna Vaughn, Truide Torres, Alexander Jimenez və Astrid Ornelas metabolik sindromu daha dərindən başa düşməyi müzakirə edir və diqqət mərkəzindədir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Xüsusi bir gündür, uşaqlar. Bu gün metabolik sindrom haqqında danışacağıq. Elmlərə və metabolik sindromun nə olduğunu başa düşməyə diqqət yetirəcəyik. Bu gün biz metabolik pozğunluqlar və onun yerli icmalarımızdakı insanlara necə təsir etdiyini müzakirə etmək üçün dünyanın hər yerindən bəzi mütəxəssisləri və insanları müxtəlif istiqamətlərə cəlb edəcəyik. Bu gün haqqında danışacağımız xüsusi məsələ metabolik sindromdur. Metabolik sindrom, metabolik sindrom diaqnozu qoyulması baxımından bir çox insana təsir edir; Bizdə qan şəkəri problemləri, yüksək qan təzyiqi, yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərdən trigliseridlərin olmaması və həmçinin qida rasionumuzda qarın yağının ölçülməsi kimi bir sıra pozğunluqlar var. Beləliklə, bu gün edəcəyimiz diqqətəlayiq işlərdən biri metabolik sindromun indi nə olduğunu görmək üçün sizə bir panel təqdim etməkdir. Bu gün xüsusi bir gündür, çünki biz Facebook Live-da canlı yayıma çıxırıq və ilk dəfə olaraq məlumatları təqdim edirik. Beləliklə, bu, bizim ilk səfərimizdir, uşaqlar. Odur ki, yaxşı çıxış etdiyimizi hiss edirsinizsə, bizə baş barmağını yuxarı qaldırın. Əgər deyilsə, bizə də bildirin, çünki biz öyrənirik və icmalarımıza çatmaq və onlara metabolik pozğunluqlar haqqında öyrətmək üçün bir prosesdən keçirik. Bu gün Astrid Ornelas var, o, metabolik sindrom və onu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək xüsusi pəhriz qidalanma dinamikası haqqında danışacaq. Bizim məşqçimiz olan Kenna Vaughn da var, xəstələrlə necə əlaqə saxladığımızı müzakirə edəcək. Burada metabolik sindromu olan canlı bir şəxs olan Trudy adlı pasiyentimiz də var. Uzaqda, bizə ətraflı məlumat vermək üçün əlaqəli və əlaqəli metabolik pozğunluqları müzakirə etmək üçün Milli Birlik, Sağlamlıq Elmləri və Tibb Məktəbində olan Alexander Jimenez də var. Metabolik sindromun nə olduğu və icmalarımıza necə təsir etdiyi barədə ətraflı məlumat. İndi bu barədə tənqidi yanaşmaq lazımdır ki, bu ciddi bir mövzudur. Çox insana təsir etdiyi üçün bu xüsusi mövzunu seçmişik. Bu gün gördüyümüz bir çox xəstələrim, baxmayaraq ki, mənim dayaq-hərəkət sistemi ilə məşğul olsam da, birbaşa iltihabi xəstəliklərlə əlaqəlidir. Və biz iltihab problemləri ilə məşğul olarkən, insulinlə və onun bədənə necə təsir etdiyini öyrənəcəyik. İndi, insulin bu prosesdə getdikcə, müzakirə edəcəyimiz bu xüsusi dinamiklərin hər biri və metabolik sindromla məşğul olduğumuz zaman gələcək podkastlarımız birbaşa insulin və onun bədənə təsiri ilə bağlıdır. Beləliklə, bu dinamikadan keçərkən, etmək istədiyimiz hər bir nöqtəni ortaya çıxarmaq istəyirik. Mən bu gün Kenna Vonu təqdim edə bilərəm; Bir xəstəyə təklif etdiyimiz zaman nə baş verdiyini və xəstədə metabolik pozğunluqlar olduqda nə etdiyimizi kim danışacaq? Beləliklə, biz onu Kennaya təqdim edəcəyik.
Kenna Von: Mən çox istərdim. Beləliklə, xəstə ilk dəfə daxil olduqda və biz metabolik sindromun bu əlamətlərini gördükdə, xəstə həmişə xəbərdar olmur, çünki tək başına metabolik sindromu təşkil edən bu simptomlar mütləq qırmızı bayraq deyil. Bununla belə, onların birləşdiyini görməyə başlayanda anlayırıq ki, bunu indi nəzarətə götürməliyik. Beləliklə, o xəstə ilk dəfə daxil olduqda və onlar bizə onlarda olan simptomlar haqqında danışdıqda, biz bunu izləməyə başlayırıq və bunun uzun müddətdir davam edən bir şey olub olmadığını görmək üçün onların ətraflı tarixini tərtib edirik. , daha yenidirsə, buna bənzər şeylər. Və sonra biz onu oradan götürəcəyik. Biz daha ətraflı laboratoriya işləri görürük və sonra onların genetikasına belə baxırıq. Genetika bunun böyük bir hissəsidir. Və biz hansı pəhrizin onlar üçün ən yaxşı işlədiyini görürük və sadəcə bu real məqsədlərə çatırıq. Amma biz həqiqətən də onlara uğur qazanmaq üçün lazım olan təhsili verdiyimizə əmin olmaq istəyirik. Təhsil çox böyükdür, xüsusən metabolik sindrom kimi çaşdırıcı ola biləcək bir şeyə gəldikdə.
Dr. Alex Jimenez DC*: Kiminsə metabolik problemləri olduğunu müəyyən etdikdən sonra xəstələrimizə metabolik sindromu dəyişdirmək üçün ev dinamikasını və dəyərli şeyləri necə verə biləcəyimizi müzakirə edirik. İndi bütün fikir mətbəxdən genetikaya birbaşa yol yaratmaqdır. Genetik kod səviyyəsində ifadə olunan dinamikanı dəyişdirmək üçün nə yeyə biləcəyimizi, nə edə biləcəyimizi və müəyyən qidalardan necə qaça biləcəyimizi başa düşmək üçün bir şəkildə mətbəxə elmi gətirməliyik. Beləliklə, biz bu beş konkret məsələnin hər birini öz üzərinə götürə biləcək proseslər haqqında bir az geniş, bilirsiniz, geniş anlayış verməyə çalışacağıq. Bir-bir. Beləliklə, deyək ki, mətbəx baxımından insanlara mətbəxdə özlərinə kömək etmək üçün necə kömək edə bilərik, Kenna?
Kenna Von: Mətbəxdə etməyi sevdiyimiz şeylərdən biri smoothiesdir. Smoothies çox faydalıdır, çünki siz nəinki bədəninizi lazımi qidalarla qidalandırırsınız. Hüceyrələrinizə lazımi qidaları da verə bilərsiniz ki, bu da bədəninizdə fərq yaradacaq. Və siz hələ də doymuş və tox hiss edəcəksiniz, bir az da quş toxumu yediyiniz kimi ac qalacaqsınız. Ona görə də hər kəsə tövsiyə etdiyim bir şeydir. Bu smoothiesə əlavə ediləcək əla şeylərdən biri də kətan toxumu olacaq. Beləliklə, kətan toxumu lifdə çox yüksəkdir, yaxşı bir lifdir. Beləliklə, əgər siz əvvəlcə o kətan toxumlarını blenderə qoyub qarışdırsanız, açsanız, smoothienizi gözəl və hamar etmək üçün avokado kimi sağlam yağlarınızı əlavə etməyə başlayarsınız. Və badam südü, aşağı kalorili və aşağı karbohidratlı meyvələr, buna bənzər şeylər. Bu, sadəcə bağırsaq daxilində bir güc mərkəzini ortaya çıxaracaq. Beləliklə, onun edəcəyi əsas şey lifin ətrafa yapışmasıdır. Beləliklə, o, sizin prebiyotiklərinizi və probiotiklərinizi o bağırsaqdakı hər bir böcəyi qidalandıracaq. Həm də bu, bədən sisteminizdən duz kimi adətən reabsorbsiya olunan şeyləri çıxarmağa kömək edəcək və dediyim kimi ətrafda qalmaqdansa, olması lazım olan şəkildə xaric olmasına imkan verəcəkdir. bu əsas problemlərə səbəb olur.
Dr. Alex Jimenez DC*: Beləliklə, bu dinamika və əsasən kətan toxumu ilə işləyərkən, mən bilirəm ki, İskəndər xolesterol ilə necə işləməsi baxımından kətan toxumunun dinamikasını bir az bilir. Və bu, HDL komponenti olan məsələlərdən biridir. Kətan toxumu, Aleks, kətan toxumu və xolesterinin azaldılması və metabolik sindroma kömək edən təcrübələrimiz baxımından gördüklərinizdən bir az mənə danışın.
Alexander Isaiah: Beləliklə, kətan toxumları yalnız qida maddələri üçün uyğun deyil, Kennanın dediyi kimi, pəhriz lifi baxımından üstündürlər. Beləliklə, özümüzə sual verməliyik, niyə pəhriz lifi vacibdir? Biz onu həzm edə bilmirik, ancaq bağırsağımızda olan digər şeylərə bağlana bilər. Xolesterolu azaltmaq üçün etdiyi əsas şeylərdən biri ödün bağlanmasıdır. İndi öd kisəmizdən gələn öd təxminən yüzdə doxsan beş xolesteroldan ibarətdir. Üzr istəyirəm, 80 faiz xolesterol və onun doxsan beş faizi təkrar emal olunur və çox vaxt təkrar istifadə olunur. Bəs niyə bağırsaqda çox miqdarda lif var? Lif xolesterolu bağlayır. Bədənin bunu kompensasiya etmək mexanizmi xolesterolu bədənin digər hissələrindən, xüsusən də qan zərdabından çıxarmaq və öd səviyyəsini cavanlaşdırmaq üçün onu geri çəkməkdir. Beləliklə, siz təkcə bağırsağınızı düzgün işləməyə məcbur etmirsiniz, həm də bədənin daxili hissəsində xolesterini aşağı salırsınız.
Dr. Alex Jimenez DC*: Beləliklə, xolesterolun komponentinə lif kömək edə bilər. İndi bilirəm ki, Astrid qan təzyiqini aşağı salmaq və qida maddələrinə bir az nəzarət etmək haqqında bəzi fikirlərə malikdir. Və bu baxımdan, o, bəzi xüsusi mövzuları nəzərdən keçirir və o, metabolik sindromla baş verənlər haqqında gündəlik məlumat verən milli tədqiqat mərkəzi olan NCBI-ni görməyə kömək edən rezident alimdir. Beləliklə, o, hazırda toxuna biləcəyimiz bəzi qidalanma mövzularından bir az təqdim edəcəkdir. Astrid, salam.
Astrid Ornelas: Salam. Beləliklə, ilk növbədə, podkata çətinliklə daxil olan və bizi dinləmək üçün çətinliklə gələn insanlar üçün. Metabolik sindromun nə olduğunu bir daha gündəmə gətirmək istəyirəm. Beləliklə, metabolik sindrom, bir çoxlarınızın bildiyi kimi, bu, özlüyündə bir vəziyyət və ya xəstəlik deyil. Bu, daha çox ürək xəstəliyi, insult və hətta diabet kimi şeylərin riskini artıra biləcək digər sağlamlıq problemlərinin toplusudur. Beləliklə, metabolik sindromun heç bir açıq simptomları yoxdur, amma yəqin ki, ən çox görünənlərdən biridir. Bilirsiniz ki, metabolik sindromlu insanlarda aşkar olan sağlamlıq problemləri bel piyidir. Beləliklə, bu gün haqqında danışmaq istədiyim bəzi qidalandırıcı maddələr, gördüyünüz kimi, mən sonuncu dəfə müzakirə etdiyim bir neçə qidalandırıcı dərmanı sadaladım. Və bu nutraceuticals müxtəlif yollarla metabolik sindromla kömək edə bilər. Ancaq mən buraya xüsusi olaraq çəki itirməyi hədəfləyən bir neçə əlavə əlavə etdim. Çünki, qeyd etdiyim kimi, metabolik sindromun aşkar əlamətlərindən biri artıq bel piyidir. Beləliklə, mən qidalandırıcı dərmanlardan birini gətirmək istəyirəm ki, bir neçə tədqiqat işi var və mən metabolik sindromu olan insanlarda arıqlamağa kömək edə biləcək məqalələr yazmışam. İndi niasin, bu bir B3 vitaminidir və adətən bir növ B-kompleksi olan əlavələri satın aldığınız zaman onu tapa bilərsiniz. Müxtəlif B vitaminlərinin müxtəlif kolleksiyasına malikdir. Belə ki, niasin, bir neçə tədqiqat işi, əlbəttə ki, artıq çəkisi olan piylənmə ilə əlaqəli iltihabı azaltmağa kömək edə biləcəyini tapdı. Adətən, bu insanlar qan şəkəri və qan şəkəri səviyyələrini artıraraq iltihaba səbəb olurlar. Beləliklə, B vitaminləri, xüsusən də B3 vitamini qəbul etmək və ya niasin üçün yaxşı bilindiyi kimi, iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. O, həmçinin maddələr mübadiləsini, bədənimizin karbohidratları, zülalları və yağları enerjiyə çevirmək qabiliyyətini təşviq etməyə kömək edə bilər. Beləliklə, B vitamini və xüsusilə niasin B3 vitamini qəbul etdikdə vurğulamaq istəyirəm ki, tədqiqatlar onun kaloriləri daha effektiv şəkildə yandırmağa kömək edə biləcəyini aşkar edib.
Dr. Alex Jimenez DC*: Biz niacin və nutraceuticals ilə məşğul olduqda, biz gedirik. Mən bilirəm ki, İskəndərin bəzi problemləri var. Sən hələ də bizimləsən, Aleksandr? Bəli, mən buradayam. Hər şey qaydasındadır. Hər şey yaxşıdır. Mən görürəm ki, biz onlarla məşğul oluruq və texniki problemlərimizi onlardan keçərkən öyrənirik. Mən Astridə, xüsusən də qarın yağları ilə bağlı qayıdacağam. İndi o, qarın piyindən danışmışdı. Qarın piyləri ilə məşğul olduğumuz zaman çox konkret olaq. Biz kişinin belinin 40 düymdən çox olduğu məsələlərlə məşğul oluruq. TAMAM. Qadınlar üçün isə 35-dən böyükdür. Doğrudurmu? Bəli. Belə ki, biz ölçmələr etdikdə, bu komponentlərdən biridir. Beləliklə, biz bu xüsusi məsələləri müzakirə edərkən əmin olmaq istəyirik ki, qarın piyləri və çəki artımları, BMI problemləri və BİA problemlərindən danışarkən, bizim etdiyimiz əsas maddələr mübadiləsi sürəti və empedans qiymətləndirmələridir. Biz bu xüsusi aspektləri axtarırıq. Beləliklə, o, niasin və niasin şərtlərində qeyd edir, niacin, Aleks, yerinə qoyduğunuz dinamika ilə təcrübəniz necədir?
Alexander Isiah: Niacin və ya vitamin B3, pulsuz bir məhsul olduğu üçün əla B vitaminidir. O, qlikoliz zamanı və limon turşusu dövrü zamanı tutduğu xüsusi reaksiyaya dəqiq reaksiya verir. NADH sintezi üçün ilkin məhsul kimi istifadə edildiyi üçün limon turşusu dövründə mühüm rol oynayır. İndi, əgər kiminsə metabolik sindromu varsa, bu, limon turşusu dövranını tənzimləyə bilər. Beləliklə, əgər onlar yağ yandırmağa və ya karbohidratlarından daha səmərəli şəkildə istifadə etməyə çalışırlarsa, bu, həmin dövrü tənzimləməyə kömək edəcək və onlara mitoxondrial maddələr mübadiləsindən daha yaxşı istifadə etməyə imkan verəcək.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bu möhtəşəmdir. İndi, Astridə qayıdaraq, burada hansı əlavələrimiz olduğunu mənə bir az deyin. Ola bilər ki, biz onların hamısını keçə bilməyək, amma yavaş-yavaş. Bu şeyi parçalayacağıq, ona görə də sizə xəbərlər verəcəyik. Beləliklə, faydalı məlumatlar metabolik sindromu qəbul edə və insanların həyatını dəyişdirə bilək. Davam et.
Astrid Ornelas: OK, ona görə də danışacağım növbəti qidalandırıcılar, bu iki vitamin D və kalsium, xüsusən də D3 vitamini haqqında danışacağam. Mən bunu vurğulamaq istəyirəm. Ancaq bu qidalandırıcıların hər ikisi də yağ kütləsinin itirilməsinə kömək edə bilər. Və bir neçə tədqiqat işi də aşkar etdi ki, bu, eynilə B vitaminləri kimi, niasin, vitamin B3 kimi, bədəni daha səmərəli şəkildə kalori yandırmaq üçün maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Və sonra danışmaq istədiyim növbəti nutraceuticals DHEA-dır. İndi mən düşünürəm ki, DHEA haqqında vurğulamaq istədiyim şeylərdən biri, ilk növbədə, bu hormondur. Bu, bədəndə təbii olaraq istehsal olunan bir hormondur. Ancaq sonra, əlbəttə ki, bilirsiniz ki, bəzi insanlar səhiyyə işçinizlə danışsanız, əlavə edə bilərlər. Vücudunuz təbii olaraq kifayət qədər DHEA istehsal etmədiyi üçün vücudunuza daha çox DHEA ehtiyacınız olduğunu müəyyən etdilər, o zaman bunu da əlavə edə bilərlər. Vaşinqton Universitetinin Tibb Fakültəsinə görə, DHEA ilə əlaqədar olaraq, DHEA da yağları daha səmərəli şəkildə metabolizə etməyə kömək edə bilər. Düşünürəm ki, müzakirə etmək istədiyim şeylərdən biri DHEA ilə birlikdədir. Beləliklə, biz artıq kalori istehlak etdikdə, bilirsiniz ki, gündəlik kalori qəbulu orta hesabla, tədqiqatçıların fikrincə, 2000 kalori qəbul etməliyik. Bəs indi artıq kalori yeyəndə bədənə nə olur? Bu kalorilər bədəndə yağ şəklində saxlanılır. Beləliklə, bədən təbii olaraq kifayət qədər miqdarda DHEA istehsal etdikdə, bədənimiz DHEA-nı metabolizə edə bilər. Yəni yağları metabolizə edin. Üzr istəyirəm, çox daha səmərəli şəkildə bədənimiz artıq yağları saxlamaq əvəzinə ondan xilas olsun.
Dr. Alex Jimenez DC*: Anladım! Sizdən soruşmağa icazə verin, DHEA bir hormondur və diqqətimi çəkən şeylərdən biri də odur ki, o, reseptsiz tapılan bir hormondur. Son qanunların bəzi keçidləri ilə bənzərsiz şeylərdən biri də DHEA-nın onu tezgahda istifadə etmək üçün FDA vasitəsilə etməsidir. Beləliklə, məhsulun bütün mağazalara səpələnmiş olduğunu və keyfiyyətdən asılı olaraq hər gün onu daha çox görə bilərsiniz. Son bir neçə ildə bunu daha çox görməyinizin səbəbi FDA-nın onu tapması və sonra bir boşluq vasitəsilə bazarlarda qalmasına icazə verilməsidir. Davam et. Kenna həmin spesifik məsələlərin qiymətləndirilməsində bu xüsusi komponentlə bağlı bir şeyi qeyd etmək istəyir.
Kenna Von: Bədən yağından və Astridin bədən yağının necə yığıldığını söyləməsinə gəldikdə, mən bir şey əlavə etmək niyyətindəydim. Odur ki, o artıq kalorilərə sahib olduğunuz zaman bədəninizdə trigliseridlər adlanan bu şeyləri yaradırsınız. Və trigliseridlər qliserin və yağ turşularından ibarətdir; və bununla belə, ümumiyyətlə trigliseridlər hüceyrə membranına daxil olmaq üçün çox böyükdür. Beləliklə, demək olar ki, hər şeyi idarə edən başqa bir hormon baş verir və bu, insulin adlanır və insulin daxil olur. Və buradan, bizdə lipo…
Dr. Alex Jimenez DC*: Lipoprotein lipaz?
Kenna Von: Bəli, o biri. Bu, bir dil twister var, belə ki, çağırılır və sonra növ o ayrı pozur. İnsulin yenidən daxil olur və hüceyrə membranını açacaq glut4transporter adlı bir şeyi aktivləşdirir. İndi biz yağ hüceyrələrinin qlükoza, trigliseridlər və yağlarla dolu olduğunu görəcəyik. Beləliklə, bu yağ hüceyrələri heç bir şeyə sahib olmamaqdan o artıq kalorilərə sahib olmağa doğru gedir. İndi onlar bu proses vasitəsilə çevrilirlər. İndi onlar gözəl və doymuş olurlar və qarnının ətrafında asılırlar.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bəzi insanların lipoprotein lipazı olan daha effektiv LPL-lərə sahib olduğunu müşahidə etdim. Bəziləri deyə bilər ki, nə bilirsən? Mən sadəcə yeməklərə baxaraq kökəlmişəm və yaşlandıqca bu daha çox baş verə bilər. Tam fərqli bir nəzarət sistemi bu xüsusi məsələyə nəzarət edir. Lipoprotein dodaqlarını və qlut4, hormonlara həssas lipazla birlikdə nəzarət edənlər hansı nəzarət sistemləridir?
Kenna Von: İnsulin qalan hər şeyi idarə edir. Və dediyim kimi, bu hormondur və daxil olacaq. Bundan əlavə, bizdə fermentlərə, temperatura və bu xətt boyunca olan şeylərə təsir edən PH var.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirsiniz, bir çox şeyi fermentlərə baxdığımız zaman anlayırıq ki, fermentin aktivliyini və ya həssaslığını və ya işləmə qabiliyyətini təyin edən şey genetikada lipoprotein lipaz və yağ turşularının parçalanması ilə kodlaşdırılıb. Bilirəm, Aleks, yağların parçalanması məlumatı ilə bağlı bəzi məqamlarınız var. Sizdə nə var ki, camaatın bir az daha başa düşməsinə kömək edəsiniz?
Alexander Isaiah: Beləliklə, biokimyəvi yollara çox girmədən, bu, sadəcə olaraq mitoxondriyanın daxili mitoxondrial matrisini göstərir. Beləliklə, güman edirəm ki, siz yaxşı qidalandığınızdan və bütün hüceyrələriniz ATP sintezi vasitəsilə enerji istehsalı ilə kifayətləndikdən sonra, əgər siz kalori qəbulunu, xüsusən də qlükoza vasitəsilə həddindən artıq istehlak etsəniz, nəticədə çoxlu miqdarda asetil-KoA istehsal olunur və ya sonunda burada asılır. Beləliklə, bədənin etdiyi şey yüksək səviyyədə insulin almaqdır. Sitrat sintaza adlanan bu ferment induksiya olunur. Beləliklə, sitrat sintazasının etdiyi şey sitrat etmək üçün oksigen asetat və asetil-KoA-dan istifadə etməkdir. İndi sitrat daha sonra mitoxondrial matrisdən çıxa bilər və daha sonra hüceyrənin yan divarında əhəmiyyətli sitrat yığılmaları toplanmağa başlayacaq. Bu baş verdikdə, ATP sitrat yalanları onları yenidən parçalayacaq və asetil-KoA və auxtil-asetat gətirəcəkdir. Auxtil-asetat və asetil-KoA-nın spesifik membran daşıyıcıları olmadığı üçün onlar həmin mitoxondrial membranı keçə bilmirlər. Asetil-KoA hüceyrəyə atıldığı üçün bunu yalnız sitrat kimi spesifiklər edir; Bura nəzər salsaq, metilmalonil-KoA-ya çevrilən asetil-KoA var. Və əslində bu asetil-CoA karboksilik fermenti insulin tərəfindən induksiya olunur. Belə ki, adətən, asetil-KoA karboksilik tərkibində onun fəaliyyətini maneə törədən bir fosfat qrupu var. Lakin insulinlə qarşılıqlı əlaqədə olduqda, insulin bir protein fosfatazanı işə salır. Beləliklə, fosfataza fosfatları çıxaran fermentlərdir və sonra asetil-KoA karboksilik olur. Beləliklə, indi asetil-CoA karboksilik metilmalonil-CoA etmək üçün aktivdir. İndi bu niyə vacibdir? Beləliklə, metilmalonil-KoA daş daşını təpənin üstünə qoymağa bənzəyir; fərqli kimyəvi prosesə başlayacaqsınız. Beləliklə, metilmalonil-CoA yağ turşularının parçalanmasını maneə törədir və yağ turşusu sintezinə başlayır. Beləliklə, metilmalonil-CoA hazırlamağa başlayanda, yağ turşularının sintezinə çox girmədən gedirsiniz. Son məqsəd yağ turşusunun növü olan palmitatdır. İndi palmitat zəncirləri trigliseridlər yaratmaq üçün qlükoza ilə birləşəcək. Beləliklə, burada karbohidratların, qlükoza səviyyələrinin, zülalların və insulinin böyük bir pəhriz qəbulunun trigliseridləri necə aktivləşdirdiyini görə bilərik. Şəkərli diabetiniz varsa, demək olar ki, xüsusi yollarda dayanırsınız. Və buna görə də siz həddindən artıq asetil-KoA ilə nəticələnirsiniz. Qanın içində çoxlu keton cisimləriniz var, buna görə də çox dərinə getmədən keçirsiniz; biz görə bilərik ki, çox sayda pəhriz trigliseridinə malik olan, böyük miqdarda qlükoza daha çox trigliseridləri məcbur edəcək və ya qan damarlarının lümenində bu cür mikronlar içərisində möhürlənmiş qliserini sınayacaq. Və bu reaksiyalar zəncirinə səbəb olacaq. Beləliklə, burada çox parçalanmadan, hər şeyin hara getdiyini göstəririk, buna görə də bizdə asetil-KoA metilmalonil-KoA-ya gedir, palmitasiya edilir və sonra bu trigliseridləri əmələ gətirən palmitat var. Kennanın dediyi kimi, bu trigliseridlər adipositlərə daxil ola bilməz. Adipositlər lipoprotein lipazı olmayan yağ hüceyrələridir. Beləliklə, lipoprotein lipidlərinin birləşməsi ilə bu hüceyrələrin oraya daxil olmasına imkan verir. Siz yağın saxlanmasına icazə verirsiniz, buna görə də diqqət yetirməli olduğunuz maraqlı tərəf budur ki, bunu etməklə birincisi ürəyiniz olmaq üçün yağ turşularından istifadə edəcək. Ürək enerjisinin təxminən 80 faizini yağ turşularından alır. Sonra əzələ hüceyrələriniz olacaq. Ancaq müntəzəm olaraq məşq edirsinizsə, bu birlikdədir. Bunu etməsəniz, yağ hüceyrələri trigliseridləri və ya trigliserolları daha tez-tez saxlamağa üstünlük verəcəkdir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirsiniz, bu prosesdən keçdikcə bu, təbii görünür, amma bir çoxumuz üçün bu, dərin, dərin bir hekayədir və uzaqdır və dinamikdir. Mənim etmək istədiyim şey insanları Kennaya diyetlərə qaytarmaqdır. Bu əsas anlayışı əldə etmək baxımından. Bu xüsusi problemlərin olduğu bir fərdi necə qiymətləndiririk? Sizi əmin edə bilərəm ki, biz ilk dəfə metabolik sindromlu xəstəni qiymətləndirdiyimiz zaman. Biz çoxlu qan işləri, qanın qiymətləndirilməsi, çoxlu ferment testləri edirik. Hətta DNT testi də edə bilərik. Beləliklə, bir xəstəyə qayıtmalı və qiymətləndirmələrimizlə onların həyatını necə yaxşılaşdıra biləcəyimizi dəqiq təsvir etməliyik. Deməli, Kenna, səndə bizim üçün gözəl şeylər var. Qarşınızda nə var?
Kenna Von: Bəli, qarşımda pasiyentlərimizdən birinin DNT qan testini kimin apardığına dair nümunə hesabatı var. Görə bildiyimiz şeylərdən biri də burada toplanmış gendir və ona TAS1R2 deyilir. Və bu genin etdiyi şey mədə-bağırsaq traktında, hipotalamusda və mədəaltı vəzidə tapıla bilən bir toxumadır. Və maddələr mübadiləsini, enerjini və homeostazı tənzimləməklə tanınır. Dildə şirin dadınızın aşkarlanmasından kənarda qida qəbuluna da təsir edir. Bunun mənası nədir? Bu o deməkdir ki, şirin gen ləqəbi var. Beləliklə, bu genə sahib olan birinin şirin yeməklərə meyl etmə ehtimalı daha yüksəkdir, çünki demək olar ki, onların şirinliyi artır. Beləliklə, onlar dondurmanın dadına baxdıqda, bu genə sahib olmayan biri ilə müqayisədə ləzzətindən asılı olmayaraq, 10-dan 10-dur. Ola bilsin ki, bu, 10-dan yeddidən çoxdur. Bu, onlara fərqli təsir göstərir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bu mükəmməl məna kəsb edir. Yaxud bəzi insanlar bilirsiniz ki, o dondurmanı və o dinamikanı sevirlər, bilirəm ki, mən bir az dolama yoldan keçmək istəyirəm, çünki bir çox xəstə təəccüblənəcək: “Yaxşı, var olmaq üçün nə edəcəyik? qiymətləndirilir və biz nə cür şeylər edə bilərik? Biri necə əldə edir? Hara gedirlər? Bunun üçün xəstələri gəzdirən və əvvəlcə xəstənin ixtisaslı olduğunu müəyyən edən Trudy adlı klinik əlaqəmiz var, çünki kiminsə istedadlı bir fərd olub-olmadığını müəyyən edən sorğu vərəqələrimiz var və ya metabolik proseslərə meylli olan təqdimatlarımız var. əlavə qiymətləndirmə tələb edən sindrom. Və bir dəfə bir insanın sahib olduğu bir vəziyyətdə nə etməli olduqlarını başa düşmək istəyirlər. Beləliklə, Trudy, sən bizə insanlara kömək edirsən və prosesdə onlara rəhbərlik edirsən. Metabolik qiymətləndirmənin başlanğıcında bir insana rəhbərlik etmək üçün ofisdə nə edirik?
Trudy Torres: Yaxşı, yaxşı, əsasən, bilirsiniz, insanlar zəng edəndə biz davam edirik və onlara sorğu anketi göndəririk. Bu, təxminən 45 dəqiqə çəkir, çünki bu, çox dərin anketdir. Biz onların əsas narahatlıqlarını dəqiqləşdirmək və dibinə varmaq istəyirik. Prosesin uğurlu olması üçün hədəf alacağımız əsas məsələlər. Bu anketi geri aldıqdan sonra biz Dr. Jimenez və sağlamlıq üzrə məşqçimiz Kenna ilə görüş təyin etdik və onlar prosesin uğurlu olması üçün müraciət etməli olduğumuz hədəf sahələrə qədər dərindən gedəcəklər. Bu, Kennadan soruşmaq istədiyim şeylərdən biridir, çünki bilirəm ki, onlar nə əldə edirlər? Və aşağıdakı proses nə qədərdir? Beləliklə, anketi əldə etdikdən sonra, bilirəm ki, onlar mətbəxdə nəyin uğurlu olacağını müəyyən etmək üçün davam edəcək və müxtəlif növ laboratoriya işləri görəcəklər.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirəm ki, siz xəstələr içəri girəndə görürsünüz; onlar bu Trudy baxımından necə hiss edirlər? Əlavə qiymətləndirmədən əvvəl adətən sizə nə deyəcəklər?
Trudy Torres: Təəssüf ki, yaşlandıqca keçdiyiniz bütün müxtəlif dəyişikliklərdən yorulublar. Bilirsiniz, bizdə olan bəzi DNT genləri yatmış vəziyyətdədir, bilirsiniz ki, aktivləşirlər. Məhz o zaman siz metabolik sindrom kimi fərqli pis sindromlar yaşamağa başlayırsınız. Və bu bizim müraciət etdiyimiz məsələlərdən biridir. Bilirsiniz ki, biz irəliləyirik və DNT testini edirik və hansı müxtəlif genlərin hərəkətsiz olduğunu görürük.
Dr. Alex Jimenez DC*: Düşünürəm ki, siz də fikirləşmisiniz və bunu mənə qeyd etmisiniz, onlar sadəcə pis hiss etməkdən yorulublar. Onlar sadəcə olaraq hiss etməkdən yorulublar; Düşünürəm ki, pis söz yaxşı sözdür, elə deyilmi? Beləliklə, onlar yalnız bərpa olunmamaqdan yorulublar. Yaxşı yatmırlar. Onlar stresli hiss edirlər. Onlar yüksək təzyiqdən boğulmuş kimi hiss edirlər. Bu deyil. Onların həyatları fərqlidir. Onlar çətinlikdədirlər. Onlar yatmırlar. Beləliklə, bunlar xəstələrin sizə təqdim etdiyi məsələlərdir və bilirəm ki, onlara rəhbərlik etməyə kömək edirsiniz. Sonra, Kenna, bir insanı bizdə olan metabolik sindrom proqramlarına uyğunlaşdırmaq üçün etdiyiniz qiymətləndirmədən bir az danışın?
Kenna Von: Daha əvvəl dediyimiz kimi, o ailənin tarixinə baxmaq üçün o ətraflı tarixdən keçirik. Və sonra biz də qərara gəlirik, Miss Trudy-nin qeyd etdiyi kimi, laboratoriya işi bizə bu əsas cavabların çoxunu verir, çünki gördüyümüz laboratoriya işi əsasdan daha ətraflıdır. Beləliklə, biz daha çox rəqəmlər, daha çox genetik kodlar və daha çox şey əldə edirik. Və oradan biz bunu qəbul edə və bu xəstə üçün ən uğurlu yolun nə olacağını görə bilərik. Hansı əlavələri daha yaxşı qəbul edə biləcəklər? Ketogenik pəhriz və ya Aralıq dənizi pəhrizi olsun, onlar üçün hansı pəhriz daha yaxşıdır? Hər kəsin bədəni fərqlidir, çünki hər kəsin insulinə həssaslığı fərqlidir və hər kəsin hormonları dəyişir, xüsusən də qadınlar üçün. Bu, kişi xəstələrdən fərqlidir və biz onlar üçün fərdiləşdirilmiş paketi yaradırıq, çünki onların təkcə ilk ziyarət deyil, hər şeyin sonunda ayrılmasını istəyirik. Bununla belə, biz istəyirik ki, onlar özlərini güclü, sağlam və güclü hiss edərək, nəinki sağ olduqlarını, həm də yaşadıqlarını hiss etsinlər. Və bu, onların ailələri və dostları üçün böyük fərq yaradır. Və bu anketlərin əvvəlindən hər şey təsirlənir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Orada tək qalmaqla bağlı bir mövzuya toxundunuz. Biz bir prosesdən keçirik və xəstələrimizlə əlaqə saxlayırıq. Bugünkü texnologiya ilə bir şəxs və ya fərdin ofisimizə qoşulması və bizə bazal metabolik maddələr, tərəzi çəkisi, yağ sıxlıqları olan BMI BIA məlumatı kimi məlumat verməməmiz üçün heç bir səbəb yoxdur. Bu gün bu məlumatı əldə edə bilərik. Bizimlə əlaqə saxlayan Fitbit-lərimiz var və biz başa düşə bilərik ki, bu məlumatlar indi şəxsi şəkildə mövcuddur və digər tərəfdən kimsə insanlara təklif etdiyimiz təlimlər baxımından fərdlərlə nə etdiyinizi söyləyən oxuyur; xüsusi metabolik sindrom üçün?
Kenna Von: Əlbəttə. Məşq üçün bir tərəzi var. Və Dr. Jimenezin dediyi kimi, bu tərəzi sizə təkcə çəkinizi deyil, həm də çəkinizi, su qəbulunuzu, çəkinizin nə qədərinin su çəkisi olduğunu, çəkinin nə qədərinin arıq əzələ olduğunu da göndərir? O, həmçinin onu izləyə və dəyişdiyiniz yerin faizlərini görə bilər. Beləliklə, biz təqib edə bilərik ki, bəlkə də miqyasdakı rəqəm yerindən tərpənməyib. Və bəzi insanlar ruhdan düşməyə başlaya bilər. Amma bu tərəzinin bizə dediyi rəqəmlərə baxdığımızda görə bilərik ki, bədən yağınızı itirirsiniz və yerinə əzələlər gəlir. Beləliklə, bu rəqəm eyni olsa da, içərinizdəki vücudunuz kimyəvi olaraq dəyişir. Siz onunla ayaqlaşmaq və işdən çıxmamaq üçün etməli olduğunuz fərqləri edirsiniz, çünki dediyim kimi, bu, müəyyən insanlar üçün ruhdan sala bilər.
Dr. Alex Jimenez DC*: Beləliklə, burada Ağıl-Bədən əlaqəsi var. Metabolik sindromla işləyərkən zehni komponent, komanda işinin dinamikası vacibdir. Biz adamları burda, burda qoyub, futbolu götürüb 80 tamaşa oynaya bilmərik. Xeyr, adaptiv prosesləri müzakirə etmək və dəyişdirmək üçün hər dəfə bir araya toplaşmalısan. Yağ analizi ilə əlaqəli digər sahələrə gəldikdə, Aleksin bir neçə dəqiqədən sonra müzakirə ediləcək bəzi əlavə sahələri və Astrid olduğunu bilirəm. Ancaq insanların biokimyəvi səviyyədə metabolik prosesləri stimullaşdıra və ya dinamik şəkildə dəyişdirə biləcək idman və ya fitneslə nə edə biləcəyini izah etmək üçün indi diqqətimi Aleksə yönəldəcəyəm.
Alexander Isaiah: Düzünü desəm, əvvəlcə özünüzlə dürüst olacağam; yəqin ki, vəziyyətinizin ən yaxşı müşahidəçisi olacaqsınız. Hansı qidalarla yaxşı davrandığımızı hamımız bilirik. Hamımız bilirik ki, hansı qidalarla yaxşı davranmırıq. Hansı qidaların bizim üçün yaxşı işlədiyini və hansı qidaların bizim üçün yaxşı olmadığını bildiyimiz üçün indiki insanlara çevrildiyimiz üçün həmişə bir intuisiyaya sahib olmuşuq. Məsələn, mən bilirəm ki, əgər mən çox miqdarda karbohidrat istehlak etsəm, çox tez kökəlməyə meylli oluram. Amma mən kifayət qədər aktivəm. Buna görə də, gərgin fəaliyyətlə məşğul olduğum günlərdə zülallar, yağlar və kifayət qədər karbohidratlarla balanslaşdırılmış yemək yediyimə əmin oluram. Amma çox aktiv olmadığım və ya idman zalına getmədiyim günlər. Mən əminəm ki, kalori qəbulumun çox hissəsi bəzən yaxşı yağlardan və ya zülallardan gəlir. Və bu, ən yaxşısı olacaq, sadəcə özünüzlə dürüst olmaqdır. Necə etdiyinizə baxın, BMI-nizi tapın, bazal metabolizm sürətinizi tapın və sonra rəqəmləri kağıza qoyun. Çünki hər şeyi izləsəniz. Çox güman ki, daha yaxşısını edəcək və bədəninizin reaksiyasına nəzarət edəcəksiniz. Növbəti şey, yolda qalmaq və hər hansı tövsiyələri tapmaq üçün Kenna kimi bir sağlamlıq məşqçisi tapardim. Yaxşı tərəfi odur ki, bizdə internet və sizin kimi mənbələrimiz var, Dr. Jimenez, ictimaiyyətə yeni səviyyədə məlumat verə və konsepsiyanı fərqli bir rakursdan başa düşə və qavraya və insanlara daha çox məlumat verə bilər. barmaqlarının ucunda olduğunu bilmirdilər.
Dr. Alex Jimenez DC*: Mən onu Astridə qaytaracağam. Təşəkkür edirəm, Alex. Ancaq bir şey odur ki, insanların hücum edəcəyimizi başa düşmələrini istəyirəm. Metabolik sindroma hücum edəcəyik, çünki bu, böyük bir problemdir və Birləşmiş Ştatların bütün icmalarında çoxlarına təsir edir. Bizim açıq forumumuz olmalıdır ki, açıla bilək. Və bəzən bizim 10 saniyəmiz olmur və bu 10 saniyə, iki dəqiqəlik bir şey deyil. Biz başa düşməliyik ki, xəstələrə kömək edən komanda işi inteqrativ tibb yanaşması olmalıdır. Ona görə də bilirəm ki, biz bir cütlüklə gedəcəyik, mən onların hamısının öhdəsindən gələcəyimizi düşünmürəm, amma bacardığımız qədər yaxşı keçəcəyik, çünki bunların hamısı qeydə alınıb, dinamik və vaxt ola bilər. məqsədləri sonradan istifadə olunur. Bizə omeqa, berberin və haqqında danışmağı planlaşdırdığınız bütün digər əlavələrdən bir az danışın.
Astrid Ornelas: TAMAM. Yaxşı, ilk növbədə, hazırda podkata çətinliklə daxil olanlarınız üçün, hazırda yuxarıda sadalanan qidalandırıcılar metabolik sindromu bu və ya digər şəkildə yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bunların əksəriyyəti xüsusi olaraq aşağı düşür, ürək xəstəliyi, insult və diabet kimi problemlərin inkişaf riskini artıra biləcək risk faktorlarını azaltmağa kömək edir. Ancaq bunların bir neçəsini vurğulamaq istəyirəm, çünki onlar metabolik sindromla əlaqəli arıqlamağa kömək etməkdə daha effektivdirlər. Bilirsiniz, əgər metabolik sindromu yaxşılaşdırmaq niyyətindəsinizsə, arıqlamağı təşviq etmək istəyirsiniz ki, yuxarıda danışdığımız sonuncu qidalandırıcı DHEA idi. Haqqında danışmaq istədiyim növbəti nutraceutical NRF2-dir. Beləliklə, DHEA kimi, bədənimizdə təbii olaraq istehsal olunan bir hormondur. Bəli, NRF2 də təbii olaraq bədənimizdə olur. Ancaq bir hormon olan DHEA-dan fərqli olaraq, NRF2-nin əsl adı, məncə tam adı NRF2 yoludur. Bu, transkripsiya faktoru kimi tanınan şeydir və ya istəsəniz, bir neçə hüceyrə prosesini tənzimləyən bir elementdir. Mən özüm bununla bağlı bir neçə məqalə hazırlamışam və orada bir neçə tədqiqat işi var, dəqiq desək, azdır, lakin NFR2 də maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, maddələr mübadiləsinizi, xüsusən də metabolik sindromu olan insanlarda yaxşılaşdırsanız, metabolizminiz kalori yandırmağınızı daha səmərəli edə bilər və buna görə də yağları daha səmərəli şəkildə yandıra bilərsiniz.
Dr. Alex Jimenez DC*: Omegas və NRF2, berberinlə birlikdə burada məşğul olduğumuz şey iltihablı problemlərdir, tamammı? Beləliklə, biz məşğul olmaq istədiyimiz şey, kiminsə metabolik sindromu olduqda, biz iltihabdan əziyyət çəkirik və iltihab tüğyan edir. Narahatlığa, oynaq ağrısına, ümumi şişməyə, şişkinliyə səbəb olan da budur. Bunlar kömək edən şeylərdir və insulində qan təzyiqinə təsir edir və biz hələ bu barədə danışmamışıq. Amma biz bunu müzakirə edəcəyik. Bilirəm ki, Aleksin Nrf2 faktorları, Omeqas və berberin haqqında bəzi fikirləri var və mənə qidalandırıcılar baxımından gördüklərinizdən bir az danışın və siz onun metabolik sindroma təsiri baxımından oxuyursunuz.
Alexander Isaiah: Beləliklə, müxtəlif növ yağ turşularına baxmağımız lazım olan üsul, hər bir hüceyrənin səthinin çox hissəsinin yağ turşusundan ibarət olmasıdır. Bu, gündəlik qəbul etdiyiniz istehlak və ya pəhriz qəbuluna əsasən hansı növə daxil olacağından asılıdır. Beləliklə, vücudunuzun istifadə edəcəyi əsas iki komponent xolesteroldur. Buna görə də hələ də aldığımız xolesterol və sağlam yağlara ehtiyacımız var. Ancaq eyni zamanda, çoxlu qırmızı ət qəbul edirsinizsə, müxtəlif növ yağ turşuları meydana gətirən araxidon turşusundan da istifadə edəcəksiniz. Həm də çox informativ prosesi və ya aspektləri ilə tanınan PGE iki adlı bir transkripsiya faktoru yaradır. Beləliklə, balıq yağları, xüsusən də EPA və DHEA, onları hüceyrə membranına daxil etməklə nə edir. NRF2-ni yuxarı tənzimləyirsiniz və iltihaba cavab olan NF Kappa B-ni aşağı salırsınız. Və yalnız bunu etməklə deyil, daha əvvəl danışdığımız kimi yaşıl çay ekstraktı və kurkumin kimi tanınan zerdeçal ilə. Bunlar da iltihabın yollarını maneə törədir. İndi arqument ola bilər. Yaxşı, bu yollar iltihabı maneə törədirmi? Deyək ki, mən xəstələnirəm və ya başqa bir şey, elə deyilmi? Yaxşı, maraqlı tərəfi odur ki, iki fərqli yol eyni cavabı stimullaşdırır. Curcumin, balıq yağları və ya hətta yaşıl çayın pəhriz rejimini yerinə yetirməklə, bu genləri həddindən artıq ifadə edən bədəndən onu maneə törədirsiniz. İndi, tutaq ki, hələ də müəyyən mənada xəstələnirsən. Bu halda, siz hələ də bu hüceyrələrin çoxalmasına, xüsusən də makrofaqlarınızın işini düzgün yerinə yetirməsinə icazə verə bilərsiniz, beləliklə, onları həddən artıq stimullaşdırmaqla onlara mane olmursunuz. Siz onlara öz işlərində daha bacarıqlı olmalarına imkan verirsiniz. Tutaq ki, siz virusa yoluxmusunuz və ya naməlum patogenə yoluxmusunuz və ya deyək. Bu vəziyyətdə, bir hüceyrə fırıldaqçı olmağa qərar verir və xərçəng hüceyrələrini istehsal etməyə başlayır, bu da bədənin bu patogenləri çıxarmaqda daha bacarıqlı olmasına imkan verir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Əslində, biz iltihabı yatırmağa çalışsaq, böyük bir problem yaratdığımızı öyrəndik. Sual budur ki, gəlin iltihabın həddindən artıq ifrat olmasına mane olaq. Beləliklə, əslində, onu işlək bir dinamikada saxlamaq üçün və bu curcumins və yaşıl çaylar bunu edir. Mən bilirəm ki, Astridin bu xüsusi konsepsiya baxımından qeyd edəcəyi bir şey var. Nə düşündüyünüzü mənə bir az deyin.
Astrid Ornelas: Bəli. Beləliklə, Aleksin qeyd etdiyi kimi, yaşıl çay fantastik bir içkidir. Bu, əslində mənim qidalanma siyahımda var və yaşıl çay haqqında danışmaq istədim, çünki çayı sevənlər üçün çox asanlıqla əldə edilə bilən bir içkidir. Yaşıl çay da dadlıdır. Yaşıl çayın metabolik sindromu olan insanlar üçün çox faydalı olduğunu sübut edən müxtəlif tədqiqat işləri var. Bir çoxlarınızın bildiyi kimi, yaşıl çayda kofein var. Əlbəttə ki, məsələn, bir fincan qəhvədən daha az kofein var, lakin hələ də kofein var və yaşıl çay da güclü antioksidantdır. Bu, çox yaxşı bilinən başqa bir şeydir. Ancaq NF2 kimi, bilirsiniz ki, kəsici yol, yaşıl çay, maddələr mübadiləsini çox yaxşılaşdırmağa kömək edir. Görürsünüz ki, bu, bədənin kalori yandırmaq, yağ yandırmaq qabiliyyətini təşviq edir. Tərkibindəki kofeinə görə, məncə, miqdarını təxmin edirəm, çünki bir fincan qəhvədən az olsa da, kifayətdir, məşq performansını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bilirsiniz ki, metabolik sindromla əlaqəli problemlərə görə arıqlamaq istəyən insanlar üçün. Yaşıl çay içmək onların məşq performansını inkişaf etdirməyə və təkmilləşdirməyə kömək edə bilər ki, onlar yağ yandırmaq üçün məşq və fiziki fəaliyyətdə daha səmərəli iştirak edə və iştirak edə bilsinlər.
Dr. Alex Jimenez DC*: Beləliklə, əsasən, siz qeyd edirsiniz ki, yaxşı bir seçim olaraq, deyək ki, hər hansı bir içki və ya şirəli içki əvəzinə, gün ərzində yaşıl çayı fonda saxlamaq müdrikdir. Bu düzgündür? Yoxsa su nə qədər yaxşıdır? Yaşıl çay yaxşıdır; Bir az qəhvə və bir az da bu maye bədənimizi bu prosesdə nəmləndirmək üçün vacibdir. Artıq mövcud olduğundan, yaşıl çay yalnız iltihabı dayandırmaq üçün metabolik proseslər üçün deyil, həm də yağların yandırılmasına kömək etmək üçün əla seçimdir?
Astrid Ornelas: Bəli, mütləq. Yaşıl çay əla içkidir. Onu demək olar ki, bütün gün ərzində əldə edə bilərsiniz. Bilirsiniz ki, onun qeyd etdiyim kimi, qəhvədən daha az kofein var. Və o, bilirsiniz, yaşıl çay içənlər üçün yaşıl çayı sevirəm və içəcəyəm. Və o az, o qədər əlavə enerji əldə edirsiniz. Yaşıl çay içəndə bunu hiss edirsən. Amma, bəli, bütün gün bunu edə bilərsiniz. Və bilirsiniz ki, nəm saxlamaq, bol su içmək vacibdir. Və siz sadəcə əmin olmaq istəyirsiniz ki, kifayət qədər məşq etsəniz, elektrolitlərinizi itirmək istəmirsiniz. Beləliklə, bilirsiniz ki, bol su için və yalnız nəmli qalın.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirəm ki, biz ora gedirik. Bilirəm ki, Kenna nəsə danışmaq istəyir və biz indi bu istiqamətdə gedəcəyik, çünki Kenna xüsusi pəhriz dəyişiklikləri və sağlamlıq məşqçisinin nöqteyi-nəzərindən edə biləcəyimiz şeylər haqqında danışmaq istəyir.
Kenna Von: Sadəcə demək istədim ki, Astrid baxımından yaşıl çay çox faydalıdır. Amma mən yaşıl çay içməyi o qədər də yüksək qiymətləndirmirəm, bu o deməkdir ki, bütün ümidlər itir. Onların yaşıl çayı və kapsulları da var, buna görə də siz hələ də bütün bu böyük faydaları içmədən əldə edə bilərsiniz, çünki bəzi insanlar üçün, bilirsiniz ki, çay üzərində qəhvədir. Beləliklə, çay içmək lazım deyil. Siz hələ də bu münasibətin bəhs etdiyi bütün böyük faydaları kapsullar vasitəsilə əldə edə bilərsiniz.
Dr. Alex Jimenez DC*: bəli, insanlara kömək etmək üçün maraqlı, gizli yollarımız var. İnsanlara başa düşmək və ofisimizə gəlmək üçün. Onlar nə edə bilər, Trudy, ofisdə köməklik etmək baxımından, əgər etmək istəsələr, sualları və ya hər hansı bir həkimə müraciət edəcəklərsə, harada olsalar da, getməlidirlər, çünki bu uzaqlara çatır.
Trudy Torres: Bilirəm ki, bu, adi əhali üçün çox ağır ola bilər. Görürsünüz ki, biz çox dərinə getdik, bilirsiniz, bütün fiziologiyaya və hər şeyə qədər. Sizə deyə biləcəyim şeylərdən biri odur ki, ofisimizə zəng etdiyiniz zaman sizi addım-addım gəzdirəcəyik. Sən tək olmayacaqsan. Bir çox məlumatla ayrılacaqsınız və sizin üçün nəyin işlədiyini biləcəksiniz. Kenna dediyi kimi, hamı fərqlidir. Bu kuki kəsən proqram deyil. Biz vaxt ayırırıq və içəri girən hər kəslə təkbətək danışırıq və əmin edirik ki, onlar bayıra çıxanda və onlarla çoxlu məlumat əldə etdikdə, onlar da yalnız laboratoriya işi ilə çıxıb getsinlər; reseptlərlə çıxacaqlar. Kenna daim sizi izləyəcək. Bir sağlamlıq məşqçisindən hesabatlı olduğunuz zaman bu, çox uğurlu bir yanaşmadır. Deməli, tək qalmayacaqsan.
Dr. Alex Jimenez DC*: Məqsədimizin mətbəxi genlərə və genlərdən mətbəxə çevirmək olduğunu bir daha bilirsiniz, biz başa düşməliyik ki, Aleksin bizi qəbul etdiyi kimi dərin biokimya və ya qidalanma dinamikası deyil, sadəcə olaraq bilin ki, orada nəzarət edə biləcəyimiz yollar. Qiymətləndirə bilərik; vaxtaşırı qiymətləndirə bilərik. On il əvvəl ediləndən daha çox qan qiymətləndirməsini təyin etmək üçün diaqnostik alətlərimiz var. Çəki sıxlığının, bədənə uzanan yolun və nə qədər suyun olduğunun fundamental kritik aspektlərini müəyyən etmək üçün ofisimizdə dinamik metabolik testimiz var. Hüceyrələrin sağlamlığını və onların necə işlədiyini qiymətləndirmək üçün faza bucağı kimi şeylərdən istifadə edirik. Beləliklə, bu prosesdə çox şey gedir. Mən bu gün qonaqlarıma təşəkkür etmək fürsətindən istifadə etmək istəyirəm, çünki Amerika Birləşmiş Ştatlarının bütün şimal tərəfindəki İskəndərdən tutmuş NCBI-da hər şeyi qiymətləndirən Astridə qədər, çünki araşdırmada barmağımızı düzgün aparmalıyıq. edilib. Trudy olan klinik əlaqəmizə və dinamik sağlamlıq məşqçilərimizdən biri. Mən sağlamlıq məşqçisi ola bilərəm, amma bəzən bir xəstənin yanında oluram, amma o, həqiqətən də hər zaman sizinlədir və Kenna olan e-poçt vasitəsilə sizinlə əlaqə saxlaya bilər. Beləliklə, biz birlikdə bir niyyətlə gəldik və məqsədimiz prosesin nə olduğunu başa düşməkdir. Dərin səviyyələrə parçalamaq üçün metabolik sindrom, gördüyünüz kimi onlara, genlərə, mətbəxə qədər enəcək. Məqsədimiz insanları uşaqlarımızı necə qidalandırmaq barədə məlumatlandırmaqdır. Biz intuitiv olaraq ailəmizi necə qidalandıracağımızı bilirik. Analar nə edəcəyini bilirlər. Bununla belə, bugünkü texnologiya və tədqiqatlar bizə onu parçalamaq və elmlərə xas olan imkanlar təklif edir. Və bəzən, bir az qocalanda bədənimizin dəyişdiyini və genetikamızın dəyişdiyini anlayırıq və bu, keçmişimizə, xalqlarımıza, ontogenezimizə, yəni keçmişdəki nəsillərə əsaslanaraq əvvəlcədən müəyyən edilmişdir. Ancaq biz bir dəyişiklik edə biləcəyimizi və stimullaşdıra biləcəyimizi dərk etməliyik. Biz genetik kodları aktivləşdirə bilərik. Düzgün qidalanmasanız və ya düzgün qidalansanız, aktiv olmaq istəyən genləri sıxışdıra bilərik. Beləliklə, bugünkü məqsədimiz bu məlumatlılığı çatdırmaqdır və mən sizə qulaq asmağa icazə verdiyiniz üçün sizə təşəkkür etmək istəyirəm. Biz fərqli mövzular almağı səbirsizliklə gözləyirik, bəlkə də o qədər də intensiv və ya dinamik deyil, lakin bu, prosesdə ilk qaçışımız idi. Və biz öyrənəcəyik və lütfən suallar verin ki, onu sizin üçün yaxşılaşdıraq və sizə lazım olan məlumatı verə bilək. Buna görə sizə çox təşəkkür edirik və mən El Pasodakı hamımızdan sizə demək istəyirəm ki, bir çox insana təsir edən metabolik sindrom haqqında dünya məlumatlarını təqdim etməyi səbirsizliklə gözləyirik. Buna görə təşəkkür edirəm, uşaqlar. Hər şey üçün təşəkkür edirəm.
Bugünkü podkastda Dr. Alex Jimenez, sağlamlıq məşqçisi Kenna Vaughn, baş redaktor Astrid Ornelas metabolik sindromu fərqli nöqteyi-nəzərdən, həmçinin iltihabla mübarizə üçün müxtəlif qidalandırıcı maddələri müzakirə edir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Xoş gəldiniz, uşaqlar, Dr. Jimenez və ekipaj. Bugünkü metabolik sindromu müzakirə edirik və biz onu fərqli bir baxımdan müzakirə edəcəyik. Biz sizə məntiqli ola biləcək və evdə asanlıqla edilə bilən əla, faydalı məsləhətlər verəcəyik. Metabolik sindrom çox geniş bir anlayışdır. O, beş əsas məsələni ehtiva edir. Onun yüksək qan şəkəri var, qarın yağının ölçülməsi var, trigliseridləri var, HDL problemləri var və demək olar ki, metabolik sindromu müzakirə etməyimizin bütün səbəbi ilə ölçülməli olan bütün dinamika konqlomerasiyası var, çünki bu, cəmiyyətimizə çox təsir edir. çox. Beləliklə, biz bu xüsusi problemləri və onları necə düzəldə biləcəyimizi müzakirə edəcəyik. Və sizə həyat tərzinizi uyğunlaşdırmaq bacarığı verin ki, nəticədə sizdə qalmasın. Bu, müasir təbabətə təsir edən ən mühüm xəstəliklərdən biridir, bir də onu başa düşsək. Getdiyiniz hər yerdə metabolik sindromu olan bir çox insan görəcəksiniz. Və bu, cəmiyyətin bir hissəsidir və bu, Avropada da gördüyünüz bir şeydir. Amma Amerikada çoxlu yeməklərimiz olduğundan və boşqablarımız adətən daha böyük olduğundan, bədənimizi yalnız yediyimizlə fərqli şəkildə uyğunlaşdırmaq qabiliyyətimiz var. Heç bir pozğunluq metabolik pozğunluqlar və metabolik sindromla sizə kömək edəcək yaxşı mexanizm və yaxşı bir protokol qədər tez və sürətli dəyişməyəcək. Beləliklə, bu gün bir qrup şəxs var. Bizdə Astrid Ornelas və Kenna Von var, onlar müzakirə edəcək və prosesdə bizə kömək edəcək məlumatları əlavə edəcəklər. İndi Kenna Von bizim sağlamlıq məşqçimizdir. O, bizim ofisdə işləyən biridir; Mən fiziki təbabət üzrə praktiki həkim olanda və insanlarla təkbətək işlədiyim zaman, pəhriz problemləri və pəhriz ehtiyacları ilə işləyən başqa insanlar var. Buradakı komandam çox, çox yaxşıdır. Bizim həmçinin ən yaxşı klinik tədqiqatçımız və texnologiyamızın çox hissəsini idarə edən və gördüyümüz işlərin və elmlərimizin ən qabaqcıl nöqtəsində olan fərdimiz var. Bu xanım Ornelas. Qadın Ornelas və ya Astrid, dediyimiz kimi, o, bilikli gettodur. Elmdən iyrənc olur. Və bu, həqiqətən, bizim olduğumuz yerdir. Bu gün biz tədqiqatların gəldiyi və insanların bu məlumatdan istifadə etdiyimizi və nə işlədiyini və nə etdiyini istifadə etdiyimiz anbar və ya PubMed olan NCBI-dən tükürdüyü bir dünyada yaşayırıq. PubMed-də bütün məlumatlar dəqiq deyil, çünki sizin fərqli baxış nöqtələriniz var, lakin barmağımız daxil olduqda bu, demək olar ki, nəbzdəki barmağa bənzəyir. Biz ona təsir edən şeyləri görə bilərik. Müəyyən açar sözlər və müəyyən xəbərdarlıqlarla, deyək ki, pəhriz şəkəri problemləri və ya yağ problemləri ilə bağlı trigliserid problemləri, metabolik pozğunluqlarla bağlı hər hansı dəyişikliklər barədə məlumat alırıq. Biz bir növ dünyada həkimlər, tədqiqatçılar və elmlər namizədləri tərəfindən canlı olaraq uyğunlaşdırılmış bir müalicə protokolu ilə çıxış edə bilərik, demək olar ki, dərhal, hətta dərc edilməzdən əvvəl. Məsələn, bu gün fevralın 1-ə təsadüf edir. Bu belə deyil, amma biz Milli Kardiologiya Jurnalı tərəfindən təqdim olunan nəticələr və tədqiqatlar alacağıq ki, bu da məntiqli olarsa, mart ayında çıxacaq. Belə ki, bu məlumat mətbuatda tez bir zamanda isti olur və Astrid bizə bunları anlamağa kömək edir və görür: "Hey, bilirsiniz, biz həqiqətən isti bir şey tapdıq və xəstələrimizə kömək edəcək bir şey tapdıq" və N-ə bərabərdir, bu da səbirlidir- həkim birinə bərabərdir. Xəstə və terapevt bərabərdir ki, biz ümumiyyətlə hər kəs üçün xüsusi protokollar etmirik. Prosesdən keçərkən hər bir şəxs üçün xüsusi protokollar edirik. Beləliklə, biz bunu etdikcə, metabolik sindromu anlamaq səyahəti çox dinamik və çox dərindir. Biz yalnız kiməsə baxmaqdan qan işinə, pəhriz dəyişikliklərinə, metabolik dəyişikliklərə, onun aktiv şəkildə işlədiyi hüceyrə fəaliyyətinə qədər başlaya bilərik. Biz əvvəlki podkastlarla etdiyimiz BIA və BMI ilə bağlı problemləri ölçürük. Ancaq biz qidalanma ilə təsir edə biləcəyimiz səviyyəyə, genomikaya və xromosomlardakı xromosomların və telomerlərin dəyişməsinə də daxil ola bilərik. OK. Bütün yollar pəhrizlərə aparır. Qəribə şəkildə dediyim şey, bütün yollar smuzilərə aparır, tamam, smuzilər. Çünki biz smuzilərə baxdığımız zaman smuzilərin komponentlərinə baxırıq və indi dəyişmək qabiliyyəti olan dinamika ilə qarşılaşırıq. Baxdığım şey müalicə üsullarını axtaranda, insanların həyatını yaxşılaşdıran şeylərə baxıram və bunu necə edə bilərik? Və bütün bu analar başa düşürlər ki, onlar bunu etdiklərinin fərqinə varmaya bilərlər, amma ana oyanmır ki, övladıma yemək verəcəm. Xeyr, o, bütün mətbəxi zehni olaraq yuyur, çünki övladına ən yaxşı qidanı vermək və körpəsinin dünyanı, uşaq baxçasını və ya ibtidai məktəbi, orta məktəbdən keçməsi üçün ən yaxşı variantlarını təklif etmək istəyir. orta məktəb vasitəsilə uşaq yaxşı inkişaf edə bilər. Heç kim övladıma sadəcə zibil verəcəyimi düşünmür. Və əgər belədirsə, yəqin ki, bu yaxşı valideynlik deyil. Amma biz bu haqda yaxşı danışmayacağıq; yaxşı qidalanma və bu şeyləri uyğunlaşdırmaq haqqında danışacağıq. Ona görə də indi Kenna ilə tanış olmaq istərdim. O, metabolik pozğunluqları olan birini görəndə nə etdiyimizi və ona yanaşmamızı bir az müzakirə edəcək. Beləliklə, o, bu yolu keçərkən, o, bir xəstəni necə qiymətləndirdiyimizi və qiymətləndirdiyimizi başa düşəcək və onu gətirə biləcək ki, biz həmin şəxs üçün bir az nəzarətə başlaya bilək.
Kenna Von: Yaxşı. Beləliklə, ilk növbədə, bir az daha smoothies haqqında danışmaq istəyirəm. Mən anayam, ona görə də səhər vaxtı hər şey çılğınlaşır. Heç vaxt düşündüyünüz qədər vaxtınız yoxdur, ancaq sizin bu qida maddələrinə ehtiyacınız var və uşaqlarınız da. Buna görə də smoothies sevirəm. Onlar super sürətlidir. Lazım olan hər şeyi alırsınız. Və insanların çoxu elə bilir ki, yemək yeyən zaman mədənizi doldurmaq üçün yeyirsiniz, ancaq hüceyrələrinizi doldurmaq üçün yeyirsiniz. Hüceyrələriniz bu qidalara ehtiyac duyur. Sizi enerji, metabolizm və bütün bunlarla davam etdirən budur. Beləliklə, bu smoothies xəstələrimizə verdiyimiz super əla seçimdir. Hətta qocalmanın qarşısını almaq, diabetə kömək etmək, xolesterolu azaltmaq, iltihabı idarə etmək və bu kimi şeylər üçün əla olan 150 smoothie reseptindən ibarət kitabımız var. Beləliklə, xəstələrimizə verdiyimiz bir resursdur. Ancaq metabolik xəstəliklə gələn xəstələr üçün bir çox başqa variantımız var.
Dr. Alex Jimenez DC*: Oraya getməzdən əvvəl Kenna. Mənə bir növ əlavə edək ki, öyrəndiyim şey budur ki, biz bunu sadələşdirməliyik. Evləri və ya aparatları götürməliyik. Biz isə sizə bu prosesdə kömək edə biləcək alətləri verməyə çalışırıq. Və səni mətbəxə aparacağıq. Sizi qulağınızdan tutacağıq, belə demək mümkünsə, sizə baxmaq lazım olan yerləri göstərəcəyik. Beləliklə, Kenna bizə ailələrimizi təmin edə biləcəyimiz və metabolik sindrom adlanan bir çox insana təsir edən metabolik fəlakətini dəyişdirə biləcəyimiz pəhriz dəyişikliklərində bizə kömək edəcək smoothies baxımından məlumat vermək üzrədir. Davam et.
Kenna Von: Yaxşı, o smuzilərlə dediyi kimi. Smoothie'nizə əlavə etməli olduğunuz bir şey, mənimkilərə əlavə etməyi sevdiyim ispanaqdır. İspanaq əla seçimdir, çünki bədəninizə daha çox qida verir. Tərəvəzdən əlavə bir porsiya alırsınız, ancaq onun dadına baxa bilməzsiniz, xüsusən də meyvələrdə tapdığınız təbii şirinliklə örtüldükdə. Smoothielərə gəldikdə bu əla seçimdir. Lakin doktor Jimenesin qeyd etdiyi başqa şey mətbəxdəki başqa şeylərdir. Beləliklə, xəstələrimizin istifadə etmələrini və tətbiq etmələrini istədiyimiz başqa əvəzedicilər var. Kiçik başlaya bilərsiniz və bu, yalnız bişirdiyiniz yağları söndürməklə böyük fərq yaradacaq. Və siz oynaqlarınızda, övladlarınızda yaxşılaşma görməyə başlayacaqsınız və hər kəs çox yaxşılaşacaq. Beləliklə, xəstələrimizi istifadə etməyə məcbur etmək istədiyimiz bir şey o yağlardır, məsələn, avokado yağı, hindistan cevizi yağı və... Zeytun yağı? Zeytun yağı. Bəli, təşəkkür edirəm, Astrid.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bu zeytun yağı idi. Bu fonda Astrid idi. Biz əla faktları əldə edirik və davam edirik.
Kenna Von: Bunları söndürdüyünüz zaman vücudunuz bu doymamış yağlarla fərqli şəkildə parçalanır. Beləliklə, bu, o smuziləri hazırlamaqdan başqa, o mətbəxdə olan başqa bir seçimdir. Ancaq əvvəl dediyim kimi, mən tez, asan və sadəyəm. Ətrafınızda bütöv bir komanda olduqda həyat tərzinizi dəyişmək daha asandır. Asan olanda isə yox. Çölə çıxmaq və hər şeyi super çətinləşdirmək istəmirsiniz, çünki buna bağlı qalma şansınız çox yüksək deyil. Beləliklə, etmək istədiyimiz bir şey, xəstələrimizə verdiyimiz hər şeyin asan və gündəlik həyatda əldə edilə biləcəyinə əmin olmaqdır.
Dr. Alex Jimenez DC*: Mən çox vizualəm. Mətbəxə gedəndə mətbəximi cocina və ya İtaliyada nə adlandırırlarsa, cucina və mənim üç şüşəm var, bir də avokado yağım var. Məndə kokos yağı var, zeytun yağı da var. Orada böyük şüşələr var. Onları gözəl edir və Toskana görünürlər. Bir də bilirsən, yumurta olub-olmaması məni maraqlandırmır, vecinə deyil. Bəzən hətta qəhvə içəndə belə, kokos yağını götürürəm və onu içinə tökürəm və özümə kokos yağı ilə java hazırlayıram. Beləliklə, bəli, davam edin.
Kenna Von: Mən deyərdim ki, bu da əla seçimdir. Mən yaşıl çay içirəm və hər şeyi gücləndirmək və bədənimə istədiyimiz yağ turşularının başqa bir dozasını vermək üçün yaşıl çaya kokos yağı əlavə edirəm.
Dr. Alex Jimenez DC*: Qəhvəni belə içəndə sənə bir sualım var; içində yağ olanda dodaqlarınızı yağlayır.
Kenna Von: Bir az edir. Beləliklə, o, həm də çubuq kimidir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bəli, edir. Sanki, Oh, mən onu sevirəm. Yaxşı, davam edin.
Kenna Von: Bəli, mən də hər şeyin düzgün getdiyinə əmin olmaq üçün bir az daha qarışdırmalıyam. Bəli. Və sonra başqa bir şey, xəstələrimizin evdə edə biləcəyi bir şey haqqında danışarkən, balıq yeməklə bağlı tonlarla müxtəlif seçimlər var. Həftə ərzində yaxşı balıq qəbulunuzu artırmaq, bu da kömək edəcək. Və balıq omeqalar kimi çox gözəl şeylər təmin etdiyi üçün bilirəm ki, Astrid də omeqalar haqqında daha çox məlumatı var.
Dr. Alex Jimenez DC*: Astrid ora girməzdən əvvəl bir sualım var. Bilirsiniz, baxın, karbohidratlardan danışanda, insanlar, karbohidrat nədir? Oh, insanlar deyirlər ki, alma, banan, şirniyyat çubuqları və insanların karbohidratları və ya zülalları parçalaya biləcəyi hər cür şey. Toyuq əti, mal əti, nəyi yıxmaq olar. Ancaq insanların çətin vaxt keçirdiklərini tapdığım şeylərdən biri yaxşı yağların nələrdir? Mən beş istəyirəm. Mənə bir milyon dollara on yaxşı yağ ver. Mənə donuz yağı kimi, ət kimi on yaxşı yağ ver. Xeyr, söhbət bundan gedir. Çünki istifadə etdiyimiz və ona nisbətən pis daha çox əlavə edəcəyimiz sadə fakt avokado yağı olacaq. Zeytun yağı. Kokos yağıdır? Kərə yağı kimi şeylərdən, müxtəlif növ marjlardan və kənarları deyil, otla bəslənən inəklərdən olan yağ növlərini istifadə edə bilərik. Biz əsasən kremlərdən qurtara bilərik, bilirsiniz, qeyri-süd kremləri, çox spesifik kremlər, tükənən kremlər, elə deyilmi? Əsl sürətli. Yəni, başqa nə yağdır, elə deyilmi? Və sonra onu axtarırıq. Bunun ən yaxşı yollarından biri odur ki, biz həmişə kremi üstünə və ya kərə yağımızı üstünə qoymayacağıq, yeri gəlmişkən, onların bəzi qəhvələri var, kərə yağı qoyub qarışdırırlar və onlar hazırlayırlar. fantastik kiçik java hiti. Və hər kəs kiçik zəncəfil və yağları və qəhvəsi ilə gəlir və göydən espresso hazırlayır, elə deyilmi? Bəs başqa nə edə bilərik?
Kenna Von: Dediyim kimi, bu balıqları da əlavə edə bilərik ki, bu da bədənimizə bu omeqaları daha çox verməyə kömək edəcək. Və sonra biz də daha çox bənövşəyi tərəvəz edə bilərik və bunlar bədəninizi daha çox antioksidantla təmin edəcək. Beləliklə, ərzaq mağazasına gəldikdə bu yaxşı bir seçimdir. Çoxdan bəri sevdiyim və eşitdiyim əsas qayda koridorlarda alış-veriş etməməkdir, kənarlarda alış-veriş etməyə çalışmaqdır, çünki kənarlar bütün təzə məhsulları və bütün o yağsız ətləri tapa biləcəyiniz yerdir. Məhz siz o dəhlizlərə girməyə başladığınız zaman, bilirsiniz ki, dənli bitkiləri, o pis karbohidratları, Amerika pəhrizinin çox sevdiyi, lakin mütləq ehtiyac duymadığı sadə karbohidratları tapmağa başlayacaqsınız. Oreolar?
Kenna Von: Bəli.
Dr. Alex Jimenez DC*: Hər bir uşağın bildiyi konfet koridoru. OK, bəli.
Kenna Von: Yəni bu, başqa bir əla məqamdır. Beləliklə, ofisimizə gəldiyiniz zaman metabolik sindromdan və ya ümumiyyətlə hər hansı bir şeydən əziyyət çəkirsinizsə, biz planlarınızı super fərdiləşdiririk və sizə çoxlu məsləhətlər veririk. Biz sizin həyat tərzinizə qulaq asırıq, çünki bir şəxs üçün uyğun olan digəri üçün işləməyə bilər. Beləliklə, biz sizə uğur qazanacağınızı bildiyimiz və təhsil verəcəyimizi bildiyimiz məlumatları təqdim etdiyimizə əminik, çünki bu, onun başqa bir böyük hissəsidir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bütün yollar mətbəxə aparır, hə? Düzdür? Bəli onlar edirlər. Yaxşı, gəlin yağ və qida maddələri üçün dəqiq şəkildə böyüdək. Mən sizə hansı növ qidalandırıcıların bizim üçün uyğun olduğuna dair bir fikir vermək istəyirəm, çünki müzakirə etdiyimiz metabolik sindroma təsir edən bu beş problemi aradan qaldırmaq istəyirik. Beş oğlan nədir? Gəlin davam edək və onları işə salaq. Bu yüksək qan şəkəridir, elə deyilmi?
Kenna Von: Yüksək qan qlükoza, aşağı HDL-lər, hər kəsə lazım olan yaxşı xolesterol olacaq. Bəli. Və bu, həkim standartından yüksək sayılmayan, lakin yüksəlmiş hesab edilən yüksək qan təzyiqi olacaq. Yəni bu başqa şeydir; bunun metabolik bir xəstəlik deyil, metabolik sindrom olduğunu təmin etmək istəyirik. Beləliklə, əgər həkimə müraciət edirsinizsə və qan təzyiqiniz səksən beşdən 130-dursa, bu bir göstəricidir. Ancaq hələ də provayderiniz qan təzyiqinizin çox yüksək olduğunu söyləməyə bilər.
Dr. Alex Jimenez DC*: Buradakı bu pozğunluqların heç biri öz-özlüyündə klinik vəziyyətlər deyil və fərdi olaraq, demək olar ki, sadəcə bir şeydir. Ancaq bütün bu beşliyi birləşdirsəniz, metabolik sindromunuz var və özünüzü çox yaxşı hiss etmirsiniz, elə deyilmi?
Astrid Ornelas: Hə, hə.
Kenna Von: Digəri qarın ətrafındakı artıq çəki və yüksək trigliseridlər olacaq.
Dr. Alex Jimenez DC*: Görmək asan. Birinin qarnı bulaq kimi sallananda görürsən, elə deyilmi? Beləliklə, görə bilərik ki, bəzən İtalyan restoranlarına gedib böyük aşpazı görə bilərsiniz. Və o, bəzən sizə deməliyəm, bəzən sadəcə, bilirsiniz, aşpaz Boyardee ilə danışdıq, arıq adam deyildi. Düşünürəm ki, aşpaz Boyardee, bilirsən nə var? Və Pillsbury oğlanı, elə deyilmi? Yaxşı, çox sağlam deyildi, elə deyilmi? Onların hər ikisi əvvəldən metabolik sindromdan əziyyət çəkir. Beləliklə, bunu görmək asandır. Beləliklə, bunlar üzərində düşünəcəyimiz şeylərdir. Astrid bəzi nutraceuticals, vitaminlər və bəzi qidaları nəzərdən keçirəcək ki, biz onları yaxşılaşdıra bilərik. Beləliklə, burada Astrid və burada elm kuratorumuz var. Amma burada Astrid var, davam et.
Astrid Ornelas: Bəli, güman edirəm ki, nutrasevtiklərə keçməzdən əvvəl bir şeyi aydınlaşdırmaq istəyirəm. Metabolik sindromdan danışdığımız kimi. Metabolik sindrom bir xəstəlik və ya sağlamlıq problemi deyil və məncə, özü də bir xəstəlikdir. Metabolik sindrom diabet, insult və ürək xəstəliyi kimi digər sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini artıra bilən şərtlər toplusudur. Metabolik sindrom, bildiyiniz kimi, faktiki sağlamlıq problemi olmadığından, daha çox bu qrup, digər şərtlər toplusu, daha pis sağlamlıq problemlərinə çevrilə biləcək digər problemlərdir. Məhz bu fakta görə metabolik sindromun özünün heç bir açıq əlamətləri yoxdur. Ancaq əlbəttə ki, haqqında danışdığımız kimi, beş risk faktoru müzakirə etdiyimiz faktorlardır: artıq bel yağı, yüksək qan təzyiqi, yüksək qan şəkəri, yüksək trigliseridlər, aşağı HDL və səhiyyə mütəxəssislərinə görə. Həkimlər və tədqiqatçılar üçün bu beş risk faktorundan üçü varsa, sizdə metabolik sindrom olduğunu bilirsiniz.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bəli. üç. İndi bu o demək deyil ki, əgər sizdə varsa, simptomlarınız var. Gördüyüm kimi, üzərində aydın görünürdü. Amma mən sizə öz təcrübəmdə deməliyəm ki, kiminsə üç və ya üçdən çoxu var. Onlar xırda hiss etməyə başlayırlar. Onlar özlərini düzgün hiss etmirlər. Onlar sadəcə hiss edirlər ki, həyat yaxşı deyil. Onlarda sadəcə bir kombinezon var. Düzgün baxmırlar. Deməli, mən də onları tanımıram, bəlkə də. Ancaq ailələri yaxşı görünmədiklərini bilirlər. Sanki ana yaxşı görünmür. Ata yaxşı görünür.
Astrid Ornelas: Hə, hə. Və metabolik sindrom, dediyim kimi, heç bir aşkar simptomları yoxdur. Amma bilirsiniz ki, mən bel piyi ilə bağlı risk faktorlarından biri ilə gedirdim və burada alma və ya armud şəklində bədən dediyiniz insanları görərsiniz, buna görə də qarınlarında artıq yağ var. Bu, texniki cəhətdən bir simptom sayılmasa da, bu, ola biləcək bir amildir; Güman edirəm ki, bu, həkimlərə və ya digər səhiyyə işçilərinə bir fikir verə bilər ki, bu adamın, bilirsiniz ki, onların prediyabeti var və ya diabet var. Və bilirsiniz ki, onlarda artıq çəki və piylənmə var. Onların metabolik sindrom riski arta bilər və buna görə də inkişaf edə bilər, əgər müalicə edilməzsə, ürək xəstəliyi və insult kimi digər sağlamlıq problemlərini inkişaf etdirə bilər. Güman edirəm ki, bu deyilənlərlə; sonra nutraceutical'a keçəcəyik.
Dr. Alex Jimenez DC*: Mən bunu sevirəm, bunu sevirəm. Biz yaxşı şeylər əldə edirik və bəzi məlumatlar əldə edirik.
Astrid Ornelas: Və güman edirəm ki, bu deyilənlərlə biz nutraceuticals'a girəcəyik. Necə deyərlər, Kenna yeməklərin nə olduğunu necə danışırdı? Bilirsiniz, biz burada bu sağlamlıq problemlərindən danışırıq və bu gün burada metabolik sindromdan danışırıq. Bəs götürmə nədir? İnsanlara nə deyə bilərik? Söhbətimiz haqqında evə nə gətirə bilərlər? Evdə nə edə bilərlər? Beləliklə, burada bir neçə nutraceuticals var, mən blogumuzda bir neçə məqalə yazdım və baxdım.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sizcə, Astrid? El Pasoda yazılmış 100 məqaləyə baxsanız, ən azı bizim bölgədə, onların hamısı kiminsə kuratoru idi. Bəli. Yaxşı.
Astrid Ornelas: Bəli. Beləliklə, burada tədqiq edilmiş bir neçə nutraceuticals var. Tədqiqatçılar bütün bu tədqiqat işlərini oxudular və müəyyən etdilər ki, onlar bir şəkildə kömək edə bilər və müəyyən formada, bilirsiniz, metabolik sindrom və bu əlaqəli xəstəliklər. Beləliklə, müzakirə etmək istədiyim ilk şey B vitaminləridir. Beləliklə, B vitaminləri nədir? Bunlar adətən birlikdə tapa biləcəyiniz şeylərdir. Onları mağazada tapa bilərsiniz. Onları B-kompleks vitaminləri kimi görəcəksiniz. Siz kiçik bir banka kimi görəcəksiniz və sonra bir neçə B vitaminləri ilə gəlir. İndi niyə metabolik sindrom üçün B vitaminləri gətirirəm? Beləliklə, tədqiqatçılar kimi səbəblərdən biri, onlardan birinin, məncə, metabolik sindromun səbəblərindən birinin stress ola biləcəyini tapdı. Beləliklə, biz B vitaminlərinə sahib olmalıyıq, çünki işdə çətin günlərdə olduğumuz zaman stresə düşəndə, yəqin ki, bir çoxunuz bilirsiniz, evdə və ya ailədə bir çox stresli şeylər, əsəblərimiz. sistem bu B vitaminlərini sinir funksiyamızı dəstəkləmək üçün istifadə edəcək. Beləliklə, çox stress keçirdikdə, stressi artıran bu vitaminləri istifadə edəcəyik; Bilirsiniz, bədənimiz kortizol istehsal edəcək. Bilirsiniz, hansı funksiyaya xidmət edir. Ancaq hamımız bilirik ki, həddindən artıq kortizol, həddindən artıq stress əslində ola bilər. Bizim üçün zərərli ola bilər. Bu, ürək xəstəliyi riskimizi artıra bilər.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirsiniz, xatırladığım kimi, bunu etdiyimiz zaman bütün yollar yeməkləri bədəninizə qaytarmaq baxımından mətbəxə aparır. Parçalanma sahəsinə gəldikdə bütün yollar mitoxondriyaya aparır. ATP enerji istehsalı dünyası nikotinamid, NADH, HDP, ATPS, ADP ilə əhatə olunub və əhatə olunub. Bütün bunların hər cür B vitamini ilə əlaqəsi var. Beləliklə, B vitamini bizə kömək edən şeylərin turbinindəki mühərrikdədir. Beləliklə, bu vitaminin zirvəsi və ən vacibi olması məntiqlidir. Və sonra onun niacinlə bağlı digər son nöqtələri var. Niasin ilə nə var? Orada nəyi müşahidə etdin?
Astrid Ornelas: Yaxşı, niasin başqa bir B vitaminidir, bilirsiniz, bir neçə B vitamini var. Buna görə mən onu cəm və niacin və ya vitamin B3 altında var, daha yaxşı bilinir. Bir çoxları çox ağıllıdır. Bir çox tədqiqat işi B3 vitamini qəbulunun LDL və ya pis xolesterolu azaltmağa, trigliseridləri azaltmağa və HDL-ni artırmağa kömək edə biləcəyini müəyyən etdi. Və bir neçə tədqiqat işi niasinin, xüsusilə B3 vitamininin HDL-ni 30 faiz artırmağa kömək edə biləcəyini tapdı.
Dr. Alex Jimenez DC*: İnanılmaz. NADP və NADH-ə baxdığınız zaman bunlar N niasin, nikotinamiddir. Beləliklə, biokimyəvi birləşmədə niasin insanların yaxşı bildiyi və ya olması lazım olanı qəbul etdikdə bu qızartı hissini aldığını və bədənin bütün hissələrini qaşımağa məcbur etdiyini bilirdi. cızdığınız zaman yaxşıdır, çünki bu sizi belə hiss edir. Düzdü, çox gözəl. Və bu nəhəng.
Astrid Ornelas: Bəli. Bəli, həm də B vitaminləri ilə bağlı bir məqamı vurğulamaq istəyirəm. B vitaminləri vacibdir, çünki onlar yemək yeyərkən, bilirsiniz, karbohidratlar və yağlar, yaxşı yağlar, əlbəttə ki, zülallar, maddələr mübadiləsimizi dəstəkləməyə kömək edə bilər. Bədən maddələr mübadiləsi prosesindən keçdikdə, bu karbohidratları, yağları və zülalları çevirir. Zülallar enerjiyə çevrilir və B vitaminləri buna cavabdeh olan əsas komponentlərdir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Latın amerikalılar, bizim ümumi əhalimizdə bilirlər ki, biz həmişə tibb bacısı və ya B vitamini iynəsi verən şəxs haqqında eşitmişik. Belə şeylər haqqında eşitdiniz. Sağ. Depressiyada olduğun üçün, kədərlisən, nə edərdilər? Yaxşı, onlara B12 ilə nə yeridəcəyini bilirsiniz, elə deyilmi? B vitaminləri hansılardır, elə deyilmi? Və adam "Bəli" kimi çıxacaq və həyəcanlanacaqlar, elə deyilmi? Beləliklə, biz bunu bilirik və bu, keçmişin iksiridir. İksirlər və losyonlar olan səyyar satıcılar B vitamin kompleksi verməklə dolanırdılar. İlk enerji içkiləri əvvəlcə B kompleksi ilə hazırlanmışdır, bilirsiniz, onların qablaşdırılması. İndi iş budur. Enerji içkilərinin çoxlu problemlərə səbəb olduğunu öyrəndiyimizə görə, insanlara daha yaxşı kömək etmək üçün B komplekslərinə qayıdırıq. Beləliklə, bizdə olan aşağıdakı vitamin D, D vitamini var.
Astrid Ornelas: Bəli, danışmaq istədiyim növbəti şey D vitaminidir. Beləliklə, D vitamini və faydaları, metabolik sindrom üçün D vitamininin faydaları və B vitaminlərinin metabolizmimiz üçün necə faydalı olduğunu müzakirə etdiyim bir neçə tədqiqat işi var. Vitamin D maddələr mübadiləsimiz üçün də faydalıdır və qan şəkərimizi, əsasən də qlükozamızı tənzimləməyə kömək edə bilər. Və bu, özlüyündə çox vacibdir, çünki metabolik sindromun predispozan amillərindən biri kimi, yüksək qan şəkəri. Bilirsiniz, əgər sizdə nəzarətsiz yüksək qan şəkəri varsa, bu, bilirsiniz ki, prediabetə səbəb ola bilər. Və bu müalicə edilməzsə, diabetə səbəb ola bilər. Beləliklə, tədqiqat araşdırmaları D vitamininin özünün də insulin müqavimətini yaxşılaşdıra biləcəyini tapdı, bu da diabetə səbəb ola bilər.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirsiniz, mən sadəcə D vitaminini çıxarmaq istədim, hətta vitamin deyil; hormondur. C-dən sonra Linus Pauling tərəfindən kəşf edilmişdir. Onu tapanda, sadəcə aşağıdakı məktubun adını çəkməyə davam etdilər. Tamam, hormon olduğu üçün ona baxmaq lazımdır. Bu xüsusi vitamin D və ya bu hormon tokoferol. Əsasən bədəninizdə bir çox maddələr mübadiləsi problemini dəyişə bilər. Mən tapdığımız dörd-beş yüz müxtəlif prosesdən danışıram. Keçən il 400 idi. İndi biz bilavasitə təsirlənən demək olar ki, 500 digər biokimyəvi proseslərə sahibik. Yaxşı, bir növ məna kəsb edir. Baxın, bədənimizdəki ən əhəmiyyətli orqanımız dərimizdir və biz çox vaxt bir növ cəfəng paltarda qaçardıq və çox günəşdə olurduq. Bəli, biz bu xüsusi orqanın böyük miqdarda müalicəvi enerji istehsal edə biləcəyini düşünmürdük və D vitamini bunu edir. Günəş işığı ilə əmələ gəlir və aktivləşir. Amma indiki dünya, istər erməni, istər iran, istər Şikaqo kimi şimalda fərqli mədəniyyətlər olsun, insanlar o qədər də işıq almırlar. Beləliklə, mədəni dəyişikliklərdən və bu flüoresan işıqlarda yaşayan və işləyən qapalı insanlardan asılı olaraq, biz D vitamininin mahiyyətini itiririk və çox xəstələnirik. D vitamini qəbul edən insan daha sağlamdır və bizim məqsədimiz yağda həll olunan vitamin olan D vitaminini artırmaqdır və bu vitamin bədəndəki yağlarla birlikdə qaraciyərdə saxlanılır. Beləliklə, siz onu qəbul edərkən yavaş-yavaş qaldıra bilərsiniz və zəhərli səviyyələri əldə etmək çətindir, lakin bunlar çox yüksək olan desilitr üçün təxminən yüz iyirmi beş nanoqramdır. Ancaq çoxumuz 10-20 ilə qaçırıq, bu da azdır. Beləliklə, mahiyyətcə, bunu artırmaqla, Astridin danışdığı qan şəkərinin dəyişməsinin baş verəcəyini görəcəksiniz. Diqqət etdiyimiz bəzi şeylər, xüsusən də D vitamini? Bir şey?
Astrid Ornelas: Demək istəyirəm ki, bir azdan D vitamininə qayıdacağam; Əvvəlcə bəzi digər qida maddələrindən danışmaq istəyirəm. TAMAM. Lakin D vitamininin çox hissəsi faydalıdır, çünki o, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir və insulin müqavimətini ən azı metabolik sindroma qarşı yaxşılaşdırır.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bəs kalsium?
Astrid Ornelas: Beləliklə, kalsium D vitamini ilə əl-ələ verir və D vitamini və kalsium ilə birlikdə danışmaq istədiyim şey. Metabolik sindroma səbəb ola biləcək daha əvvəl qeyd etdiyimiz bu beş amil haqqında tez-tez düşünürük. Yenə də, bilirsinizmi, bu barədə düşünmək istəyirsinizsə, bu risk faktorlarının bir çoxunun əsas səbəbləri nələrdir? Və bilirsiniz ki, piylənmə, oturaq həyat tərzi, idman və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayan insanlar. Bir insanı meylləndirə bilən və ya metabolik sindrom riskini artıra bilən şeylərdən biri. İcazə verin, ssenarini qeyd edim. Bir insanın xroniki ağrı xəstəliyi varsa nə etməli? Fibromiyalji kimi bir şey varsa nə etməli? Daim ağrı çəkirlər. Hərəkət etmək istəmirlər, buna görə də idman etmək istəmirlər. Onlar bu simptomları ağırlaşdırmaq istəmirlər. Bəzən bəzi insanlarda xroniki ağrı və ya fibromiyalji kimi şeylər olur. Gəlin bir az daha təmələ keçək. Bəzi insanlarda sadəcə olaraq xroniki bel ağrıları var və siz məşq etmək istəmirsiniz. Deməli, siz bu insanların bəzilərinin istədikləri üçün qeyri-aktiv olmağı seçmədikləri kimi seçim etmirsiniz. Bu insanların bəziləri qanuni olaraq ağrı çəkir və bir neçə tədqiqat işi var və mən bu vitamin D və kalsiumla D vitamini və kalsium arasında əlaqə quracağam. Bilirsiniz, biz onları birlikdə götürə bilərik. Bəzi insanlarda xroniki ağrıları yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərlər.
Dr. Alex Jimenez DC*: İnanılmaz. Və hamımız bilirik ki, kalsium əzələ spazmı və rahatlatıcı səbəblərdən biridir. Tonlarla səbəb. Bunların hər birinə girəcəyik. Yalnız D vitamini və kalsiumla bağlı problemlər haqqında podkastımız olacaq, çünki dərinə gedə bilərik. Biz dərinə gedəcəyik və genomun sonuna qədər gedəcəyik. Genom, qidalanma və genlərin birlikdə necə rəqs etdiyini anlamaq elmi olan genomikadır. Beləliklə, biz ora gedəcəyik, amma biz bu prosesə yavaş-yavaş nüfuz edirik, çünki hekayəni yavaş-yavaş qəbul etməliyik. Sonra nə var?
Astrid Ornelas: Beləliklə, növbəti dəfə omeqa 3-lərimiz var və mən xüsusi olaraq vurğulamaq istəyirəm ki, biz DHA deyil, EPA ilə omeqa 3-dən danışırıq. Beləliklə, bunlar yuxarıda sadalanan EPA və DHA-dır. Bunlar iki vacib omeqa 3 növüdür. Əslində, onların hər ikisi çox vacibdir, lakin bir neçə tədqiqat işi və mən bununla bağlı məqalələr aparmışam ki, mən omeqa 3-ləri xüsusi olaraq EPA ilə qəbul etməyi düşünürəm, onun faydaları DHA-dan daha üstündür. Və biz omeqa 3-lərdən danışanda bunları balıqda tapmaq olar. Çox vaxt siz omeqa 3 qəbul etmək istəyirsiniz; onları balıq yağları şəklində görürsən. Və bu, Kennanın daha əvvəl müzakirə etdiyi şeyə qayıdır, məsələn, çoxlu balıq yeməyə diqqət yetirən Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etmək. Omeqa 3-lərin qəbulunu buradan əldə edirsiniz və araşdırmalar göstərmişdir ki, omeqa 3-lər ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və onlar pis xolesterolu LDL-yə salmağa kömək edə bilər. Bunlar da D vitamini kimi maddələr mübadiləsimizi yaxşılaşdıra bilər.
Dr. Alex Jimenez DC*: İrəli getmək və bütün bunları ört-basdır etmək istəyirik ki, biz də axtarırıq və metabolik sindromla məşğul olduğumuz zaman, iltihabla məşğul oluruq. İltihab və omeqalar məlumdur. Beləliklə, bizim etməmiz lazım olan şey omeqaların Amerika pəhrizində, hətta nənənin pəhrizində olması faktını ortaya çıxarmaqdır. Və sonra, yenə də, nənənin və ya böyük nənənin sizə cod qaraciyər yağı verəcəyi günü eşidirik. Yaxşı, ən yüksək omeqa daşıyan balıq, xidmət başına təxminən 800 milliqram olan siyənəkdir. Treska 600-ə yaxın olduqda növbəti yerdədir. Lakin mövcudluq səbəbindən kart müəyyən mədəniyyətlərdə daha çox mövcuddur. Beləliklə, hər kəs cod qaraciyəri yağı içərdi və səni burnunu bağlamağa və içməyə məcbur edərdilər və bunun əlaqəli olduğunu bilirdilər. Bunun yaxşı sürtkü yağ olduğunu düşünürlər. Yenə də bu, xüsusi olaraq insanlar üçün antiinflamatuar idi və adətən, bu hüququ bilən nənələr bağırsaqlara kömək edir, iltihaba kömək edir, oynaqlara kömək edir. Bunun arxasındakı bütün hekayəni bilirdilər. Beləliklə, sonrakı podkastımızda Omeqalara dərindən girəcəyik. Bizdə başqa biri də var. Buna berberin deyilir, elə deyilmi? Berberinin hekayəsi nədir?
Astrid Ornelas: Burada sadalanan qidalandırıcıların demək olar ki, növbəti dəsti, berberin, qlükozamin, xondroitin, asetil L-karnitin, alfa-lipoik turşusu, aşvaqandha, demək olar ki, hamısı xroniki ağrı və hər şey haqqında əvvəl danışdıqlarımla əlaqəlidir. bu sağlamlıq problemlərindən. Bir neçə məqalə hazırladığım üçün onları burada sadaladım. Mən müxtəlif sınaqlarda və çoxsaylı iştirakçılarla çoxsaylı tədqiqat işlərində bunları əhatə edən müxtəlif tədqiqat işlərini oxudum. Və bunlar olduqca çox tapdı, bilirsiniz, burada sadalanan qidalandırıcılar qrupunu; bunlar da xroniki ağrıları azaltmağa kömək etmək üçün bağlanmışdır. Bilirsiniz və daha əvvəl müzakirə etdiyim kimi, xroniki ağrı kimi, bilirsiniz, fibromiyaljisi olan və ya hətta xoşlayan insanlar, bilirsiniz, bir az daha sadə olan bel ağrısı olan insanlar, bilirsiniz, bu hərəkətsiz həyat tərzi keçirən insanlar. ağrılarına görə və onlar metabolik sindrom riski altında ola bilərlər. Bu tədqiqatların bir çoxu bu qidalandırıcıların özləri də xroniki ağrıları azaltmağa kömək edə biləcəyini tapdı.
Dr. Alex Jimenez DC*: Düşünürəm ki, yenisi alfa-lipoik turşu adlanır. Mən asetil L-karnitin görürəm. Bunları dərindən öyrənmək üçün rezident biokimyaçımızı aşağıdakı podkastda təqdim edəcəyik. Ashwagandha cazibədar bir addır. Ashwagandha. Söylə. Təkrar et. Kenna, mənə ashwagandha və ashwagandha haqqında nə kəşf edə bildiyimizi bir az danışa bilərsən? Bu unikal bir ad və baxdığımız komponent olduğundan, bu barədə daha çox danışacağıq. Biz bir saniyədən sonra Astridə qayıdacağıq, amma mən ona bir az fasilə verəcəm və Kenna mənə bir az ashwagandha desin.
Kenna Von: Mən o berberin haqqında bir şey əlavə etmək niyyətində idim.
Dr. Alex Jimenez DC*: Oh, yaxşı, gəlin berberinə qayıdaq. Bunlar berberin və ashwagandhadır.
Kenna Von: Yaxşı, beləliklə, berberinin qan şəkərinin tənzimlənməsinin pozulması olan xəstələrdə HB A1C səviyyəsini azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir ki, bu da bütün prediabet və bədəndə baş verə biləcək ikinci tip diabet vəziyyətlərinə qayıdacaqdır. Beləliklə, qan şəkərini sabitləşdirmək üçün bu rəqəmi azaltmaq da göstərilmişdir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Berberinə sahib olacağımız hər şey var. Ancaq metabolik sindrom baxımından etdiyimiz şeylərdən biri, şübhəsiz ki, proses üçün burada ən yaxşı siyahı etdi. Beləliklə, ashwagandha və berberine var. Beləliklə, bizə ashwagandha haqqında hər şeyi danışın. Həmçinin, ashwagandha biridir. Beləliklə, qan şəkəri baxımından A1C, qan şəkərinin təxminən üç ay ərzində nə etdiyini dəqiq izah edən qan şəkərinin hesablanmasıdır. Hemoqlobinin qlikozilləşməsi hemoglobində baş verən molekulyar dəyişikliklərlə ölçülə bilər. Buna görə Hemoglobin A1C bizim təyin etmək üçün markerimizdir. Beləliklə, ashwagandha və berberine bir araya gələrək bu şeylərdən istifadə etdikdə, baş verənlərin tarixi fonu kimi üç aylıq bir növ olan A1C-ni dəyişdirə bilərik. Bununla bağlı dəyişikliklər gördük. Bu, dozalar və etdiklərimiz baxımından indi etdiyimiz şeylərdən biridir. Biz bunun üzərindən keçəcəyik, amma bu gün yox, çünki bu bir az daha mürəkkəbdir. Həll olunan liflər də şeylərin tərkib hissəsi olmuşdur. İndi, həll olunan liflərlə məşğul olanda, niyə həll olunan liflərdən danışırıq? Əvvəla, bu, böcəklərimiz üçün qidadır, ona görə də yadda saxlamalıyıq ki, probiotik dünya unuda bilməyəcəyimiz bir şeydir. İnsanlar başa düşməlidirlər ki, probiotiklər, istər Lactobacillus, istərsə də Bifidobacterium ştammları olsun, istər nazik bağırsaq, istər yoğun bağırsaq, istərsə də nazik bağırsağın erkən mərhələsində, arxa tərəfə gəldiyini görmək üçün ən sonunda müxtəlif bakteriyalar var. Odur ki, o şeylərin ortaya çıxdığı yer deyək. Hər yerdə müxtəlif səviyyələrdə bakteriyalar var və hər birinin bunu kəşf etmək məqsədi var. E vitamini və yaşıl çay var. Beləliklə, mənə Astrid, yaşıl çay baxımından bu dinamikadan danışın. Metabolik sindromla əlaqədar olaraq nələri müşahidə edirik?
Astrid Ornelas: TAMAM. Beləliklə, yaşıl çayın bir çox faydası var, bilirsinizmi? Amma, bilirsiniz, bəzi insanlar çayı sevmir, bəziləri isə daha çox qəhvəyə meyllidir, bilirsinizmi? Ancaq çay içmək istəyirsənsə, bilirsən ki, sağlamlığa faydaları var. Yaşıl çay metabolik sindrom baxımından başlamaq üçün əla yerdir. Yaşıl çayın ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi nümayiş etdirilib və o, metabolik sindromla əlaqəli bu risk faktorlarını azaltmağa kömək edə bilər. Yaşıl çayın xolesterolu, pis xolesterini, LDL-ləri azaltmağa kömək edə biləcəyini müəyyən edən bir neçə tədqiqat işi kömək edə bilər.
Dr. Alex Jimenez DC*: Yaşıl çay qarın piyimizə kömək edirmi?
Astrid Ornelas: Bəli. Haqqında oxuduğum yaşıl çayın faydalarından biri də var. Çox güman ki, ən çox tanınan çaylardan biri yaşıl çayın arıqlamağa kömək etməsidir.
Dr. Alex Jimenez DC*: aman tanrım. Beləliklə, əsasən su və yaşıl çay. Budur, uşaqlar. Hamısı budur. Biz həyatımızı məhdudlaşdırırıq, yəni ən güclü şeyi belə unutmuşuq. O, reaktiv oksigen növləri, antioksidantlarımız və ya qanımızdakı oksidantlar olan ROS-ların qayğısına qalır. Beləliklə, o, sadəcə olaraq onları sıxır və onları çıxarır və sərinlədir və hətta baş verən normal pisləşmənin və ya ROS olan əlavə məhsul olan normal metabolizmin pozulmasında baş verən həddindən artıq pisləşmənin qarşısını alır, reaktiv oksigen növləri vəhşi, çılğındır. onları əzərək sakitləşdirən və antioksidant adlandırdıqları sıraya salan şeylər üçün səliqəli adımız olan oksidantlar. Beləliklə, antioksidant olan vitaminlər A, E və C də antioksidandır. Beləliklə, bunlar bədən çəkisini azaldarkən işlədiyimiz güclü alətlərdir. Çoxlu toksinləri azad edirik. Yaşıl çay fışqırmağa başlayanda onları söndürün, soyudun və dişlidən çıxarın. Bütün insulin istehsalına kömək edən digər orqanın, yəni böyrəklərin harada olduğunu təxmin edin. Böyrəklər yaşıl çayla yuyulur və sonra da kömək edir. Mən görürəm ki, etmədiyiniz bir şey, Astrid, zerdeçal haqqında məqalələr edilir, elə deyilmi?
Astrid Ornelas: Oh, zerdeçal haqqında çoxlu məqalələr yazmışam. Bilirəm, çünki yuxarıdakı siyahıdan zerdeçal və curcumin, çox güman ki, danışacağım ən çox sevdiyim qidalandırıcı maddələrdən biri kimidir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bəli, o, kökü və bir-iki dəfə gəmirən kimidir.
Astrid Ornelas: Bəli, hazırda soyuducumda bir az var.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bəli, sən o zerdeçana toxunsan, barmağını itirə bilərsən. Barmağıma nə oldu? Zerdeçalıma yaxınlaşdın? Kök, hə? Belə ki. Beləliklə, metabolik sindrom baxımından zerdeçal və kurkuminin xüsusiyyətləri haqqında bir az danışın.
Astrid Ornelas: TAMAM. Mən bir neçə, bilirsiniz, zerdeçal və curcumin haqqında çoxlu məqalələr etmişəm. Biz bunu əvvəllər də müzakirə etmişik və bir neçə keçmiş podkastımız və zerdeçal ondan ibarətdir ki, sarı sarımtıl bəzi insanlar üçün narıncı görünə bilər, lakin buna adətən sarı kök deyilir. Və hind mətbəxində çox məşhurdur. Bu, köridə tapa biləcəyiniz əsas maddələrdən biridir. Və curcumin, bəziləriniz curcumin və ya zerdeçal haqqında eşitmisiniz, bilirsinizmi? Fərq nədir? Yaxşı, zerdeçal çiçəkli bitkidir və kökdür. Biz zerdeçalın kökünü yeyirik və curcumin zerdeçalda sarı rəng verən sadəcə aktiv tərkib hissəsidir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Uşaqlar, mən ən yaxşı növ curcumin və zerdeçal məhsullarından başqa bir şeyin xəstələrinə təqdim edilməsinə icazə verməyəcəyəm, çünki fərq var. Bəziləri sözün əsl mənasında istehsal olunur, demək istəyirəm ki, biz həlledicilərə sahibik və biz şeyləri, curcumin və zerdeçal və ya hətta kokain kimi şeyləri çıxarmaq yolu ilə, bir distillə istifadə etməlisiniz. TAMAM? İstər su, aseton, benzol, istərsə də bir növ əlavə məhsul olsun, biz bu gün bilirik ki, benzol bir çox əlavələri emal etmək üçün istifadə olunur və bəzi şirkətlər zerdeçalın ən yaxşısını almaq üçün benzoldan istifadə edirlər. Problem benzolun xərçəng əmələ gətirməsidir. Ona görə də hansı şirkətlərdən istifadə etdiyimizə çox diqqətli olmalıyıq. Aseton, təsəvvür edin. Beləliklə, zerdeçalı düzgün şəkildə çıxarmaq üçün mövcud olan və faydalı olan proseslər var. Beləliklə, uyğun zerdeçal tapmaq, bütün zerdeçal eyni deyil. Və bu, qiymətləndirməli olduğumuz şeylərdən biridir, çünki dünyada bu qədər çox məhsul var, zerdeçalı emal etməyə çalışmaq və dəqiqliklə, hətta bu gün mövzumuzla bağlı müzakirə etdiyimiz son şey olsa belə. Amma bu gün ən vacib şeylərdən biridir. Biz heç aspirini başa düşmürük. Biz bunun işlədiyini bilirik, lakin onun ümumi miqyası hələ açıqlanmayıb. Bununla belə, zerdeçal eyni qayıqdadır. Biz bu barədə o qədər çox şey öyrənirik ki, hər gün, hər ay zerdeçalın təbii pəhrizdəki dəyəri ilə bağlı araşdırmalar aparılır, ona görə də Astris bu hədəfə uyğunlaşır. Beləliklə, əminəm ki, o, bizə daha çox şey gətirəcək, elə deyilmi?
Astrid Ornelas: Əlbəttə.
Dr. Alex Jimenez DC*: Düşünürəm ki, bu gün edə biləcəyimiz şeyə baxdığımız zaman Kennadan soruşmaq istərdim ki, simptomların təqdimatlarından və ya hətta laboratoriya tədqiqatlarından metabolik sindroma baxırıq. N-nin birinə bərabər olduğunu bilmək inamı, bir çox fiziki tibb həkiminin öz təcrübə dairəsində etdiyi funksional tibb və funksional sağlamlıq təcrübələrində mövcud olan əsas komponentlərdən biridir. Çünki metabolik məsələlərdə siz maddələr mübadiləsini bədəndən götürə bilməzsiniz. Bel problemində maddələr mübadiləsi baş verirmi? Biz bel zədələri, bel ağrısı, kürək problemləri, xroniki diz pozğunluqları, xroniki birgə dayaq-hərəkət aparatının pozğunluqları və metabolik sindromla əlaqəli olduğunu görürük. Ona görə də biz onu ələ sala bilmərik. Ona görə də bizə bir az danış, Kenna, bu gün bir xəstənin ofisimizə gələndə nə gözləyə biləcəyini bir az başa saldıq və onlar bir növ "Ay, metabolik sindromunuz var" vəziyyətinə düşürlər. Beləliklə, bum, biz bununla necə məşğul ola bilərik?
Kenna Von: Biz onların keçmişini bilmək istəyirik, çünki dediyin kimi, hər şey bir-birinə bağlıdır; hər şey dərindir. Fərdiləşdirilmiş planı qura bilmək üçün hər şeyi öyrənmək istədiyimiz təfərrüatlar var. Beləliklə, etdiyimiz ilk işlərdən biri Living Matrix tərəfindən hazırlanmış çox uzun sorğudur və bu, əla vasitədir. Bu, bir az vaxt aparır, amma bu, bizə xəstə haqqında çoxlu fikir verir, bu əladır, çünki bu, dediyim kimi, dərin qazmağa və iltihaba səbəb olan baş vermiş travmaları anlamağa imkan verir. , Astrid dediyi kimi, o zaman oturaq həyat tərzinə gətirib çıxarır, bu da metabolik sindroma və ya sadəcə olaraq bu yolun aşağı düşməsinə gətirib çıxarır. Beləliklə, etdiyimiz ilk işlərdən biri o uzun anketi etməkdir və sonra oturub sizinlə təkbətək söhbət edirik. Biz bir komanda qururuq və sizi ailəmizin bir hissəsi edirik, çünki bu işlərin tək başına keçməsi asan deyil, ona görə də ən çox uğur sizin o yaxın ailəniz olduqda və bu dəstəyə sahib olduqda olur və biz bu işin öhdəsindən gəlməyə çalışırıq. Sən.
Dr. Alex Jimenez DC*: Biz bu məlumatı götürdük və beş il əvvəl bunun çox mürəkkəb olduğunu başa düşdük. Çətin idi. 300 300 səhifəlik anket. Bu gün anlaya biləcəyimiz proqram təminatımız var. Bu, IFM, Funksional Tibb İnstitutu tərəfindən dəstəklənir. Funksional Tibb İnstitutu son on ildə yaranıb və bütün insanı bir fərd kimi dərk edərək çox populyarlaşdı. Göz bəbəyini bədən növündən ayıra bilməzsiniz, çünki maddələr mübadiləsini onun bütün təsirlərindən ayıra bilməzsiniz. Bir dəfə o bədən və o qida, o qidalandırıcı o qida bədənimizə daxil olur. Ağzımızın digər tərəfində xromosomlar adlanan bu kiçik ağırlıqlı şeylər var. Onlar fırlanır, fırlanır və bizim onları qidalandırdıqlarımız əsasında fermentlər və zülallar yaradırlar. Nə baş verdiyini öyrənmək üçün zehni bədən mənəviyyatına dair ətraflı sorğu aparmalıyıq. Bu, normal həzm mexanizmini, dolaşıqlığın necə işlədiyini və ümumi yaşayış təcrübəsinin insanda necə baş verdiyini gətirir. Beləliklə, biz Astrid və Kennanı birlikdə nəzərə alsaq, bir növ ən yaxşı yanaşmanı müəyyənləşdiririk və hər bir şəxs üçün xüsusi hazırlanmış bir prosesimiz var. Biz bunu IFM bir, iki və üç adlandırırıq ki, bu da sizə ətraflı qiymətləndirmə və səbəbin harada ola biləcəyini və diqqət yetirdiyimiz qidalandırıcı qida maddələrinin dəqiq parçalanmasını verməyə imkan verən mürəkkəb suallardır. Mətbəxin vacib olduğu yerə sizi düzgün istiqamətə itələyirik. Biz sizə və ailə üzvlərinizə necə qidalanacağınızı öyrədirik ki, siz həmişə dediyim kimi, ontogenez, filogenliyi təkrarlayan bu genetik genomlara yaxşı ola biləsiniz. Biz keçmişdən insanlara kimiyik və o insanların bizimlə keçmişim arasında bir ip var və buradakıların hamısı keçmişdir. Bu da bizim genetikamızdır və genetikamız ətraf mühitə cavab verir. Beləliklə, istər cənubda, istərsə də açıq və ya meylli olsun, biz bunları müzakirə edəcəyik və metabolik sindrom prosesinin dərinliyinə getdikcə bu prosesdə tezliklə genomika dünyasına daxil olacağıq. Bizi dinlədiyiniz üçün hamınıza təşəkkür edirəm və bilirəm ki, bizimlə burada əlaqə saxlamaq olar və onlar sizə nömrəni buraxacaqlar. Amma bizim Astridimiz var ki, araşdırma aparır. Sizə aid olan ən yaxşı məlumatı verə biləcək bir çox fərdlər tərəfindən yaradılmış komandamız var; N birinə bərabərdir. Biz Kenna'yı burada hər zaman əlimizə aldıq və biz burada gözəl kiçik şəhərimiz El Pasoda insanların qayğısına qalırıq. Buna görə bir daha təşəkkür edirəm və növbəti bir neçə saat ərzində olacaq növbəti podkasti səbirsizliklə gözləyin. Sadəcə zarafat. Yaxşı, sağol, uşaqlar.
Bugünkü podkastda Dr. Alex Jimenez, sağlamlıq üzrə məşqçi Kenna Von, Astrid Ornelas, Truide Torres və biokimyaçı Alexander Isaiah Jimenez metabolik sindromun nə olduğunu və onu düzəltmək üçün addımları müzakirə edirlər.
Dr. Alex Jimenez DC*: Yaxşı, uşaqlar, biz başqa bir podkata gəldik və Dr. Jimenez və Crew podcast. Xoş gəldiniz, burada bir ailəniz var. Bu gün metabolik sindromu nəzərdən keçirəcəyik. Metabolik sindrom, nəticədə bir çox insana təsir edən bir xəstəlikdir. Və baş verən budur ki, bu, bu bölgədə El Pasoya təsir edən ən böyük əhalidən birinə təsir edir. Və bizdə olan odur ki, bu xəstəlik deyil, hə? Əvvəla, bu, həkimlərin və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının insult, böyrək çatışmazlığı və hətta demensiya ilə bağlı problemlərin olması üçün yüksək risk faktorlarını müəyyən etdiyi təqdimatların birləşməsidir. Ancaq ümumiyyətlə, metabolik sindromunuz varsa, özünüzü xırda hiss edirsiniz. Beləliklə, bu gün biz nə edəcəyik, biz məsələləri müzakirə edəcəyik və ən azı sizə təqdim etmək istərdik ki, sizin üçün faydalı olsun və bizim təqdim etdiyimiz məlumat sizin üçün faydalı olsun. siz və ya ailə üzvü. Əgər imkanınız və xoşunuza gələn bir şey varsa, lütfən, aşağı hissəyə keçin. Abunə olmaq üçün kiçik bir zəng var. Və bazarlarda kiçik bir kəmər ki, biz heç yerləşdirdiyimiz zaman gələcəkdə məlumat əldə edən ilk şəxs ola biləsiniz. Həm də sizə sağlamlıqla bağlı sahədə sizin üçün vacib olan şeyləri təqdim etmək və ya bizdən xahiş etmək imkanı verir. İndi, bu gün nə edəcəyik? Mənim adım Dr. Alex Jimenez. Mənim bütün heyətim buradadır. Biz gedəcəyik və onların hər birini fərqli anlarda təqdim edəcəyik. Və biz maraqlı dinamiklər edəcəyik. Milli Sağlamlıq Elmləri Universitetində bizim rezident biokimyaçımız da olacaq, o, bizə bir az da təməl biokimyasını verəcək. Bu məlumat faydalı olacaq. Biz bunu mümkün qədər sadə, lakin faydalı etməyə çalışacağıq. İndi, bu gün haqqında danışacağımız hər şeyin metabolik sindrom ətrafında fırlandığını unutmayın. Metabolik sindrom, səhiyyə təşkilatlarının təyin etdiyi şeydir və ürək şöbələrinin beş əsas əlaməti var. İndi ən azı metabolik sindrom kimi təsnif olunmaq üçün onlardan üçü olmalıdır. Yaxşı, indi ilk şey soruşmaqdır... Nə hiss edirsən? Demək olar ki, özünüzü pis hiss edirsiniz, hə? Və bu şəkildə hiss etmək yaxşı hiss deyil, amma görəcəksiniz ki, əgər sizdə bu təqdimatlar varsa, həkiminizin sizə metabolik sindrom diaqnozu verə biləcəyini görəcəksiniz. İndi baş verən ilk şey, qarın yağınız haqqında bir az məlumatınız olur. İndi insanların qarın yağını insanlar ölçürlər. Kişilər üçün bu, lonja kimi qarın növüdür, asılmış qarındır və kişidə təxminən 40 düym və ya daha çox deyərdim. Qadınlarda 35 düym və ya daha çox olur. İndi bu, ilk təqdimatlardan biridir. İndi digər təqdimat yüksək qan təzyiqidir. İndi onların istifadə etdikləri yüksək qan təzyiqi desilitrdən artıq 135 milliqramdır. Bağışlayın, bəli. Bu liderlər üzərində Miller Merkurinin millimetrləri üzərində diastolik və sistolik civələri dəqiq təyin etmək. Beləliklə, diastolik sistoliyə gedən 135, diastolik 85-dən yuxarı olacaq. İndi bu bir daha baş vermir; bir şey fərq edəcəksən. Bunlar OK ilə ekstremal diapazonlar deyil. Metabolik sindrom yüksək trigliseridlərə malikdir. İndi qanda yüksək trigliseridlər qeyd ediləcək. Yaxşı, indi erkən müəyyən edilə bilən şeylərdən biri də metabolik sindromla əlaqəli olan yüksək qan təzyiqidir. Beləliklə, digər son HDL-nin həqiqətən yüksəlməsi və ya azalmasıdır. HDL və ya xolesterolun yaxşı fraqmentləri. Alexander rezident biokimyaçı olacaq və şounun sonuncu hissəsində bu barədə bizimlə daha çox danışacaq. İndi, unutmayın, mən beş şey vermişəm a. yağ, b. yüksək qan təzyiqi, c. qan qlükoza səviyyələri, həmçinin trigliseridlər, HDL-nin azalması ilə birlikdə. Sual budur ki, indi buna necə nəzarət edə biləcəyik? Sizə metabolik sindromu idarə edə biləcəyiniz bəzi yaxşı əsas yolları verəcəyəm. Bugün bitdiyimiz anda vəziyyəti qiymətləndirə biləcəyik. Əlinizdə olsa belə, əsasən onu idarə edə biləcəksiniz. Nadir xəstəliklər var ki, onları poza bilərsiniz. Və yenə deyirəm, bu xəstəlik deyil; Bu, birlikdə sindrom adlandırılacaq sindromların və ya simptomların birləşməsidir. Beləliklə, metabolik sindrom təfsir edilə bilər. İndi siz qan qlükoza səviyyəsinin adətən 100-dən yuxarı qalxacağını görəcəksiniz; bunlar insanların nisbətən orta rəqəmləridir. Ancaq bundan yüksəkdirlərsə, indi problemlər yaradırlar. Həmçinin, qarın yağınız 40-a çatdıqda və o qədər də çox deyilsə, bir çox insanlarda var. İnsanlarda qan qlükoza səviyyəsi A5.6C-də 1-dan yüksəkdir. Bu rəqəmlər və trigliseridlərin hər desilitrinə 150 mq normadır, lakin kombinasiyadadır. Birlikdə, nəticədə ürək problemləri üçün əlverişli olmayan bir ssenari yaradırlar. Ürək-damar problemləri nəticə olaraq ortaya çıxır. Beləliklə, biz bu problemləri aşağı salmağa və nəzarət etməyə çalışacağıq. İndi metabolik sindroma səbəb olan şeylər nələrdir? Bunlardan biri stress, siqaret, oturaq həyat tərzi, hətta yuxu problemləri və pozğunluqlardır. Gələcək podkastlarda bunların hər biri haqqında ətraflı danışa bilərik. Yenə də biz nəyin baş verdiyini daha yaxşı izah edə biləcəyik. İltihab və işlənmiş qidalarla bağlı problemlərimiz də var. Əsas metabolik sindromda əsas problem insulinə həssaslıq problemləri və yüksək qan təzyiqi problemləri və iltihabdır. Buna nəzarət etmək üçün nə edəcəyik? Bilməyinizi istəyirəm ki, bu beş problemin hər biri, istər qanda qlükoza, yüksək trigliseridlər, aşağı HDL sayı və ya qan qlükoza, hamısı bir xəstəliklə əlaqəlidir. Bu insulin həssaslığıdır. İnsülin həssaslığı bu amillərin hər birini yüksək qan təzyiqini yüksəltməyə nəzarət edir. Böyrəklər qan təzyiqinin artmasına səbəb olan insulin tərəfindən idarə olunur və biz bu məsələni və onun əlaqəsini müzakirə edəcəyik. Beləliklə, əgər qan qlükozasını idarə edə bilsək, nəticədə metabolik sindromu olan bir insanı sağaltmaq və düzəltmək üçün ən sürətli və ən etibarlı yolumuz var. Odur ki, bunun nəticəsində yaranacaq məsələlərə davam edək. İndi, mən bunu əldə etdikcə, biz qeyd edəcəyik ki, əgər bir müddət sonra bu beş faktorun yüksək səviyyədə olduğu həyat tərzinə davam etsəniz, onda siz fərq edəcəksiniz ki, siz yüksək ürək riski var. İndi burada bir komandamız var və hər birini təqdim etmək istəyirəm. Sağlamlıq üzrə məşqçimiz olan Kenna Vaughn var. Sağlamlıq məşqçimiz, xəstələrimizə nələri izah edən bir olacaq. Onu gətirərəm. Trudy olan klinik əlaqəmiz də var. Trudy sualları ortaya çıxara biləcək və hansı növ məsələlərin sizin üçün uyğun olduğunu müəyyən edə biləcək şəxsdir. Beləliklə, bunları müzakirə edəcəyik. Və bizim rezident baş redaktorumuz Astrid Ornelas var, o, bu barədə araşdırmaları izah edəcək. İllinoysdan bizdə də İskəndər var, onu görə bilməzsən, amma o, təqdim edib deyir ki, salam, Alex, onları ora gətirə bilərsənmi? Salam. Yaxşı. Beləliklə, o, oradadır və o, məsələləri və işlərin biokimyası tərəfini müzakirə edəcək və biz bu məsələləri izah etməyi səbirsizliklə gözləyirik. İndi etməli olduğumuz işlərdən biri insulin həssaslığı məsələsinə qayıtmaqdır. Bütün bu məsələlərin kökündə insulin həssaslığı dayanır. Beləliklə, biz insulinin necə idarə oluna biləcəyini müzakirə edəcəyik. Ancaq bu tədqiqatlar vasitəsilə öyrəndiklərimizi və mən xanımı gətirəcəyəm. Ornelas, qanda qlükoza və qan həssaslığını necə idarə edəcəyinə dair işləri müzakirə etmək üçün burada.
Astrid Ornelas: OK, yaxşı, ilk növbədə, bildiyiniz kimi, qeyd etdiyiniz kimi, metabolik sindrom, ürək xəstəliyi, insult və diabet inkişaf riskini artıra bilən sağlamlıq problemləri toplusudur. Bu, əsasən, bilirsiniz ki, ümumi sağlamlığımıza və sağlamlığımıza təsir edə bilər. Mən kifayət qədər araşdırma apardım və onları Milli Biotexnologiya İnformasiya Mərkəzi, NCBI vasitəsilə tapdım. Müxtəlif araşdırmalar göstərir ki, metabolik sindrom və ya metabolik sindromu olan insanlar, bilirsinizmi, ən asan sitatdan çıxarmaq və ya kömək etmək üçün istifadə edilə bilən ən yaxşı yollardan biri... Bərpa etmək? Bəli, bütün metabolik sindromu bərpa etməyə və ya geri qaytarmağa kömək etmək ketogenik pəhriz vasitəsilə olardı. Beləliklə, ketogenik pəhriz və ya keto pəhrizi, tədqiqat araşdırmalarına görə, metabolik sindromlu insanlar üçün bir çox fayda təklif edən aşağı karbohidratlı, yüksək yağlı bir pəhrizdir. Bu, çəki itkisini yaxşılaşdırmağa və ya təşviq etməyə kömək edə bilər və diabeti azaltmağa kömək edə bilər.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirsiniz, mən burada qeyd etmək istəyirəm, mən ketogenik pəhrizdən daha sürətli qan qlükoza və trigliserid problemlərini və HDL problemlərini azaltmaq üçün heç nə tapmadım. Beləliklə, mahiyyət etibarı ilə, əgər bunu sürətli etmək istəyirsinizsə, bədəni əvvəlki vəziyyətinə qaytaran inanılmaz sürətdir. Başqa nə var?
Astrid Ornelas: Bəli. Beləliklə, insan bədəni kimi, adətən, qlükoza və ya şəkərdən istifadə edirik. O, bizim əsas yanacaq mənbəyimiz, əsas enerji mənbəyimiz olmalıdır. Ancaq təbii ki, metabolik sindromu olan insanlar, piylənmə, insulin müqaviməti, diabet və ya diabet riski olan insanlar üçün. Ketogenik pəhriz çox faydalı ola bilər, çünki bu, aşağı karbohidratlı bir pəhrizdir, karbohidratlar əsasən şəkərə və ya qlükozaya çevrilir və biz bunu istəmirik. İnsanlarda metabolik sindrom varsa, bilirsiniz, diabet və insulin müqaviməti var. Bədəninizdə şəkər istəmirsiniz, çünki onlar onu çox istehsal edirlər. Onların qan şəkəri həddindən artıq çoxdur. Ancaq boyunuzu artıraraq, yediyiniz yağların sayını artıraraq və karbohidratların sayını azaldaraq, az miqdarda saxlayırsınız. Siz insulini aşağı səviyyədə saxlayırsınız və siz daha çox yağ yeyərək, əsasən edəcəyiniz şey bədəni ketoz vəziyyətinə salmaqdır.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nə bilirsən? Sizdən bir şey soruşum. Mən bunu indi Kennaya çatdıracağam və Kennaya qan şəkəri problemləri ilə bağlı təcrübənizi soruşacağam. Necə olur ki, bizdə var və biz kiminsə qan şəkərini idarə etməyi öyrənirik? Sürətli ən sürətlidir. Fərdləri məşq etmək, onlara kömək etmək baxımından nə edirsiniz?
Kenna Von: Məşq edən şəxslər üçün. Mən həmişə onların pəhrizini qiymətləndirirəm və diqqət etməyi xoşladığım əsas şey təhsildir, çünki bir çox insan Astridin dediyi kimi karbohidratlar və onların bədəninizi necə yandırdığı barədə məlumatlı deyil. Big Mac-da 54 karbohidrat, şirin kartofda 30 karbohidrat ola bilər və insanlar onların bu qədər fərqli olduğunu başa düşmürlər və yalnız 20 xal və ya buna bənzər bir şey görürlər. Ancaq karbohidratın bədəndə parçalanma yolu çox böyükdür. Və buna görə ketogenik pəhriz çox yaxşı işləyir, çünki siz əslində zülal ehtiva edən yaxşı karbohidratlardan istifadə edirsiniz. Beləliklə, bu, insulinin miqdarını artıracaq Big Mac ilə müqayisədə onu daha yavaş parçalamağa kömək edəcək.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bəs Big Mac-in hansı hissəsi şəkəri artıran şeydir? Yəni, bu baxımdan?
Kenna Von: Sağ. Beləliklə, çörək, çörəyin içindəki karbohidratlar, həqiqətən, şirin bir kartofdan fərqli olaraq bədəninizdə fərqli şəkildə parçalanır. Beləliklə, sizə yüksək qlükoza səviyyəsini verəcək şey budur. Və bundan sonra, qlükoza səviyyəsinin aşağı düşməsi ilə qarşılaşacaqsınız, yəni qan şəkərinizin yüksəlməsi və aşağı düşməsi yaxşı hiss etmir. Beləliklə, qarşısını almaq istədiyiniz bir şeydir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Sizə bir sualım var. Şəkərlər üçün. Sahib olduğunuz şəkər növlərini soruşduqda, karbohidratların müxtəlifliyinin vacib olduğunu qeyd etdiniz. Bəli. Mənə bundan bir az danış.
Kenna Von: Keyfiyyət, dediyim kimi, şirin kartof, avokado və bu kimi şeylər. Onlar sizin üçün daha yaxşı olan karbohidratlara sahib olacaqlar, yəni siz onları istədiyinizdən fərqli şəkildə parçalayırsınız. Saxaroza və buna bənzər şeylər kimi daha sürətli şəkərlər.
Dr. Alex Jimenez DC*: Beləliklə, sadə şəkərlər, əsasən, çıxdı, buna görə də, ilk növbədə, metabolik sindrom təmizlənmiş qidaların meydana çıxmasından əvvəl belə mövcud deyildi. Belə ki, təmizlənmiş şəkərlər bu problemə səbəb olub. Beləliklə, etmək istədiyimiz şey şəkərin iltihaba səbəb olmasıdır. Şəkər trigliserid problemlərinə səbəb olur. Şəkər və ya insulinə həssaslıq problemləri bu prosesin əsasını təşkil edir. Bütün yollar bu prosesdə insulin həssaslığına səbəb olur. Bizi insulinlə təmin edən orqan, ən əhəmiyyətli miqdar mədəaltı vəzidir. Pankreas fasiləsiz işləyir. Və pankreasın bu qan şəkəri dramına necə reaksiya verdiyindən asılı olaraq, fərdin taleyini təyin edir. Bu trigliseridləri dəyişdirəcək. Bədənin hazırladığı böyrəklərdə natriumu birbaşa tutaraq qan təzyiqini dəyişdirəcək. Natriumu saxlayır və natriumun təbiətinə görə qan təzyiqi yüksəlir. Beləliklə, qan təzyiqinizi azaltmağın ən sürətli yolu ketogenik pəhrizdir. Və bu heyrətamizdir, çünki sadədir. O qədər də mürəkkəb deyil. Biz ekstremal gedə bilərik. Mən bilirəm ki, Astrid bununla bağlı əla tədqiqat sənədinə malikdir. Nə hiss etdiyinizi bir az danışın.
Astrid Ornelas: Bəli, Kennanın dediyi kimi. Əvvəllər bir çox insanlar hansı növ karbohidratlar yemək istədikləri arasındakı fərqi bilmirdilər, məsələn, dediyiniz kimi, bilirsiniz ki, bir çox insan Big Mac yeyəcək və o şirin kartofu yeyəcəklər. , və onlar yaxşı karbohidrat arasındakı fərqi bilmirlər; Əsasən, biz kompleks karbohidratlar adlandırdığınız şeyi yemək istəyirik, bu, daha çox tam buğda kimi yemək istəyirik və ya yaxşı nişasta kimi yemək istəyirik, çünki orada olanlar bədəndə onları qlükozaya, şəkərə parçalayır. Ancaq olmadıqları yerdə daha yavaş istifadə olunurlar. Bədən onları birbaşa istifadə etməyəcək. Və sonra o qəzanı, o şəkər qəzasını alacaqsınız.
Dr. Alex Jimenez DC*: İnsulinin artması səbəbindən, elə deyilmi? O, insulin sıçrayışını idarə edir. Nə bilirsən? Mən rezident biokimyaçımızı bura gətirmək istəyirəm. Yaxşı, bizim parlaq biokimyaçımız Aleksandrdır. Onun burada təqdimatı var, əgər mən onu orada görə bilsəm və burada açılıb-çıxmadığımı görə bilsəm. Və oradadır. Alex, burada işin biokimyası tərəfində izah etməyə çalışdığınız şey haqqında bizə bir az məlumat verə bilərsinizmi?
Alexander Isaiah: Sizin qeyd etdiyiniz kimi, ümumiyyətlə, qlükoza parçalanma üçün istifadə etdiyimiz əsas enerji mənbəyidir. Onun enerji istehlakına görə parçalanması qlikoliz adlanır. Beləliklə, çox şeyə girmədən, burada son məqsədimiz piruvatdır, daha sonra asetilkolinə çevrilmək üçün limon turşusu dövrünə keçir. Normal şəraitdə bu, karbohidratlı yemək yemək yaxşıdır, lakin artıq olduqda, siz çox asetilkolin istehsal edirsiniz? Həddindən artıq asetilkolin nə vaxt istifadə olunur? Siz əhəmiyyətli insulin səviyyələri ilə induksiya edilən yağ turşusu sintezini təhrik edirsiniz. Beləliklə, sizdə palmitata çevrilən asetilkolin var. Kennanın qeyd etdiyi bir şey isə bütün qidaların eyni keyfiyyətdə olmamasıdır. Beləliklə, burada bütün müxtəlif növ yağ turşularını görə bilərik. Beləliklə, biokimyaya çox getmədən, ancaq burada nə baş verdiyi barədə sizə bir fikir verirsiniz? Sol tərəfdəki bu nömrələr bir sıra karbonların sayını, sonra nöqtəli vergülün sağındakı nömrələr qoşa bağların sayını göstərir. Və adətən, siz həzmə və bədənin bunlardan istifadə etmə tərzinə daxil olana qədər ikiqat bağlar əhəmiyyətli rol oynamır. Beləliklə, daha çox ikiqat bağlara sahib olmaqla, daha çox maye olur. Beləliklə, bir parça donuz yağı ilə zeytun yağı arasındakı fərqi görürsünüz. Fərq nədir? Yeganə fərq karbonların sayı və ikiqat bağların sayıdır. Beləliklə, burada oleik turşusu, zeytun yağı və sonra bir az doymuş yağımız var. Fərqin karbonların və ikiqat bağların sayında qabarıq olduğunu görə bilərik. İkiqat bağlar daha aşağı ərimə nöqtəsinə imkan verir. Buna görə də zeytun yağı yağ turşularına qarşı otaq temperaturunda mayedir və bu, bədənin bu cür şeylərdən necə istifadə etməsində mühüm rol oynayır.
Dr. Alex Jimenez DC*: Alex, bunu deyirsən? Biz hamımız bilirik ki, zeytun yağı, avokado yağı və hindistan cevizi yağının əla işi ən yaxşı şeydir, buna görə də belə olur.
Alexander Isaiah: Tam olaraq. Beləliklə, onların ikiqat bağları nə qədər çox olarsa, bədəndə bir o qədər çox maye olacaq və bədənin bu yağları vaxtında istifadə etməsinə imkan verəcək, əksinə arteriya arteriyalarını tıxandırmaq və bu damarlarda lövhələr yaratmaq.
Dr. Alex Jimenez DC*: Əla. Nə bilirsən? İnsulinin etdiyi işlərdən biri də hüceyrədəki karbohidratları enerji ilə yığır. Bunu etsəniz, bu qan şəkəri ilə nə baş verir? Nəhayət, insulin onu artırır və hüceyrələrə yerləşdirir. Nəhayət, hüceyrə böyüyür, buna görə də qarın yağı. Nəhayət, qarın yaşıllaşmağa başlayır və yağ hüceyrələrini qazanır və oraya enjekte edildiyi üçün böyüyür, böyüyür, böyüyür. Bu maddələr sızmağa başlayır və bir daha içəri girə bilmədikdə, mədəaltı vəzi kimi yerlərdə bitir. Qaraciyər kimi yerlərdə bitir. O, əzələdaxili əzələ toxumasına daxil olur. Və buna görə də bizdə yığılma var. Böyük bir qarnınız olduqda, həkimə yalnız qan qlükoza səviyyələrindəki trigliseridlərlə deyil, həm də qarın piyləri ilə bağlı məsləhətlər verir. Və bu, qiymətləndirməli olduğumuz şeylərdən biridir. Yəni bunlar indi bu yağ turşularıdır? Yağ turşuları, adətən, İskəndər üçün istifadə olunur?
Alexander Isaiah: Yağ turşuları bədəndə demək olar ki, hər şey üçün, xüsusən də enerji istehlakı üçün istifadə olunur. Bu, demək kimidir, beş mil və ya 10 mil getməyi üstün tutursunuz? Həmişə 10 mil getmək istəyirsən, elə deyilmi? Beləliklə, bir enerji mənbəyi kimi qram yağ üçün qram, qlükoza və ya karbohidratlardan daha çox yanacaq qənaətlidir. Beləliklə, karbohidratlar hər qrama görə dörd qram dörd kalori, yağlar isə doqquz kalori verir. Deməli, bu yağ turşularından istehsal etdiyiniz enerjinin miqdarı demək olar ki, iki dəfədən çoxdur. Çətin tərəf yalnız hansının yaxşı olduğunu bilməkdir. Beləliklə, ikiqat bağları olan yaxşı yağ turşularına keçək. Yəni demək istəyirəm ki, hər hansı bitki yağları, heyvan yağları, hansılarından asılı olaraq, biz çoxlu miqdarda bədbəxt ion turşusundan uzaq durmaq istəyirik, çünki onlar iltihab yolu ilə iltihab reaksiyalarına səbəb olurlar. Ancaq bunların qalan hissəsi yaxşıdır, xüsusən də EPA və DHEA. Beləliklə, DHEA sinir sistemində istifadə olunur. Nevrotik turşuya və EPA-ya çevrildi. Beləliklə, bu dəniz yağlarını əldə etmək, ümumiyyətlə, sisteminiz üçün uyğun olacaq.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirsiniz ki, mən bu prosesləri başa düşdükcə və onun arxasında duran biokimyanı dərk etməyə başladığım zaman, onu bu prosesə, hörmət etdiyi hüceyrə komponentinə qədər evə gətirirəm. Bu, yağ turşusunun artıqlığını yaradan şey baxımından təqdiri göstərir. Yenə də bu yağ turşularının və ya karbohidratların qan dövranında çox olması səbəbindən nə baş verir? Bədən onu saxlamağa çalışır. O, yağ şəklində saxlamağa çalışır və mədəaltı vəziyə atılır. Beləliklə, siz bu yağı mədəaltı vəzinin içinə alırsınız. Əgər orada edə bilmirsə, sonda onu qaraciyərə qoyur. Və qeyd etdiyimiz kimi, mədəyə daxil olur və ya biz bunu son bir şey kimi görürük. Beləliklə, mən izahat götürüb başqa bir nöqtəni, yüksək qan təzyiqi komponentini ayırmağı xoşlayıram. İnsulin böyrəklərə birbaşa təsir göstərir. İnsulin böyrəklərə deyir: Bax, bu maddələri yağın içinə yığmalıyıq. Kimya dinamikasından çox kənara çıxmadan, baş verəcək şeyin böyrəklərə daha çox natrium tutmaq əmri veriləcəyini görə bilərsiniz. Kimya, biokimya və klinik elmdə öyrəndik ki, nə qədər çox natrium saxlasanız, qan təzyiqi yüksəlir. Əslində, qan təzyiqi belə sürətlə gedir. Beləliklə, siz bunu bir müddət edirsiniz və sonra aterosklerotik lövhələri yığmağa məcbur edirsiniz, çünki orada o yağ var və heç bir yerə gedə bilməz. Uzun müddətli, uzunmüddətli gələcəkdə probleminiz olacaq. Beləliklə, İskəndərin etdiyi kimi yağlar haqqında danışarkən soruşduğumuz şeylərdən biri də budur: Yaxşı, hansı yağları bilməməliyik? Kanola yağı, qarğıdalı yağı, küncüt yağı istifadə edirik. Mən küncüt toxumlarını sevirəm. Ancaq problem ondadır ki, küncüt toxumu yağı, Aleksin dediyi kimi, araxidon turşuları ilə iltihaba səbəb olur. Beləliklə, etməli olduğumuz şey, hansı növ yağları edə biləcəyimizi dəqiq müəyyən etməkdir və Kennanın qeyd etdiyi kimi, avokadolar istifadə edə biləcəyimiz və daha çox emal edə biləcəyimiz yağların böyük mənbəyidir. Bədənimiz və köhnə pəhriz piramidası həqiqətən pisdir, çünki karbohidratlarla zəngindir. Beləliklə, baxdığımız şeylərdən biri bütün bu komponentləri qorumaqdır. Beləliklə, biz trigliseridlər, qarın piyləri, necə birləşdiyi haqqında danışdıq. Və bunların hər biri, mən bunu bir daha qeyd etmək istəyirəm. 135 yüksək təzyiq olan yüksək təzyiq 135-də nəzərə alınmır. Adətən 140-da olur. OK. Əgər belədirsə, niyə trigliseridləri 150-də istifadə etdiyimizi həddindən artıq hesab etmirik. Bilirsiniz, HDL-nin 50-dən aşağı olması dəhşətli hesab edilmir, lakin birlikdə kombinasiyada, əgər sizdə bir varsa, bu üç komponent beşdir. Məhz bu, xəstə olma və özünü xırda hiss etmə vəziyyətinə gətirib çıxaran şeydir, bunun uzun müddət davam etməsi bir yana, metabolik pozğunluqlara, ürək problemlərinə, insult problemlərinə, uzun sürən metabolik sindrom nəticəsində meydana gələn demanslara gətirib çıxaracaq. fərdin daxilindədir. Mən İsgəndərdən soruşmaq istəyirəm. Onun bəzi maraqlı dinamikası var, mən indi təqdim etmək istəyirəm və biz onun ekranını burada göstərəcəyik, çünki onun metabolik sindroma da təsir edən bəzi maraqlı komponentləri var.
Alexander Isaiah: Bunun nə olduğunu başa düşmək üçün ketozun olduğunu düşünürəm, çünki hər kəs nə baş verdiyini maraqlandırır. Beləliklə, mən sizin üçün tərtib etdiyim bu diaqramı aldım. Biz burada efedrin yoluna məhəl qoymuruq, amma ümumiyyətlə. Beləliklə, ilk növbədə, sizdə olan qlükoza tükənəcək. Beləliklə, bədən adətən qaraciyərdə təxminən 100 qram qlükoza və bütün bədənin əzələ komponentlərində təxminən 400 qram qlükoza saxlayır. Beləliklə, 500 dəfə vursanız, bu, gündəlik limitiniz olan təxminən 2000 kaloridir, demək olar ki, bir günlük qlükoza həmişə bədəninizdə saxlanılır. Ancaq bunu tükəndirdikdən sonra vücudunuz başqa şeylər axtarmağa başlayacaq. Bu arada, vücudunuzun qlükoza olan şəkərin yandırılmasından, yağdan yanan keton cisimlərinə keçməsi bir neçə gün çəkir. Bəs nə olacaq? İlk növbədə adrenal bezləriniz epinefrin, onun prekursorları olan norepinefrin ifraz etməyə başlayacaq. Və bu bir neçə fərqli şeyə görədir. Əvvəlcə bir az əsəbiləşəcəksiniz və ilk bir neçə gün ərzində özünüzü pis hiss edəcəksiniz, lakin sonra beyniniz bu keton cisimlərini enerji mənbəyi kimi istifadə etməyə başlayanda bədəniniz dəyişəcək. Beləliklə, siz norepinefrin istehsal etdiyiniz zaman bunlar eynilə buradakı hüceyrə səthidir. Bunlar sadəcə fərqli prekursor markerlərdir. Beləliklə, bizdə B1, B2, B3 və A2 var. Bunları yerinə yetirmək qaz zülalını işarələyəcək və siqnal verəcək, bu da aminoqlikozidlərin ATP-ni siklik AMP-yə aktivləşdirməyə imkan verəcək. İndi siklik AMP yağ turşularının parçalanmasının vacib komponentidir. Sərin tərəfi onun fosfodiesteraz tərəfindən inhibə edilməsidir. İnsanlar gəlib deyəndə ki, niyə kofein yaxşı yağ yandırıcıdır? Bunun əsas səbəbi kofeinin müəyyən dərəcədə fosfodiesterazanı inhibə etməsidir. Siz kofeinlə çox dəli olmaq və çoxlu fincan qəhvə içməyə başlamaq istəmirsiniz.
Dr. Alex Jimenez DC*: Səkkiz stəkan qəhvə içməliyəm, yoxsa neçə fincan?
Alexander Isaiah: Düşünürəm ki, bir stəkan qəhvə kifayətdir. Beləliklə, tsiklik gücləndiricinin daha aktiv olması ilə siz ATP-ni aktivləşdirən protein kinaz A adlı şeyi aktivləşdirirsiniz və sonra o, hormonlara həssas bir həyat bazasına başlayır. Hormona həssas lipaz aktivləşdirildikdən sonra o, parçalanmağa başlayır. O, yağ turşularını parçalamağa başlayır. Bu yağ turşuları daxil olduqdan və parçalandıqdan sonra mitoxondriyaya daxil olur və mitoxondriya bundan sonra istilik əmələ gətirir. Buna görə ketoz olan insanlar həmişə həqiqətən isti olurlar. İnsanlar ketoz pəhrizi etməyə başlayanda nə tövsiyə edirəm? Su? Keto pəhriz, mütləq su və həmçinin deyərdim ki, L-karnitin. Beləliklə, burada L-karnitinə baxarkən görə bilərik ki, yağ turşularının parçalanması zamanı siz L-karnitindən xarici mitoxondrial membran və daxili mitoxondrial membran arasında əsas daşıyıcı kimi istifadə edirsiniz. Beləliklə, yağ turşularından istifadə edərək, burada yağlı asceloca var; biz bu yağ turşularını parçaladıqdan sonra o, CPT birinə, yəni karnitinə, möhürə çevrilmiş ehtiyaca və ya politransferaza daxil olacaq. O, karnitinə daxil olacaq və onunla qarşılıqlı əlaqədə olacaq, sonra isə möhür karnitininə çevriləcək. Möhür karnitin ona çevrildikdən sonra, bu iki fermentin translokasiyası və CPT iki vasitəsilə daxili mitoxondrial membrana daxil ola bilər və nəticədə qlükoza ilə eyni yan məhsulu edən bir möhür koduna parçalanır. Bundan əlavə, mitoxondriləriniz bunları beta-oksidləşmədə istifadə edə bilər. Bilməli olduğunuz bir şey odur ki, çoxlu su içməlisiniz, çünki ketozdan keçən insanlar sidik cövhəri dövranını tənzimləyəcəklər. Beləliklə, gün ərzində çoxlu su çəkdiyinizə və ya çox su içdiyinizə əmin olmalısınız. Bu gün keto pəhrizi ilə məşğul olan hər kəs bir anda deyil, gün ərzində gün ərzində minimum bir gallon suya malikdir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Aleks, bunu bir araya gətirməyiniz inanılmazdır, çünki bu mənim üçün mükəmməl məna kəsb edir və eyni zamanda insanların niyə onları ketogenik pəhrizə qoyduğumuzda bədən istiliyini artırdıqlarını və suyun sizə bütün sistemi saxlamağa kömək etdiyini izah edir. pompalama, çünki biz çoxdan yaradılmışıq. Həm də suda hidrogeni göstərdiyiniz yollar prosesin baş verməsi üçün lazımdır.
Alexander Isaiah: Bəli. Bu aspektlərin hər biri bir-birini gücləndirir; hamısı bir-birinə bağlı yoldur. Ancaq ketoz zamanı sidik cövhəri dövranını tənzimləmədiyiniz zamandan daha çox artıracaqsınız. Məsələn, hər kəsin bədnam və ya pişikləri çürük sidik qoxusu ilə məşhurdur. Və biz buna səbəbdən baxmalıyıq, elə deyilmi? Yəni oradakı insanlarda ümumi, sidikdə karbamid miqdarı yüzdə üçdür. Pişiklərdə isə əksinə, altı ilə doqquz faiz arasındadır. Buna görə də bu barədə düşünmək lazımdır. Planetdə yalnız ət yeyən ətyeyən heyvan olan yeganə məməli hansıdır? Yalnız ət yedikləri üçün pişik ailəsi sidik cövhəri dövranını tənzimləyir, beləliklə sidikdə daha çox karbamid olur. Beləliklə, yalnız ət yeyənsinizsə, daha çox karbamidiniz olacaq. Buna görə də, böyrəklərinizlə xaric etmək üçün daha çox su içməlisiniz.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bu heyrətamizdir, çünki o, niyə hamının çoxlu su içdiyinə əmin olduğumuzu və sonra özlərini daha yaxşı hiss etdiklərini izah edir. Düşünürəm ki, əgər biz bunu düzgün izləməsək, düzgün etməsək, ketogenik qrip deyilən şeyi alırıq, elə deyilmi? Və sonra bədən bərpa olunana qədər bir növ xırtıldayan hiss edir və qan qlükozasını ketonlar vasitəsilə sabitləşdirir. İndi, məlum olduğu kimi, bədən şəkər üçün ketonlardan istifadə edə bilər. Beləliklə, gördüyümüz işlərdən biri insanlara prosesin necə keçməsini öyrətməkdir. Bilirəm ki, burada bəzi araşdırma məqalələrimiz var və Astrid bu barədə bir az müzakirə etmək istəyir.
Astrid Ornelas: Beləliklə, əsasən, Aleksin qeyd etdiyi kimi, insanlar getməyə başlayanda ketogenik pəhrizə əməl etməyə başlayırlar, biz istəyirik, bilirsiniz ki, onun dediyi kimi, onların nəmli qalmalarına əmin olmaq istəyirik, lakin bundan da çox. Düşünürəm ki, insanları öyrətmək istədiyimiz başqa bir şey də odur ki, çox adam bilmir, bilirsiniz ki, bədənimizi yaxşı yağlarla saxlamalıyıq ki, bədən uyğunlaşdıqca, şəkər və ya qlükozadan daha çox yanacaq kimi yağ yandırmağa başlasın. Beləliklə, insanlara öyrətmək istəyirik ki, onların yeməyi xoşlamalarını istədiyimiz yaxşı yağlar nələrdir, bilirsiniz, çünki bu yağlarda toplamalıyıq ki, orqanizm ketoza düşə bilər və biz bütün bunlardan keçə bilərik. Aleksin izah etdiyi proses.
Dr. Alex Jimenez DC*: Nə bilirsən? Trudy-ni bura gətirmək istərdim, çünki o, hazırda xəstələrlə əlaqə saxlayır. Biz kiminsə metabolik sindromu olduğunu qiymətləndiririk. Resurslar baxımından təqdimat prosesindən necə keçirsiniz? Salam, Trudy. Trudy, biz orada nə edəcəyik? Səndən soruşacağam, bunu necə gətirirsən? Çünki o, bizim klinik əlaqəmiz, sağlamlıq əlaqəmizdir və o, əsasən bizə xəstəyə düzgün istiqamətdə kömək edən məlumat verəcəkdir.
Trudy Torres: Yaxşı, salam. Mən, bilirsiniz ki, bunların hamısı əla məlumatdır və biz bunu ictimaiyyətə təqdim edə bildiyimiz üçün fantastikdir. Və bilirəm ki, bu, bu məlumatı olmayan insanlar üçün çox çətin ola bilər. Beləliklə, insanlar gələndə mən daxil oluram, bilirsiniz, ya bizə zəng edin, ya da onların müxtəlif simptomları ilə maraqlanın. Onlar mütləq metabolik sindrom yaşadıqlarını bilmirlər. Ancaq bilirsiniz ki, onların əsas narahatlıqlarından biri oyanmaqdır. Narahatlıqlarına əsaslanaraq, mən onları Kenna ilə olan əsas mövzumuza bağlayıram və onlar irəliləyib deyirlər: Yaxşı, yaxşı, atmalı olduğumuz addımlar nələrdir və Kenna onları mütləq maarifləndirir, tamam, bu laboratoriyadır götürməli olacağınız iş. Onların əsas qayğılarını dəqiq bildikdən sonra onları Dr. Jimenez ilə əlaqələndiririk və işin dibinə varmaq və onları daha yaxşı hiss etmək üçün soğan kimi qabıqları soymağa başlayacağıq. Onlar nəinki konkret nəticələrlə uzaqlaşacaqlar, həm də Astridin dediyi kimi, hansı yaxşı yağlara sahib olmaqdan çəkinəcəklər? Nə yeməliyəm? Beləliklə, onlar bir çox məlumat, həm də struktur ilə uzaqlaşacaqlar. Təklif etdiyimiz başqa bir şey ondan ibarətdir ki, Kenna həmişə orada olacaq, bilirsiniz ki, istənilən suala cavab verəcək və həmçinin Dr. , sağlam həyat tərzi.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirsiniz, bir şey ondan ibarətdir ki, orada çoxlu qarışıqlıq var və mən sizinlə dürüst olmalıyam. Orada çoxlu dezinformasiya var. Bu dezinformasiya qəsdən və ya köhnə olaraq təsnif edilə bilər və ya bu beş element və onlardan üçü olan bir şəxslə yeni deyil. Fərdlə bu problemi necə həll edəcəyinizi və həyatını necə dəyişdirəcəyinizi dəqiq şəkildə təkrarlamaq vacibdir, çünki bədəni ketogenik pəhrizdən daha sürətli dəyişdirən bir şey yoxdur. Biz də şəxslərə nəzarət etməli və proses vasitəsilə onlara nəzarət etməliyik. İndi bizdə Kenna Von var ki, onun ofisdə istifadə etdiyimiz və ona kömək edən bəzi üsulları var. Həkimlər bunu ölkə daxilində edirlər, lakin bu, bələdçi olmaqda faydalıdır və bizim, provayderlər və xəstə arasında qarşılıqlı əlaqə və ünsiyyətə imkan verir. Biz nə cür şeylər təklif edirik, Kenna?
Kenna Von: Bizdə təkbətək məşqimiz var, bu, nəyəsə yeni başlayanda əladır. Ketogenik pəhriz haqqında danışdıqları kimi. Siz çaşqın ola bilərsiniz və dezinformasiya var. Beləliklə, bu təkbətək məşqlə əladır, çünki bizdə olan proqram vasitəsilə əlaqə saxlaya bilirik və siz telefonunuzu çıxarırsınız. Siz sürətli mətn mesajı göndərə bilərsiniz; hey, gördüm bir sayt dedi ki, mən bunu yeyə bilərəm, amma başqa biri dedi ki, bu, mən bunu ala bilərəm? Belə şeylər. Biz bu çaşqınlığı tez bir zamanda aradan qaldıra bilərik ki, bu da sizi bu təxmin oyunu ilə məşğul olmaq əvəzinə yolda saxlaya bilər. Bizdə bu proqrama qoşulan tərəzilər də var ki, bu da bizə onların su çəkisini və onlarda olan yağları izləməyə imkan verir. Həm də atdıqları addımları daim izləmək üçün qolbaq vasitəsilə onların fəaliyyətinə nəzarət edə bilərik. Onların məşq etdiklərinə əmin olun, çünki məşq də qan qlükoza səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirsiniz, siz bunu monitorinqlə bağlı qeyd etdiniz. Biz bunu xəstələri mini BIA-lar, əlləri və biləkləri olan faktiki tərəzi ilə evə göndərdiyimiz ofisdə edirik. Ofisimizlə əlaqə saxlamaq istəyən xəstələr üçün çox şey edə bilərik. Biz birbaşa yüklənmiş məlumatları əldə edə bilərik və onların BIA-larının dəyişdiyini görə bilərik. Biz həmçinin əvvəlki podkastda müzakirə etdiyimiz digər amillərlə yanaşı bazal metabolizm sürətinin dərin təhlilini apardığımız bədəndaxili sistemdən də istifadə edirik. Bu, bədənin metabolik sindrom epizoduna və ya ondan uzaqlaşaraq bədənin necə dəyişdiyini və sürətlə bərpa etdiyini qiymətləndirmək üçün ölçülə bilən bir metodu bir araya gətirməyə imkan verir. Bu, həqiqətən ola bilər, çox narahat hissdir. Bu problemlərin birləşməsində bədəni bir anda məhv edən heç bir şey yoxdur. Bununla belə, bədənin hər şeyi tez etdiyini görmək asandır. Ketogenik pəhrizi düzəldir, bədən çəkisini azaldır, qaraciyərdə yağları azaldır, əzələdaxili piyləri azaldır, qan şəkərini bərpa edir. Bu, zehnin daha yaxşı işləməsini təmin edir. O, bəzi araşdırmalar vasitəsilə HDL-lərə kömək edir və mən bilirəm ki, Astrid orada HDL-nin ketogenik pəhrizlə və onunla birlikdə necə yüksəldiyinə dair məlumatları götürən bir araşdırma olduğunu bilir. Bizim burada təhsilimiz var. Siz onu ekranın üzərinə qoya bilərsiniz, məncə HDL-ləri göstərən tapdınız. Mən düz deyirəm? HDL-nin lipid hissəsi olan apolipoprotein də yüksəlir və genetik komponenti aktivləşdirir. Mənə bu haqda danış.
Astrid Ornelas: Beləliklə, bir çox tədqiqatçı, bir çox səhiyyə işçisi, həkimlər tez-tez deyirlər ki, insanlarda yüksək xolesterol olduqda, bilirsiniz və biz adətən pis xolesteroldan danışırıq. Bir neçə tədqiqat məqaləsinə görə, bu, ümumiyyətlə, pis yüksək xolesterol və ya LDL fraqmentinə malik olduqda, genetik meyl ilə əlaqələndirilir. Valideynləriniz, nənə və nənələriniz yüksək xolesterola sahibdirlərsə, sizin artıq yüksək xolesterola genetik meyliniz olma riskiniz də artır və buna əlavə olaraq pəhrizinizi əlavə edin. Oturaq həyat tərzinə riayət edirsinizsə və kifayət qədər məşq etmədiyinizi və ya fiziki fəaliyyət göstərmədiyinizi bilirsinizsə, pis xolesterinin daha yüksək olması riskiniz artır.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirsiniz, mən İskəndərin ekranda burada nəsə məlumat çəkdiyini müşahidə etdiyim məlumatı götürəcəyəm. O, qan qlükozasını görə biləcəyiniz monitoru və irəlidə getdiyi ekranları təqdim edir və onu onun üçün yerləşdirir. Buyurun. Aleks, orda nədən danışdığını söylə, çünki görürəm ki, sən orada apolipoprotein, lipoprotein və HDL fraqmentlərindən danışırsan.
Alexander Isaiah: Belə ki, burada hər şey bir az gedir. Xolesterolun artmasına səbəb olacaq bir şey yediyiniz zaman nə baş verir? Beləliklə, ilk növbədə, bağırsaq lümenində və ya mədə-bağırsaq traktınızda Callum mikronları adlanan bu genlərə sahibsiniz və onlarda apolipoprotein B 48 var. Onlarda B 48 var, çünki apolipoprotein B 48-ün 100 faizini təşkil edir, ona görə də bu, bir az fərqli variasiyadır. Bu mikronlar onları bədəndən keçirəcək və onları apolipoprotein C və apolipoprotein E istifadə edərək kapilyarlara köçürür. Onlar kapilyarlara daxil olduqdan sonra onlar pisləşəcək və bədənin müxtəlif aspektlərinin onlardan istifadə etməsinə şərait yaradacaqlar. Beləliklə, mənim üç toxumam var. Bizdə yağ toxuması, ürək toxuması və skelet əzələsi var. Beləliklə, ürək toxuması ən aşağı KM-ə, yağ toxuması isə ən yüksək KM-ə malikdir. Beləliklə, KM nədir? KM yalnız fermentlərin istifadə üsulunun ölçülməsidir. Beləliklə, aşağı KM bu yağ turşularına bağlanma üçün yüksək spesifiklik, yüksək Km isə onlar üçün aşağı spesifiklik deməkdir. Bəs bədənin üç hissəsi nədir? Ən çox enerji sərf edirlər. Bu beyin, ürək və böyrəklərdir. Bunlar canlı qalmaq üçün bədənin ən çox kalori istehlak edən hissələridir. Beləliklə, ilk növbədə, ürək burada bu yağ turşularına böyük miqdarda güvənir və onları ürəyə köçürmək üçün daha çox yağ turşularından istifadə edir. Hesab edirəm ki, bu, təxminən 80 faizdir; Yanacağın 70-80 faizi yağ turşularından əldə edilir. Və bunları çatdırmaq üçün vücudunuz bu Callum mikronlarından istifadə edir. Beləliklə, Callum mikronları kapilyarlardan çıxdıqdan sonra artıq LDL olur. Onun iki seçimi var: LDL, Qaraciyərə qaytarıla bilər və ya məzmununu HDL ilə dəyişə bilər və möhürlər onları lazımi yerlərə düzgün çatdıra bilər. Buna görə də HDL çox vacibdir, çünki bu Callum mikronları və ya bu LDL-lər düzgün şəkildə qaraciyərə qaytarılmırsa, onları müvafiq yerlərə çatdırırlar. Bəs niyə LDL bədənimiz üçün bu qədər zərərlidir? Beləliklə, bunun bir neçə səbəbi var. Beləliklə, LDL bütün bədəni təmizlədikcə, makrofaqlarımız tərəfindən yad bir cisim kimi görülür və makrofaqlarımız immun cavab üçün istifadə olunan hüceyrələrimizdir. Beləliklə, makrofaqlar bu LDL-ləri udur və köpük hüceyrələri adlanan bu şeylərə çevrilirlər. Köpük hüceyrələri sonda aterosklerotik lövhəyə çevrilir. Ancaq etdikləri şey, epiteliya astarının səthinin içərisinə və ya altına yerləşərək burada bu köpük hüceyrələrinin yığılmasına səbəb olur və nəticədə yolları bağlayaraq lövhə əmələ gətirir. Beləliklə, daha yaxşı yağlar yeyərək, yüksək miqdarda HDL-yə sahib olmaqla, bu lövhələrdən qaça və damarlarınızı bağlayan aterosklerotik lövhələrdən qaça bilərsiniz.
Dr. Alex Jimenez DC*: Bilirsiniz, əslində, aterosklerotik lövhələr və metabolik sindrom arasındakı əlaqəni bu nöqtədə çox, çox açıq şəkildə göstərdiniz və metabolik sindromun uzun müddətli hallarının bu pozğunluqları yaratmasının səbəbi budur. Mən burada bütün heyətə təşəkkür etmək istəyirəm, çünki biz çoxlu məlumat və çoxlu komandalar gətiririk. Və kiminsə problemi varsa, ofisə girəndə görəcəkləri üzlə qarşılaşmasını istəyirəm. Beləliklə, Trudy, onlara metabolik sindromun qurbanı ola biləcəklərini hiss etsələr, onları necə qarşılayacağımızı və içəri girəndə onlarla nə etdiyimizi deyin.
Trudy Torres: Çox həyəcanlı və enerjili bir ofisimiz olduğu üçün çox xoşbəxtik. Özünüzü həmişə evdə hiss edəcəksiniz. Əgər o anda düzgün cavabımız yoxdursa, şübhəsiz ki, araşdırma aparacağıq. Biz sənin tərəfini atmayacağıq. Biz həmişə sizinlə əlaqə saxlayacağıq. Hər kəsə bir fərd kimi yanaşılır. Bilirsiniz, bizdə olan hər bir gəmi öz yolu ilə unikaldır. Beləliklə, biz əlbəttə ki, çerez kəsici yanaşma yaratmırıq. Biz həmişə əmin olacağıq ki, dediyim kimi, özünüz üçün ən dəyərli, məlumatlı variantla uzaqlaşacaqsınız. Bizə bir telefon zəngi qədər yaxınıq. Bizə bir klik yaxındır. Və bilirsiniz, heç vaxt ağlabatan bir sualın olmadığını hiss etmə. Biz həmişə əmin olmaq istəyirik ki, bütün suallarınız və narahatlıqlarınız həmişə mümkün olan ən yaxşı cavabı alırsınız.
Dr. Alex Jimenez DC*: Uşaqlar, sizə demək istəyirəm, təşəkkür edirəm. Mən də sizinlə bölüşmək istəyirəm ki, biz fantastik obyektlərdə oluruq; bədəni normal vəziyyətə qaytarmaqla məşğul olan məşq var. Biz PUSH Fitness Mərkəzindən kənarda fəaliyyət göstəririk. Fitnes mərkəzindən podkast edirik. Və burada məlumatı Danny Alvarado ilə görə bilərsiniz. Və o, bədəninizi lazım olan yerə qaytarmağınıza kömək etmək üçün bir dəstə müalicə və fiziki terapevtlə işlədiyimiz Push Fitness-in direktoru Daniel Alvaradodur. Geri qayıtmağı səbirsizliklə gözləyirik və dediyim kimi, əgər təqdir edirsinizsə, buradakılarımız kimisinizmi, əlinizi kiçik dibinə endirin, kiçik düyməni basın və abunə olun. Sonra zəngi vurduğunuzdan əmin olun ki, davam edəcəyimizi ilk siz eşidəsiniz. OK, sağ olun, uşaqlar və sizi bir daha salamlayırıq. Allah rəhmət eləsin. Xeyirli olsun.
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
