Geri Klinika İdman Yaralanmaları Şiroterapi və Fiziki Müalicə Qrupu. Bütün idman növlərindən olan idmançılar şiroterapi müalicəsindən faydalana bilərlər. Düzəlişlər yüksək təsirli idman növlərindən, yəni güləş, futbol və xokkeydən yaranan zədələri müalicə etməyə kömək edə bilər. Rutin düzəlişlər edən idmançılar yaxşılaşmış atletik performansı, elastikliklə birlikdə hərəkət diapazonunun yaxşılaşdığını və qan axınının artdığını görə bilərlər. Onurğa tənzimləmələri onurğalar arasında sinir köklərinin qıcıqlanmasını azaldacağından, kiçik zədələrdən sağalma müddəti qısala bilər ki, bu da performansı yaxşılaşdırır. Həm yüksək təsirli, həm də aşağı təsirli idmançılar müntəzəm onurğa düzəlişlərindən faydalana bilərlər.
Yüksək təsirə malik idmançılar üçün bu, performansı və çevikliyi artırır və az təsir göstərən idmançılar, yəni tennisçilər, bowlers və qolfçular üçün zədə riskini azaldır. Şiroterapi, idmançılara təsir edən müxtəlif xəsarət və şərtləri müalicə etmək və qarşısını almaq üçün təbii bir yoldur. Doktor Jimenezin sözlərinə görə, həddindən artıq məşq və ya düzgün olmayan avadanlıq, digər amillərlə yanaşı, zədələrin ümumi səbəbləridir. Dr. Jimenez idman zədələrinin idmançıya olan müxtəlif səbəblərini və təsirlərini ümumiləşdirir, həmçinin idmançının vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək müalicə növlərini və reabilitasiya üsullarını izah edir. Daha çox məlumat üçün xahiş edirəm (915) 850-0900 nömrəli telefondan bizimlə əlaqə qurun və ya Dr. Jimenez-ə şəxsən (915) 540-8444 nömrəsi ilə zəng etmək üçün mesaj göndərin.
Ağırlıq qaldıran şəxslər üçün biləkləri qorumaq və ağırlıq qaldırarkən xəsarətlərin qarşısını almaq yolları varmı?
Bilək Mühafizəsi
Biləklər mürəkkəb oynaqlardır. Biləklər tapşırıqları yerinə yetirərkən və ya ağırlıq qaldırarkən sabitlik və hərəkətliliyə əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. Onlar əlləri istifadə edərək hərəkətlər üçün hərəkətlilik və obyektləri etibarlı və təhlükəsiz şəkildə daşımaq və qaldırmaq üçün sabitliyi təmin edir (Milli Tibb Kitabxanası, 2024). Ağırlıqların qaldırılması biləkləri gücləndirmək və sabitləşdirmək üçün adətən həyata keçirilir; lakin bu hərəkətlər düzgün yerinə yetirilmədikdə bilək ağrısına və yaralanmalara səbəb ola bilər. Bilək mühafizəsi biləkləri güclü və sağlam saxlaya bilər və gərginlik və xəsarətlərdən qaçınmaq üçün açardır.
Bilək Gücü
Bilək oynaqları əl və ön kol sümükləri arasında qurulur. Biləklər səkkiz və ya doqquz ümumi kiçik sümük/karpal sümükdən ibarət iki sıra düzülür və bağlar vasitəsilə qol və əl sümüklərinə bağlanır, tendonlar isə ətrafdakı əzələləri sümüklərə bağlayır. Bilək oynaqları əyilmə, uzatma, qaçırma və adduksiya hərəkətlərinə kömək edən kondiloid və ya dəyişdirilmiş top və yuva oynaqlarıdır. (Milli Tibb Kitabxanası. 2024) Bu o deməkdir ki, biləklər bütün hərəkət müstəvilərində hərəkət edə bilər:
Yan yana
Yuxarı və aşağı
Fırlatmaq
Bu, geniş hərəkət diapazonunu təmin edir, eyni zamanda həddindən artıq aşınmaya və yıpranmaya səbəb ola bilər və gərginlik və yaralanma riskini artıra bilər. Ön kol və əl əzələləri tutmaq üçün lazım olan barmaqların hərəkətinə nəzarət edir. Bu əzələlər və iştirak edən vətərlər və bağlar biləkdən keçir. Biləklərin gücləndirilməsi onları hərəkətli saxlamağa, xəsarətlərin qarşısını almağa və tutma gücünü artırmağa və saxlamağa kömək edəcəkdir. Ağır atletlər və pauerliftinqçilər üzərində aldıqları xəsarət növlərini araşdıran araşdırmada bilək zədələri ümumi idi, əzələ və vətər zədələri ağır atletlər arasında ən çox yayılmışdı. (Ulrika Aasa və başqaları, 2017)
Biləklərin qorunması
Bilək mühafizəsi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və xəsarətlərin qarşısını almaq üçün davamlı olaraq artan güc, hərəkətlilik və çevikliyi özündə cəmləşdirən çoxtərəfli yanaşmadan istifadə edə bilər. Hər hansı bir yeni məşq qaldırmazdan və ya məşğul olmadan əvvəl fərdlər hansı məşqlərin təhlükəsiz olduğunu və zədə tarixinə və mövcud sağlamlıq səviyyəsinə əsaslanaraq fayda təmin etmək üçün ilkin səhiyyə təminatçısı, fiziki terapevt, məşqçi, tibb mütəxəssisi və ya idman şiroterapisti ilə məsləhətləşməlidirlər..
Mobility artırın
Hərəkətlilik, güc və davamlılıq üçün lazım olan sabitliyi qoruyarkən biləklərin tam hərəkət diapazonuna malik olmasına imkan verir. Bilək ekleminde hərəkətliliyin olmaması sərtlik və ağrıya səbəb ola bilər. Çeviklik hərəkətliliklə bağlıdır, lakin həddindən artıq çevik olmaq və sabitliyin olmaması xəsarətlərə səbəb ola bilər. Bilək hərəkətliliyini artırmaq üçün, nəzarət və sabitliklə hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmaq üçün həftədə ən azı iki-üç dəfə məşqlər edin. Həmçinin, biləkləri döndərmək və dövrə vurmaq üçün gün ərzində müntəzəm fasilələr vermək və onları uzatmaq üçün barmaqları yumşaq bir şəkildə geri çəkmək hərəkətlilik problemlərinə səbəb ola biləcək gərginlik və sərtliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
İstiləşmə
Məşq etməzdən əvvəl, məşq etməzdən əvvəl biləkləri və bədənin qalan hissəsini qızdırın. Oynaqları yağlamaq üçün dövran edən oynaqlarda sinovial maye əldə etmək üçün yüngül ürək-damar ilə başlayın, daha hamar hərəkət etməyə imkan verir. Məsələn, fərdlər yumruqlar düzəldə, biləklərini döndərə, hərəkətlilik məşqləri edə, biləklərini bükə və uzada bilər və barmaqlarını yumşaq bir şəkildə geri çəkmək üçün bir əlindən istifadə edə bilər. İdman xəsarətlərinin təxminən 25% -i əl və ya biləklə bağlıdır. Bunlara hiperextension zədə, ligament yırtığı, həddindən artıq yüklənmədən yaranan ön-daxili və ya baş barmaq tərəfindəki bilək ağrısı, ekstensor zədələri və başqaları daxildir. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
İşlərin gücləndirilməsi
Güclü biləklər daha sabitdir və onları gücləndirmək bilək qorunmasını təmin edə bilər. Bilək gücünü yaxşılaşdıran məşqlərə çəkmə, ölü qaldırma, yüklü daşıma və Zottman qıvrımları. Tutuş gücü gündəlik tapşırıqları yerinə yetirmək, sağlam yaşlanma və ağır atletikada davamlı uğur üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. (Richard W. Bohannon 2019) Məsələn, çubuq əllərindən sürüşdüyü üçün deadliftlərində çəkisini artırmaqda çətinlik çəkən fərdlərin bilək və tutma gücü qeyri-kafi ola bilər.
Sarıqlar
Bilək sarğıları və ya tutmağa kömək edən məhsullar, bilək problemləri və ya narahatlığı olanlar üçün nəzərə alınmalıdır. Onlar qaldırarkən əlavə xarici sabitlik təmin edə bilər, tutma yorğunluğunu və bağlar və tendonlarda gərginliyi azaldır. Bununla belə, bütün müalicəvi vasitə kimi sarğılara etibar etməmək və fərdi gücü, hərəkətliliyi və sabitliyi yaxşılaşdırmağa diqqət yetirmək tövsiyə olunur. Bilək zədəsi olan idmançılar üzərində aparılan bir araşdırma, zədədən əvvəl sarğıların 34% geyilməsinə baxmayaraq, zədələrin hələ də baş verdiyini ortaya qoydu. Zədələnmiş idmançıların əksəriyyəti sarğı istifadə etmədiyi üçün bu, potensial profilaktik tədbirlərə işarə etdi, lakin ekspertlər daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu qəbul etdilər. (Amr Tawfik və başqaları, 2021)
Həddindən artıq istifadə xəsarətlərinin qarşısının alınması
Bədənin bir sahəsi lazımi istirahət olmadan çox təkrarlanan hərəkətlərə məruz qaldıqda, o, daha tez köhnəlir, gərginləşir və ya iltihablanır və həddindən artıq istifadə zədələnməsinə səbəb olur. Həddindən artıq istifadə zədələrinin səbəbləri müxtəlifdir, lakin əzələləri istirahət etmək və gərginliyin qarşısını almaq üçün kifayət qədər müxtəlif olmayan məşqlər daxildir. Ağır atletlərdə xəsarətlərin yayılması ilə bağlı araşdırma araşdırması, 25% -nin həddindən artıq yüklənmə tendon zədələri ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. (Ulrika Aasa və başqaları, 2017) Həddindən artıq istifadənin qarşısının alınması potensial bilək problemlərindən qaçınmağa kömək edə bilər.
Düzgün forma
Hər məşq/məşq sessiyası zamanı hərəkətləri düzgün yerinə yetirmək və düzgün formadan istifadə etmək xəsarətlərin qarşısını almaq üçün vacibdir. Şəxsi məşqçi, idman fizioterapevti və ya fiziki terapevt tutuşu necə tənzimləməyi və ya düzgün forma saxlamağı öyrədə bilər.
Məşq proqramını qaldırmazdan və ya başlamazdan əvvəl icazə almaq üçün provayderinizə müraciət etməyinizə əmin olun. Yaralanma Tibbi Chiropractic və Funksional Tibb Klinikası təlim və reabilitasiya ilə bağlı məsləhət verə bilər və ya ehtiyac yaranarsa, müraciət edə bilər.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Ağır atletlər və pauerliftçilər arasında zədələr: sistematik bir baxış. İngilis idman tibb jurnalı, 51(4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM və Edgar, CM (2016). İdmanla əlaqəli bilək və əl xəsarətləri: bir baxış. Ortopedik cərrahiyyə və tədqiqat jurnalı, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Tutuş Gücü: Yaşlı Yetkinlər üçün Vazgeçilməz Biomarker. Yaşlanmada klinik müdaxilələr, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). CrossFit Atletlərində Əl və ya Bilək Yaralanmaları Üzrə Tədqiqat. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
İdmançılar və idman həvəskarları üçün cırıq triceps ciddi zədə ola bilər. Onların simptomlarını, səbəblərini, risk faktorlarını və potensial ağırlaşmaları bilmək tibb işçilərinə effektiv müalicə planı hazırlamağa kömək edə bilərmi?
Cırılmış Triceps zədəsi
Triceps, dirsəyin düzəldilməsinə imkan verən yuxarı qolun arxasındakı əzələdir. Xoşbəxtlikdən, triceps yırtıqları nadirdir, lakin ciddi ola bilər. Zədə qadınlara nisbətən kişilərə daha çox təsir edir və adətən travma, idman və/və ya məşq fəaliyyəti nəticəsində baş verir. Zədənin dərəcəsindən və şiddətindən asılı olaraq, cırılmış triceps zədəsi, hərəkət və gücü bərpa etmək üçün splinting, fiziki müalicə və bəlkə də cərrahi müdaxilə tələb edə bilər. Triceps yırtığından sonra bərpa adətən təxminən altı ay davam edir. (Ohayo Dövlət Universitetinin Wexner Tibb Mərkəzi. 2021)
Anatomiya
Triceps brachii əzələsi və ya triceps, yuxarı qolun arxası boyunca uzanır. Üç başlı olduğu üçün üç adlanır - uzun, medial və yan baş. (Sendic G. 2023) Üç başlı baş əzələsi çiyindən başlayır və çiyin bıçağına/kürək sümüyünə və qolun yuxarı sümüyünə/çiyin sümüyünə birləşir. Aşağıda, dirsək nöqtəsinə yapışdırılır. Bu, dirsək sümüyü kimi tanınan ön kolun çəhrayı tərəfindəki sümükdür. Triceps çiyin və dirsək ekleminde hərəkətə səbəb olur. Çiyində qolun uzadılması və ya geriyə doğru hərəkətini və adduksiyanı və ya qolu bədənə doğru hərəkət etdirməsini həyata keçirir. Bu əzələnin əsas funksiyası dirsəkdədir, burada dirsəyin uzadılmasını və ya düzəldilməsini həyata keçirir. Triceps, dirsəyin əyilməsini və ya əyilməsini həyata keçirən yuxarı qolun ön hissəsində biceps əzələsinin əksinə işləyir.
Triceps yırtığı
Göz yaşı əzələ və ya tendonun uzunluğu boyunca hər yerdə baş verə bilər, bu əzələni sümüklərə bağlayan quruluşdur. Triceps yırtıqları ümumiyyətlə trisepsləri dirsək arxasına birləşdirən tendonda baş verir. Əzələ və vətər yırtıqları şiddətə görə 1-dən 3-ə qədər qiymətləndirilir. (Alberto Grassi və başqaları, 2016)
1-ci dərəcəli Yüngül
Bu kiçik gözyaşları hərəkətlə pisləşən ağrıya səbəb olur.
Bəzi şişliklər, göyərmələr və minimal funksiya itkisi var.
2-ci dərəcə Orta
Bu göz yaşları daha böyükdür və orta dərəcədə şişlik və göyərmə var.
Liflər qismən yırtılır və uzanır.
50%-ə qədər funksiya itkisi.
3 dərəcə ağır
Bu, əzələ və ya tendonun tamamilə yırtıldığı ən pis yırtıq növüdür.
Bu zədələr şiddətli ağrı və əlilliyə səbəb olur.
Belirtiler
Triceps yırtıqları dirsəyin arxasında və yuxarı qolda dərhal ağrıya səbəb olur ki, bu da dirsəyi hərəkət etdirməyə çalışarkən pisləşir. Şəxslər həmçinin cırtdan və ya cırma hissini də hiss edə və/yaxud eşidə bilərlər. Şişkinlik olacaq və dəri çox güman ki, qırmızı və/yaxud göyərmiş olacaq. Qismən yırtıqla, qol zəif hiss edəcək. Tam yırtıq varsa, dirsək düzəldərkən əhəmiyyətli bir zəiflik olacaq. Şəxslər qollarının arxasında əzələlərin büzüldüyü və bir-birinə bağlandığı bir parça da görə bilərlər.
Səbəbləri
Triceps yırtıqları adətən travma zamanı, əzələ daraldıqda və xarici qüvvə dirsəyi əyilmiş vəziyyətə gətirdikdə baş verir. (Kyle Casadei və başqaları, 2020) Ən çox görülən səbəblərdən biri uzadılmış qolun üzərinə düşməkdir. Triceps yırtıqları idman hərəkətləri zamanı da baş verir:
Beysbol atmaq
Futbol oyununda bloklama
gimnastika
boks
Bir oyunçu yıxıldıqda və qoluna düşdükdə.
Dəzgah pressi kimi triceps hədəfli məşqlər zamanı ağır çəkilərdən istifadə edərkən göz yaşları da baş verə bilər.
Göz yaşları, avtomobil qəzası kimi əzələyə birbaşa travma nəticəsində də baş verə bilər, lakin daha az yaygındır.
Uzun müddətli
Triceps yırtıqları tendonit nəticəsində zamanla inkişaf edə bilər. Bu vəziyyət adətən əl əməyi və ya məşq kimi fəaliyyətlər zamanı triseps əzələsinin təkrar istifadəsindən yaranır. Triceps tendonitinə bəzən ağır atletin dirsəyi deyilir. (Ortopediya və Onurğa Mərkəzi. ND) Vətərlərdəki gərginlik bədənin adətən sağaldığı kiçik yırtıqlara səbəb olur. Bununla belə, tendona davam edə biləcəyindən daha çox gərginlik qoyularsa, kiçik göz yaşları böyüməyə başlaya bilər.
Risk faktorları
Risk faktorları triceps yırtığı riskini artıra bilər. Əsas tibbi şərtlər vətərləri zəiflədə, yaralanma riskini artıra bilər və bunlara daxildir: (Tony Mangano et al., 2015)
Diabet
Romatoid artrit
Hiperparatiroidizm
Yeyilmə
Ksantom - dəri altında xolesterolun yağlı yataqları.
Hemangioendotelioma - qan damarlarının hüceyrələrinin anormal böyüməsi nəticəsində yaranan xərçəngli və ya xərçəngsiz şişlər.
Xroniki böyrək çatışmazlığı
Dirsəkdə xroniki tendonit və ya bursit.
Tendonda kortizon vurulmuş şəxslər.
Anabolik steroidlərdən istifadə edən şəxslər.
Triceps yırtıqları 30-50 yaş arası kişilərdə daha çox olur.Orto güllələr. 2022) Bu, futbol, ağır atletika, bodibildinq və əl əməyi kimi fəaliyyətlərdə iştirakdan irəli gəlir ki, bu da zədə riskini artırır.
Müalicə
Müalicə tricepslərin hansı hissəsinin təsirləndiyinə və zədələnmə dərəcəsinə bağlıdır. Yalnız bir neçə həftə istirahətə, fiziki müalicəyə və ya əməliyyat tələb oluna bilər.
Nonsurgical
Vətərin 50% -dən azını əhatə edən tricepsdəki qismən yırtıqlar tez-tez əməliyyat olmadan müalicə edilə bilər. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) İlkin müalicəyə aşağıdakılar daxildir:
Dörd-altı həftə ərzində dirsəyin yüngül bir əyilmə ilə şinlənməsi zədələnmiş toxumanın sağalmasına imkan verir. (Orto güllələr. 2022)
Bu müddət ərzində ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə ərzində bölgəyə buz tətbiq oluna bilər.
Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar/NSAİİlər – Aleve, Advil və Bayer iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
Tylenol kimi digər reseptsiz dərmanlar ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
Splint çıxarıldıqdan sonra fiziki terapiya dirsəkdə hərəkət və gücü bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Tam hərəkətin 12 həftə ərzində geri dönməsi gözlənilir, lakin zədədən altı-doqquz aya qədər tam güc qayıtmayacaq. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Cərrahlıq
Triceps vətərinin 50%-dən çoxunu əhatə edən yırtıqlar cərrahi müdaxilə tələb edir. Ancaq bəzi hallarda, əgər şəxsin fiziki cəhətdən tələbkar bir işi varsa və ya yüksək səviyyədə idmana davam etməyi planlaşdırırsa, 50% -dən kiçik göz yaşları üçün hələ də cərrahiyyə tövsiyə oluna bilər. Əzələ qarnında və ya əzələ və tendonun birləşdiyi bölgədəki gözyaşları adətən bir-birinə tikilir. Əgər vətər artıq sümüyə bağlı deyilsə, yenidən vidalanır. Əməliyyatdan sonra bərpa və fiziki terapiya xüsusi cərrahın protokollarından asılıdır. Ümumiyyətlə, fərdlər bir neçə həftəni braketdə keçirəcəklər. Əməliyyatdan təxminən dörd həftə sonra insanlar dirsəklərini yenidən hərəkət etdirməyə başlaya biləcəklər. Bununla belə, onlar dörd-altı ay ərzində ağır yük qaldırmağa başlaya bilməyəcəklər. (Orto güllələr. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Komplikasyonlar
Əməliyyat olub-olmamasından asılı olmayaraq triceps təmirindən sonra fəsadlar baş verə bilər. Məsələn, fərdlərin doymaq problemi ola bilər dirsək uzadılması və ya düzəldilməsi. Onlar həmçinin qolu tam sağalmadan istifadə etməyə çalışsalar, yenidən yırtılma riski daha yüksəkdir. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Əzələ xəsarətlərinin qiymətləndirilməsinə dair bir yeniləmə: klinikdən hərtərəfli sistemlərə qədər bir hekayə icmalı. Oynaqlar, 4(1), 39-46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Triceps tendon zədələri. Cari idman tibbi hesabatları, 19(9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Fiziki və idmanla məşğul olan şəxslər Axilles tendon yırtığından əziyyət çəkə bilər. Simptomları və riskləri başa düşmək müalicəyə kömək edə bilər və insanı daha tez idman fəaliyyətinə qaytara bilərmi?
Axilles Tendon
Bu, baldır əzələsini dabana bağlayan vətər yırtıldıqda baş verən ümumi bir zədədir.
Tendon haqqında
Axilles tendonu bədəndəki ən böyük vətərdir.
İdman və fiziki fəaliyyətlərdə Axilles üzərində qaçış, sprint, mövqeləri tez dəyişmə və tullanma kimi intensiv partlayıcı hərəkətlər edilir.
Kişilər daha çox Axilleslərini yırtırlar və vətərlərin qırılmasını davam etdirirlər. (G. Thevendran et al., 2013)
Zədə tez-tez heç bir təmas və ya toqquşmadan baş verir, əksinə, ayaqlara yerləşdirilən qaçış, işə salma, dayanma və çəkmə hərəkətləridir.
Müəyyən antibiotiklər və kortizon vurulması Axilles gözyaşardıcı zədələnmə ehtimalını artıra bilər.
Xüsusi bir antibiotik, florokinolonlar, Axilles tendon problemləri riskini artırdığı göstərilmişdir.
Kortizon çəkilişləri də Axilles gözyaşları ilə əlaqələndirilir, buna görə bir çox tibb işçisi Axilles tendoniti üçün kortizonu tövsiyə etmir. (Anne L. Stephenson və başqaları, 2013)
Belirtiler
Bir tendon yırtığı və ya yırtığı ayaq biləyinin arxasında ani ağrıya səbəb olur.
Şəxslər pop və ya çınqıl eşidə bilər və tez-tez dana və ya dabanına təpik vurulması hissini bildirirlər.
Fərdlər ayaq barmaqlarını aşağı yönəltməkdə çətinlik çəkirlər.
Fərdlərdə vətər ətrafında şişlik və göyərmə ola bilər.
Bir tibb işçisi tendonun davamlılığı üçün ayaq biləyini yoxlayacaq.
Baldır əzələsini sıxmaq ayağın aşağıya doğru yönəlməsinə səbəb olmalıdır, lakin yırtığı olan insanlarda ayaq hərəkət etməyəcək və nəticədə ayaq üzərində müsbət nəticələr əldə edilir. Tompson testi.
Tendonda bir qüsur adətən yırtıldıqdan sonra hiss edilə bilər.
X-şüaları ayaq biləyinin sınığı və ya ayaq biləyi artriti də daxil olmaqla digər şərtləri istisna etmək üçün istifadə edilə bilər.
Fluoroquinolon antibiotikləri ümumiyyətlə tənəffüs yoluxucu infeksiyaların, sidik yollarının infeksiyalarının və bakterial infeksiyaların müalicəsi üçün istifadə olunur. Bu antibiotiklər Axilles tendonunun yırtılması ilə əlaqələndirilir, lakin onların Axilles tendonuna necə təsir etdiyini müəyyən etmək üçün əlavə tədqiqatlara ehtiyac var. Bu dərmanları qəbul edən şəxslərə Axilles tendon problemləri inkişaf etməyə başlayarsa, alternativ dərmanı nəzərdən keçirmələri tövsiyə olunur. (Anne L. Stephenson və başqaları, 2013)
Müalicə
Zədənin şiddətindən asılı olaraq, müalicə qeyri-cərrahi üsullardan və ya cərrahiyyədən ibarət ola bilər.
Əməliyyatın faydası, adətən daha az immobilizasiya olmasıdır.
İnsanlar tez-tez idman fəaliyyətlərinə daha tez qayıda bilərlər və vətərin yenidən qırılma şansı daha azdır.
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). Yırtılmış Axilles tendonu: yırtılma biologiyasından müalicəyə qədər cari bir baxış. Əzələ-skelet cərrahiyyəsi, 97(1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Tendon zədələnməsi və florokinolonun istifadəsi: sistematik bir baxış. Dərman təhlükəsizliyi, 36(9), 709-721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D. və Kirwan, G. (2013). Axilles vətərinin qırılması. Musculoskeletal tibbdə cari rəylər, 6(4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Axilles Tendinopatiyası olan Xəstələrdə Axilles Tendonunun Yırtılması Riski: ABŞ-da Səhiyyə Məlumat Bazasının Təhlili. BioMed Research international, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
İdmanla məşğul olan şəxslər, fitnes həvəskarları və fiziki fəaliyyətlə məşğul olanlar üçün kas-iskelet sistemi zədələri çox rast gəlinir. Yaralanmanın ilkin və ya kəskin fazasında buz lentindən istifadə iltihabı və şişkinliyi azaltmaqla sağalmanı sürətləndirə və daha tez fəaliyyətə qayıtmağa kömək edə bilərmi?
Buz lenti
Əzələ-skelet sisteminin zədələnməsindən sonra şəxslərə R.I.C.E. şişkinliyi və iltihabı azaltmağa kömək edən üsul. R.I.C.E. İstirahət, Buz, Sıxılma və Yüksəklik sözlərinin abbreviaturasıdır. (Miçiqan Tibb. Miçiqan Universiteti. 2023) Soyuqdəymə ağrıları azaltmağa, toxuma temperaturunu aşağı salmağa və zədə yerinin ətrafındakı şişkinliyi azaltmağa kömək edir. Yaralanmadan sonra erkən buz və sıxılma ilə iltihabı idarə etməklə, fərdlər zədələnmiş bədən hissəsi ətrafında müvafiq hərəkət diapazonunu və hərəkətliliyi qoruya bilər. (Jon E. Blok. 2010) Zədəyə buz tətbiq etməyin müxtəlif yolları var.
Mağazadan alınmış buz torbaları və soyuq paketlər.
Bədənin zədələnmiş hissəsini soyuq bir burulğanda və ya çəlləkdə islatmaq.
Yenidən istifadə edilə bilən buz paketlərinin hazırlanması.
Buz ilə birlikdə sıxılma bandajı istifadə edilə bilər.
Buz lenti soyuq müalicəni bir anda təmin edən sıxılma bandajıdır. Zədədən sonra onun tətbiqi sağalmanın kəskin iltihab mərhələsində ağrı və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. (Metyu J. Kraeutler və başqaları, 2015)
Tape Necə İşləyir
Bant, terapevtik soyuducu gel ilə infuziya edilmiş çevik bir sarğıdır. Bədənin zədələnmiş hissəsinə tətbiq edildikdə və hava ilə təmasda olduqda, gel aktivləşərək bölgədə soyuqluq hissi yaradır. Terapevtik dərman təsiri beş-altı saat davam edə bilər. Çevik sarğı ilə birlikdə buz terapiyası və sıxılma təmin edir. Buz lenti qablaşdırmadan birbaşa istifadə edilə bilər, lakin soyuq effekti artırmaq üçün soyuducuda da saxlanıla bilər. İstehsalçının göstərişlərindən asılı olaraq, lent dondurucuda saxlanılmamalıdır, çünki bu, zədələnmiş ərazinin ətrafına sarılmağı çox çətinləşdirə bilər.
Üstünlüklər
Faydalara aşağıdakılar daxildir:
Istifadə Easy
Məhsuldan istifadə etmək asandır.
Lenti çıxarın və zədələnmiş bədən hissəsinə sarımağa başlayın.
Bağlayıcılar Tələb olunmur
Sarğı özünə yapışır, buna görə də lent kliplər və ya bərkidicilərdən istifadə etmədən yerində qalır.
Kəsmək asan
Standart rulonun uzunluğu 48 düym və eni 2 düymdür.
Əksər xəsarətlər zədələnmiş ərazinin ətrafına sarılmaq üçün kifayət qədər tələb edir.
Qayçı lazım olan dəqiq miqdarı kəsir və qalanını yenidən bağlana bilən çantada saxlayın.
Reusable
Tətbiqdən 15-20 dəqiqə sonra məhsul asanlıqla çıxarıla bilər, bükülə bilər, çantada saxlanıla bilər və yenidən istifadə edilə bilər.
Bant bir neçə dəfə istifadə edilə bilər.
Lent bir neçə istifadədən sonra soyutma keyfiyyətini itirməyə başlayır.
Portable
Səyahət zamanı lentin soyuducuya yerləşdirilməsinə ehtiyac yoxdur.
Asanlıqla portativdir və zədədən dərhal sonra sürətli buz və sıxılma tətbiqi üçün mükəmməldir.
Ağrı və iltihabı azalda bilər və iş yerində saxlanılır.
Dezavantajları
Bəzi çatışmazlıqlara aşağıdakılar daxildir:
Kimyəvi qoxu
Elastik sarğıdakı geldə dərman qoxusu ola bilər.
Ağrı kremləri qədər güclü qoxu deyil, lakin kimyəvi qoxu bəzi insanları narahat edə bilər.
Kifayət qədər soyuq olmaya bilər
Lent ağrıları və iltihabı dərhal aradan qaldırmaq üçün işləyir, lakin otaq temperaturunda paketdən birbaşa tətbiq edildikdə istifadəçi üçün kifayət qədər soyuq olmaya bilər.
Bununla belə, soyuqluğu artırmaq üçün soyuducuya yerləşdirilə bilər və xüsusilə tendinit və ya bursit ilə məşğul olanlar üçün daha müalicəvi soyutma effekti verə bilər.
Yapışqanlıq diqqəti yayındıra bilər
Lent bəziləri üçün bir az yapışqan ola bilər.
Bu yapışqan amil kiçik bir narahatlıq yarada bilər.
Ancaq tətbiq edildikdə sadəcə yapışqan hiss edir.
Jelin bir neçə ləkəsi çıxarıldıqda geridə qala bilər.
Buz lenti paltara da yapışa bilər.
Yaralı və ya ağrıyan bədən hissələri, buz üçün sürətli, yolda soyutma müalicəsi axtaran şəxslər üçün kinolent variant ola bilər. Yüngül atletika və ya fiziki fəaliyyətlə məşğul olarkən kiçik zədə baş verərsə, həddindən artıq yüklənmə və ya təkrarlanan gərginlik yaralanmalarını aradan qaldırmaq üçün əlinizdə soyuducu sıxılma təmin etmək yaxşı olardı.
Blok J. E. (2010). Əzələ-skelet sistemi yaralanmalarının və ortopedik əməliyyat prosedurlarının idarə edilməsində soyuq və sıxılma: hekayə icmalı. İdman tibbinin açıq giriş jurnalı, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Kompressiv kriyoterapiyaya qarşı buz - artroskopik rotator manşet təmiri və ya subakromial dekompressiya keçirən xəstələrdə əməliyyatdan sonrakı ağrılar üzrə perspektivli, randomizə edilmiş tədqiqat. Çiyin və dirsək cərrahiyyəsi jurnalı, 24 (6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Çim barmağının zədələnməsi ilə üzləşən şəxslər üçün simptomları bilmək idmançılara və idmançı olmayanlara müalicə, bərpa müddəti və fəaliyyətə qayıtmaqda kömək edə bilərmi?
Çim barmağının zədələnməsi
Çəmən barmağın zədələnməsi, baş barmağın altındakı yumşaq toxumaların bağlarına və tendonlarına təsir göstərir ayaq. Bu vəziyyət adətən ayaq barmağının hiperextended/yuxarıya doğru zorlandığı zaman, məsələn, ayağın topu yerdə olduqda və daban qaldırıldıqda baş verir. (Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. 2021) Zədə, süni qazonda idman edən idmançılar arasında geniş yayılmışdır, zədə adını belə almışdır. Bununla belə, bütün gün ayaq üstə işləyən fərdlər kimi idmançı olmayanlara da təsir edə bilər.
Çəmən barmağın zədələnməsindən sonra bərpa müddəti fərdin qayıtmağı planlaşdırdığı fəaliyyət növündən və şiddətindən asılıdır.
Ağır zədədən sonra yüksək səviyyəli idman fəaliyyətlərinə qayıtmaq altı ay çəkə bilər.
Bu zədələr şiddətə görə dəyişir, lakin adətən konservativ müalicə ilə yaxşılaşır. Ağır hallarda cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.
Ağrı, 1-ci dərəcəli zədədən sonra fiziki fəaliyyəti dayandıran əsas problemdir, 2 və 3-cü dərəcələrin isə tamamilə sağalması həftələrlə aylar çəkə bilər.
Məna
Çəmən barmağının zədələnməsi a aiddir metatarsofalangeal birgə gərginlik. Bu oynaq ayağın dabanındakı sümüyü, baş barmağın/proksimal phalanxın altından, ayaq barmaqlarını ayaq/metatarsal sümüklərdə daha böyük sümüklərə bağlayan sümüklərə bağlayan bağlardan ibarətdir. Zədə adətən qaçış və ya tullanma kimi itələmə hərəkəti nəticəsində yaranan hiperekstansiyadan qaynaqlanır.
Az 1 – Yumşaq toxuma uzanır, ağrı və şişkinliyə səbəb olur.
Az 2 – Yumşaq toxuma qismən yırtılmışdır. Ağrı daha qabarıq şəkildə ifadə edilir, əhəmiyyətli şişlik və göyərmə ilə, ayaq barmağını hərəkət etdirmək çətindir.
Az 3 – Yumşaq toxuma tamamilə yırtılmışdır və simptomlar şiddətlidir.
Ayağımın Ağrısı Budur?
Çim barmağı ola bilər:
Həddindən artıq istifadə zədəsi – eyni hərəkətin uzun müddət təkrar-təkrar təkrarlanması nəticəsində yaranır ki, bu da simptomların pisləşməsinə səbəb olur.
Kəskin zədə - birdən baş verən və dərhal ağrıya səbəb olur.
Boş oynaqlar dislokasiyanın olduğunu göstərə bilər.
Diaqnoz
Çim barmağının simptomları varsa, fərdi müalicə planı hazırlaya bilməsi üçün düzgün diaqnoz üçün bir sağlamlıq xidmətinə müraciət edin. Onlar ağrı, şişlik və hərəkət diapazonunu qiymətləndirmək üçün fiziki müayinə keçirəcəklər. (Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. 2021) Əgər tibb işçisi toxuma zədələnməsindən şübhələnirsə, zədənin dərəcəsini təyin etmək və düzgün hərəkət kursunu təyin etmək üçün rentgen şüaları və (MRT) ilə təsviri tövsiyə edə bilər.
İstirahət - simptomları pisləşdirən fəaliyyətlərdən çəkinin. Buraya təzyiqi azaltmaq üçün gəzinti çəkməsi və ya qoltuqaltı kimi köməkçi cihazdan istifadə daxil ola bilər.
Buz – 20 dəqiqə buz tətbiq edin, sonra yenidən tətbiq etməzdən əvvəl 40 dəqiqə gözləyin.
Sıxılma - Şişkinliyi dəstəkləmək və azaltmaq üçün barmağı və ayağı elastik bir sarğı ilə sarın.
Yüksəklik – Şişkinliyi azaltmaq üçün ayağı ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırın.
Az 1
1-ci dərəcəli çəmən barmağı uzanan yumşaq toxuma, ağrı və şişkinliyə görə təsnif edilir. Müalicə aşağıdakıları əhatə edə bilər: (Əli-Əsgər Nəcəfi və başqaları, 2018)
2 və 3 dərəcələri toxumaların qismən və ya tam yırtılması, şiddətli ağrı və şişlik ilə müşayiət olunur. Daha ağır çəmən barmağının müalicəsi aşağıdakıları əhatə edə bilər: (Əli-Əsgər Nəcəfi və başqaları, 2018)
Məhdud çəki daşıma
Dəstək, gəzinti çəkməsi və ya gips kimi köməkçi cihazlardan istifadə.
Fizioterapiya həmçinin propriosepsiya və çeviklik təlimləri, ortopedik məşqlər və xüsusi fiziki fəaliyyətlər üçün tövsiyə olunan ayaqqabıların geyinilməsini əhatə edir. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Fiziki terapevt həmçinin zədə tam sağalmazdan əvvəl fərdin fiziki fəaliyyətə qayıtmamasını təmin etməyə və yenidən zədələnmə riskinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
1-ci dərəcə – subyektivdir, çünki fərdin ağrıya dözümlülüyündən asılı olaraq dəyişir.
2-ci dərəcə - Dörd-altı həftə immobilizasiya.
3-cü dərəcə - səkkiz həftə minimum immobilizasiya.
Normal funksiyaya qayıtmaq üçün altı aya qədər vaxt lazım ola bilər.
Normal Fəaliyyətlərə Qayıdış
1-ci dərəcəli çəmən barmağının zədələnməsindən sonra, ağrı nəzarət altına alındıqdan sonra fərdlər normal fəaliyyətlərinə qayıda bilərlər. 2 və 3-cü dərəcələrin sağalması daha uzun çəkir. 2-ci dərəcəli zədədən sonra idman fəaliyyətlərinə qayıtmaq təxminən iki və ya üç ay çəkə bilər, 3-cü dərəcəli xəsarətlər və cərrahiyyə tələb edən hallar isə altı aya qədər çəkə bilər. (Əli-Əsgər Nəcəfi və başqaları, 2018)
İdman Şiroterapi Müalicəsi
References
Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. (2021). Turf toe.
Chinn, L. və Hertel, J. (2010). İdmançılarda ayaq biləyi və ayaq zədələrinin reabilitasiyası. İdman tibb klinikaları, 29(1), 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Təpik atma, dönmə və/və ya istiqamət dəyişdirmə ilə bağlı fəaliyyətlərdə, məşqlərdə və idmanda iştirak edən idmançılar və fiziki cəhətdən aktiv şəxslər çanaq sümüyündə osteitis pubis kimi tanınan ictimai simfiz/oynaqda çanaqda həddindən artıq zədələnmə inkişaf etdirə bilər. Semptomları və səbəbləri tanımaq müalicə və profilaktikada kömək edə bilərmi?
Osteit pubis zədəsi
Osteitis pubis çanaq simfizi adlanan çanaq sümüklərini və onun ətrafındakı strukturları birləşdirən oynağın iltihabıdır. Pubik simfiz sidik kisəsinin qarşısında və altında olan oynaqdır. Çanağın iki tərəfini ön tərəfdə bir yerdə saxlayır. Pubis simfizinin çox az hərəkəti var, lakin oynağa anormal və ya davamlı stress qoyulduqda, qasıq və çanaq ağrıları özünü göstərə bilər. Osteitis pubis zədəsi fiziki cəhətdən aktiv şəxslərdə və idmançılarda ümumi həddən artıq istifadə zədəsidir, lakin fiziki travma, hamiləlik və/və ya doğuş nəticəsində də baş verə bilər.
Belirtiler
Ən çox görülən simptom pelvisin ön hissəsində ağrıdır. Ağrı ən çox mərkəzdə hiss olunur, lakin bir tərəf digərindən daha ağrılı ola bilər. Ağrı adətən xaricə yayılır/yayılır. Digər əlamət və simptomlara aşağıdakılar daxildir: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Pelvisin mərkəzində aşağı qarın ağrısı
Çolaq
Kalça və/və ya ayaq zəifliyi
Zorluk zinaya çıxır
Gəzərkən, qaçarkən və / və ya istiqamətləri dəyişdirərkən ağrı
Hərəkətlə və ya istiqamətləri dəyişdirərkən klikləmə və ya sındırma səsləri
Yan yatarkən ağrı
Asqırarkən və ya öskürərkən ağrı
Osteitis pubis qasıq gərginliyi/qasıq çəkilməsi, birbaşa qasıq yırtığı, ilioinguinal nevralgiya və ya çanaq stress sınığı da daxil olmaqla digər xəsarətlərlə qarışdırıla bilər.
Səbəbləri
Osteitis pubis zədəsi adətən simfiz oynağının həddindən artıq, davamlı, yönlü stressə və omba və ayaq əzələlərinin həddindən artıq yüklənməsinə məruz qaldıqda baş verir. Səbəblərə aşağıdakılar daxildir: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
İdman fəaliyyəti
Həyata
Hamiləlik və doğuş
Şiddətli düşmə kimi çanaq zədəsi
Diaqnoz
Yaralanma fiziki müayinə və görüntüləmə testləri əsasında diaqnoz qoyulur. Digər mümkün səbəbləri istisna etmək üçün digər testlərdən istifadə edilə bilər.
Fiziki imtahan rektus abdominis gövdə əzələsi və adduktor bud əzələ qruplarında gərginlik yaratmaq üçün omba ilə manipulyasiyanı əhatə edəcək.
Manipulyasiya zamanı ağrı bu vəziyyətin ümumi əlamətidir.
Fərdlərdən yeriş nümunələrində pozuntuları axtarmaq və ya müəyyən hərəkətlərlə simptomların baş verib-vermədiyini görmək üçün gəzmək tələb oluna bilər.
X-şüaları adətən birgə pozuntuları, eləcə də pubik simfizin sklerozunu/qalınlaşmasını aşkar edəcək.
Maqnetik rezonans görüntüləmə - MRT oynaq və ətrafdakı sümük iltihabını aşkar edə bilər.
Bəzi hallarda rentgen və ya MRT-də zədə əlamətləri görünmür.
Müalicə
Effektiv müalicə bir neçə ay və ya daha çox çəkə bilər. Semptomların əsas səbəbi iltihab olduğundan, müalicə tez-tez aşağıdakıları əhatə edir: (Tricia Beatty. 2012)
Istirahət
Kəskin iltihabı aradan qaldırmağa imkan verir.
Bərpa zamanı ağrıları azaltmaq üçün arxa üstə yatmaq tövsiyə edilə bilər.
Buz və İstilik Tətbiqləri
Buz paketləri iltihabı azaltmağa kömək edir.
İlkin şişkinlik azaldıqdan sonra istilik ağrıları azaltmağa kömək edir.
Fiziki terapiya
Fiziki terapiya gücü və elastikliyi bərpa etməyə kömək etmək üçün vəziyyəti müalicə etməkdə son dərəcə faydalı ola bilər. (Alessio Giai Via və başqaları, 2019)
İltihab əleyhinə dərman
Reçetesiz satılan qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar – ibuprofen və naproksen kimi NSAİİlər ağrı və iltihabı azalda bilər.
Köməkçi Gəzinti Cihazları
Semptomlar şiddətli olarsa, üzərindəki stressi azaltmaq üçün qoltuqaltı və ya dəyənək tövsiyə oluna bilər pelvis.
Kortizon
Vəziyyəti kortizon inyeksiyaları ilə müalicə etmək cəhdləri olmuşdur, lakin onun istifadəsini dəstəkləyən dəlillər məhduddur və əlavə araşdırma tələb edir. (Alessio Giai Via və başqaları, 2019)
Proqnoz
Diaqnoz qoyulduqdan sonra tam sağalma üçün proqnoz optimaldır, lakin vaxt tələb edə bilər. Bəzi fərdlərin zədədən əvvəlki funksiya səviyyəsinə qayıtması altı ay və ya daha çox çəkə bilər, lakin əksəriyyəti təxminən üç aya qayıdır. Konservativ müalicə altı aydan sonra rahatlama təmin etməzsə, cərrahiyyə tövsiyə edilə bilər. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
İdman Yaralanmaları Reabilitasiyası
References
Gomella, P. və Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: Suprapubik ağrının nadir səbəbi. Urologiyada rəylər, 19(3), 156-163. doi.org/10.3909/riu0767
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). İdmançılarda osteitis pubisin idarə olunması: reabilitasiya və məşqə qayıdış – ən son ədəbiyyata baxış. İdman tibbinin açıq jurnalı, 10, 1-10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [Yenilənib 2022 dekabr 11]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Nəşriyyat; 2023 Yanvar- Dan mümkündür: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
Q və ya quadriseps bucağı qadın idmançılarda idman xəsarətləri riskinə töhfə verdiyinə inanılan çanaq genişliyinin ölçülməsidir. Qeyri-cərrahi müalicə və məşqlər zədələrin bərpasına kömək edə bilərmi?
Quadriseps Q - Bucaq zədələri
The Q bucağı bud sümüyü/yuxarı ayaq sümüyünün tibia/aşağı ayaq sümüyü ilə görüşdüyü bucaqdır. İki kəsişən xəttlə ölçülür:
Biri patella/diz qapağının mərkəzindən çanaq sümüyünün anterior superior iliak onurğasına qədər.
Digəri isə patelladan tibial tüberkülə qədərdir.
Orta hesabla qadınlarda bucaq kişilərdən üç dərəcə yüksəkdir.
Qadınlarda daha geniş çanaq daxil olmaqla, doğumu asanlaşdıran biyomekanik fərqlər var. Bununla belə, bu fərq idman oynayarkən diz zədələrinə kömək edə bilər, çünki artan Q bucağı diz oynağında daha çox stress yaradır, həmçinin ayaq pronasiyasının artmasına səbəb olur.
Zədələrdən
Müxtəlif amillər yaralanma riskini artıra bilər, lakin daha geniş Q bucağı aşağıdakı şərtlərlə əlaqələndirilir.
Patellofemoral ağrı sindromu
Artan Q bucağı quadrisepslərin diz qapağını çəkməsinə, onun yerindən sürüşməsinə və patellar izləmənin pozulmasına səbəb ola bilər.
Zamanla bu, diz ağrısına (diz qapağının altında və ətrafında) və əzələ balansının pozulmasına səbəb ola bilər.
Ayaq ortezləri və arxa dayaqlar tövsiyə edilə bilər.
Ümumi simptom diz qapağının altında və ətrafında ağrıdır.
ACL zədələri
Qadınlarda kişilərə nisbətən ACL zədələnmələri daha yüksəkdir. (Yasuhiro Mitani. 2017)
Artan Q bucağı stressi artıran və dizin sabitliyini itirməsinə səbəb olan amil ola bilər.
Bununla belə, bu mübahisəli olaraq qalır, çünki bəzi tədqiqatlar Q bucağı ilə diz zədələri arasında heç bir əlaqə tapmamışdır.
Şiroterapi müalicəsi
İşlərin gücləndirilməsi
Qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş ACL zədələnməsinin qarşısının alınması proqramları yaralanmaların azalması ilə nəticələndi. (Trent Nessler və başqaları, 2017)
The vastus medialis obliquus və ya VMO diz eklemini hərəkət etdirməyə və diz qapağını sabitləşdirməyə kömək edən gözyaşardıcı formalı əzələdir.
Əzələnin gücləndirilməsi diz ekleminin sabitliyini artıra bilər.
Gücləndirmə əzələ daralma vaxtına xüsusi diqqət yetirməyi tələb edə bilər.
Divar çömbəlmə kimi qapalı zəncirli məşqlər tövsiyə olunur.
Glute gücləndirilməsi sabitliyi yaxşılaşdıracaq.
Stretching Exercises
Sıx əzələlərin uzanması zədələnmiş ərazini rahatlamağa, qan dövranını artırmağa, hərəkət diapazonunu və funksiyanı bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Tez-tez sıx olduğu aşkar edilən əzələlərə daxildir quadriseps, hamstrings, iliotibial band və gastrocnemius.
Ayaq Orthotics
Xüsusi hazırlanmış, çevik ortopedlər Q bucağını azaldır və pronasiyanı azaldır, dizdəki əlavə gərginliyi aradan qaldırır.
Xüsusi bir ortopedik ayaq və ayaq dinamikasının hesablanmasını və düzəldilməsini təmin edir.
Hərəkətə nəzarət ayaqqabıları da həddindən artıq pronasiyanı düzəltməyə kömək edə bilər.
Diz Reabilitasiyası
References
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). Gənc ərəb populyasiyasında quadriseps (Q) bucağının müxtəlif bədən parametrlərinə görə ölçülməsi. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoral ağrı sindromu. Diz cərrahiyyəsi, idman travmatologiyası, artroskopiya: ESSKA-nın rəsmi jurnalı, 22(10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). İnsan dizini və onun tam diz dəyişdirilməsi ilə əlaqəsini anlamaq. Acta bio-medica: Atenei Parmensis, 88(2S), 6-16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). Yapon universitet idmançılarında alt ekstremitələrin düzülüşündə, birgə hərəkət diapazonunda və idman xəsarətlərinin tezliyində cinslə bağlı fərqlər. Journal of Physical Therapy Science, 29(1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). ACL zədələnməsinin qarşısının alınması: Tədqiqatlar bizə nə deyir? Musculoskeletal tibbdə cari rəylər, 10(3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
