Hiss edirsən:

• Xüsusilə ovuclarda dəri qızartın?
• Quru və ya qırıq dəri və ya saç?
• Sızanaq və ya sağlam olmayan dəri?
• Zəif dırnaqlar?
• Edema?

Bu vəziyyətlərdən birini yaşayırsınızsa, o zaman kollagen peptidləriniz aşağı ola bilər.

Var var yeni işlər edildi gündəlik məşqlərlə birləşdirildiyi zaman kollagenin bədən quruluşunu necə yaxşılaşdıra biləcəyinə dair. Bədəndəki kollagen bədənin anatomiyasında vacib rol oynayan unikal bir amin turşusu tərkibinə malikdir. Kollagen zülalı qlisin, prolin və hidroksiprolinin konsentrat mənbəyidir və digər bütün pəhriz zülalları ilə müqayisə edildikdə, kollageni struktur protein olaraq potensial praktik seçim halına gətirir.

In bir 2015 iş, tədqiqatçılar aktiv kişilərdə kollagen əlavələrinin bədən tərkibini necə yaxşılaşdıra biləcəyini nümayiş etdirdilər. Nəticələr, hər bir kişi fərdinin həftədə ən azı üç dəfə çəki təlimində necə iştirak etdiyini və maksimum sağlamlığa nail olmaq üçün ən azı 15 qram kollagen peptid əlavə etməli olduqlarını göstərir. Testin verdiyi qiymətləndirmələr güc testi, bioimpedans analizi (BIA) və əzələ biopsiyalarıdır. Bu testlər kişi fərdlərin kollagen əlavələrini qəbul etdikdən sonra yaxşı işlədiyinə və nəticələr bədən kütlələrinin yağsız bədən kütləsinin artımının necə olduğunu göstərir. Digər bir araşdırma, yaşlı, habelə sarkopeniya xəstələri ilə əzələ kütləsi və əzələ gücünü artıra bilən müqavimət təhsili ilə birləşdirildiyi zaman kollagen protein əlavəsinin necə edildiyini göstərdi.

Kollagen ilə faydalı xüsusiyyətlər

Var bir çox faydalı xüsusiyyətləri kollagen əlavələrinin istehlak edildikdə bədənə verə biləcəyini. Hidrolize kollagen və jelatin var və bir insanın dəri quruluşunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Kollagen əlavələri ilə bağlı araşdırmalar çox olmasa da, bədəndəki bölgələr üçün əla vədlər var. Onlar:

• Əzələlər kütləsi: Kollagen əlavələri, güc təhsili ilə birlikdə bədəndəki əzələ kütləsini və gücünü artıra bilər.
• Artrit: Kollagen əlavələri osteoartritli insanlara kömək edə bilər. Araşdırmalar göstərir insanlar osteoartrit kollagen əlavələri qəbul edərkən yaşadıqları ağrıların kütləvi bir azaldığını aşkar etdilər.
• Dərinin elastikliyi: In bir 2014 iş, kollagen takviyesi alan qadınların dəri elastikliyində yaxşılaşma göstərdiyini ifadə etdi. Kollagen, incə qırışları və qırışları minimuma endirərək insanın dəri görünüşünü yaxşılaşdırmağa kömək edən yerli müalicələrdə də istifadə edilə bilər.

Yalnız kollagen əlavələri bədəndəki xüsusi sahələrə faydalı xüsusiyyətlər vermir, eyni zamanda kollagenin dörd əsas növü var və insan orqanizmindəki rolları, habelə funksiyaları nədir:

• 1 yazın1-ci tip kollagen, bədənin kollageninin 90% -ni nəzərə alaraq bədəndə olan dəri, sümüklər, birləşdirici toxuma və dişləri quruluşla təmin edən sıx şəkildə dolu liflərdən ibarətdir.
• 2 yazın: Tip 2 kollagen, elastik qığırdaqda olan, vücuddakı oynaqları yastıqlamağa kömək edən boş bir şəkildə yığılmış liflərdən ibarətdir.
• 3 yazın: Tip 3 kollagen, bədənin düzgün işlədiyinə əmin olan əzələlərin, orqanların və damarların quruluşunu dəstəkləməyə kömək edir.
• 4 yazın: Tip 4 kollagen hər kəsin dərisinin təbəqələrində olur və bədəndəki süzülməyə kömək edir.

Bu dörd növ kollagen bədəndə olduğundan, kollagenin zamanla təbii olaraq yaşla azalacağını bilmək vacibdir, çünki vücud daha az aşağı keyfiyyətli kollagen istehsal edəcəkdir. Kollagenin azalmasının görünən əlamətlərindən biri də insan bədənindəki dərinin daha möhkəm və elastik olmasına, yaşlanma səbəbindən qığırdaqın zəifləməsinə səbəb olur.

Kollagenə zərər verə biləcək amillər

Kollagen yaşla təbii olaraq azalsa da, bir çox amillər dəri üçün zərərli olan kollagenləri məhv edə bilər. Zərərli amillərə aşağıdakılar aid edilə bilər:

• Şəkər və karbohidrogenlər: Saf şəkər və karb müdaxilə edə bilər kollagenin dəridə özünü bərpa etmə qabiliyyəti ilə. Beləliklə, bədəndə şəkər və karbohidrat istehlakını minimuma endirməklə damar, böyrək və dəri toxuması funksiyasının pozulmasının təsirlərini azalda bilər.
• Günəşə məruz qalma: Kifayət qədər günəş almaq insanın gündən ləzzət almasına kömək edə bilər, lakin uzun müddət günəşə məruz qalır zədələnə bilər dəriyə sürtün və kollagen peptidləri məhv edin. Günəşin həddindən artıq istiləşməsinin təsiri, cildin foto yaşına səbəb ola bilər və bədəndə oksidativ stress yarada bilər.
• Smoking: İnsan siqaret çəkəndə bilər kollagen istehsalını azaldın bədəndə vaxtından əvvəl qırışların yaranmasına səbəb olur və bədən yaralanarsa, sağalma prosesi yavaş gedəcək və bədəndəki xəstəliklərə səbəb ola bilər.
• otoimmün xəstəlikləri: Bəzi otoimmün xəstəliklər də lupus kimi kollagen istehsalına zərər verə bilər.

Nəticə

Kollagen bədən üçün çox vacibdir, çünki dərinin yumşaq və möhkəm olmasına kömək edir. Təbii ki, bir insan yaşlandıqca azalacaq, buna görə kollagen əlavələri qəbul etmək bədənin düzgün işləyə biləcəyinə əmin ola bilər. Zərərli faktorlar bədənə təsir edərkən, kollagen istehsalını dayandıra bilər və ya hətta zərər verə bilər və vaxtından əvvəl qırışların meydana gəlməsini sürətləndirərək, bir insandan yaşca daha yaşlı görünür. Bəziləri məhsulları daha əla sabitlik, bioavailability və həzm rahatlığı təmin edərək bədənin hüceyrə fəaliyyətinə kömək edə bilər.

Məlumatımızın əhatəsi şiroterapi, kas-iskelet sistemi və sinir sağlamlığı problemləri və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr ilə məhdudlaşır. Əzələ-skelet sisteminin zədələrini və ya xəstəliklərini müalicə etmək üçün funksional sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar vermək üçün ağlabatan bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini və ya tədqiqatları təyin etdi. Ayrıca dəstəkləyən tədqiqat işlərinin surətlərini lövhəyə və ya ictimaiyyətə təqdim edirik. Yuxarıdakı mövzunu daha da müzakirə etmək üçün xahiş edirəm doktor Alex Jimenez-dən soruşun və ya bizimlə əlaqə saxlayın 915-850-0900.

---

References:

Bosch, Ricardo, et al. Fotoqrafiya və Dəri Fotokarsinogenez Mexanizmləri və Fitokimyəvi maddələrlə Fotoprotektiv Strategiyalar. Antioksidantlar (Basel, İsveçrə), MDPI, 26 Mart 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

Danby, F William. Qidalanma və Yaşlanma Dəri: Şəkər və Glikasiya. Dermatologiyada klinikalar, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

Jennings, Kerri-Ann. Kollagen - Nədir və Nəyə Yaxşıdır? Healthline, 9 sentyabr 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

Jurgelewicz, Michael. Yeni Tədqiqat Kollagen Peptidlərin Bədən Tərkibini İdmanla Kombinə Edilməsinin faydalarını nümayiş etdirir. Sağlamlıq üçün dizaynlar, 31 may 2019-cu il, blog.designsforhealth.com/node/1031.

Knuutinen, A, et al. Siqaret çəkmə insan dərisində kollagen sintezinə və hüceyrə xaricindəki matris dövriyyəsinə təsir göstərir. İngilis Dermatologiya Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Aprel 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, et al. Xüsusi Kollagen Peptidlərin Oral Əlavəsi İnsan Dəri Fiziologiyasına Faydalı Təsir göstərir: İkiqat Kor, Plasebo Nəzarətli Bir Tədqiqat. Dərinin farmakologiyası və fiziologiyası, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

Schauss, Alexander G, et al. Romanın aşağı molekulyar çəkisi hidrolize edilmiş toyuq xarici qığırdaq ekstraktının, BioCell kollageninin osteoartritlə əlaqəli simptomların yaxşılaşdırılmasına təsiri: təsadüfi, cüt kor, plasebo nəzarətli bir sınaq. Kənd təsərrüfatı və Qida Kimya jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 25 Aprel 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise, et al. Müqavimət Təlimi ilə Kombinə Kollagen Peptid Əlavəsi Bədənin tərkibini yaxşılaşdırır və Yaşlı Sarkopenik Kişilərdə Əzələ Gücünü Artırır: Təsadüfi İdarə Edilmiş Bir Sınaq. İngilis qidalanma jurnalı, Cambridge Universiteti Mətbuat, 28 Oktyabr 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.

---

---

Müasir inteqrativ sağlamlıq Esse Quam Videri

Milli Səhiyyə Elmləri Universitetinin gələcək nəsillərə necə məlumat verməsi barədə fərdlərə məlumat verməklə, Universitet funksional tibb üçün müxtəlif tibbi peşələr təklif edir.