Geri Klinika İdman Yaralanmaları Şiroterapi və Fiziki Müalicə Qrupu. İdman xəsarətləri, idmançının müəyyən bir idman və ya fiziki fəaliyyətlə əlaqəli iştirakı zədəyə səbəb olduqda və ya əsas vəziyyətə səbəb olduqda baş verir. Tez-tez idman xəsarətləri növlərinə burkulma və gərginliklər, diz zədələri, çiyin xəsarətləri, Axilles tendoniti və sümük qırıqları daxildir.
Şiroterapi kömək edə bilər iZərərin qarşısının alınması. Bütün idman növlərindən olan idmançılar şiroterapi müalicəsindən faydalana bilərlər. Düzəlişlər yüksək təsirli idman növlərindən, yəni güləş, futbol və xokkeydən yaranan zədələri müalicə etməyə kömək edə bilər. Rutin düzəlişlər edən idmançılar yaxşılaşmış atletik performansı, elastikliklə birlikdə hərəkət diapazonunun yaxşılaşdığını və qan axınının artdığını görə bilərlər.
Onurğa tənzimləmələri onurğalar arasında sinir köklərinin qıcıqlanmasını azaldacağından, kiçik zədələrdən sağalma müddəti qısala bilər ki, bu da performansı yaxşılaşdırır. Həm yüksək təsirli, həm də aşağı təsirli idmançılar müntəzəm onurğa düzəlişlərindən faydalana bilərlər. Yüksək təsirə malik idmançılar üçün bu, performansı və çevikliyi artırır və az təsir göstərən idmançılar, yəni tennisçilər, bowlers və qolfçular üçün zədə riskini azaldır.
Şiroterapi, idmançılara təsir edən müxtəlif xəsarət və şərtləri müalicə etmək və qarşısını almaq üçün təbii bir üsuldur. Doktor Jimenezin sözlərinə görə, həddindən artıq məşq və ya düzgün olmayan avadanlıq, digər amillərlə yanaşı, zədələrin ümumi səbəbləridir. Dr. Jimenez idman zədələrinin idmançıya olan müxtəlif səbəblərini və təsirlərini ümumiləşdirir, həmçinin idmançının vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək müalicə növlərini və reabilitasiya üsullarını izah edir. Daha çox məlumat üçün xahiş edirəm (915) 850-0900 nömrəli telefondan bizimlə əlaqə qurun və ya Dr. Jimenez-ə şəxsən (915) 540-8444 nömrəsi ilə zəng etmək üçün mesaj göndərin.
İdman Şiroterapi: Bu mütəxəssislərin nə olduğunu anlamaq yoxdur görüş təyin etməzdən əvvəl etməyinizi istəyirəm, Qaçış Dünyası ümumi təlim çatışmazlıqlarının təkrar-təkrar ofislərində bitən xəstələrə səbəb olmasına dair ixtisaslaşmış iki şiroterapistdən soruşdu.
Tədqiqatlar geri və irəli gedərkən xüsusi növ qaçış ayaqqabılarının zədələnməyə səbəb olub-olmaması, sərin görünən və ya ucuz qiymətə əldə etdiyiniz bir cüt zərbə üzərində düzgün uyğunluğu seçmək hələ də yaxşı fikirdir. Ian Nurse, DC, təsisçisi Motion Bostondakı sağlamlıq və 2:30-dan aşağı olan marafonçu hesab edir ki, bir çox qaçış zədələri ayağınızda düzgün ayaqqabı olmamasından başlaya bilər.
Tibb bacısı xüsusi bir mağazaya getməyi və kiminsə çöldə və ya qaçış zolağında yerişinizə baxmasını tövsiyə edir. Bu, mağazada kiməsə xüsusi qaçış/gəzinti mexanikanız üçün ən yaxşı şəkildə işləyə biləcək bir sıra ayaqqabı tapmağa imkan verəcək. (Bizimlə əlaqə saxlayaraq yaxınlıqda işləyən mağaza tapa bilərsiniz Mağaza Axtarıcı.) Oradan qaçarkən ən yaxşı hiss olunan şeylə gedə bilərsiniz.
Tibb bacısı dedi ki, o, həm də xəstələrindən qaçış ayaqqabılarında bir üslubdan digərinə dəyişiklik olub-olmadığını soruşub. Məsələn, adi bir ayaqqabıdan sıfır damcı ayaqqabıya keçmək, onlara rahatlıq vermədən, yaralanma riskinizi artıra bilər. Çalışan bir mağazada bir çilingər kimi, tibb bacısı kimi bir idman şiroterapisti, ayağınızın hərəkət mexanikasında balanssızlığı diaqnoz etmək üçün hətta ofisdə qaçış yerişinizə baxa bilər.
Tibb bacısı dedi ki, bütün biomexanika ayağınızda başlayır. Hamımızın fərqli ayaq zərbələri var. Əgər müəyyən bir şəkildə yerə dəyirsə, ayaqqabı bunu dəstəkləməlidir. Əgər siz ön ayaqla hücumçu, arxa ayaqla hücumçu, overpronator və ya pronatorun altındasınızsa, bütün bu ayaq zərbələri müxtəlif formalarda istifadə edilə bilər. qaçış xəsarətləri.
YOXDUR Bir qaçışdan əvvəl statik uzanma edin
Derek Vinge, DC-də deyilənə görə, 10 saniyədən artıq bir statik uzanan vəziyyətdə qaçışdan əvvəl partlayıcı əzələ gücünüzdən uzaqlaşa bilər Fit Chiropractic & Sports Therapy Courtenay-da, British Columbia. Bir araşdırma hətta soyuq əzələlərin uzandığını göstərdi sərt bir 3K, daha yavaş və daha böyük bir səylə başlayan şəxslərdən əvvəl. Əzələləriniz düzgün siqnal vermədikdə, zamanla kiçik zədələrin daha böyük problemlərə çevrilməsinə səbəb ola bilər.
Bədəndə qan axını təmin etmək üçün ağciyər və çömbəlmə kimi bir sıra dinamik uzanmalarla daha yaxşı olarsınız. (Bu 2 dəqiqəlik istiləşmə hiylə etməlidir.) Əgər yollara və ya cığırlara çıxmazdan əvvəl 10-XNUMX dəqiqəlik dinamik uzanma əlavə etsəniz, fayda nəzərə çarpacaq.
Bəzi aktivləşdirmə və dinamik isinmə hərəkətləri etsəniz, daha güclü, daha sürətli qaçışçı olacaqsınız. Mən də sıx bir uzanma etməyi unuduram və düşünürəm ki, bəlkə də özünüzə bunu daha sonra edəcəyimi söylədiyiniz zaman işidir. Bununla sonra məşğul olacağam, Vinge dedi.
YOXDUR Köpük Rollers On Overdo
Köpük yayma və düyün düzəltməyin və ya ayaqlarınızı yeniləməyin digər yolları orta dərəcədə yaxşı bir şey ola bilər. Tibb bacılarına görə, bəzən daha az olur.
Tibb bacısı dedi ki, mən bunu həddi aşmağa meylli olan bir çox insan görürəm. Üzərlərində çox köpük yuvarlanırlar IT qrupu və quads və daha çox ağrı var. Bu, daha çox zərifliyə bənzəyir, burada siz bölgəyə qan axını əldə etməyə çalışırsınız, ancaq otağı o qədər pis şəkildə döyməyə çalışmırsınız ki, daha çox zərər verirsiniz.
Köpük çarxı üzərində məşq edirsinizsə və bir şey ağrımağa davam edirsə və ya pisləşirsə, dayandırın. Problemli bir nöqtənin həddindən artıq olması onu daha da alovlandıra bilər. Əgər özünüzü nisbətən yaxşı hiss edirsinizsə, tibb bacısı qaçışdan sonra hər hansı problemli sahələrə bir-iki dəqiqə vurmaq üçün köpük rulonda yüngül iş görməyi təklif edir.
YOXDUR Ofisə girəndə ayağa qalx
WebMD-dən səhifələr və qeydlərlə ofis ziyarətinə gəlməsəydiniz yaxşı olardı. Ancaq səssiz qalmamalı və bir idman şiroterapistinin yalnız sizə baxaraq bütün cavablara sahib olduğunu düşünməməlisiniz.
Görüşə gedərkən, itin sizi narahat edən şeyə diqqətini cəmləməsinə imkan verəcək sərt qaçış boyunda, huşsuz sol topuqlarda sizi daim dəli edən şeylər barədə düşünün.
Tibb bacısı dedi ki, qaçışçılar bədənlərini bir çox insandan daha yaxşı bilirlər. Qaçarkən, biz davamlı olaraq müxtəlif bədən hissələrini yoxlayırıq və insanlar nəyin səhv olduğunu anlaya bilir və yerişlərinin dəyişib-dəyişmədiyini və onları nəyin bağladığını deyə bilirlər. Xəstələrimdən aldığım məlumatlar mənə çox kömək edir.
Ehtiyacınız Olsa, Kimisə Görməyi və İdman Şəbəkə həkiminizə qulaq asmağı UNUTMAYIN
Məşq məqsədləri və başa çatacaq millərlə, qaçışçılar tez-tez səhv bir şey olduqda etiraf etmirlər. Uzun müddət masadan kənar qalmaq demək olar ki, şərəf nişanıdır.
Ancaq Vinge zədələri düzəltməkdən daha çox şeyin olduğunu düşünür. Bir əsas məsələyə diqqət yetirildikdən sonra bədəninizi düşündüyünüzdən daha yüksək səviyyədə işləməyi öyrədə bilərsiniz.
Onlar yaxşılaşmağa başlayandan sonra biz onlardan daha çox performans əldə etmək üçün başqa məsələlər üzərində işləyə bilərik, dedi Vinge. Əgər sizə heç vaxt baxmamısınızsa, nəyin səhv olduğunu bilmirsiniz.
Müxtəlif əzələlər bədəndəki alt ayaqları dəstəkləməyə kömək edir və ev sahibinə hərəkət etməyə imkan verir. Aşağı ətraflara daxildir itburnu, çanaq, bud, ayaqlar, dizlər və ayaqlar. Eyni zamanda, müxtəlif əzələlər dəstək və təmin etməyə kömək edir yuxarı bədən çəkisinə sabitlik və bütün bədənin bir yerdən digərinə keçməsi üçün hərəkətlilik və hərəkəti özündə birləşdirir. Ayaqların dizlərlə əlaqəli iki bölməsi var; yuxarı hissədə omba və bud əzələləri, aşağı ayaqlarda isə baldır əzələləri, baldır əzələləri və Axil tendonu. Baldır əzələləri iki qrup əzələyə malikdir və dana intensiv məşqləri və ya normal amillərin həddindən artıq yüklənməsi əzələlərin tətik nöqtələri ilə əlaqəli əzələ kramplarına səbəb ola bilər. Bugünkü məqalədə gastroknemius kimi tanınan dana əzələlərindən biri, buzovların tətik nöqtələrindən necə təsirləndiyi və buzovlarda əzələ kramplarının qarşısını almaq üçün düzəldici hərəkətlər araşdırılır. Qastroknemius əzələləri boyunca əzələ kramplarına səbəb olan ağrı simptomları ilə məşğul olan bir çox insana kömək etmək üçün xəstələri aşağı bədən ətraflarında müxtəlif üsulları, məsələn, tətik nöqtələri ilə əlaqəli olan aşağı ayaq və dana ağrı müalicəsini özündə birləşdirən sertifikatlı provayderlərə yönləndiririk. Biz hər bir pasiyenti, uyğun olduqda, onların diaqnozlarına əsaslanaraq, əlaqəli tibbi təminatçılara yönləndirməklə, onları həvəsləndirir və qiymətləndiririk. Biz başa düşürük ki, xəstənin xahişi və anlayışı ilə provayderlərimizə mürəkkəb suallar verərkən təhsil əla yoldur. Dr. Alex Jimenez, DC, bu məlumatdan yalnız təhsil xidməti kimi istifadə edir. Məsuliyyətdən imtina
Gastrocnemius əzələləri nədir?
Bir yerdən başqa yerə getməklə məşğul olmusunuz? Ən kiçik bir toxunuş və ya hərəkətlə buzovlarınız sərt və ya gərgin hiss edirmi? Yoxsa buzovlarınızda hərəkət etməyi çətinləşdirən dözülməz ağrı hiss edirsiniz? Bu ağrıya bənzər simptomlar gastroknemius əzələlərini təsir edən buzovlarla əlaqəli tətik nöqtələrinin göstəriciləridir. The buzovlar əsasən qaçış və ya atlama kimi fəaliyyətlərlə məşğul olarkən ayaq və ayaq biləyinin plantar fleksiyasından məsul olan alt ayaqların arxa hissəsi adlanır. Danaları meydana gətirən iki əzələ qastroknemius və soleusdur. The qastrokimya yaxşı duruş və ya yerimə üçün əsas olan mürəkkəb, səthi əzələdir. Bu əzələ, omba hərəkətinə və onurğanın bel sahəsinə təsir etdiyi üçün aşağı bədənlə təsadüfi bir əlaqəyə malikdir. Gastrocnemius buzovların formalaşması üçün yuvarlaq bir forma verir və topuqlara qədər daralır, burada bir tendon meydana gətirir.
Tetik nöqtəsi ağrılarından buzovlar necə təsirlənir?
Qastroknemius əzələlər həddindən artıq yükləndikdə və ya idman fəaliyyətində zədələndikdə buzovları meydana gətirmək üçün yuvarlaq bir forma verdiyindən, bu, insanın hərəkətliliyini məhdudlaşdıra bilər. Araşdırmalar aşkar edir gastrocnemius əzələlərindəki yırtığın aşağı ayağın travmasına səbəb ola biləcəyi və əzələ funksiyasına təsir edərək, ayaq biləyi oynağında ayağın əyilməsini və ayağın diz ekleminə qədər əyilməsini azaltdığını göstərir. Doktor Janet Travell tərəfindən yazılmış "Myofasiyal ağrı və disfunksiya" na görə, baldırlara təsir edən qastroknemius əzələləri boyunca tətik nöqtələrinin inkişafına gəldikdə, kitabda deyilir ki, qastroknemius boyunca gizli tətik nöqtələri fərdlərə səbəb ola bilər. Ayaqlarındakı baldır kramplarından şikayət etmək, lakin tətik nöqtələri aktiv olduqda, fərd baldır ağrısından xəbərdardır və dizlərinin arxasındakı ağrılardan şikayət edər. Kitabda həmçinin qeyd olunub ki, qastroknemius əzələsi ilə əlaqəli tətik nöqtələri sakroiliak oynaqlarda plantar ayaq ağrısı və ya radikulopatiya kimi digər şərtlərlə səhv salına bilər. Tətik nöqtələri dana əzələlərinə təsir etdikdə, bu, hərəkətlilik problemlərinə səbəb ola bilər və insanların gəzinti zamanı qeyri-sabit olmasına səbəb ola bilər.
Həftənin Tətik Nöqtəsi: Gastrocnemius Muscle- Video
Qısa məsafədə gəzərkən dana ağrısı ilə qarşılaşmısınız? Aşağı enərkən bir az təzyiq etdiyiniz zaman baldır əzələləriniz ağrıyır və ya gərginləşir? Yoxsa istirahət edərkən baldır əzələlərinizin sərt olduğunu hiss edirsiniz? Danalara təsir edən bu problemlərin çoxu qastroknemius əzələlərinə təsir edən tətik nöqtələri ilə əlaqələndirilir. Qastroknemius əzələsi ayaqların aşağı hissəsində baldırları meydana gətirən əzələlərdən biridir. Bu mürəkkəb, səthi əzələ baldırlara yuvarlaq bir forma verir və müxtəlif fəaliyyətlərdə həddindən artıq istifadə edilə bilər ki, bu da insanın məhdud hərəkətliliyinə səbəb ola bilər. Qastroknemius əzələsi həddindən artıq istifadə edildikdə, əzələ liflərində ayaqların hərəkətliliyinə təsir edən digər şərtləri təqlid edən tətik nöqtələri kimi tanınan kiçik düyünlər inkişaf etdirə bilər. Yuxarıdakı videoda bu kompleks əzələnin baldırlarda olduğu və tətik nöqtələrinin əzələ liflərində yerləşdiyi yer göstərilir. Təsirə məruz qalan əzələ boyunca tətik nöqtələri, insanları hiss etdikləri ilə bağlı tez-tez çaşdıra bilən digər şərtləri təqlid edərkən istinad edilən ağrıya səbəb ola bilər. Bununla belə, hər şey itirilmir, çünki tətik nöqtələri müalicə edilə bilər və müxtəlif müalicələrlə idarə oluna bilər.
Buzovlarda Əzələ Kramplarının Qarşısının Alınması Üçün Düzəliş Tədbirləri
Gastrocnemius kimi dana əzələləri tətik nöqtələrinə görə ağrı və əzələ kramplarına səbəb olduqda, əzələ kramplarının ayaqlarda daha çox problemə səbəb olmasının qarşısını ala bilən və hətta tətik nöqtələrinin yenidən əmələ gəlməsini idarə etməyə kömək edən müxtəlif müalicələr və düzəldici tədbirlər var. əzələ lifləri. Baldır funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bəzi düzəldici tədbirlər, şişkinliyi və ağrıları azaltmaq üçün dana əzələlərinin çəkilməsinə və geri çəkilməsinə imkan vermək üçün ayaq biləyi birləşməsində ayağı yumşaq bir şəkildə əyməkdir. İnsanların oturarkən buzovlarda əzələ kramplarının qarşısını almaq üçün daxil etməli olduqları digər düzəliş tədbirləri danaların uzun müddət hərəkətsizliyini azaltmaq və qan axını artırmaq üçün kresloda yumşaq bir şəkildə silkələməkdir. Araşdırmalar aşkar edir quru iynələmə və digər müxtəlif müalicələr qastroknemiusda əzələ sərtliyini azaltmağa və danalarda əzələ gücünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Nəticə
Baldırlar ayaq biləyi ekleminde plantarfleksiyaya imkan verən ayaqların bir hissəsidir. Qastroknemius əzələsi kimi tanınan bu əzələ buzovların yuvarlaq formasını təşkil edir. Qastroknemius əzələsi mürəkkəb və səthidir, çünki baldırlarda yuvarlaq bir forma əmələ gətirir və topuqlarda daralır. Bununla belə, əzələ müxtəlif fəaliyyətlərdən keçdikdə və daim həddən artıq gərgin olduqda, bir insanın yerimə hərəkətliliyinə təsir edə bilər və tətik nöqtələri kimi tanınan kiçik düyünlər inkişaf etdirə bilər. Qastroknemius əzələsindəki tətik nöqtələri dana əzələlərində ağrıya səbəb ola bilər və ayaqlarda plantar ayaq ağrısı kimi şərtləri təqlid edə bilər. Xoşbəxtlikdən, müxtəlif müalicələr və düzəldici tədbirlər, istinad edilən ağrının buzovlarda təkrar baş verməsinin qarşısını ala bilər və bir insanın təyinat yerinə davam edə bilməsi üçün ayaqlara hərəkətliliyi qaytara bilər.
References
Albin, SR və başqaları. "Gizli tetik nöqtələri olan iştirakçılarda quru iynələrin Gastrocnemius əzələlərinin sərtliyinə və gücünə təsiri." Elektromiyoqrafiya və Kinesiologiya Jurnalı: Beynəlxalq Elektrofizioloji Kinesiologiya Cəmiyyətinin Rəsmi Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 9 Oktyabr 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33075711/.
Binstead, Justin T, et al. "Anatomiya, sümüklü çanaq və aşağı ətraf, buzov." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Nəşriyyatı, 29 May 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.
Bordoni, Bruno və Metyu Varakallo. "Anatomiya, sümüklü çanaq və aşağı ətraf, qastroknemius əzələsi." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Nəşriyyatı, 26 aprel 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532946/.
Nsitem, Virciniya "Gastrocnemius əzələ yırtığının diaqnostikası və reabilitasiyası: bir hadisə hesabatı." Kanada Chiropractic Dərnəyi Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Dekabr 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/.
Travell, JG, et al. Miyofasiyal ağrı və disfunksiya: Tətik nöqtəsi təlimatı: Cild. 2: Aşağı ətraflar. Williams & Wilkins, 1999.
Əzələ liflərini sinirlər idarə edir. Əzələ seğirmesi əzələ liflərinin qeyri-ixtiyari daralmasıdır. Fərdlər güclü və ya uzun müddət idman oynadıqda/məşq etdikdə, onlar əzələlərin seğirilməsi ilə üzləşə bilər və tez-tez seğirmələrin baş verdiyini görə və/yaxud hiss edə bilərlər. Ən çox işlənmiş əzələlərin bükülmə ehtimalı var, o cümlədən biceps, bud və baldırlar, lakin hər hansı bir əzələdə seğirmələr baş verə bilər. Şiroterapi baxımı, masaj terapiyası və funksional tibb əzələləri rahatlamağa, dövranı yaxşılaşdırmağa, funksiyanı bərpa etməyə və gələcək epizodların qarşısını almaq üçün fərdləri öyrədə bilər.
Əzələ seğirməsi
Əzələ seğirməsi tez-tez sıx fiziki fəaliyyətdən və ya ağır məşqdən sonra baş verir, çünki əzələ və ya əzələlər həddindən artıq yüklənmişdir və hiper həyəcanlılıqəzələlərin daralmağa davam etməsinə səbəb olan sinirin y.
Görünə bilən bir əzələ seğirmesi deyilir fasikulyasiya.
Görünməyən bir əzələ seğirmesi deyilir fibrilasiya.
Ağrı varsa və ya seğirmə uzanırsa, bu a əzələ spazmı.
Səbəbləri
Ən çox görülən səbəblərə aşağıdakılar daxildir:
Güclü məşq və ciddi fiziki fəaliyyət artır laktik turşu əzələlərdə.
Dehidrasiya titrəyən əzələlər üçün çox yaygın bir faktordur.
D vitamini və kalsium çatışmazlığı əllərdə, baldırlarda və göz qapaqlarında əzələ spazmlarına səbəb ola bilər.
Fiziki performansı artırmaq üçün kofeinli məhsulların istifadəsi.
Kifayət qədər deyil və ya sağlam yuxu olmaması.
Anksiyete və ya stress.
Estrogen və kortikosteroidlər kimi müəyyən dərmanlar.
Nikotin və tütün istifadəsi.
Fiziki Aktivlik / İdman
Güclü məşq və fiziki fəaliyyət səbəb ola bilər əzələ yorğunluğu.
Əzələ yorğunluğu həddindən artıq işlənmiş əzələ liflərində seğirmə və kramplara səbəb olur.
Elektrolitlər əzələ daralmasında rol oynayır.
Tərləmə nəticəsində əzələ liflərində elektrolit itkisi və balanssızlıq seğirməyə səbəb ola bilər.
Susuzlaşdırma
Əzələ kütləsinin 75%-i sudan ibarətdir.
Su, funksiyanı dəstəkləmək üçün əzələlərə qida və mineralları daşıyır.
Düzgün nəmlənməmək seğirməyə və seğirməyə səbəb ola bilər əzmək.
D vitamini çatışmazlığı
Sinirlərin beyinə və ondan bədən əzələlərinə mesaj ötürmək üçün D vitamini lazımdır.
D vitamini çatışmazlığı əzələ zəifliyinə və seğirməyə səbəb ola bilər.
Yuxunun olmaması nörotransmitter funksiyasına təsir edə bilər.
Fassikulyasiya yorğunluğunun ümumi yeri göz qapaqlarında meydana gəlir.
Narahatlıq və stres
Psixoloji stress və ya yüksək narahatlıq səviyyəsi həddindən artıq əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.
Bu, əzələlərin bükülməsinə səbəb ola bilər.
Stressin səbəb olduğu əzələ fassikulyasiyası bədənin hər yerində baş verə bilər.
Müəyyən Dərmanlar
Müəyyən dərmanlar məcburi əzələ seğirmesine səbəb ola bilər.
Reaksiya digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir nəticəsində yan təsir ola bilər.
Fərdlər yeni dərman qəbul edərkən yan təsirləri və dərmanlarla qarşılıqlı əlaqəni həkimləri ilə müzakirə etməlidirlər.
Chiropractic Care
Şiroterapistlər kas-iskelet sistemi üzrə mütəxəssislərdir və əzələ fasikulyasiyasını və spazmlarını müalicə etmək üçün bir çox texnikaya malikdirlər. Çox vaxt səbəblərdən asılıdır və xüsusi müalicə hər bir halda dəyişir. Ümumi şiroterapi müalicələrinə aşağıdakılar daxildir:
Masaj müalicəsi
İstilik və buz terapiyası
Manual manipulyasiya
Birgə düzəlişlər
Ultrason
Əzələləri elastik saxlamaq üçün uzanır
Əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər
Bəslənmə tövsiyələri
Fasikulyasiya
References
Bergeron, Michael F.. Məşq zamanı əzələ krampları - Yorğunluq, yoxsa elektrolit çatışmazlığıdır?. Cari İdman Tibb Hesabatları İyul 2008 – Cild 7 – Buraxılış 4 – p S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a
Gragossian A, Bashir K, Friede R. Hypomagnesemia. [Yenilənib 2022 May 15]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Nəşriyyat; 2022 Yanvar-. Dan mümkündür: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/
Küçükali, Cem İsmail və b. "Periferik sinirin hiperexcitability sindromları." Neurosciences cildindəki rəylər. 26,2 (2015): 239-51. doi: 10.1515/revneuro-2014-0066
Maughan, Ronald J və Susan M Shirreffs. "Məşq zamanı əzələ krampları: səbəblər, həll yolları və qalan suallar." İdman təbabəti (Oklend, Yeni Zelanda) cild. 49, Əlavə 2 (2019): 115-124. doi: 10.1007/s40279-019-01162-1
Miller, Kevin C et al. "Məşqlə əlaqəli əzələ krampları: səbəbləri, müalicəsi və qarşısının alınması." İdman sağlamlığı cild. 2,4 (2010): 279-83. doi: 10.1177/1941738109357299
Riebl, Shaun K və Brenda M Davy. "Nəmlənmə tənliyi: Su balansı və koqnitiv performans haqqında yeniləmə." ACSM-nin sağlamlıq və fitnes jurnalı cild. 17,6 (2013): 21-28. doi: 10.1249/FIT.0b013e3182a9570f
Bel bölgəsi voleybolçular arasında təkrarlanan tullanma, əyilmə və gövdənin fırlanması səbəbindən ümumi narahatlıq və ağrı mənbəyidir. Yeniyetmələrdə bu zədə riski artır, çünki onurğa sümükləri hələ də inkişaf edir, bu da stress qırıqları riskini artırır. Şiroterapi baxımı, masaj terapiyası, dekompressiya, istirahət və atletik məşq ağrıların aradan qaldırılmasını sürətləndirməyə və zədəni sağaltmağa kömək edə bilər.
Voleybol bel ağrısı
Əzələ və ya bağların gərginliyi təkrarlanan atlamalar, əyilmələr, fırlanan hərəkətlər və hiperextensiya xidmət zamanı, vurmaq və quraşdırma. Bu, disklərdə və oynaqlarda həddindən artıq sıxılma qüvvələrinə gətirib çıxara bilər, qan dövranının azalmasına səbəb olur, həddindən artıq yük yaralanmaları riskini artırır. Bir araşdırma, bel ağrısının oyunçuların 63% -də yaşandığını bildirdi. Bununla belə, əgər bel ağrısı, ayaqda və ya ayaq biləyində uyuşma və ya zəiflik ilə yanaşı, ayağından aşağıya doğru uzanan ağrı ilə müşayiət olunarsa, problem disk yırtığı ola bilər.
Səbəbləri
Ümumi səbəblərdən biri dözümlülük balanssızlıqları bel hissəsini sabitləşdirən əzələlərdə. Əsas əzələlər bütün hərəkətlər üçün bel və onurğanın sabitliyini təmin edir. Əgər balanssızlıq olarsa, oyunçu güclü fırlanma və qövslə topa tullana və ya xidmət edə bilər. Əlavə hərəkətlər oynaqlarda və kalça, gluteal və ayaq əzələlərində təzyiqin artmasına səbəb olur və onurğanın sabitliyinə təsir göstərir.
Gluteallar çanaq/çanaq sümüklərinin arxasından budun kənarına doğru uzanır.
Gluteal əzələlər eniş zamanı gövdə və kalçanın irəli əyilməsinin qarşısını alır.
Gluteal əzələlərin bu hərəkəti yerinə yetirmək üçün gücü və dözümlülüyü yoxdursa, yuxarı bədən çox irəli əyiləcək, pis enmə duruşuna və onurğanın sabitliyinin azalmasına səbəb olacaqdır.
Anterior Pelvik Eğim
Tədqiqatlar göstərir ki, bel ağrısı olan oyunçular ayaq üstə durmağa və yerə enməyə meyllidirlər ön pelvik əyilmə. Bu, çanaq ön hissəsi irəli əyildikdə və çanaq arxası yuxarı qalxdıqda qeyri-sağlam bir duruşdur. Anterior pelvic tilt ilə sərt yerə enmə artan əyilmələrə səbəb olur və oynaqlarda təzyiqi artırır.
Xroniki bel ağrısı
Daha ciddi bel probleminin xəbərdarlıq əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
1 həftədən çox davam edən və yaxşılaşmayan və ya pisləşməyən ağrı.
Yuxuya mane olan və ya insanın daim oyanmasına səbəb olan ağrı.
Oturmaqda çətinlik çəkir.
Əsas tapşırıqları və işləri yerinə yetirərkən bel ağrısı.
Atlama, yerə enmə və ya fırlanma zamanı meydançada əhəmiyyətli ağrı.
Xroniki ağrı, ağrılardan omba və ayaqlara yayıla bilən atışma və ya döyüntü ağrılarına qədər dəyişir.
Chiropractic Care
Bir şiroterapist voleybol bel ağrısını yüngülləşdirə bilər, stress sınığı və ya yırtıq disk kimi daha ağır zədələri istisna edə bilər və daha sağlam və daha sürətli bərpa təmin edə bilər. Bir araşdırmaya görə, şiroterapi baxımı alan idmançılar daha yaxşı sürət və hərəkətlilik göstərdilər. Sürətli reflekslər və əl-göz koordinasiyası optimal fəaliyyət göstərən sinir sistemindən asılıdır. Mərkəzi sinir sisteminin 90%-i onurğadan keçir. Bir və ya bir neçə onurğa seqmenti yanlış uyğunlaşdırıldıqda, sinir sisteminə təsir sürət, hərəkətlilik, reflekslər və əl-göz koordinasiyasına təsir edərək sinir dövranını ciddi şəkildə təsir edə və poza bilər. Şiroterapi düzəlişləri:
Rahatlayın və arxa əzələləri bərpa edin.
Onurğa sütununu yenidən düzəldin və dekompressiya edin.
Sinir kökləri ətrafındakı təzyiqi aradan qaldırın.
Əsası gücləndirin.
Hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmaq və artırmaq, möhkəmlik, və ümumi dözümlülük.
Anterior Pelvik Eğim
References
Haddas R, Sawyer SF, Sizer PS, Brooks T, Chyu MC, James CR. "Təkrarlayan bel ağrıları olan bir əhalidə eniş zamanı diz və ayaq biləyində könüllü onurğa sabitləşməsinin və alt ekstremite yorğunluğunun təsiri." J İdman Bərpası. 2017 sentyabr;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.
Hangai M. et al., Gənclik dövründə bel ağrısı və rəqabətli idman fəaliyyətləri arasında əlaqə, Am J Sports Med 2010; 38: 791-796; 5 yanvar 2010-cu il, doi:10.1177/0363546509350297 çap edilməzdən əvvəl onlayn yayımlandı.
Jadhav, KG, Deshmukh, PN, Tuppekar, RP, Sinku, SK. Varsity Voleybol Oyunçularında Yaralanmaların Yayılması Sorğusu. Məşq Elmləri və Fizioterapiya Jurnalı, Cild. 6, No 2: 102-105, 2010 102
Mizoguchi, Yasuaki və b. "Elit orta məktəb voleybolçularında bel ağrısı ilə əlaqəli amillər." Fiziki terapiya elmi jurnalı cild. 31,8 (2019): 675-681. doi: 10.1589/jpts.31.675
Movahed, Marziehet al. (2019). "Voleybol idmançılarında tək ayaqlı eniş kinematikası: Bel ağrısının aktiv uzanması olan və olmayan idmançılar arasında müqayisə."
Sheikhhoseiniet al. (2018). “Davamlı bel ağrıları olan idmançılar arasında tullanma zamanı alt ekstremitələrin kinematikası dəyişdi”
Skeytbordinq uşaqlar, yeniyetmələr və gənclər arasında populyar bir fəaliyyətdir. Bu, əyləncəli, rəqabətli, əyləncəli və həyəcanlıdır, lakin hər hansı bir idman kimi, zədə riski daşıyır. Hər il təcili yardım otağına baş çəkməyi tələb edən təxminən 70,000 skeytbord xəsarəti var. Ən çox görülən yaralanmalar baldır, ayaq biləyi, ön qollar, biləklər, dirsəklər, üz və kəllə sümüklərini əhatə edir, bir çoxu müalicə olunmamış qalır, onlar düzgün olmayan şəkildə sağaldıqca daha da pisləşir və əlavə zədələrə və ağırlaşmalara səbəb olur.. Şiroterapi zədələri müalicə edə bilər, əzələləri və oynaqları bərpa edə bilər və skeytini öz taxtasına qaytarmaq üçün bədəni gücləndirə bilər.
Skeytbordinq xəsarətləri
Skeytbordda yaralanmalar sıyrıqlar, kəsiklər və çürüklərdən tutmuş burulmalara, gərginliklərə, qırıq sümüklərə və sarsıntılara qədər dəyişə bilər.
Baldır yaraları tez-tez board və ya oxun baldıra dəydiyi flip/twist hiylələri zamanı baş verir ki, bu da göyərmə və şişməyə səbəb olur.
Konkisürənlər müvazinətini itirdikdə və uzadılmış qolları ilə yıxıldıqda çiyin, bilək və əl zədələri tez-tez olur.
topuq yaralanmalara yuvarlanmalar/burkulmalar, həmçinin dislokasiyalar və sınıqlar daxildir.
Çıxıqlar adətən çiyinlərdə, biləklərdə və barmaqlarda olur.
Üz yaralanmalarına dişlərin sökülməsi, burnun qırılması və ya çənənin adətən sürətlə irəliyə doğru yıxılması nəticəsində yaranır.
Daha çox qarşısını almağa kömək edin xəsarət və uzunmüddətli təsirlər.
Şiroterapi Skeytbordinq Yaralanma Müalicəsi
References
Forsman, L və A Eriksson. "Bu günün skeytbord zədələri." İngilis idman tibb jurnalı cild. 35,5 (2001): 325-8. doi: 10.1136/bjsm.35.5.325
Ovçu, Ceymi. "Skeytbordinqdə zədələrin epidemiologiyası." Tibb və idman elmi cild. 58 (2012): 142-57. doi: 10.1159/000338722
Partiali, Benjamin, et al. "Skeytbordinqdən baş və üz xəsarətləri: Milli Elektron Zədələrə Nəzarət Sistemi Xəstəxanalarından 10 İllik Təhlil." Ağız və üz-çənə cərrahiyyəsi jurnalı: Amerika Ağız və Üz-çənə Cərrahiyyəsi Assosiasiyasının rəsmi jurnalı cild. 78,9 (2020): 1590-1594. doi:10.1016/j.joms.2020.04.039
Şuman, Kristin M və Michael C Meyers. "Skeytbordinq xəsarətləri: Yenilənmiş bir araşdırma." Həkim və idman tibb cild. 43,3 (2015): 317-23. doi:10.1080/00913847.2015.1050953
Güləş tələb olunan idman növüdür sürət, sıx fiziki təması, əzələləri, tendonları, bağları və oynaqları öz hüdudlarına qədər itələmək və çəkməkdən ibarət güc və dözümlülük. Güləşçilər daim bədənlərini bükürlər. Bədəni öz hüdudlarına qədər itələmək, güləş yaralanmalarının inkişaf riskini artırır, bunlara daxildir:
Ən çox görülən yaralanmalar adətən güclü təmas və ya bükülmə qüvvələrindən baş verir. Əgər güləşçi zədələnibsə, təkrar zədələnmədə artım var. Güləş turnirləri adətən günlər ərzində, çox vaxt arxa-arxaya matçlarla keçirilir ki, bu da bədəni əhəmiyyətli dərəcədə yorur və zədə riskini artırır. Ən çox görülən güləş zədələrinə aşağıdakılar daxildir:
Alt ekstremitələrin və / və ya arxanın əzələ gərginliyi.
Xroniki problemlər saatlarla nəticələnə bilər irəli duruş və təkrarlanan hərəkətlər.
Dirsək və ya çiyin dislokasiyaları və burkulmaları enişlər.
Gül kələm qulağı – qulağın deformasiyasına səbəb ola bilən və qulaqlara sürtünmə və ya küt travma nəticəsində inkişaf edən bir vəziyyətdir.
Dəri infeksiyaları daimi təmasda, tərləmə, qanaxma və döşəklərdə yuvarlanma nəticəsində baş verir. İnfeksiyalar daxildir herpes gladitorium, impetigo, follikulit, abseslər və tinea/ringworm.
Sarsıntılar adətən sərt yıxılma/çarpma və ya digər güləşçi ilə şiddətli toqquşma nəticəsində yaranır.
Zədələr güləşçilərin texnikasını dəyişməsinə/dəyişməsinə səbəb ola bilər, mövcud zədələri artırır və potensial olaraq yeni zədələr yarada bilər.
Şiroterapi Reabilitasiyası və Gücləndirilməsi
Güləş zədələrinə gəldikdə, müxtəlif ağrı generatorları/səbəbləri ola bilər. Oynaqlar və əzələlər həddindən artıq uzana bilər, əzələlər spazm ola bilər və sinirlər sıxıla və/və ya qıcıqlana bilər. Məsələn, boyun əzələlərinin spazmı, yerdəyişmiş vertebranın sinir qıcıqlanması nəticəsində yarana bilər. Yaralanmanın/ağrının xüsusi səbəbini və ya səbəblərini müəyyən etmək üçün ətraflı şiroterapi müayinəsi aparılacaq ki, bunlara aşağıdakılar daxildir:
Hərəkət diapazonu testi
Ligament testləri
Əzələ palpasiyası
Yürüş testi
Zədələrdən tez-tez ilə əlaqədardır düzgün çəki, sinir-əzələ nəzarəti, əsas güc, düzgün texnika, gigiyena və nəmləndirmənin idarə edilməsi. Müvəffəqiyyətli müalicə güləş zədəsinin kök səbəbini müəyyən etməkdən asılıdır. Şiroterapi masaj, xüsusi əl ilə düzəlişlər, dekompressiya və dartma terapiyası vasitəsilə düzgün uyğunlaşmanı bərpa edir. Düzəlişlərə arxa, boyun, çiyin, kalça, dirsəklər, dizlər və ayaqlar daxil ola bilər. Bədənin düzgün uyğunlaşması əldə edildikdən sonra əzələ funksiyasını düzəltmək və gücləndirmək üçün reabilitasiya məşqləri və uzanma hərəkətləri həyata keçirilir. Biz müraciət vəziyyətləri üzrə ixtisaslaşmış regional həkimlər şəbəkəsi ilə işləyirik və idmançını ən qısa zamanda idmana qaytarmağa çalışırıq.
Güləş matçı
References
Boden, Barry P və Christopher G Jarvis. "İdmanda onurğa zədələri." Nevroloji klinikalar cild. 26,1 (2008): 63-78; viii. doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
Halloran, Laurel. "Güləş zədələri." Ortopedik tibb bacısı cild. 27,3 (2008): 189-92; viktorina 193-4. doi:10.1097/01.NOR.0000320548.20611.16
Hewett, Timothy E et al. "Güləş zədələri." Tibb və idman elmi cild. 48 (2005): 152-178. doi: 10.1159/000084288
Mentes, Janet C və Phyllis M Gaspar. "Nəmləndirmənin İdarə Edilməsi." Gerontoloji tibb bacısı jurnalı cild. 46,2 (2020): 19-30. doi: 10.3928/00989134-20200108-03
Wilson, Eugene K et al. "Pəhləvanlarda dəri infeksiyaları." İdman sağlamlığı cild. 5,5 (2013): 423-37. doi: 10.1177/1941738113481179
İstinad edilən ağrı faktiki səbəbdən fərqli bir yerdə ağrı hiss etməyin təfsiridir. Məsələn, onurğa/kürək nahiyəsində sıxılmış sinir ağrının sıxıldığı yerdə deyil, omba, ayaq, baldır və ya ayaqda daha aşağılarda görünməsinə səbəb olur. Eynilə, boyundakı sıxılmış sinir çiyin və ya dirsək ağrısına çevrilə bilər. İstinad edilən ağrı tez-tez əzələlərin daha zəif olanları həddən artıq kompensasiya etməsindən qaynaqlanır, diz xaricində ağrı hiss etmək kimi, zəifləmiş yanal hip əzələlərinin səbəb olduğu omba birgə disfunksiyasından qaynaqlanan faktiki zədə. The atletik ağrı kəskin idman zədəsi, təkrarlanan hərəkətlər nəticəsində həddindən artıq yüklənmə nəticəsində yarana bilərdi.
Atletik Ağrı
Somatik ağrı əzələlərdən, dəridən və digər yumşaq toxumalardan qaynaqlanır və onunla qarışdırılmamalıdır. visseral ağrı, daxili orqanlara/visceraya aiddir. Bununla belə, ağrı eyni sinir kökləri tərəfindən təmin edilən bölgələrdə özünü göstərir. Zədələnmiş və ya zədələnmiş bədən strukturları istinad edilən ağrıya səbəb ola bilər. Bura daxildir əzələlər, sinirlər, bağlar və sümüklər.
Ümumi Saytlar
Fərdlər demək olar ki, hər yerdə ağrı hiss edə bilər. Atletik ağrı adətən bu bölgələrdə baş verir:
Dirsəkdə, qolda və əlində ağrı hiss oluna bilən və ya baş ağrısına səbəb olan boyun və çiyin.
Omba, omba və budda ağrı hiss oluna bilən arxa.
Bel və qarın nahiyələrində və ətrafında ağrı hiss oluna bilən omba/s sahəsi.
Qarın bölgəsində və ətrafında ağrı hiss oluna bilən qasıq.
Onurğa diskləri, sinir köklərinin sıxılması, əzələ spazmları, osteoartrit dəyişiklikləri, onurğanın sınığı və ya şiş/s ilə bağlı problemlər bədənin hissiyyat məlumatlarını daşımaq qabiliyyətinə təsir göstərə bilər ki, bu da qəribə hisslərə və əzələ toxumalarının zəifliyinə, bəzən isə koordinasiya və koordinasiya ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər. hərəkat. Dəqiq diaqnozun bir hissəsi bütün əzələlərdə və daxili orqanlarda göstərilən ağrı nümunələrini bilməkdir.
Ağrının aktivləşdirilməsi
Bir çox sinir ucları bir araya gəlir və onurğa beynində eyni sinir hüceyrəsi qrupunu paylaşır. Siqnallar onurğa beyni vasitəsilə beyinə keçdikdə, bəzi siqnallar bədənin fərqli hissəsindən gələn ağrı siqnalları ilə eyni yolu izləyir.. Ağrı fərqindəlik beynin daha dərin mərkəzində hiss olunur talamus, Lakin həssas korteks ağrının haradan gəldiyini və ağrının yerini qavrayışını təyin edir. Atletik istinad edilən somatik ağrının intensivliyi və hissi müxtəlif strukturlar üçün dəyişir və iltihabın səviyyəsindən asılıdır. Misal üçün:
Sinir ağrısı kəskin və ya atəşə meyllidir.
Əzələ ağrısı, dərin bir darıxdırıcı ağrı və ya yanma hissi olur.
Bununla belə, əzələlər istinad edilən ağrının olduğu yerlərdə karıncalanma hissi verə bilər, lakin karıncalanma daha çox sinir zədəsi ilə əlaqələndirilir.
Sövq edilən ağrı xəsarətlərinin diaqnozu mürəkkəb ola bilər, çünki ağrının görünə biləcəyi müxtəlif sahələr var. Zərərin mənbəyi müəyyən edilməlidir; əks halda, davamlı ağrı kəsilməsinə nail olmaq uzun sürməyəcək. A biomexaniki analiz ağrıya səbəb ola biləcək hərəkət/hərəkət nümunələrini tapmağa kömək edə bilər və mənbəni müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Müalicə
Atletik performans və onurğa sağlamlığı bir-birinə bağlıdır. Şiroterapi müalicəsi onurğa və sinir sistemini əhatə edən bütün bədən sağlamlığını əhatə edir. Rutin şiroterapi baxımı boyun, çiyin, qol, kürək, ayaq və ayaq vəziyyəti/xəsarətlərini yüngülləşdirir və oynaqların və əzələlərin pozğunluqlarının qarşısını alır. O, zehni sakitləşdirir, ağrıları aradan qaldırır və fərdləri bədən haqqında daha çox məlumatlı olmağa öyrədir. Şiroterapi tənzimləmələri çevikliyi, reaksiya vaxtlarını, balansı, gücü və bədənin sürətlə sağalmasını artırmaq üçün qan axını və sinir funksiyasını yaxşılaşdırır.
DRX9000 Dekompressiya
References
Kapitza, Camilla və başqaları. "Onurğaya yönəldilmiş boyun-qol ağrısı üçün klinik çərçivənin tətbiqi və faydası: Kesiti və uzununa tədqiqat protokolu." PloS bir cild. 15,12 e0244137. 28 dekabr 2020, doi:10.1371/journal.pone.0244137
Murray, Greg M. “Qonaq redaktoru: istinad edilən ağrı.” Tətbiqi şifahi elm jurnalı: Revista FOB cild. 17,6 (2009): i. doi: 10.1590/s1678-77572009000600001
Weller, Jason L et al. "Myofasiyal ağrı." Nevrologiyada seminarlar cild. 38,6 (2018): 640-643. doi: 10.1055/s-0038-1673674
Wilke, Jan, et al. "Miofasiyal zəncirlər haqqında sübuta əsaslanan nədir: sistematik bir baxış." Fiziki tibb və reabilitasiya arxivi cild. 97,3 (2016): 454-61. doi:10.1016/j.apmr.2015.07.023
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
