Ruhi Sağlamlıq fərdin emosional, psixoloji və sosial rifahını əhatə edir. Bu, insanın necə düşündüyünə, hiss etdiyinə və hərəkət etdiyinə təsir edir. Bu, insanın streslə necə davrandığını, başqaları ilə münasibət qurduğunu və seçimlər etdiyini müəyyən etməyə kömək edir. Psixi sağlamlıq uşaqlıqdan, yeniyetməlikdən və yetkinlikdən həyatın hər mərhələsində vacibdir.
Bir insanın həyatı boyunca zehni sağlamlıq problemləri, düşüncə, əhval və davranış təsirlənə bilər. Psixi sağlamlıq problemlərinə bir çox amillər daxildir:
Bioloji amillər, yəni genlər və ya beyin kimyası
Həyat təcrübələri, yəni travma və ya sui-istifadə
Ailənin psixi sağlamlıq problemləri tarixi
Aşağıdakılardan birinin və ya bir neçəsinin yaşanması bir problemin erkən xəbərdarlığı ola bilər:
Çox və ya çox az yemək və ya yatmaq
İnsanlardan və adi fəaliyyətdən uzaqlaşmaq
Düşük və ya enerjisi yoxdur
Sıxıntı hissi və ya heç bir şey kimi deyil
Anlaşılamayan ağrı və ağrıları olan
Çarəsiz və ya ümidsiz hiss edirəm
Siqaret çəkmək, içki içmək və ya narkotik maddələrdən həmişəkindən çox istifadə etmək
Qeyri-adi qarışıqlıq hissi, unutqanlıq, kənar, qəzəbli, üzüldü, narahat və ya qorxdu
Ailəsi və dostları ilə qışqırır və ya döyüşürlər
Əlaqələrdəki problemlərə səbəb olan ağır əhval dəyişiklikləri yaşayır
Başınızdan çıxa bilməyən davamlı düşüncələr və xatirələrə sahib olmaq
Səsləri eşitmək və ya doğru olmayan inanan şeylər
Özünə və ya başqalarına zərər verməyi düşünmək
İşə və ya məktəbə getmə kimi gündəlik vəzifələri yerinə yetirə bilməmə
Bu problemlər adi haldır, lakin müalicə fərdin yaxşılaşmasına və tamamilə sağalmasına kömək edə bilər.
Fərdlər və idmançılar üçün motivasiyalı qalmaq, stressi idarə etmək və həddən artıq yüklənmənin qarşısını almaq çətin ola bilər. Zehni sərtlik və müsbət münasibət potensial və performans səviyyələrini artırmağa kömək edə bilərmi?
Zehni Sərtlik
İdmançılar və fitnes həvəskarları kondisioner, bacarıq təlimi və təkmilləşdirmə üsulları üzərində işləyirlər. Bədən tərbiyəsi fərdləri çox uzağa apara bilər, lakin atletik potensialı maksimuma çatdırmağın digər zəruri hissəsi zehni möhkəmlik və düzgün münasibət qurmaqdır. Hər şey kimi, zehni təlim də itirilən və ya pis münasibəti ən yaxşısını ortaya çıxara biləcək müsbətə çevirmək yollarını tapmaq üçün vaxt, səy və müntəzəm düzəlişlər tələb edir.
Münasibət Vacibdir
Neqativlik oxşamağa başlasa zədə ilə məşğul olmaq, özünü məhdudlaşdıran inanclardan xilas olmaq çətin ola bilər, həmçinin yüksəlmək və uğur qazanmaq üçün optimizm yarada bilər. Rəqabətli idmandan zövq alan idmançılar və ya fərdlər üçün müsbət zehni münasibətin inkişafı aşağıdakılara kömək edəcək:
Bilişsel fəaliyyət strategiyalarına təsir edə biləcək duyğular.
Enerji səviyyələri.
Fiziki performansın digər aspektləri.
Zehni strategiyalar
Əhvalın yaxşılaşdırılması
Pessimist bir perspektivdən əsəbiləşən insanlar problem və ya məsələlər üzərində dayanmağa meyllidirlər. Müsbət əhval-ruhiyyəyə keçmək üçün, kömək etməyəcəyini düşünməsəniz də, əhvalınızı yüksəltmək üçün bir şey edin.
Sevimli və ya ruhlandırıcı musiqiyə qulaq asın.
İlham verən filmə baxın.
İdman psixologiyası kitabını oxuyun.
Bir yerə toplaşın və ya şən və nikbin olan komanda yoldaşınıza və ya dostunuza zəng edin.
Sadəcə əylənmək üçün müxtəlif oyunlar oynayın.
Fasilə verin, parka gedin, gəzin və meditasiya edin.
Hobbi ilə məşğul olun.
Terapevtik masajla rahatlayın.
Müsbət Öz-özünə Danışıq
Davamlı idman psixologiyası tədqiqatları göstərir ki, müsbət öz-özünə danışıq məşqi atletik performansı yaxşılaşdıra bilər. (Nadja Walter və başqaları, 2019) İdman psixoloqları bunu düşüncələrin inanclar yaratması, hərəkətlərə səbəb olması fikri ilə təsvir edirlər.
Müsbət öz-özünə danışıq müxtəlif formalarda ola bilər.
Bəziləri üçün müəyyən bir ifadə, cümlə və ya bir söz söyləmək düşüncələri effektiv şəkildə idarə edə, neqativləri uzaqlaşdıra və diqqətini biznesin qayğısına qalmağa yönəldə bilər. İlham verən hər hansı bir şey ola bilər:
Fokus
Əsasları xatırlayın!
Nə edəcəyinizi bilirsiniz!
Sən bunu edə bilərsən!
Bu var!
Tədqiqatlar göstərir ki, müsbət öz-özünə danışmaq narahatlığı azaldır və özünə inamı, optimallaşdırmanı, effektivliyi və performansı artırır. (Nadja Walter və başqaları, 2019) Bununla belə, effektiv olmaq üçün öz-özünə danışmağı məşq etmək və müntəzəm iş rejiminin bir hissəsi olmaq lazımdır.
Görselleştirme
Başqa bir strategiya vizuallaşdırma məşqlərindən istifadə etməkdir.
Bu, turnirin keçirildiyi məkanı, izdihamın səsini, qoxuları, yerin və ya meydançanın necə hiss etdiyini və/yaxud topun və ya xüsusi idman obyektinin necə hiss etdiyini təsəvvür etmək üçün bütün hisslərdən istifadə etmək ola bilər.
Müdriklik budur ki, əgər sən bunu düşünə bilirsənsə, bunu edə bilərsən, bu qərara gəldikdən sonra ora çatmaq üçün strategiyalar tətbiq et.
İdman Yaralanması Reabilitasiyası
References
Walter, N., Nikoleizig, L., & Alfermann, D. (2019). Öz-özünə Danışıq Təliminin Rəqabət Narahatlığına, Öz-özünə Effektivliyə, Könüllü Bacarıqlara və Performansa Təsirləri: Gənc Sub-Elit İdmançılarla Müdaxilə Araşdırması. İdman (Bazel, İsveçrə), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). Fiziki və zehni təcrübənin müxtəlif nisbətləri ilə motor görüntüləri ilə güc qazanmaları. Psixologiyada sərhədlər, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
Zehinlilik düşüncə və zehni və bədəni mərkəzləşdirmək/tarazlaşdırmaq üçün dəyərli bir vasitədir. Fitnes üçün zehinliliyin tətbiqi bədənin fiziki rifahına təsir edə bilər və hər məşqdən maksimum nəticə əldə etmək üçün mövcud rejimə daxil edilə bilər. Fitnes rejiminə zehinliliyin tətbiqi məşqdən sonra artan məmnuniyyət və sağlam fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün gücləndirilmiş öhdəlik daxildir.
Zehinliliyin tətbiqi
Məşqlərdə zehinliliyi tətbiq etməyin faydalarına aşağıdakılar daxildir:
Artan emosional nəzarət.
Təkmilləşdirilmiş ümumi sağlamlıq.
Qan təzyiqini azaltmaq və stressi azaltmaq üçün mübarizə bacarıqlarının artırılması.
Fitnes rejimi ilə daha ardıcıl qalın.
Məşq vaxtı ağıl və bədən arasında daha güclü əlaqə qurur.
Psixi vəziyyət
Zehinlilik fərdlərə düşüncələr, narahatlıqlar və ya diqqəti yayındıran amillərlə kəsilmədən mövcud ətraflarını yaşamağa imkan verən psixi vəziyyətdir. Məqsəd özünü və ya ətrafı mühakimə etməyə diqqəti cəmləməmək və məşq etmək kimi fəaliyyət zamanı məlumatlılığı qorumaqdır. Bu, fitnes məşqləri zamanı özünü zonaya daxil etməyin bir formasıdır ki, bu da hisslərin daha yaxşı dərk edilməsinə səbəb olur:
Meditasiya istirahəti gücləndirən, diqqəti cəmləmə qabiliyyətini artıran və stressi azaldan zehinlilik məşqidir. Müxtəlif meditasiya növləri:
Mantra əsaslı meditasiya – fəaliyyət zamanı lövbər rolunu oynayan söz və ya ifadənin təkrarlandığı yerdə.
Hərəkət meditasiyası bədənlə daha güclü əlaqə yaratmaq üçün yoqa, tai chi və ya gəzinti kimi yüngül məşqlərdən istifadə etməyi əhatə edir.
Faydaları
Ruhi Sağlamlıq
tədqiqat zehinliliyin ümumi psixi sağlamlığın yaxşılaşması ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Bir araşdırma göstərdi ki, a zehinliliyə əsaslanan stressi azaltma proqramı və ya MBSR zehni sağlamlığın artmasına kömək etdi. Təhlil göstərdi ki, proqram vasitəsilə müntəzəm olaraq məşq edən iştirakçılar stress anlarında həyat keyfiyyətlərində və mübarizə bacarıqlarında yaxşılaşma müşahidə ediblər. Digər psixi sağlamlıq faydalarına aşağıdakılar daxildir:
Bir öyrənmək Xroniki hipertenziyası olan şəxslərin araşdırması, səkkiz həftə ərzində həftədə iki saat zehinlilik məşğələlərinin aparılmasının sistolik və diastolik qan təzyiqi göstəricilərinin klinik cəhətdən əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə nəticələndiyini müəyyən etdi. Digər fiziki sağlamlıq faydaları daxildir:
Bədəndə müsbət fiziki reaksiyalar.
Xroniki ağrıların aradan qaldırılması.
Daha yüksək yuxu keyfiyyəti.
Uğurlu uzunmüddətli kilo itkisi.
Təkmilləşdirilmiş və sağlam vərdişlərin qurulması.
Artan motivasiya
Bədəninizlə daha çox bağlı hiss edirsiniz
Fitnes məqsədləri ilə yolda qalmaq.
Məşq Tətbiqi
Məşqdən maksimum nəticə əldə etmək üçün zehinliliyi necə tətbiq etmək olar. Gəzinti, ağırlıq qaldırmaq və ya fitness dərsində iştirak etmək kimi məşqlər zehinliliyi tətbiq etmək üçün əla yollardır. Daha əyləncəli, təsirli və diqqətli bir məşq seansı yaratmaq üçün bir neçə ipucu daxildir:
Məşq Məqsədi təyin edin
Məşqə başlamazdan əvvəl bir məşq təyin etmək tövsiyə olunur niyyət (fərdin məqsəd qoyduğu, nail olmağa çalışdığı və psixi və fiziki vəziyyətlə əlaqəli olan şeylər. Bu, aşağıdakı kimi bir şey ola bilər:
Mənə inan.
Açıq fikirdə olun.
Əlimdən gələni sınayın.
Məşqdən həzz almağı unutmayın.
Sadə və qısa bir niyyət məşq prosesini əsaslandıra bilər.
Müntəzəm fiziki məşqlərə bağlılığı və tamamlamağı artırdığı sübut edilmişdir.
Bir fəaliyyət zamanı mübarizə aparmağa və ya başıboş bir zehni hiss etməyə başlasanız, indiki məqama diqqət yetirmək və yivə qayıtmaq niyyətinizi xatırlatın.
Məşq zamanı vizuallaşdırmanı məşq edin
Görselleştirme beynin tapşırığı yerinə yetirməyə kömək edən impulslar yaratmasına imkan verdiyi üçün fiziki fəaliyyət zamanı zehinliliyi artırmaq üçün effektivdir. Hərəkətə diqqət yetirmək və fiziki iş rejimini bacardığınız qədər yerinə yetirməyi vizuallaşdırmaq kimi müəyyən edilir.
Məşq mühitini qarışdırın
Məşq sahəsi, xüsusən də açıq havada işləyərkən ümumi məşq effektivliyində mühüm rol oynayır. Açıq havada məşq etmək, məsələn, açıq havada dərs, gəzinti və ya həyətdə ağırlıq qaldırma, bədənin təbiətə və ətrafa uyğunlaşmasına imkan verir. Bu, zehni yorğunluğu azaltmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və daha uzun müddət və daha intensiv məşq etmək üçün motivasiyanı saxlamaq üçün ümumi səyin qavranılmasını azaltmaq üçün effektiv və sadə bir yoldur.
Diafraqmadan nəfəs alın
Nəfəs alma və nəfəs alma ilə hərəkətlərin vaxtının əhəmiyyəti diaphragm emosional və psixoloji nəzarəti artırmaq üçün avtonom sinir sisteminə müsbət təsir göstərə bilər. Məşq edərkən diafraqmadan nəfəs almaq istirahəti gücləndirə və fiziki fəaliyyətdən həzz almağı artıra bilər. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Qrupu fərdləri müraciət etmək üçün öyrədə bilər zehinlilik və ümumi sağlamlığı bərpa etmək, yaxşılaşdırmaq və saxlamaq üçün fərdi müalicə və fitnes proqramını inkişaf etdirin.
Zehinlilik Məşqi
References
Demarzo, Marcelo MP, et al. "Zəhmlilik fiziki hazırlığın stressə ürək-damar reaksiyalarına təsirini həm mülayimləşdirə, həm də vasitəçilik edə bilər: spekulyativ fərziyyə." Fiziologiyada sərhədlər cild. 5 105. 25 mart 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
Mantzios, Mixail və Kyriaki Giannou. "Qısa Zehinliliyə əsaslanan Təcrübələrin Real Dünya Tətbiqi: Ədəbiyyatın İcmalı və Refleksiyası və Zəhmətsiz Diqqətli Həyat Tərzi üçün Praktik Təklif." Amerika həyat tərzi təbabəti jurnalı cild. 13,6 520-525. 27 aprel 2018, doi:10.1177/1559827618772036
Ponte Markes, Paola Helena və başqaları. "Arterial hipertansiyonlu xəstələrdə qan təzyiqi və stressi azaltmaqda zehinlilik meditasiyasının faydaları." İnsan hipertenziyası jurnalı cild. 33,3 (2019): 237-247. doi: 10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank və başqaları. "Niyyətlərin icra niyyətləri ilə hərəkətə çevrilməsini təşviq etmək: davranış effektləri və fizioloji korrelyasiya." İnsan nevrologiyasında sərhədlər cild. 9 395. 14 iyul 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
The beyin təmin edən ən güclü orqanlardan biridir somatik və periferik bütün bədənə siqnal verir. Beyin bədənin funksional qalmasını təmin edir və müxtəlif əzələlərə, həyati orqanlara, tendonlara və bağlara lazımi miqdarda neyron və digər zəruri maddələr göndərir ki, ev sahibi istər aktiv, istərsə də istirahət vəziyyətində hərəkət etməyə davam edə bilsin. Bununla belə, bədən təbii olaraq qocaldıqca, beyin də yaşlanır, çünki çoxsaylı amillər bədənə müxtəlif yollarla təsir edə bilər. kimi xroniki vəziyyətlər neyrodejenerativ pozğunluqlar beynin bədəndə necə fəaliyyət göstərdiyinə təsir edə bilər və bədənə təkcə motor bacarıqlarına deyil, əzələlərə, bağlara və həyati orqanlara da təsir edən kaskad təsirə səbəb ola bilər. Bugünkü məqalə Parkinson xəstəliyi kimi tanınan neyrodegenerativ xəstəliklərdən birinə, onun bədənə necə təsir etdiyinə və Parkinson xəstəliyinin beynə təsir etməsinin qarşısını almaq üçün erkən mərhələdə necə idarə olunacağına baxır. Biz pasiyentlərimizi Parkinson xəstəliyindən və onun dayaq-hərəkət sisteminə təsir edə bilən əlaqəli simptomlarından olan bir çox fərdlər üçün texnika və müxtəlif müalicələri özündə birləşdirən sertifikatlı provayderlərə yönləndiririk. Biz hər bir pasiyenti, uyğun olduqda, onların diaqnozlarına əsaslanaraq, əlaqəli tibbi təminatçılara yönləndirməklə, onları həvəsləndirir və qiymətləndiririk. Xəstənin istəyi və anlayışı ilə provayderlərimizə mürəkkəb suallar verərkən təhsilin fantastik bir yol olduğunu başa düşürük. Dr. Jimenez, DC, bu məlumatdan yalnız təhsil xidməti kimi istifadə edir. Məsuliyyətdən imtina
Parkinson xəstəliyi nədir?
Siz tez-tez sözlərinizi lağa qoyursunuz? Daim əyildiyinizi və bu duruşunuza təsir etdiyini görmüsünüzmü? Yoxsa müxtəlif əzələ sahələrində sərtlik ilə qarşılaşmısınız? Əgər sizdə bu simptomlardan hər hansı biri varsa, bu, Parkinson xəstəliyinin ilkin əlamətləri ilə əlaqələndirilə bilər. Araşdırmalar aşkar edir Parkinson xəstəliyinin 1 yaşdan yuxarı dünya əhalisinin təxminən 60%-ni təsir edən yavaş, mütərəqqi neyrodegenerativ xəstəlikdir. Bu nevroloji pozğunluq geniş yayılmışdır və adətən qadınlardan daha çox kişilərə təsir etsə də, zamanla bazal qanqliyaların pisləşməsinə səbəb olur və çoxsaylı simptomlara səbəb olur. bədənin motor funksiyasına təsir etmək. Əlavə tədqiqatlar aşkar edir siqaret və endokrin faktorlar kimi ətraf mühit təsirlərinin potensial olaraq Parkinson xəstəliyinin erkən inkişafına səbəb olan üst-üstə düşən risk profillərinə səbəb ola biləcəyini. Parkinson xəstəliyində ən çox görülən simptomlardan bəziləri bunlardır:
Əllərdə və ayaqlarda motor funksiyasının itirilməsi
İstirahət zamanı bədən titrəməsi
Əzələ sərtliyi
Qeyri-sabit duruş
Yazmaq, danışmaq və ya udmaq mümkün deyil
Yuxu məsələləri
Bilişsel disfunksiya
Sidik ifrazının pozulması
Bu müxtəlif simptomlar çoxlu əzələlərdə və həyati orqanlarda bədən disfunksiyasına səbəb olur və Parkinson xəstəliyini gizlədə bilən üst-üstə düşən risk problemlərinə səbəb ola bilər.
Parkinson bədənə necə təsir edir?
Parkinson xəstəliyi beynin hər bir əzələ qrupunda bədənin motor bacarıqlarının işləməsini təmin etmək üçün neyron siqnalları göndərməsinə təsir etdikdə, əlamətlər və simptomlar hər bir fərd üçün fərqli ola bilər. Erkən simptomlar yüngül olur və nəzərə çarpmır. Bununla belə, Parkinson xəstəliyi bədənin motor bacarıqlarına təsir göstərdiyindən, əzələ zəifliyi Parkinson xəstəliyi ilə əlaqəli simptomlara uyğun gəlir. Araşdırmalar aşkar edir Parkinson tez-tez müxtəlif motor simptomları ilə xarakterizə neyrodegenerativ xəstəlik olduğunu; əzələ çatışmazlığı oynaqların və əzələlərin qeyri-sabitliyinə və fırlanma momentinə səbəb ola bilər. Bədəndə əzələ çatışmazlığı beynin immun sisteminə müxtəlif əzələlərə və həyati orqanlara iltihablı sitokinlər göndərmək üçün siqnal verməsinə və bədəndə anormalliyə səbəb ola bilər ki, bu da bağırsaq-beyin əlaqəsinə təsir edir və əzələ sərtliyi ilə əlaqəli bağırsaq disbiozuna səbəb olur. .
Parkinson Xəstəliyini Anlamaq - Video
Bədəninizin müxtəlif nahiyələrində əzələ zəifliyi ilə qarşılaşmısınızmı? Daim qəbizlik hiss edirsiniz? Yoxsa həyat keyfiyyətinizə təsir edən koqnitiv problemlərlə məşğul olmusunuz? Bu əlamət və simptomların çoxu Parkinson xəstəliyi kimi tanınan neyrodegenerativ pozğunluqla əlaqələndirilir. Yuxarıdakı video Parkinson xəstəliyinin nə olduğunu və beyinə necə təsir etdiyini izah edir. Araşdırmalar aşkar edir beynin quruluşu ilə Parkinson xəstəliyi arasındakı əlaqənin bədəndəki əzələ çatışmazlığı ilə əlaqəli olduğunu. Parkinson yavaş, mütərəqqi bir neyrodegenerativ xəstəlik olduğundan, simptomlardan biri əzələ zəifliyidir. Parkinson xəstəliyi daha da irəliləməyə başlayanda və hər bir əzələ qrupunun mərkəzi aktivləşdirilməsində çatışmazlığa səbəb olduqda bədəndə əzələ zəifliyi baş verir. Bu baş verdikdə, Parkinson xəstəliyi ilə yanaşı, zamanla çoxsaylı problemlər inkişaf etməyə başlayacaq. Parlaq tərəfdə Parkinson xəstəliyinin inkişafını yavaşlatmaq və bədənin funksionallığını bərpa etmək üçün müxtəlif yollar var.
Parkinson Xəstəliyini Erkən Necə Müalicə Etmək olar
Bir çox insanın bədənin motor bacarıqlarına təsir edən daha çox problemin qarşısını almaq üçün Parkinson xəstəliyinin irəliləməsini erkən yavaşlatmağın bir çox yolu var. Kifayət qədər məşq etmək insanın rifahını və motor bacarıqlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Beyin funksiyasını yaxşılaşdıran və iltihab kimi digər simptomları azaldan sağlam qidalar və əlavələr əzələ və orqan funksionallığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Və nəhayət, hobbi tapmaq və sərhədləri müəyyən etmək kortizol səviyyəsini aşağı sala bilər və stressi azalda bilər, beyinə müsbət təsir göstərə bilər; Parkinson xəstəliyinin gedişatını idarə etmək, beyni bu neyron siqnallarını yenidən işləməyə məcbur etməklə, insanın rifahını təmin edə bilər.
Nəticə
Parkinson xəstəliyi beynin bazal qanqliyalarının pisləşməsinə səbəb olan və bədənin motor bacarıqlarında disfunksiyaya səbəb olan yavaş, mütərəqqi bir xəstəlikdir. Beynin neyron siqnalları Parkinson xəstəliyinə görə çaşqın olduqda, bu, bədəndə əzələ zəifliyinə səbəb ola bilər və bu, bədəndə üst-üstə düşən risk profillərinə səbəb ola bilər və Parkinson xəstəliyini maskalamaq üçün daha çox simptomlara səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, Parkinson xəstəliyinin inkişafını yavaşlatmağın bir çox yolu var: Parkinson xəstəliyinin simptomlarını azalda bilər:
Beyin üçün faydalı qidalar yemək
Həyata
Diqqətli olmaq
İnsanlar bu texnikaları həyat tərzinə daxil etdikdə həyat keyfiyyətini bərpa edə bilərlər.
References
Frazzitta, Giuseppe və başqaları. "Sağ və Sol tərəfdə təsirlənən Parkinson Xəstələrində Əzələ Gücünün Fərqləri." PloS One, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 25 Mart 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373899/.
Kouli, Antonina və b. "Fəsil 1: Parkinson Xəstəliyi: Etiologiya, Neyropatologiya və Patogenez." In: Stoker TB, Greenland JC, Redaktorlar. Parkinson xəstəliyi: patogenezi və klinik aspektləri [İnternet]. Brisben (ABŞ), Codon Nəşrləri, 21 dekabr 2018-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536722/.
Zəfər, Saman və Şridhara S Yaddanapudi. "Parkinson Xəstəliyi - Statpearls - NCBI Bookshelf." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Nəşriyyatı, 8 Avqust 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470193/.
The beyin işləmək üçün bədənə neyron siqnalları göndərir gündəlik hərəkətlər gəzmək, qaçmaq və ya istirahət etmək kimi. Bu siqnallar oradan yayılır onurğa beyni bir çox amillərdən oynaqları və orqanları dəstəkləyən əzələlərə, toxumalara və bağlara bağlı çoxsaylı sinir kökləri vasitəsilə. Bununla belə, bu amillər zamanla bədənə təsir edərək, bədəndə ağrı və narahatlığa səbəb olan problemləri tetikler. Bu baş verdikdə, beyində irəli-geri hərəkət edən siqnalları pozur, bədəndə disfunksiyaya səbəb olur və nevroloji pozğunluqlar neyroinflamasiya ilə əlaqələndirilir. Bugünkü məqalədə neyroinflamasyona, onun orqanizmə necə təsir etdiyinə və neyroinflamasiya ilə neyrodegenerativ xəstəliklər arasında əlaqənin nədən ibarət olduğu nəzərdən keçirilir. Neyrodegenerativ xəstəliklərlə əlaqəli neyroinflamasiya ilə məşğul olan bir çox insana kömək etmək üçün xəstələri nevroloji müalicələr üzrə ixtisaslaşmış sertifikatlı provayderlərə yönləndiririk. Biz həmçinin xəstələrimizə lazım olduqda onların müayinəsi əsasında əlaqəli tibbi təminatçılarımıza müraciət edərək onlara rəhbərlik edirik. Biz görürük ki, təhsil provayderlərimizə dərkedici suallar vermək üçün həll yoludur. Dr. Alex Jimenez DC bu məlumatı yalnız təhsil xidməti kimi təqdim edir. Məsuliyyətdən imtina
Neyroiltihab nədir?
Yorğunluq və diqqətinizi beyninizdən itirirsiniz? Daim stresli və ya çox işlənmiş hiss edirsiniz? Və ya Alzheimer və ya digər nevroloji xəstəliklər riskini inkişaf etdirməyə nə demək olar? Bu simptomların çoxu beyində neyroinflamasiya ilə əlaqələndirilir. Neyroiltihab ya beyinə, ya da onurğa beyninə təsir edən iltihablı reaksiya kimi müəyyən edilir. Bədənin immun sistemi kimi tanınan, sitokinlər, antikorlar, ağ qan hüceyrələri və bədəni xarici işğalçılardan qoruyan digər kimyəvi maddələr istehsal edən geniş bir şəbəkə var. Sitokinlərin istehsalı, yadplanetli işğalçıların aradan qaldırıldığı bədəndə iltihabı tetikler. Beyin təəccüblü şəkildə qorunma və plastikliyi təmin edən immunitet sisteminə malikdir. Travmatik faktorlar beynin immun sisteminə təsir etməyə başlayanda periferik sinir sistemində toxuma zədələri və iltihabın nəticələrinə görə nosiseptorlar həssas olur və həddən artıq həyəcanlanır. Araşdırmalar aşkar edir periferik sinir sistemindəki iltihabın sinir sistemindəki hiperaktivlikdən qaynaqlandığını və bu da beyin üçün müsbət və ya mənfi nəticəyə səbəb olur.
Neyroiltihab bədənə necə təsir edir?
Neyroiltihabın sinir sistemində müsbət və ya mənfi nəticələri olduğundan, o, həm də bədəni işə salaraq onu disfunksiyaya sala bilər. Araşdırmalar aşkar edir neyroiltihab sitokinlərin, ROS (reaktiv oksigen növləri) və neyroinflamatuar reaksiyaların nəticələrinə çevrilən ikincil xəbərçilərin istehsalı ilə vasitəçilik edir. Bu o deməkdir ki, iltihablı təsirlər sinir sistemindəki immun siqnalların intensivliyindən və müddətindən asılı olaraq nəzərə alınır ki, bu da mənfi və ya müsbət ola bilər. Neyroiltihabın müsbət tərəflərinə aşağıdakılar daxildir:
Əsas prioritetlərin yenidən təşkili (immun-beyin əlaqəsi)
Neyroiltihabın mənfi tərəflərinə aşağıdakılar daxildir:
Koqnitiv pozğunluq (yaşlanma)
Girov zədələnməsi (travmatik xəsarətlər)
Neyron zədələnməsi (neyrodegenerativ xəstəliklər)
Təkrarlanan sosial məğlubiyyət stresi (narahatlıq, depressiya)
Neyroiltihab haqqında sadələşdirilmiş izahat-Video
Narahat və ya depressiyaya düşmüsünüz? Son vaxtlar unutqan olmusunuz? Beyninizdə iltihablı təsirlər yaşayırsınız? Bu simptomların çoxu beyində neyroinflamasiyadan əziyyət çəkə biləcəyiniz əlamətlərdir. Yuxarıdakı video neyroiltihab və onun bədənə təsir edən immun sistemi ilə necə əlaqəli olduğunu izah edir. Neyroiltihab narahatlıq, stress, depressiya və digər tanınmış simptomlar kimi müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyi üçün, araşdırmalar aşkar edir neyroiltihabın neyrodegenerativ xəstəliklərin ümumi xüsusiyyəti olduğunu. Bu nöqtəyə qədər, neyroiltihab və neyrodegenerativ xəstəliklər arasındakı əlaqə göstərir ki, neyroiltihab beynə gedən siqnal yollarını tetiklemek üçün proinflamatuar sitokinlərin anormal ifrazından məsul olub və onu disfunksiyalı edir.
Neyroiltihab və Neyrodegenerativ Xəstəliklər Arasındakı Bağlantı
Beyin bədənin əsas əmr mərkəzi olduğundan, neyrodegenerativ xəstəliklər və neyroinflamasyon arasındakı əlaqə üst-üstə düşür və bədəndə təxribata səbəb olur. Araşdırmalar aşkar edir İltihabi və neyrotoksik vasitəçilərin beyində sərbəst buraxılması, beləliklə, bədəndə neyroiltihab və neyrodegenerasiyanı şiddətlə tetikler. Bədən neyroinflamasiya ilə məşğul olduqda, bədəndə nəzərə çarpan simptomlardan biri xroniki oksidləşdirici stressdir. Araşdırmalar nəticəsində məlum olub neyroiltihabın genetik struktur dəyişikliklərinə səbəb olan bütün neyrodegenerativ xəstəliklərin həyati xüsusiyyəti olan xroniki oksidləşdirici stress ilə əlaqəli olduğunu. Bu, neyrodegenerasiya ilə nəticələnir. Xoşbəxtlikdən, neyrodegenerativ xəstəliklərlə əlaqəli neyroiltihabları azaltmağın yolları var. Bir çox insanın neyroiltihabları azaltmaq üçün istifadə etdiyi bəzi üsullara aşağıdakılar daxildir:
İltihab əleyhinə qidalar (avokado, yağlı balıq, kakao, jenşen, Ginkgo Biloba və s.)
Qan şəkərinə nəzarət
Həyata
Stresi idarə etmək
Kifayət qədər yuxu
Şiroterapi qayğı
Bütün bu kiçik dəyişikliklər neyroiltihabın azaldılmasında və bədəndəki neyrodegenerativ xəstəliklərin idarə olunmasında diqqətəlayiqdir. Bu, neyrodegenerativ xəstəliklərlə əlaqəli neyroinflamasiya ilə məşğul olan bir çox insana kömək edəcək və onu idarə etməklə öz sağlamlıqlarını və rifahını bərpa edə bilər.
Nəticə
Beyin gündəlik hərəkətlərdə işləmək üçün bədənə neyron siqnalları göndərən əsas komanda mərkəzidir. Neyron siqnalları orqan və oynaqları dəstəkləmək üçün əzələlərə, toxumalara və bağlara bağlı çoxsaylı sinir kökləri vasitəsilə beyindən onurğa beyninə keçir. Ətraf mühit faktorları zamanla bədənə təsir etdikdə, neyrodegenerativ xəstəliklərlə əlaqəli neyroiltihabın inkişaf riski var. Neyroiltihab iltihab vasitəçiləri beynə təsir etməyə başladığı zaman beynin neyron siqnallarının bədənə keçməsini poza bilər və neyrodejenerasiya ilə əlaqəli problemlərə səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, neyroiltihabın azaldılması üçün müxtəlif yolların daxil edilməsi neyrodegenerativ xəstəlikləri idarə etməyə və bədənə fayda gətirməyə kömək edə bilər.
References
Chen, Wei-Wei və başqaları. "Neyrodegenerativ Xəstəliklərdə Neyroiltihabın Rolu (İcmal)." Molekulyar tibb hesabatları, DA Spandidos, aprel 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805095.
Guzman-Martinez, Leonardo və b. "Neyroinflamasiya Neyrodegenerativ Bozuklukların Ümumi Xüsusiyyəti kimi." Farmakologiya üzrə sərhədlər, Frontiers Media SA, 12 sentyabr 2019-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.
Kempuraj, D, et al. "Neyroiltihab neyrodegenerasiyaya səbəb olur." Nevrologiya, Neyrocərrahiyyə və Onurğa Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.
Matsuda, Megumi və başqaları. "Ağrıda iltihabın, neyrojenik iltihabın və neyroiltihabın rolları." Anesteziya jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, Fevral 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6813778/.
Hamı bilir ki beyin bədənin komanda mərkəzidir. Bu orqan ilə işləyən mərkəzi sinir sisteminin bir hissəsidir onurğa beyni və həyati orqan sistemləri bədəni gündəlik hərəkətlər etmək üçün motor-sensor funksiyalarını təmin edən siqnallar göndərir. Beyindən gələn siqnallar ilə təsadüfi əlaqə var immun sistemi. Ətraf mühit faktorları bədənə daxil olduqda, beyin immunitet sisteminə təsir etdiyi bölgəyə iltihablı sitokinlər göndərmək və bədənin sağalma prosesinə başlamaq üçün siqnal verir. İmmunitet sistemi köhnə, zədələnmiş hüceyrələri yeni, sağlam hüceyrələrlə əvəz edərək bədənin hüceyrə quruluşunu təmizləməyə kömək edir. Ancaq immunitet sistemi səhvən bədənin müəyyən hissələrinə hücum etməyə başladıqda, sağlam hüceyrələrə zərər verə bilər və bədəndə otoimmün xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər. Bugünkü məqalədə dağınıq skleroz kimi tanınan nadir otoimmün xəstəliklərdən birinə, onun bədənə necə təsir etdiyinə və dağınıq sklerozun necə idarə olunmasına baxılır. Biz xəstələri dağınıq sklerozdan əziyyət çəkənlərə kömək etmək üçün otoimmün müalicələrdə ixtisaslaşmış sertifikatlı provayderlərə yönləndiririk. Biz həmçinin xəstələrimizə lazım olduqda onların müayinəsi əsasında əlaqəli tibbi təminatçılarımıza müraciət edərək onlara rəhbərlik edirik. Biz görürük ki, təhsil provayderlərimizə dərkedici suallar vermək üçün həll yoludur. Dr. Alex Jimenez DC bu məlumatı yalnız təhsil xidməti kimi təqdim edir. Məsuliyyətdən imtina
Çox Sklerozu Necə Təsvir edərdiniz?
Davamlı, dəyişən əhval dəyişikliyi ilə qarşılaşmısınız? Müəyyən əzələ bölgələri sərtlik və ya spazm hiss etməyə başlayır? Yoxsa bütün gün ərzində bağırsaq problemi yaşayırsınız? Bu simptomlardan bəziləri MS və ya dağınıq sklerozla əlaqələndirilir. Multi Skleroz mərkəzi sinir sistemini təsir edən nadir otoimmün xəstəlikdir. Bədənin immunitet sistemi beyni və ya onurğa beynini yad bir işğalçı kimi görməyə başladıqda, o, adı verilən qoruyucu təbəqəyə hücum etməyə başlayacaq. myelin və sinir liflərinin zədələnməsinə səbəb olur. Məsələn, elektrik naqilinin qoruyucu örtüyə malik olmadığı və bütün kabellərin açıq qalmasıdır. Beləliklə, nə vaxt çox skleroz beyin və ya onurğa beyninə təsir edir, kommunikasiya siqnalı pisləşəcək, xroniki ağrı və iltihaba səbəb olacaq. Dağınıq skleroz bədənin müxtəlif hissələrinin duyğu (hiss), motor (hərəkət) və idrak (düşünmə) funksiyalarına təsir edən residivlər və remissiya təzahüründən keçir.
Bədənə necə təsir edir?
Bir şəxs bütün otoimmün xəstəliklər kimi MS-dən (çox skleroz) əziyyət çəkməyə başlayanda, səbəbləri bilinmir. Yenə də genetik və ətraf mühit faktorları nöropatik ağrı ilə əlaqəli MS ilə əlaqələndirilir. Neuropathic ağrı mərkəzi sinir sistemində sinirlərin zədələnməsi və ya zədələnməsi ilə əlaqədardır. Bu, MS-nin ümumi simptomudur. Həm nöropatik ağrı, həm də MS bədənə təsir edən müxtəlif xroniki məsələlərlə əlaqəli oxşar simptomlarla əlaqələndirilir; lakin bu ikisinin vaxtı və şiddəti fərqlidir. MS və nöropatik ağrının paylaşdığı oxşar simptomlardan bəziləri bunlardır:
Yanan
Kəskin, bıçaqlanma hissləri
Əzələ sərtliyi və ya spazmlar
Ağrı
Twitching
Numbness
MS bədənə təsir etdikdə, müxtəlif xroniki simptomları təqlid edərkən digər bədən hissələrini də əhatə edə bilər. Araşdırmalar aşkar edir MS olan insanların əksəriyyətində neyropatik ağrı və digər ağrı sindromları baş versə də, bədənin müxtəlif hissələrində ağrının təzahürü iştirak edir. Ağrı ilə mübarizə apararkən, bədənin digər sahələrində müxtəlif xroniki problemlər üst-üstə düşərkən mərkəzi sinir sistemi ilə əlaqələndirilir. Bu kimi tanınır somatovisseral ağrı, təsirə məruz qalan əzələlərin və toxumaların orqanlarda problemlərə səbəb olduğu və əksinə. MS-də tez-tez rast gəlinən və digər məsələlərlə əlaqəli ola biləcək bəzi somatovisseral simptomlar bunlardır:
Stabillik
Boyun və ya arxada elektik hisslər
Sidik kisəsi, bağırsaq və ya cinsi funksiyaların pozulması
Unutqanlıq və ya əhval dəyişikliyi
Səssiz çıxış
Dağınıq Skleroza Baxış-Video
Yorğunluq problemləri ilə qarşılaşırsınız? Qollarınız və ayaqlarınızda olan uyuşma və ya karıncalanma hissi haqqında nə demək olar? Qəbizlik kimi problemlər sidik kisəsi funksiyanıza təsir edirmi? Bu problemlərin çoxu MS və ya dağınıq sklerozla əlaqələndirilir. Yuxarıdakı videoda MS-in nə olduğu, onun simptomları və necə idarə olunacağına dair ümumi məlumat verilir. Necə çox skleroz bədənə təsir edir, bədənin müxtəlif bölgələrində sinirləri zədələyən müxtəlif əlamət və simptomlardan asılıdır. Bəzi əlamətlər və simptomlar yüngüldən şiddətə qədər xroniki problemlərə bənzəyir. Fərdlərdəki dağınıq skleroz relaps-remits mərhələsindən keçir, burada bir adam günlər və ya həftələr ərzində müxtəlif simptomlarla qarşılaşır və bəzən bərpa dövrü olur. Bütün otoimmün xəstəliklər kimi, MS-nin səbəbləri məlum deyil, lakin zamanla inkişaf edən amillər eyni qalır. Xoşbəxtlikdən, çox sklerozu idarə etməyin yolları var.
Dağınıq Sklerozun İdarə Edilməsi Yolları
Bütün otoimmün xəstəliklər kimi, iltihab da otoimmünizmlə əlaqəli ümumi simptomlardan biridir. Dağınıq skleroz üçün iltihablı təsirlər neyron siqnallarını tetikler, bu da rabitə problemlərinin bədənin qalan hissəsinə çatdırılmasına səbəb olur. Bu baş verdikdə, müxtəlif xroniki problemlərlə əlaqəli geniş simptomlara çevrilə bilər. Hər şey itirilmir, çünki otoimmün xəstəliklər müalicə edilə bilər və otoimmünizmlə əlaqəli simptomları idarə etməyin yolları var. Balıq, yaşıl çay və brokoli kimi antiinflamatuar qidalar yemək bədəndə olan iltihabi təsirləri azalda bilər. Məşq MS olan insanlar üçün gücü, elastikliyi və hərəkətliliyi yaxşılaşdırır. Bir neçə həftə və müəyyən bir müddət ərzində məşq rejimini daxil etmək, əlaqəli simptomları idarə etmək və ağırlaşmaların və müşayiət olunan xəstəliklərin qarşısını almaq üçün faydalıdır. Neyro-hərəkətləri qoruya bilər, kimi araşdırma göstərir. Hətta şiroterapi baxımı kimi müalicələr ağrıya başlamaq üçün zədələnmiş siqnallar göndərmədən bədənlə adekvat əlaqə saxlaya bilən sinir dövranını optimallaşdırarkən bədənin təbii müalicə faktorunu artırmaq üçün onurğa manipulyasiyasından istifadə edir.
Nəticə
Beyin, işləyən bir orqanizmi tənzimləmək üçün immunitet sistemi ilə təsadüfi əlaqəyə malik olan komanda mərkəzidir. İmmunitet sisteminin əsas funksiyası köhnə, zədələnmiş hüceyrələri aradan qaldırmaq, yeni, sağlam hüceyrələrə yer açmaq və bədəni xarici işğalçılardan qorumaqdır. Zamanla faktorlar bədənə təsir etdikdə, immunitet sistemi səhvən yad işğalçı kimi bədənin müxtəlif hissələrinə hücum edir. Bu otoimmün xəstəlik kimi tanınır və yüngüldən şiddətə qədər dəyişə bilər. MS və ya dağınıq skleroz müxtəlif xroniki problemlərdən oxşar simptomlarla əlaqəli nadir bir otoimmün xəstəlikdir. MS mərkəzi sinir sistemindəki neyronlara təsir göstərir və residivlə remissiya fazası zamanı xroniki problemlər üçün eyni əlamətlərə malikdir. Xoşbəxtlikdən, MS, təsirlənmiş əzələləri gücləndirmək üçün bir məşq rejimini daxil etməklə, iltihabi markerləri azaltmaq üçün antiinflamatuar qidaları istehlak etməklə və onurğa manipulyasiyası vasitəsilə sinir dövranını optimallaşdırmaq üçün şiroterapi baxımından istifadə etməklə müalicə edilə bilər. Bunlar MS-ni idarə etmək və insanın həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün bəzi yollardır.
References
Ghasemi, Nazem və b. "Çoxlu skleroz: patogenezi, simptomları, diaqnozları və hüceyrə əsaslı terapiya." Cell Journal, Royan İnstitutu, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/.
Giesser, Barbara S. “Dağınıq sklerozlu insanların idarə edilməsində məşq.” Nevroloji pozğunluqlarda terapevtik irəliləyişlər, SAGE Nəşrləri, May 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409551/.
Racke, Michael K, et al. "Dağınıq Sklerozda Ağrı: Klinik Vinyetlar vasitəsilə Patofizyologiya, Diaqnoz və İdarəetməni Anlamaq." Nevrologiyada sərhədlər, Frontiers Media SA, 13 Yanvar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
Tafti, Dawood və b. "Multiple Skleroz - Statpearls - NCBI Bookshelf." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Nəşriyyatı, 9 aprel 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499849/.
The bağırsaq-beyin oxu beyin və bağırsaq ilə iki istiqamətli əlaqə qurduğu üçün bədən üçün əsasdır. Ayrı-ayrılıqda bədən üçün tələb olunan müxtəlif funksiyaları təmin edirlər. Beyin, onun bir hissəsi mərkəzi sinir sistemi, onurğa beyninə bağlı müxtəlif əzələlər və orqanlar ilə səbəb-nəticə əlaqəsi olan neyronların hər üst-üstə düşən sinir kökünə getməsinə imkan verir. Bir hissəsi olan bağırsaq isə gastrointestinal və həzm sistemi, bədənin homeostazını modulyasiya etməyə kömək edir və immunitet sistemini tənzimləyir. Sinir yolları onurğa beyni ilə birləşdiyi üçün sinirlər, əzələlər və orqanlar uyğun gəlir. Xəsarət və ya travmatik hadisələr bədənə təsir etdikdə, bu, fərdin müxtəlif yerlərdə əlaqəli riski artırarkən bədəninə təsir edən ağrıdan əziyyət çəkməsinə səbəb ola bilər. Məsələn, bağırsaq iltihabına səbəb olan xroniki stress baş ağrısı və ya boyun və bel ağrısı ilə əlaqələndirilir. Bugünkü məqaləmiz bağırsaq-beyin oxuna, xroniki problemlər bağırsaq-beyin oxuna təsir etdikdə nə baş verdiyinə və somatovisseral ağrının bağırsaq-beyin oxuna necə təsir etdiyinə diqqət yetirir. Biz xəstələri bağırsaq-beyin oxuna təsir edən və bədənə təsir edən üst-üstə düşən problemləri olanlara kömək edən qastroenteroloji müalicələr üzrə ixtisaslaşmış sertifikatlı provayderlərə yönləndiririk. Biz həmçinin xəstələrimizə lazım olduqda onların müayinəsi əsasında əlaqəli tibbi təminatçılarımıza müraciət edərək onlara rəhbərlik edirik. Biz görürük ki, təhsil provayderlərimizə dərkedici suallar vermək üçün həll yoludur. Dr. Alex Jimenez DC bu məlumatı yalnız təhsil xidməti kimi təqdim edir. Məsuliyyətdən imtina
Bağırsaq və beyin birlikdə necə işləyir?
Bağırsaq və beynin qarşılıqlı əlaqəsi olduqca diqqətəlayiqdir. Bağırsaq s-də qidanın həzm olunmasına imkan verirqarınların bio-çevrilməsi üçün bədənin işləməsi üçün lazım olan qida maddələrinə çevrilir. Beyin onurğa beyni vasitəsilə neyron siqnalları göndərərkən, bu siqnallar bədənin hərəkət etməsi üçün sensor-motor funksiyalarını təmin etməyə kömək edir. İndi beyin və bağırsaq bədəndə necə birlikdə işləyir? Yaxşı, araşdırmalar aşkar edir bağırsaq-beyin oxu ilə əlaqəli olduğunu müxtəlif sistemlər avtonom sinir sistemi, HPA oxu və mədə-bağırsaq traktını əhatə edən sinirlər beynin bağırsaq fəaliyyətinə təsir göstərməsinə və idrak funksiyasını tənzimləməsinə kömək edir. Bu həyati orqanların hər biri səbəb-nəticə əlaqəsinə malikdir, burada:
Yuxunun tənzimlənməsinə kömək edin
Yaddaş funksionallığını yaxşılaşdırın
Fiziki və emosional rifahı koordinasiya etməyə kömək edir
İltihabi reaksiyaların tənzimlənməsi
Xroniki problemlər bağırsaq-beyin oxuna təsir etdikdə, bu, təkcə beyində və ya bağırsaqda deyil, bədəndə yüksələn risk profillərinin üst-üstə düşməsinə səbəb ola bilər. Araşdırmalar aşkar edir bağırsaq-beyin oxuna təsir etməyə başlayan problemlər iki istiqamətli yol daxilində dəyişikliyə səbəb ola bilər və bədənlə əlaqəli digər problemləri tetikleyebilir.
Bağırsaq-Beyin Oxuna Təsir Edən Xroniki Problemlər
Yorğunluqdan əziyyət çəkmisiniz? Heç vaxt keçməyən təkrarlanan baş ağrılarına necə baxırsınız? IBS, GERD və ya bağırsaq iltihabı kimi həzm şikayətləri bağırsağınızdan daha çox təsir edirmi? Bu xroniki problemlər bağırsaq-beyin oxunun iki istiqamətli əlaqəsinə təsir edən müxtəlif amillər ola bilər. Stress, bağırsaq iltihabı, travmatik hadisələr, qida allergenləri, autoimmunitet və metainflamation boyun və bel ağrısı ilə əlaqəli bəzi üst-üstə düşən risk profilləridir. Araşdırmalar aşkar edir beyindəki xroniki stress bağırsaq keçiriciliyini dəyişdirərək bağırsağın tərkibinə və funksionallığına təsir göstərə bilər. Bağırsaq mikrobiomu təsirləndikdə, zərərli bakteriyalar həddindən artıq çoxalmağa başlayır və hormonların balanssızlığına səbəb olmaq üçün sinir sisteminin simpatik şöbəsini işə salır və bədəndə stresslə əlaqəli əzələ disfunksiyası ilə əlaqələndirilir. Bəs bu orqanizmə nə təsir edir? Tutaq ki, məsələn, onurğanın boyun nahiyəsində ağrılar yaşayırsınız, lakin beyniniz bədənə bunun baş ağrısı olduğunu bildirir. Bu kimi tanınır somato-visseral ağrı.
Somatosensor Trakt-Videonun Baxışı
Bilişsel və yaddaş disfunksiyasından əziyyət çəkmisiniz? Bağırsağınıza təsir edən mədə-bağırsaq problemlərini yaşamaq necədir? Yoxsa hərəkət nəticəsində yaranan və bədənin bir nahiyəsində görünən hər hansı kramp, dişləmə və ya kəskin ağrı hiss etmisiniz? Bu kimi tanınır somato-visseral ağrı və daxili orqanlara təsir edə bilən ağrı yaşayan yumşaq toxumalar və əzələlər olaraq təyin olunur. Somato-visseral ağrıları müəyyən etmək daha asandır viscero-somatik ağrı çünki visseral ağrı bədənin müxtəlif yerlərində narahatlıqla əlaqəli zədələnmiş daxili orqanlardan qaynaqlanır. Eyni zamanda, somato-visseral ağrı tez-tez kas-iskelet ağrısı ilə əlaqələndirilir. Yuxarıdakı video bədəndə olan somatosensor traktını və bədənin somatosensor sisteminə necə reaksiya verdiyini izah edir. The somatosensor sistem periferik və mərkəzi sinir sistemlərində yerləşir. Bədənin toxunma, vibrasiya, temperatur və bədəndə yerləşən ağrı reseptorlarının modulyasiyasına cavabdehdir. Travmatik hadisələr somatik sinirlərə təsir etdikdə, bağırsaq-beyin oxunda dəyişikliklərə səbəb ola bilər və təsirlənmiş orqanlarda dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
Bağırsaq-beyin oxuna təsir edən somatovisseral ağrı
Xroniki stresslə mübarizə apararkən, təsirlər disfunksiyalı bağırsaq-beyin oxuna səbəb olur və iki orqana təsir edən problemlərə səbəb olur. Araşdırmalar aşkar edir Xroniki stress bağırsaq pozğunluqları və bağırsaq-beyin oxunun tənzimlənməməsi üçün əlaqəli vasitəçiyə çevrildikdə, bədəndəki risk profillərinin üst-üstə düşməsinə səbəb ola bilər. Bəs bu nə deməkdir və bədən somato-visseral ağrıdan necə təsirlənir? Əvvəlcə bədən xroniki stressdən təsirləndikdə nə baş verdiyinə baxaq. Stress bağırsağa və beyinə təsir etdikdə, bu, İBS (qıcıqlanmış bağırsaq sindromu) və ya baş ağrısı kimi problemlərə səbəb ola bilər. Araşdırmalar aşkar edir İBS həssas sinirlərdə visseral və somatik həssaslığa səbəb olan ən çox yayılmış mədə-bağırsaq xəstəliklərindən biridir. Beləliklə, arxa və ya boyunda kəskin ağrı yaşayan bədən İBS ilə əlaqəli ola bilər.
İndi baş ağrılarına və onların bədəndəki səbəblərinə baxsaq, bu, somato-visseral ağrının bir nümunəsidir. Bir şəxs qamçıya səbəb olan avtomobil qəzası səbəbindən boyun travması ilə qarşılaşdıqda, servikogen baş ağrısını tetikleyebilir. İkisi somato-visseral ağrı ilə necə əlaqələndirilir? Yaxşı, somato-visseral ağrı yumşaq əzələlər və toxumalar təsirləndikdə və daxili orqanlara təsir göstərə bilər. Servikogen baş ağrıları üçün boyun onurğası boyunca mexaniki ağrıları hərəkətlə ağırlaşdıra və əzələ-skelet sistemi problemləri ilə əlaqələndirə bilər. romatoid artrit, Ankilozan spondilitvə ya əzələ gərginliyi yuxarı servikal onurğada. Bir çox insan ağrıya səbəb olan problemi və onları necə yüngülləşdirməyi daha yaxşı başa düşməyə kömək edə biləcək mövcud müalicələrə müraciət edir.
Nəticə
Bağırsaq-beyin oxu bədəndə əsasdır, çünki beyin və bağırsaqla iki istiqamətli əlaqə saxlayır. Bu iki orqan bədənin işləməsinə kömək edir, çünki beyin neyron siqnalları verir, bağırsaq isə homeostazı tənzimləyir. Bağırsaq-beyin oxu bağırsağın fəaliyyətinə təsir göstərməyə və idrak funksiyasını idarə etməyə kömək edən müxtəlif sistemlərlə əlaqəli şəkildə bədənə kömək edir. Travmatik amillər bədənin yumşaq toxumalarına və əzələlərinə təsir etdikdə və orqan problemlərini tetiklersə, bu, somato-visseral ağrı kimi tanınır. Somato-visseral ağrı, əzələlərin orqanlara təsir etdiyi zamandır və buna misal olaraq baş ağrıları ilə əlaqəli boyun əzələlərinin gərginliyini göstərmək olar. Mövcud müalicə üsulları haqqında çox lazımlı məlumatın verilməsi bir çox insana həkimləri tərəfindən müayinə olunarkən kömək edə bilər.
References
Appleton, Ceremi. "Bağırsak-Beyin oxu: Mikrobiotanın əhval-ruhiyyə və psixi sağlamlığa təsiri." İnteqrasiyaedici Tibb (Encinitas, Calif.), InnoVision Health Media Inc., Avqust 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
Carabotti, Marilia və s. "Bağırsaq beyin oxu: Enterik mikrobiotalar, mərkəzi və bağırsaq sinir sistemləri arasındakı qarşılıqlı əlaqə." Qastroenterologiyanın illikləri, Yunanıstan Gastroenteroloji Cəmiyyəti, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Martin, Clair R, et al. "Beyin-bağırsaq-Mikrobiom oxu." Hüceyrəvi və Molekulyar Qastroenterologiya və Hepatologiya, Elsevier, 12 Noyabr 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/.
Suslov, Andrey V və b. "Ürək-damar xəstəliklərinin patogenezində bağırsaq mikrobiotasının neyroimmun rolu." Klinik Tibb Jurnalı, MDPI, 6 may 2021-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8124579/.
Yuan, Yao-Zong və b. "Fmri istifadə edərək rektal balon-distensiya ilə irritabl bağırsaq sindromunda beynin funksional görüntüləməsi." Dünya Gastroenterologiya jurnalı, Baishideng Publishing Group Inc, iyun 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611816/.
Xroniki ağrı kəsici və yaxşılaşma üçün zehni strategiya məşqləri. Xroniki ağrı ilə yaşamaq çətindir, xüsusən bir həkim hamısının başında olduğunu söyləyirsə. Ancaq ağrı çox realdır və beyində olur, sözün əsl mənasında. Neuroimagingtədqiqatlar göstərir ki, xroniki ağrı olduqda beynin müəyyən bölgələri aktivləşir. Bu, bir insanın ağrı hiss etməsində beynin rolunu bilmək üçün yeganə yol deyil. Məlum olan da budur:
Narahatlıq, depressiya və ağrı beynin oxşar sahələrini aktivləşdirir.
Ağrını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunan bəzi psixiatrik dərmanlar bir insanın zehni vəziyyətini də dəyişdirə bilər.
Xroniki ağrı depressiyaya səbəb ola bilər.
Klinik depressiya, bel ağrısı da daxil olmaqla fiziki simptomlara səbəb ola bilər.
Bir tibb işçisi xroniki ağrı üçün psixoloji dəstək təklif edə bilər / təklif edə bilər. Xroniki ağrı üçün psixoloji yardım və zehni strategiya təlimləri ağrının necə azaldılacağı ilə deyil, ağrının üstünlüyünü, müdaxiləsini və təsirini necə azaltmaq və sağlam bir həyat keyfiyyəti əldə etməkdir. Bel ağrısını azaltmaq üçün bir neçə dəlilə əsaslanan psixoloji yanaşmaları nəzərdən keçirin.
Bilişsel-davranış terapiyası
Bilişsel-davranışçı terapiya və ya CBT bir fərdi xüsusi düşüncə və davranışları dəyişdirmək üçün öyrədir. Mütəxəssislər bu yanaşmanı ağrı üçün psixoloji müdaxilənin qızıl standartı hesab edirlər. Bu kömək edir:
Ağrıları azaldır
Fəaliyyəti yaxşılaşdırır
Həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır
Fərdlər aşağıdakılar üzərində işləyirlər:
Ağrı ilə mübarizə strategiyaları
İstirahət bacarıqları
Məqsədlərin qoyulması
Ağrının perspektivlərini dəyişdirmək
A öyrənmək iki həftəlik intensiv bir idrak-davranış terapiyası kursundan iki il sonra xəstələrin terapiyadan əvvəl olduğundan daha az ağrı dərmanı aldıqlarını tapdı.
Ağılla düşünmə
Meditasiya, çarpaz ayaqları ilə oturmaq, əlləriniz dizlərinizə söykənməklə deyil, düşünmək üçün tövsiyə olunan bir pozadır. Müasir bir yanaşma hər yerdə, rahat və bel ağrısını sakitləşdirməyə kömək edəcək hər hansı bir vəziyyətdə edilə bilər. Tək başına və ya bir terapistin köməyi ilə zehni strategiyalar daxil edilə bilər
Bir araşdırma bunu göstərir zehinlilik meditasyonu ağrı səviyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər fiziki fəaliyyət ala bilməyən yaşlı yetkinlər üçün olduqca faydalı ola bilərs. Səkkiz həftəlik zehinlilik proqramına qatılan bir qrup yaşlı yetkin, həftədə dörd gündən ibarət olan sessiya başına 30 dəqiqə fiziki funksiya və ağrının azaldılması yaxşılaşdı.
Zehinlilik stresinin azaldılması
Zehinlilik stresinin azaldılması ki, bir proqramdır fərdlərə əsas uzanma və duruşları daxil edən düşüncə texnikalarını öyrədir. Ağrının fiziki və psixoloji tərəflərini necə ayırmağı öyrədir. Tibbi mərkəzlər xroniki bel ağrısı da daxil olmaqla bir sıra xəstəliklər üçün bu müalicə variantını təklif edirlər. Ağrı intensivliyini azaltmağa kömək edir və müxtəlif səbəblərdən artrit və bel və boyun ağrısı olan şəxslərdə işini yaxşılaşdırır. Güclü geniş ağrılara səbəb ola biləcək fibromiyalji üçün də təsirli olduğu təsbit edildi. Bir tədqiqat, zehinlilik stresinin azaldılmasının yaxşılaşdığını tapdı:
Xoşbəxtlik
Ağrı epizodları
Yuxu problemləri
Fibromiyalji olan iştirakçılarda yorğunluq
Yarısından çoxu əhəmiyyətli bir inkişaf olduğunu bildirdi
Qəbul və öhdəlik terapiyası
Qəbul və öhdəlik terapiyası və ya ACT, ağrının yaşanma tərzini dəyişdirmək üçün öhdəlik və davranış zehni strategiyaları ilə qəbul və zehinlilik strategiyalarını öyrədir. Amerika Psixoloji Birliyi ilə birlikdə çoxsaylı araşdırmalar bu yanaşmanı xroniki ağrı üçün müəyyən bir müalicə olaraq təsdiqləyir.
Dəyişən gözləntilər
Bir işdə bir neçə bel ağrısının yaxşılaşacağını gözləyən şiroterapi xəstələrinin yaxşılaşma ehtimalı% 58 daha yüksək idi əlverişli nəticələr gözləməyənlərdən daha çox. Bu ağıl strategiyası, müsbət düşüncə və ağrı haqqında inanc gücü ilə bir şəxsin hərəkətlərinə təsir göstərir.
Misal üçün, fiziki fəaliyyətin bel ağrısına səbəb olacağını düşünərkən fərdlərin aktiv olma ehtimalı azdır. Bu kimi tanınır qaçmaqdan qorxun. Bel və boyun ağrısı olan bir çox insan üçün zərif fiziki fəaliyyət vacibdir, çünki bundan çəkinmək ağrıları daha da pisləşdirəcəkdir. Doğru zehni strategiyaya sahib olmaq, xroniki ağrı ilə mübarizədə uzun bir yol keçə bilər, Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikasında yaşadığımız / yaşadığımız şəxslərə kömək edə bilərik Kronik ağrı.
Bədən tərkibi
Depressiya və fiziki sağlamlıq
Depressiya zəiflədir və ağır hallarda ümumdünya üzrə 16 milyondan çox insana təsir edən həyati təhlükə yaradan bir xəstəlikdir. Depressiya səbəbləri hər zaman aydın olmur və bunları aşağıdakılar ilə təmin etmək olar:
Bioloji amillər - genetika
Fərdi beyin kimyası
Müəyyən dərmanlar
Vurğulamaq
Sağlam olmayan pəhriz / qidalanma
Ruhi xəstəliklər və həddindən artıq kilolu və ya obez olmaq bir-birinin nəticəsi olaraq və ya aşağıdakıları ehtiva edən ümumi risk faktorlarından qaynaqlanır.
Smoking
Poor pəhriz
Fiziki fəaliyyətin olmaması
Alkol istehlakı
Depressiya və narahatlıq pozğunluqları üçün təyin olunan dərmanların zehni sağlamlığı qorumaq üçün müvəffəq olduğu göstərilmişdir. Lakin, bu dərmanların yan təsiri kilo qazanmaqdır. Genetika kimi, potensial yan təsirlər haqqında məlumatlı olmaq da kömək edəcəkdir dərman qəbul edərkən kilo alma riskini azaltmaq və nəzarət etmək.
Dr. Alex Jimenezin Bloq Göndərmə Sorumlusu
Məlumatımızın əhatəsi şiroterapi, kas-iskelet, fiziki dərmanlar, sağlamlıq və həssas sağlamlıq problemləri və / və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Əzələ-iskelet sisteminin zədələnmələri və ya pozğunluqları üçün müalicəni dəstəkləmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız klinik tətbiqetmə sahəmizi birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. *
Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün məqbul bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işini və ya işlərini təyin etdi. Həm də dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini lövhəyə və ya tələbə əsasən ictimaiyyətə təqdim edirik. Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha da geniş müzakirə etmək üçün xahiş edirəm Dr. Alex Jimenez-dən soruşun və ya 915-850-0900 nömrəli telefonla əlaqə saxlayın. Texas və New Mexico-da lisenziyalı provayderlər (lər) *
References
Ağrı və Müalicə.�(İyun 2020) �Bel Ağrısı üçün Reabilitasiya: Kəskin və Xroniki Vəziyyətlərdə Ağrının İdarə Edilməsi və Funksiyaların Təkmilləşdirilməsi üçün İcmal.��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/Psikosomatik Araşdırmalar Dergisi. (Jan 2010) Xroniki ağrı şərtləri üçün diqqətlilik əsaslı stres azaldılması: müalicə nəticələrindəki dəyişiklik və ev meditasiya praktikasının rolu.
Avropa Ağrı Jurnalı(Yanvar 2019).www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
