Geri Klinika Şəxsi Yaralanma Şiroterapi Komandası. Qəza nəticəsində yaranan xəsarətlər təkcə sizə və ya yaxınlarınıza fiziki zərər verə bilməz, şəxsi zədə hadisəsində iştirak etmək çox vaxt çətin və stresli bir vəziyyət ola bilər. Təəssüf ki, bu cür hallar olduqca yaygındır və fərd qəza nəticəsində travma və ya zədə ilə ağırlaşan əsas vəziyyət nəticəsində ağrı və narahatlıqla qarşılaşdıqda, onların xüsusi problemi üçün düzgün müalicəni tapmaq başqa bir problem ola bilər. öz başına.
Dr. Alex Jimenez-in şəxsi zədə ilə bağlı məqalələr toplusu müxtəlif şəxsi zədə hallarını, o cümlədən qamçı ilə nəticələnən avtomobil qəzalarını vurğulayır, eyni zamanda şiroterapi baxımı kimi müxtəlif effektiv müalicələri ümumiləşdirir. Daha çox məlumat üçün xahiş edirəm (915) 850-0900 nömrəli telefondan bizimlə əlaqə qurun və ya Dr. Jimenez-ə şəxsən (915) 540-8444 nömrəsi ilə zəng etmək üçün mesaj göndərin.
Çim barmağının zədələnməsi ilə üzləşən şəxslər üçün simptomları bilmək idmançılara və idmançı olmayanlara müalicə, bərpa müddəti və fəaliyyətə qayıtmaqda kömək edə bilərmi?
Çim barmağının zədələnməsi
Çəmən barmağın zədələnməsi, baş barmağın altındakı yumşaq toxumaların bağlarına və tendonlarına təsir göstərir ayaq. Bu vəziyyət adətən ayaq barmağının hiperextended/yuxarıya doğru zorlandığı zaman, məsələn, ayağın topu yerdə olduqda və daban qaldırıldıqda baş verir. (Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. 2021) Zədə, süni qazonda idman edən idmançılar arasında geniş yayılmışdır, zədə adını belə almışdır. Bununla belə, bütün gün ayaq üstə işləyən fərdlər kimi idmançı olmayanlara da təsir edə bilər.
Çəmən barmağın zədələnməsindən sonra bərpa müddəti fərdin qayıtmağı planlaşdırdığı fəaliyyət növündən və şiddətindən asılıdır.
Ağır zədədən sonra yüksək səviyyəli idman fəaliyyətlərinə qayıtmaq altı ay çəkə bilər.
Bu zədələr şiddətə görə dəyişir, lakin adətən konservativ müalicə ilə yaxşılaşır. Ağır hallarda cərrahi müdaxilə tələb oluna bilər.
Ağrı, 1-ci dərəcəli zədədən sonra fiziki fəaliyyəti dayandıran əsas problemdir, 2 və 3-cü dərəcələrin isə tamamilə sağalması həftələrlə aylar çəkə bilər.
Məna
Çəmən barmağının zədələnməsi a aiddir metatarsofalangeal birgə gərginlik. Bu oynaq ayağın dabanındakı sümüyü, baş barmağın/proksimal phalanxın altından, ayaq barmaqlarını ayaq/metatarsal sümüklərdə daha böyük sümüklərə bağlayan sümüklərə bağlayan bağlardan ibarətdir. Zədə adətən qaçış və ya tullanma kimi itələmə hərəkəti nəticəsində yaranan hiperekstansiyadan qaynaqlanır.
Az 1 – Yumşaq toxuma uzanır, ağrı və şişkinliyə səbəb olur.
Az 2 – Yumşaq toxuma qismən yırtılmışdır. Ağrı daha qabarıq şəkildə ifadə edilir, əhəmiyyətli şişlik və göyərmə ilə, ayaq barmağını hərəkət etdirmək çətindir.
Az 3 – Yumşaq toxuma tamamilə yırtılmışdır və simptomlar şiddətlidir.
Ayağımın Ağrısı Budur?
Çim barmağı ola bilər:
Həddindən artıq istifadə zədəsi – eyni hərəkətin uzun müddət təkrar-təkrar təkrarlanması nəticəsində yaranır ki, bu da simptomların pisləşməsinə səbəb olur.
Kəskin zədə - birdən baş verən və dərhal ağrıya səbəb olur.
Boş oynaqlar dislokasiyanın olduğunu göstərə bilər.
Diaqnoz
Çim barmağının simptomları varsa, fərdi müalicə planı hazırlaya bilməsi üçün düzgün diaqnoz üçün bir sağlamlıq xidmətinə müraciət edin. Onlar ağrı, şişlik və hərəkət diapazonunu qiymətləndirmək üçün fiziki müayinə keçirəcəklər. (Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. 2021) Əgər tibb işçisi toxuma zədələnməsindən şübhələnirsə, zədənin dərəcəsini təyin etmək və düzgün hərəkət kursunu təyin etmək üçün rentgen şüaları və (MRT) ilə təsviri tövsiyə edə bilər.
İstirahət - simptomları pisləşdirən fəaliyyətlərdən çəkinin. Buraya təzyiqi azaltmaq üçün gəzinti çəkməsi və ya qoltuqaltı kimi köməkçi cihazdan istifadə daxil ola bilər.
Buz – 20 dəqiqə buz tətbiq edin, sonra yenidən tətbiq etməzdən əvvəl 40 dəqiqə gözləyin.
Sıxılma - Şişkinliyi dəstəkləmək və azaltmaq üçün barmağı və ayağı elastik bir sarğı ilə sarın.
Yüksəklik – Şişkinliyi azaltmaq üçün ayağı ürək səviyyəsindən yuxarı qaldırın.
Az 1
1-ci dərəcəli çəmən barmağı uzanan yumşaq toxuma, ağrı və şişkinliyə görə təsnif edilir. Müalicə aşağıdakıları əhatə edə bilər: (Əli-Əsgər Nəcəfi və başqaları, 2018)
2 və 3 dərəcələri toxumaların qismən və ya tam yırtılması, şiddətli ağrı və şişlik ilə müşayiət olunur. Daha ağır çəmən barmağının müalicəsi aşağıdakıları əhatə edə bilər: (Əli-Əsgər Nəcəfi və başqaları, 2018)
Məhdud çəki daşıma
Dəstək, gəzinti çəkməsi və ya gips kimi köməkçi cihazlardan istifadə.
Fizioterapiya həmçinin propriosepsiya və çeviklik təlimləri, ortopedik məşqlər və xüsusi fiziki fəaliyyətlər üçün tövsiyə olunan ayaqqabıların geyinilməsini əhatə edir. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Fiziki terapevt həmçinin zədə tam sağalmazdan əvvəl fərdin fiziki fəaliyyətə qayıtmamasını təmin etməyə və yenidən zədələnmə riskinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
1-ci dərəcə – subyektivdir, çünki fərdin ağrıya dözümlülüyündən asılı olaraq dəyişir.
2-ci dərəcə - Dörd-altı həftə immobilizasiya.
3-cü dərəcə - səkkiz həftə minimum immobilizasiya.
Normal funksiyaya qayıtmaq üçün altı aya qədər vaxt lazım ola bilər.
Normal Fəaliyyətlərə Qayıdış
1-ci dərəcəli çəmən barmağının zədələnməsindən sonra, ağrı nəzarət altına alındıqdan sonra fərdlər normal fəaliyyətlərinə qayıda bilərlər. 2 və 3-cü dərəcələrin sağalması daha uzun çəkir. 2-ci dərəcəli zədədən sonra idman fəaliyyətlərinə qayıtmaq təxminən iki və ya üç ay çəkə bilər, 3-cü dərəcəli xəsarətlər və cərrahiyyə tələb edən hallar isə altı aya qədər çəkə bilər. (Əli-Əsgər Nəcəfi və başqaları, 2018)
İdman Şiroterapi Müalicəsi
References
Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyası. (2021). Turf toe.
Chinn, L. və Hertel, J. (2010). İdmançılarda ayaq biləyi və ayaq zədələrinin reabilitasiyası. İdman tibb klinikaları, 29(1), 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Qasıq zədəsi baş verdikdə, simptomları bilmək diaqnoz, müalicə və sağalma müddətində kömək edə bilərmi?
Qasıq Gərginliyi Yaralanması
Qasıq gərginliyi budun daxili əzələsinin zədələnməsidir. A qasıq çəkmə adduktor əzələ qrupuna təsir edən əzələ gərginliyinin bir növüdür (əzələlər ayaqları ayırmağa kömək edir). (Parisa Sedaghati, et al., 2013) Zədə, əzələ normal hərəkət diapazonundan kənara uzanaraq səthi yırtıqlar əmələ gətirdikdə yaranır. Şiddətli gərginliklər əzələni ikiyə bölə bilər. (Parisa Sedaghati, et al., 2013)
Qasıq əzələsinin çəkilməsi, ayaqları bir-birinə sıxarkən pisləşən ağrı və həssaslığa səbəb olur.
Qasıqda və ya budun daxili hissəsində şişlik və ya göyərmə də ola bilər.
Qasıq çəkmə ağrılı ola bilər, yeriməyə, pilləkənləri idarə etməyə və/və ya avtomobil sürməyə mane ola bilər. Ağrıya əlavə olaraq, yaralanan bölgənin ətrafındakı digər simptomlar da daxildir: (Parisa Sedaghati və başqaları, 2013)
Yaralanma meydana gəldiyi zaman cızıltı səsi və ya çırpınma hissi.
Ayaqları bir-birinə çəkərkən artan ağrı.
qızartı
şişkinlik
Qasığın və ya budun daxili hissəsinin göyərməsi.
Qasıq çəkmələri şiddətə və hərəkətliliyə nə dərəcədə təsir göstərdiyinə görə qiymətləndirilir:
Az 1
Yüngül narahatlıq, lakin fəaliyyəti məhdudlaşdırmaq üçün kifayət deyil.
Az 2
Qaçış və/və ya tullanmanı məhdudlaşdıran şişlik və ya göyərmə ilə orta dərəcədə narahatlıq.
Az 3
Əhəmiyyətli şişlik və göyərmə ilə şiddətli zədə, gəzinti zamanı ağrıya və əzələ spazmlarına səbəb ola bilər.
Şiddətli qasıq gərginliyinin əlamətləri
Çətinlik gəzinti
Oturarkən və ya istirahət edərkən qasıq ağrısı
Gecələr qasıq ağrısı
Bir tibb işçisi şiddətli qasıq çəkmələrini görməlidir, çünki əzələ yırtılmış və ya yırtılmaq ərəfəsində ola bilər.
Ağır hallarda cırılmış ucları yenidən yapışdırmaq üçün cərrahiyyə lazımdır.
Qasıq çəkmələri var bəzən pubis/irəli baxan çanaq sümüklərinin stress sınığı ilə müşayiət olunur, bu şəfa və bərpa müddətini əhəmiyyətli dərəcədə uzada bilər. (Parisa Sedaghati və başqaları, 2013)
Səbəbləri
Qasıq çəkmələri tez-tez idmanla məşğul olan idmançılar və fərdlər tərəfindən yaşanır, burada onlar tez dayanmalı və istiqamətləri dəyişdirməli, adduktor əzələlərə həddindən artıq gərginlik verirlər. (Parisa Sedaghati və başqaları, 2013) Risk aşağıdakı şəxslərdə artır: (T. Sean Lynch et al., 2017)
Zəif omba qaçıran əzələlərə sahib olun.
Adekvat fiziki vəziyyətdə deyillər.
Əvvəlki qasıq və ya omba zədəsi var.
Çəkmələr, düzgün kondisioner olmadan yıxılma və ya ekstremal fəaliyyətlərdən də baş verə bilər.
Diaqnoz
Bir tibb işçisi diaqnozu təsdiqləmək və şiddətini xarakterizə etmək üçün hərtərəfli araşdırma aparacaq. Bu daxildir: (Juan C. Suarez və başqaları, 2013)
Tibb tarixinə baxış
Buraya hər hansı əvvəlki xəsarətlər və simptomların harada və nə vaxt başladığı ilə bağlı xüsusiyyətlər daxildir.
Fiziki müayinə
Bu, palpasiyadan ibarətdir - zədənin harada və nə qədər geniş olduğunu daha yaxşı başa düşmək üçün qasıq bölgəsinə yüngülcə toxunmaq və basmaq və ayağı manipulyasiya etmək.
Görüntüləmə Tədqiqatları
Ultrasəs və ya rentgen.
Əzələ qırılması və ya sınığından şübhələnirsinizsə, yumşaq toxuma zədələrini və stres qırıqlarını daha yaxşı görmək üçün MRT müayinəsi sifariş edilə bilər.
Differensial diaqnostikası
Müəyyən şərtlər qasıq çəkilməsini təqlid edə bilər və fərqli müalicələr tələb edə bilər. Bunlara daxildir: (Juan C. Suarez, et al., 2013)
İdman yırtığı
Bu tip inguinal herniya idman və iş xəsarətləri ilə baş verir.
Bağırsağın bir hissəsinin qasıqdakı zəifləmiş əzələdən keçməsinə səbəb olur.
Hip Labral Tear
Bu, labrumun qığırdaq halqasında bud oynağı yuvasının kənarından kənarda olan yırtıqdır.
Hip Osteoartrit
Bu, qasıq ağrısı simptomları ilə özünü göstərə bilən artritin köhnəlmiş formasıdır.
Osteit pubis
Bu, adətən omba və ayaq əzələlərinin həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində yaranan ictimai oynağın və ətrafdakı strukturların iltihabıdır.
Qasıq Ağrısı
Bu sinir ağrısı, tez-tez sıxılmış sinir səbəbiylə aşağı arxadan yaranır, lakin qasıqda hiss olunur.
Müalicə
Müalicənin başlanğıcı konservativdir və istirahət, buz tətbiqi, fiziki müalicə və təyin edilmiş yumşaq uzanma və məşqlər daxildir.
Ağrı əhəmiyyətli olduqda ağrıları azaltmaq və daha çox zədələnmənin qarşısını almaq üçün fərdlərə qoltuqağacı və ya gəzinti aparatına ehtiyac ola bilər. (Andreas Serner və başqaları, 2020)
Fiziki terapiya müalicə planının bir hissəsi olacaqdır.
Tylenol / asetaminofen və ya Advil / ibuprofen kimi reseptsiz ağrı dərmanları qısa müddətdə ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
3-cü dərəcəli zədə nəticəsində şiddətli ağrı varsa, ağrıları minimuma endirmək üçün qısa müddət ərzində reseptli dərmanlar istifadə oluna bilər. (Andreas Serner və başqaları, 2020)
Sedaghati, P., Alizadeh, MH, Shirzad, E., & Ardjmand, A. (2013). İdman səbəb olduğu qasıq zədələrinin nəzərdən keçirilməsi. Travma aylıq, 18(3), 107-112. doi.org/10.5812/traumamon.12666
Serner, A., Weir, A., Tol, JL, Thorborg, K., Lanzinger, S., Otten, R., & Hölmich, P. (2020). Kişi İdmançılarda Kəskin Adduktor Yaralanmalarının Kriteriyalar Əsaslı Reabilitasiyasından Sonra İdmana Qayıdın: Prospektiv Kohort Tədqiqatı. İdman tibbinin ortopedik jurnalı, 8(1), 2325967119897247. doi.org/10.1177/2325967119897247
Lynch, TS, Bedi, A., & Larson, CM (2017). Atletik omba zədələri. Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyasının jurnalı, 25(4), 269-279. doi.org/10.5435/JAAOS-D-16-00171
Suarez, JC, Ely, EE, Mutnal, AB, Figueroa, NM, Klika, AK, Patel, PD, & Barsoum, WK (2013). Qasıq ağrısının qiymətləndirilməsinə kompleks yanaşma. Amerika Ortopedik Cərrahlar Akademiyasının jurnalı, 21(9), 558-570. doi.org/10.5435/JAAOS-21-09-558
Daha çox qamçı kimi tanınan servikal sürətlənmə-yavaşlama/CAD-dan əziyyət çəkən şəxslər baş ağrıları və boyun sərtliyi, ağrı, yorğunluq və çiyin/boyun/arxa narahatlığı kimi digər simptomlarla qarşılaşa bilərlər. Qeyri-cərrahi və konservativ müalicə simptomları yüngülləşdirməyə kömək edə bilərmi?
Servikal sürətlənmə - Yavaşlama və ya CAD
Servikal sürətlənmə-yavaşlama, güclü bir irəli-geri boyun hərəkəti nəticəsində yaranan boyun zədəsi mexanizmidir. Bu, ən çox avtomobilin arxadan toqquşmalarında baş və boyun intensiv sürətlənmə və/yaxud yavaşlama ilə irəli və arxaya çırpıldığı zaman baş verir ki, bu da boynun normaldan daha çox əyilməsinə və/yaxud sürətlə uzanmasına, əzələ toxumalarının və sinirlərin gərginləşməsinə və ola bilsin yırtılmasına, ligamentlər, onurğa disklərinin və yırtıqların yerindən çıxması və boyun sümüyünün qırıqları.
2-3 həftədən sonra yaxşılaşmayan və ya pisləşən simptomlar üçün əlavə qiymətləndirmə və müalicə üçün bir sağlamlıq xidmətinə və ya şiroterapiya müraciət edin.
Qamçı yaraları boyun əzələlərini və/yaxud bağları gərginləşdirir və ya dartdırır, lakin fəqərələrə/sümüklərə, fəqərələr arasındakı disk yastıqlarına və/və ya sinirlərə də təsir edə bilər.
Qamçılama simptomları dərhal və ya hadisədən bir neçə saat və ya bir neçə gün sonra ortaya çıxa bilər və zədədən sonrakı günlərdə pisləşməyə meyllidir. Semptomlar bir neçə həftədən bir neçə aya qədər davam edə bilər və fəaliyyəti və hərəkət diapazonunu ciddi şəkildə məhdudlaşdıra bilər. Simptomlara aşağıdakılar daxil ola bilər: (Milli Nevroloji Bozukluklar və İnsult İnstitutu. 2023)
Çiyinlərə və arxaya uzanan ağrı.
Boyun sərtliyi
Məhdud boyun hərəkəti
Muscle spasms
Uyuşma və karıncalanma hissi - barmaqlarda, əllərdə və ya qollarda paresteziyalar və ya sancaqlar və iynələr.
Yuxu problemləri
Yorğunluq
Qıcıqlanma
Koqnitiv pozğunluq - yaddaş və / və ya konsentrasiyada çətinliklər.
Qulaqlarda cingilti - tinnitus
Başgicəllənmə
Bulanıq görmə
Depresyon
Baş ağrıları – Qamçı kimi baş ağrısı adətən kəllə sümüyünün altından başlayır və intensivliyi fərqli ola bilər. Əksər insanlar başın bir tərəfində və arxa tərəfində ağrı hiss edirlər, baxmayaraq ki, bəziləri başlarının hər tərəfində, az bir hissəsi isə alında və ya gözlərin arxasında baş ağrıları yaşayır. (Monika Drottinq. 2003)
Baş ağrıları, xüsusən də yuxarı baxarkən boynu hərəkət etdirərək şiddətlənə bilər.
Baş ağrıları tez-tez çiyin ağrısı ilə birlikdə həssas boyun və çiyin əzələləri ilə əlaqələndirilir, toxunduqda ağrı səviyyəsini artıra bilər.
Whiplash baş ağrıları servikogen baş ağrıları kimi tanınan xroniki boyunla əlaqəli baş ağrılarına səbəb ola bilər. (Phil Page. 2011)
Səbəbləri
Qamçıların ən çox görülən səbəbi arxadan gələn avtomobil qəzaları və toqquşmalardır. (Milli Nevroloji Bozukluklar və İnsult İnstitutu. 2023)
Bununla birlikdə, servikal sürətlənmə-yavaşlama xəsarətləri də aşağıdakılardan baş verə bilər:
İdmanla məşğul olmaq - xokkey, döyüş sənətləri, boks, futbol, gimnastika, basketbol, voleybol, futbol və beysbol.
Başın birdən irəli və geri sarsılmasına səbəb olan sürüşmə və düşmə.
Zədədən sonra boyun nahiyəsinə istirahət vermək də vacibdir.
Boyunu sabitləşdirmək üçün müvəqqəti olaraq boyun yaxası istifadə edilə bilər, lakin uzun müddətli bərpa üçün bölgəni hərəkətli saxlamaq tövsiyə olunur.
Fərd hər iki çiyin üzərindən baxa bilənə və başını ağrı və ya sərtlik olmadan irəli, bütün yol geri və yandan bu yana əyənə qədər fiziki fəaliyyətin azalması.
Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar - NSAİİlər - Ibuprofen və ya Naproksen.
Əzələ rahatlaşdırıcıları
Semptomlar yaxşılaşmazsa, tibb işçisi fiziki müalicə və/və ya daha güclü ağrıkəsici dərmanlar tövsiyə edə bilər. Bir neçə ay davam edən qamçı baş ağrıları üçün akupunktur və ya onurğaya inyeksiya tövsiyə oluna bilər.
Boyun xəsarətləri
References
Milli Nevroloji Bozukluklar və İnsult İnstitutu. Whiplash Məlumat Səhifəsi.
Drottning M. (2003). Bir qamçı yaralanmasından sonra servikogen baş ağrısı. Mövcud ağrı və baş ağrısı hesabatları, 7 (5), 384-386. doi.org/10.1007/s11916-003-0038-9
Səhifə P. (2011). Servikogen baş ağrıları: klinik idarəetməyə sübuta əsaslanan yanaşma. Beynəlxalq idman fiziki terapiya jurnalı, 6(3), 254-266.
Temporomandibular oynaq pozğunluğu müəyyən fəaliyyətlərlə pisləşə bilən ağrı və çənənin kilidlənməsinə səbəb olur. Fərdlər vəziyyəti pisləşdirmək üçün nə etməməli olduqlarını öyrənərək alovlanmaları necə idarə edə və qarşısını ala bilərlər?
Temporomandibular Oynaq Bozukluğunda Nə Edilməməlidir
Həssaslıq, ağrı, ağrı və çənənin kilidlənməsi temporomandibular oynaq pozğunluğunun və ya TMJ əlamətləridir. Temporomandibular birləşmə çənəni kəllə ilə birləşdirir. Hər gün yemək, içmək və danışmaq üçün istifadə olunur. Çənə sümüklərinin düzgün sürüşməsini və sürüşməsini təmin edən oynaqda kiçik bir diskdir. TMJ ilə disk yerindən sürüşür və bu, kliklənməyə, çırpınmağa və çənənin məhdud hərəkətinə səbəb olur. O, həmçinin çənə və üzdə ağrıya, boyun ağrısına və baş ağrılarına səbəb ola bilər, çənə və boyun ətrafındakı əzələlər ağrıya və/yaxud spazma girə bilər. Birgəni vurğulayan və ya həddən artıq işlədən hər hansı fəaliyyət növü alovlanmaya səbəb ola bilər və TMJ simptomlarını pisləşdirə bilər. (Schiffman E, et al. 2014) Bu məqalə TMJ-ni pisləşdirən fəaliyyətlərdən qaçınmaq və TMJ simptomlarını nəzarətdə saxlamaq üçün nə etməmək lazım olduğuna baxır.
Saqqız çeynəmək
TMJ olan şəxslərə saqqız çeynəmək tövsiyə edilmir.
Çənə bədəndə ən çox istifadə olunan oynaqlardan biridir.
Həddindən artıq istifadənin məhdudlaşdırılması, oynaqların və əzələlərin istirahətinə imkan verən təzyiqi azaldır.
Ağrıyan əzələlərin və oynaqların istirahəti zədələrin sağalmasında ilk addımdır.
Çeynənən və sərt qidalar yemək
Çeynəməli və sərt qidalar çənəni çox işləməyə məcbur edir.
Çeynənən konfetlər, sərt və çeynənən çörəklər, qarğıdalı kimi tərəvəzlər və alma kimi meyvələr kimi sərt qidaları yeməkdən çəkinin.
Bu qidalar çənəyə həddindən artıq gərginlik yarada bilər və oynağın düzgün istirahət etməsinə və sağalmasına mane ola bilər.
Yalnız bir tərəfdən çeynəmək
Bir çox insan yeməyini ağzının yalnız bir tərəfində çeynəyir.
Bu, temporomandibular oynağın bir tərəfini və ətraf əzələləri gərginləşdirərək ağrı və disfunksiyaya səbəb ola bilər. (Urbano Santana-Mora, et al., 2013)
Çeynəmə vərdişlərindən xəbərdar olun və ağzınızı hər iki tərəfdən istifadə etdiyinizə əmin olun.
Diş problemi və ya diş ağrısı olan şəxslərin diş həkiminə müraciət etməsi tövsiyə olunur.
Qeyri-funksional Çənə Fəaliyyətləri
Hər gün keçərək, fərdlər şüursuz və ya vərdişdən kənar bir şey etməyə meyllidirlər.
Məsələn, fiziki şəxslər:
Oxumaq və ya yazmaq qələm və ya qələmi çeynəyə bilər.
Televiziya və ya internetə baxarkən dırnaqlarını dişləyin və ya ağızlarının içini çeynəyin.
Bu fəaliyyətlər oynaqda stress yarada, vəziyyəti pisləşdirə və sağalma prosesini uzata bilər.
Çənə üzərində istirahət
Fərdlər dərs oxuyarkən, sosial mediada və ya televizora baxarkən çənələrini əllərində saxlayacaqlar.
Bu mövqe rahat ola bilər, ancaq çənəyə təsir edə bilər.
Bu mövqe çənənin yan tərəfinə təzyiq yarada və oynağa qarşı itələyə bilər ki, bu da diskin yerindən sürüşməsinə səbəb olur və çənənin necə açılıb bağlanmasına təsir edir.
Çənənin istirahət vərdişini pozmaq, oynağın rahatlaşmasına və düzgün şəkildə yaxşılaşmasına imkan verə bilər.
Dişlərin sıxılması
Bruksizm dişləri sıxmaq üçün tibbi termindir.
Bu, gündüz və ya yuxu zamanı baş verə bilər.
Dişlərin sıxılması tez-tez stress nəticəsində baş verir və çənənin əzələlərinə inanılmaz təzyiq göstərə bilər və TMJ-ni pisləşdirə bilər.
Baş servikal beldən yuxarı olduqda və duruş dik olduqda çənə optimal şəkildə işləyir.
Slouching çənə əzələlərinin necə işlədiyini və çənənin açılıb bağlanma tərzini dəyişə bilər.
TMJ üçün fiziki terapiyanın bir hissəsi duruş düzəlişləri və məşq üzərində işləyir.
Bu, arxa və çiyin əzələlərini gücləndirməyi və duruş xatırlatmalarını qurmağı əhatə edə bilər.
Düzgün oturmaq və ayaqda durmaq çənənin düzgün işləməsini təmin edə bilər.
Müalicənin təxirə salınması
Əzələ-skelet sistemi problemləri və simptomları olan bir çox insan ağrının getməsini gözləyir.
Çənəsində problem olan şəxslər müalicə almaq üçün gözləməməlidirlər.
TMJ konservativ müalicə ilə müsbət sağalma sürətinə malikdir, bu da müalicə axtarmaq üçün daha çox səbəbdir. (G Dimitroulis. 2018)
Diş həkimi və ya tibb işçisi TMJ-dən şübhələnirsə, dəqiq diaqnoz qoya bilər.
Fərdlər vəziyyəti özünü müalicə etmək üçün məşqlər və strategiyaları öyrənmək üçün fiziki terapevtə baş çəkməkdən faydalana bilərlər. (Yasser Khaled, et al., 2017)
Müalicə
Müalicə aşağıdakıları əhatə edə bilər:
İlkin müalicə ağrıların aradan qaldırılmasına yönəldilir və çənə funksiyası yaxşılaşır və açılır.
Mühafizəçi gecə diş üyütmə/bruksizm ilə kömək edə bilər.
İltihab əleyhinə müalicələr.
Ağır hallarda problemi düzəltmək üçün son çarə olaraq cərrahi müdaxilə tövsiyə oluna bilər. (Meghan K Murphy, et al., 2013)
Nə etməməli olduğunuza dair tövsiyələrə əməl edin və müəyyən fəaliyyətlərdən çəkinin.
Tez Xəstə Başlanması
References
Schiffman, E., Ohrbach, R., Truelove, E., Baxın, J., Anderson, G., Goulet, JP, List, T., Svensson, P., Gonzalez, Y., Lobbezoo, F., Michelotti , A., Brooks, SL, Ceusters, W., Drangsholt, M., Ettlin, D., Gaul, C., Goldberg, LJ, Haythornthwaite, JA, Hollender, L., Jensen, R., … Xüsusi Üz Ağrısı Maraq Qrupu, Ağrının Tədqiqi üzrə Beynəlxalq Assosiasiya (2014). Klinik və Tədqiqat Tətbiqləri üçün Temporomandibular Bozuklukların (DC/TMD) Diaqnostik Meyarları: Beynəlxalq RDC/TMD Konsorsiumu Şəbəkəsinin* və Orofasiyal Ağrının Xüsusi Maraq Qrupunun tövsiyələri†. Ağız və üz ağrısı və baş ağrısı jurnalı, 28 (1), 6-27. doi.org/10.11607/jop.1151
Santana-Mora, U., López-Cedrún, J., Mora, MJ, Otero, XL və Santana-Penín, U. (2013). Temporomandibular pozğunluqlar: adi çeynəmə yan sindromu. PloS one, 8(4), e59980. doi.org/10.1371/journal.pone.0059980
Garrigós-Pedrón, M., Elizagaray-García, I., Domínguez-Gordillo, AA, Del-Castillo-Pardo-de-Vera, JL, & Gil-Martínez, A. (2019). Temporomandibular pozğunluqlar: multidisiplinar yanaşmadan istifadə edərək nəticələrin yaxşılaşdırılması. Multidisiplinar səhiyyə jurnalı, 12, 733-747. doi.org/10.2147/JMDH.S178507
Dimitroulis G. (2018). Temporomandibular birgə pozğunluqların idarə edilməsi: Cərrahın perspektivi. Australian Dental Journal, 63 Suppl 1, S79–S90. doi.org/10.1111/adj.12593
Khaled Y, Quach JK, Brennan MT, NapeÑas JJ. Temporomandibular pozğunluqların müalicəsi üçün fiziki terapiyadan sonra nəticələr. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol, 2017;124(3: e190. doi:10.1016/j.oooo.2017.05.477
Abouelhuda, AM, Khalifa, AK, Kim, YK, & Hegazy, SA (2018). Temporomandibular pozğunluqlar üçün qeyri-invaziv müxtəlif müalicə üsulları: ədəbiyyata baxış. Koreya Ağız və Üz-çənə Cərrahları Assosiasiyasının jurnalı, 44(2), 43-51. doi.org/10.5125/jkaoms.2018.44.2.43
Murphy, MK, MacBarb, RF, Wong, ME, & Athanasiou, KA (2013). Temporomandibular pozğunluqlar: etiologiya, klinik idarəetmə və toxuma mühəndisliyi strategiyalarının nəzərdən keçirilməsi. Ağız və üz-çənə implantlarının Beynəlxalq jurnalı, 28(6), e393-e414. doi.org/10.11607/jomi.te20
Çiyində yaranan sərtlik və ağrı yapışqan kapsulit ola bilər, (dondurulmuş çiyin), çiyin top və yuva oynağının/qlenohumeral oynağın vəziyyəti. Adətən zamanla inkişaf edir və qolun funksional istifadəsini məhdudlaşdırır. Ağrı və sıxılma qolun hərəkətini məhdudlaşdırır və simptomların müddəti 12-18 ay davam edə bilər. Səbəbi tez-tez məlum deyil, lakin 40 yaşdan yuxarı şəxslərdə daha çox rast gəlinir, şəkərli diabet, qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri və ürək xəstəlikləri olan şəxslərdə bu vəziyyətin inkişaf riski artır və qadınlarda kişilərə nisbətən bu vəziyyət daha çox inkişaf edir. Şiroterapi müalicəsi ağrıları aradan qaldırmaqda və sağalmanı sürətləndirməkdə təsirli ola bilər.
Sərtlik və Ağrı
Çiyin eklemi bədəndəki hər hansı digər oynaqdan daha çox hərəkət etməyə imkan verir. Donmuş çiyin çiyin birləşməsini əhatə edən kapsulun büzülməsinə və çapıq toxumasının əmələ gəlməsinə səbəb olur. Kapsulun büzülməsi və yapışmaların əmələ gəlməsi çiyin sərtləşməsinə, hərəkətin məhdudlaşdırılmasına, ağrı və narahatlıq əlamətlərinə səbəb olur.
Təcrübə
Tərəqqi üç mərhələ ilə qeyd olunur:
Dondurma
Sərtlik və ağrı hərəkəti məhdudlaşdırmağa başlayır.
dondurulmuş
Hərəkət və hərəkət ciddi şəkildə məhdudlaşdırılır.
Ərimə
Çiyin boşalmağa başlayır.
Semptomları tam aradan qaldırmaq üçün illər lazım ola bilər.
Yüngül hallarda, donmuş çiyin öz-özünə keçə bilər, lakin bu, onun həqiqətən sağaldığını və düzgün bir şəkildə düzəldildiyini bildirmir.
Yüngül hallarda belə, onun getməsini gözləmək əvəzinə, müalicəyə müraciət etmək tövsiyə olunur.
Belirtiler
Məhdud hərəkət dairəsi.
Sərtlik və sıxlıq.
Çiyin boyunca darıxdırıcı və ya ağrılı ağrı.
Ağrı yuxarı qola yayıla bilər.
Ağrı ən kiçik hərəkətlərlə baş verə bilər.
Semptomlar həmişə zəiflik və ya zədə səbəbindən deyil, aktualdır oynaq sərtliyi.
Səbəbləri
Dondurulmuş çiyinlərin əksəriyyəti heç bir zədə və ya nəzərə çarpan səbəb olmadan baş verir, lakin bu vəziyyət çox vaxt sistemik bir vəziyyətlə və ya bütün bədəni təsir edən bir vəziyyətlə əlaqələndirilir.
Yaş və Cins
Donmuş çiyin ən çox 40-60 yaş arası insanları təsir edir və kişilərə nisbətən qadınlarda daha çox rast gəlinir.
Endokrin Bozuklukları
Diabetli insanlarda donmuş çiyin inkişaf riski artır.
Tiroid problemləri kimi digər endokrin anormallıqlar da bu vəziyyətin inkişafına səbəb ola bilər.
Çiyin Travması və/və ya Cərrahiyyə
Çiyin zədəsi olan və ya çiynində cərrahiyyə əməliyyatı keçirən insanlar sərt və ağrılı bir oynaq inkişaf etdirə bilərlər.
Yaralanma və ya əməliyyatdan sonra qolu uzun müddətli immobilizasiya/dincəlmə ilə izlədikdə, donmuş çiyin inkişaf riski artır.
Digər sistemli vəziyyətlər
Ürək xəstəliyi kimi bir sıra sistemik vəziyyətlər də vəziyyəti inkişaf etdirmək riskinin artması ilə əlaqələndirilmişdir və bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:
Yüksək xolesterol
Adrenal xəstəlik
Ürək və ağciyər xəstəliyi
Parkinson xəstəliyi
Sərtlik və ağrı həmçinin yaralanmalar və ya digər çiyin problemləri nəticəsində oynağın zədələnməsi ilə əlaqələndirilə bilər:
Bu səbəblərdən hər hansı biri ilə əlaqəli donmuş çiyin ikinci dərəcəli hesab olunur.
Müalicə
Diaqnoz iki növ nəzərə alınmaqla çiyindəki hərəkət diapazonunu müşahidə etməklə qoyulur:
Aktiv Aralıq
Bu, bir insanın bədəninin bir hissəsini tək başına nə qədər hərəkət etdirə biləcəyidir.
Passiv diapazon
Bu, terapevt və ya həkim kimi başqa bir insanın bədən hissəsini nə qədər hərəkət etdirə biləcəyidir.
Tedaviler
Şiroterapi, masaj və fiziki terapiya uzanma, düzəliş və yüngülləşdirmə məşqlərini əhatə edir. ağrı simptomları və hərəkətliliyi və funksiyanı bərpa edin.
Adətən, güc donmuş çiyindən təsirlənmir, lakin bir şiroterapist çiyni daha yaxşı dəstəkləmək və zədənin pisləşməsinin və ya yeni bir zədənin qarşısını almaq üçün ətrafdakı əzələləri gücləndirmək istəyə bilər.
İltihab əleyhinə dərmanlar və kortikosteroid inyeksiyaları ağrı simptomlarını idarə etməyə kömək edə bilər.
Dondurma mərhələsində diaqnostika və müalicənin aparılması vəziyyətin irəliləməsini dayandıra və sağalma müddətini sürətləndirə bilər.
Sağlamlığın gücləndirilməsi: Qiymətləndirmə və Müalicə
References
Brun, Şeyn. "İdiopatik donmuş çiyin." Avstraliya Ümumi praktika jurnalı cild. 48,11 (2019): 757-761. doi: 10.31128/AJGP-07-19-4992
Chan, Hui Bin Yvonne və başqaları. "Donmuş çiyin müalicəsində fizioterapiya." Sinqapur tibb jurnalı cild. 58,12 (2017): 685-689. doi: 10.11622/smedj.2017107
Cho, Chul-Hyun və başqaları. "Donmuş çiyin üçün müalicə strategiyası." Ortopedik cərrahiyyə klinikaları cild. 11,3 (2019): 249-257. doi: 10.4055/cios.2019.11.3.249
Düzgün, İrem və b. "Donmuş çiyin mobilizasiyası üçün hansı üsul: əllə arxa kapsulun uzanması və ya skapulyar səfərbərliyi?." Əzələ-skelet sistemi və neyron qarşılıqlı əlaqə jurnalı cild. 19,3 (2019): 311-316.
Jain, Tarang K və Neena K Sharma. "Donmuş çiyin / yapışqan kapsulitin müalicəsində fizioterapevtik müdaxilələrin effektivliyi: sistematik bir baxış." Arxa və kas-iskelet sisteminin reabilitasiyası jurnalı cild. 27,3 (2014): 247-73. doi: 10.3233/BMR-130443
Kim, Min-Su və b. "Çiyin kalsifik tendinitinin diaqnostikası və müalicəsi." Çiyin və dirsəkdə klinikalar cild. 23,4 210-216. 27 noyabr 2020, doi:10.5397/cise.2020.00318
Millar, Neal L et al. "Donmuş çiyin." Təbiət rəyləri. Xəstəlik primerləri cild. 8,1 59. 8 Sentyabr 2022, doi:10.1038/s41572-022-00386-2
Masaj silahları fiziki fəaliyyətdən, işdən, məktəbdən və məşqdən əvvəl və sonra istifadə edildikdə ağrıyan əzələləri rahatlaşdırmağa və ağrıların qarşısını almağa kömək edə bilər. Onlar sürətli partlayış impulsları olan əzələləri hədəf alaraq masaj terapiyasının faydalarını təmin edirlər. Masaj silahları ola bilər zərb və ya vibrasiya-əsaslıdır. Zərb terapiyası hədəf bölgəyə qan axınının artmasına kömək edir, bu da iltihabı və əzələ gərginliyini azaldır və əlavə stress və ya sıx fiziki fəaliyyət nəticəsində toxumalarda əmələ gələn düyünləri/tətik nöqtələrini parçalayır. Faydalarından biri onların müxtəlif əzələ qruplarını hədəf alan və müxtəlif masaj növlərini təmin edən dəyişdirilə bilən masaj silahı başı əlavələri ilə təmin edilməsidir. Bir-birini əvəz edə bilən masaj başlıqlarının bir çox növləri var, onların necə işlədiyinə dair ümumi fikir vermək üçün ən çox yayılmışları nəzərdən keçirək. Oynaq ağrıları, zədələnmələr, kəskin əzələ ağrıları və ya digər dayaq-hərəkət aparatının xəstəlikləri varsa, masaj silahından istifadə etməzdən əvvəl həkimdən icazə aldığınızdan əmin olun.
Masaj tabancasının baş əlavələri
Qoşmaların/başlıqların variasiyaları bədənin təzyiq nöqtələrini cavanlaşdırmaq, toxumaları sakitləşdirmək və sıx və ağrılı əzələləri azad etmək üçün lazımi miqdarda təzyiqi effektiv şəkildə tətbiq etmək üçün fərqli şəkildə hazırlanmış və formalaşdırılmışdır. Fərqli başlar, hədəflənmiş əzələ qruplarına əsaslanaraq fərqli bir məqsədlə hazırlanmışdır. Bu, effektivliyi artırır və maksimum rahatlıq və təhlükəsizliyi təmin edir.
Top rəhbəri
Top əlavəsi əzələlərin ümumi bərpası üçündür.
O, geniş səth sahəsi təmin edir və təcrübəli masajçının əllərini təqlid edərək, sakitləşdirici yoğurma hissi verir.
Davamlı materialdan hazırlanmış top masaj başlığı əzələlərin dərinliyinə çata bilər.
Onun yuvarlaq forması onu hər yerdə istifadə etmək üçün daha çevik edir, xüsusən də quads və glutes kimi böyük əzələ qrupları.
U/Çəngəl Formalı Baş
Çəngəl başı kimi də tanınan plastik, ikitərəfli başlıq.
Qoşma çiyinlər, onurğa, boyun, baldırlar və Axilles tendonu kimi bölgələrə rahatlıq verir.
Güllə başı
Plastik baş sivri formasına görə belə adlandırılmışdır.
Bu, oynaqlarda, dərin toxumalarda, tətik nöqtələrində və/və ya ayaq və bilək kimi kiçik əzələ sahələrində sıxılma və narahatlıq üçün tövsiyə olunur.
Düz baş
Çoxməqsədli düz başlıq bütün bədən üçün ümumi masaj üçündür.
Sümük oynaqlarına daha yaxın olan əzələ qrupları da daxil olmaqla, bütün bədən əzələlərinin rahatlaması üçün sərtlik və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.
Kürək formalı baş
Kürək formalı baş qarın əzələləri və aşağı arxa üçündür.
Qoşma sərt əzələlərin sərbəst buraxılması üçün stimullaşdırır.
Sağ Başdan İstifadə
Hansı başlığın istifadə ediləcəyi fərdin xüsusi ehtiyaclarından və üstünlüklərindən asılıdır. Masaj tabancasının başlığını seçərkən aşağıdakı amilləri nəzərə alın:
Hədəflənmiş ərazilər
Ən çox diqqət tələb edən bədən sahələrini müəyyənləşdirin.
Arxa və ya ayaqlar kimi daha böyük əzələ qruplarında əzələ sıxılması və ya ağrıları meydana gəlirsə, top əlavəsi tövsiyə olunur.
Tətik nöqtələri kimi daha dəqiq sahələr üçün güllə başı tövsiyə olunur.
Başlıqlar birlikdə istifadə edilə bilər - məsələn, ümumi sahəni rahatlaşdırmaq və boşaltmaq və rahatlaşdırmaq üçün böyük bir səth sahəsi olan baş istifadə olunur, sonra masajı faktiki sıx nöqtəyə və ya tətik nöqtəsinə yönəltmək üçün daha dəqiq baş istifadə olunur.
Masaj sıxlığı
Masaj intensivliyi səviyyələri yüngül masajdan tam gücə qədər dəyişə bilər.
Həssas əzələlərə daha yumşaq toxunma üçün düz baş və ya çəngəl əlavələri tövsiyə olunur.
Dərin əzələ nüfuzu və ardıcıl təzyiq üçün güllə başı və ya kürək başı əlavələri tövsiyə olunur.
Xüsusi şərtlər
Əvvəlki və indiki hər hansı xüsusi vəziyyəti və ya xəsarətləri nəzərdən keçirin.
Zədədən sağalmış və ya həssas nahiyələri olan şəxslər üçün narahatlıq yaratmadan və ya zədəni pisləşdirmədən lazımi rahatlığı təmin edən masaj tabancası başlığı seçmək vacibdir.
Fərqli Başlıqları və Parametrləri Sınayın
Təyin olunmuş məqsəd üçün ən yaxşısını tapmaq üçün müxtəlif masaj başlıqları və sürətləri ilə sınaqdan keçirin.
Şəxsi üstünlükləri tapmaq üçün hər birini araşdırın.
Ən aşağı parametrdən başlayın və rahatlıq səviyyəsinə əsasən tədricən artırın.
a istifadə etməzdən əvvəl hər hansı tibbi narahatlıqla bağlı həmişə ixtisaslı tibb işçisi ilə məsləhətləşin masaj silahı.
Doğru Masaj Başı Qoşulmasının Seçilməsi
References
Bergh, Anna və b. "İdman və yoldaş heyvanlarda tamamlayıcı və alternativ baytarlıq təbabətinin sistematik nəzərdən keçirilməsi: yumşaq toxumaların səfərbər edilməsi." Heyvanlar: MDPI cildindən açıq giriş jurnalı. 12,11 1440. 2 iyun 2022, doi:10.3390/ani12111440
İmtiyaz, Şaqufta və b. "Gecikmiş Əzələ Ağrısının (DOMS) qarşısının alınmasında vibrasiya terapiyası və masajın təsirini müqayisə etmək." Klinik və diaqnostik tədqiqat jurnalı: JCDR cild. 8,1 (2014): 133-6. doi: 10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas və başqaları. "Hipervolt Cihazı ilə Zərbəli Masaj Müalicəsinin Plantar Fleksor Əzələlərinin Hərəkət Diapazonuna və Performansına Kəskin Təsirləri." İdman elmi və tibb jurnalı cild. 19,4 690-694. 19 noyabr 2020-ci il
Leabeater, Alana və başqaları. "Silahın altında: Zərbli masaj terapiyasının aktiv yetkinlərdə fiziki və qavrayış bərpasına təsiri." Atletik təlim jurnalı, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 may. 2023, doi: 10.4085/1062-6050-0041.23
Lupowitz, Lewis. "Vibrasiya terapiyası - Klinik şərh." Beynəlxalq idman fiziki terapiya jurnalı cild. 17,6 984-987. 1 avqust 2022, doi:10.26603/001c.36964
Yin, Yikun və başqaları. "Vibrasiya təliminin gecikmiş əzələ ağrısına təsiri: meta-analiz." Tibb cild. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
Həddindən artıq gərginlik və təkrarlanan stress xəsarətləri bütün iş xəsarətlərinin dörddə birini təşkil edir. Təkrarlanan çəkmə, qaldırma, rəqəmlərlə yumruqlama, yazmaq, itələmək, tutmaq, daşımaq və skan etmək işlə bağlı xəsarətlərin ən çox görülən səbəbləridir. Bu cür xəsarətlər işdə buraxılmış günlərə səbəb olan ən çox yayılmışdır. Həddindən artıq gərginlik, xroniki bel ağrılarından müxtəlif dayaq-hərəkət toxumalarının inkişaf etmiş aşınması və yırtılması nəticəsində yaranan xroniki oynaq ağrılarına qədər davamlı fiziki xroniki vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Şiroterapi dərmanı hərtərəfli və bütöv birbədən sinir-əzələ zədələrinin müalicəsinə yanaşma. Şiroterapi sıx və ya zədələnmiş əzələləri rahatlaşdırır, sinir enerjisi axını artırır və düzəlişlər, onurğanın çəkilməsi, dekompressiya və müxtəlif əl manipulyasiya formaları vasitəsilə oynaqları düzgün şəkildə düzəldir.
Həddindən artıq gərginlik və təkrarlanan stress zədələri
Həddindən artıq gərginlik və təkrarlanan stress zədələri adətən vaxt/illər ərzində eyni gərgin fəaliyyətlə müntəzəm olaraq məşğul olur. Ancaq bir ani və ya həddindən artıq hərəkətlə həddindən artıq gərginlik zədəsi baş verə bilər. Bir işçi əzələlərə, tendonlara, oynaqlara və bağlara xəsarət yetirə bilər. Həddindən artıq gərginlik, aşağıdakı simptomlarla müşayiət olunan əzələ-skelet sisteminin xəstəliklərinə səbəb ola bilər:
Iltihab
şişkinlik
Numbness
Sərtlik
Xroniki ağrı
Əzələlərdə, tendonlarda, bağlarda və oynaqlarda məhdud və ya tam hərəkətlilik itkisi.
Növləri
Həddindən artıq gərginlik yaralanmalarının ən ümumi nümunələrindən bir neçəsi:
Yumşaq toxuma
Əzələlərin, bağların, tendonların və oynaqların zədələnməsi.
geri
Çəkilmiş, gərgin arxa əzələlər.
Yırtıq disklər.
Sıxılmış sinir kökləri.
Qırılmış fəqərələr.
Dehidrasiya və İstilik vuruşu
Ən çox açıq əl əməyi ilə məşğul olan işçilər arasında rast gəlinir.
Təkrarlanan və həddindən artıq istifadə
Yaralanmalar karpal tunel sindromundan stres qırıqlarına qədər dəyişir.
Çox vaxt həftələr, aylar və ya illərlə təkrarlanan hərəkətlərin nəticəsidir
Bir çox hallarda iki və ya daha çox yaralanma eyni vaxtda baş verə bilər.
Məsələn, bir işçi susuz olarsa və ya ikili tapşırıqları yerinə yetirirsə, yaralanma ehtimalı daha yüksəkdir.
Səbəbləri
Müəyyən hərəkətlər və fəaliyyətlər həddindən artıq gərginlik yaralanmalarına səbəb ola bilər. Ən ümumi olanlardan bəziləri bunlardır:
Yüngül və ağır obyektlərin gündəlik qaldırılması.
Bədənin qeyri-sağlam mövqelərdə olmasına səbəb olan yöndəmsiz hərəkətlər etmək.
Dayanmaq və / və ya oturmaq və ya uzun müddət.
Tapşırıqları yerinə yetirmək üçün həddindən artıq güc tətbiq etmək.
Ağır maşınların istismarı.
İsti və/və ya rütubətli şəraitdə işləmək.
Yüksək Dərəcəli Yaralanma Sənayeləri
Həddindən artıq gərginlik yaralanmalarının ən çox yayıldığı sənayelərə aşağıdakılar daxildir:
Təhsil.
Səhiyyə xidmətləri.
İstehsalat.
Tikinti.
Anbar işi.
Nəqliyyat.
Topdan ticarət.
Pərakəndə mağazalar.
Şiroterapi müalicəsi
Bu xəsarətlər buraxılmış işə, zəifləyən ağrılara və tibbi ödənişlərə səbəb ola bilər. Zədənin şiddətindən asılı olaraq, şiroterapi baxımı masaj üsullarından, onurğa manipulyasiyasından, dartmadan və dekompressiya təkrarlanan yaralanma şansını azaltmaq üçün elastikliyi və hərəkətliliyi artırmaq üçün müalicələr. Şiroterapinin faydalarına aşağıdakılar daxildir:
Pisləşmə və ya gələcəkdə yaralanma riskinin qarşısını alır.
Fərdlərin reabilitasiyasına və daha tez işə qayıtmasına kömək etmək üçün sağalmanı sürətləndirir.
Fiziki və zehni rifahı yaxşılaşdırır.
Əzələləri düzgün şəkildə uzatmaq və gücləndirmək üçün tövsiyələr verin.
İltihab əleyhinə qidalanma tövsiyələri.
Həddindən artıq gərginlik yaralanmalarının qarşısını almaq yollarını öyrənməklə işçilər daha məhsuldar ola, işdən həzz ala və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilərlər.
Zədədən sağalmaya qədər
References
Anderson, Vern Putz və başqaları. “Topdan və pərakəndə ticarət sektorunda peşə ölümləri, xəsarətlər, xəstəliklər və bununla bağlı iqtisadi itkilər.” American Journal of sənaye tibb cild. 53,7 (2010): 673-85. doi:10.1002/ajim.20813
Choi, Hyun-Woo və başqaları. "2004 və 2013-cü illər arasında xidmət sənayesində beş sektorun peşə-əzələ-hərəkət sistemi xəstəliklərinin xüsusiyyətləri." Peşə və Ətraf Mühit Təbabətinin İlnamələri cild. 29 41. 19 sentyabr 2017, doi:10.1186/s40557-017-0198-4
Friedenberg, Rivi və başqaları. "Təcili tibbi yardım texnikləri və feldşerlər arasında işlə bağlı kas-iskelet sistemi pozğunluqları və xəsarətlər: Hərtərəfli bir hekayə icmalı." Ətraf Mühit və İş Sağlamlığı Arxivləri cild. 77,1 (2022): 9-17. doi: 10.1080/19338244.2020.1832038
Galinsky, T və başqaları. "Evdə tibb işçilərində həddindən artıq gərginlik yaralanmaları və erqonomikaya ehtiyac." Evdə səhiyyə xidmətləri rüblük cild. 20,3 (2001): 57-73. doi: 10.1300/J027v20n03_04
González Fuentes, Aroa, et al. "Təmizləmə peşələrində işlə bağlı həddindən artıq gərginlik yaralanmaları: Maşın öyrənmə metodologiyaları vasitəsilə yoxluq günlərini proqnozlaşdırmaq üçün amillərin tədqiqi." Tətbiqi erqonomika, cild. 105 103847. 30 iyul 2022, doi:10.1016/j.apergo.2022.103847
Schoenfisch, Ashley L et al. "Vaşinqton Ştatında həmkarlar ittifaqı quru divar quraşdıranlar arasında işlə bağlı həddindən artıq gərginlik bel xəsarətlərinin azalması, 1989-2008: Təkmilləşdirilmiş iş təhlükəsizliyi və ya qayğının dəyişdirilməsi?." American Journal of sənaye tibb cild. 57,2 (2014): 184-94. doi:10.1002/ajim.22240
Williams, JM et al. "Kənd fövqəladə hallar şöbəsinin əhalisində işlə əlaqədar xəsarətlər." Akademik təcili tibbi yardım: Akademik Təcili Tibbi Yardım Cəmiyyətinin rəsmi jurnalı cild. 4,4 (1997): 277-81. doi: 10.1111/j.1553-2712.1997.tb03548.x
IFM-nin Təcrübəçi tapma vasitəsi, xəstələrin dünyanın hər hansı bir yerində Fonksiyonel Tibb praktikantlarını tapmalarına kömək etmək üçün yaradılmış, Funksional Tibbdəki ən böyük müraciət şəbəkəsidir. IFM Sertifikatlı Təcrübəçilər, Funksional Tibbdə geniş təhsilləri verildiyi üçün axtarış nəticələrində ilk sıralarda qeyd olunurlar
