Zərbli Masaj Terapiyası: Arxa Klinika

Bədənin dayaq-hərəkət sistemi sümüklərdən, qığırdaqlardan, bağlardan, vətərlərdən və birləşdirici toxumalardan ibarətdir. Bu hissələr gündəlik aşınma və köhnəlmə, iş, məktəb, ev işləri və tapşırıqlarla ifrat dərəcədə itələnir. Bütün bükülmə və büzülmə qatqı təmin edə biləcək sıxlığa, gərginliyə və ağrıya səbəb olur mənfi əzələ davranışı əzələləri qeyri-sağlam vəziyyətdə və yarı əyilmiş və ya sıxılmış vəziyyətdə saxlayan. Nümunə, fərd üçün normaya çevrilən qeyri-sağlam duruşdur. Zərb masajı sıxlığı azad edə, elastikliyi qoruya, narahatlığı aradan qaldıra, stressi azalda və qan dövranını yaxşılaşdıra bilər.

Zərbəli Masaj Terapiyası

Zərbli/zərb masajı əzələləri masaj etmək üçün təkrar təzyiq partlayışları vasitəsilə vibrasiyadan istifadə edən fiziki terapiya formasıdır. Zərb terapiyası köpük rulonları və digər statik masajçılara nisbətən hədəflənmiş əzələ qrupları üzərində daha çox nəzarət təklif edir. Müalicə əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün elektrik masaj cihazının istifadəsini əhatə edir. Fərqli masaj başlıqları müxtəlif terapevtik məqsədlər üçün sürətlə və güclü şəkildə hərəkət edir, yumşaq toxumalara birbaşa təzyiq göstərir, eyni zamanda titrəmələr bölgələri azad etməyə və boşaltmağa kömək edir.

Masaj necə işləyir

• Faşiya, əzələlərin və oynaqların ətrafına sarılan sıx və iltihablı ola bilər, ağrı və ağrıya səbəb ola bilər.
• tədqiqat sıx fasyanın hərəkətliliyi və düzgün hərəkət diapazonunu məhdudlaşdıra biləcəyini göstərir.
• Bir əzələ qrupu sərt olduqda və bədənin müəyyən bir hissəsinin hərəkət diapazonunu məhdudlaşdırdıqda, əzələlərin və bədənin qalan hissəsi həddindən artıq kompensasiya edəcəkdir. Bu, ciddi yaralanma riskini artırır.
• Zərb terapiyası toxumaları boşaldır və qan dövranını artırır.
• Sərtlik və ağrı aradan qaldırıldıqdan sonra davamlı zərb terapiyası sıxlığın islah edilməsinin qarşısını ala, hərəkət diapazonunu yaxşılaşdıra və əzələlərin bərpasını sürətləndirə bilər.
• Masaj silahları yumşaq toxumalara bir düym qədər nüfuz edə bilər, əzələləri stimullaşdırır və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Faydaları

Təkmilləşdirilmiş hərəkətlilik

• Zərbəli masaj təzyiqi və sıxlığı aradan qaldırmaq üçün qatılaşmış fasya mayesini paylayır.
• Yüksək sürətlə təkrarlanan təzyiq mayeləri incələşdirir, fasyanı daha işlək edir, beləliklə əzələlər asan və səmərəli hərəkət edə bilər.

Azaldılmış ağrı

• Laktik turşu işdən, fiziki fəaliyyətdən və idmandan sonra əzələlərdə yığılır.
• Bu yığılma ağrı və ağrıya səbəb olur.
• Zərbə əzələ liflərini laktik turşu buraxmağa məcbur edir, ağrıları azaldır.

Azaldılmış DOMS/Gecikmiş Əzələ Ağrısı

• Yeni bir iş, məşq rejimi və ya zədə və ya əməliyyatdan sonra reabilitasiya kimi naməlum fiziki fəaliyyətdən 24-72 saat sonra ağrı və ağrı hiss etmək adi haldır.
• Bu, kiçik əzələ liflərinin cırılması nəticəsində yaranan gecikmiş əzələ ağrısı və ya DOMS kimi tanınır.
• Zərb terapiyası iltihabı və ağrıları azaltmaq üçün dərinin temperaturunu, qan axını və hormonal reaksiyaları artırır.

İstirahəti artırır

• İşdən, məktəbdən, fiziki fəaliyyətlərdən və məşqdən sonra zərb masajı bədəni sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edə bilər.
• Zərbli masaj, bədən tükəndikdə və ya həddindən artıq yükləndikdə əzələlərin sərbəst buraxılmasına və rahatlamasına kömək edəcəkdir.

Zərbli Masajdan Necə İstifadə Edilir

• Zərb terapiyası da daxil olmaqla yeni bir tibbi müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminiz, fiziki terapevtiniz və ya şiroterapistinizlə danışın.
• Normal əzələ ağrısı ilə zədədən yaranan ağrı arasındakı fərqi bildiyinizə əmin olun.
• Zədələnmiş əzələ və ya bədən hissəsinə masajçıdan istifadə etməyin, çünki aqressiv hərəkət zədəni ağırlaşdıra bilər.
• Cihazı sümük və oynaqlarda istifadə etməyin.
• Heç vaxt masaj tabancasını birbaşa boyuna istifadə etməyin; çiyinlərdə və yuxarı arxada masaj edin.
• Ən aşağı intensivlik səviyyəsindən başlayın.
• Aşağı və orta parametrlər əksər istifadəçilər üçün kifayət qədər güc təmin etməlidir.
• Cihazla daha rahatlaşdıqca, bədəninizin necə reaksiya verdiyini anlayacaqsınız və daha yüksək parametrləri sınaqdan keçirə bilərsiniz.
• Zərb masajı kiçik, hədəflənmiş ərazilərdə qısa partlayışlarda istifadə edilməlidir.
• Müalicələri yalnız bir neçə dəqiqə yerinə yetirmək tövsiyə olunur.
• Masaj zamanı əzələlərin qırmızıya çevrildiyini görmək qanın axdığını və başqa nahiyəyə keçməyin vaxtının gəldiyini bildirir.
• Masaj silahı dərini ağrılı və ya həssas edirsə, masajı bir yerdə tutmaq əvəzinə kiçik dairələr çəkin.
• bir masajçıların təzyiqi hiss etmə texnologiyası var lazımi miqdarda təzyiq tətbiq etməyə kömək etmək.

İlə birləşdirilmişdir şiroterapi və peşəkar masaj, zərb terapiyası fərdlərə rahat dayaq-hərəkət sistemini saxlamağa kömək edə bilər. 

---

Ən yaxşı masaj silahları

---

References

Cafarelli, E et al. "Titreşimli masaj və əzələ yorğunluğundan qısa müddətli bərpa." Beynəlxalq İdman Tibb jurnalı cild. 11,6 (1990): 474-8. doi: 10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone və başqaları. "Ortopedik praktikada vibrasiya terapiyasının klinik tətbiqləri." Əzələlər, bağlar və tendonlar jurnalı cild. 6,1 147-56. 19 may. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W et al. "Mexanik Zərb Cihazları: Səhiyyə Peşəkarları Arasında Təcrübə Nümunələrinin Tədqiqi." Beynəlxalq idman fiziki terapiya jurnalı cild. 16,3 766-777. 2 iyun 2021, doi:10.26603/001c.23530

García-Sillero, Manuel et al. "Müqavimət Təlimi zamanı Zərbəli Masaj Müalicəsinin Hərəkət Sürətinə Kəskin Təsirləri." Beynəlxalq Ətraf Mühit Tədqiqatları və İctimai Sağlamlıq jurnalı cild. 18,15 7726. 21 iyul 2021, doi:10.3390/ijerph18157726

Jack Martin, "Aşağı ətrafların hərəkətliliyinə diqqət yetirən bir reabilitasiya vasitəsi kimi zərb əzələ silahı terapiyasının tənqidi qiymətləndirilməsi." Ədəbiyyat icmalı. Sağlamlıq və Rifah Departamenti. Winchester Universiteti. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

İmtiyaz, Şaqufta və b. "Gecikmiş Əzələ Ağrısının (DOMS) qarşısının alınmasında Vibrasiya Terapiyasının və Masajın Təsirini Müqayisə etmək." Klinik və diaqnostik tədqiqat jurnalı: JCDR cild. 8,1 (2014): 133-6. doi: 10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konrad, Andreas və başqaları. "Hipervolt Cihazı ilə Zərbəli Masaj Müalicəsinin Plantar Fleksor Əzələlərinin Hərəkət Diapazonuna və Performansına Kəskin Təsirləri." İdman elmi və tibb jurnalı cild. 19,4 690-694. 19 noyabr 2020-ci il