Müvafiq pozuntu saxlamaq

Bir çox sağlamlıq işçisi sağlamlıq üçün yaxşı duruşun əhəmiyyətini çatdırır. Tibbi mütəxəssis uzun müddət həyata keçirilmiş yoxsul vərdişlərin səbəb olduğu qeyri-adekvat postürləri tanıyır, bu gün bir çox yetkinlərdə görünən bir məsələdir. Bununla belə, yalnız bir neçə şəxs ümumi sağlamlığı təmin etmək üçün vacib və həqiqətən lazımi yaxşı duruş ola biləcəyini bilir.

Duruş nədir?

Duruş, ayaq üstə duran, oturan və ya yatarkən insanların bədənlərini tutduqları mövqedir. Düzgün bir vəziyyət, hər bir quruluşun ağırlıq dərəcəsinə qarşı dəqiq əzələ gərginliyi ilə dəstəkləndiyi bədənin düzgün uyğunlaşdırılması kimi tibbi şəkildə müəyyən edilir. İnsanlar vəziyyəti və bədəni qoruyan əzələləri nəzarət edə bilmədikdə, biz sadəcə yerə düşərdik.

Ümumiyyətlə, normal bir vəziyyətin saxlanılması şüurlu şəkildə əldə edilmir, əksinə, müəyyən bir əzələ qrupu bu bizim üçün idarə olunur və biz bunu düşünməyə hətta ehtiyacımız yoxdur. Hamstrings və böyük arxa əzələlər kimi müxtəlif əzələlər düzgün duruşun saxlanması üçün əsasdır. Bağlar birləşərək, skeleti bir yerdə saxlamağa kömək edərkən, bədənin əsas postural kasları müvafiq olaraq fəaliyyət göstərdikdə, çəkisi güclərini qabaqcadan xalqı itələyib təsirlənə bilərlər. Postural əzələlər hərəkət zamanı fərdin duruşunu və balansını saxlamaq üçün də fəaliyyət göstərir.

Niyə Tövsiyə Olunması vacibdir?

Yaxşı duruş vacibdir, insanlar hərəkətdə, hərəkətdə və ağırlıqlı fəaliyyət zamanı ətrafdakı dəstəkləyən əzələlərə, ligamentlərə və digər toxumalara ən az miqdarda gərginlik yerləşdiriləcəyi yerlərdə durur, gəzir, oturur və yerləşdirməyə kömək edir. Düzgün duruş:

• Əzələlərin düzgün istifadə ediləcəyi sümükləri və oynaqların təbii uyğunlaşmalarında saxlanmasına kömək edir, birgə ağrı və osteoartritə gətirib çıxara bilən oynaqların və digər toxumaların anormal degenerasiyasını azaldır.
• Spinal eklemleri bir arada tutan ligamentlere qarşı qoyulmuş stres miktarlarını azaldır, yaralanma riskini minimuma endirir.
• Əzələləri əzələlərin yorğunluğunun qarşısını alan, daha az enerjidən istifadə etməyə imkan verən, əzələlərin səmərəli fəaliyyət göstərməsinə imkan verir.
• Əzələ gərginliyi, çox istifadə sindromu və hətta geri və əzələ ağrısını önləməyə kömək edir.

Düzgün duruşu təmin etmək üçün, kifayət qədər əzələ rahatlığı və gücü, bel və digər bədən bölgələrində normal hərəkətlilik, həmçinin bədənin hər iki tərəfində balanslaşdırılmış güclü postural kaslar olması tələb olunur. Bundan əlavə, fərdlərin evdə və iş yerində tətbiq etdikləri postural vərdişləri, zəruri hallarda onları düzəltmək üçün üsulları həyata keçirmək üçün vacibdir.

Zəif vəziyyətin nəticəsi

Yanlış duruş, duruşun saxlanması üçün cavabdeh olan əzələlərdə həddindən artıq miqdarda şüalanma yerleştirebilir ki, bu da bəzən uzun müddətli spesifik vəzifələrdə tutulduqda rahatlamağa səbəb ola bilər. Məsələn, ümumiyyətlə, iş yerində beldə irəli əyləşən insanlar bunu görür. Bu vəziyyətdə fərdin postural kasları zədə və geri ağrıya daha çox meylli olur.

Fövqəladə hallar, ən çox yaygınlaşan müxtəlif faktorlar: stres; obezite; hamiləlik; zəif postural əzələlər; anormal sıx əzələlər; və yüksək ayaq üstü ayaqqabıları. Bundan əlavə, esnekliği azaldıran, pis bir iş mühiti, yanlış iş duruşu və sağlam olmayan oturma və davamlı vərdişlər də yanlış cisim yerləşdirmə və ya duruşa qatqı təmin edə bilər.

Pozuqluq düzəldilə bilərmi?

Sadəcə olaraq, bəli, duruş düzəldilə bilər. Lakin bəzi hallarda kronik postural komplikasyonların müvəqqəti və ya qısa məsələlərdən daha çoxunu aradan qaldıracağını nəzərə alsaq, bədənin ekstruziya və digər toxumaları tez-tez fərdin duruşuna uyğunlaşacaqdır. Öz duruşunuzun bilinməsi və hansı mövqedən düzgün olduğunu bilmək, özünüzü şüurlu şəkildə düzəltməyə kömək edə bilər. Daimi təcrübə və düzəliş ilə ayaq üstə oturmaq, oturmaq və yatmaq üçün lazımi və uyğun bir vəziyyət durmadan kişinin başlanğıcında pis vəziyyətini dəyişdirə bilər. Bu, öz növbəsində, təkmilləşdirilmiş və sağlam bədən mövqeyinə doğru fərdi hərəkətə kömək edəcəkdir.

Bir şiropraktor, əsas postural kasları gücləndirmək üçün təlimlərin istifadəsi də daxil olmaqla, onurğa düzəlişləri və manipulyasiya kimi şiroterapi müalicə üsullarından istifadə edərək, düzgün vəziyyətdə sizə kömək edə bilər. Şiroterapi həkimi, həmçinin müəyyən fəaliyyətlər zamanı ən yaxşı pozuntuların olduğunu başa düşməyinizə kömək edə bilər və zədə riskini azaltmağa kömək edir.