Arxa spazmlar: Relyef tapmaq və gələcək epizodların qarşısını necə almaq olar

Problemin səbəbini və onu effektiv şəkildə idarə etməyi öyrənmək, bel spazmları yaşayan insanlara tez və təhlükəsiz şəkildə əvvəlki funksiya və fəaliyyət səviyyələrinə qayıtmağa kömək edə bilər.

Arxa spazm

Arxa ağrısı və ya siyatik ilə məşğul olan şəxslər adətən simptomları arxa əzələlərin sıxılması və ya spazmı kimi təsvir edirlər. Arxa spazmı, onurğanın bir tərəfinə yumruq basması və ya insanın rahat oturmasına, dayanmasına və ya gəzməsinə mane olan güclü ağrı kimi yüngül hiss edə bilər. Bask spazmları şiddətli ola bilər və normal dik duruşun qorunmasında çətinlik yarada bilər.

Spazm nədir

Arxa spazmı arxa əzələlərin dartılmasının qəfil başlanğıcıdır. Bəzən sıxlıq hissi o qədər güclü və şiddətli olur ki, insanın normal hərəkət etməsinə mane olur. Bəzi insanlar ağrı və sıxılma səbəbindən irəli əyilməkdə çətinlik çəkirlər.

Belirtiler

Əksər epizodlar bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edir. Ağır hallar təxminən altı ilə səkkiz həftə davam edə bilər, lakin spazmlar və ağrılar tədricən azalır, bu da insanın normal hərəkət etməsinə və normal fəaliyyətə davam etməsinə imkan verir. Ümumi hisslər və simptomlar aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• Bükülmə çətinliyi.
• Arxada sıx bir sensasiya.
• Pulsasiya edən ağrılar və hisslər.
• Arxanın bir və ya hər iki tərəfində ağrı.

Bəzən spazm omba və kalçada yayılan ağrıya səbəb ola bilər. Şiddətli olduqda, bir və ya hər iki ayaqdan aşağı yayılan sinir ağrısı, uyuşma və karıncalanma ilə müşayiət oluna bilər. (Medline Plus. 2022)

Səbəbləri

Arxa spazmlar sıx əzələ toxumasından qaynaqlanır, bu da tez-tez bəzi mexaniki stress nəticəsində yaranır. Stress onurğaya yaxın əzələ toxumasının anormal şəkildə çəkilməsinə səbəb olur. Dartma nəticəsində əzələ lifləri dartılır və ağrılı olur. Arxa spazmların mexaniki səbəbləri ola bilər: (Merck Təlimatı, 2022)

• Zəif oturma və / və ya ayaq üstə durma.
• Təkrarlanan həddindən artıq istifadə zədəsi.
• Bel gərginliyi.
• Bel disk yırtıqları.
• Aşağı bel osteoartriti.
• Spondilolistez - anterolistez və retrolistez daxil olmaqla, onurğaların yerindən sürüşməsi.
• Spinal stenoz

Bütün bunlar onurğanın anatomik strukturlarına artan stress yarada bilər. Bu strukturların yaxınlığında olan aşağı arxa əzələləri qoruyucu bir spazma girə bilər ki, bu da arxada sıx və ağrılı hisslərə səbəb ola bilər. Bel spazmlarının digər mexaniki olmayan səbəbləri bunlardır: (Merck Təlimatı, 2022)

• Stress və narahatlıq
• Fiziki fəaliyyətin və idmanın olmaması
• Fibromyalji

Risk faktorları

Bel spazmları üçün risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir: (Milli Nevroloji Xəstəliklər və İnsult İnstitutu, 2023)

• əsr
• İşlə bağlı amillər – daimi qaldırma, itələmə, çəkmə və/və ya burulma.
• Zəif oturma duruşu və ya arxa dəstəyi olmadan uzun müddət oturmaq.
• Fiziki kondisionerin olmaması.
• Artıq çəki və ya obez olmaq.
• Psixoloji vəziyyətlər - narahatlıq, depressiya və emosional stress.
• Ankilozan spondilitin ailə tibbi tarixi.
• Smoking

Fərdlər stressi idarə etməyə kömək etmək üçün siqareti dayandıra, məşq etməyə və ya müsbət fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərlər. Arxa spazmları ilə məşğul olan şəxslər düzgün diaqnoz və müalicə üçün bir sağlamlıq xidmətinə müraciət etməlidirlər.

Müalicə

Arxa spazmların müalicəsi evdə müalicə üsullarını və ya tibbi təminatçıların müalicələrini əhatə edə bilər. Müalicələr spazmları aradan qaldırmaq və onlara səbəb ola biləcək mexaniki stressləri idarə etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Tibb mütəxəssisləri spazmların qarşısını almaq üçün strategiyalar da göstərə bilərlər. Ev vasitələrinə aşağıdakılar daxil ola bilər: (Merck Təlimatı, 2022)

• İstilik və ya buz tətbiqi
• Aşağı arxa masajı
• Duruş düzəlişləri
• Zərif uzanır
• Analjezik dərman
• İltihab əleyhinə dərmanlar (Anuj Bhatia və başqaları, 2020)

Özünə qulluq strategiyaları rahatlama təmin edə bilmirsə, fərdlər müalicə üçün həkimə müraciət etməli ola bilər. Tibbi müalicələrə aşağıdakılar daxil ola bilər: (Merck Təlimatı, 2022)

• Fiziki müalicə
• Şiroterapi qayğı
• Iynəbatırma
• Qeyri-cərrahi dekompressiya
• Transkutan elektrik sinir-əzələ stimullaşdırılması
• Steroid enjeksiyonları
• Bel cərrahiyyəsi son müalicə üsuludur.

Əksər insanlar fiziki terapiya və ya şiroterapi ilə simptomları idarə edə bilirlər ki, bu da gərginliyi aradan qaldırmaq üçün təlim məşqləri və duruş tənzimləmələrini əhatə edir.

Qarşısının alınması

Sadə həyat tərzi düzəlişləri bel spazmlarına əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Geri qarşısını almağın yolları spazmlar daxil ola bilər: (Medline Plus. 2022) (Merck Təlimatı, 2022)

• Gün ərzində nəmləndirmənin qorunması.
• Hərəkətlərin və əyilmə və qaldırma texnikalarının dəyişdirilməsi.
• Duruş korreksiyası üsullarını tətbiq edin.
• Gündəlik dartma və gücləndirmə məşqləri edin.
• Ürək-damar məşqləri ilə məşğul olmaq.
• Meditasiya və ya digər stress idarə üsullarını yerinə yetirmək.

---

Şəxsi Yaralanma Reabilitasiyası

---

References

Medline Plus. (2022). Bel ağrısı - kəskin. Alındı medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

Merck təlimatı. (2022). Bel ağrısı. Merck Manual Consumer Version. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

Milli Nevroloji Bozukluklar və İnsult İnstitutu. (2023). Kürək, bel ağrısı. Alındı www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Bel ağrısının müalicəsi üçün hazırkı və gələcək farmakoloji agentlər. Farmakoterapiya üzrə ekspert rəyi, 21(8), 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353