Ağrıları azaltmaq üçün Kraniosakral Terapiyanın faydalarını kəşf edin

Boyun ağrısı və baş ağrılarından əziyyət çəkən şəxslər üçün kraniosakral baş masajı terapiyası rahatlamağa kömək edə bilərmi?

Kraniosakral terapiya

Kraniosakral terapiya fasya və ya birləşdirici toxuma şəbəkəsinin gərginliyini azad etmək üçün yumşaq bir masajdır. Terapiya yeni deyil, təbii ağrı müalicələri və müalicələrinə olan ictimai marağa görə yeni diqqət qazanmışdır. Tədqiqatlar məhduddur, lakin terapiyanın əsas müalicə variantına çevrilə biləcəyini görmək üçün klinik tədqiqatlar davam edir. Terapiya müxtəlif sağlamlıq xəstəliklərinin və şərtlərinin simptomlarını yüngülləşdirməyə yönəlib, o cümlədən:

• Baş ağrısı
• Boyun ağrı
• Kompleks regional ağrı sindromu - CRPS
• Bel, baş və onurğa sütununda sıxılmanı aradan qaldıraraq, onurğa beyni mayesinin dövranı bərpa edilir və sinir sistemi daxilində bədən ritmləri sıfırlanır. Bu, ağrıları aradan qaldırır, stressi azaldır və ümumi rifahı yaxşılaşdırır.

Masajın Məqsədləri

Kraniosakral terapiyadan faydalandığı deyilən bir neçə vəziyyət və xəstəliklər daxildir:Heidemarie Haller və başqaları, 2019) (Heidemarie Haller, Gustav Dobos, və Holger Kramer, 2021)

• Baş ağrısı
• Migren
• Xroniki ağrı şərtləri
• Stresslə əlaqəli pozğunluqlar
• Narahatlıq
• Depresyon
• Tinnitus - qulaqlarda cingilti
• Başgicəllənmə
• Körpə kolikası
• Gastrointestinal bozukluklar
• Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozuqluğu - DEHB
• astma
• Xərçəng müalicəsinin yan təsirlərini aradan qaldırmaq üçün terapiya.

Fokus sahələri fasya boyunca olanlar, orqanları, qan damarlarını, sümükləri, sinir liflərini və əzələləri yerində saxlayan birləşdirici toxumadır. Bu toxumanı yumşaq təzyiq masajı vasitəsilə işlətməklə, praktikantlar simpatik sinir sistemini rahatlaşdıraraq döyüş və ya uçuş reaksiyasını sakitləşdirməyə kömək edirlər. Semptomlar bədənin hansı bölgələrinin kraniosakral terapiyaya ehtiyac duyduğunu müəyyən edəcəkdir. Baş ağrısı olan şəxslərə baş və ya boyun masajı ediləcək. Kraniosakral terapiya ilə əlaqəli digər sahələr bunlardır: (Heidemarie Haller, Gustav Dobos və Holger Cramer, 2021)

• geri
• Onurğa sütununun ətrafında.
• Oynaqlar və ya əzələlər kimi digər sahələr.
• Kraniosakral terapiya zamanı tətbiq olunan təzyiq yüngüldür və dərin toxuma masajı ilə eyni deyil.
• Ağrı və digər simptomlarda rol oynaya biləcək müəyyən bədən ritmlərini bərpa etməyə kömək etmək üçün təsirlənmiş fassial toxuma üzərində yüngül təzyiq tətbiq olunur. (Heidemarie Haller, Gustav Dobos və Holger Cramer, 2021)

Parasempatik və simpatik sinir sistemi

• Parasempatik və simpatik sinir sistemləri bədənin müxtəlif reaksiyalarını idarə edir.
• Parasimpatik sinir sistemi düzgün istirahət və həzm funksiyalarını dəstəkləyir, simpatik sinir sistemi isə bədənin döyüş və ya uçuş reaksiyasını tənzimləyir. (Klivlend Klinikası. 2022)

Terapiya Texnikaları

Kraniosakral terapiyada istifadə edilən masaj üsulları mümkün qədər yumşaq olmaq üçün nəzərdə tutulan aşağı təzyiqə əsaslanır. Çox təzyiq tətbiq etməmək üçün barmaqların ucları tez-tez istifadə olunur. Tibb işçiləri bədən və onurğa beyni mayesinin balanssızlığını müəyyən etmək və bərpa etmək üçün kəllə ilə onurğanın dibi arasında olan sahələri işləyirlər. Serebrospinal mayedə balanssızlıq varsa, masaj terapevti fərdin yerini dəyişdirəcək və ya dövranı sərbəst buraxmaq və/və ya artırmaq üçün bölgəyə basacaq. Texnikalar bədənin fizioloji reaksiyaları tənzimləmək qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün işləyir. (Heidemarie Haller və başqaları, 2019) Sessiya zamanı və sonra fərdlər müxtəlif hisslər keçirə bilər, o cümlədən: (Şimali Amerikanın Biodinamik Kraniosakral Terapiya Assosiasiyası, 2024)

• İstirahət.
• Meditativ vəziyyətdə olmaq kimi hiss.
• Yuxu.
• Enerjili.
• İstilik hissi.
• Daha dərin nəfəs.
• Bədənin daha düz və hündür olduğunu hiss etmək.

Kraniosakral terapiya almamalı olan şəxslər

Kraniosakral terapiya təhlükəsiz hesab olunur; lakin, bəzi fərdlər bunu sınamazdan əvvəl ondan çəkinməli və ya tibb işçisi ilə məsləhətləşməlidir. Müalicə almamaq tövsiyə olunanlara aşağıdakı xəstəliklər və ya pozğunluqları olan şəxslər daxildir:

• Sarsıntı və ya digər travmatik beyin xəsarətləri.
• Qan laxtası.
• Beyin şişməsi.
• Beyin anevrizması - beynin içərisində və ya ətrafındakı qan damarında qanla dolu qabarıqlıq.
• Serebrospinal mayenin yığılmasına səbəb olan şərtlər.

Müalicə

Kraniosakral terapiya bir neçə tibb işçisi tərəfindən təklif olunur, o cümlədən:

• Kraniosakral terapiya lisenziyalı masaj terapevtləri
• Fiziki terapistlər
• Peşə terapevtləri
• Osteopatlar
• Manual terapevtlər

Bu mütəxəssislər masaj texnikasını necə düzgün yerinə yetirməyi bilirlər.

---

Gərginlik baş ağrısı

---

References

Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). Xroniki ağrı üçün kraniosakral terapiya: randomizə edilmiş nəzarət edilən sınaqların sistematik nəzərdən keçirilməsi və meta-analizi. BMC kas-iskelet sistemi xəstəlikləri, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y

Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). İlkin səhiyyə xidmətində Kraniosakral Terapiyanın istifadəsi və faydaları: perspektivli kohort tədqiqatı. Tibbdə tamamlayıcı müalicələr, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702

Klivlend Klinikası. (2022). Periferik Sinir Sistemi (PNS) (Sağlamlıq Kitabxanası, Buraxılış. my.clevelandclinic.org/health/body/23123-peripheral-nervous-system-pns

Şimali Amerikanın Biodinamik Kraniosakral Terapiya Assosiasiyası. (2024). Sessiya necədir? www.craniosacraltherapy.org/what-is-a-session-like-