Yuxusuzluğun aradan qaldırılması üçün Akupunkturun Effektivliyi

Akupunktur müalicəsi yuxusuzluq və yuxu problemləri və/yaxud pozğunluqlarla üzləşən və ya yaşayan şəxslərə kömək edə bilərmi?

Yuxusuzluq üçün Akupunktur

Akupunktur, bədənin akupunktur nöqtələri kimi tanınan xüsusi nöqtələrə steril, birdəfəlik, nazik iynələrin daxil edilməsini əhatə edən vahid tibb növüdür. Xroniki ağrı və ürəkbulanma kimi müxtəlif vəziyyətlərdə simptomların aradan qaldırılmasını stimullaşdırmaq üçün hər bir iynə fərqli sahəyə daxil edilir. (Johns Hopkins Tibb. 2024) Son tədqiqatlar yuxusuzluq üçün akupunkturu araşdırdı və bunun təsirli bir alternativ ola biləcəyini tapdı. (Mingming Zhang və başqaları, 2019)

Yuxusuzluq

Yuxusuzluq fərdlərin yuxuya getmə və ya yuxuya getmədə çətinlik çəkməsinə səbəb olur. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlar düşündüklərindən daha tez oyanmağa meyllidirlər və oyandıqdan sonra yenidən yatmaq çətinləşir. Yuxu pozğunluğu olduqca yaygındır, insanların təxminən 10% -i bir anda bunu yaşayır. (Andrew D. Krystal və başqaları, 2019)

Üç kateqoriya var, hamısı pozğunluğun müddəti ilə xarakterizə olunur. Bunlara daxildir: (Andrew D. Krystal və başqaları, 2019)

Kəskin/Qısamüddətli

• Üç aydan az davam edir.

Epizodik

• Üç aydan az müddətdə bir dəfə olur.

Xroniki

• Üç aydan çox davam edir.

Sağlamlıq məsələləri

• Yuxusuzluq müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və fərdlərdə əhval dəyişikliyi, əsəbilik, yorğunluq və yaddaş, impulslara nəzarət və konsentrasiya ilə bağlı problemlər yarana bilər. (Andrew D. Krystal və başqaları, 2019)
• Yuxusuzluğun ürək çatışmazlığı, infarkt və digər xroniki sağlamlıq vəziyyəti riskini artırdığı da sübut edilmişdir. (Mingming Zhang və başqaları, 2019)

Faydaları

Yuxusuzluq üçün akupunkturun istifadəsi ilə bağlı araşdırmalar müəyyən nörotransmitterlərə təsiri səbəbindən yuxunu yaxşılaşdıra biləcəyini müəyyən etdi. Bir araşdırma, yuxu-oyanma dövründə iştirak edən xüsusi nörotransmitterlərin akupunkturdan müsbət təsirləndiyini qeyd etdi. (Kaicun Zhao 2013) Neyrotransmitterlərə aşağıdakılar daxildir:

Norepinefrin

• Oyanmağa və ayıq qalmağa kömək edir.

Melatonin

• Bədəni sakitləşdirməyə və yuxuya hazırlamağa kömək edən hormon.

Qamma-aminobutirik turşu - GABA

• Bədənin yuxuya getməsinə və yuxuda qalmasına kömək edir.

Bununla birlikdə, akupunkturun yuxusuzluq üçün faydalarını təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Şərait

Bəzi şərtlər yuxusuzluğa kömək edə bilər, o cümlədən:

• Mood pozuqluqları
• Xroniki ağrı
• Digər yuxu pozğunluqları

Akupunktur bu pozğunluqların təsirlərini azaltmağa kömək edə bilər.

Ağrı

Akupunktur müəyyən kimyəvi maddələrə təsir etdiyinə görə ağrı üçün sübut olunmuş tamamlayıcı müalicədir.

• İğnələr endorfinlər, dinorfinlər və ensefalinlər kimi kimyəvi maddələri gücləndirir.
• Akupunktur stres hormonları olan kortikosteroidləri də buraxır.
• Bu kimyəvi maddələrin hər birinin ağrı simptomlarında rolu var.
• Onların səviyyələrinin tənzimlənməsi ağrıları azaltmağa kömək edir. (Shilpadevi Patil et al., 2016)

Narahatlıq

• Tədqiqatlar, narahatlığı olan şəxslərin simptomları azaltmağa kömək etmək üçün akupunkturdan da faydalana biləcəyini tapdı. (Meixuan Li və başqaları, 2019)

Yuxu Apneası

• Yuxu apnesi bir insanın gecə nəfəsini müvəqqəti dayandırmasına səbəb olan yuxu tənəffüsünün pozulmasıdır.
• Burun boşluğunda, burunda, ağızda və ya boğazda əzələlər həddindən artıq rahatlaşır.
• Akupunktur əzələləri stimullaşdırmağa və həddindən artıq istirahətin qarşısını almağa kömək edə bilər, apneaların qarşısını alır.
• Məlumatlar göstərir ki, akupunktur apne-hipopne indeksinə, insanın yuxu zamanı nəfəs almağa başlamasının sayına təsir göstərə bilər. (Liaoyao Wang və başqaları, 2020)

sessiya

• Şəxslər iynələrin daxil olduğu sahədə ağrı və az miqdarda təzyiq hiss etməməlidirlər.
• Ağrı varsa, bunun səbəbi iynələrin düzgün yerə daxil edilməməsi ola bilər.
• Akupunkturistə məlumat vermək vacibdir ki, onları düzgün şəkildə sıfırlaya və yenidən daxil edə bilsinlər. (Malcolm WC Chan et al., 2017)

Side Effects

Yan təsirlər nadirdir, lakin baş verə bilər. Bunlara daxildir: (G. Ernst, H. Strzyz, H. Hagmeister 2003)

• Başgicəllənmə
• İğnənin daxil olduğu yerdə qanaxma və ya göyərmə.
• Bulantı
• Bayılma
• Sancaqlar və iynələr hissi
• Daha çox ağrı müalicəsi hissi

Almadan əvvəl iynəbatırma, fərdlərə öz səhiyyə təminatçısı ilə danışmaq tövsiyə olunur. Onlar bunun necə kömək edə biləcəyi və fərdin sağlamlığına, əsas şərtlərinə və tibbi tarixə görə baş verə biləcək hər hansı yan təsirlərə dair məsləhət verə bilərlər. Təmizləndikdən sonra onlar lisenziyalı akupunkturist tövsiyə edə bilərlər.

---

Gərginlik baş ağrısı

---

References

Johns Hopkins Tibb. (2024). Akupunktur (Sağlamlıq, Problem. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). Yuxusuzluq üçün akupunkturun effektivliyi və təhlükəsizliyi: Sistematik baxış üçün protokol. Tibb, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA və Ashbrook, LH (2019). Yuxusuzluğun qiymətləndirilməsi və idarə edilməsi: bir yeniləmə. Dünya psixiatriya: Dünya Psixiatriya Assosiasiyasının (WPA) rəsmi jurnalı, 18(3), 337-352. doi.org/10.1002/wps.20674

Zhao K. (2013). Yuxusuzluğun müalicəsi üçün akupunktur. Neyrobiologiyanın beynəlxalq icmalı, 111, 217-234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Ağrı İdarəetməsində Akupunkturun Rolu. Mövcud ağrı və baş ağrısı hesabatları, 20 (4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Zhou, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). Narahatlığın müalicəsi üçün akupunktur, sistematik baxışların icmalı. Tibbdə tamamlayıcı müalicələr, 43, 247-252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Yetkinlərdə Obstruktiv Yuxu Apnesi (OSA) üçün akupunktur: Sistematik Baxış və Meta-Təhlil. BioMed Research international, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS və Chung, VCH (2017). Akupunkturun Təhlükəsizliyi: Sistematik Baxışlara Baxış. Elmi hesabatlar, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H., & Hagmeister, H. (2003). Akupunktur terapiyası zamanı mənfi təsirlərin tezliyi - çox mərkəzli sorğu. Tibbdə tamamlayıcı müalicələr, 11(2), 93-97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9