Bir Gluten-Free Diet Ortaq Ağrı aradan qaldırmaq olar?

Gluten Pulsuz: Ortopedimə baş çəkərkən etiraf etdim: “Gluten yeməyi dayandırdım və bu bir az çılğın səslənə bilər, amma oynaq ağrımın çoxu yox oldu.

O, geniş gülümsədi və dedi: "Bunu deyən ilk insan deyilsən."

Bax�Gluten birgə ağrıya səbəb ola bilər

Mən bir neçə yoldaşın yorğunluq və yumşaq birgə ağrı kimi yaşadığım bəzi açıqlanmayan simptomları aradan qaldıracağını irəli sürdüyünü düşündüm. Mənim güclü şübhələrim var idi, amma birincil qayğı həkimim və mən fikirlərdən qaçdıq (bir mütəxəssisin gözləməyini gözlədiyimdə), buna görə itirmək üçün heç bir şey yox idi.

Bax�Romatoid artrit və yorğunluq

Bir həftə içərisində özü olmayan bir pəhriz keçirərkən, mənim yorğunluq, birgə ağrı və bir çox digər simptom yox oldu.

Gluten və oynaq ağrısı arasındakı əlaqə

Belə çıxır ki, tədqiqatçılar çoxdan bilirlər ki, artritin otoimmün formaları olan insanlar, məsələnrevmatoid

artrit vəpsoriatik artritÇölyak xəstəliyi üçün daha yüksək risklidir,^{1, 2}tərəfindən tetiklenen otoimmün pozğunluq özü.

Bax�İltihabi artrit

Daha yaxınlarda tibbi ekspertlər qeyri-patoloji olaraq (xəstəliyə bağlı olmayan) təsvir olunan qluten və birgə ağrı arasında əlaqə qurmağa başladılar.

Mənim ortopediim və birincil qayğısız məmurum həm də mənim bağırsaqsız dietimin, əlbətdə, mənim ağrımızı və digərlərini saxlayır

yoxlamada iltihabın simptomları.

Bax�Artrit üçün antiinflamatuar diet

 

Gözləyin, Hələ Qlutensiz Olmayın�

Birgə ağrıların aradan qaldırılması üçün makaron və taxılınızı atmadan əvvəl bu amilləri nəzərə alın:

• • Qlütensiz olmaq hər kəs üçün deyil
    Bütün taxıllar sağlam pəhrizin tövsiyə olunan hissəsidir. Heç bir araşdırma hər kəsin glutensiz pəhriz yeməyə başlamasını təklif etmir. Ancaq ağrılı oynaq iltihabı yaşayan insanlar üçün, özü və digər "iltihab əleyhinə" qidaların aradan qaldırılması nəzərə alınmalı bir müalicə yanaşması ola bilər.

    Bax�Anti-İltihab Diyetinin İnşası və Çıxarılması

  • “Glutensiz” etiketli qida məhsulları mütləq sağlam deyil
    Qlütensiz, lakin hələ də şəkər və ya doymuş yağlarla dolu emal edilmiş qidalardan fərqli olaraq bütün qidaları yemək demək olar ki, həmişə daha yaxşıdır. Məsələn, qlütensiz şəkər taxılını atlayın və səhər yeməyi üçün özünüzə bir kasa özü olmayan yulaf ezmesi və ya meyvə smoothie hazırlayın.
  • Glutensiz bir pəhriz yemək sehrli bir güllədir
    Digər sağlam vərdişlərin qəbul edilməsi, məsələn, məşq üçün vaxt ayırmaq, birgə ağrı aradan qaldırmaq üçün vacibdir.

    Bax�Diyet və Egzersiz yoluyla RA yorğunluğunu idarə etmək

  • Bir sağlamlıq işçisi kömək edə bilər.Həkiminizə həyat tərzi dəyişiklikləri, o cümlədən pəhrizdəki dəyişiklik barədə məlumat vermək həmişə yaxşı fikirdir. Həkim sizi qlütensiz pəhrizinizdə kifayət qədər qida və lif əldə etməyinizə kömək edən müəyyən qidaları tövsiyə edə bilən, qeydiyyatdan keçmiş dietoloqa müraciət edə bilər.

Bax�Artrit müalicəsi mütəxəssisi

• Süni çəkilmə ilə qarşılaşa bilərsiniz.Bir çox insanlar hesab edirlər ki, onların iltihablı simptomları ilk növbədə onların özü pulsuz dietə başlayandan sonra pisləşir. Bu çəkilmə mərhələsi günlər və ya hətta həftələr davam edə bilər, belə ki, bayram, tətil və ya yeni bir işin başlanğıcı kimi böyük bir hadisə qarşısında özündən azad olmaq istəmirsiniz.

Tək müalicə və ya həyat tərzi vərdişi artritin əlamətlərini aradan qaldıra bilməz, lakin gedər özü-pulsuz ümumi müalicə planınızın bir hissəsi olaraq çalışırıq.

By Jennifer Flynn

Daha çox

Artrit üçün Turşer və Curcumin

Artrit müalicəsi üçün pəhriz əlavələri

References