Hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırın: El Paso Geri Klinikası

Hərəkət diapazonu – ROM oynaq və ya bədən hissəsi ətrafında hərəkəti ölçür. Əzələ və ya oynaq kimi müəyyən bədən hissələrini uzatarkən və ya hərəkət etdirərkən, hərəkət diapazonu onun nə qədər hərəkət edə biləcəyidir. Məhdud hərəkət diapazonu olan insanlar müəyyən bir bədən hissəsini və ya oynağını normal diapazonda hərəkət etdirə bilməzlər. Ölçmələr hər kəs üçün fərqlidir, lakin fərdlərin düzgün işləməsi üçün əldə edə bilməsi lazım olan diapazonlar var. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Qrupu simptomları yüngülləşdirmək və hərəkətliliyi və elastikliyi bərpa etmək üçün fərdi müalicə planı vasitəsilə ROM ilə bağlı problemləri/problemləri həll edə bilər..

Hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırın

Bədəndəki 250-dən çox oynaq uzanmadan bükülməyə doğru hərəkət edir və bədənin bütün hərəkətlərindən məsuldur. Bunlara ayaq biləyi, kalça, dirsəklər, dizlər və çiyinlər daxildir. Kalça və ayaq biləklərində sıxlıq bir obyekti qaldırarkən ROM-u azalda bilər, əzələlərin qabiliyyətini məhdudlaşdırır. Forma və güc potensialı məhdudlaşır və qeyri-adekvat ROM-dan əziyyət çəkir. Forma və duruş pozulduqda ağrı və zədələr yarana bilər. Bunun baş verməsinin bir çox səbəbi var, o cümlədən:

• Sıx və sərt əzələlər.
• Bu əzələləri istifadə etməyə çalışmaq vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər və ROM-u daha da məhdudlaşdıra bilər.
• Arxa, boyun və ya çiyinlərdə məhdud bir ROM bədənin təbii uyğunlaşmaması ilə əlaqədar ola bilər.
• Təkrarlanan hərəkətlər, zədələr və gündəlik aşınmalar düzgün düzülməni dəyişdirə və hərəkəti məhdudlaşdıra bilər.
• Oynaqların ətrafında iltihab və şişkinlik.
• Hərəkət problemlərinə səbəb olan ağrı simptomları.
• Birgə pozğunluqlar.

Bu simptomlar səbəb ola bilər:

• Zədələrdən
• Infeksiyalar
• Artrit, beyin, sinir və/və ya əzələ pozğunluqları kimi şərtlər.
• Yüngüldən orta səviyyəyə qədər azalma oturaq həyat tərzi və ya qeyri-kafi fiziki fəaliyyətdən qaynaqlana bilər.

Gündəlik yaşayış

Hərəkət diapazonunun azalması və zəif hərəkətlilik bədənə əşyaların qaldırılmasına, işin yerinə yetirilməsinə və məişət işlərinə mane ola bilər. Sağlam fiziki qabiliyyət müstəqil qocalmanı və optimal funksiyanı müəyyən edən şeydir.

• Sağlam hərəkət diapazonunun bərpası iş, evdə və idman fəaliyyətləri zamanı fiziki performansı yaxşılaşdıra bilər.
• Təkmilləşdirilmiş hərəkət diapazonu təsirlənmiş əzələlərə daha uzun müddət işləməyə, güc yaratmağa və gərginliyi aradan qaldırmağa imkan verir.
• Daha geniş diapazonlarda səmərəli şəkildə daralmağa qadir olan daha güclü əzələ yaralanma riskinin qarşısını alır və azaldır.

Şiroterapi bərpası

Şiroterapi baxımı bədəni yenidən düzəldə və hərəkət diapazonunu optimal səviyyələrə yüksəldə bilər.

Terapevtik və Zərbli Masaj

• Masaj terapiyası gərginliyi aradan qaldıracaq, əzələləri boş tutacaq və qan dövranını artıracaq.
• Bu, bədəni şiroterapi düzəlişləri və onurğanın dekompressiyasına hazırlayır.

Dekompressiya və Tənzimləmələr

• Qeyri-cərrahi mexaniki dekompressiya bədəni elastik bir vəziyyətə qaytarır.
• Şiroterapi tənzimləmələri hər hansı uyğunsuzluğu sıfırlayacaq, rahatlıq və hərəkətliliyi bərpa edəcəkdir.

Çalışmaları

• Bir şiroterapist, oynaqları səfərbər etmək üçün fiziki müalicə tipli məşqlər və uzanmalar təmin edəcəkdir.
• Məqsədli məşqlər və uzanmalar ROM-un pisləşməsinin və gələcək xəsarətlərin qarşısını almaq üçün düzəlişləri saxlamağa və bədəni gücləndirməyə kömək edəcəkdir.

---

Optimal Sağlamlığın sirləri

---

References

Behm, David G et al. "Sağlam aktiv fərdlərdə əzələlərin uzanmasının fiziki performansa, hərəkət diapazonuna və zədələnmə hallarına kəskin təsiri: sistematik bir baxış." Tətbiqi fiziologiya, qidalanma və metabolizm = Physiologie appliquee, nutrition et metabolizma cild. 41,1 (2016): 1-11. doi: 10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB və başqaları. "Temoromandibular pozğunluğun əlamətləri və simptomları olan subyektlərdə ağrı və məhdud hərəkət diapazonunun idarə edilməsi üçün əl terapiyası: randomizə edilmiş nəzarət edilən sınaqların sistematik nəzərdən keçirilməsi." Oral reabilitasiya jurnalı cild. 42,11 (2015): 847-61. doi: 10.1111/joor.12321

Fishman, Loren M. “Yoga və Sümük Sağlamlığı”. Ortopedik tibb bacısı cild. 40,3 (2021): 169-179. doi: 10.1097/NOR.0000000000000757

Lea, RD və JJ Gerhardt. "Hərəkət diapazonunun ölçülməsi." Sümük və birgə cərrahiyyə jurnalı. American Volume vol. 77,5 (1995): 784-98. doi: 10.2106/00004623-199505000-00017

Thomas, Ewan, et al. "Uzanan tipologiya və uzanma müddəti arasındakı əlaqə: Hərəkət diapazonuna təsirlər." Beynəlxalq İdman Tibb Jurnalı cild. 39,4 (2018): 243-254. doi: 10.1055/s-0044-101146