Pelvik Sağlamlığınız: Pelvik Döşəmə Fiziki Müalicəsi üçün Bələdçi

Çanaq nahiyəsində ağrı simptomları və əlaqəli problemlər yaşayan insanlar üçün çanaq dibinin fiziki terapiya məşqlərinin inteqrasiyası müalicə və qarşısının alınmasında kömək edə bilərmi?

Pelvik Döşəmə Fiziki Müalicəsi

• Çanaq dibinin əzələləri çanaq dibində yerləşir və vajina, serviks, uşaqlıq yolu, sidik kisəsi, uretra və düz bağırsaq kimi çanaq orqanlarını qoruyur. (ABŞ Qida və Dərman İdarəsi. 2019)
• Onlar duruş dəstəyi verir, orqazm funksiyasına kömək edir, sfinkter funksiyasını asanlaşdırır və limfa qanının pompalanmasına kömək edir. (Dulcegleika Vilas Boas Sartori, et al., 2021) (Varuna Raizada, Ravinder K. Mittal. 2008)

Əzələlər düzgün işləmədikdə, insanlar aşağıdakı kimi simptomlarla qarşılaşa bilərlər:

1. Ağrılı əlaqə
2. Prolaps - orqan və ya toxumanın yerindən düşməsi və ya sürüşməsi.
3. İdrar hırsızlığı
4. Qəbizlik problemləri
5. Bu vəziyyətlər hamilə qadınlarda və ya yaşlı qadınlarda yaygındır.

Bu simptomlar narahatlığı aradan qaldırmaq üçün pelvic mərtəbə fiziki terapiya ilə müalicə edilə bilər. Pelvik döşəmənin fiziki terapiyası vajinaları olan qadınlara və fərdlərə kömək edə bilər:

• Ağrılı cinsi əlaqə, sidik sızması və prolaps kimi problemləri yüngülləşdirin.
• Fiziki terapiyada fərdlər əzələlərini optimal şəkildə işləmək üçün məşq etmək üçün nəfəs alma, rahatlama, uzatma və gücləndirmə üsulları üzərində işləyirlər.

Pelvik döşəmə ilə bağlı problemlərin səbəbləri

Çanaq boşluğunun disfunksiyası yaşla, hamiləlik dövründə və ya doğuşdan sonrakı dövr və menopoz kimi hadisələrlə birlikdə baş verir ki, bu da hormon səviyyələrini aşağı sala bilər.

• Hamilə olan insanlar çanaq döşəməsi problemlərinə xüsusilə meyllidirlər, lakin bir problemi olduğunu bilmirlər.
• Uterusun hamiləlik çəkisi əzələlərə təzyiq və gərginlik yarada bilər.
• Vaginal doğuş da əzələləri uzata və ya zəiflədə bilər. (Ilaria Soave və başqaları, 2019)

Belirtiler

Simptomlara aşağıdakılar daxil ola bilər: (Kolumbiya Cərrahiyyəsi. 2022)

• Çanaq bölgəsində ağrı
• Kürək, bel ağrısı
• Ağrılı idrar
• Bərkimə
• Sidik sızması və ya sidik qaçırma
• Nəcis sızması və ya inkontinans
• Ağrılı əlaqə
• Müalicə edilməzsə, bu simptomlar zamanla pisləşə bilər.

Pelvik Döşəmə Fiziki Müalicəsi

Bir şəxs simptomları müzakirə etmək və aşağıdakıları əhatə edən fiziki müayinədən keçmək üçün bir mütəxəssislə görüşəcək:

1. Çanaq döşəməsinin müayinəsi.
2. Duruşun, hərəkətliliyin və əsas gücün qiymətləndirilməsi.
3. İlkin imtahanlar və qiymətləndirmə başa çatdıqdan sonra, praktikant çanaq döşəməsi məşqlərini nəzərdən keçirəcək və müalicə planı təqdim edəcəkdir.
4. Tövsiyə olunan məşqlər simptomlara görə dəyişir, lakin əzələlərin rahatlamasına, uzanmasına və/və ya gücləndirilməsinə diqqət yetirir.

Əzələlərin rahatlaması

• Əzələləri rahatlaşdırmaq üçün bir terapevt nəfəs məşqlərini tövsiyə edə bilər.
• Hamilə fərdlər üçün bu, sancılarla nəfəs alma vaxtı deməkdir.
• Qəbizlik yaşayan insanlar üçün nəfəs məşqləri bədəni rahatlamağa və gərginliyi azaltmağa kömək edə bilər.

Əzələlərin uzanması

• Stretching əzələ sıxlığını və sərtliyini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
• Bir terapevt müxtəlif terapiya üsulları vasitəsilə pelvik döşəməni uzatmağa kömək edə bilər.
• Bu cür fiziki terapiya sıx əzələləri boşaltmağa kömək edə bilər və ya yerindən çıxmış orqanları yumşaq bir şəkildə bərpa etməyə kömək edə bilər.

Əzələlərin gücləndirilməsi

• Çanaq döşəməsi boş və rahat olduqdan sonra diqqət adətən əzələlərin gücləndirilməsinə keçir.
• Güc işi qarın əzələlərini və ya çanaq döşəməsinin əzələlərini hədəfə ala bilər.

Vaxt, öhdəlik və məqsədyönlü müalicə ilə fərdlər toxumaları boşaltmaq, əzələləri gücləndirmək və pelvik döşəmənin fiziki terapiyasından istifadə edə bilər. bərpa funksiyası.

---

Onurğanın Dekompressiyası Dərinlikdə

---

References

ABŞ Qida və Dərman İdarəsi. (2019). Pelvik orqan prolapsusu (pop).

Sartori, DVB, Kawano, PR, Yamamoto, HA, Guerra, R., Pajolli, PR və Amaro, JL (2021). Çanaq döşəməsinin əzələ gücü cinsi funksiya ilə əlaqələndirilir. Araşdırma və klinik urologiya, 62(1), 79-84. doi.org/10.4111/icu.20190248

Raizada, V. və Mittal, RK (2008). Çanaq dibinin anatomiyası və tətbiqi fiziologiyası. Şimali Amerikanın qastroenteroloji klinikaları, 37(3), 493-vii. doi.org/10.1016/j.gtc.2008.06.003

Soave, I., Scarani, S., Mallozzi, M., Nobili, F., Marci, R., & Caserta, D. (2019). Hamiləlik zamanı və doğuşdan sonra sidik qaçırmanın qarşısının alınması və müalicəsi üçün çanaq döşəməsi əzələlərinin təlimi və onun sidik sistemi və dəstəkləyici strukturlara təsiri obyektiv ölçmə üsulları ilə qiymətləndirilmişdir. Ginekologiya və mamalıq arxivi, 299(3), 609-623. doi.org/10.1007/s00404-018-5036-6

Kolumbiya Cərrahiyyəsi. (2022). Pelvik döşəmə pozğunluqları: tez-tez verilən suallar.