Onurğa Mütəxəssisi Qrupu: Çeviklik və sürət aktiv fiziki fəaliyyət və idmanla məşğul olan idmançılar və fərdlər üçün lazımdır. Bu şəxslər ümumi performanslarını artırmaq üçün çox vaxt bu qabiliyyətlərdən asılıdırlar. Tez və zərif şəkildə həm əqli, həm də fiziki bacarıqlar çox vaxt fərdin xüsusi idman növü ilə bağlı çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün əsas elementdir. Çevikliyi təkmilləşdirməyin açarı bədənin ağırlıq mərkəzini yönləndirərkən sürət itkisini minimuma endirməkdir.
İstiqaməti irəli, geri, şaquli və yana dəyişən sürətli dəyişiklik məşqləri bədəninizi bu dəyişiklikləri daha tez etmək üçün məşq edərək fərdləri təkmilləşdirməyə kömək edəcək. Dr. Aleks Ximenez məqalələr toplusunda çeviklik və sürəti artırmaq üçün istifadə edilən müxtəlif uzanma və məşqləri təsvir edir, əsasən fitnesin faydalarına və həddindən artıq gərginlik nəticəsində yaranan təsadüfi zədələrə və ya vəziyyətlərə diqqət yetirir.
Nəfəs alma nümunələrinin təkmilləşdirilməsi məşq üçün gəzən fərdlər üçün daha da uyğunlaşmağa və ümumi sağlamlığı optimallaşdırmağa kömək edə bilərmi? Nəfəs almağı yaxşılaşdırın və… Daha çox oxu
Uzun məsafəli gəzinti marafonları və/və ya tədbirləri üçün məşq edən şəxslər üçün diqqəti gəzinti təməli qurmağa, daha sonra yürüşü artırmağa yönəldə bilər... Daha çox oxu
Formada qalmağa və qalmağa çalışan insanlar müntəzəm məşq etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. İp atmaq olar... Daha çox oxu
Gimnastika müqavimət məşqini bir fitness proqramına əlavə etmək rahatlıq, tarazlıq və koordinasiya kimi sağlamlıq faydalarını təmin edə bilərmi? Gimnastika Müqavimət Məşqi... Daha çox oxu
Hərəkət diapazonu - ROM oynaq və ya bədən hissəsi ətrafında hərəkəti ölçür. Müəyyən bədəni uzatarkən və ya hərəkət etdirərkən… Daha çox oxu
Bədənin əsas əzələləri sabitlik, tarazlıq, qaldırma, itələmə, çəkmə və hərəkət üçün istifadə olunur. Əsas əzələləri cəlb etmək, gücləndirmək deməkdir... Daha çox oxu
Dağ və cığırda velosiped sürmək məşq etməyin əyləncəli yoludur. Dağ velosipedi ümumi bədən / əsas güc, partlayıcı güc, balans, dözümlülük,… Daha çox oxu
Otüstü xokkey klassik Yunan dövrünə aid dünyanın ən qədim komanda idman növlərindən biridir. O da… Daha çox oxu
Stolüstü tennis hər yaşda və qabiliyyətdə olan şəxslərin oynaya biləcəyi idman növüdür. Kiçik miqyaslı və azaldılmış hərəkət… Daha çox oxu
Çeviklik düzgün forma və duruşla sürətləndirmək, yavaşlatmaq, sabitləşdirmək və istiqamətləri tez dəyişmək qabiliyyətidir. Hər kəs, idmançılar və… Daha çox oxu